Se acerca el fin de curso y los padres buscan opciones para que los niños se lo pasen bien mientras ellos trabajan. Algunos quedan al cuidado de los abuelos u otras personas, pero una de las soluciones más extendidas son los campamentos de verano.

Elegir un buen campamento marca la diferencia. Puede convertirse en una experiencia de lo más enriquecedora para los pequeños si cumple con ciertos requisitos, y por sobre todas las cosas, si van contentos. Por eso, te contamos todo lo que debes saber antes de apuntar a tu hijo a un campamento de verano.

Que tu hijo quiera ir

Parece una obviedad, pero por más que le digas que va al mejor campamento de verano del mundo, el niño tiene que tener ganas de ir. No hay que forzarlo y por supuesto, respetar sus decisiones.

Enséñale los folletos, intenta que se apunte algún amigo con él, llévalo a visitar el lugar… Si aún así no logras convencerlo, tendrás que buscar otra alternativa.

Elegir el campamento más adecuado

Hay una oferta enorme de campamentos de verano con todo tipo de actividades para los peques. La clave está en elegir el que sea acorde a los intereses de tu hijo, que se sienta motivado. No porque tú quieras que aprenda inglés debes apuntarlo a un campamento en inglés. Tal vez a él le aburra solemnemente que le hablen en otro idioma las 24 horas del día.

La idea, principalmente, es que se lo pasen bien. Si además aporta conocimiento sobre algún idioma, deporte o cualquier otra materia, bienvenido sea.

Es una experiencia perfecta para fomentar su autonomía, su sentido de la responsabilidad, sociabilizar, compartir. Además, es una oportunidad ideal para acercar al niño a sus propios intereses o despertar nuevas aficiones. Puede que se sienta motivado por cosas que hasta ahora desconocía.

Si buscas encontrarás campamentos centrados en todo tipo de actividades, desde música, cocina, teatro, hasta deportes, naturaleza, manualidades e idiomas. La oferta es muy amplia.

Intenta buscar actividades experimentales, es decir que el niño pueda estar en contacto con la naturaleza, los objetos, los instrumentos o lo que sea… Aprender jugando, que para hacer fichas mejor se quedan en casa.

Campamentos para todos los gustos

Otra cosa a decidir es el tipo de campamento que elegiremos. Hay campamentos en los que los niños duermen fuera de casa unos días, otros son durante el día, similar al horario escolar, incluso algunos medio día.

Si vivís en la ciudad, lo que más abundan son los campamentos urbanos. Por su parte, muchos colegios ofrecen programas de actividades de verano, tanto para sus propios alumnos como para niños de otros colegios.

Por otro lado, hay campamentos organizados por asociaciones, ayuntamientos, clubes, y sitios de ocio (como por ejemplo el del Zoo y Faunia) y una modalidad muy en auge últimamente, los campamentos en las urbanizaciones. Hay empresas que se dedican a programar actividades para los niños sin que tengan que salir de casa.

Otra posibilidad, más informal, es combinar con alguna amiga o persona de confianza y organizar un campamento “casero”. Lo hizo una conocida el año pasado junto con una amiga. Combinaron sus vacaciones en el trabajo y una semana una cuidaba a los niños de las dos mientras la otra salía a trabajar, y a la semana siguiente, la otra.

Cuestiones legales

Hay ciertas cuestiones importantes a tener en cuenta por la seguridad de tu hijo. Todo campamento debe tener una licencia, un permiso para funcionar acorde a la ley. Pide información sobre el seguro contratado (deben tener un seguro por cualquier inconveniente), cobertura sanitaria, y por supuesto, asegúrate que el sitio está habilitado para los servicios que oferta.

Comprueba las instalaciones, que sean limpias, comfortables. También que lo que dice la publicidad se corresponda con el servicio que ofrecen. Los monitores deben ser titulados y si hay transporte escolar también debe tener seguro, cinturones de seguridad y un acompañante.

Si hay piscina asegúrate que cumple con las normativas de seguridad necesarias como vallas, socorrista, etc.

Otras cuestiones a tener en cuenta

Consulta los rangos de edad que participan en las distintas actividades para asegurarte de que tu niño se lo pase bien. Cuanto más acorde a su edad sean las actividades y mejor organizadas estén, mejor para ellos.

Pide información sobre la empresa responsable, el precio completo de la actividad (con impuestos y servicios adicionales) para no llevarte sorpresas desagradables y pide recibo de todo lo que pagues.

Por último, pregunta sobre el tipo de ropa que tienen que llevar, el menú y el material necesario para realizar las actividades (bañador, raqueta, balones, etc.).

Esperamos que estos consejos sobre todo lo que debes saber antes de apuntar a tu hijo a un campamento de verano te ayuden a decidirte por el mejor para él.

Al fin y al cabo, lo que queremos es que se diviertan, aprendan y disfruten de una experiencia enriquecedora mientras a los padres no nos queda otra que trabajar.

Foto | cheeseslave y RichardBH en Flickr
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Cada vez que se aproxima el final del verano me vienen a la memoria todos esos recuerdos de mis vacaciones infantiles. Inolvidables, especiales, mágicos. Y ahora, el último día de agosto, es cuando más intensos se hacen y cuando más quiero ayudaros a ofrecer fórmulas para que vuestros hijos conserven también los recuerdos inolvidables de un verano que acaba.

Es cierto que las clases no comienzan hasta dentro de 10 días. También es cierto que el verano, oficialmente, dura hasta el 21. Pero pocos niños tienen la suerte de poder seguir disfrutando de esas cosas maravillosas de las vaciones más allá del final de este mes.

Pronto comenzarán a hacer las maletas, a cerrar las casas de veraneo o a devolver las llaves de las de alquiler, se despedirán de los amigos, guardarán en una cajita unas piedrecillas o un poco de arena y suspirarán, sabiendo que hasta dentro de un año todo este lujo, el lujo del tiempo libre y la libertad, no volverá. Ahora se quedan con los recuerdos inolvidables de un verano que acaba.

Recuerdos de la familia en verano

Una de las cosas que más disfrutan los niños en las vacaciones y la que recuerdos más hermosos puede ofrecerles es de la familia. Aunque los adultos a veces nos agobiemos con el tumulto de una casa llena, de la convivencia más estrecha de lo habitual, para los niños el verano es el tiempo de la familia.

Primero, de estar con sus padres, que usualmente pasan el año con mucho trabajo y poco tiempo para dedicárselo a los niños. Pueden hablar, acompañarlos a la compra, contarles cuentos, ayudarles con temas académicos que quieran repasar, pasear con ellos, enseñarles a montar en bicicleta, a nadar o a subir a los árboles, cocinar juntos; hay muchas actividades divertidas que podemos hacer con los niños en verano.

Es importantísimo que los padres, especialmente si durante el curso no están muy presentes, sean parte fundamental de las experiencias de los niños en verano ahora que tenemos más tiempo libre. Para ellos va a ser un recuerdo imborrable, el que quizá deje mayor impronta toda su vida.

Nos recordarán durmiendo la siesta a su lado, llevándolos a recoger piedrecillas de colores en la playa, pelándoles la fruta de la merienda mientras ellos juegan con sus amigos, sentados juntos en un cine de verano, mirando los fuegos artificiales y contándoles las historias de su propia infancia.

Pero todos esos recuerdos hermosos que van a hacer que nos amen para siempre debemos crearlos, con paciencia, con dedicación. Disfrutando de estar con los niños y permitiéndoles, así, que tengan recuerdos inolvidables de verano con sus familias.

Pero no olvidemos que, precisamente en verano, es cuando muchos niños tienen la oportunidad de coocer y disfrutar del resto de su familia extensa. Los abuelos y tíos, pero sobre todo los primos, que muchas veces conviven en la misma casa y disfrutan muchísimo juntos.

Me da la impresión, cuando veo como les encanta y como se adaptan tan naturalemente a la convencia, que los niños necesitan esa familia extensa y que es un error el haberles privado de ella en la vida cotidiana.

Los recuerdos inolvidables de los amigos del verano

La otra fuente de recuerdos inolvidables del verano son, sin duda, los amigos. Yo todavía sigo teniendo, verano tras verano, contacto con mis amigos de la infancia con los que formaba una pandilla que cada año se volvía a reunir. Aunque luego nos separásemos, durante esos dos o tres meses erámos más que hermanos. Pasábamos todo el día juntos, comíamos en casa de unos u otros, nos quedábamos a dormir en colchones en el suelo, nos contábamos todos los secretos e inventábamos mil aventuras.

Esas relaciones no se olvidan nunca e incluso, pueden formar parte de nuestras vidas para siempre. Yo, este verano, me reencontré con un amigo muy especial al que no había visto desde hacía veinte años, mi amor de la infancia, y es maravilloso descubrir al mirarnos que, pese a todos los golpes de la vida, mantenemos la capacidad de ver esa luz que brillaba en nuestros ojos de niños. Es como si el alma se alimentara de ese verano eterno e inolvidable.

Esas experiencias de amistades profundas, alimentadas en los largos días de tiempo libre, de juegos, de ensoñación y descubrimientos, son algo que nuestros hijos merecen tener. Habrá amigos que cada año se repitan y lleguen a formar parte del entramado de sus vidas y otros que llegarán, nuevos, cada año, a completar sus experiencias.

Amigos con los que pasar las noches contando estrellas fugaces, con los que correr en la arena y reirnos saltando olas, con los que aprender a tirarse de cabeza, a construir castillos de arena, con los que navegar por primera vez y con los inventar disfraces y aventuras. La libertad, la libertad dorada, pura, la del juego y la risa, es algo que irá siempre unido al recuerdo del verano.

Esos amigos también, como la familia, forman parte de los recuerdos inolvidables de un verano que se acaba. El que nuestro hijos disfruten de esas experiencias de contacto humano, de socialización real, natural y vital, forma parte de su aprendizaje vitar imprescindible y desde luego, les dará hermosos recuerdos que conservar para siempre.

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Dentro de nuestro Especial Verano con niños en Bebés y más vamos a hablar hoy de como sobrellevar esos días ardientescuando hace mucho, pero que mucho, mucho calor.

Es útil tener en cuenta algunos prácticos consejos que nos va a ayudar a que los niños sobrelleven mejor las altas temperaturas, que, para ellos especialmente, pueden llegar a ser peligrosas.

Cuando hace mucho calor la pérdida de agua corporal aumenta y llega a poder presentarse riesgo de deshidratación y de los temibles golpes de calor.

Hay precauciones básicas que nos van a ayudar a prevenir las más peligrosas consecuencias de las altas temperaturas y sobrellevarlas mejor. Tomar estas precauciones va a ser fundamental para evitarle a los niños incomodidades y hasta problemas de salud graves.

Mantener la casa lo más fresca posible

Una medida básica es mantener nuestra casa lo más fresca posible. Podemos usar aire acondicionado (con moderación y evitando los contrastes extremos) y los ventiladores. Con eso, si nos cuidamos, además, de mantener toldos y persianas bajadas en las horas diurnas, evitaremos que la casa resulte asfixiante.

Cuando estos elementos no están disponibles siempre podemos elegir esas soluciones tradicionales que ayudaban a ya a nuestros abuelos: bajar toldos y persianas para que no entre el sol, provocar corrientes dentro de la casa y hasta colgar sábanas mojadas en las ventanas para que se refresque el aire que entra.

Además, refrescar nuca y manos o tomar una ducha ayudan mucho. Los niños pueden ir descalzos siempre que el suelo no sea muy resbaladizo, y podemos mantenerlo fresco pasando una fregona húmeda. Y es importante vestir con ropas fresquitas y que no aprieten, especialmente los niños, y, si llevan pañal, hasta podemos plantearnos dejarlos sin él, que es realmente un artilugio molesto.

Siempre que sea posible hay que permanecer en casa en las horas de más calor, pues no hay mejor protección que la prevención.

Fuera de casa

No vamos a estar encerrados en casa todo el día, los niños van a pedirnos salir a jugar, o quizá, hay compromisos que no podemos posponer. Fundamental, vestir de forma adecuada: ropa y calzado cómodos, lijeros y frescos, gorras o sombreros para la cabeza si hace sol e ir bien pertrechados con agua para beber y mantener a los niños hidratados.

Para salir de paseo o a jugar es preferible elegir las horas más frescas del día y evitar, sobre todo, el ejercicio físico intenso si hace mucho calor.

Debemos saber que nuestro cuerpo tiene una forma de mantenernos frescos cuando hace mucho calor: comenzamos a sudar, se dilantan los capilares y hasta puede aumentar el ritmo con el que nuestro corazón late.

Sin embargo, ancianos y niños, sobre todo si no están bastante hidratados, puede ver que cuando hay temperaturas muy altas este proceso natural falle y hasta producirse un problema muy grave: el golpe de calor.

Cuando vayamos por la calle con mucho mucho calor debemos buscar la sombra y hacer descansos para beber y refrescarnos, aprovechar las fuentes para mojar a los pequeños y entrar, en caso necesario, en algún establecimiento que disponga de aire acondicionado, siempre teniendo en cuenta que los contrastes bruscos de temperatura tampoco son beneficiosos.

Y claro, cuando sea posible, ir a la playa, al río o a la piscina, nada mejor para pasar un día de fuego con los niños

Hidratación

Es muy importante, en las épocas de mucho calor, mantenerse siempre bien hidratado tomando abundantes líquidos, especialmente agua. Más que actuar cuando exista deshidratación deberíamos prevenirla ofreciendo a los niños agua abundante y con las medidas que anteriormente os hemos contado.

En el caso de los lactantes no es necesario, más bien es incorrecto, ofrecerles agua. Lo que hay que hacer es aumentar las tomas y dejarles libre acceso al pecho, para que puedan saciar su sed con pequeñas tomas de leche del comienzo tantas veces como lo deseen.

Con los bebés que toman leche artificial hay que seguir la misma pauta de alimentación a demanda, pero estando especialmente atentos porque ellos no tienen la ventaja de poder hidratarse con leche del inicio de la tetada.

Hay tomar alimentos frescos y con alto contenido en agua (gazpachos, zumos, frutas, ensaladas) y sobre todo beber mucho líquido. Por ejemplo, las sandías y pepinos son ideales para esta época por su alto contenido en agua.

Resumiendo, cuando hace mucho, pero que mucho, mucho calor es indispensable prevenir los efectos adversos de las altas temperaturas evitando salir en las horas de más sol, manteniendo nuestras casas fresquitas y sobre todo, ofreciendo alimentos frescos y mucha agua a los niños.

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Al tener un mecanismo de termorregulación aún inmaduro, la exposición a las altas temperaturas puede hacer que los niños pierdan líquido rápidamente provocando deshidratación o un golpe de calor. Para evitarlo, os recomendamos seguir los siguientes consejos.

En la medida de lo posible, evitar sacar al bebé en las horas centrales del día, entre las 11 y las 18 horas. En caso de no tener otra opción, siempre debe permanecer a la sombra, con una gorra y protector solar.

Hay que mantener al bebé bien hidratado ofreciendole agua más a menudo, incluso antes de que tenga sed. Cuando se siente sed, significa que el organismo ya acusa la falta líquido. Se recomienda dar zumos (preferiblemente naturales), agua o lácteos cada dos horas.

La hidratación también se proporciona a través de los alimentos, principalmente de la verdura y la fruta de temporada como la sandía, el melón, los melocotones, las ciruelas, etc.

En caso de bebés amamantandos, no es necesario ofrecerles agua aparte pues la leche materna calma su sed y contiene todo lo que el bebé necesita. Basta con ofrecerles el pecho más menudo.

Recordad siempre aplicar protector solar en abundancia, reponer cada dos horas, no olvidar el uso de gorras o pañuelos que cubran la cabeza y refrescar a menudo la cabeza del bebé, la nuca y las muñecas.

Por último, para pasar la ola de calor los niños deben llevar ropa fresca. Aprovechad también ventiladores y sitios con aire acondicionado para sobrellevar lo mejor posible las altas temperaturas.

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Seguimos repasando las cualidades nutricionales y los beneficios de los alimentos que proporcionan además una buena hidratación a los niños, para ocuparnos hoy de la sandía.

Tan dulce, apetitosa, versátil y colorida, la sandía es una fruta típicamente veraniega, con gran cantidad de agua, muy pocas calorías y de conservación sencilla. La sandía es perfecta como alimento y fuente de hidratación todo en uno.

Sandía

Esta riquísima y dulce fruta es también una de las más hidratantes. Es muy barata en su época y está deliciosa. Su alto contenido en agua la convierte en un alimento ideal ahora que hace mucho calor y que podemos ofrecer con diferentes preparaciones.

La sandía es una fruta que los niños pueden tomar a partir de los seis meses. Es blandita, y muy refrescante entera, en piruletas, en sorbetes o incluso puede combinarse con hortalizas en un gazpacho.

La sandía contiene un 95% de agua y además tiene un alto contenido en vitamina A, además de C y B en menor proporción. El manganeso y el potasio son los minerales más destacados en su composición.

La sandía ayuda a mantener a los niños hidratados comiendo y también es suavemente diurética, con lo que podrán eliminar los desechos por la orina facilmente. Sus vitaminas ayudan a aprovechar los beneficios del sol y además mantienen en buena salud la piel y las mucosas.

La fibra de la sandía y su contenido en agua ayudan cuando hay un poco de estreñimiento, algo frecuente si se está bebiendo menos de la cantidad necesaria de agua. Y se mantiene fresca en la playa gracias a su corteza dura, por lo que es un acompañante ideal para un día de mar.

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Esta estación, más que nunca, es cuando los niños necesitan libertad y experimentación, sin que les marquemos pautas, simplemente fluyendo y descubriendo la vida. Es el tiempo hermoso de los juegos de verano.

Largos días de vacaciones, luz que lo inunda todo, temperaturas que invitan a salir de casa, cielos azules y un tiempo que se dilata y se contrae a la vez, como si fuera eterno: el verano de los niños. Vamos a contaros lo más importante de los juegos del verano.

Juego libre

Si durante el curso escolar los niños terminan agotados de actividades guiadas es el verano la época en la que debemos, ante todo, dejarles experimentar el juego libre. Las ciudades son, muchas veces, hostiles a los niños y hay que buscar otros espacios más adecuados para ellos siempre que sea posible.

Basta un grupo de niños y un entorno seguro para que su imaginación comience a funcionar y puedan inventar mil aventuras. Muchas veces solo es necesaria la supervisión de un adulto que no intervenga que cuide de su seguridad para que ellos mismos se lancen a jugar. El juego libre es importantísimo para los niños.

Y es que es el juego libre con lo que mejor aprenden tanto a conocer el mundo como a experimentar los procesos naturales, y sobre todo a relacionarse entre ellos.

Bendito aburrimiento

Os propongo el aburrimiento como un juego más, pues lo considero igualmente importante para el desarrollo natural de la personalidad com el juego libre. Los niños, como todas las personas, precisan espacios y tiempos en los que puedan aburrirse, sin nada organizado.

Esos momentos de aburrimiento son los que les permiten, en soledad, descubir cosas sobre ellos mismos, pensar e inventar nuevas propuestas de relación con el entorno o nuevos mundos imaginarios. Tenemos que dejarles que se aburran y que, en esos ratos, se descubran como personas individuales.

Por supuesto, en este proceso, hay que respetar los ritmos del niño y la soledad no empieza a disfrutarse hasta después de los cuatro años normalmente y no en todos los niños. De todos modos, incluso en los más pequeños, es preciso saber darles espacio, aunque estemos presentes si nos lo piden, para que puedan entretenerse solos.

Pero, repito, nunca hay que forzar, cada niño y cada evolución son diferentes. Si el niño nos reclama atención y presencia hay que dársela, pero siempre sabiendo mantener una actitud no intervencionista, para dejar que el aburrimiento abra paso a la creatividad reflexionada.

Juegos de agua

Durante los meses fríos evitamos que los niños se mojen. Pero jugar con el agua es casi imprescindible en esta época calurosa. Refresca, por supuesto, pero el mojarse y el saber que moja es todo un aprendizaje también.

Si vamos a la playa, bastará el mar como elemento de juego, siempre con la necesaria supervisión para su seguridad. Además, la arena húmeda, una piscinita hinchable o una barquita harán las delicias de los pequeños.

Cuando vayamos a la playa los manguitos y flotadores van a añadir posibilidades de diversión, siempre siendo conscientes de que no ofrecen seguridad por ellos mismos y que debemos estar atentos y presentes. También son imprescindibles los cubos, palas y rastrillos para jugar con la arena. Y también las manos para hacer montañas, enterrarse en la arena o hacer castillos.

Con el agua también podemos jugar con el agua aunque no tengamos la playa: globos de agua, pistolas rellenables, mangueras y cubos o pequeñas piscinas en el patio darán miles de horas de diversión fresquita garantizada.

Elogio a la libertad, a la suciedad y a trepar a los árboles

Pues este es otro de los juegos imprescindibles para el verano. Como véis no os propongo juegos concretos, sino experiencias, y es que a veces me parece que los niños actuales están faltos de experiencias salvajes y naturales. Y ahora, sin horarios, sin lluvias, es el mejor momento para poder ofrecérselos.

Y hay que dejarles que se ensucien, que forma también parte de la experiencia de un juego disfrutado y de la propia experimentación con los materiales naturales.

Yo he pasado mi infancia en lugares que nos ofrecían mucha libertad. Un pueblecito de Toledo llamado Alcabón donde los campos sembrados ofrecián mil aventuras; el paraíso desértico de Rodalquilar, donde tenía una cueva en la montaña donde refugiarme, escalando, para soñar.

Ahora vivo en el Cabo de Gata, uno de esos sitios donde los niños van de casa en casa de los vecinos, sacan las bicis a la calle sin miedo y se pueden ir de excursión al campo a la vuelta de la esquina. Mi sobrinito de dos años sale a jugar al parque que rodean las casitas de la urbanización y salta y corre y se aloca con otros niños mayores en un entorno seguro y se siente tan libre que da pena pensar que esto solo va a durarle un mes al año.

Dependiendo de donde vivamos podremos ofrecerles a los niños esa vida perdida, pero es deseable tratar de conseguirla, siempre adaptada a su edad. Más que organizar juegos, mi consejo pasa por un elogio a la libertad, a la suciedad, al placer de subirse a los árboles y caminar por los senderos. Aprovechad para hacer esto porque nada, de verdad, nada, es más importante que estos juegos de verano para vuestros hijos.

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Las chanclas Havaianas se han convertido en sinónimo de verano. Para mí gusto son las más cómodas, tanto para los mayores como para los peques. La marca brasileña se ha aliado con Disney para lanzar una colección especial para bebés y niños con motivos de los personajes de animación más famosos.

Así, los peques pueden llevar en sus pies a sus personajes favoritos como Mickey, Minnie, Cars, Winnie the Pooh, Campanilla o las Princesas Blancanieves o Cenicienta.

Los modelos están disponibles en la tienda online de Havaianas en tallas para bebés a partir de la 17 y en niños hasta la talla 36.

Me parecen preciosas y aunque el precio para unas chanclas de niño es tal vez algo elevado, 16 euros, cuentan con la garantía de dos marcas de calidad.

Vía | Compradicción
Más información | Havaianas Store

Especialmente en verano es fundamental mantener a los niños bien hidratados y además de ofrecerles, por supuesto, agua abundantemente, existen alimentos que contienen alta cantidad de agua. ¿Sabes cuales son los alimentos más hidratantes? Uno de ellos es el fresco pepino.

Algunos de los alimentos más hidratantes están además, en una buena época en verano y podemos ofrecérselos a los niños para que a la vez que aprovechan sus nutrientes, se refresquen. Hablaremos hoy de uno de los alimentos más hidratantes: el pepino.

Pepino

Su contenido en agua es de un 96% y ahora está barato y riquísimo. El pepino además contiene pocos hidratos pero tiene calcio, vitaminas A, E, C y varias del grupo B. También tiene minerales como el fósforo, el potasio, el magnesio y el calcio.

Podemos ofrecer el pepino a los niños en la ensalada, cortados en daditos aderezados con un poco de sal y limón, en bastoncitos o rallado con yogurt. Son un aperitivo ideal y sencillo de preparar.

Tienen un efecto suavemente laxante y comidos rápido a veces provocan gases o molestias de estómago, por lo que debemos ver como le sientan a los niños y procurar que mastiquen bien. Les va a ayudar a mantener su piel sana y bien hidratada, incluso sirven para refrescarla por fuera si ha recibido sol en exceso.

Es importante, como sabemos, incorporar verduras a la alimentación infantil a partir de los seis meses, siempre según las recomendaciones de edad, y teniendo en cuenta que, para los bebés, es importante que los alimentos no substituyan a la leche y mantener una buena proporción de calorías y nutrientes.

Más adelante, la dieta infantil debe ser equilibrada y contener todos los nutrientes, incluyendo cinco raciones de fruta o verdura. Y aqui el refrescante pepino es un gran aliado especialmente en verano.

Los pepinos deben tener la piel sin escoriaciones, de color uniforme, y estar duros al tacto. Incluso, si los encontramos con el resto de la flor, tendremos un indicador adicional de su frescura. Y nos aseguraremos que nuestros hijos van a hidratarse comiendo con los más ricos pepinos.

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Os proponemos preparar snacks y aperitivos saludables y veraniegos para vuestros hijos, De ese modo, cuando quieran picar algo, será un alimento nutritivo y lleno de sabor lo que les vayáis a dar.

En verano a todos nos apetece tomar un aperitivo cuando estamos descansando o al volver de la playa. Y por supuesto, a los niños les tientan los snacks industriales nada saludables, llenos de grasas, sal y aditivos; por eso es conveniente tener previstas alternativas como estos snacks y apetitivos saludables que os proponemos.

Siempre, siempre, frutos secos crudos, el mejor snack del mundo

Frutos secos: es el snack más sencillo del mundo y super nutritivo, cargado de minerales, energía y grasas saludables. Un plato con nueces, almendras, piñones, avellanas o pistachos, siempre mejor en crudo y sin salar, y no hay que preocuparse de si los snacks les quitan el hambre, porque les están alimentando tanto como la comida principal.

Que no os falten los frutos secos en la despensa. Pero atención, hay que respetar la edad de introducción (por lo menos los dos años) y prepararlos de forma que se eviten los atragantamientos.

Pequeños pinchos

Nuestro snack favorito son los pequeños pinchos, bien sazonados y equilibrados. No consiste en hacer un bocadillo, sino una tapa que se coma en cuatro bocados. Y es importante que podamos dejarla preparada en el refrigerador y tomarla en cualquier momento.

Clave: que sean sabrosos, que no se estropeen si no se comen al momento y que puedan tomarse frío. Y algo a tener en cuenta: procurad que sean bonitos de ver, apetece mucho más un alimento preparado de forma visualmente atractiva.

Os proponemos algunos pequeños pinchos que suelen tener mucho éxito y se puende preparar para tomarlas en cualquier momento.

Como el objetivo no es que sean comidas completas, sino un aperitivo o snack saludable y veraniego, nuestro consejo es hacerlo mejor con rebanadas de pan más que en montado, para que llenen menos. Llegar de la playa o de jugar y que te ofrezcan un buen vaso de agua fría y un pinchito como estos es irresistible.

Pan con tomate y jamón, es un clásico que siempre tiene mucha aceptación. Os recomendamos colocar sobre la rebanada de pan una rodaja de tomate y unas tiras de jamón (no os propongo lochas porque para los niños son complicadas de comer). Podemos adornarlos con un tomatito cherry o un poco de huevo cocido picado.

Pan con lechuga y atún, muy veraniego. Para que el pan no se moje hay que ponerle un poco de salsa mayonesa o rosa, pero poquita, debajo de la lechuga y cuidar que esta esté perfectamente seca. Luego, poner el atún picado por encima. Adornadlos con aceitunas negras en rodajas.

Pan con pepino y huevo duro. Este pincho queda delicioso con pan de centeno. La preparación es simple: sobre una capa tenue de mayonesa rodaja de pepino, rodaja de huevo duro y un poco de morrón para coronar el invento.

Aperitivos con base de verdura

Endivia con pavo y olivada. Este pincho es delicioso pero no a todos los niños les gustará su amargor. Todo es invitarlos a catarlo. Ponemos una olivada de aceitunas verdes casera sobre una hoja de endivia y adornamos con taquitos de fiambre de pavo. Para hacer la olivada basta abrir una lata de aceitunas verdes sin hueso y batirla con un poco de aceite de oliva virgen.

Berenjenas fritas con miel. Otro clásico delicioso que nunca pasa de moda. La clave, empapar bien las berenjenas una vez rebozadas para que no queden grasosas y poner la miel antes de servir. Es sorprendente lo ricas que están.

Barcos de tomate con queso y york. Os aconsejo usar tomates de pera para este aperitivo tan fresco y sencillo porque sueltan menos agua. Cortados por la mitad, longitudinalmente, les pondremos por encima una loncha de york y unos dados de queso (de burgos o feta). Luego, espolvoreamos de orégano. Os aseguro que se convertirá en un indispensable para los aperitivos o las meriendas.

Patatas chips sin aceite. Las patatas fritas chips le chiflan a los niños pero las que compramos llevan mucha grasa y aditivos. Las podemos hacer en casa e incluso sin usar aceite, por lo que quedan mucho más lijeras. Se cortan las patatas en rodajas muy finas y se meten en remojo unos minutos. Luego se sacan y secan, poniéndose en la rejilla de horno y metiéndolas en el horno caliente unos diez minutos. Las podemos salar simplemente o sazonarlas con sal de ajo, cebolla en polvo o un poco de pimentón, según nos gusten.

Crudités con salsas

Las crudités, es decir, las verduras crudas, no siempre tienen buena aceptación entre los niños. Creo que es clave el presentarlas como algo apetitoso y bien acompañadas para que vayan cogiéndoles gusto.

Bastoncitos de zanahoria con hummus. Para mi es un básico. La zanahoria, dulce, combina a la perfección con el hummus más denso y sabroso. Además, el contraste de color es muy bonito. Para hacer un hummus rápìdo basta abrir un bote de garbanzos cocidos y batirlos con un poco de pimentón, aceite y comino al gusto.

Bastoncitos de pepino con tzatziki. Casi os diría que lo ideal es poner este snack a la vez que el anterior, para marcar el contraste de sabores y colores. El primero más sabroso, este con el contrapunto refrescante. El tzaiki es una salsa con base de pepino picado y yogur griego, al que se pone también ajo crudo (pero que no a todos les sienta bien y está rico sin él también).

Hojas de lechuga con salmorejo. Hay que elegir las hojas del centro de la lechuga o un cogollo y disponerlo en hojas sueltas o cortado longitudinalmente, presentándolo con un salmorejo bien denso y sabroso para mojarlas. Sencillo y fresco, pero delicioso y sabroso como pocos platos. Si al salmorejo le ponemos un poco de huevo duro picado o un poco de jamón en tiras, ya ni os cuento.

Melón con salmón. Termino con un aperitivo líquido, que, aunque sea un poco diferente, ofrece un contraste delicado. La clave, en este caso, es no poner un tazón, sino una tacita de moka. Llevará un batido de melón adornado con tirillas de salmón ahumado o de trucha, que igual está saladita y rica. Si no les gusta el líquido siempre podemos poner unos dados de melón con una tira de salmón por encima. Tanto da. Y ambos podemos dejarlos preparados de antemano.

Nuestra propuesta es esta: tener preparados estos aperitivos y snacks saludables y veraniegos en la nevera para poder ofrecérselos a los niños cuando pidan algo que picar. Hemos tratado de elegirlos de fácil preparación, coloridos, sabrosos y nutritivos, pues precisamente un snack debe aportarnos también alimentos necesarios, no solo calorías vacías y sal.

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Los bebés alimentados con leche materna están viviendo ahora su primer verano y sufriendo sus primeros calores. Por lo pequeñitos que son tienen más dificultades que nosotros a la hora de regular la temperatura y además suelen estar siempre en contacto con algo o alguien (un cochecito, una hamaca, en la cuna o en brazos), llegando a sufrir más calor que nosotros.

Por estas razones debemos de ser cuidadosos con los bebés evitando que estén en lugares donde pasen mucho calor, poniéndoles poca ropa y aumentando las tomas de lactancia para que estén bien hidratados.

¿Pero esto de la lactancia no era a demanda?

Sí, la lactancia es a demanda y por eso la recomendación tiene más de informativa que de regla a seguir. Me explico: si queréis podéis aumentar las tomas de lactancia para que el niño mame más y es posible que así lo haga porque, “ya que me dan la teta, pues aprovecho y mamo”. Sin embargo hay bebés que no quieren más de lo que piden (y no quieren que les aumentes las tomas) y otros, seguramente la mayoría, a los que no habrá que aumentar las tomas porque ellos mismos ya las han aumentado.

Como en verano hace más calor tendemos a beber más líquidos todos en general. Si sois de los que compráis agua embotellada seguramente habréis notado que ahora tenéis que comprar más botellas, porque se gastan antes. Pues bien, los niños, si pasan más calor y sudan, tendrán también más sed y por eso pedirán más el pecho.

“No sé qué pasa que estos días mama poco rato pero muchas veces”

Muchas madres preguntan estos días si es normal que el bebé pida más a menudo, si no se estarán quedando sin leche. La respuesta es que no, que no hay una disminución de leche, que la leche hay que darla a demanda y que si pide más veces hay que darla más veces y que si lo hace es porque ahora, además de hambre, tiene más sed.

La leche del principio de una toma es la más aguada, la que contiene menos grasas. Esto es así precisamente para que el bebé, “chupando” un ratito solamente, calme su sed. Por eso en verano, con más sed, hacen algunas tomas muy cortas.

Por eso digo que, más que recomendación o consejo, esta entrada es más bien un aviso: si el bebé te pide más, tranquila, es lo más normal del mundo, tiene sed.

Foto | Christine Rogers en Flickr
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