Hay niños que salen del colegio corriendo… pero no para ir al parque, sino a su siguiente actividad. Inglés, natación, música, fútbol, robótica. Semana tras semana, el calendario se llena de compromisos que, aunque bien intencionados, pueden terminar asfixiando la esencia del juego y del disfrute. 

Como psicóloga lo veo con frecuencia en consulta, trabajando con familias: niños que no rechazan aprender, sino la presión de rendir también fuera del aula.

El problema no son las actividades extraescolares en sí (que ¡están genial!), sino cuando el exceso o la falta de disfrute acaban agotando emocionalmente... En este artículo hablamos de siete señales de que tu hijo necesita un descanso de las actividades extraescolares.

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Señales de que tu hijo necesita un descanso de las actividades extraescolares

Recuerda que una señal no habla por sí sola, y que debemos valorar si aparecen varias de ellas, el contexto, nuestro hijo y, en definitiva, la situación en conjunto.

1) Se queja o busca excusas justo antes de ir

“Me duele la barriga”, “hoy no quiero ir”, “¿podemos faltar solo hoy?”. Cuando esto se repite semana tras semana, no es simple pereza. Es una señal directa de saturación asociada a la actividad. El cuerpo habla cuando la mente no puede.

A menudo, los niños no saben expresar que están estresados, pero sí sienten que algo de esa rutina les incomoda o abruma. Un niño que necesita descansar de sus extraescolares empezará a resistirse al momento previo de ir, incluso si una vez allí “parece pasarlo bien”.

2) Pierde el interés justo durante la clase o entrenamiento

Otra señal clara: tu hijo ya no está presente. Su atención divaga, se aburre o actúa con desgana mientras realiza la actividad que antes disfrutaba. En danza, olvida los pasos; en fútbol, se distrae; en pintura, pinta sin ilusión... 

Este tipo de desmotivación no suele venir del colegio ni de casa, sino del propio cansancio acumulado de las actividades extraescolares. Su mente le dice “basta” aunque el entorno siga exigiendo energía.

3) Vuelve a casa irritable después de las actividades

Muchos padres interpretan ese mal humor vespertino como hambre o sueño, pero a menudo es una sobrecarga emocional causada por la actividad. El esfuerzo, la concentración y la presión (a veces sutil) de hacerlo bien dejan al niño sin recursos emocionales para la tarde. 

Si cada tarde acaba con llantos, frustración o irritabilidad después de las extraescolares, el problema no es la cena ni los deberes: es que su nivel de energía ya se agotó antes de llegar a casa.

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4) Empieza a rendir peor o se bloquea con facilidad

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Cuando el niño está saturado, el rendimiento baja incluso en aquello que más le gustaba. Deja de avanzar, se frustra por pequeños errores o parece más torpe que antes. No es falta de capacidad, es fatiga mental. 

Los niños, igual que los adultos, necesitan espacios sin objetivos ni evaluación. Si la semana está llena de clases donde todo se mide —tiempos, notas, resultados—, el cerebro deja de disfrutar y entra en modo supervivencia.

5) Muestra ansiedad antes o durante las clases

Algunos niños lo expresan con frases como “me da miedo hacerlo mal” o “no quiero que me griten”. Esa ansiedad anticipatoria suele estar directamente relacionada con la presión de la actividad extraescolar. 

Cuando hay miedo al fallo o a no cumplir expectativas, la actividad deja de ser un espacio de crecimiento y se convierte en una fuente de estrés. Si notas que tu hijo se tensa, se bloquea o teme decepcionar, es momento de parar y revisar qué está pasando allí.

6) Ya no tiene tiempo para relajarse o jugar libremente

Una señal menos visible pero que también existe: el niño ya no tiene tardes sin plan. Las actividades extraescolares, sumadas a los deberes y al cansancio escolar, eliminan el espacio para jugar sin propósito. 

Cuando un niño necesita descansar de las extraescolares, lo notas porque cualquier rato libre lo pasa tirado en el sofá, sin energía para nada más. No es vagancia: es agotamiento emocional. El juego libre —ese que no tiene reglas ni profesores— es lo que recarga su sistema emocional.

7) Dice que no le gusta “tanto como antes”

La frase “ya no me gusta tanto” suele ser el eufemismo infantil de “me siento saturado”. No siempre implica que quiera dejarlo para siempre, pero sí que necesita una pausa. Obligarlo a continuar “para que no pierda el hábito” solo agranda el rechazo. 

Lo mejor es escucharlo sin dramatizar: ofrecerle la opción de parar un mes, cambiar de ritmo o incluso modificar la frecuencia. Muchas veces, después de un descanso, los niños vuelven con más ganas y más equilibrio.

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Dar permiso para parar también es educar

A veces, el descanso no es un abandono, sino un acto de respeto hacia el bienestar emocional del niño. Un trimestre sin actividades extraescolares no arruina ningún talento; en cambio, puede fortalecer su motivación, su autonomía y su capacidad de escucharse. 

Porque la verdadera educación no solo enseña idiomas o deportes: también enseña a reconocer los límites y a cuidar la mente. Y quizá, después de todo, el mayor aprendizaje sea ese: que los niños también necesitan espacios donde no se espera nada de ellos, salvo ser niños.

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Seguro que conoces la escena: tu hijo te mira con cara de aburrido mientras le propones fútbol, natación o piano, y tú piensas: “algo hay que hacer después del cole”. La verdad es que no todos los niños se sienten estimulados con las actividades típicas, y muchas veces lo que más necesitan no es repetir patrones, sino explorar, improvisar y encontrarse con nuevas experiencias que les saquen de la rutina.

La creatividad no se limita a pintar cuadros o tocar instrumentos, sino que puede surgir en otras actividades. Se trata de la capacidad de imaginar, combinar ideas, resolver problemas y encontrar soluciones propias. Y sí, se puede entrenar desde la infancia y disfrutando… pero no siempre en lo que todo el mundo llama “lo típico”.

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Actividades extraescolares para fomentar la creatividad

Si quieres que tu hijo se divierta y al mismo tiempo desarrolle habilidades que van mucho más allá de la destreza física o la memorización, aquí tienes algunas actividades extraescolares menos conocidas que también fomentan la creatividad (y por qué).

1) Escalada

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La escalada combina desafío físico, pensamiento estratégico y resolución de problemas en cada movimiento. Subir una pared requiere planificar, imaginar la siguiente posición y evaluar riesgos. 

Además, los niños aprenden a superar sus miedos de manera segura y a confiar en sus capacidades. También fomenta la concentración y la paciencia, ya que cada movimiento debe ser cuidadosamente pensado antes de ejecutarlo.

2) Circo

Malabares, acrobacias y telas aéreas obligan a los niños a pensar con el cuerpo y la mente. Cada ejercicio tiene múltiples formas de ejecutarse, fomentando la coordinación, la imaginación y la capacidad de improvisación. Además, el circo potencia el trabajo en equipo y la creatividad social, al aprender a interactuar y sincronizarse con otros compañeros.

3) Patinaje artístico

Más que equilibrio y técnica, el patinaje artístico permite expresarse con el cuerpo. Coreografiar un movimiento o inventar una pequeña rutina enseña a combinar creatividad y disciplina, ayudando a desarrollar la expresión personal. También mejora la conciencia corporal y la percepción espacial, habilidades fundamentales para cualquier tipo de expresión artística.

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4) Robótica y programación

La robótica enseña a diseñar, construir y solucionar problemas de manera lógica y creativa. Los niños aprenden que cada fallo es una oportunidad para replantear estrategias y mejorar su creación, estimulando la innovación y el pensamiento crítico. 

Además, fomenta la planificación y la organización de ideas, habilidades clave para proyectos más complejos en el futuro.

5) Mindfulness y yoga infantil

Aunque parecen tranquilos, el mindfulness y el yoga infantil estimulan la creatividad al enseñar a los niños a observar, concentrarse y dejar que las ideas fluyan sin presión. 

Además, fomentan la percepción de nuevas sensaciones y la improvisación con el cuerpo. También ayudan a regular emociones y a desarrollar resiliencia, lo que permite a los niños enfrentarse a desafíos con una mente más abierta y flexible.

6) Teatro y expresión corporal

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Actuar implica imaginar personajes, situaciones y emociones; inventar historias y expresarlas con gestos y voz. El teatro infantil desarrolla la empatía, la capacidad de adaptación y la imaginación de manera profunda y divertida. 

Además, potencia la comunicación y la confianza en uno mismo, habilidades sociales que acompañarán al niño toda la vida.

7) Cocina creativa

Cocinar es un laboratorio de creatividad en miniatura. Combinar sabores, colores y texturas desarrolla la imaginación y enseña a experimentar sin miedo a equivocarse, fomentando autonomía y responsabilidad en los niños. También permite introducir nociones básicas de matemáticas y química de manera práctica, mientras se divierten y crean algo delicioso.

8) Jardinería y huerto urbano

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Trabajar con plantas enseña paciencia, observación y experimentación. Ver crecer algo que han cuidado despierta curiosidad y creatividad, y permite pensar en nuevas formas de diseñar o decorar un espacio natural. Además, promueve el respeto por el medio ambiente y la conexión con la naturaleza, fomentando un aprendizaje integral.

9) Fotografía y creación visual

Aprender fotografía fomenta la atención al detalle, la composición y la percepción estética. Los niños descubren cómo capturar y reinterpretar la realidad, desarrollando una mirada única y la capacidad de contar historias a través de imágenes. 

También potencia la paciencia y la planificación, ya que muchas tomas requieren observar la luz, el encuadre y el movimiento antes de disparar.

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Beneficios de las actividades exraescolares

El secreto de estas actividades no está solo en la destreza que aportan, sino en la libertad de experimentar, equivocarse y volver a probar. Permitir que los niños exploren, inventen y se sorprendan fortalece su pensamiento creativo y les da herramientas que usarán toda la vida, mucho más allá de los lápices, las pelotas o las partituras (que también).

Porque fomentar la creatividad no es solo pintar o escribir: es ofrecer experiencias que despierten la curiosidad, el ingenio y la capacidad de soñar despierto. A veces el mejor aprendizaje viene del movimiento, del juego, de la experimentación… y de descubrir que pensar diferente es posible y divertido.

Foto | Portada (Freepik)

Con la vuelta al cole también regresan las extraescolares, una opción de actividades para niños con muchos beneficios tanto a nivel físico como emocional, dependiendo de lo que se elija realizar.

Como ya lo comentamos en alguna ocasión, asistir a ellas puede favorecer la autoestima de los niños, pues además de divertirles, les ayudan a conocerse, a sentirse útiles y orgullosos de lo que aprenden y a desarrollar diferentes tipos de habilidades.

Y hablando de habilidades, las actividades extraescolares también pueden ayudar a desarrollar la inteligencia emocional en los niños, que como sabemos, consiste en una amplia gama de competencias y habilidades que nos permiten gestionar las emociones de forma adecuada y nos ayudan a tener mejores relaciones con los demás.

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Siete importantes valores que aprenden los niños gracias a las actividades extraescolares

Así que si ya están considerando elegir actividades extraescolares y les interesa una que ayude en este sentido, te compartimos las mejores actividades extraescolares para desarrollar la inteligencia emocional en los niños.

1) Deportes en equipo

Foto | Kampus en Pexels

Participar en deportes en equipo como fútbol, baloncesto o voleibol no solo ayuda a los niños a mantenerse activos, sino que también les enseña habilidades sociales esenciales. Al trabajar en equipo, aprenden a comunicarse efectivamente y a manejar tanto las victorias como las derrotas.

Además, la empatía, el compañerismo y el apoyo mutuo son claves cuando realizamos algún deporte en equipo, lo que también ayudará a los niños a fortalecer su capacidad para entender y gestionar sus emociones.

2) Teatro o interpretación artística

A través del teatro y la interpretación, los niños aprenden a ponerse en los zapatos de otros personajes, explorando un abanico de sentimientos y emociones distintos a los propios - o, por qué no, explorando los propios de una manera diferente.

De este modo, logran desarrollar una mayor empatía y comprensión hacia los demás, que son uno de los pilares de la inteligencia emocional. Además, el teatro fomenta la autoconfianza y la seguridad en uno mismo, esenciales para enfrentar los desafíos emocionales que podrían presentarse en su vida.

3) Música o tocar un instrumento

Si escuchar música puede ser una experiencia profundamente emocional, aprender a tocar un instrumento lo es aún más. Pasa que la música tiene un poder increíble para calmar, inspirar y expresar lo que a veces no podemos poner en palabras.

Por ello, cuando los niños se sumergen en el mundo musical, aprenden a reconocer y gestionar sus emociones, muchas veces expresándolas a través de la música, mientras que también desarrollan paciencia y disciplina.

4) Pintura

Foto | Ivan Samkov en Pexels

Al igual que el teatro y la música, la pintura es una actividad perfecta para que los niños expresen sus emociones de una manera creativa y diferente, ya que ésta no solo les permite dar vuelo a su imaginación, sino que también les ayuda a plasmar lo que sienten en un lienzo.

Además, al capturar en una pintura lo que sienten, los niños pueden practicar la autorregulación y reflexionar sobre sus propias emociones, lo que les ayudará a conocerse mejor.

5) Gimnasia artística

La gimnasia artística es otra de las actividades físicas y deportivas que recomendamos si queremos ayudar a desarrollar la inteligencia emocional de los niños, pues además de combinar fuerza, flexibilidad y coordinación, también requiere un gran control emocional.

Además de ser otra forma de expresión para sus emociones, a medida que los niños van perfeccionan sus habilidades, aprenden a manejar la frustración, a ser perseverantes y a confiar en sí mismos.

6) Hípica

Quizás no es una de las extraescolares más comunes, pero sin duda la hípica es una que puede aportar grandes beneficios para los niños a nivel emocional. Por un lado, crea un vínculo especial entre un niño y un animal, que en este caso es un caballo.

Por otro, la hípica también enseña a los niños sobre la responsabilidad, la paciencia y la empatía, habilidades cruciales para el desarrollo de su inteligencia emocional.

7) Yoga

Foto | Yan Krukov en Pexels

Pasando a extraescolares más relajantes y enfocadas a la mente, tenemos el yoga. Quienes lo hemos practicado sabemos que es mucho más que solo hacer posturas, pues se trata de una actividad que nos enseña a conectarnos con nuestro interior.

Así, a través de la respiración y la meditación, los niños pueden aprenden a calmar su mente y a gestionar sus emociones de manera más efectiva, fomentando también la autoaceptación y la compasión.

8) Mindfulness

El mindfulness un término que hace referencia a la atención plena con la que realizamos cualquier actividad, pero también es una extraescolar que se puede elegir para los niños, donde se les enseñarán técnicas de respiración y relajación.

Similar al yoga, practicar mindfulness es conectar con nuestro interior y aprender a autorregular la mente, ayudando a reducir el estrés, pero sobre todo a gestionar de manera calmada y saludable las emociones.

9) Inteligencia emocional

Finalmente, la que sin duda es la mejor extraescolar si se busca favorecer o desarrollar la inteligencia emocional y que aunque es bastante nueva está cada vez más disponible en diversos sitios.

Como su nombre lo dice, la extraescolar de inteligencia emocional aporta a los niños las lecciones necesarias para todos los aspectos esenciales de una buena inteligencia emocional, desde aprender a manejar sus emociones y gestionarlas adecuadamente, hasta desarrollar habilidades sociales que fortalecerán sus amistades de manera sana y respetuosa.

Foto de portada | Ivan Samkov en Pexels

Las actividades extraescolares son actividades con las que los niños disfrutan, o al menos, ese debería ser el objetivo principal; sin embargo, van más allá de esto, porque entrañan el aprendizaje de importantes valores para ellos. Así, el hecho de hacer extraescolares, implica que interioricen una serie de valores que les pueden servir para toda la vida.

La capacidad de superación, el valor del esfuerzo, el compañerismo... son solo algunos de los valores que los niños integran gracias a este tipo de actividades, independientemente de la actividad en sí, ya que todas conllevan valores, aunque estos sean diferentes entre sí. Conoce los valores que los niños adquieren gracias a ellas.

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Siete valores que interiorizan por hacer actividades extraescolares

Muchas veces, cuando pensamos en actividades extraescolares, nos viene a la cabeza el deporte. Y es normal, a menudo apuntamos a los hijos a básquet, fútbol, tenis, natación... Y el deporte está intrínsecamente ligado a los valores que conoceremos a continuación, pero también lo están otras actividades como el teatro, el ajedrez, el baile o el aprendizaje de algún tipo de habilidad.

1. El valor del esfuerzo

Los niños aprenden el valor del esfuerzo a través de actividades extraescolares porque estas les brindan oportunidades para establecer metas, enfrentar desafíos y perseverar.

Al participar en actividades que requieren dedicación y práctica, desarrollan habilidades como la disciplina, la paciencia y la determinación, lo que les enseña que el éxito no llega fácilmente y que el esfuerzo constante conduce a un crecimiento personal y a logros significativos.

Esto les prepara para la vida adulta, donde el trabajo duro y la persistencia son fundamentales para alcanzar metas y superar obstáculos.

2. La constancia

Otro valor que aprenden los niños al hacer actividades extraescolares, especialmente en el deporte, es el valor de la constancia. A través de ellas tienen la oportunidad de comprometerse con una actividad a largo plazo.

Al perseverar en la práctica y superar desafíos, desarrollan la habilidad de mantenerse enfocados en sus objetivos, lo que les prepara para la vida adulta, donde la persistencia es necesaria para luchar por los sueños y conseguir llegar a sus propias metas, pero también para afrontar situaciones difíciles.

3. Trabajo en equipo y compañerismo

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Como seres sociales que somos, necesitamos a los demás para sobrevivir, y por eso los vínculos son tan importantes. Y este es otro valor que se potencia con las actividades extraescolares; la esfera social.

Hablamos, concretamente, del trabajo en equipo y del compañerismo (el ser capaces de escuchar, de empatizar...). Los niños aprenden a colaborar con otros para alcanzar metas comunes, y aprenden que todos podemos aportar algo para lograr un objetivo común.

Por otro lado, aprenden a comunicarse, a apoyarse mutuamente y a valorar las fortalezas individuales, lo que fomenta habilidades sociales cruciales para la vida en futuras interacciones personales y profesionales.

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4. La formación continua

A través de las actividades extraescolares, los niños también entienden que es posible, y necesario, seguir aprendiendo siempre. Que aprendemos toda la vida, y que este aprendizaje, esta formación, no es algo que un día termine.

Además, la formación continua se promueve en actividades extraescolares ya que los niños también experimentan la importancia de mejorar constantemente. Al buscar el "ser buenos" en sus intereses, se inculca el hábito de aprender a lo largo de la vida, de ser flexibles y adaptarse, una habilidad esencial en un mundo en constante cambio.

5. La capacidad de superación

Otro valor que aprenden es la capacidad de superación y la resiliencia, que forjan los niños al tener que enfrentarse a desafíos y a la necesidad de superar obstáculos. Los niños aprenden a perseverar, a adaptarse y a encontrar soluciones, lo que les prepara para afrontar futuros retos con confianza y determinación en sus vidas.

6. Compromiso y responsabilidad

Son actividades que también les enseñan a comprometerse con las cosas y con ellos mismos. ¿Por qué? Porque al apuntarse a una actividad, se están comprometiendo a asistir. Por ejemplo, en los deportes de equipo, que conllevan partidos los fines de semana, esto conlleva un compromiso de asistencia (son parte fundamental de un equipo).

Lógicamente, siempre se puede cambiar de opinión, y los niños también, pero deben ser conscientes que, si se apuntan a una actividad, la idea es seguir en ella (al menos, lo que dure la temporada). Por ello, es también una forma de responsabilizarse de sus decisiones (y también del material que deben llevar, de aprenderse los textos si están haciendo teatro, etc.).

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7. Tolerancia y respeto

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Finalmente, las actividades extraescolares también les enseñan el valor de la tolerancia, ya que se enfrentan a situaciones que les obligan a relacionarse con otros niños, niños que tienen otros intereses, otra personalidad, otra manera de entender las cosas, otros gustos... Es decir, niños que pueden ser muy diferentes a ellos.

Y sin embargo, es una buena oportunidad para entender que, aún siendo diferentes, y aún sin compartir siempre todas las opiniones con los demás, deben ser tolerantes y respetuosos. Aprender esto les resultará útil para todos los escenarios de su vida, ya que la tolerancia y el respeto son valores fundamentales, sobre todo teniendo en cuenta que vivimos en un mundo social.

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Como cada inicio de curso, toca elegir las actividades extraescolares más adecuadas para nuestros hijos. Se trata de una decisión importante que puede tener un impacto significativo en la autoestima de los niños, su desarrollo cognitivo y su aprendizaje.

Sin embargo, a la hora de elegir qué actividades son las mejores los padres solemos cometer ciertos errores que podrían perjudicar a nuestros hijos. Aprender de estas equivocaciones nos ayudará a tomar decisiones más informadas y beneficiosas para su desarrollo.

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Imponer nuestras preferencias

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Uno de los errores más comunes es elegir las extraescolares de nuestros  hijos basándonos en nuestras propias preferencias e intereses. Aunque es lógico querer que nuestros hijos hagan actividades que nos gustan o en las que incluso participamos siendo niños, es importante entender que cada niño es único y lo que funcionó para nosotros puede no ser adecuado para ellos.

En este sentido, es fundamental escuchar a nuestros hijos, preguntarles por sus preferencias y observar sus intereses y talentos naturales, para así buscar actividades que se alineen con sus inclinaciones. Esto no solo fomentará su pasión y compromiso, sino que también les ayudará a desarrollar sus habilidades y autoestima.

No tener en cuenta la edad del niño y su capacidad de concentración

Relativamente ligado al punto anterior nos encontramos con este otro error habitual: elegir actividades que no son apropiadas para la edad o nivel de concentración de nuestro hijo.

Y es que por mucho que nos apetezca que nuestro peque participe en una determina actividad, meter a un niño muy pequeño en clases demasiado estructuradas o en las que se requiere de una gran atención puede ser abrumador e incluso contraproducente. Ocurriría lo mismo en el caso de adolescentes que participan en actividades demasiado infantiles, ya que podría conducirles a la desmotivación, aburrimiento o sensación de fracaso.

Como aconsejábamos en el punto anterior, es fundamental observar las necesidades individuales de cada niño, y en caso de duda consultar con profesionales y educadores que puedan orientarnos sobre las opciones más adecuadas para su desarrollo.

Sobrecargar su agenda

En nuestro afán por darles a nuestros hijos todas las oportunidades posibles, podemos caer en el error de sobrecargar su agenda de actividades. Esto puede acarrearles fatiga, estrés y falta de tiempo para jugar, relajarse, explorar libremente y socializar con otros niños.

Para evitar la sobreprogramación de la agenda, es importante establecer un equilibrio entre las actividades extracurriculares y el tiempo libre. Priorizar la calidad sobre la cantidad es esencial para el bienestar emocional y físico de los niños.

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Subestimar el tiempo entre trayectos

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El tiempo de viaje entre la escuela, el hogar y las actividades extraescolares suele ser a menudo subestimado y pasado por alto. Sin embargo, por mucho que nuestro hijo desee participar en una determinada actividad, emplear demasiado tiempo en los trayectos podría acabar generando estrés, tanto para los niños como para los padres, afectando negativamente la calidad de vida de toda la familia.

En este sentido, es importante tener en cuenta la ubicación de las actividades y su proximidad al colegio o al hogar, con el fin de escoger las opciones más cercanas que nos permitan ahorrar tiempo para dedicarlo también a otras cosas.

No reevaluar periódicamente la situación

Una vez que hemos seleccionado las actividades extraescolares para nuestros hijos, a menudo olvidamos la importancia de la reevaluación constante, pues lo que fue adecuado en un momento, podría no serlo en otro.

Debemos tener en cuenta que los intereses de los niños o la situación familiar podrían cambiar a lo largo del curso. También podrían aparecer ciertas variables que afectaran a la planificación o al tiempo que inicialmente habíamos previsto para las actividades extraescolares.

Por eso es crucial mantener una comunicación abierta con los hijos y ser flexibles a la hora de ajustar las actividades según sea necesario. Esto también les permitirá explorar nuevas pasiones y garantizar que sus intereses y necesidades siempre estén siendo atendidos.

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Con la vuelta al cole llega, un año más, la elección de las actividades extraescolares para los niños. Las extraescolares son beneficiosas para la autoestima de los niños; por un lado, porque con ellas se divierten y se sienten bien consigo mismos, y por el otro, porque les ayudan a conocerse, a sentirse útiles y orgullosos de lo que aprenden y a desarrollar diferentes tipos de habilidades.

Pero, ¿cuál escoger? Recordar aquí que, más que la actividad en sí, lo importante es que ésta motive al niño, que él pueda participar en la decisión de dicha actividad y sobre todo, no saturarlo con miles de actividades, permitir que se aburra también. Os dejamos una lista con nueve actividades extraescolares (o grupos de actividades) con ejemplos de cada una para escoger, junto a los beneficios de cada una.

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Las mejores actividades extraescolares para la autoestima de los niños

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1. Deporte: fútbol, básquet...

El deporte siempre es una buena opción como actividad extraescolar. Además, ¡tenemos muchas opciones para escoger! Por ejemplo deportes en equipo como el fútbol, el baloncesto o el balonmano. Son opciones que enseñan a los niños a trabajar en equipo, además de valores positivos como el compañerismo, la empatía, la disciplina o la perseverancia.

Otras opciones que tenemos son el atletismo, la gimnasia, el tenis u otros deportes de raqueta, la natación... A través del deporte, los niños se conocen a sí mismos y a su cuerpo y son capaces de valorar cuando se esfuerzan en algo, aspectos positivos para su autoestima.

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2. Ajedrez

El ajedrez como actividad extraescolar es beneficioso también para los niños porque fomenta en ellos habilidades cognitivas como la planificación, la toma de decisiones y el pensamiento estratégico. Además, en la medida en que van mejorando y ganando más partidas, experimentan un aumento en la confianza en sus habilidades mentales. Este éxito en un entorno desafiante contribuye a fortalecer su autoimagen y autoestima.

3. Artes marciales

Otra variante deportiva como actividad extraescolar son las artes marciales, que benefician la autoestima de los niños al promover la disciplina, el respeto y la confianza en sí mismos. A medida que los niños avanzan en su entrenamiento, alcanzan metas, aprenden a superar desafíos y ganan habilidades de autodefensa, lo que aumenta su autoestima y autoconfianza. Además, el ambiente de apoyo y el reconocimiento de logros en las artes marciales refuerzan la sensación de valía personal.

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4. Clases de pintura

Las clases de pintura son también una buena opción, al permitirles a los niños expresarse creativamente y ver sus obras de arte tomar forma. Los niños pueden desarrollar habilidades artísticas y obtener elogios por sus creaciones (aunque destaquemos siempre el esfuerzo), algo que puede mejorar su autoconfianza.

Además, pueden aprender una vía más para expresar sus emociones y sus pensamientos de forma visual, y es una excelente oportunidad para ser ellos mismos.

5. Programación y robótica

La programación y la robótica es otra actividad extraescolar que beneficia la autoestima de los niños. Es una actividad propia de las carreras STEM (carreras de ciencias, tecnología, ingeniería y matemáticas), que enseña a los niños a pensar de una forma diferente y a resolver problemas de manera más intuitiva.

Fomenta el pensamiento lógico, el pensamiento crítico, el pensamiento lateral y la habilidad para dividir un problema grande en problemas más pequeños y fáciles de solventar. Los niños, al verse capaces de resolver problemas complejos y de superar retos, fortalecerán su autoestima.

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6. Gimnasia artística o baile

Otra opción de actividad extraescolar, es la gimnasia artística o el baile en cualquiera de sus variantes (ballet, moderno, baile urbano...), ya que permite a los niños mejorar su flexibilidad, ser más ágiles y conocer mejor su cuerpo.

Además, a través de la práctica, los niños pueden ganar coordinación y fuerza, algo positivo para su autoestima. Por otro lado, es una actividad que les permite aprender a gestionar la presión y el estrés de manera positiva, además de desarrollar la tolerancia a la frustración.

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7. Idiomas

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¿Qué mejor momento que aprender un idioma que durante la infancia? Además, siempre supone un reto, y tienen una gran variedad para escoger. Aunque seguramente el más útil y habitual sea el inglés, disponen también de otras opciones (por ejemplo, si quieren iniciarse en un idioma nuevo que no hagan en el colegio, como el alemán, el francés, el chino, etc.). Por otro lado, sabemos que aprender un idioma fomenta la flexibilidad mental.

8. Teatro

El teatro o la interpretación es otra excelente actividad extraescolar que supone beneficios, y que los niños disfrutan mucho. Además de que se divertirán, es una actividad creativa que les permitirá conocerse a sí mismos y hacer amigos, dejarse llevar poniendo en práctica la espontaneidad, superar vergüenzas e incluso, ejercitar la memoria con el aprendizaje de guiones.

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9. Música

Finalmente, aprender a tocar un instrumento (por ejemplo el violín, el piano, etc.), es también una actividad motivante que puede suponer un reto atractivo para ellos. Además, sabemos los beneficios que supone introducir la música en la vida de los niños. A través de ella pueden mejorar su sentido auditivo, desarrollar la sensibilidad o incluso, aprender a relajarse o a autorregularse con ella.

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Con el comienzo de curso, llega también una amplia oferta de actividades extraescolares para apuntar a los niños. Son clases después de la escuela de alguna disciplina de interés para el niño, que puede ser la práctica de algún deporte, educación musical, teatro, idiomas... la variedad es enorme. Son un gran opción para que puedan probarse en sus diferentes capacidades, descubrir lo que le gusta, o practicar y mejorar en alguna habilidad diferente que durante el horario escolar no les es posible en muchos casos. Pero no lo neguemos, también son una solución a la conciliación de muchas familias y es fácil caer en el error de sobrecargar al niño de actividades durante toda la semana.

Antes de apuntar a nuestros hijos a las extraescolares que hayamos decidido entre todos, debemos tener en cuenta que es importante que tenga tiempo libre en la semana para jugar, para aburrirse, hacer cosas de niño o simplemente para no hacer nada.

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¿A cuántas extraescolares apunto a mi hijo?

En cuánto al número de extraescolares máximo o mínimo que es recomendable, Sonia Martínez Lomas, psicóloga y directora de los Centros Crece Bien, apunta que lo primero que habría que tener en cuenta no es cuántas actividades realiza, sino que “lo que debemos mirar es cuánto tiempo le queda al niño para aburrirse, para elegir libremente cómo entretenerse, cuánto tiempo puede estar tranquilo estar en casa o en el parque tranquilo sin hacer nada considerado como provechoso", ya que ese tiempo es importantísimo para su desarrollo y, además, no contar con ese tiempo puede suponer tener estrés a presente o futuro.

Cada uno de estos espacios de "libertad" deben tener un tiempo de mínimo 40 minutos a una hora al día, aunque lo recomendable es que se alcanzaran la hora y media o dos horas. Sería positivo tener una tarde libre entre semana para ir al parque después de colegio, por ejemplo.

Lamentablemente, muchos niños después de las extraescolares que tienen cada día, llegan a casa y directamente tienen que merendar, hacer deberes, ducharse, lavarse los dientes e irse a la cama”, explica Sonia. No es una situación fácil ya que a veces la organización familiar con los trabajos de los adultos nos "obliga" a hacer uso de estas actividades más de lo que nos gustaría.

¿A partir de qué edad?

También nos planteamos cuándo es un buen momento para apuntar a nuestros hijos a actividades extraescolares, ya que algunas se ofrecen para niños en edad preescolar, ¿será muy pequeño todavía?

Según Sonia, es interesante esperar al menos a los cuatro años, pudiendo hacer hasta los seis una o dos extraescolares. Después se puede incrementar a dos o tres, y a partir de los ocho años se puede llegar hasta cuatro extraescolares siempre y cuando el ritmo de deberes o la dinámica familiar lo permita; y teniendo siempre en cuenta el bienestar que produce que tengan al menos una tarde libre.

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Por qué es bueno que los niños se aburran

Tiempo para aburrirse

Los padres nos preocupamos por llenar todos los huecos del horario semanal con actividades, pero perdemos de vista que es muy positivo que los niños tengan tiempo libre para el aburrimiento.

Aburrirse no tiene que ser visto como algo malo, al contrario. Es una oportunidad para que el niño encuentre libremente qué hacer según lo que le surja en ese momento. El aburrimiento ayuda a desarrollar la creatividad y autonomía de los niños, regalándoles el precioso ejercicio de buscar soluciones y alternativas por sí mismo, algo que les será muy útil en la vida adulta.

También hay que tener en cuenta que muchos de nuestros hijos pasan ocho horas diarias en el colegio y al terminar sus clases, es normal que solo quieran irse a casa a jugar y pasar tiempo en familia. Eso si no tienen deberes, que también quitan buena parte del tiempo libre por las tardes, y si sumamos las extraescolares, algunos niños acaban su jornada "de trabajo" a las diez de la noche.

Foto portada| Yan Krukov - Pexels

Para muchos niños, con la vuelta al cole llegan también las actividades extraescolares. Aunque es importante no sobrecargar la agenda de nuestros hijos y permitirles elegir libremente qué desean hacer, nosotros también podemos guiarles a la hora de escoger actividades que les resulten beneficiosas.

En este sentido sentido, en los últimos años se ha puesto de moda la extraescolar de Programación y Robótica Educativa, cuyos beneficios para la formación de los niños y su futuro profesional son incuestionables.

Carmen Navacerrada, ingeniera de software y directora del CEB del centro de formación IMMUNE Technology Institute nos explica cuáles son los motivos principales por los que los niños deberían acercarse a la robótica y programación dentro o fuera de la escuela

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Promueve la inclusión y rompe las barreras STEM

Si echamos un vistazo al panorama social vemos que en general, las mujeres están muy poco representadas en carreras de ciencias, tecnología, ingeniería y matemáticas; las llamadas carreras STEM. Esta realidad empieza a hacerse palpable ya en la etapa de secundaria, pues los estudios indicarían que los chicos triplican a las chicas en su intención de estudiar ciencias.

Entre los motivos que explicarían esta acusada desproporción estarían los factores relacionados con el sesgo de género, así como una falta de confianza  por parte de las chicas en sus propias capacidades.

Pero si desde que nuestros hijos son pequeños fomentamos la educación tecnológica dentro y fuera de las escuelas, estaremos al mismo tiempo promoviendo una educación igualitaria e inclusiva, al ayudar a romper con estereotipos profesionales y barreras.

Desarrollo de habilidades para el día a día

La Programación y la Robótica enseña a los niños a pensar de una forma diferente y a resolver problemas de manera más intuitiva. En concreto, esta actividad fomenta el pensamiento lógico, el pensamiento crítico, el pensamiento lateral y la habilidad para dividir un problema grande en
problemas más pequeños y fáciles de solventar.

Además, son muchos los expertos que afirman que la educación tecnológica también fomenta la motivación de los alumnos, aumentando sus ganas de aprender y reduciendo las cifras de fracaso escolar.

Fomenta el trabajo en equipo

Según Carmen Navacerrada, la programación y la robótica incentivan la colaboración entre los alumnos y los entornos participativos.

Los niños tienen distintas habilidades, y este tipo de actividad no solo les va a permitir explorar sus capacidades, sino también las del resto de compañeros. Esto repercute a su vez en la organización en diferentes equipos de trabajo, permitiendo a todos los niños aprender de manera conjunta a superar los retos.

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Mayor grado de empleabilidad en el futuro

Según los estudios, una de las habilidades laborales que se les exigirá a nuestros hijos en un futuro serán las competencias digitales; esto es, entender la tecnología que les rodea, saber adaptarse a sus continuos cambios, tener los conocimientos necesarios para manejarla, y entender cómo afecta a los negocios y cómo servirse de ella para desempeñar su trabajo.

En este sentido, permitir que los niños entren en contacto desde pequeños con actividades como la Programación y la Robótica Educativa les ayudará a desarrollar conocimientos e inquietudes en una de las áreas con mayor empleabilidad del presente y, por supuesto, del futuro. No en vano, actualmente la demanda de perfiles en áreas como la programación, la ciberseguridad o data science es muy superior a otras ofertas.

Fomenta el espíritu emprendedor.

Por último, según la experta, la actividad de Programación y Robótica también fomenta el espíritu emprendedor de los niños, pues aprenden a desarrollar nuevas habilidades a base de experimentar y probar. Esto despierta en ellos las ganas de innovar, de pensar autónomamente y, consecuentemente, de emprender sus propios proyectos.

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¿Cuándo pueden los niños comenzar a estudiar Programación y Robótica?

Cada vez son más los colegios y centros educativos que ofrecen esta actividad, generalmente a partir de los siete u ocho años. Los expertos consideran que esta es la edad ideal para iniciarse, pues el pensamiento de los niños en esta etapa empieza a ser mucho más organizado, lógico, estructurado y racional, lo que les va a permitir disfrutar y aprender plenamente.

No obstante, aunque nuestros hijos aún no hayan alcanzado la edad suficiente para iniciarse en esta actividad, los padres podemos comenzar a fomentar el desarrollo de sus habilidades STEM mediante opciones de juegos y juguetes científicos y tecnológicos. 

Foto de portada | Imagen de Freepik

Para muchos niños, con la vuelta al cole llegan también las actividades extraescolares. Algunos padres se preguntan cómo elegir la mejor actividad para sus hijos, pero lo cierto es que no hay una sola respuesta siempre que el niño lo haga de forma voluntaria y participe en su elección.

Ante la vuela al cole, los expertos recomiendan mantener el equilibrio entre un correcto descanso, una buena alimentación y la práctica de ejercicio físico. En este sentido, son cada vez más las familias que deciden optar por actividades extraescolares deportivas para que los niños hagan ejercicio después del cole.

Si es vuestro caso, pero no tienes claro qué deporte es el más adecuado para tu hijo, desde Sprinter nos comparten los consejos de Ares González, padre, tutor de Educación Infantil y autor del libro "Educar sin GPS".

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La importancia del deporte en todas las edades

Según la OMS, el 80% de los niños de entre 11 y 17 años no hace el ejercicio físico recomendado. Este dato es muy preocupante, y la sociedad en su conjunto deberíamos ayudar a inculcar este importante hábito entre nuestros niños y adolescentes.

Pero más allá de las clases de educación física y los juegos deportivos en los recreos y los parques, cada vez son más los padres que se interesan por extraescolares deportivas para sus hijos.

Ahora bien, ¿qué ejercicios deben hacer los niños en cada etapa de su desarrollo? ¿Existe algún deporte más recomendable que otro para cada edad?

Niños de entre 3-6 años: actividad física a través del juego

En el caso de los niños en la etapa de Infantil, el experto recomienda optar por actividades físicas preferiblemente al aire libre, en las que los peques puedan correr, moverse y jugar en libertad.

Según Ares González, este tipo de actividades debería ser diaria, y priorizar siempre el juego por encima de la actividad deportiva.

Pero para este maestro hay una excepción: la natación. Y es que por razones de seguridad, deberíamos enseñar a los niños a nadar a edades tempranas, y no esperar a la llegado del verano para hacerlo.

Niños de 6 y 7 años: iniciación al deporte

Llegada esta edad los niños ya son capaces de comprender las normas del deporte, y lo que es más importante, tienen la capacidad de seguirlas. En este momento podemos empezar a probar diferentes deportes, atendiendo siempre a los intereses del niño, para que pueda aprender, divertirse, y elegir las disciplinas que más le gusten.

Ares recomienda dejar que nuestros hijos exploren lo que más les guste y encontrar la ilusión de hacer algo que les divierte para que en un futuro no pierdan la motivación ante la práctica deportiva.

Algunos deportes que podemos fomentar a partir de esta edad son las artes marciales, los deportes de raqueta, el ciclismo , el patinaje... y por supuesto, los deportes de equipo.

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A partir de los 8 años: reforzar el hábito

Si los niños han estado practicando deporte en sus primeros años, a esta edad ya tendrán claro cuál les gusta más, por lo que lo más recomendable es que los padres continuemos fomentando su práctica.

A partir de esta edad los deportes de equipo adquieren mayor relevancia si cabe, pues no solo constituyen una excelente forma de mantenerse activos mientras se divierten, sino que a través del deporte los niños mejoran sus relaciones sociales, aprendizaje y gestión emocional.

"Por ejemplo, cuando nuestro hijo comienza en un colegio nuevo, si le apuntamos al equipo de su deporte favorito, le va a facilitar hacer amigos en un entorno en el que se siente seguro y disfruta" - aconseja Ares González.

Pero para potenciar los valores positivos de los deportes de equipo, es fundamental que los padres antepongamos la diversión, el respeto y el espíritu deportivo, frente a la competitividad y los resultados. Y es que por desgracia, son muchas las ocasiones en las que los padres nos dejamos llevar y damos un mal ejemplo a nuestros hijos con nuestra actitud. 

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El deporte ayuda a prevenir el acoso entre menores: otro beneficio más en la lista de cosas positivas que aporta a los niños

A medida que nuestros hijos van creciendo y se adentran en la adolescencia, el deporte debería convertirse en una de las mejores actividades que pueden hacer, pues además de constituir un hábito saludable, los beneficios que aporta tanto a nivel físico como emocional son incontables.

Durante las vacaciones de verano es normal que los niños se muestren apáticos en algún momento y nos manifiesten su aburrimiento. Con tanto tiempo libre por delante, es difícil conseguir que se mantengan ocupados y entretenidos durante todo el día, y el "mamá, papá, ¡me aburro!" suele ser una constante.

Pero si esta apatía persiste durante todo el año y tu hijo no sabe a qué dedicar sus ratos libres, es importante ayudarle a buscar un hobby. Tener una afición es sano y beneficioso para el desarrollo de la persona, aunque no siempre es fácil dar con algo que realmente nos motive.

Te explicamos cómo beneficia a tu hijo tener un hobby o entretenimiento, y cómo podemos ayudarle a descubrir lo que más le gusta.

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Los beneficios para los niños de tener un hobby

La lista de hobbies puede ser muy variada y abarcar desde los más comunes (hacer deporte, pintar, leer, coleccionar cromos...), hasta otros más curiosos o específicos.

De entre los muchos beneficios que aporta tener un hobby, los más destacados serían:

• Tener una afición permite desconectar de las rutinas diarias y de las preocupaciones cotidianas.
• Al hacer algo que nos gusta aumenta nuestra sensación de bienestar y felicidad; ayudándonos a combatir la ansiedad y el estrés del día a día.
• Tener un hobby nos permite conectar con nosotros mismos de forma consciente, haciendo especialmente palpable la importancia del autocuidado y de dedicarnos a menudo momentos exclusivos y de calidad.
• Mejora la autoestima, la confianza en nosotros mismos y nuestra autopercepción.
• Los hobbies nos ayudan a superarnos, a esforzarnos, a dar lo mejor de nosotros mismos y a crecer como personas.
• Tener aficiones nos permite desarrollar habilidades generales como la creatividad, la imaginación o la concentración, y otras más específicas que dependerán del tipo de hobby.
• Algunos hobbies potencian el desarrollo social y las relaciones con otras personas (por ejemplo, los deportes en equipo, las clases colectivas...)

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Cómo ayudar a nuestros hijos a buscar un hobby

Pero a pesar de sus grandes beneficios, no siempre es fácil encontrar un hobby, pues a menudo nos vemos engullidos por la vorágine del día a día, la falta de motivación y las múltiples obligaciones que nos restan tiempo para hacer lo que realmente nos gusta.

A los niños les sucede lo mismo, y a sus largas jornadas escolares se suma en ocasiones una agenda sobrecargada de extraescolares que no siempre les motivan y un sedentarismo demasiado arraigado que cuesta romper.

Pero los padres podemos (y debemos) ayudarles a descubrir su hobby, pues además de los importantes beneficios que hemos destacado, tener una afición resulta realmente motivador.

Si tu hijo no sabe qué hacer en sus ratos libres, te damos algunas claves que podrían ayudarle a descubrirlo:

1) Analizad juntos sus fortalezas, destrezas y habilidades

En lugar de centrarnos en lo que al niño no se le da bien ("no tiene talento musical", "no dibuja bien", "no es bueno haciendo deporte"...) centrémonos en descubrir sus fortalezas o habilidades.

Las fortalezas no tienen nada que ver con los gustos, pero sí nos pueden orientar y dar pistas sobre aquello que podrían disfrutar haciendo.

• Por ejemplo, si tu hijo es paciente y atento, podríamos animarle a descubrir hobbies como el ajedrez, la alfarería, los puzzles y maquetas, el punto de cruz, pintura en caballete...

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2) Pídele que elabore un listado de las cosas que le gusta hacer

Además de ayudar a nuestro hijo a "bucear" dentro de sí mismo, podemos recomendarle elaborar un listado con las cosas que más le gusta hacer y después buscar un nexo de unión con las fortalezas analizadas en el punto anterior.

• Por ejemplo, si a tu hijo le gusta que le leas cuentos y entre sus fortalezas está la creatividad, quizá le apetezca comenzar a escribir sus propios cuentos y relatos, o inclusos asistir a clases de escritura creativa.

3) Informaros sobre cada actividad

Recabar todo tipo de información y preguntar dudas es imprescindible a la hora de encontrar un hobby que nos guste. En este sentido, son muchas las escuelas, academias o centros deportivos que permiten a los niños probar una clase de manera gratuita para saber en qué consiste, o bien asistir como público.

También es recomendable hablar con otros niños que tienen la misma afición, especialmente si llevan tiempo practicándola, pues pueden facilitar detalles interesantes que ayuden a tu hijo a decidirse.

4) Acompaña a tu hijo en los inicios de su hobby

Una vez que tu hijo se haya decantado por una actividad, acompáñale en su descubrimiento y en sus inicios, ya que esto le aportará confianza y seguridad, además de aumentar su motivación e ilusión.

• Por ejemplo, si tu hijo ha decidido que quiere comenzar a hacer teatro, interésate sobre lo que hacen en clase, si están preparando alguna obra teatral, habla con sus profesores, ensayad juntos en casa...

5) No lo presiones

Tener un hobby jamás debería suponer una obligación, pues en ese caso dejaríamos de experimentar los beneficios que mencionábamos al inicio, convirtiendo algo positivo en fuente de estrés, frustración y desgana.

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6) Probar y experimentar, pero también aprender a adquirir compromisos

La infancia es una etapa crucial para aprender, explorar y experimentar sin límites. Por eso, es muy positivo que animemos a los niños a probar diferentes actividades hasta descubrir aquella que realmente les motive y defina, y se acabe convirtiendo en "su" hobby.

Ahora bien, también es importante enseñar a nuestros hijos el valor del esfuerzo y lo que supone adquirir un compromiso. En este sentido, cuando un hobby implica a otras personas, es necesario que el niño comprenda que abandonar la actividad al menor contratiempo podría perjudicar a otros.

Esto sucede, por ejemplo, en los deportes de equipo o actividades grupales en los que el niño adquiere un rol/posición dentro del grupo del que dependen otros compañeros.

Otro ejemplo lo encontramos cuando el niño se interesa en una actividad que implica un esfuerzo logístico y económico para su familia (organizar horarios, llevar y traer al niño, pagar una mensualidad...). En este caso, apuntarse y desapuntarse a las clases de forma reiterada supone una falta de respeto, esfuerzo y compromiso.

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Por eso es tan recomendable tomarse tiempo en averiguar lo que realmente puede motivar e interesar al niño. Una vez que el niño toma la decisión de explorar un determinado hobby, debemos enseñarle a ser perseverante y a dedicar el tiempo suficiente para descubrirlo y explorarlo en todas sus facetas antes de decidir si es o no para él/ella.