Se acaban las vacaciones y seguro que muchos de nuestros lectores están sufriendo más o menos evidentemente el hecho de tener que volver a la rutina, al trabajo, a madrugar y a no tener tanto descanso. Pero también los niños, aunque en menor medida, sufren ese síndrome postvacacional, ya que para ellos también hay un gran cambio en su día a día.

Afortunadamente, según el estudio realizado por la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria son sólo entre el 5% y el 8% de niños los que sufren las consecuencias físicas y psíquicas de este final de las vacaciones, aunque, como veremos estos días, hay algunos consejos para hacer que la vuelta a la rutina sea más agradable.

Este trastorno es más probable que lo sufran niños y niñas cuyos padres también padecen el síndrome postvacacional (aproximadamente el 15% de los adultos lo sufren), así que todos en casa habrán de pasar por un proceso de adaptación.

Por suerte, las molestias que este síndrome puede causar en los pequeños no son graves (fatiga, falta de apetito, molestias estomacales, tristeza, irritabilidad, trastornos del sueño…) y generalmente pasan en pocos días.

Sobre todo, debemos intentar que para ellos la vuelta a la rutina sea progresiva y no pensar que se ha acabado el ocio y los momentos de descanso.

Vía | Diario Vasco
Más información | Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria
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Este precioso poema de Gabriela Mistral , titulado “Apegado a mi” expresa maravillosamente el sentimiento de abrumadora ternura al dormir a lado del bebé.

Velloncito de mi carne,
que en mi entraña yo tejí,
velloncito friolento,
¡duérmete apegado a mí!

La perdiz duerme en el trébol
escuchándole latir:
no te turben mis alientos,
¡duérmete apegado a mí!

Yo que todo lo he perdido
ahora tiemblo de dormir.
No resbales de mi brazo:
¡duérmete apegado a mí!
Via | You Tube

Es unisecuencial y solo tiene dos fases (REM y sueño lento). Por tanto el bebé se despierta muy frecuentemente, tanto para ser alimentado como para recibir estímulos. Es raro que haga siestas más largas que la combinación de las dos fases por secuencia, que suman una horita o dos.

Al despertarse con frecuencia puede relacionarse con su madre y así aprender y desarrollarse, además de mamar (aunque algunos bebés mamarán casi dormidos).

No tiene aún ritmo circadiano, despertándose igual por la noche como por el día. De ese modo el suministro de leche, la producción y la evitación de hipoglucemia se solucionan.

El bebé, en estos primeros meses, tiene mucho mayor porcentaje de sueño REM que un adulto. En esta fase se estimula el cerebro y se integran las cosas aprendidas. Suele entrar en REM directamente, porque más que el descanso físico del sueño lento, ellos necesitan madurar a nivel mental.

La lactancia materna y la succión libre, además del colecho, ayudan a que concilie el sueño más fácilmente y a que la madre no se canse más de lo necesario con paseos a por el biberón o cambios a la cuna. El bebé necesitará ser menos consolado si su alerta es atendida de forma rápida, se sentirá seguro con el contacto físico, podrá disponer de leche materna (que lleva de forma natural l-triptófano) y succionará para relajarse sin que nadie tenga que moverse o encender la luz.

No se si saber esto pueda ayudar a los padres agotados por las noches en vela. A mi, os lo aseguro, me ayudó mucho entender el motivo de los despertares, tanto para aceptarlos como necesarios y sanos, como para buscar las formas de adaptarme a ellas que mejor se adecuaban a nosotros. Pude descansar un poco mejor y pude tomármelo con mas alegría.

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Intentará ser vigilado y estar en contacto físico. Por eso separarse hace que no se relaje y que continuamente necesite sentir la atención de sus cuidadores. Es un mecanismo de supervivencia y posiblemente fueron los más atendidos y los que pedían más los que de nuestros ancestros lograron más éxito en la carrera de la supervivencia en un mundo hostil.

Además el bebé necesita estímulos para desarrollarse. Y por último el pequeño necesita succionar el pecho, no solo para procurarse suficiente producción de leche, sino también como el mecanismo natural para expresar sus emociones y para calmarse si tiene cualquier molestia o contratiempo.

Todas estas necesidades van a ser las causas naturales que hacen que el bebé sano se despierte por la noche y desee estar acompañado, y que recibir eso lo haga más sano. En el siguiente tema veremos de que tipo es el sueño del los bebés y sus fases para entender mejor lo que sucede.

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Para un bebé es no solo normal, sino que es sano despertarse durante la noche y mamar entonces. Saberlo es una ayuda en las noches más duras. Ni métodos conductistas, ni biberones pesados son buenos para ellos. Deben despertarse. Veremos a continuación el motivo de esto. Las necesidades específicas del bebé harán que su sueño sea el más conveniente para darles cumplimiento.

Sabemos que los bebés, como el resto de los seres vivos, nacen siendo capaces de desarrollar los comportamientos que les permiten seguir con vida. El bebé humano nace incapaz no ya de defenderse o huir, sino incluso de moverse por si mismo. Es tan dependiente que ni tan siquiera, como hacen los monos, podría aferrarse a la madre. Debe ser sostenido en brazos en todo momento.

Pero desde luego si está preparado para hacerse cargo de las funciones vitales: puede comer si se le ofrece el pecho, incluso puede reptar hasta el pecho al poco de nacer, puede respirar, puede emitir sonidos para llamar a su madre y puede, sin duda, dormir. Ya lo hacía en el vientre materno.

Si los humanos, o cualquier otro ser, tuviésemos que aprender comer, respirar o dormir estaríamos extintos. on funciones vitales para que nuestros cuerpos sigan funcionando. Respecto al sueño, primordial para el descanso y la recuperación, irá cambiando a medida que el bebé crezca y seguirá cambiando hasta la ancianidad.

El recién nacido necesita comer muy continuamente, incluso durante la noche, y seguirá necesitándolo durante varios meses. Cuando es un bebé de menos de tres meses, la lactancia en la noche es indispensable, tanto para que pueda recibir la cantidad de alimento necesario como para que no se produzcan hipoglucemias. El bebé mamará tanto y tan continuamente como precise, sin horario. El solo se despertará normalmente. Y volverá a dormirse después si es lo que necesita. La lactancia nocturna es indispensable entonces para mantener el suficiente suministro de leche, para evitar la hipoglucemia. Y además las tetadas nocturnas promueven la producción de hormonas que aumentan la producción, por lo que esperar o desear que el niño no mame por la noche es contraproducente para su salud.

Pero además de los motivos alimenticios hay otros evolutivos y de desarrollo que confluyen en hacer que el sueño del bebé sea como es, con despertares y sin distincion de noche y día. Y que además indican que deseará dormir acompañado y estará alerta mientras duerma. Los veremos en los próximos temas.

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Comenzamos con algunas de las razones de lo que es natural en este animal que somos, un mamífero primate de enorme cerebro. Si la civilización debe cambiar estas pautas básicas es algo que en este tema no analizaré. En temas sucesivos profundizaré en ello.

Cada especie mamífera desarrolla una leche adaptada perfectamente a las necesidades de sus crías y una forma de crianza adecuada para ellas. La cría humana nace inacabada, produciéndose en sus dos primeros años de vida un gran crecimiento físico y sobre todo un extraordinario desarrollo mental y cerebral. La naturaleza ha diseñado lo que se necesita para ese enorme despegue intelectual.

La lactancia materna proporciona el alimento perfecto para el desarrollo óptimo inmunológico, mental y sensorial. La lactancia de humanos y primates es a demanda, con libre acceso al pecho, pues además las crías no permanecen en ninguna guarida sino que acompañan a la madre continuamente, aprendiendo de ella. La duración de la lactancia humana, usando parámetros comparativos con otros animales, estaría entre los tres y los siete años.

El bebé humano nace completamente indefenso y preparado para sobrevivir en contacto directo con su madre las 24 horas. Necesita estar en brazos y ser amamantado a demanda, tanto por su salud física como emocional. El bebé separado de su madre y solo grita y llora porque su instinto le dice que sólo así salvará su vida. Miles de años de evolución lo han preparado para reclamar el contacto físico y el sueño acompañado. Recordemos que todos los primates amamantan a demanda y llevan a la cría en brazos continuamente. Y ningún primate ni en las sociedades no occidentales se constata que los bebés y niños duerman solos como norma, más bien al contrario.

El contacto físico permanente favorece el desarrollo emocional, la autoestima y las capacidades sociales. El bebé aprende de su madre todo lo que necesita en esta primera etapa y se siente más seguro si sus necesidades son atendidas. La crías mejor y mas intensamente atendidas suelen ser las mas preparadas para sobrevivir y relacionarse con los demás. Ningún primate ni sociedad no occidental cría a los bebés separados de su madre muchas horas al día. Son las madres, apoyada por su tribu, las que crian a niños y bebés de diferentes edades. Dejar en grupos de muchas crías aun lactantes bajo la supervisión de un solo adulto y señalar que eso es lo más beneficioso para su desarrollo intelectual y social es algo que solo lleva sucediendo unos escasos cien años.

Asi que podríamos concluir que el bebé humano estaría diseñado para lactar a demanda, dormir con su madre, estar en brazos todo el tiempo. Nunca, en ningún animal, el diseño y los instintos de la cría son perjudiciales para ella. ¿Lo son en el caso de los bebés humanos? ¿Para educarlos debemos contradecir estos instintos vitales? Lo iremos viendo.

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Más información | Guia de Lactancia Materna. AEPED
Más información | Página de K. Dettwyler .
Más información | Dormir sin lágrimas. Rosa Jové

En un artículo publicado en la revista “Archives of General Psychiatry” se demuestra que los niños y adolescentes que duermen menos horas de lo necesario, tienen más riesgo de padecer sobrepeso y obesidad. Este estudio nos recuerda que las cifras de obesidad en los niños se han triplicado en los últimos 30 años, y con todos los peligros que ello conlleva para la salud de nuestros hijos, tenemos que actuar.

Para llegar a esta conclusión, el Departamento de Psiquiatría de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pittsburg estudió a 335 niños de entre 7 y 17 años durante tres noches consecutivas.

Les sometieron a la polisomnografia, técnica que registra las ondas cerebrales, analizando las diferentes fases del sueño. Demostraron que los niños que dormían una hora menos que el resto duplicaban la probabilidad de padecer sobrepeso, y más si esa hora menos suponía eliminar una hora de la fase de sueño REM (fase de movimientos rápidos de los ojos) ya que en este caso las probabilidades de engordar se triplicaban.

La explicación se encuentra en las alteraciones hormonales que se producen por el cansancio. El cuerpo reacciona a estos cambios disminuyendo la actividad física para gastar menos y ahorrar calorías. Por eso aumenta el apetito y se come más, además de que al dormir menos se tiene más horas para comer.

Vía | El Periódico
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Es momento de parar un poco la marcha y encontrar momentos de relax dentro de tu vida cotidiana. Tumbarse en el sillón unos minutos al día a escuchar música relajante o darse un baño de inmersión pueden ser sanas rutinas a incorporar durante el embarazo.

Por las noches, no restes horas de sueño. Resigna otras actividades para dormir tus 8 horas sagradas y si es posible, después de la comida echa un siesta o al menos una cabezadita.

Durante los primeros meses, el propio cuerpo pide descanso, escúchalo. Las molestias típicas de esta etapa como náuseas, vómitos, cansancio extremo y sueño se alivian con un buen descanso. Estar cansada no es signo de debilidad ni mucho menos, durante la gestación del bebé el organismo utiliza energía extra, por eso es lógico sentirse fatigada.

Intenta alejar el estrés de tu vida, evita situaciones laborales extenuantes, opta por los paseos, aprende técnicas de relajación, reduce las fuentes de ruido, evita la cafeína, haz cosas que te reconforten, haz un viaje para descansar, duerme en posiciones cómodas, utiliza almohadas extra para dormir….

Descansar es bueno para tu salud tanto física como mental pero también lo es para el bebé, pues si estás descansada mejora el flujo sanguíneo optimizando la llegada de oxígeno y nutrientes al bebé.

Numerosos estudios vinculan al estrés materno con problemas en el bebé, demostrando cómo influye en la gestación el estado de salud de la mamá. Por eso, junto con una correcta alimentación y ejercicio moderado, el descanso es una de las recomendaciones esenciales para llevar un embarazo sano.

Más información | Clínica Universitaria de Navarra
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El sueño infantil es una de las cuestiones siempre presentes. Los padres muchas veces están agotados porque tienen que levantarse muy temprano para una jornada de trabajo. Y no solo eso, sino que los padres cuyos niños no duermen de un tirón reciben mensajes que señalan que el pequeño crecerá con trastornos de personalidad, tendrá insomnio para toda la vida, no descansará bien o su inteligencia no se desarrollará correctamente. Todas estas amenazas jamás comprobadas científicamente terminan por ser creídas. Y llega la solución: un método en un pequeño libro que les enseñará a dormir.

Frente a este método otros padres entienden que el sueño nocturno y sin despertares es un proceso madurativo que hay que respetar. Consideran que es normal que los niños se despierten y que no quieran dormir separados de sus padres. Durmiendo con ellos los acompañan en sus despertares y consiguen que estos no terminen en lloros. En este caso he encontrado a una madre que cuenta como ha utilizado con sus hijos el método del que hablo incialmente y cómo luego, con otro hijo, ha cambiado su modo de actuar.

Lluïsa Plans en una madre que tiene tres hijos, uno pequeñito y dos ya mayores. Con la mediana aplicó el método y en esta entrevista, realizada por la radio famlialibre, explica como se sentían ambas y como afectó esto a su relación. Hoy en día Lluïsa ha cambiado de forma de pensar. Tiene un niño pequeñito y su modo de actuar con él es completamente distinto. En esta entrevista podremos escucharla contar ambas experiencias.

Más información | Radio Famila Libre: Métodos para enseñar a dormir.
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Las empresas dedicadas a los productos para los chiquitines nos ofrecen una gama enorme de objetos y productos, y al final, creémos que todos son necesarios. Yo misma caí en ello cuando esperaba a mi hijo, y al final, la mitad de esas cosas me resultaron inútiles. La publicidad crea en nosotros necesidades, pero estas no son siempre reales.

Así que repasando mi experiencia personal y la de mis amigos, he realizado esta lista de consejos para ayudaros a no gastar demasiado. Aqui van mis diez consejos para criar a un niño de forma sana, natural, feliz y además, sin arruinarnos.

1. Colecho. No hacen falta ni cunas, ni cucos, ni hamaquitas, ni colchas, protectores, ni muñequitos que les hagan compañía. Dormir con el bebé mejora su sueño y nuestro descanso, favorece la lactancia materna, crea un ambiente nocturno apacible. Los bebés humanos han compartido la cama con los padres desde hace milenios y los niños actuales no necesitan sino eso para dormir felices.
2.  Lactancia materna exclusiva hasta los seis meses. Nada que añadir a las recomendaciones, tan sabias, de la Organización Mundial de la Salud. Nos ahorramos biberones, esterilizadores, calienta biberones, leche maternizada, agua hervida. Los bebés además reciben la alimentación perfecta, siempre a su disposición en la cantidad exacta, la temperatura perfecta y estéril, ecológica y respetuosa con el medio ambiente.
   No hay envases, ni desechos, ni sobrantes. Les proporciona además protección contra la diarrea, gastroenterítis, leucemia, infecciones, otitis y otras muchas enfermedades. Les hace llegar un montón de substancias protectoras y vacunas naturales. Gastaremos menos en médicos y medicinas pues gracias a la lactancia estarán mas sanos.
3. Más lactancia materna, combinada con otros alimentos, hasta al menos los dos años y luego todo el tiempo que madre e hijo deseen. Esto también lo recomienda la O.M.S. Con lactancia materna durante los años de la primera infancia nos podemos olvidar de leches de crecimiento e incluso de lacteos, adaptados o no. Los beneficios de la leche materna no disminuyen con la edad del niño, y mientras mame, los seguirá recibiendo. No olvidemos que ningún otro mamífero consume la leche de otro animal, nosotros tampoco necesitaremos dársela al niño disponiéndo de la mejor de todas.
4. Alimentación natural. Las papillas de cereales industriales adaptadas, los zumitos, los potitos, son opciones válidas pero no necesarias. Es mucho más barato y más sano darle al bebé una alimentación natural. Especialmente quiero incidir en los cereales industriales, a los que se “enriquece” con azucar y que, aunque cómodos, no son lo único que se puede ofrecer al bebé; por ejemplo, en la etapa en la que no se debe dar gluten podemos hacer tapioca, sémola de arroz o maiz cocidos, que son más naturales y sanos, además de baratos. Y después, optar siempre por comidas preparadas por nosotros mismos.
5. Babywearing. El llevar a los bebés en brazos es la forma en la que siempre hemos transportado a nuestros hijos los humanos. Un cochecito (puede ser de segunda mano) no es un objeto que no vayamos a usar, pero podemos prescindir del cuco desde luego, siempre irá mas feliz, calentito y arropado en un pareo o bandolera, que además permite que se mantenga la lactancia materna a libre demanda en cualquier sitio o momento.
6. Más babywearing. Cuando ya se sientan pueden seguir saliendo con nosotros en la bandolera en otra posición, pero también hay unas excelentes mochilas que hacen que el paseo tenga todos sus beneficios educativos, ya que el niño verá el mundo a nuestro lado y sin que la comunicación tenga trabas. Si no compramos cochecito antes, podemos adquirir uno plegable de segunda mano, que son muy baratos y pesan poco.
7. Ropita. Los niños crecen tan, tan deprisa. Yo he regalado maletas llenas de cosas que apenas se ha puesto. Comprar lo indispensable, aceptar regalos o préstamos de otras familias cuyos niños son un poco mayores, no cegarnos por las marcas (un caprichito si, pero no excedernos). Elegir ropa que no importa que se estropee, recordándo que los mas pequeños deben explorar el mundo sin preocuparse de no mancharse o no arrugar las ropas. Una red de madres prestándose ropa o las cosas en excelente estado de las tiendas de segunda mano son una alternativa que ayuda a nuestro bolsillo y contribuye al consumo responsable.
8. Pañales de tela. Son caros, pero duran para siempre. La cantidad de pañales normales que vamos a usar suman una cantidad astronómica, son caros, engorrosos, siempre se acaban cuando los necesitas. Y además contaminan mucho. Los de tela se adaptan a medida que el niño crece y con una cantidad que vayamos lavándo nos podemos apañar muy bien. Además, son mucho mas respetuosos con la piel del bebé porque no llevan tantos productos químicos, asi que nos ahorramos irritaciones y cremas.
9. Higiene. La ropita y los pañales de los niños no se pueden lavar con cualquier detergente, porque pueden sufrir irritaciones. Támpoco se debe usar suavizante. Las nueces de lavado duran muchisimo, dejan la ropa muy suave y no contienen productos químicos perjudiciales. Y en cuanto a la higiene personal ¿que tal si nos bañamos juntitos los dos? La limpieza está asegurada y además ambos disfrutaremos de un rato tierno y divertido.
10. Juguetes y libros. En esto peco. Me encantan. Tenemos tantos. Pero al final resulta que destrozar la cera de una vela o unir los palillos del chino con plastilina nos han dado las mejores tardes del mundo. Un cubo con agua y la tierra del parque, y olvidáos de si os mancháis también. Usad la inmaginación y pasad todo el tiempo posible, tirados en el suelo, jugando o sencillamente a la disposición del niño. Para ellos, nuestra compañía y nuestra atención, son el mejor juguete.  También estan las bebetecas y bibliotecas. En casi todas las localidades existen estos recursos. Tener muchos libros en casa sigue siendo una de las mejores inversiones que podemos hacer, un libro hermoso es un amigo para siempre. Pero si el bolsillo se resiente, visitar las bibliotecas y leerles esos cuentos será una experiencia maravillosa, con muchas cosas para descubrir, y gratis.

 Y un último consejo: no ahorreis en las sillas de seguridad para el auto. Comprad la mejor una vez estudieis los análisis sobre su calidad. Otro dia os cuento más cosas sobre esto.

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El sueño de los bebés es uno de los temas que más preocupan a los padres desde que el bebé nace. Normalmente debido a que los padres se crean unas expectativas sobre el sueño de su bebé (“a ver si tengo suerte y duerme toda la noche”) irreales, ya que un bebé recién nacido tiene que alimentarse frecuentemente.

En un intento por conocer los ritmos biológicos de los bebés, el servicio de Neonatología del Hospital Clínico de Granada está realizando un estudio sobre los patrones del sueño de los recién nacidos y su relación con la edad gestacional y la luminosidad ambiental.

A pesar de que el estudio no ha finalizado todavía, ya se han extraído unas primeras conclusiones, bastante interesantes. El jefe de la unidad de Neonatología explica que “En el recién nacido no hay ritmo de melatonina, la hormona que induce y regula el sueño, y éste no se adapta hasta los cuatro o seis meses tras el nacimiento”.

La melatonina es una hormona vital para los ciclos vigilia-sueño, y su ritmo en los bebés mejora gracias a factores externos tales como mantener la luz durante el día y oscuridad y silencio durante la noche, es decir, no bajar las persianas de día, pese a que esté durmiendo, y hacer de la noche lo que es (o debería ser), oscuridad y silencio.

La leche materna beneficia la regulación de los ritmos biológicos del bebé porque contiene melatonina en concentraciones irregulares que varían en función del momento del día. De esta manera el bebé que toma leche materna está ingiriendo diferente cantidad de melatonina según la hora de la toma, y por tanto está recibiendo un plus de información referente al momento del día en que se encuentra. Si sumamos a este hecho los conocimientos que ya tenemos acerca de la composición de la leche materna, en la que se incluye el triptófano, aminoácido que ayuda a conciliar el sueño, no podemos más que afirmar lo siguiente: la lactancia es una aliada del sueño.

En definitiva, el objetivo del estudio es el de “conocer aún más la época de adaptación del recién nacido a la vida extrauterina y el aprendizaje del organismo. Conocer todos los patrones para profundizar en los trastornos”.

Vía | Granada Hoy
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Lo primero que hay que decir es que los bebés aprenden a andar cuando están madurativamente preparados (un bebé nunca andará a los 2 meses), a hablar cuando pueda (un bebé nunca hablará un discurso con 5 meses) y lo mismo pasa con el sueño.

El sueño infantil es el tema sobre el que más mentiras circulan (muchas desde los mismos profesionales) y que más duro es para los padres. De hecho, podríamos valorar la calidad humana de una persona según cómo reacciona ante esta prueba de la crianza.

Según  el libro “Dormir sin lágrimas” de Rosa Jové, experta en sueño infantil y con conciencia, el sueño es un proceso evolutivo. Todo niño sano, que presente despertares frecuentes o le cueste dormirse, algún día dormirá correctamente.

Y este algún día no es ni mucho menos a los 4 meses, y correctamente no es ni mucho menos 12 horas seguidas. Que algún bebé lo haga espontáneamente no quiere decir que los demás tengan que hacerlo.

A los bebés no se les puede enseñar a dormir por el sencillo hecho de que ya saben dormir antes de nacer. Dormir es una necesidad vital. Pero sí les podemos acompañar en el proceso, facilitarles las cosas (relajación, suavidad, rutina, penumbra, etc.) y respetarles. Pero abandonar y dejar llorando a un bebé no puede ni enseñar a dormir ni enseñar nada de nada salvo desamparo, resignación y la terrible lección de “ni mis padres me consuelan, mis necesidades no son importantes”.

Las circunstancias difíciles de la vida destapan lo mejor o peor de cada persona y la cruda realidad es que el ritmo de vida actual es inhumano con las necesidades de los bebés y de los propios padres, que en muchos casos tienen ambos que madrugar y que no tienen ni fuerzas para consolar a su hijo cuando se despierta con frecuencia.

Pero en el sueño infantil no existen atajos. Actualmente se están suministrando fármacos a los niños para dormir o practicando métodos de adiestramiento (Ferber/Estivill, Supernanny). Y ambos pasan factura.

• Los medicamentos para dormir alteran los ciclos de sueño y el delicado funcionamiento cerebral
• Dejar llorar y no atender (decir palabras desde la puerta no es por supuesto atender) provocan shock emocional que producen niveles de cortisol altísimos y tienen secuelas a corto y largo plazo. En este vídeo espeluznante podéis ver el método en todo su esplendor.

Lo siento mucho pero no existe nada mágico para que nuestros hijos duerman como los lirones simplemente porque su proceso natural de sueño no es así. No todos tienen botón de “off” durante 9-12 horas.

La publicad aprovecha este talón de Aquiles de los padres para ofrecernos jabones con lavanda, cacao con melisa, infusiones relajantes (llenas de azúcar e insanas por cierto) y tonterías varias. Todo son parches y no soluciones.

Porque la solución es la paciencia y el respeto. Hasta los 3 niños hay muchos niños que nunca dormirán muchas horas seguidas.

Sí, así de rotundo. El sueño es de los más slow en el desarrollo de los niños y la mejor prueba para que los padres les demostremos nuestro amor incondicional, nuestra madurez y nuestra capacidad de entrega y sacrificio si fuese necesario. Si alguien tiene que sufrir ¿no deberíamos ser los padres, adultos equilibrados supuestamente, y no los bebés?

La naturaleza sí nos ha dado herramientas a la madres: lactancia materna con triptófano natural y con efecto calmante por la succión y el contacto. Y curiosamente la duración de la lactancia en la especie humana debería ser de varios años (los mismos que necesitan los niños para ser menos dependientes).

En ausencia de lactancia, a más contacto del bebé con los padres, más cómodo y beneficioso para todos. El colecho es la opción ancestral y mundial para resolver este tema. Y el 80% de los padres del mundo lo practican.

En cualquier caso, este post no es una apología del colecho sino una apología de la piedad.

Y para que no nos creamos que nuestros hijos nos manipulan simplemente por no actuar según patrones oficiales de vigilia y sueño, sólo nos queda la información rigurosa y científica. El documental de Punset y el curso “El Arte de Ser Padres” es un excelente inicio en el conocimiento de las necesidades verdaderas de nuestros bebés.

En definitiva, el sueño slow sólo es compatible con la maternidad slow. ¡Corren malos tiempos para ser bebé y mamá y papá de verdad¡. Pero ahí radica la grandeza humana.

Más información | Web anti-Estivill
Más información | Dormir sin llorar
Más información | El sueño de tu hijo
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En Bebés y más | Noticias sobre el sueño infantil

Aquí hemos hablado de cómo la muerte súbita podría estar relacionada con ciertas anomalías en el cerebro, con la nicotina o con el colecho, entre otros.

Ahora una nueva investigación llevada a cabo por científicos en el Hospital Infantil Great Ormond Street de Londres señala que algunas muertes de bebés en sus cunas, hasta el momento sin explicación, podrían estar vinculadas a bacterias potencialmente dañinas. Los investigadores encontraron altos niveles de ciertos microorganismos en los casos de cientos de bebés que han muerto súbitamente.

El estudio, titulado “Muerte súbita en la infancia: evidencia de infección” (”Sudden unexpected death in infancy: evidence of infection”), ha sido publicado en la revista médica The Lancet. La investigación es resultado del examen que se hizo post-mortem a más de 500 bebés que murieron de repente. En la mitad de los casos de estas muertes súbitas los investigadores encontraron niveles altos de bacterias potencialmente peligrosas, en particular, el estafilococo áureo y el e. coli.

Una teoría es que las bacterias tal vez no causaban infecciones, pero podrían haber producido toxinas que llevaron a la muerte de los bebés.

Por desgracia, Alan Craft, presidente del Real Colegio de Pediatría, y profesor de Salud Infantil, asegura que, aún si la teoría fuese correcta, esas bacterias encontradas son muy frecuentes y están en nuestro organismo la mayor parte del tiempo, por lo que no se podría haber hecho nada para prevenir esas muertes.

En cualquier caso, el camino sigue abierto para continuar investigando este mal y desvelar cada vez más enigmas al respecto.

Vía | BBC Mundo
Más información | The Lancet
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Según los defensores de dormir con el bebé, entre los que me incluyo, cumpliendo una serie de requisitos puede practicarse un colecho seguro, es decir dormir en la misma cama sin ningún tipo de riesgo para el pequeño.

Además de facilitar la lactancia, me parece práctico y natural, pero me he quedado asombrada al leer una entrevista con la doctora argentina Irene Scheimberg, prestigiosa pediatra responsable de patología pediátrica y perinatal del Royal London Hospital y especialista en autopsias de niños que han fallecido de muerte súbita, quien nos da más datos sobre el colecho.

La doctora explica que ha sido un gran paso recomendar a los padres que pusieran a dormir a sus bebés boca arriba, pues gracias a ese cambio se han logrado disminuir notablemente las muertes en lactantes.

Recomienda además no dormir con el bebé en la misma cama durante toda la noche, sino ponerlo a dormir en su propia cuna pues ha podido comprobar que muchos de los niños que han sufrido muerte súbita del lactante eran en su mayoría bebés menores de cuatro meses que dormían en la cama con sus padres, generalmente en invierno y con mucho abrigo.

Cree que la muerte súbita puede estar relacionada con el sistema de regulación de la temperatura corporal. Hay niños que maduran más tarde que otros y niños con diferentes reacciones frente al calor y al frío. Para ciertos bebés dormir en la misma cama expuestos al calor corporal que despiden los padres sumado al abrigo de la ropa de cama aumenta el riesgo de que se produzca una tragedia, y más aún en el caso de que alguno de los padres, o los dos, fumara.

Las declaraciones de la Dra me han dejado algo desconcertada, ya que entre los beneficios del colecho podemos encontrar que favorece la termorregulación corporal del bebé y que los niños que duermen con sus padres tienen mayor cantidad de despertares nocturnos evitando el sueño profundo y disminuyendo el riesgo de apnea durante el sueño.

Seguiré apoyando el colecho pero recordando que entre otras recomendaciones es muy importante no abrigar en exceso al bebé ni taparle la cabeza con las mantas.

Una solución intermedia es la cohabitación, es decir dormir con el bebé en la misma habitación o utilizar una cuna que se adosa a la cama matrimonial en la que el niño duerme junto a sus padres sin estar pegado a ellos. Tener al bebé cerca favorece el estado de alerta de la madre ante posibles episodios de apnea.

Vía | El Correo Digital
Más información | Asociación Española de Pediatría
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Uno de los primeros signos del embarazo es el cansancio generalizado y las ganas de dormir a todas horas. Incluso hay mujeres que sospechan que han quedado embarazadas antes de confirmarlo porque sienten fatiga y sueño excesivos. Este cansancio se hace más evidente durante el primer trimestre, cuando el cuerpo comienza a funcionar a toda marcha para dar lugar a una nueva vida.

El organismo produce más sangre para enviarle nutrientes al bebé, haciendo que el corazón y los órganos involucrados trabajen más de lo habitual. Al comienzo del embarazo se forma la placenta y el bebé experimenta la etapa inicial de su desarrollo en la que se forman los órganos principales y ello requiere de energía.

Las hormonas, como no, también juegan un papel fundamental. Se cree que la somnolencia es producida por el incremento en el nivel de progesterona, que trabaja activamente durante las primeras semanas preparando el útero para la implantación del óvulo que ha sido fecundado.

Si a eso sumamos las náuseas, eventualmente los vómitos y el estrés emocional que se vive durante los primeros meses, es normal que el cuerpo pida más descanso para recuperar fuerzas. Ni hablar si nos toca en verano cuando se añade la baja de presión causada por el calor.

Es entendible sentirse cansada y con sueño durante gran parte del día, por eso debes dejar de lado las culpas y atender el reclamo de tu cuerpo dándole el reposo extra que necesita. El mejor remedio para este trastorno es el descanso.

Claro, cuando trabajas no es tan fácil. También hay una gran diferencia cuando se trata del primer hijo o de los siguientes, ya que en este último caso tenemos a un niño (dos, tres o cuatro) a quien cuidar, por lo que el descanso es relativo.

¿Cómo sobrellevar el cansancio?

• Descansa siempre que puedas: encuentra huecos a lo largo del día para relajarte un rato, o si es posible, mejor aún, dormir siestas. Después de comer, por la tarde o antes de la cena. Cualquier momento es bueno aunque las siestas sean cortas.

• Duerme más horas por la noche: acuéstate más temprano de lo habitual y si puedes levántate un poquito más tarde. Si no puedes hacerlo durante la semana, aprovecha el fin de semana para recuperar fuerzas.

• Si no es tu primer hijo, pide ayuda a tu pareja, familiares y amigos que puedan cuidar a el/los niños mientras tú descansas un rato.

• La alimentación sana es muy importante para recuperar energía. El aporte de energía extra que se necesita ingerir durante el embarazo es de apenas 250-300 calorías, por lo cual lo importante es tomar alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como ácido fólico, hierro, calcio y yodo, pero no en grasas. Es decir, los alimentos que alimenten, no los que llenen. Una dieta que aporte vitalidad debe ser a base de verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres. Además, bebe líquidos durante todo el día para mantenerte constantemente hidratada.

• El ejercicio también es fundamental. Aunque pueda pensarse que la actividad física pudiese causar más cansancio, al contrario. El ejercicio moderado contribuye a elevar el nivel de energía. Una caminata diaria de media hora o cualquier actividad que no suponga un sobreesfuerzo, es recomendable tanto para el beneficio físico como mental.

• No es necesario que dejes de hacer tus actividades cotidianas, para algunas mujeres mantenerse activas les ayuda a sobrellevar el cansancio, pero no es momento para hacerse la supermujer. Si llevas un ritmo de trabajo frenético, deberás reducir las horas y la intensidad. Lo importante es que comiences a conectar con tu cuerpo y a escuchar sus necesidades, porque ya no se trata sólo de tu salud sino también de la de tu futuro hijo.

Es posible que el cansancio vuelva a aparecer durante el último trimestre de embarazo, cuando el organismo hace un gran esfuerzo para atender las necesidades del bebé y cargar con el peso extra. Además, es una época en la que ya no se duerme tan bien y es posible que las noches sean algo moviditas, especialmente si tienes hijos pequeños.

Al comienzo del embarazo, los médicos suelen recetar un complejo multivitamínico para cubrir las exigencias de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para adaptarse a los cambios que se producen. Las vitaminas del grupo B son las que ayudan principalmente a recuperar el tono y la energía. Si te sientes muy cansada y no tomas un suplemento vitamínico, consúltalo con tu médico.

Asimismo, si notas un cansancio excesivo, sufres desmayos, demasiados vómitos, mareos frecuentes o palidez, debes consultar con tu ginecólogo porque puede ser algo más grave que una simple fatiga como por ejemplo una anemia o algún trastorno que necesitase tratamiento médico.

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Hemos hablado en el blog varias veces sobre Rosa Jové y su libro Dormir sin lágrimas en el que explica, entre otras cosas, que la solución a los problemas de sueño infantil no está en dejar llorar a los niños hasta que se duerman.

Sostiene que es normal que los niños se despierten por la noche. Según las últimas estadísticas, un 81% de los niños de 1 año se despiertan por la noche y un 54% todavía lo hace a los 2 años, mientras que alrededor de los 3 o 4 años han conseguido regular su ritmo de sueño y son capaces de dormir de un tirón la noche entera.

Mientras tanto, paciencia, amor y hacer uso de una práctica que ella promueve, sobre cuyos beneficios hemos hablado también en Bebés y más: el colecho.

Colecho significa compartir la cama con los hijos, dormir con ellos. Hay padres que se sienten avergonzados de asumirlo, pero no debería ser así. Es lo más normal y natural del mundo.

A algunos les suena inlcuso a una práctica algo primitiva, por decirlo así, pero nada tan lejos. En países muy adelantados en cuanto a crianza como pueden ser Japón, Suecia, Noruega o Finlandia el colecho se acerca al 90%. De hecho, la autora señala que cada noche el 80% de los niños de la población mundial duerme con sus padres.

En lugar de reñirles porque “se pasan” a la cama de mamá y papá, los padres deberíamos aprender a aceptarlo como algo normal, una forma de ayudar a que nuestro hijo duerma mejor por la noches. No lo hará toda la vida, lo hará hasta que se sienta seguro para dormir solo.

Jové señala también algo que no había pensado hasta ahora Que en definitiva la mayoría de los adultos también dormimos acompañados, ¿por qué los niños no iban a querer hacerlo?

Hay quienes se preguntan si tanta dependencia no es nociva para el niño. Pero lo verdaderamente perjudicial son las consecuencias emocionales que acarrea el adoctrinarlos para que aprendan a dormir solos, a pesar de ellos.

Dándoles seguridad y protección cuando la buscan, ¿qué mal podemos estar haciéndoles?

Yo lo tengo claro: la mejor inversión familiar es una cama de 2×2.

Vía | Ideal.es
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El objetivo ha sido agrupar, en un único curso y con un lenguaje muy comprensible, numerosas recomendaciones que están dispersas por muchos libros, artículos e investigaciones.

Con esto los padres tenemos más recursos y más luz para entender las necesidades de nuestros hijos y cómo satisfacerlas, y para frenar la avalancha de leyendas urbanas y desinformación que circula en nuestra cultura sobre la crianza y que prende sobre todo en las familias primerizas: no coger en brazos, no atender el llanto, falsa socialización temprana, separación madre-bebé, etc.

El curso aporta datos rigurosos y científicos que normalmente no se conocen sobre el cerebro, el cortisol, la amígdala, los mecanismos de defensa, las corporaciones, el consumismo, etc..

Está disponible en inglés, francés y castellano y es de acceso libre y gratuito.

Lo he descubierto a través de Marisol Paredes, la autora del blog Crianza con Amor, que es una madre consciente y persona comprometida con este tema, que ha ofrecido su tiempo y saber voluntariamente, y lo ha traducido al español para que se puedan difundir estos mensajes a favor de la infancia y un mundo mejor.

Estos son los 9 capítulos de que consta:

1. El Nacimiento
2. La Lactancia
3. Separaciones
4. La cama familiar
5. Cargando al bebé
6. Un segundo bebé
7. Los fantasmas en el cuarto del bebé
8. El cerebro
9. Nuestra cultura

No me ha dado tiempo a leerlo porque está recién publicado pero por quiénes son sus padres/creadores (Elliott Barker, Rory McGreal, Norm McKinnon, Jan Hunt, Penélope Leach, Burthon White y más, todos muy reconocidos por sus libros, artículos de crianza y conferencias en NorteAmérica) me parece muy recomendable y yo estoy a favor de que las familias accedamos a amplia información, y luego nosotros elegimos cómo criar a nuestros hijos con nuestro discernimiento personal e instinto.

He elegido estas palabras de la traductora del curso:

“Al terminar de leer todos los 9 capítulos uno jamás volverá a ver al niño como un ser inferior o un ser malo por naturaleza, sino todo lo contrario, aprenderemos a verlo como un ser bueno, un ser del que todos tenemos mucho que aprender, pues aún no está contaminado con las cosas malas, negativas de nuestra sociedad.

Aprenderemos a conocer cuales son sus verdaderas necesidades biológicas, genéticas y emocionales del pequeño ser humano. Ayudará también a comprender el porqué del ciclo de violencia en el mundo, que se establece en la pequeña infancia. El curso está basado en investigaciones y estudios de reconocidos médicos, investigadores, científicos y autores independientes que buscan el bienestar de la criatura y por ende el del ser humano.”

Gracias Marisol por tu generosidad y ojalá el curso sirva para que millones de niños sean criados con más amor y comprensión.

Vía | Crianza con Amor
Más información | El Arte de ser Padre y  Parenting Course (inglés)
Más información | Empathic Parenting
En Bebés y más | DVD: “Bienvenido a la vida. Manual para padres primerizos”
En Bebés y más | Documental sobre el cerebro y necesidades del bebés. Punset
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Varios estudios aparecidos en un número especial de la revista médica Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine señalan que los trastornos del sueño en la infancia elevan la probabilidad de sufrir posteriores problemas físicos y mentales.

El sobrepeso o los problemas emocionales y de conducta son las consecuencias más importantes de estos trastornos del sueño infantil.

Los análisis se han realizando mediante el estudio de un espectro amplio de la población infantil, como 915 niños en el caso de la relación entre el déficit de sueño y la obesidad. Se preguntó a las madres de los niños de 3 años cuáles habían sido los hábitos de sueño de los pequeños desde los 6 meses de edad. El resultado fue que los bebés que duermen menos de 12 horas diarias tienen mayor riesgo de sobrepeso.

También se vio que los niños que dormían menos tenían tenían puntuaciones superiores en las escalas de ansiedad, depresión y agresividad, en un análisis de 2076 niños y adolescentes de entre 4 y 16 años.

Los responsables de este número especial dedicado al sueño infantil señalan que uno de los mensajes es que debe prestarse una mayor atención a los trastornos del sueño en los niños.

Vía | El País
Más información | Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine
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Alrededor de los tres meses, los bebes establecen una rutina de siestas. Suelen echarse una a media mañana, otra a la siesta y otra por la tarde, a veces después del baño. Luego dejan de dormir una de ellas, luego dos, quedando sólo la de la hora de la siesta hasta aproximadamente los 3 o 4 años, aunque hay algunos niños siesteros que aún con 5 o 6 años la necesitan para reponer fuerzas.

Al igual que sucede con el sueño de la noche, desde que son pequeños es importante establecer una rutina para la hora de la siesta, así el pequeño podrá diferenciarla del sueño largo de la noche.

No hace falta que la siesta tenga una hora puntual estricta, pero sí que ocurra todos los días aproximadamente a la misma hora. Las rutinas le dan al niño la seguridad que necesitan. Así, sabrá que después del almuerzo viene la siesta y si no la tiene como cada día, se sentirá, además de cansado, desconcertado.

A diferencia de la noche, a la hora de la siesta debe colarse algo de luz diurna. No debe quedar la habitación completamente a oscuras ni permanecer la casa en absoluto silencio, no pasa nada si se oyen los ruidos cotidianos de la actividad familiar, siempre que sean moderados y le permitan al niño descansar.

Recuerdo a una amiga que desconectaba el timbre del teléfono a la hora de la siesta, pero creo que ese tipo de cosas no son necesarias, salvo que quieras que tu hijo no pueda dormir en un sitio que no reine el silencio absoluto. Luego le costará dormir en lugares donde no sea así como en la casa de algún amigo o familiar, de viaje, etc. pues se sobresaltará ante el mínimo ruido.

Hay rutinas para ayudarle a conciliar el sueño que pueden ser similares a las de la noche como ponerle música relajante, mecerlo en brazos, cantarle una canción o pasearlo en su sillita. Tampoco pasa nada porque el niño no duerma en su cuna, siempre que se encuentre en un sitio confortable que le permita descansar placenteramente.

Las siestas son muy necesarias para los bebés. Son importantes para que repongan las energías durante el día, pero también les ayudan a mejorar la calidad del sueño durante la noche. Son parte fundamental de su crecimiento y muy saludables.

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A diferencia de los terrores nocturnos en los que el niño no llega a despertarse completamente, en las pesadillas el niño se despierta asustado y recuerda que ha tenido un mal sueño.

Estos episodios son muy comunes en los niños, de hecho sentir miedo no es malo, ya que también es parte del aprendizaje que les ayuda a evolucionar y enfrentarse mejor a las situaciones el día de mañana.

A través de los sueños canalizamos las vivencias cotidianas y las emociones que nos producen. En los niños en plena etapa en que los mounstros y los personajes terroríficos ocupan mucho tiempo de sus pensamientos, es normal que los revivan en sus sueños. En algunas ocasiones, los miedos son motivados por situaciones que les angustian como una mudanza, la separación de los padres, el cambio de colegio, etc.

¿Qué podemos hacer los padres para ayudarlos a superar esos temores? Está claro que no podemos controlar sus sueños, por lo que es inevitable que los padezcan. Pero sí podemos tener en cuenta ciertas rutinas para intentar que el niño tenga un sueño lo más placentero posible.

Podemos, por ejemplo:

● Designar algún peluche protector para que lo cuide por la noche.

● Crear algún personaje inventado como un hada buena que viene por la noche y se lleva a los monstruos.

● No asustarlos con el hombre de la bolsa, ni la mano negra, ni la bruja mala, ni ese tipo de estupideces. Ayúdale a diferenciar la ficción de la realidad.

● Desmitificar lo terroríficos que pueden ser los monstruos, contándoles cuentos sobre monstruos buenos o por ejemplo a través de películas como Monster’s, que me parece un acierto para abordar el tema de los miedos en los niños.

● La rutina para ir a la cama también influye: crea un ambiente relajante y acogedor con música y luz tenue.

● Puedes dejar alguna luz encendida por si el niño se despierta por la noche.

● Evita que vea películas con escenas violentas antes de acostarse. En cambio, léele un cuento bonito.

● Hablar a la mañana siguiente del mal sueño y explicarle que no hay por qué temer, que los monstruos no existen y que mamá y papá están para cuidarlo.

A pesar de todas las precauciones, alguna noche el niño se despertará con miedo. No hay que minimizar su sentimiento diciéndole cosas como “no es cierto” o “no seas bobo”, para ellos sentir miedo es importante y necesitan que los padres estemos allí para cuidarlos y tranquilizarlos.

No se hacen más valientes por no consolarlos. Tampoco hablo de sobreprotegerlos porque las cosas malas de la vida siempre estarán allí, aunque quisiéramos no podemos evitar que nuestros hijos sufran. Pero lo importante es demostrarles que estamos allí para acompañarlos hasta que pasen.

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