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Embarazo e insomnio: consejos para conciliar el sueño por trimestres

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Embarazo e insomnio: consejos para conciliar el sueño por trimestres

Aproximadamente tres de cada cuatro mujeres afirman que su sueño empeora de manera más o menos intensa durante el embarazo. Esto nos lleva a la conclusión de que las embarazadas duermen mal, debido a causas diversas y sobre todo al final de la gestación. Pero no hay que hacerse ilusiones: el insomnio puede llegar en cualquier trimestre del embarazo.

¿En qué momento estás tú? ¿Te cuesta dormir por las noches? No siempre es fácil encontrar una solución, sobre todo cuando no puedes tomar cualquier cosa, hay mil cuestiones que te preocupan, la naturaleza llama a la puerta del baño cada dos horas o el bebé no deja de moverse... Pero si sufres insomnio en el embarazo te vendrán bien estos consejos para conciliar el sueño por trimestres.

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Insomnio en el embarazo: ¿qué puedo tomar para dormir mejor?

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Insomnio en el embarazo: ¿qué puedo tomar para dormir mejor?

Después de haber visto qué es el insomnio y las causas de insomnio en el embarazo, vamos a hacer un recorrido por los mejores remedios para lograr dormir mejor en el embarazo. Más del 85% de las embarazadas padecen cambios en su patrón de sueño en algún momento de la gestación y aunque no siempre se puede hablar propiamente de "insomnio" (esto debería determinarlo un especialista), la realidad es que llega la hora de dormir y puedes llegar a desesperarte dando vueltas en la cama.

Si te encuentras en ese elevado porcentaje de mujeres que duermen mal durante el embarazo, querrás saber si existen medicamentos apropiados, si hay infusiones recomendadas, si existe algún remedio natural, tratamientos alternativos... y en definitiva qué puedes tomar para el insomnio en el embarazo.

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Insomnio en el embarazo: ¿por qué no puedo dormir?

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Insomnio en el embarazo: ¿por qué no puedo dormir?

Dar vueltas en la cama sin lograr dormir, ver pasar las horas nocturnas y no descansar, llegar el día y pasarlo cansada por no haber conciliado el sueño... Estos síntomas de insomnio son más probables si estás embarazada. Por ello vamos a hablar de insomnio durante el embarazo y de sus causas.

Y en primer lugar, hemos de tener claro, ¿cuándo hablamos de insomnio? ¿Es lo mismo "dormir mal" que tener insomnio? Literalmente 'insomnio' significa “falta de sueño a la hora de dormir” (del latín, 'insomnium'), pero en la práctica este término se usa con muchos significados, lo cual nos puede llevar a confusión.

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Ayudas para evitar el insomnio infantil

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Ayudas para evitar el insomnio infantil

Las alteraciones del sueño en los niños es un problema mucho más frecuente de lo que se cree. Se estima que un 30% de los niños españoles sufre insomio infantil. Éste se caracteriza por la dificultad del niño para dormirse solo, tener un sueño superfiicial con despertares frecuentes por la noche y al final se resume en dormir menos horas de las que el niño necesita. Dormir un número de horas mínimo para cada edad se hace imprescindible para la maduración cognitiva del niño.

El 90% de los casos de insomnio infantil se debe a la adquisición por parte del niño de hábitos incorrectos durante las primeras etapas de su infancia, como por ejemplo la flexibilidad de horarios por parte de los padres o la falta de afectividad por parte de éstos.

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