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Ya hemos hablado varias veces de lo importantes que son las rutinas de sueño en los niños, y de cómo los padres podemos ayudarles favoreciendo su descanso. Y es que el tema del sueños es uno de los aspectos que más nos preocupa.

Un estudio llevado a cabo por una universidad en Finlandia ha demostrado que la naturaleza juega un papel muy importante a la hora de propiciar un correcto descanso para nuestros hijos, y que las siestas al aire libre, tan habituales cuando salimos a pasear con nuestro bebé, tienen múltiples beneficios para su salud.

Sea verano o pleno invierno con un frío que pela, los padres nórdicos tienen una curiosa costumbre: dejan a sus bebés en los cochecitos en la puerta de tiendas y bares mientras ellos hacen compras, comen o cenan dentro.

Es frecuente ir andando por las calles de países como Dinamarca, Finlandia, Islandia, Noruega o Suecia, y encontrarse una fila de carritos con bebés dentro durmiendo la siesta, a veces a temperaturas bajo cero. Es lo que se conoce como siesta nórdica.

¿Cuántas manchas traen tus hijos del colegio cada día? ¿Y cuántas de esas manchas se las han hecho jugando en el patio, en el recreo o en la calle?

De eso se trata, del escasísimo tiempo que tienen los niños de jugar en el exterior. Algunos niños se sabe que pasan menos tiempo en el exterior que la población penitenciaria, cada día.

Los presos pasan al menos dos horas al día al aire libre ¿tu hijo también? porque hay niños, muchos niños, que pasan menos tiempo en el exterior que la población penitenciaria, cada día, casi todos los días.

Sí, es sorprendente ¿verdad? Algo tendríamos que hacer al respecto los padres, las madres y las instituciones pero ¿qué?

Cada vez nos movemos menos y cada vez nos parecemos más a los personajes humanos de la película “Wall-E” ¿los recordáis? Sedentarios y mayoritariamente obesos.

No es tan complicado tomar medidas y acabar con esa relación entre la obesidad y el sendentarismo, una relación que se ha aliado en contra de nuestra salud y la de nuestros hijos.

Una de las actividades que más disfruto con mis tres hijas en esta época del año es la jardinería. Lo admito. Últimamente no tengo tanta paciencia como antes para hacer manualidades o cocinar con ellas, sólo algo rapidito, pero podemos pasarnos tardes enteras haciendo jardinería juntas.

Hacer jardinería con los hijos es un plan de lo más entretenido, ideal para la primavera, en el que todo son beneficios. Estamos al aire libre, entramos en contacto con la tierra y fomentamos el valor de la responsabilidad, entre otras tantas ventajas.

Los dias se hacen más largos, las temperaturas son más agradables y no apetece tanto quedarse en casa. Llega el buen tiempo y es hora de jugar en la calle con los niños, un espacio abierto que llena los sentidos y estimula a los más pequeños a aprender y divertirse.

No nos referimos solo al parque, aunque es cierto que las calles de las ciudades no están preparadas para que jueguen los niños porque existen peligros varios (y, porque en general, no se piensa en ellos), fundamentalmente el tráfico. Pero el parque infantil, las afueras, excursiones cercanas (campo, montaña, playa...), ofrecen muchas posibilidades para jugar.

Ahora que empieza el buen tiempo, es un buen momento para fomentar en los niños que utilicen más la bicicleta, y no sólo como forma de entretenimiento, sino también como una forma de practicar ejercicio y hasta como un medio de transporte.

Como sucede en todos los aspectos de la crianza de los hijos, no hay mejor lección que el ejemplo, por tanto os animo a salir toda la familia en bici.

Yo soy una amante de los paseos en bicicleta en familia, os aseguro que podéis compartir momentos muy especiales. Es un plan perfecto para el fin de semana, incluso podéis llevar una cesta y hacer un picnic al aire libre en el campo o en el parque con los niños.

Con la primavera, el buen tiempo y los días más largos, los paseos con los peques son más frecuentes, bien por las tardes, bien los fines de semana, por la ciudad, por las afueras, por el campo o junto al mar...

Pasear es una estupenda actividad que no solo nos hace sentir bien físicamente al activar el cuerpo gracias al ejercicio, sino también emocionalmente, al descargar tensiones y divertirnos con la libertad que nos da el exterior.

En realidad no es necesario tomar demasiadas precauciones para disfrutar de estos paseos con los niños, aunque también dependerá de la edad de estos y por dónde vayamos a caminar. Estas son algunas recomendaciones de seguridad para los paseos con los niños:

El otoño es una estación ideal para hacer actividades al aire libre con los niños. Los días son más cortos y es cierto que es época de lluvias, pero también hay días estupendos para hacer excursiones con niños. Un paseo por el bosque en otoño es un plan que puede dar mucho juego para que los niños se lo pasen en grande y disfruten del contacto con la naturaleza.

Además de entretenerles, un paseo por el bosque viene muy bien para que los niños se desentumezcan, jueguen, exploren e investiguen lo que la naturaleza tiene para ofrecer en esta época del año. Es saludable que aprendan que hay todo un mundo por descubrir más allá de la televisión, los videojuegos y las consolas, y que puede ser igual de divertido o más.

El bosque es un sitio muy mágico, así que podéis empezar inventando una historia de hadas y gnomos, para ir motivando a los pequeños.