Hábitos

Ser optimista es una de las mejores herramientas que tenemos para enfrentar cualquier tipo de situación que se nos presente en el día a día, y una de las mejores formas que existen para fortalecerla es valiéndonos de frases motivadoras....

Tener huesos fuertes es importante para prevenir fracturas y enfermedades como la osteoporosis, cuyo riesgo aumenta conforme envejecemos y nuestro cuerpo comienza a perder densidad ósea. Hacerlo desde que somos jóvenes es importante, pero...

Escribir es una de mis actividades favoritas (por algo me dedico a ello), no solo porque creo que es una forma efectiva de comunicarnos y ordenar mejor nuestras ideas, sino porque además puede ser muy beneficiosa a nivel mental y...

Tengo la gran suerte de haber escuchado siempre en casa la frase "no hace falta que te lo comas todo si no apetece". Con el tiempo comprobé que no obligar a los niños es fundamental para establecer una relación sana con la comida, ya que...

Mucho se ha escrito e investigado sobre la felicidad a lo largo de los años. Algunos estudios han sido cortos, mientras que otros se han extendido durante décadas, con la finalidad de develar el secreto para una vida feliz. Pero aunque...

Ronquidos, sonambulismo, piernas inquietas, diferentes preferencias de temperatura en el dormitorio... son muchos los motivos por los que se nos puede dificultar conciliar el sueño u obtener un buen descanso cuando dormimos...

Hacerse del hábito de la lectura puede ser un poco complicado siendo adulto, especialmente si es algo que no estés acostumbrado a hacer o si ya han pasado varios años desde la última vez que leíste un libro (como me sucedió a mí por un...

La autoestima es como una compañera de viaje con la que hemos de aprender a llevarnos bien, porque jamás nos separamos de ella. Hay épocas en las que somos más amigos y otras, menos; lo que está claro es que tener una autoestima sana es...

En el mundo frenético en el que vivimos, donde parece ser que la productividad y el éxito son elementos imprescindibles a alcanzar, a menudo descuidamos una parte fundamental de nuestra vida: el autocuidado. Sin embargo, encontrar el...

Mantener la casa ordenada dedicando sólo 10 minutos al día es posible. En lugar de esperar al fin de semana para poner en orden nuestro hogar y dejarlo todo para después, dividir la organización y orden en tareas más pequeñas es mejor. Al...

La productividad es esencial para nuestra vida diaria, tanto en el trabajo como en nuestras actividades personales. Pero hay ocasiones en las que, intentando ser productivos, cometemos el error de caer insconscientemente en pequeños...

James Clear es el autor del bestseller 'Hábitos atómicos', el libro que plantea pequeños cambios para extraordinarios resultados, ha conseguido transformar la rutina de muchas personas. Una de las temáticas en las que el gurú de los...