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Los hábitos alimenticios en los niños, ya sea para bien o para mal, son responsabilidad de los padres. El ritmo de vida que llevamos nos dificulta hacerlo todo lo bien que desearíamos, pero no debemos bajar la guardia en la alimentación de nuestros hijos.

Según el V Estudio CinfaSalud, avalado por la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria (SEPEAP), los padres españoles no lo estamos haciendo demasiado bien. El uso de las pantallas mientras comen, desayunos incompletos, insuficientes frutas y verduras y no compartir la mesa en familia son algunas de las asignaturas que suspendemos.

Nuestro papel como padres es fundamental si queremos que nuestros hijos adopten hábitos saludables. No basta con un "hazlo", tenemos que jugar un rol activo animándoles pero también comprometiéndonos y por supuesto, educándoles con el ejemplo.

Los niños son más propensos a practicar ejercicio, comer bien y limitar el tiempo que pasan delante de las pantallas cuando los padres les apoyan de forma activa y comprometida. Por tanto, si quieres que tus hijos adopten hábitos saludables, aplícate y da ejemplo

Como todos los hábitos de higiene, lavarse los dientes es una costumbre que debemos inculcar en los niños de forma natural desde que son muy pequeñitos. Es cierto que hay que tener mucha paciencia para enseñarles cómo cepillarse, recordárselo todos los días y por supuesto, ayudarlos al principio hasta que aprenden a hacerlo solitos.

Lo cierto es que tenemos mucho que hacer puesto que casi la mitad de los niños españoles no se cepillan bien los dientes. O bien porque lo hacen durante poco tiempo o la limpieza es incompleta.

Hace una semanas os hablábamos sobre la relación que existía entre el barrio en que vivíamos y el futuro de nuestros hijos en el cuál se relacionaba una mayor expectativa de vida con una educación de calidad. Hoy un nuevo estudio realizado en Estados Unidos viene a avalar esta hipótesis.

Los resultados relacionan directamente la salud del individuo con su nivel de estudios llegando incluso a comparar la falta de estudios con fumar. Así que no lo podemos decir más claro: la falta de educación mata.

Decía Goethe que el día es excesivamente largo para quien no lo sabe apreciar y emplear. Pero sin duda cuando con los niños no paramos ni un momento podemos decir que nos faltan horas. En el momento en que los retoños se suman a la vida familiar, el tiempo parece acortarse, los días transcurren a toda velocidad y al finalizar el día (probablemente lo estemos deseando) tenemos la sensación de que nos ha faltado tiempo.

"No te aburrirás con los niños", se suele decir; y cierto es. Aunque nos desdoblemos para intentar abarcarlo todo, a menudo descuidamos ciertos aspectos y el cuidado personal es probablemente uno de los grandes perjudicados en este sentido. ¿Cuánto tiempo dedicamos las madres al cuidado y bienestar personal?

Hoy se celebra el Día mundial del lavado de manos, un simple gesto de higiene cotidiana que salva cada año millones de vidas de niños menores de cinco años en todo el mundo.

Es un hábito indispensable que debemos inculcar en nuestros hijos desde que son muy pequeños, y por supuesto educar con el ejemplo, pero ¿por qué es tan importante que los niños se laven las manos?

Desde el día que nacen deseamos estar a su lado, ayudarles en su día a día, evitar que tropiezen, es nuestro instinto, la fuerza inisible que nos empuja a hacer lo que sea por nuestros hijos, y desde luego el instinto de protección es el más fuerte de todos.

Muchas veces nos encontramos con padres, o quizás seamos nosotros los que lo dicen, que quisieran que sus hijos fuesen bebés siempre, tenerlos entre algodones al resto de nuestras vidas, evitar que nada los agreda, pero tienen que crecer, y aunque no queramos reconocerlo sabemos que debe ser así, sabemos que deben conseguir sus metas y que no va a ser fácil, pero vamos a estar siempre a su lado para lograrlo.

Hace unos días hablamos de la casa al preguntaros sobre enseñar al niño a no tocar el jarrón o esconderlo para que no se rompa, y parece que más o menos todos estuvimos de acuerdo en que hay que tratar de buscar el término medio, no dejando la casa sin ninguna decoración, que sería excesivo, pero guardando aquellas cosas que más valoramos para evitar conflictos prevenibles.

Parece claro entonces que, en mayor o menor medida, cuando llegan los niños, tenemos que transformar la casa para que podamos vivir todos, para que ellos tengan espacios para jugar y aprender y para que aprendan también a ser autónomos en su propia casa. Por eso os voy a explicar un poco cómo podemos transformar nuestra casa en un espacio amigable para nuestros hijos.

Realizar actividad física es tan importante como llevar una dieta sana. A veces el estilo de vida hace complicado que encontremos un hueco para practicar ejercicio, pero es importante que lo incorporemos a nuestra vida y a la de nuestros hijos de forma natural.

No hay nada mejor que el ejemplo que podemos darles los padres. Por eso, si nosotros somos activos, los niños también lo serán. El Grupo de Actividad Física de la Asociación Española de Pediatría ha elaborado un Decálogo para padres sobre la actividad física de sus hijos con una serie de recomendaciones que debemos seguir para que nuestros hijos adopten la actividad física como una forma de vida.

Si hay algo que en mi casa mantiene a sus integrantes más o menos cuerdos son las rutinas. Gracias a ellas los peques saben qué toca hoy y nosotros qué nos falta por hacer aún. No marcamos todo el día con ellas, son más bien unas pautas generales, un acuerdo de mínimos entre los diferentes miembros de la familia. Así por ejemplo, se marca cuándo se puede ver la tele, cuándo se come o cuándo se va uno a la cama y con qué rituales (cuentos, leche, dientes, etc).

De esta forma vamos sobreviviendo a los largos meses invernales, etc. Pero ¿qué hacemos con las rutinas en verano?, ¿las seguimos manteniendo en vacaciones?