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¿Por qué podría ser peligroso dormir boca arriba durante el embarazo?

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¿Por qué podría ser peligroso dormir boca arriba durante el embarazo?

Al final del embarazo, es difícil encontrar una postura cómoda que te deje descansar y seguramente darás muchas vueltas en la cama y tendrás que ayudarte de cojines para intentar dormir. Aunque hay una postura que no se recomienda demasiado y esa es la de dormir boca arriba al final del embarazo.

La razón está, no solo en la incomodidad de la futura mamá (si no habéis pasado por esta experiencia, intentad tumbaros con un peso de tres o cuatro kilos localizados en pocos centímetros sobre el vientre). También en los posibles peligros que entraña la posición boca arriba durante el embarazo.

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Ivanka Trump portea al revés: no portees como Ivanka

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Ivanka Trump portea al revés: no portees como Ivanka

Hace unos días Ivanka Trump compartió en su cuenta de Instagram esta imagen visitando el zoo, con un elefante de fondo, que generó bastante polémica porque los hijos de Donald Trump son aficionados a la caza y se les ha visto en África matando animales.

Pero no solo por eso, sino también porque a pesar de que la mochila portabebé que utiliza está, en teoría, diseñada para ello (se llama Ergobaby 360 en alusión a que el niño puede ir de manera ergonómica mirando hacia dentro y hacia fuera), la realidad es bien distinta: el niño va al revés de como debería ir porque no está en posición ergonómica.

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Cómo prevenir lesiones infantiles por una mala postura de estudio o frente al ordenador

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Cómo prevenir lesiones infantiles por una mala postura de estudio o frente al ordenador

Cuando los niños van creciendo y tienen más tareas escolares, es habitual que lo que antes eran unos ratitos de ocio frente al ordenador se conviertan en horas. Horas de navegar por internet o de jugar, de hacer trabajos... Tal vez nos parezca un momento lejano, pero si tu hijo ya utiliza el ordenador de cualquier manera, es buen momento para que no establezca malos hábitos posturales.

Y es que una mala postura prolongada frente al ordenador puede producir lesiones, en concreto lesiones por estrés repetitivo, es decir, porque hay movimientos que se repiten y fuerzan determinadas articulaciones que acaban resintiéndose.

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Las consecuencias negativas de llevar todo el conocimiento del curso colgando en la espalda: las pesadas mochilas

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Las consecuencias negativas de llevar todo el conocimiento del curso colgando en la espalda: las pesadas mochilas

Algunas abultan más que ellos, eso es fácilmente comprobable, sólo hay que darse una vuelta por la puerta de cualquier colegio a la hora de entrada o a la de salida. Sí, hoy nos paramos a ver las dimensiones de las mochilas del colegio y sobre todo el peso y lo que esto implica en las espaldas de nuestros hijos.

Esto de llevar el conocimiento del curso colgado a la espalda puede tener consecuencias negativas, más de las que nos gustaría como padres sin duda.

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¿Cuál es el peso máximo que mi hijo debería llevar en la mochila?

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¿Cuál es el peso máximo que mi hijo debería llevar en la mochila?

Si tenéis niños en edad escolar, habréis comprobado a fuerza de músculo que sus mochilas muchos días pesan demasiado, sobre todo en Primaria. Algunos de nosotros mismos tendríamos que visitar al médico por sobrecarga muscular, tirones o dolor de espalda después de llevarla durante unos cuantos días seguidos, así, sin calentar. A las libretas, estuches, libros, almuerzo... en ocasiones se suman las bolsas de Educación Física, la flauta... y no digamos si han de llevar también algún material para una extraescolar que realicen tras las clases en el mismo colegio.

Así es fácil que la mochila supere los cinco kilos. Sin embrago, un niño que pese 20 kilos no debería llevar una mochila que superara los 3 kilos. Ni con 30 kilos se debería llegar a los 5 de peso en la mochila escolar. Y la mayoría de nuestros niños aún no está en ese peso corporal, sin embargo sus mochilas no se ciñen esa recomendación.

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No te pases con el peso: cómo llevar la mochila del cole

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No te pases con el peso: cómo llevar la mochila del cole

Con la vuelta al cole volvemos a ver niños cargando con mochilas que pesan más que ellos, algo que puede acarrear problemas en la espalda a futuro. Por tanto, es fundamental saber cómo deben llevar la mochila del cole.

El peso es una cuestión importante, pero también lo es la forma de llevarla. Una mala postura sumado al peso excesivo, en la etapa infantil en la que se está desarrollando la musculatura, puede causar dolencias que afecten a la vida adulta.

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Con todos ustedes: la próxima generación de adultos con problemas cervicales por culpa del móvil

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Con todos ustedes: la próxima generación de adultos con problemas cervicales por culpa del móvil

Confieso que no sabía muy bien qué título poner a esta entrada y que barajaba entre el que podéis leer y "Por qué los padres nos estamos volviendo gilipollas dejando el móvil a nuestros hijos pequeños", optando por el original por aquello de ser políticamente correcto. Pero no puedo quitarme de la cabeza el otro, y es que hace unos días vi a un padre enfadado con su hijo, que tendría poco más de un año, porque le había dejado el móvil y a éste se le cayó al suelo (¿a quién se le ocurre dejarle un móvil con un valor de entre 150-600 euros a un niño con unas manos diminutas y torpes?).

Hace unos días se hizo público un estudio que decía que más de la tercera parte de los bebés de 6 meses ya juegan con los móviles (no, si hasta con el título que no he usado podría estar quedándome corto). El riesgo, obviamente, no es todo para el móvil. En el fondo, si se cae, se abolla o se rompe, se soluciona con dinero. El problema es que el uso del móvil puede repercutir en muchos aspectos en la salud de nuestros pequeños. De algunos efectos secundarios ya os hemos hablado (y ahora los recordaremos), de éste no habíamos hablado aún, y es que nuestros hijos formarán parte de una generación de adultos aquejada de problemas cervicales y de espalda por culpa del móvil, por culpa nuestra.

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Usar tacones en el embarazo, ¿sí o no?

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Usar tacones en el embarazo, ¿sí o no?

El que una mujer lleve tacones es una de las cosas que un servidor ve más inexplicable. Son incómodos, se camina mal con ellos y suelen provocar molestias de diversa índole tanto en los pies como en las piernas y en la espalda. No le veo el qué, de verdad, pero como todos he normalizado su uso y aunque me parece ilógico, veo normal el que una mujer use zapatos de tacón.

Todos los vemos normales hasta que vemos que la mujer está embarazada. Entonces parece que la imagen choca y es habitual oír las críticas al respecto: "mírala, embarazada y con tacones", "menuda inconsciente", "no debería, no se pueden usar durante el embarazo". ¿Cuánta razón tienen, mucha o poca? O lo que es lo mismo: usar tacones en el embarazo, ¿sí o no?

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El balanceo pélvico, un buen ejercicio para embarazadas. ¿Cómo realizarlo?

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El balanceo pélvico, un buen ejercicio para embarazadas. ¿Cómo realizarlo?

La pelvis es la parte del cuerpo que conecta el tronco con las extremidades, formada por un conjunto de huesos que se acoplan entre sí para dar movilidad a la zona. Con el embarazo, gracias a la hormona relaxina, las articulaciones entre los huesos se vuelven más flexibles y esto ayudará a que la pelvis se amplíe para acoger al bebé y para que este descienda por el canal del parto en el nacimiento.

Nosotras también podemos facilitar la flexibilidad de la pelvis con una serie de ejercicios que, además, previenen el dolor de espalda y la ciática en el embarazo. Aquí os dejamos varias maneras de ejercitar la zona de la pelvis para un embarazo y un parto más saludables.

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¿Cómo prevenir el dolor de espalda durante el embarazo?

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¿Cómo prevenir el dolor de espalda durante el embarazo?

Se trata de una de las molestias más frecuentes que sufren las embarazadas, especialmente en la recta final de la gestación y aunque a veces no es posible evitarlo, sí podemos hacer algo al respecto. Aquí os dejamos maneras de prevenir el dolor de espalda durante el embarazo.

Unos consejos que os ayudarán también en el caso de que padezcáis esta molestia tan desagradable. El dolor de espalda durante el embarazo es fruto de varias causas, fundamentalmente del nuevo equilibrio que nuestro cuerpo ha de buscar con el aumento del abdomen y la curvatura de la columna.

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