El ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response, o "Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma" en español) es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas con el bienestar y el placer (tanto a nivel...
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En medio de la vorágine del día a día es normal que aparezcan momentos de alto estrés que no siempre sabemos cómo gestionar. Y como siempre digo a mis pacientes, aprender a respirar -bien- es clave. Cuando aprendemos a respirar (con la...
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En un mundo en el que estamos saturados de estímulos e información, todos ganaríamos calidad de vida si prestásemos más atención al momento presente y a hacer cualquier actividad con conciencia plena. Este reflexión también aplica a los...
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Los tiempos que corren están siendo complicados para todos, pero quienes somos padres contamos con algunas particularidades que a veces dificultan aún más organizarse teniendo en cuenta la utópica "conciliación familiar". Por eso no es de...
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¿Quién, de pequeño (y a veces no tanto), no duró horas enteras jugando con el plástico de burbujas cuando nuestros padres compraban algo que lo incluyese en el empaque? Pues el nuevo juguete llamado "Pop-it" simula precisamente eso: la...
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En muchas ocasiones hemos hablado del autocuidado, la desconexión y la importancia de dedicarnos un ratito al día para sentirnos bien y poder seguir cuidando de los demás. Tristemente, los padres y madres siempre nos dejamos para el final,...
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En estos días en casa es normal que los niños se sientan especialmente cansados e irascibles. Sus rutinas han cambiado de la noche a la mañana, no pueden salir de casa ni ver a sus amigos, y notan la tensión que reina en el ambiente, a...
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Durante los primeros años de la infancia es frecuente que los niños tengan comportamientos impulsivos o estallen en rabietas cuando menos lo esperamos. Aunque estos comportamientos son fruto de la inmadurez y suponen una etapa más en su...
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Durante los primeros años de la infancia es frecuente que los niños tengan comportamientos impulsivos o estallen en rabietas cuando menos lo esperamos. Aunque estos comportamientos son fruto de la inmadurez y suponen una etapa más en su...
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Seguro que hemos escuchado en alguna ocasión el término 'mindfulness' y los beneficios que conlleva ponerlo en práctica en nuestra vida diaria. Pero, ¿qué es exactamente el mindfulness? ¿Podemos enseñar esta técnica a los niños o es algo...
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El ajetreado ritmo de vida que llevamos los adultos (y que en muchas ocasiones obligamos a llevar a los niños) suele acabar generando cierto estado de nerviosismo, inquietud e incluso ansiedad. El querer llegar a todo, el exceso de...
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Quienes tenemos hijos pequeños (y a veces no tan pequeños) sabemos que el momento de acostarles no siempre es fácil ni rápido. A muchos niños les cuesta irse a dormir , bien porque no quieren dejar de hacer lo que estén haciendo en ese...
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La lactancia materna, además de ser el mejor alimento que puedes dar a tu bebé durante sus primeros meses de vida, es un precioso momento entre madre e hijo, que ayuda a fortalecer el vínculo amoroso entre ellos. Sin embargo, para algunas...
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Los niños hoy en día tienen un ritmo de vida frenético, y así como los adultos necesitamos actividades para bajar las revoluciones y desconectar, los pequeños también. Os contamos en qué consiste el método de la rana, un método de...
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Las caricias y los abrazos son una forma de manifestar el amor por nuestros hijos, e incluso inconscientemente ya lo ponemos en práctica desde el embarazo, acariciando la barriga en un intento de conectar físicamente con nuestro...
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¡Qué cansada es la vida de madre! (Y de padre también, claro, pero hablo desde mi experiencia). Desde que despertamos hasta que volvemos a poner nuestra cabeza en la almohada al terminar el día, estamos apuradas resolviendo pendientes,...
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Durante el embarazo son muchas las dudas que nos asaltan sobre el tipo de parto que desearemos. Algunas mujeres tienen claro que quieren dar a luz sin anestesia, y recurrir a otras técnicas analgésicas de alivio del dolor. Otras, en...
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Desde el primer aliento cuando nacemos, respirar es un proceso fundamental en nuestra vida y aunque lo hagamos de manera refleja por la necesidad de incorporar a nuestro organismo oxígeno, también podemos aprovechar la respiración para...
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Suaves o intensas, a todos nos puede gustar una buena sesión de cosquillas, pero no en cualquier momento. En ocasiones nos habéis preguntado ¿en qué momento es mejor hacer cosquillas a los niños? y vamos a ver las respuestas. Las...
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La hora de conciliar el sueño trae de cabeza a los padres de niños pequeños y muchos buscan soluciones que hagan ese momento más llevadero. Desde llevar al bebé a dar un paseo en coche, hasta el sonido de una aspiradora o métodos con...
Leer más »relajación:No puedo soportar el ASMR: por qué a algunas personas les relajan y a otras les exasperan los susurros, la gente masticando o el scratching.Con..