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Respira tranquila: cómo te puede ayudar la respiración en el embarazo, parto y postparto

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Respira tranquila: cómo te puede ayudar la respiración en el embarazo, parto y postparto

Desde el primer aliento cuando nacemos, respirar es un proceso fundamental en nuestra vida y aunque lo hagamos de manera refleja por la necesidad de incorporar a nuestro organismo oxígeno, también podemos aprovechar la respiración para sentirnos mejor. Y es que, desde la infancia, a cualquier edad, en cualquier momento vital, cerrar los ojos y hacer respiraciones profundas es un gran método para lograr relajar cuerpo y mente.

En reposo, respiramos unas 30.000 veces cada día, pero vamos a proponeros cómo transformar parte de esa respiración para que nos aporte beneficios en el embarazo, en el parto y en el postparto. Para ello necesitamos hacer una respiración consciente, un ejercicio de centrar la atención en nuestra inspiración y exhala­ción. Así de sencillo, así de relajante, ¡y con resultados fabulosos!

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¿Sufres el síndrome de Burnout? Las madres que no pueden más

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¿Sufres el síndrome de Burnout? Las madres que no pueden más

Ser madre es una experiencia maravillosa, te cambia la vida y tener a tu hijo en brazos es lo más bonito que puede haber. Eso no se discute. Pero también es agotador. Significa estar 24 horas, los 7 días de la semana, sin descanso, pendiente del cuidado de un pequeño ser humano. Noches sin dormir y días extenuantes aunque tal vez no hayamos ni salido de casa. Ni hablar si además mamá trabaja fuera.

Súmale además hermanos mayores, la comida, la compra, la ropa, la limpieza de la casa.... En fin, ¡qué os voy a contar! Sin ayuda es prácticamente imposible abarcar tantos frentes, además del estrés emocional y la presión que nos imponemos a nosotras mismas. Te sientes agobiada, cansada y que no puedes con todo. ¿Te sientes identificada? ¿Sufres el síndrome de burnout o agotamiento extremo? Es lo que sienten las madres que no pueden más.

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¿Cuantos más hijos tienes menos estrés? Una encuesta nos dice el número de hijos que genera más estrés

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¿Cuantos más hijos tienes menos estrés? Una encuesta nos dice el número de hijos que genera más estrés

Siempre dije que quería tener tres hijos y he cumplido con lo que de joven decía que era, para mí, el número perfecto de hijos. Sin embargo, tres hijos resulta ser el peor número en lo que a estrés se refiere. Vamos, que sería mejor haberme quedado con dos o tener uno más, según los datos de una encuesta realizada en TODAY Moms.

Una curiosa encuesta que parece mostrar que cuantos más hijos tienes menor es el nivel de estrés y con la que podemos saber, más o menos, cuál es el número ideal de hijos a tener hoy en día.

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El estrés de la madre antes del embarazo predispone al bajo peso al nacer

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El estrés de la madre antes del embarazo predispone al bajo peso al nacer

Son muchas las consecuencias negativas que tiene el estrés para la salud de la mujer embarazada y de su bebé. Ya conocíamos la relación entre el estrés materno durante el embarazo y mayor riesgo de nacer con bajo peso, pero una nueva investigación afirma que el estrés de la madre, aún antes del embarazo, también afecta al bebé, predisponiéndolo al bajo peso al nacer.

Con estos hallazgos, a la hora de planificar tu embarazo es imprescindible que a los consejos de seguir una dieta saludable, realizar ejercicio, evitar el alcohol y el tabaco, le sumes también el consejo de reducir tu nivel de estrés si quieres tener un bebé sano.

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Efectos de la crisis en el embarazo, comparable a beber o fumar

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Efectos de la crisis en el embarazo, comparable a beber o fumar

¿Cómo es nacer en tiempos de crisis? ¿Tiene efectos sobre la salud? Un estudio ha analizado los efectos de la recesión economía de Islandia en 2008 y según las conclusiones, presentadas recientemente, los efectos de la crisis en el embarazo son comparables a beber o fumar.

De acuerdo a los datos de los últimos 30 años, los recién nacidos expuestos a la recesión económica durante su gestación, sobre todo en el primer trimestre, pesaban una media de 120 gramos menos al nacer y eran más propensos a sufrir ciertas enfermedades neonatales.

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El estrés en el embarazo podría afectar durante generaciones

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El estrés en el embarazo podría afectar durante generaciones

Para entender cómo los partos prematuros están influenciados por el estrés, un equipo de investigadores de la Universidad de Canadá realizó un estudio en ratas que concluye que el estrés en el embarazo pasa de madres a hijas y que además, va aumentando en cada generación.

El estrés materno es una de las principales causas de parto prematuro en la actualidad, por eso se cree que hay que tener en cuenta la experiencia de nuestras madres y abuelas a la hora de prevenir un parto antes de tiempo.

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¿Cómo son los gestos del bebé dentro del vientre de una madre estresada?

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¿Cómo son los gestos del bebé dentro del vientre de una madre estresada?

Que el estrés materno afecta al bebé durante el embarazo no es ninguna novedad. Por procesos fisiológicos que se desencadenan en el organismo de la mujer, el bebé es capaz de percibir el estado de ánimo de su madre.

Hasta el momento no se había reparado en el comportamiento del bebé dentro del útero cuando la madre tiene signos de estrés, por eso un equipo de investigadores de las universidades de Durham y Lancaster han decidido estudiarlo y han publicado imágenes de ecografías en 4D para enseñarnos cómo son los gestos del bebé dentro del vientre de una madre estresada.

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¿Niño o niña? El estrés de la madre puede estar relacionado con el sexo del bebé

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¿Niño o niña? El estrés de la madre puede estar relacionado con el sexo del bebé

A la hora de ser padres deben ser mayoría aquellos a los que el sexo que tenga el bebé les da un poco igual. Siempre hay a quien le haría más gracia que fuera niña o que fuera niño, pero se deja al azar o al destino la elección final.

Algunas parejas, en cambio, tienen más claro cuál es el sexo que preferirían para su próximo hijo y hacen lo posible por conseguirlo en base a las recomendaciones de dieta, costumbres, etc.

Pues bien, a todos los métodos conocidos, o a todos los factores que sabíamos que tienen relación con el sexo del bebé, se le añade otro: el estrés. Y es que un estudio realizado por el Departamento de Salud Pública de la Universidad de Oxford halló que el estrés de la madre puede estar relacionado con el sexo del bebé.

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¡Qué estrés! Relajación en casa durante el embarazo

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¡Qué estrés! Relajación en casa durante el embarazo

Un buen estado de salud física durante el embarazo supone un buen estado de salud mental. Son muchas las preocupaciones del día a día, y con la cercanía del momento del parto, con las molestias del embarazo, es posible que tu mente necesite un descanso, un respiro, una pausa.

El cuerpo también, por eso vamos a poponer una sencilla relajación en casa durante el embarazo. Mediante estos ejercicios lograremos mitigar la tensión, prevenir el estrés, descansar mejor y en definitiva llevar un embarazo más saludable.

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Acariciar al recién nacido sana los efectos del estrés en el embarazo

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Acariciar al recién nacido sana los efectos del estrés en el embarazo

Las emociones que vive la madre durante el embarazo afectan de una u otra forma al bebé en gestación. Al vivir una situación estresante, su organismo reacciona liberando hormonas que llegan al bebé a través de la placenta, lo cual se asocia con diversas alteraciones en su desarrollo.

Pero una investigación reciente acaba de revelar que este efecto podría revertirse, pues acariciar al recién nacido sana los efectos del estrés en el embarazo. Las caricias maternas durante las primeras semanas de vida tienen un efecto tan poderoso sobre el bebé que pueden modificar los efectos del estrés tras el nacimiento.

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