La autoestima se construye a lo largo de toda la vida, pero hay dos etapas que son especialmente importantes para su construcción; la infancia y la adolescencia. Y como padres, podemos ayudar a nuestros hijos a tener una autoestima más sólida y positiva. ¿Cómo podemos hacerlo? ¿Y por qué es tan importante?
Una de las formas es a través de nuestro lenguaje. Cuidar este aspecto (es decir, qué les decimos y cuándo) es crucial para promover en ellos un sentimiento de valía e independencia. En este caso, nos centramos en los adolescentes, y compartimos tres frases que a veces olvidamos pero que pueden ayudarnos a mejorar su autoestima (también a través de ejemplos).
1) "Confío en ti y en tus decisiones."
La adolescencia es un periodo en el que los jóvenes buscan potenciar su autonomía, y empiezan a tomar decisiones importantes sobre su vida, desde sus amistades hasta sus estudios, hobbies...
Sin embargo, también es una etapa en la que pueden sentir inseguridad sobre sus propias capacidades y decisiones, y es normal. Pero al decirle a tu hijo: "Confío en ti y en tus decisiones", le estás enviando un mensaje claro de apoyo y fe en su juicio (aunque se equivoque; demuestras que confías en él).
- Ejemplo: Imagina que tu hijo está eligiendo entre varias actividades extracurriculares y se siente agobiado por la decisión. Decirle que confías en él puede darle la confianza necesaria para tomar una decisión sin temor a equivocarse (o con temor, pero tomándola igualmente). Además, este tipo de afirmación promueve la independencia y el desarrollo de habilidades críticas para la vida adulta.
2) "Eres valioso tal y cómo eres."
Los adolescentes a menudo se comparan con sus compañeros; que si X es más guapa, X saca mejores notas, X tiene mejor ropa... Y esto puede llevarles a experimentar sentimientos de insuficiencia y baja autoestima. Por ello, recordarle a tu hijo que su valor no depende de cumplir con un estándar externo, sino que es inherente a su ser, es clave para su bienestar emocional.
- Ejemplo: Supongamos que tu hijo no obtuvo el resultado esperado en un examen o no fue seleccionado para un equipo deportivo. Decirle: "Aunque no te hayan escogido, eso no significa que no seas valioso o que no destaques en mil cosas más", puede ayudarle a mitigar la decepción, y es una forma de recordarle que su valor no está ligado a sus logros (al menos, no todo el valor). Además, esta frase también fomenta la aceptación de uno mismo y la resiliencia frente a los fracasos.
3) "Estoy orgulloso de tu esfuerzo y de cómo enfrentas aquello que te cuesta."
Enfocarse en el esfuerzo y la perseverancia, en lugar de solo en los resultados, ayuda a los hijos a que no sean excesivamente autoexigentes consigo mismos y a darse cuenta de que solo por intentarlo, ya están 'logrando cosas'.
Además, al expresar tu orgullo por el esfuerzo de tu hijo, le estás enseñando a valorar el proceso de aprendizaje y a enfrentar los retos con una actitud positiva.
- Ejemplo: Imagina que tu hijo ha trabajado duramente en un proyecto escolar, pero no ha recibido la calificación que esperaba. Decirle: "Estoy orgullosa de tu esfuerzo y de cómo enfrentas las dificultades" refuerza la idea de que lo importante es el esfuerzo y la dedicación, no solo el resultado final (aunque también pueda importar en algunos casos). Esta perspectiva ayuda a los adolescentes a desarrollar la resiliencia y a mantenerse motivados incluso cuando enfrentan obstáculos.
Por qué son positivas estas frases para el desarrollo y la autoestima
Las frases mencionadas no son solo palabras; son mensajes poderosos que pueden impactar profundamente en la autoestima de tu hijo adolescente. Aquí te dejo algunas razones por las que estas frases son efectivas:
- Fomentan la confianza: Al expresar tu confianza en sus decisiones, le das a tu hijo la seguridad necesaria para tomar riesgos y aprender de sus experiencias.
- Promueven la autoaceptación: Recordarle que su valor es intrínseco y que no depende de sus logros les ayuda a aceptarse a sí mismos, con todas sus fortalezas y debilidades.
- Refuerzan la perseverancia: Al elogiar su esfuerzo, enseñas a tu hijo a valorar la dedicación y la resiliencia, cualidades importantes para madurar y aprender.
Cómo y cuándo decir estas frases a tu hijo adolescente
No se trata solo de decir estas frases con sinceridad y honestidad, sino también, de saber cuándo decirlas. Puedes hacerlo en estos momentos clave:
- En conversaciones cotidianas: Incluye estas frases en tus conversaciones diarias para que se conviertan en parte del diálogo familiar habitual.
- Durante momentos de dificultad: Utiliza estas frases para apoyar a tu hijo durante momentos de estrés o decepción, como después de un examen difícil o de un conflicto con amigos.
- Para celebrar logros: No solo los 'grandes logros', sino también los pequeños pasos hacia adelante merecen ser reconocidos con estas palabras de aliento.
Foto | Portada (Película Confesiones de una chica invisible, 2021)