Se acerca el final de otro año y, con ello, un momento para reflexionar sobre todo lo que hemos vivido durante él, así como una bonita oportunidad para conectar con nuestros hijos y fortalecer el vínculo.

No hace falta un gran plan ni esperar el momento perfecto: basta con dedicar un par de tardes para tener un tiempo tranquilo en familia, que nos ayude a cerrar el año juntos, con conversaciones genuinas.

Te compartimos tres sencillos rituales de Año Nuevo que nos ayudan a conectar de verdad como familia.

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Reflexionar sobre el año que termina

El primero no debe faltar, pero en vez de hacerlo de manera individual, te invitamos a que lo conviertan juntos en un momento compartido en familia. Hablen sobre las cosas que les gustaron este año, las que les sorprendieron y, por qué no, aquellas que no fueron del todo agradables, pero que dejaron alguna lección.

Cada miembro de la familia puede compartir lo que guste, a su manera y sin obligación, pues el objetivo no es analizar ni decidir qué experiencias fueron más notables, sino vivir un momento en el que todos se sientan escuchados y tener conversaciones emotivas.

Hacer un frasco de recuerdos

Ya que estamos recordando lo que sucedió en el año que está por terminar, ¿por qué no hacer algo creativo con ello? Proponemos hacer un frasco de recuerdos, en el que pongan las experiencias que más disfrutaron e hicieron este año especial: viajes, cumpleaños, eventos especiales, cambios importantes en su familia...

Pueden simplemente anotarlo en papelitos, o bien hacer dibujos que representen cada una de esas cosas. Será muy divertido volver a revisarlos en el futuro y revivir la alegría de esos momentos compartidos.

Establecer metas o propósitos familiares

Finalmente, un ritual típico de Año Nuevo: los propósitos. Pero a diferencia de los típicos que hacemos de manera individual, los invitamos a que los hagan como familia.

Pueden ser desde cosas grandes, como un viaje a un sitio nuevo y lejano, hasta cosas más aplicadas a la vida cotidiana, como ir con más frecuencia al parque, hacer deporte en familia los fines de semana, que todos los viernes sean noche de cine familiar, etcétera.

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Estos tres rituales nos gustan porque no requieren materiales especiales ni grandes preparativos: basta con sentarnos juntos y comenzar a compartir, escuchándonos y creando aún más momentos en familia que nos ayudarán a mantenernos unidos.

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No hay duda que la conexión entre las madres y sus bebés es una de las más especiales y poderosas que existen. Y es que se trata de un vínculo que comienza desde el embarazo, para posteriormente seguir compartiendo una serie de interacciones y conexiones únicas.

Un ejemplo de este poderoso vínculo es la calma que proporciona a los bebés el contacto con su madre, y un estudio reciente nos explica que esto se debe gracias a una sincronización entre ambos.

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El estudio

Publicado en la revista Journal of Psychopathology and Clinical Science, el estudio se dio a la tarea de entender cómo envía la madre señales de calma a su bebé cuando está inquieto y ver cómo esto era diferente en aquellas que tenían depresión postparto, pues estudio previos han encontrado que padecer depresión afectaba el vínculo entre ellos durante el primer año de vida.

Para ello, se dividió a las madres participantes del estudio y sus bebés en dos grupos. En uno estaban las mamás y bebés saludables, y en otro estaban las madres que habían sido diagnósticadas con depresión postparto.

Posteriormente, se estudiaron tres fases de interacción entre ambos: primero jugando como normalmente lo hacían, después sin que las madres interactuaran ni hablaran con sus bebés mientras mantenían una expresión facial neutra, y finalmente reconectando nuevamente con su bebé (ahora intranquilo) como lo estaban haciendo en la primera etapa.

A lo largo de todo este proceso, se llevó un registro de la arritmia sinusal respiratoria de ambos, que es la variabilidad de la frecuencia cardíaca en sincronía con la respiración y funciona como un indicador del estado emocional.

Este análisis se realizó en dos etapas del estudio: la primera, para establecer una base y registro de ambos; y la segunda, tras intervenir a las madres que padecían depresión a través de terapia cognitiva conductual, para ver si se presentaba algún cambio en la interacción que tenían con sus hijos.

Tras analizar ambas etapas se encontró lo siguiente:

• En el caso de las madres que estaban saludables mentalmente, ellas guiaban los cambios en el ritmo cardiaco de sus bebés, ayudando a tranquilizarles.
• Por el contrario, en el grupo de las madres que padecían depresión postparto fueron los bebés quienes enviaban primero las señales del ritmo cardiaco a sus madres, por lo que resultaba más difícil ayudar a tranquilizarles.
• Tras la intervención psicológica, las señales de las madres del segundo grupo mejoraron y fueron entonces ellas quienes guiaron el ritmo cardiaco de sus bebés, tal y como lo habían hecho las madres que no padecían depresión.

Este intercambio de ritmo cardiaco entre mamás y bebés fue bautizado por los investigadores como una "danza relajante" que la madre la iniciaba, y a la cual el bebé respondía y los latidos de ambos terminaban sincronizándose.

"Este estudio demuestra empíricamente, por primera vez, que la fisiología sincronizada entre madres y bebés desempeña un papel en el alivio de los bebés angustiados, y que el tratamiento de la depresión postparto con terapia cognitiva conductual puede mejorar los patrones de sincronicidad y, por lo tanto, aumentar la capacidad de las madres para calmar a sus bebés angustiados", explica John Krzeczkowski, autor del estudio.

Si mamá está bien, su bebé también lo estará

Este no es el primer estudio en demostrar que realmente existe una conexión especial entre mamás y bebés, pues como hemos visto en investigaciones previas, sus cerebros también se sincronizan al hacer otras actividades, como jugar juntos.

Por otro lado, con este estudio se reafirma algo que desde hace tiempo viene comentando la ciencia: detectar y atender la depresión postparto no solo beneficia a las madres, sino también a sus bebés, e incluso puede producir cambios saludables en el cerebro de ellos.

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Recordemos que cuando mamá está feliz, tiene un mejor vínculo con su bebé, por lo que procurar el bienestar de ambos siempre debe ser prioridad.

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Desde el momento en el que nos enteramos que estamos esperando un bebé, el instinto hace que acariciemos con dulzura nuestra barriga y le hablemos a través de ella a ese pequeño ser que está creciendo en nuestro interior. 

Aunque todavía sea muy pequeñito y obviamente no pueda oírnos ni entendernos, el hecho de hablarle a la barriga "desde fuera" tiene un gran componente emocional para los padres.

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Hablarle al bebé antes de que pueda oírnos

Para hacerlo, no hace falta que nos esperemos a los cinco meses de gestación, cuando el feto ha desarrollado el sentido de la audición. Una audición que apenas puede diferenciarse todavía de los otros sentidos, como el sentido del tacto, pero que posibilita que entre por primera vez en contacto con el mundo exterior.

De hecho, seguro que las que ya habéis sido madres os descubristeis hablándole a la barriga mucho antes de esa fecha, al conocer la noticia del embarazo, con los primeros síntomas... Y probablemente le hablábais con el convencimiento de que no os oiría el bebé.

Poco importa entonces que el bebé escuche. Más que transmitirle algo al feto, lo que queremos es darle forma, darle nombre, convertirlo en real, sentirlo más cerca.

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Reforzando el vínculo afectivo con tu bebé

Cuando los meses van avanzando, el vientre materno crece y notamos cada vez más al bebé, sus patadas y movimientos... cuando se acerca la fecha del parto, hablarle al bebé nos tranquiliza. Nos prepara para ese momento, para conocerlo una vez esté en nuestros brazos, porque no será un desconocido: sabemos cómo se llama y hemos tenido conversaciones con él (más bien monólogos...).

Con suerte, el bebé ya conoce no solo el sonido del torrente sanguíneo y los latidos del corazón, también la voz de la madre, que se convertirá de ese modo en un bálsamo para el miedo y la intranquilidad una vez haya nacido. Es el primer vínculo entre madre e hijo: antes de ver su cara, antes de oler su piel, el bebé ya sabe cómo suena su voz.

La ha escuchado mientras hablamos con cualquiera, también cuando hablábamos con él; cuando cantamos en la ducha, y cuando le cantamos a la barriga; cuando nos reímos con los demás y cuando nos reímos de sus volteretas en la barriga.

No es que el bebé escuche claramente la voz materna, como la podemos escuchar nosotros. Porque desde dentro la voz suena diferente, se escucha mezclada con el resto de sonidos del cuerpo y con el efecto de resonancias de la tráquea, la columna vertebral... y el paso a través del líquido amniótico.

Junto a las caricias, hablarle a la barriga es beneficioso para la salud emocional de la madre y la pareja, estableciendo un vínculo temprano con el bebé antes de verle la carita por primera vez.

Hablarle al bebé, cantarle, acariciar la barriga... hará al bebé más cercano y nos prepara para ese gran paso de la maternidad y paternidad, que descubrirá muchas sensaciones nuevas e inigualables. Y una vez nacido multiplicaremos la alegría que sentimos al ver (ahora sí) que al bebé le calma nuestra voz, una música, una caricia...

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Desde que son bebés, las utilizamos en algunas ocasiones para que no se duerman, para estimular la succión… Más adelante, es una manera de jugar con nuestros hijos. Aunque el diccionario las define como una sensación desagradable, pocos nos resistimos a la diversión. Intensas o suaves, las cosquillas son una buena manera de reírnos y activar el cuerpo.

Incluso, hay quien las recomienda como un método para mitigar el estrés, al igual que se “recetan” sesiones de risoterapia. Y, como es difícil que uno mismo se haga cosquillas, además resulta una actividad que conecta a las personas. Como a padres e hijos. Hoy vamos a ver 13 beneficios de las cosquillas para los niños.

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Ventajas de las cosquillas en los niños

• Las risas que provocan las cosquillas liberan tensiones y reducen la ansiedad del niño o niña.
• También se recomienda una sesión de cosquillas para liberar el estrés de los adultos.
• Pueden servir para resolver pequeños problemas, para hacer las paces entre hermanos (sin olvidarse de hablar, claro)…
• Durante una sesión de cosquillas, el organismo libera endorfinas que ayudan a sentirse mejor: son las llamadas "hormonas de la felicidad"
• Las cosquillas estimulan las terminaciones nerviosas y los sentidos del niño al percibir nuevas sensaciones (tacto, oído…).
• Las risas y el movimiento que acompañan a las cosquillas ayudan a ejercitar los músculos, el aparato respiratorio y hasta se fortalece el corazón.

• Las cosquillas son una manera de contacto físico que crea conexión entre padres e hijos, nos sentimos más cercanos y “cómplices”. Eso sí, ¡hay que saber parar! Si los pequeños muestran desagrado, es mejor no seguir. A todos nos han sobrado cosquillas alguna vez…
• Estimulan la sociabilidad del niño al aceptar esta manera de contacto. Eso sí, es un juego enérgico apto a partir de los dos años, antes nos dedicaremos exclusivamente a cosquillas más suaves.
• Asociada a las cosquillas está la risa, y se sabe que reír refuerza el sistema inmunológico. Esto es debido a que la disminución de las hormonas del estrés mejora la circulación y el consumo de oxígeno, y la liberación de las emociones negativas puede incrementar las respuestas inmunológicas.
• Las cosquillas intensas no se recomiendan antes de dormir, pero las suaves, las que son más bien caricias, son relajantes y ayudan a conciliar el sueño.
• Las cosquillas generan confianza y bienestar en los pequeños.
• Si se acompañan de canciones, rimas, palabras… se muestran nuevas formas de expresión, estimulando el lenguaje.
• El juego y las risas compartidas refuerzan el vínculo entre padres e hijos, creando un clima de complicidad y confianza.

¿En qué momento hacerlas?

Para que las cosquillas "salgan bien", recuerda escoger el momento adecuado, no si el niño está cansado, si tiene hambre o si pretendes que se relaje, como hemos comentado, mejor tasajear porque las cosquillas enérgicas pueden alterarlo. Nunca fuerces las cosquillas, si el pequeño las rechaza, puede que no le gusten o que no sea el momento más óptimo.

Si percibes que son un estímulo desagradable para el niño, piensa si has sido demasiado brusco, si se ha asustado... Cambia a las cosquillas suaves o en otras partes del cuerpo que nos dan tan sensibles (los pies, la barriga, las axilas son los "puntos clave").

Por otro lado, ellos también han de percibir que se trata de un juego de confianza, que cualquiera no puede hacérselo (no ellos a otras personas con las que no tengan una relación estrecha).

Como vemos, hay ventajas físicas y sobre todo emocionales en las cosquillas, que favorecen la unión familiar. Nos quedamos con que se trata de pasar un buen rato con nuestros hijos. No os privéis de una buena sesión de risoterapia con los niños y recordad, ¡en un momento u otro os tocará ser destinatarios de las cosquillas!

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Las hormonas son sustancias químicas que viajan por el cuerpo; son mensajeros, transportan información para que nuestro organismo funcione adecuadamente. Estas sustancias están implicadas en múltiples funciones: crecimiento, metabolismo, reproducción...

La mayoría de las hormonas son fabricadas por glándulas, unos grupos especiales de células, y dentro de ellas encontramos la oxitocina, la hormona del amor, que juega un papel fundamental durante el parto y la lactancia.

¿Qué es la oxitocina?

Como hemos comentado, la oxitocina es una hormona. Se produce en el hipotálamo, una zona del cerebro y se almacena en la hipófisis, una glándula que se encuentra también en el cerebro.

En respuesta a determinados estímulos es liberada y viaja entonces a través de la sangre por todo el cuerpo, actuando en determinados órganos. Es conocida como la hormona del amor, por estar relacionada con la afectividad, y juega un papel muy importante durante el parto y la lactancia materna.

Oxitocina y relaciones sexuales

También interviene en nuestra vida sexual. Se ha visto un aumento de oxitocina durante las relaciones sexuales tanto en hombres como en mujeres, llegando a un nivel máximo durante el orgasmo.

La oxitocina hace que el útero se contraiga y estas contracciones favorecerían que el semen llegue hasta el óvulo para favorecer la concepción. En los hombres, los niveles de oxitocina también aumentan aunque son más bajos; la oxitocina provoca en ellos contracciones en la próstata y vesículas seminales.

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Las hormonas durante el embarazo

La oxitocina en el embarazo

Durante el embarazo la oxitocina no es la hormona protagonista pero cuando se acerca el final de la gestación, van aumentando los receptores de oxitocina en el útero y en la glándula mamaria, preparando así el cuerpo para el parto y la lactancia.

La oxitocina en el parto

Durante el parto, nuestro cuerpo libera oxitocina en altísimos niveles de manera natural. La secreción de oxitocina se estimula por la distensión del cérvix, y ayuda a que nuestro útero se contraiga, favoreciendo la dilatación del cuello uterino, el nacimiento del bebé y posteriormente la expulsión de la placenta (alumbramiento).

Aunque los niveles de oxitocina varían de unas mujeres a otras, son más bajos durante la primera fase del parto y van aumentando hasta alcanzar su máximo durante el expulsivo. Además, se produce un aumento importante de la sensibilidad a la oxitocina durante el parto; es decir, la misma cantidad de oxitocina tendría más efecto. Esta actúa favoreciendo el vínculo de apego temprano con el bebé en las primeras horas de vida.

Pero no sólo la madre libera oxitocina. También el bebé es capaz de producir oxitocina durante el parto.

Oxitocina y lactancia materna

La oxitocina también juega un papel fundamental en la lactancia materna. Existen receptores de oxitocina en la glándula mamaria que le permiten actuar allí (que llegue su mensaje). Los lactocitos son las células que producen la leche materna, los cuales se agrupan alrededor de unos conductos y están rodeados por células mioepiteliales (similares a las células musculares). Este conjunto recibe el nombre de alveolo.

La oxitocina hace que estas células mioepiteliales se contraigan y favorece que la leche fluya a través de los conductos hasta salir por el pezón. Es lo que se conoce como reflejo de eyección. La succión del bebé estimula la liberación de oxitocina. El reflejo de eyección es bilateral es decir, afecta a los 2 pechos a la vez. Por eso, es frecuente que cuando estamos dando de mamar de un pecho, el otro también gotee. Además, la oxitocina se libera en respuesta a otros estímulos (ver u oír al bebé, tocarle...). Por ello, algunas madres notan que sus pechos gotean cuando oyen llorar a su bebé.

Como hemos comentado previamente, la oxitocina contrae también las fibras musculares del útero. Esto sucede no sólo durante el parto sino también con la lactancia, favoreciendo así que el útero se contraiga y disminuyendo la hemorragia postparto. Estas contracciones uterinas durante el postparto se conocen como entuertos; son más leves en las primíparas y más intensas y dolorosas en mujeres que han tenido más hijos (pero recordemos que son beneficiosas).

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¿En qué situaciones se inhibe la oxitocina?

El hipotálamo produce la oxitocina y se almacena en la hipófisis en grandes cantidades, lista para ser liberada cuando sea preciso. Al igual que hemos visto que hay ciertos estímulos que desencadenan su secreción (la succión del pecho, el llanto del bebé...) esta liberación puede también inhibirse en determinadas situaciones. La adrenalina, que se libera en situaciones de estrés, cuando sentimos el peligro, tenemos miedo, frío... inhibe la secreción de la oxitocina.

En medicina, disponemos de fármacos capaces de inhibir el efecto de la oxitocina: son los fármacos tocolíticos, que se emplean para tratar de frenar los partos prematuros.

Por último, señalar que la oxitocina se fabrica en el hipotálamo y se almacena en la hipófisis en cantidades muy superiores a las que se liberan durante una toma. Por ello, es raro que falte oxitocina. Sin embargo, esto puede suceder en el Síndrome de Seehan, afortunadamente una complicación rara en nuestro medio. Se produce cuando la mujer sufre una grave hemorragia durante el parto y el tejido de la hipófisis de muere.

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¿Para qué se usa la oxitocina sintética?

Nuestro cuerpo produce oxitocina de manera natural. Pero a mediados del siglo XX se consiguió sintetizar la oxitocina de manera artificial. La oxitocina sintética se emplea para inducir el parto. De esta manera se pretende imitar los procesos que suceden de manera natural y desencadenar el parto.

Además, se emplea para favorecer la expulsión de la placenta y disminuir el riesgo de hemorragias postparto.

Otras funciones de la oxitocina

La oxitocina actúa también como neurotransmisor y juega un papel importante en la conducta. Está implicada en el comportamiento social, en la formación de vínculos, el apego, aumenta la empatía y la confianza en uno mismo. Por ello se la conoce como la hormona del amor.

Es también responsable del comportamiento maternal. Así, se vio que si se inyectaba oxitocina a una rata sin hijos y se le daba una cría, tenía con ella un comportamiento maternal. Se ha visto que tras el parto, si se coloca al bebé piel con piel sobre la madre, ésta libera picos de oxitocina a los 15, 30 y 45 minutos. Los niveles de oxitocina vuelven a la normalidad a los 60 minutos tras el parto si el bebé no succiona. La oxitocina es así una de las responsables de ese enamoramiento de nuestro bebé inmediatamente tras el parto, ese flechazo, ese comportamiento espontáneo que tienen las madres consistente en caricias, mimos, vocalizaciones... Sin embargo, no todas las mujeres lo experimentan pues recordemos que hay ciertas situaciones en las que la oxitocina puede inhibirse (estrés, parto traumático...).

Se han estudiado otras funciones de la oxitocina, apreciándose que ayuda disminuir la tensión y el estrés. Se compararon niveles de oxitocina en madres lactantes y madres que alimentaban a sus bebés con biberón y se vio que, las que amamantaban tenían niveles más altos de oxitocina y niveles más bajos de presión arterial, concluyendo así que la oxitocina tiene efecto antiestrés y de disminución de la tensión arterial.

Como hemos visto, la oxitocina juega un papel fundamental durante el parto y la lactancia. Actúa contrayendo las fibras musculares del útero y las células mioepiteliales que rodean a los alveolos mamarios. Pero además, está implicada en la conducta y es la responsable, entre otras cosas, del comportamiento maternal y paternal.

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El contacto piel con piel con el recién nacido en los primeros momentos de vida es muy beneficioso para tanto a corto como a largo plazo. Ese contacto precoz entre la madre y el bebé que acaba de nacer, en un ambiente tranquilo, reconociéndose, es uno de los momentos más intensos que puede vivir una madre.

Cómo practicar piel con piel con el recién nacido

No tiene mucha ciencia. Lo importante es que el bebé esté en contacto con el pecho desnudo de su madre, por lo que hay que colocarlo con la barriga pegadita a tu pecho. Preferentemente, el bebé tiene que estar sin ropa, con pañal, y podemos cubrir su espalda con una mantita para que no tome frío. 

Tendrás que sujetar al bebé con una mano juntando sus talones, adoptando la posición que tenía dentro del útero, y colocando la otra mano en su espalda.

Junto con el olfato, el tacto es uno de los sentidos más desarrollados en el bebé al momento de nacer, por lo que estar cerquita tuyo, sintiendo tu calor corporal y recibiendo tus caricias es el mejor lugar donde puede estar.    

Tanto si el bebé es prematuro como si ha nacido a término, esta práctica refuerza el vínculo afectivo entre ambos.

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Por qué es lo mejor para el recién nacido

El piel con piel, o Método Canguro, surgió hace años en hospitales que no contaban con incubadoras disponibles para todos los bebés prematuros, y los resultados de esta práctica superaron muy ampliamente las expectativas de los médicos en la recuperación de los pequeños.

A día de hoy sus beneficios son indiscutibles, y siempre se recomienda poner en contacto piel con piel al recién nacido con su madre en el momento de nacer y siempre que se pueda. Entre sus grandes ventajas, podemos encontrar:

• Mejora sus constantes vitales: el ritmo cardíaco y el ritmo respiratorio del bebé se vuelve más estable.
• Ayuda a regular su temperatura corporal: en las primeras horas de vida, el recién nacido aún no tiene ajustados los mecanismos de termoregulación.
• Mejor adaptación al medio: tras salir del útero materno, el pecho de mamá es el lugar más parecido a donde ha permanecido los últimos nueve meses.
• Le ayuda a calmarse: el pecho de mamá le aporta tranquilidad y seguridad, reduciendo el estrés del nacimiento. El piel con piel está relacionado con una menor duración del llanto del bebé, en comparación con los recién nacidos que no tuvieron el contacto piel a piel con sus madres.
• Mejora la tolerancia al dolor: estudios recientes demuestran que reduce la respuesta cerebral de los recién nacidos al dolor, recomendando que las primeras pruebas médicas como el test de Apgar en el momento del parto, así como más tarde la prueba del talón o durante la vacunación, se coloque al bebé piel con piel.
• Favorece la lactancia materna: la cercanía al pecho, favorece que el bebé se sienta atraído al pecho por el olor y se enganche espontáneamente.
• Beneficios a largo plazo: la confianza y el amor que se le transmite al bebé al practicar el piel con piel es una experiencia que influirá en el desarrollo de su inteligencia emocional y en su forma de establecer relaciones sociales con otras personas. 

También es lo mejor para la madre. El contacto piel con piel con su bebé recién nacido activa en el cerebro la producción de endorfinas, que aumentan la sensación de bienestar, y de oxitocina, conocida como la hormona del amor, relacionada con la afectividad y el vínculo.

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Que no os separen

La primera hora de vida es sagrada para la madre y el bebé. Favorece el contacto precoz entre ambos, contribuyendo a establecer un vínculo afectivo que queda grabado profundamente en su cerebro.

Pero después del nacimiento, el contacto piel con piel sigue siendo muy importante, por lo que hay que favorecer su práctica siempre que se pueda, aunque el bebé ya no sea tan pequeño. Y por supuesto, es una práctica que también se recomienda que realice el padre. Recordemos que los brazos y la protección que le brindan los cuidadores es una necesidad básica de los bebés, tanto como comer o dormir.

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La situación que estamos viviendo es nueva para todos, y es normal sentirse en ocasiones desbordado por los acontecimientos. Los nervios y las emociones están a flor de piel, y los niños no son ajenos a esta dura realidad.

Por eso, es importante transmitirles un mensaje esperanzador y cuidar más que nunca su desarrollo emocional y afectivo; no solo para que esta cuarentena la recuerden como algo positivo, sino para que se sientan acompañados y comprendidos en sus sentimientos. Te damos las claves para ello.

1) Habla siempre en positivo

Sin duda estamos viviendo unos momentos muy duros, y aunque no debemos mentir a los niños acerca de esta triste y complicada realidad, es importante transmitirles mensajes positivos y esperanzadores, encaminados a destacar la importante labor que están haciendo los profesionales de la salud para ayudar a los enfermos, las medidas que se están tomando para contener la epidemia y la importancia de estar unidos y en casa para contribuir a frenar el virus.

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2) Evita la sobreinformación

Cifras de muertes, contagios, colapsos de hospitales... El coronavirus nos está dejando datos e imágenes escalofriantes, y los niños no son ajenos a ello. Quizá podamos pensar que "son pequeños y se enteran de poco", o que no están prestando atención a la televisión que suena de fondo, pero lo cierto es que los niños son muy buenos observadores.

Por eso, hemos de cuidar mucho la información que leemos, vemos o escuchamos delante de nuestros hijos, y por supuesto evitar la sobreinformación, no solo por su bien sino también por el nuestro propio.

3) Favorece la comunicación con sus amigos y familiares

Estar encerrados en nuestras casas no es sinónimo de perder el contacto con quienes más queremos, aunque este contacto deba ser virtual. La tecnología se ha convertido en nuestra gran aliada en estos días de encierro, y gracias a Internet y a diversas aplicaciones podemos sentir más cerca a nuestros amigos y familiares.

Los adultos hemos de procurarles esos ratitos de conexión virtual con todos ellos, realizando videconferencias y animándoles a mandar vídeo o audios. Porque ver, escuchar y comprobar que los demás también están pasando por lo mismo que ellos, les reconfortará y ayudará a seguir adelante.

4) Anímale a expresarse a través del arte

No cabe duda de que entre adultos es más fácil expresar nuestras emociones, dudas y miedos ante esta situación que estamos viviendo, pues solemos encontrar las palabras adecuadas que describen cómo nos sentimos. Pero los niños (tanto más si son pequeños) carecen de los recursos comunicativos de los mayores, por lo que necesitan ayuda para exteriorizar sus sentimientos.

Según los expertos, dar rienda suelta al arte y la creatividad es la mejor herramienta para que los niños puedan expresarse. Por eso, podemos animarles a dibujar, escribir, bailar o componer una canción que les ayude a sacar fuera todo lo que sienten.

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5) Poned palabras a los sentimientos

Una vez hayan expresado todo lo que llevan dentro, toca ayudarles a entender esos sentimientos, así como la importancia de aceptarlos y gestionarlos correctamente. Aunque esto es algo que deberíamos tener siempre muy presente, ahora más que nunca cobra especial importancia atender las necesidades emocionales de los más pequeños.

En este sentido, los cuentos que tratan sobre emociones pueden ser nuestros grandes aliados a la hora de ayudarles a poner palabras a sus sentimientos. En estos días, también están apareciendo cuentos infantiles sobre el coronavirus, que nos pueden servir para explicar a los más pequeños la situación al tiempo que les animamos a expresar sus dudas y miedos.

6) Pasad tiempo en familia

No cabe duda de que la cuarentena es una drástica medida que puede acabar influyendo en nuestro estado anímico. Pero también es importante ver el lado positivo que nos deja, pues el confinamiento no solo ayuda a contener la propagación del virus, sino que nos obliga a parar, a reflexionar y a conectar los unos con los otros.

Y es que si antes nos quejábamos del poco tiempo que teníamos para pasarlo en familia, ahora es el momento de disfrutar de ese tiempo junto a los nuestros, y valorar los pequeños placeres de la vida. Recuerda que para los niños, lo único importante es sentirse protegido y seguro al lado de sus figuras de referencia, por lo que está en nuestras manos convertir esta cuarentena en un periodo de sus vidas que recuerden con especial cariño.

7) Da ejemplo con tu actitud

Y aunque hemos dejado para el último lugar esta medida, realmente es la más importante, pues los padres somos el espejo en el que nuestros hijos se miran. Si nosotros estamos tristes, preocupados o tensos con la situación, no importará lo que queramos transmitirles con nuestras palabras, pues nuestros gestos nos delatarán y ellos se darán cuenta de que algo no va bien.

Por eso, hemos de ser sinceros con nuestros hijos cuando nos sintamos desbordados. No pasa nada porque nos vean llorar, ya que nuestra franqueza también les ayudará a entender la realidad y les educará emocionalmente. Eso sí, es importante levantarse después con fuerzas renovadas y transmitirles el mensaje positivo del que hablábamos al inicio: todo irá bien.

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Aunque te sientas desbordado y las fuerzas empiecen a flaquear, recuerda: todo irá bien

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No hay duda que el vínculo entre madres y bebés es uno que comienza desde el primer momento que pasan juntos, y que va creciendo cada día hasta convertirse en uno de los más fuertes y poderosos que existen. Estudios incluso han encontrado que ciertas actividades que parecen simples, como establecer contacto visual, hace que la comunicación entre ellos mejore.

Ahora, un nuevo estudio encontró que el estado de ánimo de la madre ayuda a fortalecer aún más el vínculo entre ambos, pues cuando la madre está feliz, las ondas cerebrales en ambos se sincronizan, lo que a su vez beneficia el aprendizaje y desarrollo del cerebro del bebé.

Publicado en la revista NeuroImage, el estudio revisó el comportamiento de las ondas cerebrales en la madre y el bebé, con la finalidad de analizar las señales que ambos envían durante sus interacciones y ver cómo estas cambiaban o evolucionaban.

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Mantener contacto visual con tu bebé facilita la comunicación entre ambos

Utilizando un método llamado electroencefalografía dual, los investigadores analizaron la mente de ambos, encontrando que sus onda cerebrales tenían tendencia a sincronizarse ante ciertas situaciones.

Por lo regular, cuando madre y bebé interactúan, suelen pasar la mayor parte del tiempo en un estado emocional positivo que ayuda a que sus cerebros se encuentren fuertemente conectados. Interacciones como establecer contacto visual, son lo que favorece la aparición y fuerza de esta conexión, de acuerdo con los resultados del estudio.

¿Y cómo beneficia esto a ambos? Facilitando la comunicación entre ellos, ya que promueve que el flujo de información entre ellos sea mejor y más fuerte, lo que a la larga, ayuda a que las madres puedan estimular de mejor manera la capacidad cerebral de sus bebés.

Por otro lado, el estudio sugiere que los bebés de madres que padecen depresión pueden mostrar menor evidencia de aprendizaje, debido a que la conexión neuronal entre ambos no es tan fuerte. Ejemplos de esto, pueden ser que debido al estado depresivo de la madre, las interacciones con el bebé no son tan fuertes o frecuentes.

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Si bien los resultados del estudio nos ayudan a comprender cómo funcionan mejor los cerebros de madre y bebé, mientras que también nos recuerdan la importancia de tener interacciones positivas de forma frecuente, nos muestra la importancia de apoyar a las madres que no se sientan felices, por ellas y por sus hijos, pues su estado de ánimo también influye en el desarrollo de sus bebés.

Foto | iStock
Vía | Science Daily
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En Bebés y más hemos hablado en diversas ocasiones del famoso "breast crawl", ese movimiento que parece un gateo pero que tiene lugar tras el parto, en el cual el bebé busca el pecho de su madre y repta hasta él para poder alimentarse.

Para que esto suceda, el recién nacido se guía por el olor, pero además de eso y de acuerdo con un estudio reciente, la razón biológica por la cual además es capaz de hacerlo es porque la temperatura corporal de mamá y bebé se "sincronizan" para lograr que el bebé encuentre el pecho para mamar.

Tal y como lo comentamos en ocasiones anteriores, nada más salir del útero materno y prácticamente sin poder ver, si colocamos al recién nacido sobre el abdomen de su madre, se arrastrará guiado por el olor, hasta alcanzar el pezón y empezar a succionar. ¿No es maravilloso?

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Si lo colocas sobre tu abdomen tras el parto, el bebé reptará instintivamente hasta tu pecho

Y si bien sabíamos que esto lo hacía guiado por el olor, una investigación encontró que hay otro factor que ayuda a que el bebé encuentre el pezón de su madre con mayor facilidad: un cambio sincronizado en la temperatura corporal de ambos tras el parto.

De acuerdo con este nuevo estudio, tras analizar la temperatura en puntos clave del cuerpo de la madre en las horas previas del parto y de mamá y bebé en los primeros dos días posteriores al nacimiento, encontraron que los pezones de la madre aumentaban su temperatura para que el bebé los encontrara, mientras que la temperatura de los labios del bebé descendía para hacerlos aparecer aún más cálidos.

En resumen, este cambio de temperatura que sucede en ambos al mismo tiempo, tiene la función de ayudar a que el bebé, al sentir sus labios más fríos, busque el calor de los pezones de su madre de forma natural e instintiva para comenzar a mamar.

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La impresionante secuencia de fotos de una recién nacida reptando hasta el pecho de su madre

Por ello, y por sus otros beneficios, como , es sumamente importante que tras el parto, se permita tener a madre y bebé la famosa "hora sagrada", esa primera hora de vida tan especial para su vínculo y que ayuda a establecer la lactancia y en la que tiene lugar este momento maravilloso e increíble en el que el bebé es capaz de reptar hasta el pecho de su madre.

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Vía | Scary Mommy

El vínculo entre madres e hijos es uno que comienza desde que el bebé se encuentra en la barriga de su mamá, y que va creciendo de manera fuerte y poderosa desde el momento del parto. Y si bien es uno de los vínculos más importantes para el bebé, también lo es el vínculo que tendrán con su padre.

Pero, ¿cuál es la mejor manera de formar un lazo fuerte con los hijos siendo padre? De acuerdo con un estudio reciente, la clave para desarrollar un vínculo fuerte entre padre e hijos, está en cómo se distribuyen los tiempos y el tipo de las actividades con ellos.

Publicado en la revista Journal of Family Psychology, el estudio realizado por la Universidad de Georgia analizó las interacciones de 80 padres con sus hijos de tres años, con la finalidad de definir qué tipo de actividades y cuánto tiempo de convivencia era mejor para crear un vínculo fuerte entre ellos.

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¿Tienen las madres lazos más fuertes con los hijos que los padres? No necesariamente

El equipo investigador realizó entrevistas y analizó vídeos que se tomaron en casa de las interacciones entre padres e hijos, para evaluarlos y asignar una puntuación indicando la seguridad del apego.

En principio, el estudio reveló que tanto el tipo de actividades (como el cuidado de los hijos y el juego con ellos) y el momento en el que las hacían (en los días de trabajo y los días de descanso) tenían un impacto en la calidad del inicio de la relación entre padres e hijos.

De acuerdo con los resultados de la investigación, los padres que eligen pasar más tiempo con sus hijos en los días que no trabajan formaban un vínculo más fuerte con ellos, y que en estos días en particular, las actividades divertidas y centradas en el niño eran las más efectivas para fortalecerlo.

Por otro lado, también encontraron que aquellos padres que pasaban gran parte del tiempo apoyando o realizando actividades de cuidado de los hijos en los días que salían de casa para trabajar, desarrollaban las mejores relaciones con sus hijos.

Según los investigadores, esto parte de la propia naturaleza de los niños, que forman un vínculo emocional con las personas que les cuidan, ya que además de mantenerles a salvo, les proveen de seguridad y confort, y les ayudan a aprender cómo deben funcionar las relaciones con otras personas.

Geoffrey Brown, autor del estudio, comenta que con esta investigación tratan de entender cómo funciona la conexión entre la vida laboral y la vida familiar, y cómo ayuda a que los padres construyan su rol:

"Está claro que hay diferentes contextos para el tiempo en familia. Confiar demasiado en el juego durante los días de trabajo, cuando su hijo/pareja necesita que el padre con el cuidado, podría ser problemático. Pero jugar parece más importante cuando hay más tiempo y menos presión", comenta.

Por qué deben los padres pasar más tiempo con sus hijos

En otras ocasiones hemos hablado de la importancia que tiene el papel del padre en el desarrollo y crecimiento de los hijos, y de lo recomendable que es que se forme un vínculo fuerte con ellos desde temprana edad, algo que desde luego se logrará pasando más tiempo con ellos e involucrándose en la crianza.

Además, pasar tiempo con ellos es beneficioso para los niños, pues de acuerdo con un estudio de la Academia Americana de Pediatría (AAP), los papás tienen que pasar mucho tiempo con sus hijos porque por su manera de jugar y relacionarse con ellos proporcionan muchos beneficios, como afectar de forma positiva su lenguaje y su salud mental.

Otros estudios, han descubierto que los bebés de padres que se involucran en la crianza aprenden más rápido y que incluso sabemos que el cerebro del hombre cambia al cuidar de los hijos, llegando a sentir el mismo vínculo y la misma preocupación que sienten las madres.

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Papás modernos: así es como se sienten los hombres acerca de la paternidad actualmente

En conclusión, compartir tiempo juntos es algo sumamente importante para padre e hijos, y de acuerdo con este nuevo estudio, cuidar de ellos en el día a día y dedicar actividades divertidas en los días de descanso, son la clave para formar un vínculo fuerte entre ambos.

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Vía | El País