En verano aumentan los desplazamientos, tanto en coche como en bicicleta, y por eso desde el Ministerio de Sanidad han querido hacer algunas recomendaciones expresas para las mujeres que están embarazadas.
Recuerdan que caminar es la forma más saludable de desplazarse para mantenerse activa y evitar el sedentarismo, pero si tienes que utilizar un vehículo como una bicicleta o un coche, tengas en cuenta estas recomendaciones:
🤰 Durante el embarazo es importante mantener la actividad.
— Ministerio de Sanidad (@sanidadgob) July 18, 2022
👁🗨 Caminar es la forma más saludable de desplazarse, pero si tienes que utilizar un vehículo ten en cuenta estas recomendaciones.
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Al caminar:
- Utiliza un calzado cómodo y evita terrenos accidentados.
- Si puede, pasea por zonas verdes, evitando aglomeraciones.
- Cruza siempre por pasos de cebra señalados.
Si vas a usar una bicicleta:
- Elige una bici adecuada en la que puedas llegar bien al suelo e ir lo más recta posible, con sillín ancho y cómodo.
- Extrema la precaución. El peso y volumen de la barriga favorecen el desequilibrio y la limitación de movimientos.
- Ve despacio para poder anticiparte a cualquier imprevisto.
- Planifica tu ruta.
Si vas a ir en coche:
- Utiliza siempre el cinturón de seguridad. Es obligatorio.
- Colócalo de manera que la banda diagonal se apoye en la clavícula, pase por entre los senos y baje por el lateral del abdomen. Una vez colocado, tirar de la banda diagonal hacia arriba para ajustarlo bien. La banda horizontal del cinturón debe situarse por debajo del abdomen, sobre la pelvis.
- La distancia entre el asiento y el volante debe ser de unos 25 cm para evitar posibles lesiones en el vientre en caso de accidente.
- Por supuesto, evitar el consumo alcohol y drogas por los riesgos que supone para la madre y el bebé, y porque aumenta el riesgo de sufrir accidentes de tráfico. En cuanto al tabaco, asegúrate que viajas en un coche libre de humo.
En caso de viajar por carretera embarazada, haz paradas frecuentes y ten siempre a mano una botella de agua, fruta o cualquier snack saludable que te ayude a mantener unos correctos niveles de azúcar e hidratación. Es recomendable que viajes acompañada y planifica tu ruta en función de la comodidad de las carreteras.
Y cuando nazca tu bebé, su primer desplazamiento en coche
- Nunca lleves a tu bebé en brazos en el coche. Es obligatorio que desde el nacimiento, incluso el día que sale del hospital, utilice un sistema de retención infantil homologado, que previenen hasta el 90 por ciento de todas las lesiones graves o mortales.
- Practica cómo instalar la silla correctamente antes de que nazca tu bebé para que al llegar el día de su primer desplazamiento, esté bien colocada.
- Lo más seguro es que los niños viajen a contramarcha el mayor tiempo posible.
- Si vuelves a casa con tu bebé en taxi, no olvides el sistema de retención infantil. Recuerda que puedes solicitar uno al pedir taxi.
- En caso de coger el autobús, llévalo en el carrito ubicándolo en las zonas habilitadas y usando las fijaciones disponibles. No olvides ubicar el carrito en sentido contrario a la marcha y con el freno activado.