Mejorar la dieta de los más pequeños

Toda la familia puede encargarse de desarrollar hábitos saludables en los más pequeños de la casa. Muchas veces el ritmo de vida hace que no se coma de la manera más adecuada y este es un factor que debemos evitar.

La dieta de muchos niños se ha vuelto muy rica en hidratos de carbono, azúcares y grasas y bastante pobre en fibra, minerales y vitaminas, esto se debe generalmente a los hábitos que a menudo cogen de los mayores. Un estudio indica que el 30% de los niños españoles, tienen algún problema de sobrepeso y esto no es nada bueno para la salud. Mejorar la dieta de los más pequeños está en nuestras manos, y no debemos perder el tiempo, pues el cultivo de su salud empieza desde que nace.

Es muy importante reducir la cantidad de azúcares como las mermeladas, dulces o caramelos. También hay que reducir las grasas y la sal. La grasa, sobre todo la saturada, se encuentra en los fritos y la bollería industrial, este tipo de grasas se deben sustituir por las grasas que se encuentran en el aceite de oliva o en el pescado, especialmente el azul.