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Alimentación para bebés y niños: consejos y recetas para que sus niños tengan una alimentación equilibrada y sana

¿Son los productos light adecuados para los niños?

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¿Son los productos light adecuados para los niños?

Los alimentos light o ligeros son aquellos que suponen una versión con menos calorías del mismo alimento o bebida (como mínimo, un 30% menos del contenido calórico "original"). Suelen reducir el aporte de calorías, azúcares y grasas, pero, ¿son los productos light adecuados para los niños?

La respuesta es que estos alimentos light no forman parte de una nutrición saludable y aunque consumirlos esporádicamente no conlleva ningún riesgo, no se debe abusar de ellos. Además, hay que remarcar que no todos los alimentos light tienen pocas calorías (puede que la versión "ligera" siga siendo excesiva) por lo que si nuestro hijo o hija tiene sobrepeso hay que buscar otras maneras de reducirlo.

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¿Veremos por fin menos azúcar en los alimentos infantiles?

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¿Veremos por fin menos azúcar en los alimentos infantiles?

Demasiada sal y demasiada azúcar. Las consumimos en exceso y esto puede afectar a nuestra salud y especialmente a la de los más pequeños. Por ello, desoír las recomendaciones de la Organización Mundial de la salud al respecto no parece lo más sensato. Y sin embargo era lo que la Comisión Europea pretendía llevar adelante, una propuesta que finalmente ha sido frenada en el Parlamento Europeo.

La Comisión, como nos contaban ayer nuestros compañeros de Vitónica, había propuesto que los azúcares pudieran seguir representando hasta el 30% del aporte energético de los alimentos para bebés, frente al 10% que la OMS establece como máximo. De hecho, la Organización señala que para obtener mayores beneficios se recomienda reducir el consumo de azúcares libres a menos del 5% de la ingesta calórica total, tanto en adultos como en niños.

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La intervención sobre los padres para prevenir la obesidad infantil es efectiva... pero mejor no necesitarla

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La intervención sobre los padres para prevenir la obesidad infantil es efectiva... pero mejor no necesitarla

Resultaría complicado llevar un estilo de vida determinado y que nuestros hijos hicieran lo contrario o no "heredaran" nuestros hábitos. Por eso, en ocasiones basta con que los padres cambien algo en su manera de actuar para que también lo hagan los niños. En el caso de la obesidad y el sobrepeso infantil, se ha comprobado que las intervenciones dirigidas a reducirlos son eficaces aunque solo se realicen sobre los progenitores.

Esto supondría algunas ventajas a la hora de aplicar estas intervenciones destinadas a mejorar la salud infantil, si por ejemplo los niños son demasiado pequeños para recibir una determinada información, si no hay recursos suficientes, por cuestiones de horarios... Y es que no hay mejor escuela para nuestros hijos que nosotros mismos en cuestiones de salud, ya que se ven reflejados como en un espejo.

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Las leches vegetales no son leche: un bebé sufre escorbuto por alimentarse con leche de almendra

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Las leches vegetales no son leche: un bebé sufre escorbuto por alimentarse con leche de almendra

Los humanos somos animales mamíferos, y eso quiere decir que en los primeros meses e incluso años de vida la alimentación principal de nuestras crías, los bebés, debe ser leche humana. Leche que se mama, que sale de unos pechos, creada con todos los nutrientes, factores de crecimiento y defensas para ayudar a un bebé a triplicar su peso en un año y crecer la mitad de su estatura.

Leche de mamífera, y no las mal llamadas leches vegetales, que reciben ese nombre por ser blancas y por envasarse en un tetra brik, supongo, porque tienen tantas carencias que son totalmente insuficientes para alimentar a un bebé, por más que mucha gente las considere la mejor alternativa, la más natural y la más saludable. Tan insuficientes que un bebé ha sido diagnosticado de escorbuto en Valencia por alimentarse con leche de almendra.

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Trece errores que solemos cometer con la alimentación de nuestros hijos

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Trece errores que solemos cometer con la alimentación de nuestros hijos

Es común que desde que nos enteramos de que vamos a ser padres procuramos cambiar esas cosas de nuestra vida que consideramos poco saludables o perjudiciales para nuestro hijo. Por ejemplo solemos dejar de fumar o cambiamos el lugar donde lo hacemos, no acudimos con nuestro hijo a sitios que consideramos nocivos, vigilamos nuestro comportamiento en carretera y lo más común es que intentemos llevar una alimentación sana, o al menos más sana de la que teníamos.

Pero a pesar de nuestras buenas intenciones seguimos cometiendo errores, muchas veces son pequeños vicios adquiridos a lo largo de nuestra vida y otras son simplemente las consecuencias de malas informaciones, sobre todo debidas a publicidad engañosa o a creencias populares de nula base científica. Estos son trece de los errores más comunes que solemos cometer con la alimentación de nuestros hijos.

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12 propósitos para que nuestros hijos crezcan sanos

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12 propósitos para que nuestros hijos crezcan sanos

Empieza el año y después de los excesos navideños nos preguntamos, ¿cómo estará mi colesterol? ¿Cuánto habré engordado? ¿No va siendo hora ya de retomar el deporte? Tal vez entre nuestros nuevos propósitos estén los de comer mejor y hacer más ejercicio y eso es fabuloso, pero también nos preguntamos por nuestros hijos: ¿come adecuadamente? ¿Le sobra algo de peso? ¿No está sentado demasiadas horas al día? Queremos incluir a los niños en esos buenos propósitos, unos objetivos que no son imposibles y que no vamos a abandonar antes de que acabe enero sino que podríamos instaurar como hábitos.

¿Existe una manera de que nuestros hijos crezcan adecuadamente, de que toda la familia se mantenga en un óptimo estado de salud? No es tan difícil, podemos tener en cuenta estas doce decisiones saludables para que nuestros hijos crezcan sanos que nos revela la guía “Come sano y muévete”, una pequeña "biblia" de la salud para toda la familia.

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Menú semanal para que nuestros peques inicien el año de forma saludable

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Menú semanal para que nuestros peques inicien el año de forma saludable

Que los excesos están a la orden del día en estas fiestas es un hecho que pocos podrán negar. Yo, reconozco que me resulta complicado imaginarme unas Navidades sin asados, turrones, buen vino y comida para alimentar a media comunidad. Luego será cuando lleguen las lamentaciones y esos planes (que jamás cumplo) para quitarnos esos kilos de más.

Pero no somos los únicos que sufrimos con estos excesos, nuestros peques también son engullidos por el espíritu de las golosinas, los chocolates, las comidas a deshoras y excesos de grasas. Pensamos que al ser pequeños esto no les afecta, pero a pesar de que no van a terminar las navidades con un par de quilos en el ombligo, si que es cierto que mantener una alimentación saludable debe ser un objetivo a tener en cuenta todo el año. Por eso, para esos deseos de principio de año, os hemos traído este menú semanal para que nuestros peques inicien el año de forma saludable y que ha sido una aportación de Catalina Prieto, Master en humana Nutricion y Salud y cuya entrevista podéis ver aquí.

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Los mejores posts sobre alimentación infantil del 2015

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Los mejores posts sobre alimentación infantil del 2015

Continuamos con nuestro repaso a los mejores post del 2015, una recopilación que reúne el contenido que más os ha gustado durante este año. Hoy le toca el turno a la alimentación infantil y vemos que lo más leído del año tiene que ver con alimentación complementaria, obesidad infantil y los hábitos más comunes de nuestros peques a la hora de comer.

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13 cócteles sin alcohol para brindar en Navidad

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13 cócteles sin alcohol para brindar en Navidad

Muchas de nuestras lectoras están esperando un bebé o acaban de tenerlo, pero no por ello lo de brindar en las fiestas se tiene que acabar. Eso sí, serán unos brindis muy saludables, ya que no queremos nada de alcohol en el embarazo ni en la lactancia. Hoy os traemos los mejores cócteles sin alcohol, para las celebraciones en familia y cuando aumenta la familia.

Se trata de bebidas originales e inofensivas, que combinan zumos, frutas, verduras, tónicas y refrescos, helado, azúcar, especias... Mezclas sabrosas y glamourosas para estas fiestas y cualquier celebración, un capricho que se puede tomar de aperitivo o de postre, ates o después de las uvas, para brindar sin remordimientos.

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¿Por qué a menos recursos, mayor riesgo de obesidad infantil?

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¿Por qué a menos recursos, mayor riesgo de obesidad infantil?

Una de las consecuencias de la crisis es el aumento de población infantil con obesidad. Solo en casos extremos se produce desnutrición, pero la malnutrición es mucho más frecuente y la tenemos más cerca de lo que pensamos. Las dificultades económicas son enemigas de la buena alimentación en muchas ocasiones, ya que es más barato llenar la cesta de la compra de comida basura.

Hay diversos estudios que vinculan la obesidad (en los países desarrollados) a las clases sociales bajas y ahora una nueva investigación que acaba de publicar la revista "European Journal of Public Health", los niños que viven en familias con pocos recursos son entre dos y tres veces más propensos al exceso de peso.

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