En verano aumentan los desplazamientos, tanto en coche como en bicicleta, y por eso desde el Ministerio de Sanidad han querido hacer algunas recomendaciones expresas para las mujeres que están embarazadas. 

Recuerdan que caminar es la forma más saludable de desplazarse para mantenerse activa y evitar el sedentarismo, pero si tienes que utilizar un vehículo como una bicicleta o un coche, tengas en cuenta estas recomendaciones:

🤰 Durante el embarazo es importante mantener la actividad.

👁‍🗨 Caminar es la forma más saludable de desplazarse, pero si tienes que utilizar un vehículo ten en cuenta estas recomendaciones.

🌞Este verano, #SeguridadVital pic.twitter.com/ARXOPSqt5I

— Ministerio de Sanidad (@sanidadgob) July 18, 2022

En Bebés y más

Viajar en avión en el embarazo: respondemos a siete preguntas frecuentes

Al caminar:

• Utiliza un calzado cómodo y evita terrenos accidentados.
• Si puede, pasea por zonas verdes, evitando aglomeraciones.
• Cruza siempre por pasos de cebra señalados.

Si vas a usar una bicicleta:

• Elige una bici adecuada en la que puedas llegar bien al suelo e ir lo más recta posible, con sillín ancho y cómodo.
• Extrema la precaución. El peso y volumen de la barriga favorecen el desequilibrio y la limitación de movimientos.
• Ve despacio para poder anticiparte a cualquier imprevisto.
• Planifica tu ruta.

Si vas a ir en coche:

• Utiliza siempre el cinturón de seguridad. Es obligatorio.
• Colócalo de manera que la banda diagonal se apoye en la clavícula, pase por entre los senos y baje por el lateral del abdomen. Una vez colocado, tirar de la banda diagonal hacia arriba para ajustarlo bien. La banda horizontal del cinturón debe situarse por debajo del abdomen, sobre la pelvis.
• La distancia entre el asiento y el volante debe ser de unos 25 cm para evitar posibles lesiones en el vientre en caso de accidente.
• Por supuesto, evitar el consumo alcohol y drogas por los riesgos que supone para la madre y el bebé, y porque aumenta el riesgo de sufrir accidentes de tráfico. En cuanto al tabaco, asegúrate que viajas en un coche libre de humo.

En caso de viajar por carretera embarazada, haz paradas frecuentes y ten siempre a mano una botella de agua, fruta o cualquier snack saludable que te ayude a mantener unos correctos niveles de azúcar e hidratación. Es recomendable que viajes acompañada y planifica tu ruta en función de la comodidad de las carreteras.

En Bebés y más

Así debes colocarte el cinturón de seguridad en el coche si estás embarazada

Y cuando nazca tu bebé, su primer desplazamiento en coche

• Nunca lleves a tu bebé en brazos en el coche. Es obligatorio que desde el nacimiento, incluso el día que sale del hospital, utilice un sistema de retención infantil homologado, que previenen hasta el 90 por ciento de todas las lesiones graves o mortales.
• Practica cómo instalar la silla correctamente antes de que nazca tu bebé para que al llegar el día de su primer desplazamiento, esté bien colocada.
• Lo más seguro es que los niños viajen a contramarcha el mayor tiempo posible.
• Si vuelves a casa con tu bebé en taxi, no olvides el sistema de retención infantil. Recuerda que puedes solicitar uno al pedir taxi.
• En caso de coger el autobús, llévalo en el carrito ubicándolo en las zonas habilitadas y usando las fijaciones disponibles. No olvides ubicar el carrito en sentido contrario a la marcha y con el freno activado.

Cuando estamos embarazadas, es frecuente oír algunos comentarios que la gente repite sin saber si realmente son ciertos o no. Pero ahí van quedando, en el pozo de la creencia popular, siendo muy difíciles de erradicar.

La mayoría de ellos no tienen ningún fundamento científico, son mitos populares sobre el embarazo desmentidos por la ciencia y que hay que desterrar de una vez. Os contamos los más escuchados:

"Tienes que comer por dos"

La clave de una buena alimentación en el embarazo está en que sea sana y variada, y no en la cantidad que se ingiere.

En el primer trimestre no hay necesidad de calorías extra. Es recién a partir del segundo trimestre cuando las necesidades de calorías aumentan, pero muy poco, entre 250 y 300 calorías más por día. Por tanto, esto no justifica excederse con la cantidad ni con alimentos poco saludables.

El aumento de peso ideal durante el embarazo ronda entre lo 9 y 12 kilos. Con una dieta equilibrada el organismo recibirá la cantidad de energía que necesita para que el bebé se desarrolle adecuadamente.

Lo importante es tomar alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como ácido fólico, hierro, calcio y yodo, pero no en grasas. La dieta ha de ser variada a base de verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres, sin olvidar el aporte diario de proteínas de carne y pescado.

En Bebés y más

Predecir el sexo del bebé: ¿cómo saber si será niño o niña?

"La forma de la barriga predice el sexo del bebé"

"La tripa en forma de pico indica que será niño, pero si redonda, será niña", es uno de los mitos que rodean al embarazo.

Pero lo cierto es que ni la forma ni el tamaño de la barriga pueden predecir el sexo del bebé. La ansiedad por saber si será niño o niña nos hace creer cualquier cosa, pero esto no tienen ningún fundamento científico. Nada mejor que la ecografía para salir de dudas.

"Tener relaciones sexuales es peligroso"

Una de las preocupaciones más extendidas sobre el sexo en el embarazo es creer que puede ser malo para el bebé. Se piensa erróneamente que ciertas posturas pueden hacerle daño, que el semen puede afectarle, o que el niño puede sentir el coito como algo desagradable. Sin embargo, son todas creencias sin ningún fundamento.

Por el contrario, mantener relaciones sexuales es beneficioso para el bebé. El organismo de la madre libera endorfinas y la región pélvica recibe más sangre, provocando que el bebé experimente una sensación placentera dentro del útero.

El bebé está protegido dentro del útero y no sufre ningún daño. Siempre y cuando tu médico no lo desaconseje, no hay ningún problema.

"Bañarse en el embarazo es peligroso"

Creer que bañarse durante el embarazo expone al bebé a posibles infecciones es totalmente incierto. Si el cérvix (cuello del útero) está cerrado, como es lo habitual hasta que comienza la dilatación en el trabajo de parto,  no puede entrar absolutamente nada. Excepto indicación médica, no hay riesgo por tomar un baño (o varios) o meterse en la piscina estando embarazada.

"Si no satisfaces un antojo le saldrá una mancha al bebé"

Las manchas de nacimiento no tienen ninguna relación con los antojos de la madre. De hecho, aunque el 25 por ciento de las mujeres embarazadas afirma tener antojos y los consideran como una necesidad fisiológica, este deseo compulsivo por comer determinados alimentos no ha podido ser científicamente demostrado.

"No te puedes teñir el pelo"

No hay estudios científicos que indiquen que los actuales tintes puedan perjudicar al feto. Los tintes son absorbidos por el cuero cabelludo, pero la concentración de estas sustancias es mínima como para llegar al torrente sanguíneo, atravesar la placenta y dañar al bebé.

Se consideran seguros para usar en el embarazo, aún así hay ciertas recomendaciones a tener en cuenta: es conveniente utilizar colorantes vegetales que contienen menos sustancias químicas que los tintes permanentes.

"No puedes comer pescado"

En absoluto. El pescado es un alimento muy saludable para la embarazada: es fuente natural de yodo, vitaminas, proteínas y ácidos grasos Omega-3, indispensables para la salud de madre y bebé. Pero no todas las especies son adecuadas, pues algunas contienen altas concentraciones de mercurio que podrían atravesar la placenta y afectar al desarrollo del bebé.

Hay que evitar las especies con alto contenido en mercurio: pez espada/emperador, atún rojo, tiburón (cazón, marrajo, mielgas, pintarroja y tintorera) y lucio.

El resto de especies, son seguras y se recomienda consumirlas de tres a cuatro veces por semana, alternando pescados blancos (como el lenguado, la merluza, bacalao, abadejo, lubina...) y azules (la sardina, salmón, trucha, arenque, jurel...).

"No puedes vacunarte"

Algunas vacunas deben evitarse, pero no todas. La vacuna de la gripe o de la tos ferina se recomiendan a todas las embarazadas, ya que son enfermedades a las que las embarazadas son especialmente vulnerables.

Las vacunas han demostrado ser seguro, y además la vacuna, no solo protege a la madre, sino que la protección se transfiere al bebé durante los primeros meses hasta que tenga edad de recibir la vacuna.

Las vacunas indicadas en el embarazo no afectan al desarrollo del bebé y previenen complicaciones graves. También es importante vacunarse si se va a viajar a zonas de riesgo con enfermedades endémicas, y no se puede evitar el viaje.

Las vacunas no indicadas en este periodo son las de virus vivos. Si se planifica el embarazo, ha de hacerse teniendo en cuenta el estado de inmunización de la futura madre, y en el caso de que le falte alguna de las vacunas, como rubeola, hepatitis B o varicela, puede administrárselas antes de quedarse embarazada.

"No puedes tener gatos"

Los gatos pueden ser portadores de la toxoplasmosis, pero no es necesario que te deshagas de tu gato si estás embarazada.

El contagio no se produce al estar en contacto con un gato. Pueden acariciarse y la embarazada puede convivir con un gato sin ningún riesgo siempre que el gato no sea portador del parásito, algo muy improbable si es un gato casero que no sale a la calle y que solo se alimenta de pienso.

En cualquier caso, es mejor que las embarazadas no sean las encargadas de limpiar sus areneros y recoger sus excrementos.

"Si tienes acidez, el bebé nacerá con mucho pelo"

Es frecuente oír que sufrir ardores o acidez en el embarazo es indicativo de que el bebé tiene mucho pelo. Pero la causa de la acidez es hormonal y fisiológica, nada tiene que ver con la cantidad de pelo de tu bebé.

¿O acaso crees que todas las madres que han tenido acidez tiene niños “peludos”?

"No puedes viajar en avión"

También se dice que al viajar en avión estando embarazada puedes exponer al futuro bebé a las radiaciones que se generan dentro de éste. Las radiaciones son prácticamente inexistentes y no hay necesidad de privarse de tomar un avión para viajar.

Sin embargo, durante el tercer trimestre hay algunas algunas compañías que ponen restricciones para viajar a partir de las 32 semanas de gestación.

Debes saber que hacia el final del embarazo es preferible evitar viajes largos y cansados. Está demostrado además que un vuelo puede desencadenar un parto cuando la gestación supera las 37 semanas. No es demasiado frecuente, pero se conocen casos de partos producidos en pleno vuelo.

Foto | Amina Filkins en Pexels

En Bebés y más | Nueve creencias sobre el embarazo que no tienen fundamento

Lo que nunca imaginó cuando embarcó la madre del bebé, ciudadana de Yemen, era que daría a luz en el avión, sin embargo, a pesar de que se desconoce las semanas de gestación, se puso de parto en pleno vuelo.

El avión de la aerolínea EgyptAir que hacía la ruta entre El Cairo y Londres tuvo que realizar un aterrizaje de emergencia en el aeropuerto alemán de Munich después de enterarse de que la mujer estaba en trabajo de parto. Pero minutos antes de aterrizar, dio a luz a su hija.

هنيء الطيار رشدي زكريا رئيس مجلس إدارة الشركة القابضة لمصرللطيران الراكبة هيام نصر ناجي دعبان يمنية الجنسية علي سلامتها ومنح مولودتها تذكرة سفر مجانية مدي الحياة والتي أنجبتها علي متن الطائرة أثناء رحلة مصرللطيران المتجهة أمس من القاهرة إلي لندن. pic.twitter.com/WDLsBFePDW

— EGYPTAIR (@EGYPTAIR) September 17, 2020

La compañía publicó en Twitter una foto de la recién nacida junto al siguiente texto:

Es un placer recibir a una nueva clienta a EgyptAir para volar el mundo a bordo de nuestro avión y también nos complace obsequiarle un recuerdo para celebrar con su familia.

En Bebés y más

Viajar en avión en el embarazo: respondemos a siete preguntas frecuentes

La madre tuvo la suerte de que un médico viajaba a bordo (afortunadamente, siempre hay un médico), quien ayudó a la mujer a dar a luz a su bebé junto con la tripulación.

La aerolínea emitió un comunicado firmado por Mohamed Rushdi Zakaria, el presidente de la compañía, agradeciendo a la tripulación y a los pasajeros a bordo del vuelo por su cooperación y manejo de la situación.

También añade que regala al bebé “billetes gratuitos de por vida”, sin aclarar cuáles son las limitaciones del regalo.

En Bebés y más |Recomendaciones de viaje para embarazadas, A partir de qué edad puede viajar en avión un bebé, y qué tener en cuenta si vais a viajar

El embarazo es una etapa muy especial, no solamente en la vida de la mujer, sino en la relación de pareja. Se viven muchas emociones y sorpresas juntos, mientras esperan durante nueve meses la llegada de su bebé, que naturalmente, cambiará por completo toda la dinámica en casa.

Por ello, se ha puesto de moda que las parejas realicen un último viaje a solas antes de la llegada de su bebé. Te contamos todo sobre el babymoon: de qué se trata, por qué te recomendamos tener uno y algunos consejos e ideas para hacerlo.

En Bebés y más

Recomendaciones de viaje para embarazadas

Qué es un babymoon

El término "babymoon" no es más que un juego de palabras del famoso "honeymoon", la luna de miel que toman los recién casados posterior a la celebración de su boda. Por lo tanto, un babymoon es una luna de miel que toma la pareja antes de la llegada del bebé.

Aunque esto suele hacerse en el primer embarazo, que es cuando más se siente el cambio en la pareja por la llegada de un bebé, también puede hacerse en embarazos posteriores. La idea, es que ambos tengan una oportunidad para pasar tiempo juntos, antes de todos los grandes cambios que se avecinan.

Por qué te recomendamos tener uno

Además de ser una idea divertida y diferente, esta última "escapada" antes de la llegada del primer bebé es muy beneficiosa para la pareja, ya que les permite tener un tiempo a solas para reconectar, hablar y reflexionar antes de convertirse en padres.

En este tiempo juntos, pueden disfrutar su compañía completamente, así como tener la oportunidad de dialogar y compartir sin distracciones todo aquello que les ilusiona, motiva e incluso pone nerviosos acerca del nacimiento de su bebé.

Pero sobre todo, lo recomendamos porque viajar siempre es algo que deja recuerdos y nuevas experiencias, así que qué mejor que recordar esta importante etapa de ambos con un viaje en pareja, en el que puedan estar totalmente relajados.

Consejos e ideas para tu babymoon

Cada pareja es libre de elegir el destino y duración de su babymoon de acuerdo a sus necesidades, capacidades y presupuesto, por lo que las posibilidades dependerán de cada situación. Pero en general, destinos relajantes o románticos suelen ser los elegidos.

Sugerimos que elijan destinos que no estén muy lejanos, para evitar viajes largos en coche que pueden resultar incómodos, o bien, tomar un vuelo siguiendo la misma regla: destinos cercanos y sin escalas, para que disfrutes del viaje.

Por otro lado, recuerden que el objetivo del babymoon es que sea un viaje de relajación y disfrute para ambos, por lo que no se estresen en planificarlo todo ni esperar que sea perfecto. Si te sientes bien y con energía, pueden hacer diversas actividades, pero simplemente descansar y pasar tiempo juntos les dará buenos recuerdos.

Algunas de las ideas y actividades que pueden realizar en pareja durante su babymoon son tener cenas románticas, recibir masajes en pareja (siempre revisando que el sitio cuente con certificado), anotarse a rutas gastronómicas, realizar caminatas en la playa, hacer compras para el bebé o visitar sitios y monumentos importantes del lugar que visiten.

Si bien no hay un trimestre específico en el que se recomiende hacerlo, ni debe ser obligatoriamente cuando la barriga ya es notoria, personalmente recomendamos hacerlo durante el segundo trimestre, es decir, entre la semana 12 y la 28, pues los riesgos y molestias del primero ya han terminado y las incomodidades del tercero aún no se presentan.

Independientemente del trimestre en el que viajes, recuerda siempre consultarlo antes con tu médico, para asegurar que tu embarazo no sea de riesgo ni haya alguna condición que pueda ser delicada. Después de la semana 32, debes contar con un certificado médico para poder viajar en avión.

Aunque se espera que todo salga bien al ser un viaje tranquilo, no está de más revisar la ubicación de hospitales así como los números de emergencia en caso de viajar a otro país y contar con un seguro médico, para estar preparados y prevenidos por cualquier situación inesperada que pueda suceder.

Otra opción: viaja con amigas

Si bien el término babymoon se refiere a la luna de miel en pareja, una alternativa es realizar este viaje con amigas. Si eres la primera en quedar embarazada de tu grupo de amigas, es una bonita forma de despedir una etapa en su amistad y darle la bienvenida a otra.

Si tus amigas ya son madres, puede ser una buena oportunidad para reconectar entre ustedes y además, recibir de primera manos consejos de mujeres que ya han vivido esta experiencia y que pueden ayudarte a sentirte más tranquila por todo lo que viene.

En Bebés y más

Los mejores hoteles para embarazadas

En general, realizar un babymoon antes de la llegada del bebé es una manera relajada y divertida de conmemorar tu embarazo, y de tomar un último viaje relajante y tranquilo, antes de todos los próximos viajes en familia que tendrán.

Fotos | iStock
En Bebés y más | Viajar por carretera estando embarazada, consejos que te ayudarán a hacer el viaje más cómodo y seguro, Viajar en avión en el embarazo: respondemos a siete preguntas frecuentes

Muchas embarazadas al volante consideran que el cinturón de seguridad podría afectar de alguna manera al bebé dentro de la tripa, sin embargo ésta es una creencia errónea y sin fundamento. De hecho, es todo lo contrario. Si se tiene un accidente, el cinturón de seguridad reduce el riesgo de muerte hasta en un 80 por ciento en caso de accidente. También reduce el riesgo de lesiones tanto en la madre como en el feto.

Por eso, es muy importante para la vida del bebé saber cómo debe colocarse la embarazada el cinturón de seguridad en el coche.

Años atrás era opcional, ya que algunas mujeres alegaban incomodidad, pero desde el 2006 su uso es obligatorio, pues ha demostrado reducir notablemente el riesgo de muerte o lesión del bebés en caso de accidente.

En Bebés y más

Por favor, nunca lleves a tu hijo en el coche sin un sistema de retención infantil adecuado

En caso de no llevarlo o llevarlo más colocado, si se sufre un golpe frontal es más fácil que se produzcan hemorragias en el útero por desprendimiento de la placenta. 

Además, en caso de accidente o frenazo brusco hacia el final del embarazo podría provocarse un adelantamiento del parto o, incluso, traumatismos en el bebé al chocar su cabeza con los huesos de la pelvis de su madre.

Cómo colocarse correctamente el cinturón de seguridad

La clave para colocar correctamente el cinturón de seguridad es que las bandas no queden encima de la tripa.

• La banda horizontal del cinturón debe colocarse por debajo del abdomen asegurándote que queda ajustada a los huesos de la cadera y no se suba hacia el vientre.
• La banda diagonal debe ir ajustada sobre el hombro y el esternón, sin que roce el cuello ni se sitúe sobre los senos.
• Es importante que ambas bandas estén bien ajustadas al cuerpo sin holguras. ¡Totalmente desaconsejados el uso de pinzas, cojines o cualquier otro tipo de rellenos!

Fuente DGT

Hay accesorios especialmente creados para embarazadas que evitan que se deslice el cinturón hacia arriba y pueda causar daño al bebé. Pero si vas a usar algún accesorio debes asegurarte que esté homologado.

La embarazada debe colocarse el cinturón de seguridad tanto si va en los asientos delanteros como traseros. En el caso de ir conduciendo debe dejar además una distancia de seguridad con respecto al volante de entre 15 y 20 centímetros y aunque en algún momento se recomendó lo contrario no hay que desactivar los airbag pues no sería peligroso para las embarazadas. Ha demostrado ser un elemento activo importante a la hora de proteger la vida de la mujer.

En Bebés y más

Viajar por carretera estando embarazada, consejos que te ayudarán a hacer el viaje más cómodo y seguro

El uso del cinturón de seguridad en el embarazo es una medida que todas las futuras mamás deben tomar sin excepción cuando se suben a un coche, aunque el trayecto sea corto. Es la mejor forma de salvaguardar su vida y la de su bebé.

En Bebés y más |Viajando en coche durante el embarazo: haz paradas frecuentes

Los viajes no están prohibidos durante un embarazo siempre que no se trate de un embarazo de riesgo o haya alguna complicación por la que el médico considere conveniente no viajar en algún momento del embarazo.

Si estás embarazada y tienes planeado hacer un viaje en avión, lo más aconsejable es que te pongas en contacto con la compañía aérea con la antelación suficiente para saber si existen requisitos especiales que debas conocer. Aquí te respondemos siete preguntas frecuentes que pueden surgirte si vas a volar en avión.

¿Necesito un certificado médico para viajar?

Sólo se necesita certificado médico en caso de superar las 32 semanas de gestación, si el tiempo de embarazo es incierto o si existen complicaciones en él.

El certificado deberá estar emitido dentro de los siete días previos al vuelo. Asimismo, con carácter general, se recomienda no viajar dentro de los siete días previos al parto ni en los siete posteriores al mismo.

¿Hasta qué semana puedo viajar estando embarazada?

Las compañías aéreas recomiendan no efectuar viajes en avión cuando el periodo de gestación supera las 32 semanas. Si de todas formas va a viajar pasada dicha semana, la Agencia Estatal de Seguridad Aérea (AESA) recomienda a las embarazadas que vayan a viajar que consulte con la compañía aérea ya que es posible que la pasajera gestante deba firmar un documento que exonere a la compañía de responsabilidad ante cualquier eventualidad que surja derivada de su estado.

Además, como recomendación general, debes saber que hacia el final del embarazo es preferible evitar viajes largos y cansados. Está demostrado además que un vuelo puede desencadenar un parto cuando la gestación supera las 37 semanas. No es demasiado frecuente, pero se conocen casos de partos producidos en pleno vuelo.

¿Pueden los arcos de metal afectar a mi bebé?

Es sabido que las embarazadas deben evitar la exposición a radiaciones (rayos X) porque pueden ser peligrosa para el bebé, pero ¿qué pasa con los detectores de metales de los aeropuertos?

Las radiaciones que emiten los arcos de seguridad son de baja frecuencia, similar a las que emiten los móviles, por lo tanto no hay ningún riesgo para el bebé en ningún momento del embarazo si la embarazada pasa de forma puntual por estos arcos.

¿Puede el cambio de presión atmosférica afectar a mi bebé?

Especialmente durante el despegue se produce un cambio brusco de presión atmosférica en la cabina que sí puede afectar al intercambio de oxígeno a través de la placenta, según informa en Infosalus el doctor Joaquín Grande Gómez, jefe de servicio de Ginecología y Obstetricia del Hospital San Rafael de Madrid.

Sin embargo, esta hipoxia o reducción de aporte de oxígeno transitoria es compensada tanto por la madre como por el bebé habitualmente sin problemas.

¿Puedo hacer viajes largos en avión durante el embarazo?

Como comentábamos antes, especialmente hacia el final del embarazo es preferible evitar los viajes de más de seis horas por el riesgo de hipercoagulación que puede agravarse si se pasa demasiadas horas quieto.

Permanecer quieta durante demasiado tiempo afecta a la circulación aumentando el riesgo de edema por lo que si vas a realizar viajes largos, ten especialmente en cuenta los consejos que siguen a continuación.

¿En qué casos está contraindicado viajar en avión?

Siempre será el ginecólogo, conociendo tu historial médico, quien evalúe si estás o no en condiciones de viajar dependiendo de la etapa de gestación, tus antecedentes y el destino al que viajas. En general, está desaconsejado viajar a las embarazadas que:

• Tengan hemorragias o problemas de coagulación

• Hayan sufrido abortos, partos prematuros previos, embarazo ectópico o rotura temprana de bolsa.

• Tengan anomalías de la placenta, antecedentes de hipertensión arterial y/o diabetes.

• Sufran anemia severa

¿Qué debo tener en cuenta al viajar en avión?

En el caso de viajar en avión estando embarazada, hay ciertas cosas que puedes hacer para hacer el viaje más llevadero y evitar molestias:

• Elige un asiento cerca del baño y preferiblemente del lado del pasillo por si tienes que levantarte varias veces para ir al baño
• Evitar estar demasiado tiempo sentada: da un paseo cada dos horas y haz sencillos ejercicios para activar la circulación de las piernas y prevenir el edema o los calambres.
• Bebe mucho líquido.
• Lleva ropa y calzado cómodo que no aprieten para evitar o al menos minimizar la hinchazón de piernas y pies.

En Bebés y más | Recomendaciones de viaje para embarazadas, ¿Se puede viajar en avión durante el embarazo?

El embarazo no es una enfermedad, pero es un gesto de respeto básico ceder el asiento a alguien que lo necesita más que tú. Es increíble que todavía tengan que hacerse campañas como #ExpectingChange para que los pasajeros sean conscientes de ello y tengan una conducta más cívica.

Un experimento realizado en el metro de Londres por una mujer con una barriga falsa reveló que solo seis de cada diez viajeros están dispuestos a ceder el asiento a una embarazada. Muchos se hacen los distraídos con sus móviles, mientras que a otros les entra una somnolencia repentina y un suelo profundo nada más verla entrar por la puerta.

El experimento (aquí completo), realizado por la marca de cuidado de la piel MamaMio, encontró que la batalla por un asiento en plena hora punta lleva a los pasajeros a descuidar sus modales y convierte a las embarazadas en invisibles.

Los datos del estudio realizado con dos mil usuarios de transporte público de Londres demuestra que:

• Solo el 60% de las personas cree que es necesario ceder un asiento a las mujeres embarazadas en el transporte público.
• Creen que abrirle una puerta es más importante que cederle el asiento a una futura mamá.
• Tres de cada diez adultos creen que no es necesario ofrecer el asiento a la futura madre hasta que la barriga sea visible.
• El 18% ciento está de acuerdo en que se debería ofrecer un asiento durante el tercer trimestre de embarazo, y el 11% dijo que debería hacerlo durante el segundo.
• Solo el 2% dijo que debería ofrecer su asiento cuando una mujer está dentro de sus primeras 12 semanas de embarazo.
• Una de cada cinco embarazadas siente vergüenza de pedir que le cedan el asiento.
• Uno de cada cinco pasajeros teme ofender a la mujer al ofrecerle su asiento, por lo que simplemente no se molestan.
• El 56% cree que debería aclararse quién es elegible para el asiento prioritario, y el 52% está considera que más carteles en las estaciones y paradas ayudarían.

Tras los resultados de la encuesta, han lanzado la campaña que pretenden educar a los pasajeros para que ofrezcan sus asientos a las mujeres embarazadas y también alentar a las futuras mamás a pedirlo si así lo desean.

Las embarazadas no son invisibles

Estar mucho rato de pie, la aglomeración de gente, el calor y el peso de la barriga son molestias que las embarazadas acusan mucho, y poder sentarse durante el trayecto es algo que se agradece. La madre que realizó el experimento dijo:

"Viajar de pie, el calor y el hastío pueden ser increíblemente estresantes tanto física como mentalmente, y poder sentarse puede marcar la diferencia.

Sin embargo, desde mi propia experiencia, me parece que la gente está demasiado absorta en sus teléfonos para estar al tanto de su entorno, o no ofrecerá su asiento a menos que se lo indiquen".

Lo más triste es que, según comenta ha tenido que actuar, mostrándose quejosa y exagerando como para que la gente se diera por aludida y accediera a darle su asiento. Como si de otra otra forma fuera invisible.

Levantarse por una embarazada es una cuestión de mínimo respeto y empatía hacia las personas que nos rodean. Parece que la gente va cada vez más abstraída en sí misma y no es capaz de mirar a quien está a su lado.

Así que, la próxima vez que veas una embarazada en el metro o en cualquier transporte público, no te hagas el dormido o la dormida: cédele tu asiento.

En Bebés y más | Una embarazada quería premiar al primer hombre que le cediera el asiento en el metro. Tuvo que esperar al octavo mes de su segundo embarazo, Las mujeres embarazadas que viajen en el metro de Tokio podrán 'pedir' un asiento a través de una aplicación en su móvil

En verano hacemos más planes, nos vamos de vacaciones, a ver a la familia, a la playa... en definitiva, aumentamos nuestra frecuencia de viajes en carretera. Los niños y las embarazadas son dos de los colectivos más vulnerables a la hora de viajar en coche.

Si estás embarazada y vas a hacer un viaje largo, te damos algunos consejos para hacerlo más llevadero, así como el trimestre ideal para viajar. Los viajes en carretera en este estado suelen ser pesados, por es importante extremar las medidas de seguridad para disfrutar plenamente de las vacaciones.

Cinturón de seguridad, siempre

Tanto la DGT como la Asociación Española de Matronas insisten en la importancia del uso del cinturón de seguridad en las mujeres embarazadas, una práctica de la que estaban exentas hasta el año 2006, fecha en la que se modificó la Ley de Tráfico.

Aunque hoy en día nadie se cuestiona el uso del cinturón de seguridad, un porcentaje de las mujeres embarazadas lo llevan mal puesto, con los riesgos que esto puede ocasionar tanto para su integridad física como para la del bebé.

Infografía de la DGT sobre el MAL USO del cinturón de seguridad en embarazadas

La banda pélvica debe estar colocada en la parte más baja de la cadera, para evitar la presión en la tripa, y la banda pectoral debe ir en el pecho. Si el cinturón nos resultara incómodo, o la banda pélvica se subiera a la zona abdominal, Fundación Mapfre aconseja utilizar el cinturón de seguridad para embarazadas desarrollado por BeSafe, cuya función es impedir que la banda inferior se suba sin restar eficacia al cinturón.

En Bebés y más

Así debes colocarte el cinturón de seguridad en el coche si estás embarazada

¿Cualquier momento es bueno para viajar?

La Federación de Asociaciones de Matronas de España aconseja viajar entre las semanas 18 y 28, y dejar de hacerlo a partir de la semana 34.

Durante el primer trimestre, ciertas molestias como las náuseas o los vómitos pueden agravarse con los viajes por carretera. Además, existe un mayor riesgo de sufrir un aborto espontáneo, por lo que debemos extremar la precaución cuando viajemos en este periodo. La cantidad de líquido amniótico durante las primeras semanas es escasa, y un accidente podría provocar graves daños.

Durante el tercer trimestre, las incomodidades de un estado avanzado pueden verse agravadas durante los viajes por carretera. Además, una colisión o frenazo brusco durante los últimos meses de gestación podría adelantar el parto o causar otros problemas.

Consejos a la hora de ponerte en carretera

Una vez elegido el mejor momento para viajar, y teniendo claro que lo primero que debemos hacer al montarnos en el coche es abrocharnos el cinturón de seguridad, conviene seguir estos consejos para hacer el viaje más llevadero:

• Planifica tu viaje para hacer paradas frecuentes en áreas de descanso

Durante el embarazo, el riesgo de trombosis venosa aumenta y esto se evita moviendo las piernas y pies con cierta frecuencia. Haz paradas regulares cada dos horas, estira las piernas, realiza movimientos circulares con los tobillos y aprovecha para pasear.

Te vendrá muy bien estirar la espalda y aliviar las posibles molestias lumbares que el viaje pueda causar, así como vaciar la vejiga con frecuencia.

En Bebés y más

Viajar en avión en el embarazo: respondemos a siete preguntas frecuentes

• Bebe y come con frecuencia

Las embarazadas tienen un mayor riesgo de bajadas de tensión, hipoglucemia y deshidratación, por lo que se recomienda comer y beber de forma más o menos continuada. Ten siempre a mano una botella de agua, fruta o cualquier snack saludable que te ayude a mantener unos correctos niveles de azúcar e hidratación.

• Evita frenazos bruscos e irregularidades en el asfalto

Cuando viajes en coche planifica tu ruta en función de la comodidad de las carreteras. Evita carreteras con muchas curvas, irregularidades en el asfalto u obstáculos que impidan una conducción suave. A veces, elegir una ruta más larga puede garantizarte un viaje más agradable y cómodo para tu estado.

• Ponte cómoda

Cuando viajes en coche utiliza siempre calzado cómodo y ropa holgada, que no te presione ni comprima ninguna parte del cuerpo. Comprueba que los elásticos no se te clavan ni resultan incómodos y elige ropa transpirable y de tejidos naturales.

También puedes ponerte un cojín en la espalda que te ayude a aliviar el dolor lumbar ocasionado por la postura.

• No desconectes el airbag cuando viajes de copiloto

• Regula el asiento y aumenta la distancia al volante o al salpicadero

• Es recomendable que viajes siempre acompañada, sobre todo si el trayecto es largo. Esto te va a permitir turnarte al volante con tu acompañante y poder descansar

• Si vas a conducir, los oculistas nos recuerda que durante el embarazo aumentan las dioptrías por lo que tu capacidad de visión podría verse ligeramente alterada. Tenlo en cuenta a la hora de ponerte al volante.

Más información | DGT, Federación de Asociaciones de Matronas de España, Fundación Mapfre

En Bebés y Más | Viajar segura durante el embarazo, Viajando en coche durante el embarazo: haz paradas frecuentes, Los oculistas advierten sobre la acentuación de la miopía causada por el embarazo, ¿Pies hinchados en el embarazo? Seis sencillos ejercicios para prevenirlos, ¡No te prives de beber agua! Recomendaciones sobre hidratación en el embarazo

Hace un año os hablamos de la estupenda campaña de concienciación "Levántate por una embarazada" en que se trató de mostrar a la población que las embarazadas pueden necesitar sentarse en el autobús.

Es cierto que no están enfermas, pero también es cierto que muchas no llevan demasiado bien lo de mantenerse mucho rato de pie, y es una cuestión de educación y respeto el cederle el asiento por si ella quiere aceptar el ofrecimiento.

Sin embargo, parece que va a ser difícil hacerlo porque se ha descubierto (hablo irónicamente, claro) un indeseable efecto secundario al ver a una embarazada en el autobús: a la gente le entra una somnolencia repentina y un sueño tan profundo, que ni queriendo ceder el asiento podrían hacerlo.

La imagen la compartió en su Facebook José Falla R, de Colombia, y la hemos querido compartir para intentar ofrecer una solución para las personas del autobús, que cuando sube una embarazada se duermen irremediablemente.

Cómo no dormirse para poder ceder el asiento a las embarazadas

Ante el riesgo de que la somnolencia repentina les haga incluso alargar su trayecto y pasarse de la parada a la que se dirigían, he pensado que puede ser una buena solución alguna de las siguientes:

• Que el conductor no abra la puerta a ninguna embarazada para que ninguno de los pasajeros sufran tan molestos síntomas (aunque para las embarazadas es un problema).
• Que hagan autobuses solo para embarazadas... ellas, al parecer, son inmunes a este efecto, así que no se dormirían al ver a otras embarazadas.
• Que el conductor avise a los pasajeros de que va a subir una embarazada: así pueden tirarse al suelo antes de caer por accidente en caso de que alguno se duerma más rápido de lo recomendable.
• Que el conductor se levante, se acerque a una persona y la obligue a ponerse de pie para que la embarazada se pueda sentar: según vemos en la foto, las personas que están de pie no sufren tan molestos síntomas (aunque sería lamentable, pues el conductor no tiene por qué hacer la función de padre de personas adultas).
• Ofrecer a las embarazas un traje especial: un traje que oculte el embarazo, por si el efecto es visual, y que no permita que los pasajeros puedan olerla, por si el efecto es al inhalar las sustancias que las embarazadas emanan naturalmente a través de sus glándolas exocrinas.
• Que la gente deje de ser tan hipócrita y que recupere la educación y la capacidad de sentir empatía por los demás: basta con ofrecer el asiento para ser amable, basta con pensar que si fuéramos ella querríamos que nos trataran así. La embarazada puede decir que no, o puede decir que sí, porque puede necesitarlo más que los demás.

Lo más triste es que me parece que la última de las posibles soluciones parece la más difícil de cumplir. ¿Me equivoco?

En Bebés y más | El conductor del autobús fue el único que cedió el asiento a una madre y su bebé En Xataka | ¿Cómo saber cuando una embarazada necesita un asiento en el transporte público? Con beacons

Llegan las vacaciones y es posible que te estés planteando la posibilidad de viajar a algún país de latinoamérica, la región más afectada por la epidemia de zika. Brasil es el país con mayor número de casos registrados y dado que Río será sede de los Juegos Olímpicos de verano 2016, se espera un aumento de visitantes en los próximos meses.

Dado que aún no existe vacuna para la prevención del zika y que su contagio durante el embarazo está relacionado con microcefalia en el recién nacido, si estás embarazada y te planteas viajar a países con zika, es importante que tengas en cuenta estas recomendaciones antes de tomar una decisión.

Países afectados

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los países donde se han reportado casos de infección por virus del zika hasta la actualidad son:

• El Caribe: Aruba; Barbados; Bonaire; Cuba; Curazao; Dominica; República Dominicana; Granada; Guadalupe; Haití; Jamaica; Isla de Martinica; el Estado Libre Asociado de Puerto Rico, un territorio de EE. UU.; San Bartolomé; Santa Lucía; San Martín; San Vicente y las Granadinas; Sint Maarten; Trinidad y Tobago; Islas Vírgenes (EE.UU.)

• América Central: Belice, Costa Rica, El Salvador, Guatemala, Honduras, Nicaragua, Panamá.

• América del Norte: México.

• Islas del Pacífico: Samoa Americana, Fiyi, Islas Marshall, Micronesia, Nueva Caledonia, Papúa Nueva Guinea, Samoa, Tonga.

• América del Sur: Argentina, Bolivia, Brasil, Colombia, Ecuador, Guayana Francesa, Guyana, Paraguay, Perú, Surinam, Venezuela.

• África: Cabo Verde.

Además de estos países donde se han registrado brotes en los últimos meses, hay un listado de países con zika endémico en África, Asia e Islas del Pacífico. Si consultáis la información para viajeros de la CDC encontraréis directrices precisas para cada uno de los países.

¿Viajar o no viajar?

La primera pregunta que debes hacerte es si es necesario viajar en este momento o si puedes posponer el viaje hasta que el virus remita o tras el nacimiento de tu bebé.

El Ministerio de Sanidad e Igualdad de España, en su hoja de recomendaciones de viaje a países afectados por zika, aconseja:

Se recomienda a las mujeres embarazadas o que están tratando de quedarse embarazadas y que planean viajar a las zonas afectadas por la transmisión del virus Zika que pospongan sus viajes si no son esenciales.

En caso de que no sea posible retrasar el viaje, deben extremar las medidas de precaución necesarias para evitar las picaduras de mosquitos. Los repelentes de insectos que contengan DEET –Dietiltoluamida- hasta en concentraciones de un 50%, picaridin o IR3535 son seguros para las mujeres embarazadas.

Si viajas, ¿cómo prevenir el contagio?

Si tomas la decisión de viajar embarazada a países afectados con virus zika, deberás extremar las precauciones para evitar las picaduras de mosquitos y su posible contagio del virus al bebé.

Usar repelente de insectos

• Use repelentes contra insectos registrados en la EPA (United States Environmental Protection Agency) que contengan DEET, picaridina, aceite de eucalipto de limón (OLE) o IR3535. Siempre utilícelos según las instrucciones.

• Los repelentes de insectos que contienen DEET, picaridina e IR3535 son seguros para las mujeres embarazadas y las que están amamantando, así como para los niños mayores de 2 meses si se usan de acuerdo con las instrucciones del producto.

• No se deben usar productos que contengan aceite de eucalipto de limón en niños menores de 3 años.

Cubrir la piel expuesta

• Siempre que sea posible, use camisas de manga larga, pantalones largos, calcetines y sombrero. Meta su camisa dentro de los pantalones y los pantalones dentro de los calcetines para mayor protección.

• Si además usa protector solar, aplíquelo primero, deje secar y luego aplique el repelente.

• Para mayor seguridad, use ropa y equipos (como botas, pantalones, medias y carpas) tratados con permetrina.

Mosquitos fuera

• Permanezca en habitaciones de hotel y lugares con aire acondicionado o que tengan mosquiteros en las puertas y ventanas para evitar que entren los mosquitos.

• Si los insectos ingresan donde está durmiendo, duerma en una cama con mosquitero tratado con permetrina que vaya metido debajo del colchón. Cuando se encuentra al aire libre, use repelentes de área (como espirales) que contienen moetoflutrina o aletrina.

• Use un insecticida en atomizador para interiores formulado para matar los mosquitos en las áreas donde descansan.

• Tire cualquier elemento que acumule agua como neumáticos, cubetas, macetas, juguetes, piscinas, bebederos de aves, platos de macetas y contenedores de basura. Los mosquitos ponen sus huevos cerca del agua.

Fotos | iStockphoto
Más información | CDC
En Bebés y más | ¿Qué es el virus Zika y qué peligros supone para las embarazadas?, La OMS recomienda hacer ecografías a todas las embarazadas en países afectados por Zika