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El aumento de peso ideal durante el embarazo

El aumento de peso ideal durante el embarazo
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Cada mujer embarazada tiene unas características diferentes que hacen difícil generalizar en este sentido, y factores como la edad o nuestros hábitos de ejercicio pueden hacer que las cifras de aumento de peso ideal durante el embrazo sean variables.

Por ello, siempre será el médico especialista quien tendrá la última palabra y al que debemos ir con regularidad para el control del desarrollo del bebé y de nuestro estado de salud. Pero, teniendo en cuenta que existen esas particularidades individuales, por regla general, ¿cuánto debería aumentar de peso la mujer embarazada?

El aumento de peso ideal se sitúa entre los 9 y los 12 kilos, un aumento que preserva la salud del bebé, permitiendo su adecuado desarrollo, pero también la de la madre, que si se pasa de kilos tendrá más dificultades para sobrellevar un embarazo, parto y postparto más saludables.

Evidentemente, el responsable de tal aumento de peso no va a ser exclusivamente el bebé, que suele pesar a término unos 3 kilogramos. A ello hay que sumarle el peso del líquido amniótico, de la placenta, del útero, del aumento de volumen sanguíneo de la embarazada, de la retención de líquidos…

El aumento de peso no suele ser idéntico durante cada mes del embarazo. Es habitual que durante el primer trimestre se engorde muy poco. Debido a que al final del embarazo resulta más difícil controlar el aumento de peso, y también es cuando más peso se gana, es más fácil evitar un incremento excesivo durante los primeros meses. De este modo compensamos la crecida imparable del final.

Lo importante es cuidar que durante el embarazo no haya un exceso de peso, y lo podemos lograr gracias a una dieta completa y variada, junto a la práctica habitual de un ejercicio físico adecuado.

De este modo evitaremos complicaciones derivadas del sobrepeso, como hipertensión arterial, eclampsia, diabetes, retardo del crecimiento del bebé en el útero, nacimiento prematuro, hemorragias importantes durante el parto…

De nuevo será nuestro médico o matrona quién nos aconseje acerca de cuál es la mejor alimentación y ejercicio para nosotras, siempre evitando las dietas caseras para adelgazar. De este modo lograremos el aumento de peso ideal durante el embarazo, lo agradecerá nuestro cuerpo y nuestro bebé.

Más información | Merck Sharp & Dohme, Nacer sano, Zona diet
En Bebés y más | Calculadora de aumento de peso en el embarazo on line, El peso durante el embarazo

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