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Increíble. La imagen sobre estas líneas no es del antes y después del embarazo. Son del mismo momento. "Imposible" es lo primero que se me ocurre al ver estos vídeos donde unas mujeres embarazadas hacen desaparecer su voluminosa barriga, como por arte de magia. Bueno, no es magia sino un "método" denominado "Deep Core Hold" y que se basa en la respiración diafragmática.

Se trata de una técnica que ha popularizado The Bloom Method, un estudio de fitness de Estados Unidos dedicado exclusivamente a embarazadas. En concreto, mediante este ejercicio de respiración diafragmática las mujeres embarazadas, incluso de siete y ocho meses de gestación, logran hacer desaparecer casi por completo la tripa.

En ocasiones anteriores hemos hablado de los problemas que pueden presentarse cuando una mujer padece obesidad o sobrepeso durante el embarazo. El problema más común de padecer obesidad es que el bebé nazca demasiado grande, lo que lo hace más propenso a padecer obesidad en el futuro.

También pueden presentarse otros problemas durante el embarazo, como padecer diabetes gestacional y alta presión, entre otras complicaciones de salud. Sin embargo, un estudio reciente descubrió que hacer ejercicio ayudaría a disminuir la posibilidad de padecer esta clase de complicaciones.

Nuestro papel como padres es fundamental si queremos que nuestros hijos adopten hábitos saludables. No basta con un "hazlo", tenemos que jugar un rol activo animándoles pero también comprometiéndonos y por supuesto, educándoles con el ejemplo.

Los niños son más propensos a practicar ejercicio, comer bien y limitar el tiempo que pasan delante de las pantallas cuando los padres les apoyan de forma activa y comprometida. Por tanto, si quieres que tus hijos adopten hábitos saludables, aplícate y da ejemplo

La de la izquierda es una foto de Marissa Fearon, una mujer de 27 años, embarazada de nueve meses de su primer hijo hace siete años; la de la derecha, una foto reciente de ella después de 33 semanas de entrenamiento tras dar a luz a su último hijo. Es la increíble transformación de una madre después de haber tenido tres hijos.

En este caso, volver a ser la misma que antes de ser madre se le quedó corto y ha querido ir más allá sometiéndose a un plan de fitness para transformar su cuerpo de una manera espectacular. El fenómeno de las mamás fitness ha pegado fuerte y este es un claro ejemplo.

Tiene 34 años, cinco hijos y se considera una mamá fitness digna de crear tendencia y, al parecer, de decir a las mujeres cómo se supone que tiene que estar su cuerpo después de tener hijos.

Se llama Simone Gately, vive en Halifax, North Yorkshire, y se ha ganado un montón de seguidores y detractores (sobre todo mujeres) al decir que si ella puede, las demás también: "no hay excusa para no estar en forma".

Una actividad física moderada en el postparto y la lactancia puede aportar muchos beneficios a la madre, de modo que es normal y saludable retomar el ejercicio después de tener al bebé, siempre que no exista ninguna complicación en el postparto. Habrá algunos ejercicios poco adecuados para esta etapa, pero lo más probable es que tampoco te apetezca demasiado llevarlos a cabo. De ellos también te hablamos a continuación.

Y es que, aunque no nos lo parezca recién nacido el bebé, es posible quemar grasas e ir bajando peso paulatinamente (aunque es probable que para volver a nuestra talla anterior tengan que pasar incluso años), sin afectar negativamente a nuestra salud ni a la lactancia, siguiendo ciertas recomendaciones y evitando algún tipo de ejercicio no adecuado al principio.

El ejercicio físico es imprescindible para todos los niños, y esto no excluye a los niños con asma. La práctica de un deporte no sólo favorece el control de peso y contribuye al desarrollo de músculos y huesos en el niño, sino que ayuda a fortalecer los músculos respiratorios y hacer que los pulmones funcionen mejor.

Por ende, los niños con asma no solo pueden, sino que deberían practicar algún deporte o actividad física de forma frecuente. Una actividad física regular y moderada actúa beneficiosamente en el sistema inmunológico y puede reducir la inflamación alérgica.

El yoga es una práctica muy beneficiosa para los más pequeños. Les aporta fuerza, movilidad y elasticidad, algo muy importante para sus músculos y huesos en desarrollo, y por supuesto, también les ayuda a relajarse y recargar energías.

Pero si además, el yoga se practica en familia, los beneficios se multiplican. Os recomiendo hacerlo con vuestros hijos, porque os aseguro que disfrutaréis mucho juntos. No necesitáis ser yoguis experimentados, basta con empezar con posturas sencillas e ir avanzando poco a poco en la práctica. Nos hemos dado una vuelta por las cuentas de Instagram de padres e hijos más famosas para traeros 15 posturas de yoga para hacer con tus hijos.

Sia Cooper, de 26 años, es madre de un niño y espera su segundo bebé para mayo. A pesar de estar embarazada de ocho meses, eso no le impide ponerse cabeza abajo, levantar pesas y hacer sentadillas. Esta mamá fitness se ha convertido en fenómeno viral por animar a las futuras mamás a mantenerse en forma durante el embarazo.

No es la primera embarazada con una barriga considerable que vemos marcar abdominales. Son muchas las mamis fitness, profesionales del mundo del fitness que marcan tendencia en las redes sociales. Sia tiene un blog en el que ofrece tutoriales de ejercicios para embarazadas y mamás recientes, y su cuenta de Instragram tiene más de cien mil seguidores.

Los niños comen cada vez peor (como los padres) y hacen cada vez menos ejercicio (como los padres), dando como consecuencia un aumento en las tasas de sobrepeso y obesidad bastante preocupantes. Y no preocupa por la imagen, pese a que es un factor importante porque pronto empiezan a formar su autoestima en base a su imagen y a cómo encajan en una sociedad bastante crítica con todo, sino porque se ha visto que los niños que con 8 años tienen obesidad muestran ya señales de enfermedad cardíaca, y esto es muy grave.