El postparto es una etapa que merece especial atención, no solo porque es un periodo sensible y de adaptación para la madre y el bebé, sino también porque es un momento en el que muchas mujeres pueden presentar problemas de salud mental: según investigaciones realizadas en los últimos años, dos de cada tres madres lo experimentan.

A pesar de ser una experiencia que viven muchas mujeres, gran parte de ellas lo hace en silencio, pues todavía es un tabú. Afortunadamente, es un tema del que cada día se habla más, incluyendo los testimonios de algunas mujeres famosas o reconocidas que se han sincerado sobre su experiencia.

La más reciente en hacerlo ha sido la actriz Jennifer Lawrence, quien ha revelado que sufrió ansiedad y depresión postparto tras el nacimiento de su segundo bebé.

En Bebes y más

Depresión postparto: atenta a estos síntomas

La actriz se encuentra promocionando su nueva película "Die My Love", basada en la novela "Matate, amor" de la escritora argentina Ariana Harwicz. En ella, Lawrence interpreta a Grace, una madre reciente que, poco a poco, va perdiendo la cabeza, en parte por el caos del postparto y en parte por el aislamiento y la relación intensa y tóxica que mantiene con su esposo, interpretado por Robert Pattinson.

Aunque Lawrence ya ha interpretado el papel de madre en otras películas, este es el primero que interpreta tras haber sido madre ella misma. Y quizás por eso, y por los problemas que enfrenta su personaje en esta nueva película, la actriz se ha sincerado sobre su propia experiencia con el postparto.

"Tuve mucha ansiedad y pensamientos intrusivos"

Durante una entrevista para The New Yorker que fue publicada la semana pasada, Lawrence compartió que presentó ansiedad postparto, teniendo pensamientos intrusivos que le hacían sentir que no estaba haciendo bien las cosas con su segundo hijo:

"Pensaba que cada vez que dormía estaba muerto. Pensaba que lloraba porque no le gustaba su vida, ni yo, ni su familia. Pensaba que lo estaba haciendo todo mal y que arruinaría a mis hijos".

Pero además de la ansiedad, la actriz de 35 años compartió en otra entrevista para The New York Times, publicada este fin de semana, que también sufrió depresión postparto, algo que la tomó por sorpresa tras haber tenido un buen postparto con su primer bebé:

"Estaba lista, sabía lo que hacía y me sentía más segura", dice Lawrence, señalando que, aunque no esperaba sentirse igual que con su primer hijo, su experiencia esta vez fue muy distinta: "Con mi segundo hijo, sentía como si un tigre me persiguiera todos los días. Tuve mucha ansiedad y muchos pensamientos intrusivos constantes, me sentía como si estuviera a merced de ellos. Como si me controlaran".

Al preguntarle si sentía miedo por ella o por su hijo, respondió que "imaginaba los peores escenarios posibles y luego dudaba de todo lo que hacía, de todo lo que sabía". La actriz compartió que, aunque ya se encontraba en terapia, fue necesario tomar medicación, específicamente una diseñada para el postparto, durante un par de semanas, lo que le ayudó a sentirse mejor y dejar de tener esos pensamientos.

En Bebes y más

El 40 por ciento de las madres se siente abrumada, ansiosa y deprimida durante los primeros meses tras la llegada de su bebé

Si te sientes mal, pide ayuda

Como ya hemos mencionado en otras ocasiones, no hay por qué avergonzarse ni ocultar que se sufre ansiedad o depresión postparto, pues esto no tiene nada que ver con el amor que sentimos por nuestros hijos, ni nos hace menos madres.

Es importante estar atentas a las señales de alerta de estos trastornos y, en caso de notarlos, comunicarnos con nuestra pareja, familia o amigos y pedir ayuda. A veces las cosas mejoran haciendo algunos cambios y apoyándonos en los demás, pero si es necesario, no hay que descartar la ayuda de un profesional.

La falta de horas de descanso es una de las cosas que más notamos cuando tenemos un bebé. Tanto, que se han realizado múltiples estudios y reportes sobre ello.

Así hemos descubierto que solo un cinco por ciento de los padres de recién nacidos logra dormir ocho horas del tirón, y que los padres perdemos hasta 700 horas de sueño durante el primer año de vida del bebé. En resumen, nuestro sueño se ve considerablemente afectado tras la llegada de los hijos.

Sin embargo, una investigación ha revelado que hay un grupo de padres que lo tiene aún peor: los que han tenido un bebé prematuro.

En Bebes y más

Así influye la cantidad de hijos en las horas de sueño y descanso de los padres

Esto es lo que ha señalado un estudio realizado por la Universidad de Agder de Noruega, tras analizar y comparar cómo se veía afectado el sueño de los padres de prematuros con el de los que habían tenido un bebé a término.

Los resultados mostraron que los padres de bebés prematuros tienen peor calidad del sueño, y a menudo presentan también una mayor incidendia de insomnio, que en algunos casos persistía hasta un año después del nacimiento del bebé.

"Muchos de los padres que intentamos reclutar estaban en crisis", señaló Gunhild Nordbø Marthinsen, autora principal del estudio y profesora del Departamento de Ciencias de la Salud y Enfermería. "Tenían un hijo en la unidad de cuidados intensivos neonatales, quizás con graves problemas de salud. Dormir no era una de sus prioridades".

Así se midió el sueño de los padres

Para evaluar el sueño de los padres se utilizaron actígrafos, unos dispositivos similares a un reloj de pulsera que se utilizan para registrar movimientos y patrones de sueño, y se les pidió que completaran diarios de sueño durante dos semanas consecutivas. Posteriormente, los padres respondieron un cuestionario digital sobre síntomas de insomnio, que se repitió a los dos, seis y doce meses.

Tras evaluar los resultados, se encontró que la eficiencia del sueño registrada por los actígrafos y los diarios de sueño fue significativamente mayor en el grupo de nacidos que en el de prematuros.

Hablando de las diferencias entre madres y padres, se encontró que en ambos grupos las madres experimentaron un tiempo total de sueño significativamente menor y una menor eficiencia del sueño, en comparación con los padres.

En Bebes y más

Cómo mejorar la cantidad y calidad de sueño de los padres cuando tienen un bebé

Tomando en cuenta estos resultados, Marthinsen recomienda que la orientación sobre el sueño se incorpore regularmente en el cuidado del embarazo y el postparto: "Deberíamos hablar más sobre el sueño desde el principio", comenta. "Cómo desarrollar buenos hábitos, qué es normal y cuándo buscar ayuda. Esto es algo de lo que todos los nuevos padres pueden beneficiarse, especialmente aquellos con bebés prematuros".

Foto de portada | Freepik

El postparto es el periodo de tiempo que ocurre inmediatamente tras el parto, y en el cual la madre se recupera de los cambios físicos y emocionales ocurridos durante el embarazo y el nacimiento del bebé.

En todo el mundo, el postparto es considerado como una etapa en la que la mujer debe descansar, pero lo cierto es que las costumbres y prácticas que se realizan durante este periodo pueden variar de un país a otro.

Te contamos cómo viven el postparto las mujeres de diversas culturas.

En Bebes y más

Retiros postparto: así son los centros de lujo para que las mujeres puedan recuperarse tras el parto

Japón

En este país asiático las mujeres regresan a sus hogares natales tras el parto para recibir ayuda con el cuidado del bebé y su recuperación. Aunque algunas familias continúan la tradición, hoy en día es más común que la madre se quede en casa y sean las mujeres de su familia quienes vayan a cuidarla, especialmente si ya tenía otro hijo.

En Japón el descanso durante el postparto es muy importante, pues es un momento ansei, o paz y tranquilidad con mimos. Aunque actualmente este periodo de confinamiento es de un mes, tradicionalmente era de 100 días. Se piensa que el hecho de que las mujeres japonesas tengan una larga recuperación después del parto ayuda a explicar por qué tienen menos enfermedades uterinas y necesitan menos histerectomías.

China

En China existe el zuò yuè zi, que se traduce como "sentarse durante el mes", una tradición postparto que data de hace más de 2.000 años. Esta se basa en la medicina tradicional china, que hace un énfasis especial en el consumo de alimentos considerados nutritivos para el cuerpo de la madre y la producción de leche materna.

Durante este periodo, las mujeres permanecen aisladas en casa para recuperarse del trauma del parto y cuidar de su bebé, evitando los ambientes fríos y las actividades que puedan ser extenuantes, mientras sus familiares les brindan apoyo.

India

El periodo postparto en la India se llama jaappa, y consiste en periodo de confinamiento 40 días enfocados al descanso y la recuperación. En él se incluyen masajes, baños de hierbas y comidas caseras ricas en especias que favorecen la recuperación de la madre, la producción de leche y ayudan a aumentar los niveles de hemoglobina.

En la cultura hindú, el postparto se consideraba tradicionalmente un período de relativa impureza, y se recomendaba un confinamiento de 10 a 40 días, durante el cual la madre estaba exenta de las tareas domésticas habituales y de los ritos religiosos.

Corea del Sur

En Corea del Sur las mujeres que acaban de dar a luz tienen un periodo de confinamiento llamado sanhujori, una palabra compuesta por sanhu (después del parto) y jori (recuperación), que suele durar entre una semana y un mes y en el que las madres consumen alimentos saludables y se recuperan del parto.

Tradicionalmente, eran apoyadas por las mujeres de su familia, pero actualmente este tipo de acompañamiento lo proporcionan centros privados. En Corea del Sur este cuidado postparto es tan importante, que se cree que si no se realiza adecuadamente las madres pueden tener más riesgo de sufrir enfermedades como depresión o incontinencia urinaria.

Alemania

Foto | Jonathan Borba en Pexels

Pasándonos a Europa, en Alemania el postparto se conoce como wochenbett, una palabra que podría traducirse como "semanas en cama". Durante este tiempo, que generalmente dura de seis a ocho semanas, se espera que la madre literalmente lo pase en cama, enfocándose en recuperarse y descansar.

Para asegurarse de ello, recibe visitas diarias de una matrona en los primeros 10 días y posteriormente cada tercer día, para asegurar que se esté recuperando bien y apoyarle con la lactancia y cuidados del bebé en general.

Países Bajos y Bélgica

En estos dos países existe un cuidado postparto que muchas envidian: el Kraamzorg, del que ya hablamos hace tiempo. Se trata de un servicio médico en el que se realizan visitas domiciliarias de una enfermera o profesional de la salud para apoyar a la madre en el cuidado del recién nacido durante los ocho a diez días después del parto.

Algunas de las funciones de la persona que realiza las visitas incluyen asegurarse que el área donde se encuentren la madre y el bebé esté limpia y segura, revisar que la madre esté recuperándose bien después del parto y apoyar en caso de que haya algún problema acerca de la alimentación del bebé.

México y Latinoamérica

Tanto en México como en Latinoamérica existe la cuarentena, que si bien también existe en España como el periodo de 40 días tras el parto, en estos países suelen seguirse ciertas tradiciones y rituales que han ido pasando de generación en generación.

Durante la cuarentena, la madre se enfoca en recuperarse y cuidar del bebé, mientras los familiares o amigas cercanas se hacen cargo de las tareas de la casa y otras responsabilidades -algo que como ya hemos leído suele ser común en varias culturas-, destacando también el uso de remedios y cuidados especiales para esta etapa.

En Bebes y más

Visitas al recién nacido: no te instales ni vayas por sorpresa, la nueva familia necesita su espacio

Entre ellos, se encuentra el preparar caldos, guisos y avena para alimentar a la madre, usualmente con la intención de favorecer la recuperación y ayudar a la lactancia, así como recurrir a remedios naturales que ayuden a la recuperación, como masajes o baños con hierbas y el uso de fajas postparto.

Foto de portada | Freepik

Por fin una innovación que pone a las madres en el centro del cuidado tras el parto. Hablamos del primer test casero aprobado por la FDA que permite detectar a tiempo problemas de salud en el postparto, antes de que se conviertan en una emergencia.

Se trata de una propuesta pionera de Trellis Health, pensada por madres y para madres, que pretende cerrar una de las mayores brechas en la atención médica: el abandono sanitario tras el nacimiento del bebé.

Por qué es tan necesario este test

Durante el embarazo, las mujeres se someten a un sinfín de controles, análisis y ecografías. Pero una vez que dan a luz, el seguimiento desaparece casi por completo.

En muchos casos, no vuelven a ver a un médico hasta seis semanas después del parto, una etapa que, según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, es crítica para la salud física y emocional de la madre.

En este periodo, pueden aparecer síntomas como tristeza profunda, agotamiento extremo, dolor persistente o hinchazón. Pero al no tener seguimiento, muchas mujeres no saben si lo que sienten es normal o si necesita atención médica urgente.

Y lo más grave: muchas de estas señales podrían ser indicios de depresión postparto, preeclampsia, disfunciones tiroideas o carencias nutricionales que podrían evitarse si se detectaran a tiempo.

En Bebes y más

Los duros pero sinceros consejos de una madre sobre el postparto que podrían ayudarte a ti también

¿En qué consiste esta prueba?

Foto: Freepik

Por 239 dólares (admitida por seguros con HSA o FSA), la prueba Trellis se puede realizar en casa, sin necesidad de visitas médicas ni pinchazos dolorosos. El dispositivo incluye un pequeño parche que se coloca en la parte superior del brazo y extrae una muestra de sangre de forma automática, en apenas diez minutos.

Con esa muestra, el laboratorio analiza más de 30 indicadores relacionados con el estado hormonal, la función tiroidea, la inflamación, la salud metabólica y el riesgo cardiovascular. En solo 3 o 4 días, los resultados están disponibles en una aplicación móvil donde también se ofrece asesoramiento por parte de comadronas y un plan de salud personalizado.

Ideal para madres con poco tiempo o acceso limitado

La maternidad, especialmente en las primeras semanas, no deja margen para desplazamientos, esperas médicas o trámites. Las mujeres están ocupadas cuidando a su bebé, descansando a ratos y adaptándose a un torbellino físico y emocional. Para muchas, programar un análisis o conseguir alguien que cuide al bebé para ir al médico es simplemente inviable.

Además, en zonas rurales o en familias con recursos limitados, este test puede ser clave. Puede ser el único control médico que una madre reciba en ese delicado periodo tras dar a luz.

Esto dicen los profesionales

Aunque el test no sustituye al diagnóstico médico tradicional, los expertos valoran su enfoque preventivo. La Dra. Christine Greves, ginecóloga del Instituto de la Mujer de Orlando Health, declaró a The Bump que "está entusiasmada con el potencial proactivo de la prueba", especialmente porque más de la mitad de las muertes maternas ocurren después del parto y la mayoría son prevenibles.

También remarcó su utilidad para anticiparse a complicaciones. Recuerda, sin embargo, que los resultados siempre deben ser comentados con un profesional de confianza, ya que en el postparto es normal que algunos valores fluctúen.

El objetivo no es generar alarma, sino ofrecer información útil para detectar patrones preocupantes o carencias, como una bajada de hierro o un desequilibrio hormonal, antes de que desencadenen problemas más graves como fatiga extrema, problemas de ánimo o dificultades en la lactancia.

En Bebes y más

Retiros postparto: así son los centros de lujo para que las mujeres puedan recuperarse tras el parto

Un cambio necesario en la atención materna

Durante años, la salud postparto se ha tratado como un asunto secundario. A las madres se les dice que “escuchen a su cuerpo”, pero pocas veces se les dan herramientas concretas para entender lo que ocurre realmente.

Este test casero representa una llamada de atención a un sistema que aún trata el parto como el final del camino, en lugar de verlo como el inicio de una etapa que también merece cuidado, atención y seguimiento.

Foto | Portada (Freepik)

El postparto, por definición, es el tiempo que transcurre después del parto. Pero es mucho más que eso. Se trata de un proceso de transición y de restauración, en el que la mujer poco a poco va recuperándose del parto, mientras se adapta a una vida nueva y diferente junto a su bebé recién nacido.

Durante este tiempo hay algunas cosas que se vuelven muy preciadas y necesarias, entre las que se incluye un buen descanso y que alguien más se encargue de hacer las tareas del hogar, para que la madre tenga intimidad y pueda enfocarse en ella y el bebé.

Tradicionalmente, las tías, abuelas y otros miembros de la familia extendida, tanto de la madre como del padre, solían acompañar a la mujer y proporcionarle este tipo de ayuda. Hoy en día, existen los centros de retiro para el postparto, una versión mucho más lujosa... y costosa.

En Bebes y más

La cuarentena es un mito: el postparto dura un año

Todo comenzó en Corea del Sur

Como lo hemos comentado, históricamente la madre reciente era acompañada por familiares durante el puerperio, quienes se encargaban de hacer diversas cosas que apoyaran este tiempo de recuperación, desde preparar comidas especiales para la madre hasta proporcionar cuidados básicos al bebé.

En Corea del Sur este periodo de atención postparto es conocido como sanhujori, una palabra compuesta por sanhu (después del parto) y jori (recuperación), y su objetivo no solo es acompañar a la madre, sino ayudarle a tener una experiencia postparto positiva.

Con el paso del tiempo y los cambios en la sociedad, entre los que se incluye la disolución de la familia extendida, cada vez menos familiares se encargaban de  ello, por lo que estos servicios comenzaron a ser ofrecidos por centros privados de posparto, llamados sanhujoriwon, introducidos por primera vez en 1996.

Si bien en diversos países y culturas los cuidados postparto por parte de los familiares y mujeres cercanos a la madre han existido desde generaciones y generaciones, hablamos específicamente de los sanhujoriwon, pues son los que han sido fuente de inspiración para los centros de retiro que compatiremos.

Sin embargo, a diferencia de los actuales espacios postparto de Corea del Sur, donde muchas mujeres puede permitirse algunos días de estancia, en otros países los centros postparto son una versión más costosa que solo es accesible para unas cuantas.

Hoteles de lujo para el postparto

Foto | Ahma & Co

Así podríamos definir la versión que existe de los sanhujoriwon en el mundo moderno fuera de Corea del Sur: un hotel de lujo para que las madres se recuperen del postparto.

Aunque existen diferentes empresas, cada uno incluye como base algunos servicios similares a los que solían hacer los familiares de la madre reciente, como preparar comidas y dar atención al bebé las 24 horas, pero a esto le han añadido otras cosas que han convertido la experiencia en un auténtico lujo.

Desde espaciosas y elegantes habitaciones privadas, hasta proporcionar masajes, baños relajantes y faciales a las mujeres, los centros postparto son una experiencia que puede asemejarse a una estancia en un spa o un retiro wellness.

Pero además de los servicios básicos, muchos incluyen acompañamiento especial con un equipo completo de expertos, -como ginecólogos, enfermeras, doulas postparto y asesoras de lactancia- que además de enseñarle a los padres a cuidar del bebé, les ayudan con dudas y dificultades que suelen surgir en las primeras semanas tras el parto.

El costo, como seguramente ya lo estás imaginando, no es accesible para muchos. En realidad, quienes pueden gozar de este tipo de retiros postparto son solamente aquellas mujeres que provengan de alguna familia privilegiada.

Por ejemplo, en Ahma & Co, un retiro postparto ubicado en el sur de California, manejan precios según la cantidad de noches que te alojes en él. De 3 a 6 noches, cada una vale $1.640 dólares (uno 1396 euros por noche), mientras que si optamos por 14 noches, el costo se reduce a $1.520 dólares (unos 1294 euros) por noche. El mínimo requerido para usar sus servicios es de 3 noches, por lo que la estadía más corta saldría en $4.920 dólares (4.188 euros aproximadamente).

Curiosamente, mientras que en los países occidentales transformaron los sanhujoriwon en una experiencia VIP, en Corea del Sur estos centros a menudo están subvencionados y regulados por el gobierno, por lo que el costo no suele ser un problema (aunque conseguir un espacio sí que puede ser complicado).

Aplaudidos, pero también criticados

En principio, los retiros postparto son una idea maravillosa. ¿Qué mujer no quisiera algo así para el puerperio? Incluso sin el equipo de expertos, cualquier apoyo durante esta etapa es bien recibido y agradecido, especialmente cuando éste nos permite descansar y atender nuestras necesidades, que suelen pasar a segundo plano por enfocarnos en el bebé y en las tareas por hacer.

Desde luego, muchas mujeres se apoyan en su pareja y otras tantas continúan teniendo el apoyo de sus familiares o de amigos durante esta etapa, pero la realidad es que esto no siempre es posible. El tema, como ya lo hemos comentado, es que este tipo de empresas han convertido el cuidado postparto en un lujo alcanzable para pocas, cuando -como lo han señalado algunos comentarios en las redes sociales de estos centros- todas las mujeres deberían tener acceso a cuidados así.

Boram, otro centro de retiros postparto ubicado en Nueva York, decidió cambiar su costoso modelo por uno más accesible, cerrando su centro y llevando el acompañamiento que tenían en sus retiros directamente a las casas de las madres, ofreciendo el apoyo de profesionales que proporcionen cuidados al bebé y ayuden a las madres en su recuperación física y emocional.

En Bebes y más

Lo que nadie te cuenta sobre las primeras 24 horas con tu bebé

Un cuidado postparto al alcance de todas

Personalmente no tenenemos nada en contra de este tipo de centros ni criticamos a quienes pueden pagarlos: enhorabuena por ellos. Pero también es cierto que el postparto es una etapa compleja y delicada, y toda mujer merece tener un apoyo y acompañamiento que le permita enfocarse en el bienestar de ella y su bebé.

Ojalá algún día este tipo de acompañamiento esté al alcance de todas, pues tener un postparto positivo no debería ser un lujo.

Foto de portada | Andrea Piacquadio en Pexels

El postparto es una de las etapas más complejas de la maternidad. Por un lado, nuestro cuerpo se recupera del parto que, independientemente de que haya sido natural o cesárea, es un proceso único que nos deja agotadas. Por otro, nos encontramos ahora con un bebé que depende totalmente de nosotros, por lo que es natural que surjan nuevos miedos, dudas y preocupaciones.

Uno de los consejos más repetidos sobre el postparto es el de descansar siempre que sea posible, delegando algunas cosas y pidiendo ayuda, ya sea con el bebé o con las tareas de la casa.

Sin embargo, lo cierto es que este tipo de consejos quedan solo a nivel superficial, es decir, cubren cosas prácticas del día a día, pero deja fuera otros temas, como la salud mental y emocional de la madre.

En Bebes y más

La letra pequeña de la maternidad: cinco trampas en las que caemos cuando nos convertimos en madres

Quizás por eso se viralizado una publicación con los consejos de una madre para el postparto, pues a pesar de tener un tono que puede percibirse como duro o crudo, aborda muchas cosas de las que no suelen hablarse pero que son muy necesarias.

A nosotros, personalmente, nos han parecido muy acertados y los compartimos esperando puedan ayudar a quienes se encuentran en esta etapa o están por entrar en ella.

1) Deja de esperar a sentirte como antes: esa versión ya no existe. Lógrala, despídete de ella… y dale la bienvenida a la nueva tú.

Foto | Hannah Barata en Pexels

Aunque pueda sonar duro, tiene razón: la mujer que eras antes de convertirte en madre se ha ido. Pero más que verlo como una pérdida, debemos entender que se trata de una poderosa transformación, que abrirá el camino para una conocerte de nuevo, en una versión más fuerte y más sabia.

2) Tu pareja no puede leerte la mente. Si necesitas ayuda, dilo, ¡en serio, dilo!

¿Cuántas veces no hemos cometido el error de esperar que las personas adivinen lo que sentimos o pensamos? Si normalmente, es difícil que lo sepan, en el postparto lo es aún más, pues solo nosotras sabemos lo que estamos viviendo. Como ya lo hemos dicho en otras ocasiones: pide ayuda. Hacerlo no es sinónimo de queja, y pedirla no te hace menos madre ni menos capaz.

3) Poner siempre a tu bebé primero te va a romper. Tú también eres prioridad.

Sí, el bebé es importantísimo porque depende, literalmente, de nosotros para sobrevivir. Pero esto no significa que sea el único que tiene necesidades. Así como él acaba de nacer, tú acabas de renacer. Y también mereces ser prioridad.

En Bebes y más

Querida mamá reciente: no olvides que tú también acabas de nacer

4) No necesitas más cosas para el bebé. Necesitas más sueño, más sol y más límites.

La diferencia que marca un buen postparto no consiste en la cantidad de artilugios y parafernalia que tengamos para el bebé, sino en el bienestar de ambos. Prioriza la tranquilidad y el darle a tu cuerpo lo que necesita: descanso y privacidad. Eso incluye decirle "no" a visitas que llegan sin avisar, por mucho que deseen verles.

5) Sí, es normal odiar la maternidad algunos días. Fingir que no pasa… eso sí es tóxico.

Cualquier madre con un poco de experiencia y sabiduría te dirá que esto es cierto. La realidad es que hay días en los que ser madre apesta y es muy duro. Reconocer esto no nos hace malas madres, nos hace humanas. Por el contrario, si pones buena cara y finges que todo está bien, pero por dentro sientes que no puedes más, tarde o temprana colapsarás.

6) Báñate. Vístete. Todos los días. Aunque no vayas a salir.

Esta no es una cuestión de higiene o vanidad, sino de reconectar con tu identidad. Como lo mencionábamos previamente, el postparto puede ser una etapa confusa y compleja. Dedicar unos minutos a pequeños rituales de autocuidado nos ayuda a recordar que seguimos aquí y que seguimos importando.

7) Deja de ver a mamás influencers que te hacen sentir fatal. Deja de seguirlas y sigue con tu vida.

Foto | Rdne Stock en Pexels

Se nos ha dicho en repetidas ocasiones que las redes sociales son negativas para niños y adolescentes. Pero hay otro sector que también es muy vulnerable: las madres recientes y/o primerizas. Tenemos que recordar que lo que se comparte en redes sociales es una versión editada, planificada y muchas veces irreal de la maternidad y la crianza. En cualquier época la comparación es negativa, pero en el postparto habremos de evitarla aún más. Deja de seguir en redes sociales a cualquier influencer que te deje con emociones no agradables.

En Bebes y más

El efecto tóxico de las mamás 'influencers' y la maternidad idealizada en la salud mental de las madres

8) No, tu culpa de mamá no es noble: es agotadora y te está frenando.

La culpa es esa vocecita interior a la que le encanta recordarnos que lo que hacemos nunca es suficiente. Pero aunque un poco de culpa sana puede motivarnos, lo cierto es que en el caso de las madres, y sobre todo en el postparto, ésta puede ser un freno que nos tiene atrapadas en un bucle de exigencia infinita. Suéltala.

9) No estás creando vínculo con tu bebé porque estás agotada. Descansa, y luego vuelve a conectar.

"Si mamá está bien, sus hijos también lo estarán", dicen por ahí. Y tienen razón. No podemos esperar ser unas madres dedicadas si sentimos que estamos al borde del colapso. A veces es necesario desconectar para recuperar energía, y entonces volver a fortalecer el vínculo con tu bebé.

10) Tu resentimiento no es contra tu bebé. Es por todos los que esperan que tú hagas todo.

Sí, la maternidad puede ser muy dura. Pero es aún más dura cuando todos esperan que seamos las únicas que lo hacemos todo, cuando no recibimos ayuda o cuando nuestras necesidades son ignoradas por otros. No eres una mamá enojada ni una mamá que tiene resentimiento contra su bebé: eres una mamá sobrecargada.

11) Sanar no ocurre en silencio. Pide terapia, medicación o ayuda, sin vergüenza.

Foto | Mart Production en Pexels

A veces, basta con que nos ayuden con el bebé para poder descansar durante algunas horas. Pero también hay ocasiones en las que ésto no es suficiente, y el postparto puede ser más difícil para unas que otras. Si este es tu caso, no tiene nada de malo ni de vergonzoso admitir que necesitas ayuda profesional. En todo caso, te hace una mujer valiente por admitirlo.

12) No le debes a nadie recuperar tu figura. Pero sí te debes a ti misma volver a levantarte.

Finalmente, un consejo que muchas mujeres deberían escuchar: eso de "recuperar la figura" o querer volver al cuerpo que tenías antes del embarazo es algo totalmente absurdo. Así como mencionábamos al inicio que la mujer que eras ha evolucionado, en tu cuerpo ha pasado algo similar. Todas esas nuevas marcas y formas son huella de la poderos transformación que vivió durante nueve meses. Aprende a amarlo y honrarlo.

Foto de portada | Craig Adderley en Pexels

La depresión postparto, también conocida como depresión mayor postparto, es la complicación de salud más frecuente después del parto. Detectarla a tiempo es clave para combatirla lo antes posible y no dejar que ésta continúe avanzando, ya que podría evolucionar a una psicosis postparto o tener un fin trágico.

Durante mucho tiempo se pensó que ésta complicación únicamente se presentaba en las mujeres, pero desde algunos años diversas investigaciones han encontrado que los hombres también pueden sufrir depresión postparto.

Sucede que, aunque no sea tan evidente como en las madres, ellos también pasan por un proceso de transformación total. Estas son las señales de depresión postparto en los hombres a las que hay que estar atentos.

En Bebés y más

La depresión postparto en los padres ha aumentado tanto, que es casi tan frecuente como en las madres

De acuerdo con un artículo científico de investigadores españoles de la Universidad de Granada y la Universidad Nacional de Educación a Distancia, se calcula que el 25% de los padres recientes padecen depresión postparto, y que aquellos padres cuya pareja tiene depresión postparto tienen una mayor probabilidad de desarrollarla.

El sitio especializado en depresión postparto Postpartum Depression señala que es una afección que a menudo no se diagnostica ni se trata, en parte porque es más común en las mujeres y porque algunos síntomas pueden pasar desapercibidos.

Al igual que en las madres, la depresión postparto en los hombres puede deberse a los cambios hormonales y cerebrales que ocurren con la paternidad, pero se piensa que también puede ser el resultado de una combinación de factores que aparecen tras la llegada del bebé, como la falta de descanso y el estrés económico o los cambios en la relación de pareja.

Síntomas de depresión postparto en los hombres

Foto | Josh Willink en Pexels

Como ya lo hemos dicho, reconocer los síntomas es el primer paso para poder ayudar, pero es importante destacar que la presencia de uno o varios de ellos no significa automáticamente que el padre padezca depresión postparto.

Durante las primeras semanas tras el nacimiento del bebé es normal y esperado que ambos padres se sientan agotados, sobrecargados o estresados, síntomas que pueden remediarse descansando, ejercitándose, practicando el autocuidado y, por supuesto, pidiendo ayuda.

Pero si los siguientes síntomas permanecen a pesar de haber intentado lo anterior, o pasan las semanas y no vemos mejoría, lo mejor es consultar con un médico. Estos son los síntomas más comunes de depresión postparto en los hombres:

• Aislarse socialmente, incluso de la propia familia y los amigos.
• Sentirse constantemente fatigado o sin energía.
• Trabajar en exceso, con la finalidad de "distraerse" o mantenerse ocupados.
• Sentirse desmotivado.
• Perder el interés en sus pasatiempos o en actividades que antes agradaban.
• Cambios en los hábitos de sueño (dormir muy poco o dormir en exceso), en el apetito (dejar de comer o, por el contrario, tener atracones de comida), así como cambios repentinos en el peso.
• Padecer síntomas físicos como dolores constantes de cabeza y/o problemas digestivos o estomacales.
• Sentirse altamente estresado o frustrado.
• Mostrar comportamientos agresivos o violentos.
• Caer en comportamientos impulsivos y/o de riesgo, como consumir alcohol o sustancias nocivas para la salud.
• Presentar enojo o irritabilidad.

En Bebés y más

Depresión postparto: atenta a estos síntomas

Como ya lo hemos mencionado cuando hablamos de depresión postparto en las mujeres, es importante tener presente que estos síntomas pueden presentarse en cualquier momento durante el primer año de vida del bebé y no solamente en el periodo inmediato tras el parto. Ante la duda, lo mejor es consultar con el médico.

Foto de portada | Tim Mossholder en Unsplash

Cuando llegas a casa con tu bebé recién nacido, los primeros días en casa pueden ser bastante desconcertantes para los nuevos padres. Hay que atender 24/7 a esa personita que ha venido a revolucionar la rutina, la dinámica familiar, los horarios, y sobre todo, el sueño.

No es raro que las primeras semanas se sientan un poco caóticas, sobre todo para la madre, que está viviendo un torbellino de emociones, cansancio y amor en dosis gigantescas. Las tareas domésticas quedan en segundo plano y es normal sentir estrés por no llegar a todo.

Pero para suerte de Steph, una joven madre reciente, tiene tres amigas que entienden muy bien lo que ella necesita en ese momento y no dudan en acudir al rescate: montaron un escuadrón de limpieza para su casa.

En Bebés y más

Cuando llegas a casa con tu recién nacido, estos son los únicos 11 consejos que debes escuchar

"El mejor regalo que pudieron darme"

El vídeo, publicado en TikTok por una de las amigas, cuenta con más de diez millones de vistas y va acompañado del texto: "Tu amiga acaba de tener un bebé y mencionó que estaba estresada por lo desordenada que estaba su casa".

¿La gente me miró de forma extraña cuando aparecí en pilates con un cubo de limpieza y un plumero? sí. ¿Valió la pena? también sí. te amamos  💕💕💕@Steph 

A continuación, se puede ver a las tres amigas preparadas para la misión armadas con cubos, fregona, guantes, plumeros... Al llegar a la casa, la madre reciente no puede ocultar su sorpresa al verlas, hasta el punto de llorar de emoción.

Su pequeña Elsie nació el 30 de marzo, y como toda madre en el postparto, es un momento en el que las emociones están a flor de piel. Steph ha agradecido enormemente el gesto:

"Os amo mucho y este fue el mejor regalo que pudieron darme. Gracias por ser el mejor equipo de limpieza de TODOS LOS TIEMPOS"

Si vas a visitar a una madre reciente y estás buscando cómo ayudarla, habrá cosas que no podrás hacer por ella, como amamantar al bebé, pero hay cosas muy útiles que sí puedes hacer para demostrarle tu cariño y apoyo.

Desde ordenar y limpiar la casa, como hicieron estas amigas, hasta preparar y dejarle comida hecha, cuidar unas horas al bebé para que tenga algo de tiempo para ella, o simplemente acompañarla y escucharla.

En el mes de agosto, la FDA de Estados Unidos ha aprobado el Zurzuvae (zuranolona), el primer tratamiento oral específico por la depresión posparto, que consiste en una pastilla diaria durante catorce días. Por el momento, el medicamento aún no ha sido aprobado por la Agencia Europea del Medicamento (EMA).

Es una gran noticia, ya que se estima que, a nivel mundial, un 17% de las madres recientes sufre depresión postparto, un episodio depresivo grave que generalmente ocurre después del parto, pero también puede aparecer durante las últimas etapas del embarazo.

“La depresión postparto es una afección grave y potencialmente mortal en la que las mujeres sienten tristeza, culpa, inutilidad e incluso, en casos graves, tienen pensamientos de hacerse daño a sí mismas o hacerle daño al bebé. Debido a que la depresión postparto puede alterar el vínculo materno-infantil, también puede tener consecuencias para el desarrollo físico y emocional del bebé”, afirmó la Dra. Tiffany R. Farchione, directora de la División de Psiquiatría del Centro para la Evaluación e Investigación de Medicamentos de la FDA.

En Bebés y más

Depresión postparto: atenta a estos síntomas

Cómo funciona la zuranolona

La zuranolona es un fármaco que actúa como derivado de la progesterona, una hormona que actúa sobre receptores GABA-A y que se ha visto que está implicada en trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. Durante el postparto se produce una caída brusca de los niveles de progesterona, que podría ser el mecanismo por el que algunas mujeres inician sintomatología depresiva, explican desde el Clínic de Barcelona.

Previa a la autorización del fármaco se realizaron dos ensayos clínicos con mujeres con síntomas depresivos (en uno de ellos ha participado el hospital Vall d'Hebron de Barcelona) y los resultados han sido muy esperanzadores.

Al finalizar el periodo, las pacientes experimentaron una mejora significativa de los síntomas, con resultados visibles en el tercer día, que se sostuvieron hasta al menos un mes después de la finalización del tratamiento, señalan desde Vall d'Hebron.

En total se reclutaron más de 300 participantes en España, Estados Unidos y Reino Unido, de las cuales la mitad recibieron placebo y el otro el medicamento. Los resultados demostraron una mejora significativa en el grupo tratado versus el grupo control y fueron similares en los dos estudios. El perfil de la paciente era una mujer adulta con depresión postparto grave fuertemente inducida por factores hormonales.

Una esperanza para muchas mujeres

En un gran avance en el tratamiento de la depresión postparto, teniendo en cuenta que hasta la actualidad, el único fármaco que se utilizaba para tratar la depresión postparto era la brexanolona, que sólo podía administrarse de forma intravenosa y requería que la madre fuera hospitalizada. Una opción mucho más costosa, que además en Europa no se podía administrar fuera de ensayos clínicos.

En Bebés y más

Siete frases que no debes decir a una madre con depresión (y otras frases que sí)

Lamentablemente, la depresión postparto es un trastorno poco diagnosticado, a pesar de ser muy frecuente. "Tenemos estudios realizados en nuestro país donde una de cada diez mujeres presentaba criterios diagnósticos para un episodio depresivo mayor en el postparto. Esto son cifras muy altas.” explica la Dra. Alba Roca, psiquiatra del Clínic.

Sin embargo, la experta apunta: "Hay que tener en cuenta el perfil de cada mujer, no es una solución a todas las depresiones, y debe asegurarse de que siempre se tienen en cuenta los factores psicosociales y se ofrece intervención psicológica. También hacen falta estudios importantes para conocer la efectividad de este fármaco a medio y largo plazo.”

Si eres de esas personas que van caminando por la calle o por el campo y descubres rostros en edificios, carteles, árboles, piedras, nubes o incluso en la comida, probablemente desconozcas que esto tiene un nombre. Se llama pareidolia y es un curioso fenómeno que consiste en ver rostros, caras o figuras humanas en objetos aleatorios.

Es un sesgo que percibe nuestro cerebro en apenas milésimas de segundos, y aunque es bastante habitual, una nueva investigación apunta a que las madres recientes son más susceptibles a percibirlo.

Una extraña condición que aumenta en las mujeres durante el postparto

Según un estudio, llevado a cabo por la Universidad de Queensland y la Universidad de la Costa del Sol en Australia y publicado en la revista Biology Letters, las mujeres en el postparto son más propensas a percibir rostros en objetos inanimados en comparación con otras personas.

El objetivo era investigar si el fenómeno de la pareidolia facial cambia a lo largo de la adultez y hallaron que hay un periodo concreto en las mujeres en los que este fenómeno se exacerba.

"Descubrimos que las mujeres posparto valoraban los objetos con caras ilusorias como más 'parecidos a caras' que las mujeres embarazadas y las que no lo estaban", afirma en 'Live Science' Jessica Taubert, autora principal del estudio y psicóloga de la Universidad de Queensland.

El estudio incluyó a 379 mujeres, incluyendo mujeres embarazadas, aquellas que habían dado a luz recientemente y mujeres que no esperaban ni habían tenido hijos recientemente. A las participantes se les mostraron varias imágenes, algunas de las cuales se asemejaban a rostros humanos y otras que no, y se les pidió que calificaran qué tan fácilmente podían reconocer rostros en ellas.

Los resultados revelaron que las mujeres que habían dado a luz recientemente mostraban una mayor sensibilidad hacia la percepción de rostros ilusorios en las imágenes en comparación con otras participantes.

¿Por qué las mujeres en el postparto ven más rostros aleatorios?

Los investigadores creen que puede haber una la relación entre el fenómeno y el estado de la mujer con los niveles elevados de oxitocina.

La oxitocina, conocida como la hormona del amor, aumenta durante el embarazo, alcanza su punto máximo poco después del parto y luego disminuye gradualmente.

Se plantea la hipótesis de que la mayor pareidolia experimentada durante la maternidad temprana podría facilitar el vínculo social con el recién nacido. Sin embargo, los investigadores señalan que hacen falta más estudios para comprender completamente la relación entre los niveles de oxitocina, la percepción de rostros y la maternidad.