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Recomendaciones (por edades) sobre actividad física y tiempo de pantalla en la infancia

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Recomendaciones (por edades) sobre actividad física y tiempo de pantalla en la infancia

El modo de vida sedentario se ha convertido en algo tan extendido y tan diferente a lo que dicta la naturaleza que se ha hecho necesario advertir desde las asociaciones médicas sobre sus riesgos. Nosotros y nuestros hijos pasamos mucho tiempo frente a las pantallas, sentados, sin movernos, tanto que la salud se puede resentir.

Y es que, aunque los múltiples beneficios de la actividad física son conocidos, nuestra sociedad tiende a ser cada vez más sedentaria y por ello las cifras de la obesidad crecen de manera alarmante. Hoy vamos a ver qué dicen los pediatras al respecto, con sus recomendaciones sobre tiempos que se han de dedicar a la actividad física y a permanecer frente a las pantallas.

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¿Por qué a menos recursos, mayor riesgo de obesidad infantil?

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¿Por qué a menos recursos, mayor riesgo de obesidad infantil?

Una de las consecuencias de la crisis es el aumento de población infantil con obesidad. Solo en casos extremos se produce desnutrición, pero la malnutrición es mucho más frecuente y la tenemos más cerca de lo que pensamos. Las dificultades económicas son enemigas de la buena alimentación en muchas ocasiones, ya que es más barato llenar la cesta de la compra de comida basura.

Hay diversos estudios que vinculan la obesidad (en los países desarrollados) a las clases sociales bajas y ahora una nueva investigación que acaba de publicar la revista "European Journal of Public Health", los niños que viven en familias con pocos recursos son entre dos y tres veces más propensos al exceso de peso.

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¡En marcha! Consejos sobre actividad física para niños y adolescentes

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¡En marcha! Consejos sobre actividad física para niños y adolescentes

Cuando las autoridades en salud tienen que llamar la atención sobre algo tan importante como la actividad física, es que algo no funciona bien. Los múltiples beneficios de la actividad física son conocidos, sin embargo nuestra sociedad tiende a ser cada vez más sedentaria y por ello las cifras de la obesidad son alarmantes.

Necesitamos, para estar sanos y felices, ser una familia activa, jugar, movernos y que se muevan nuestros hijos, practicar ejercicio, hacer deporte... al tiempo que llevamos una alimentación equilibrada.

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Pasar muchas horas sentados afecta a la salud, también la de los niños

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Pasar muchas horas sentados afecta a la salud, también la de los niños

Todos conocemos los efectos de una vida sedentaria que no sólo afecta a las personas adultas, sino también a los niños en una etapa en la que están en pleno crecimiento.

Según un estudio de la Universidad de British Columbia, los niños que pasan muchas horas al día sentados tienen mayor riesgo de padecer enfermedades en la edad adulta como obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

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¡Todos a moverse! Sugerencias para tener una familia activa

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¡Todos a moverse! Sugerencias para tener una familia activa

El sedentarismo es enemigo de la buena salud y de la diversión. Sin embargo, no siempre nos apetece salir a pasear o a hacer ejercicio, es normal y hay momentos para todo. ¿Y qué hay de visitar un museo o salir a hacer compras? Cuantas más ideas tengamos sobre cómo ser una familia activa, más posibilidades tendremos de dejar el sofá o el ordenador y ponernos en movimiento.

Hemos de aprovechar nuestras rutinas diarias para incluir a los niños en ellas, de modo que ir a la compra o cocinar puedan ser un motivo de compartir tiempo. Nuestro entorno ofrece múltiples actividades, paisajísticas y culturales, ¿las vamos a desaprovechar? No es necesario viajar a kilómetros de distancia para descubrir y aprender, ese aprendizaje lo tenemos muy cerca. Veamos unas cuantas sugerencias para ponernos en movimiento con los niños.

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¿Calorías o sedentarismo? ¿Qué influye más a la hora del aumento de peso en los niños?

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¿Calorías o sedentarismo? ¿Qué influye más a la hora del aumento de peso en los niños?

Nos preocupa la salud de nuestros niños en un tiempo en que la obesidad se ha convertido en una problemática a nivel mundial. Comer bien y llevar una vida activa es la combinación perfecta para mantenerse en el peso adecuado, pero según un estudio las calorías son menos importantes que el sedentarismo para la obesidad infantil.

Es decir, que puede que un niño ingiera más calorías pero si hace más ejercicio que otro que coma menos, tiene menos riesgo de obesidad. Eso sí, hay que tener en cuenta que no son lo mismo las calorías derivadas de grasas de mala calidad, de harinas refinadas y azúcares simples que otras más saludables.

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Niños con el colesterol alto, ¿qué hacer para prevenirlo?

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Niños con el colesterol alto, ¿qué hacer para prevenirlo?

Tener el colesterol alto es un problema que afecta cada vez a más niños. La hipercolesterolemia hace tiempo que dejó de ser una enfermedad propia de los adultos, pero, ¿por qué hay niños con colesterol? ¿Hay una base genética o es fruto de unos hábitos poco saludables? Ambas opciones son posibles, aunque es más frecuente la segunda.

La cuestión es que dos de cada diez niños tienen el colesterol alto en España. Esto supone un riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares a edades tempranas.

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Actividad física sólo en el colegio, y sus consecuencias

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Actividad física sólo en el colegio, y sus consecuencias

El sedentarismo en los más pequeños es un problema acuciante en nuestra sociedad, y que deriva en dificultades ampliamante tratadas en nuestras páginas, como la obesidad. Parece que en general no prestamos la atención necesaria a los hábitos saludables, ni para nosotros, ni para nuestros hijos. La alimentación y la actividad física están a la cabeza de esos grandes desatendidos.

La Universidad Autónoma de Madrid ha presentado un estudio que afirma que más de la mitad de los escolares españoles sólo hace ejercicio físico en la escuela. Si tenemos en cuenta que la clase de educación física no pasa de un par de horas semanales, nos damos cuenta de que el hábito necesario de la actividad física pasa totalmente desatendido para estos niños.

Probablemente después no se junten con los amigos y amigas a jugar una partidito, o a jugar a la comba sino que permanecerán en casa mirando televisión o jugando en el ordenador. Las cifras consecuentes, absolutamente preocupantes, son que el 17% de los escolares acumula niveles altos de grasa corporal y el 45% de los jóvenes presentan dificultades graves de flexibilidad.

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La actividad física de los niños en las guarderías relacionada con menores conductas sedentarias

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La actividad física de los niños en las guarderías  relacionada con menores conductas sedentarias

Dependiendo de la actividad física que realicen los niños en las guarderías, serán más o menos activos en su entorno familiar, a mayor actividad física en la guardería menores conductas sedentarias en otros entornos. Este es el dato que se desprende de un estudio realizado por expertos pertenecientes a la Universidad del Norte de Carolina (Estados Unidos).

Para llegar a esta conclusión los expertos tomaron los datos de niños de 20 guarderías, aspectos como el entorno que se vivía, el comportamiento, la actividad física, etc., sirvieron para conocer esta curiosa relación. En el estudio se desprendía que aquellos niños que realizaban mayor actividad física, es decir, al menos un 15% del tiempo que pasaban en la guardería, en su casa realizaban actividades sedentarias durante la mitad de su tiempo.

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