Desafortunadamente muchas mujeres caemos en cuenta de la importancia del suelo pélvico cuando hemos tenido un embarazo (incluso varios), y no nos percatamos de hasta qué punto su debilitamiento influye en nuestra salud y en muchos otros aspectos de nuestra vida como la autoestima.

De forma errónea se cree que si tenemos un embarazo y parto natural y sin ningún tipo de corte o episiotomía, todo vuelve a su sitio por sí solo. Es verdad que durante las primeras semanas tiene lugar una importante contracción de los órganos y los tejidos, -por eso durante ese período de tiempo es vital tener cuidado cuando cojamos al bebé en brazos, evitar permanecer demasiado tiempo de pie, hacer fuerza y esfuerzos que requieran hacer presión con el abdomen, ya que podríamos provocar un descenso que genere patologías como la incontinencia urinaria-. Sin embargo, después del impresionante esfuerzo que realiza nuestro cuerpo, y muy especialmente la zona abominal y pélvica, es importantísimo ayudarle a recuperarse.

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El suelo pélvico debe tratarse, independientemente del tipo de parto que hayamos tenido

Después del parto, es indispensable recibir una valoración por parte de un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico una vez tengamos el alta médica y pasada la cuarentena. Es muy importante hacerlo antes de lanzarnos a hacer ejercicios o utilizar dispositivos comerciales para fortalecer el suelo pélvico, ya que en algunos casos pueden causar el efecto contrario al deseado.

"Tras ese primer paso, debemos trabajar toda la zona abdominopélvica (abdomen, zona lumbar y suelo pélvico propiamente dicho), ya que todo está interconectado y funciona en conjunto, e independientemente del tipo de parto que hayamos tenido", afirma Ana Victoria Heit, fisioterapeuta especializada en pelviperinología de WOmum.

En caso de haber sufrido algún tipo de corte (por cesárea, desagarro o episiotomía), también es necesario tratar las cicatrices, ya que si se producen adherencias, estas pueden influir negativamente en el estado de la malla abdominal y en la fuerza de nuestro suelo pélvico.

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¿Cómo recuperar el suelo pélvico tras el parto?

Ejercicios en el postparto

Tras el parto, y respetando la cuarentena, es recomendable realizar ejercicios suaves que favorezcan la circulación, como mover tobillos y brazos haciendo un círculo. Dar pequeños paseos, siempre evitando esfuerzos que puedan repercutir negativamente en la recuperación de nuestro cuerpo.

Después de una valoración por parte de un fisioterapeuta especializado, podemos realizar ejercicios de Kegel. Es vital que el profesional nos indique si es recomendable en nuestro caso y cómo debemos hacerlos para sacar el mejor partido.

Otro ejercicio que es fundamental para lograr una buena recuperación del suelo pélvico son los abdominales hipopresivos (que no tienen nada que ver con los convencionales). Estos ayudan a trabajar la musculatura del abdomen a través del control de la respiración, combinándolo con posturas y movimientos cuya finalidad es disminuir la presión de la cavidad abdominal, pélvica y torácica. El ejercicio se hace en apnea profunda, abriendo costillas y trabajando el diafragma, los músculos abdominales y el suelo pélvico, de tal forma que se fortalecen en conjunto, de una forma muy controlada y efectiva.

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Dispositivos para fortalecer el suelo pélvico, ¿sí o no?

Tanto las esferas intravaginales, como otro tipo de dispositivos pueden ser útiles en algunos casos, pero su uso debe estar recomendado por un fisioterapeuta especializado previa valoración. "Estas herramientas mal utilizadas o en casos en los que no son aconsejables, pueden ser muy contraproducentes en la salud del suelo pélvico de la paciente: esto depende del estado de su musculatura, y puede que se requiera una preparación inicial del suelo para poder utilizarlos después", afirma Ana Victoria.

Por último, es importante tener en cuenta que los ejercicios de alto impacto pueden debilitar nuestro suelo pélvico, y que cuanto más reciente haya sido el parto, es más fácil recuperar la zona y evitar patologías posteriores más graves.

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Las pérdidas involuntarias de orina suelen ser habituales durante el embarazo, especialmente a partir del tercer trimestre. Pero este problema también puede persistir después de dar a luz, convirtiéndose en una de las molestias más habituales durante el postparto.

Según nos explica Sara Cañamero, matrona y directora de Maternatal, se calcula que la incontinencia urinaria afecta a entre un 5-7% de personas en España, siendo el embarazo y el parto -sobre todo el parto vaginal- los principales factores de riesgo.

¿Por qué sigue habiendo incontinencia urinaria tras el parto y qué podemos hacer para solucionarlo? La matrona nos lo explica.

Principales causas de incontinencia urinaria tras el parto

Si estás embarazada y sufres pérdidas de orina involuntaria, quizá tengas la esperanza de que una vez des a luz estas cesen de forma inmediata. Sin embargo, debido al peso que tiene que soportar el suelo pélvico durante todo el embarazo es posible que la musculatura de la zona se haya debilitado, por lo que las pérdidas de orina podrían durar un tiempo más.

A este factor se suman otros que contribuyen a que la incontinencia urinaria persista tras el parto:

Causas mecánicas

Durante el embarazo se producen importantes cambios en el tejido conjuntivo del suelo pélvico debido a la relaxina que impregna todas las estructuras y la disminución de colágeno. Estos cambios hacen que el suelo pélvico se vuelva especialmente vulnerable, produciéndose disfunciones a nivel mecánico y muscular.

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Causas traumáticas

Durante el trabajo de parto el paso del bebé puede lesionar la musculatura del suelo pélvico, aumentando el riesgo cuando la madre permanece inmóvil en la cama.

Pero no solo la posición estática durante el expulsivo puede dañar la musculatura del suelo pélvico, sino también el tiempo que este dure y los tipos de pujo que se realicen.

De este modo, y según apunta la experta, a mayor tiempo de expulsivo mayor riesgo de alteraciones en el suelo pélvico. Del mismo modo, cuantos más pujos se realicen en apnea mayor hiperpresión en el suelo pélvico y mayor riesgo de lesiones secundarias, como la incontinencia.

El tipo de parto

El tipo de parto que la mujer tenga también es un factor importante a la hora de aumentar el riesgo de sufrir pérdidas de orina. En este sentido, el riesgo de incontinencia urinaria aumentan con el parto vaginal, especialmente si se producen desgarros o lesiones en la musculatura del suelo pélvico como consecuencia del uso de instrumental.

Por su parte, el parto por cesárea "parece que ayudaría a reducir el riesgo de incontinencia urinaria, aunque no lo elimina. Hay que tener en cuenta que la cesárea es una cirugía mayor, por lo que se asocian otros condicionantes que aumentan las probabilidades de incontinencia, como el uso de sonda vesical o de lesiones en la vejiga", señala la matrona.

Otros factores de riesgo

• El peso del bebé:cuanto más grande sea el bebé y/o mayor perímetro cefálico presente, más riesgo de producirse una distensión en la musculatura del suelo pélvico que acarree problemas secundarios, como la incontinencia urinaria.
• Número de partos: a mayor numero de partos, más riesgo riesgo de incontinencia urinaria en el postparto
• Factor genético o herencia
• Tabaco: las mujeres fumadoras tienen mas riesgo de padecer incontinencia urinaria
• Deportes de impacto: las mujeres que realizan ejercicio físico de alto impacto parten de un suelo pélvico mas comprometido que se agrava durante el parto, pudiendo acarrear pérdidas de orina durante y después del embarazo.
• Obesidad materna: tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de incontinencia urinaria

Cuatro claves para prevenir la incontinencia urinaria tras el parto

A pesar de que los riesgos se elevan en determinadas circunstancias, las mujeres también podemos hacer mucho para prevenir la incontinencia urinaria tras el parto. Estos son los consejos que nos ofrece la matrona:

• Revisar el suelo pélvico antes, durante y después del embarazo para prevenir esta patología antes de que aparezca.

• Fortalecer el tono muscular del trasverso abdominal pues esta zona es la que se encargar de sujetar el peso del útero a medida que va creciendo. Si el trasverso abdominal no está fuerte, el peso del abdomen acaba recayendo sobre el suelo pélvico, con su consiguiente debilitamiento.

"Lo ideal es trabajar el trasverso abdominal antes del embarazo, para afrontar los cambios con buena preparación física. Pero durante el embarazo y el postparto mas inmediato también se puede trabajar esta zona controlando la forma en la que respiramos y manteniendo una postura correcta que ayude a prevenir la sobrecarga excesiva en el suelo pélvico", nos aconseja Sara Cañamero.

• Controlar el peso que cogemos durante el embarazo, pues se ha demostrado que pasarse con los kilos puede acarrear problemas para la salud del bebé y de la madre, entre los que se encuentra la incontinencia urinaria. Pero también es importante cuidar nuestro antes del embarazo.

• Los ejercicios de Kegel son un buen aliado para fortalecer el suelo pélvico y ayudar a prevenir problemas de incontinencia. Sin embargo, Sara recalca que es importante "que estos ejercicios sean valorados por un especialista, pues hacerlos de manera indiscriminada sin la supervisión del profesional podría agravar la patología."

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¿Cómo se trata la incontinencia urinaria tras el parto?

La incontinencia urinaria tras el parto suele desaparecer cinco o seis semanas después de dar a luz, pero si esto no sucede así es fundamental consultarlo con una matrona o un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para abordar el problema de forma precoz.

En caso de que hubiera que iniciarse algún tratamiento, el especialista será quien decida el mejor en nuestro caso, pudiendo abarcar desde ejercicios que ayuden a recuperar el tono muscular y la fuerza del suelo pélvico, hasta el tratamiento de cicatrices, gimnasia hipopresiva para fortalecer el trasverso abdominal, técnicas manuales, electroestimulación, radiofrecuencia, entrenamiento propioceptivo...

Agradecimientos | Sara Cañamero, matrona y directora de Maternatal

Para más información | Consultar con Maternatal

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Durante el embarazo no solo es habitual que muchas mujeres tengan que ir con más frecuencia al baño, también algunas de ellas sufrirán pequeños “escapes”. La incontinencia de orina durante el embarazo es más habitual durante el tercer trimestre.

Esto es lógico, ya que es en la recta final del embarazo cuando el útero y el feto han crecido considerablemente y ejercen más presión sobre la vejiga. La incontinencia suele producirse solo en determinados momentos: cuando se ríe, se tose o se estornuda.

Es decir, normalmente la embarazada pierde orina cuando hace algún esfuerzo. También puede ser mientras realizamos los ejercicios de preparación al parto o mientras caminamos a buen ritmo.

Pérdidas que no son orina: sí hay que preocuparse

Al final del embarazo podemos controlar las pérdidas si sospechamos que no son de orina. El olor nos puede dar una pista bastante segura. Existe la posibilidad de que los escapes que notamos sean de líquido amniótico.

En este caso debemos acudir de inmediato al médico, porque las pérdidas de líquido amniótico suponen que el bebé está en peligro, ya que ha habido rotura en la bolsa amniótica.

El saco amniótico es la estructura membranosa que ha de ser hermética, llena de líquido, para proteger y envolver al feto y al cordón umbilical. La supervivencia y el bienestar del feto dependen en gran medida de que la bolsa esté intacta y no se pierda líquido.

Al final del embarazo puede darse la rotura de bolsa ("romper aguas"), lo cual indica que el parto ha comenzado. Pero una rotura prematura implica riesgos.

El líquido amniótico se distingue del flujo vaginal porque este es filamentoso y de la orina porque no presenta ese olor tan característico de la orina.

Prevenir o controlar las pérdidas de orina durante el embarazo

Existen ciertos consejos que pueden ayudar a la embarazada a prevenir o controlar la ligera incontinencia urinaria. Aquí os damos unos sencillos pasos a seguir.

• Realiza los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico. Estos ejercicios resultan muy útiles para vencer la incontinencia y reforzar los músculos de la pelvis de cara al parto y postparto.

• Si has comprobado que los escapes se producen al toser o estornudar, intenta cruzar las piernas o realizar los ejercicios de Kegel cuando notes que vas a hacerlo. También si vas a levantar peso, a realizar un esfuerzo momentáneo que puede producir pérdidas.

• Evita alimentos y bebidas irritantes para la vejiga como el café u otras bebidas con cafeína, cítricos, chocolate, tomates, alcohol (este prohibido totalmente además por otras muchas razones)...

• Toma las precauciones necesarias para evitar las infecciones del tracto urinario. La cistitis es más frecuente durante el embarazo, pero podemos prevenirla precisamente evitando alimentos mencionados en el punto anterior, manteniendo una higiene adecuada o tomando arándano rojo...

• Evita el estreñimiento durante el embarazo, ya que las heces duras pueden presionar la vejiga y hacerla más "vulnerable" a los escapes. Introduce abundantes alimentos ricos en fibra y una buena hidratación en tu día a día. De este modo evitamos hacer grandes esfuerzos para evacuar, lo cual puede debilitar la musculatura pélvica.

• Controla el aumento de peso, ya que un peso excesivo aumenta la presión sobre la vejiga (entre otros riesgos para tu salud y la del bebé).

En definitiva, no te has de preocupar si sufres pérdidas leves de orina durante el embarazo, son normales. Lo cual no quita para que procures prevenirlas y controlarlas: de este modo te sentirás más cómoda y protegida. También se reducen las posibilidades de padecer escapes en el postparto si haces los ejercicios de Kegel.

Fotos | Thinkstock En Bebés y más | Incontinencia en la madre

Muchas embarazadas se preguntan si es normal que tengan ganas de orinar cada poco tiempo. Y es que, a menudo, la frecuencia con la que la mujer ha de ir al baño se incrementa durante el embarazo.

Es sobre todo habitual durante el primer y el tercer trimestre que la embarazada tenga que acudir frecuentemente al lavabo y se trata de un fenómeno normal. Otras mujeres, en cambio, no notarán diferencias en este sentido.

El incremento inicial de la frecuencia de la micción puede ser el hecho de que el volumen de líquidos haya aumentado en el organismo de la mujer. Los riñones trabajan con mayor eficacia para eliminar más rápidamente los residuos que el cuerpo no necesita.

Además puede influir el tamaño del útero, que está en la pelvis y presiona la vejiga, el responsable de la mayor frecuencia de micción: se ha de vaciar más a menudo. A partir del cuarto mes más o menos, cuando el útero sube hacia la pared abdominal, muchas mujeres pueden notar alivio en este sentido. Pero no por mucho tiempo.

En la recta final del embarazo el útero y el feto cada vez mayor descienden y vuelven a presionar la vejiga, por lo que volveremos al baño con más frecuencia. También son habituales estas semanas las pérdidas involuntarias de orina, por lo que podemos protegernos con una pequeña compresa o salva-slip.

Para controlar esas pérdidas y prevenir problemas en el postparto recuerda que ya deberías estar realizando los ejercicios de Kegel para el suelo pélvico: te vendrán muy bien.

Además no esperes al último momento para ir al inodoro, es mejor ir al primer síntoma de que necesitamos evacuar y no hacer que la vejiga acaba con más presión todavía, una sensación incómoda en cualquier etapa de la vida, pero más durante el embarazo (y que llega más rápidamente).

A pesar de todo, necesitamos buena hidratación

No debemos limitar la ingesta de líquidos durante el embarazo para intentar ir menos al baño. Una buena hidratación es muy importante para tu salud y la de tu bebé. Incluso podemos estar previniendo infecciones del tracto urinario con un vaciado frecuente.

La única concesión que podemos hacer en este sentido es cuando se acerca de la hora de dormir, si la embarazada tiene problemas de sueño y los continuos despertares le están afectando y provocando insomnio o cansancio. Entonces, la mujer podría reducir el consumo de líquidos a la hora de la cena e ir al baño inmediatamente antes de acostarse.

Al final del embarazo, cuando el volumen de la barriga es considerable, echarse hacia delante en el inodoro para presionar y eliminar toda la orina de la vejiga. De este modo conseguimos alargar un poco la siguiente visita al baño.

Por otro lado, recordamos que en cada mujer la disposición de los órganos internos varía ligeramente, lo cual puede provocar que algunas sientan una necesidad mayor durante todo el embarazo y otras no noten ningún cambio. Especialmente si la mujer orinaba con frecuencia antes del embarazo, hay menos probabilidades de que el cambio sea perceptible.

Cuando tenemos que preocuparnos y acudir al médico es si la micción frecuente se acompaña de dolor al orinar, picor o quemazón (y el líquido evacuado es escaso cada vez), ya que podría tratarse de una infección de orina, que ha de controlarse y curarse.

En el resto de casos, es totalmente normal ir más a menudo al baño cuando estás embarazada y ello no te ha de preocupar. Sigue bebiendo abundantes líquidos, sobre todo agua, para un embarazo saludable.

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El suelo pélvico es una de las zonas más perjudicadas tras el parto vaginal, por tanto es muy importante y debería ser parte del seguimiento médico de la reciente mamá, rehabilitar el suelo pélvico después del parto.

El suelo pélvico está compuesto por un grupo de músculos en forma de hamaca encargados de sostener la vejiga, el útero y el recto, y que ayudan a controlar la micción y la defecación.

Es una zona bastante olvidada para muchas mujeres que en ocasiones no saben siquiera dónde localizarlo, pero es fundamental ejercitarlo durante el embarazo para afrontar mejor el parto. Como cualquier músculo, al estar fortalecido sufrirá menos lesiones. Técnicas como los ejercicios de Kegel o las bolas chinas ayudan a preparar la zona para tener un mejor parto y una mejor recuperación postparto.

Ya que el parto vaginal puede llegar a causar lesiones en el suelo pélvico que provoquen incontinencia urinaria, fecal o prolapso genital (descenso de los órganos pélvicos ocasionado por un debilitamiento del soporte del suelo pélvico) debe recomendarse a las embarazadas realizar ejercicios antes del parto y una rehabilitación del suelo pélvico después del parto.

En el Hospital Vall d’Hebrón han instaurado este nuevo servicio hace siete meses, al que se derivan a las mujeres con factores de riesgo como aquellas cuyos partos han requerido el uso de fórceps o espátulas, quienes hayan notado pérdidas de orina durante el embarazo, hayan tenido un bebé a partir de los cuatro kilos y hayan sufrido desgarros en el parto.

Normalmente tras el parto no existe seguimiento alguno del estado del suelo pélvico. Por eso han decidido poner en marcha esta consulta, que es habitual en otros países como Francia y Alemania, ya que da mejores resultados si se trata poco tiempo después del parto. De otra forma, cuando la mujer se decide ir al médico, el problema puede ser más complicado de solucionar.

A quienes no tienen síntomas se les recomienda una tabla de ejercicios para hacer en casa, quienes acuden con molestias o problemas de incontinencia se les recomienda rehabilitación y en los casos más graves se pueden llegar a requerir de una intervención quirúrgica.

Dado que las alteraciones del suelo pélvico afectan a una de cada tres mujeres y tienen un impacto en su vida sexual y social, creo que sería necesario que se desarrollaran estrategias en los hospitales para mejorar la calidad de vida de muchas mujeres.

Vía | El Mundo Foto | adria.richards en Flickr En Bebés y más | Ejercicios postparto para el suelo pélvico, Cuatro ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, La Asociación de Fisioterapeutas Españoles del Suelo Pélvico brinda asistencia a la mujer

Es una de las molestias del embarazo que se sufre más en silencio, pero no por eso es menos importante. Una investigación realizada en Cataluña, señala que casi el 40 por ciento de las embarazadas padece incontinencia urinaria.

Se suele ver como algo inevitable que simplemente le pasa a todas las embarazadas, sobre todo en el último trimestre de embarazo. Es cierto que el aumento de la tripa ejerce presión sobre la vejiga y predispone a las pérdidas involuntarias de orina, pero no deben asumirse como algo normal unido al embarazo.

La mayoría de los casos no son graves. Las pérdidas suelen suceder al estornudar, toser, saltar, al soltar una carcajada, o simplemente al caminar, pero se pueden evitar con una adecuada prevención desde el comienzo del embarazo.

Los factores de riesgo ligados a la incontinencia urinaria en el embarazo son el sobrepeso y la obesidad, un aumento excesivo de peso durante el embarazo, ser mayor de 35 años, porque los músculos no tienen la misma firmeza, ser primípara, pues en el primer embarazo es cuando más sufre el suelo pélvico de la mujer y padecer antecedentes familiares (madre o hermana con incontinencia urinaria).

Aunque las pérdidas suelen desaparecer después del parto, las mujeres que padecen incontinencia urinaria en el embarazo son tres veces más propensas a sufrirlas en el futuro.

No es agradable formar parte del casi 40 por ciento de las embarazadas que padecen incontinencia urinaria, ni tener mayor riesgo de padecerla más adelante, pues es algo que afecta negativamente la calidad de vida de la mujer. Lo recomendable es intentar prevenirla a tiempo disminuyendo los factores de riesgo.

Esto es, controlar el aumento de peso y ejercitar el suelo pélvico en el embarazo. Hay ejercicios muy sencillos de realizar para ejercitar esa parte del cuerpo tan desconocida para muchas mujeres. Los ejercicios de Kegel son específicos para fortalecer los músculos en forma de hamaca que sostienen la vejiga, el útero y el recto, y que componen el suelo pélvico.

Lo ideal es realizarlos con frecuencia durante todo el embarazo, y no sólo para prevenir la incontinencia urinaria, sino también para tener un mejor parto.

Foto | ##Erika** en Flickr En Bebés y más | Cuatro ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, Ejercicios preparto para fortalecer el suelo pélvico

Una de las preocupaciones de las embarazadas son las pérdidas involuntarias y si ese inconveniente se resolverá o no después de dar a luz. Un estudio realizado con mujeres en el postparto ha revelado que perder peso en los seis meses posteriores al parto y ejercitar el suelo pélvico ayuda a prevenir la incontinencia urinaria.

Los expertos siempre han creído que el aumento excesivo de peso en el embarazo era uno de los factores de riesgo de la incontiencia urinaria postparto, sin embargo no han encontrado base científica para esta afirmación.

En cambio, se han dado cuenta que las mujeres que más adelgazan después del parto disminuyen el riesgo de desarrollar incontinencia durante los seis meses posteriores, no así si engordan.

Es decir, no han encontrado relación entre los kilos de más ganados durante el embarazo y un mayor riesgo de incontinencia seis meses después del parto.

Junto con la pérdida de peso, los ejercicios postparto para fortalecer el suelo pélvico como los ejercicios de Kegel, tanto durante como después del embarazo, son el complemento perfecto para recuperar esa zona del cuerpo de la mujer que se ve tan afectada en este período, especialmente en el caso de parto vaginal.

Vía | Medline Plus
Foto | flequi en Flickr
En Bebés y más | Las embarazadas con incontinencia son más propensas a sufrirla después del parto, El ejercicio inadecuado inmediatamente después del parto puede causar incontinencia.

Las conocidas como "bolas chinas" hasta hace poco se asociaban a juguete sexual disponible sobre todo en sex-shops. Pero las bolas chinas también pueden usarse con fines terapéuticos para determinados trastornos.

Ahora un laboratorio farmacéutico, Masterfarm, ha diseñado una línea de productos para tonificar y fortalecer la musculatura del suelo pélvico con el objetivo de mejorar, entre otros, el problema de la incontinencia urinaria entre las mujeres.

Destacan estas bolas chinas o esferas vaginales, de las cuáles ya había oído hablar en las clases de preparación al parto como complemento para los ejercicios de Kegel, para antes de dar a luz y la recuperación postparto.

El producto, que se comercializa con el nombre de "PelvicGym" ("gimnasia pélvica") consiste en dos esferas rosas, cada una de la cuales continene otra más pequeña en su interior, que van unidas por un cordel que hace posible su fácil extracción desde el exterior. No ocasionan daños en la zona pélvica gracias a su revestimiento de silicona.

Las esferas intravaginales se colocan en el fondo de la vagina y dan lugar a una contracción muscular involuntaria que evita que caigan. Cuando la mujer camina o se mueve, las esferas producen una vibración, lo que consigue el fortalecimiento de la musculatura vaginal.

Así que este "juguetito" pasa a ser producto sanitario y se dispensará por primera vez en farmacias y se informará de su uso terapéutico para la zona afectada.

Será en Cataluña donde comenzarán a distribuirse estas esferas intravaginales para su uso terapéutico por mujeres que acaban de dar a luz o personas que sufren incontinencia urinaria, algo que por cierto afecta a un amplio porcentaje de la población.

Aunque desde la empresa informan de que PelvicGym está disponible en las farmacias de toda España con un precio alrededor de los 27,50 euros y está prevista su comercialización a nivel europeo a corto plazo.

La comercialización de este producto va acompañada de otros dos complementarios: PelvicGel, un gel lubricante para facilitar la introducción de las bolas y PelvicForte, un complemento alimenticio que favorece que se fortalezca la musculatura del suelo pélvico.

Los daños musculares tras el parto vaginal son frecuentes, ya que el suelo pélvico sufre una gran distensión, aunque podemos recurrir a toda una serie de ejercicios para fortalecer el suelo pélvico antes del parto.

Del mismo modo que podemos seguir realizándolos después de haber dado a luz, como hemos comentado en varias ocasiones al referirnos a los ejercicios de Kegel. Realizar ejercicios de contracciones vaginales frecuentes ayuda a la recuperación del tono pélvico.

De modo que el objetivo primordial de estas esferas vaginales o bolas chinas PelvicGym no es inducir placer, sino mejorar el tono muscular del suelo pélvico y vaginal. Lo cual podrá contribuir también con el paso del tiempo y la completa recuperación del tono muscular a una mejora de las relaciones sexuales.

Vía | Abc En Bebés y más | Fortalecer el suelo pélvico para tener un mejor parto, La Asociación de Fisioterapeutas Españoles del Suelo Pélvico brinda asistencia a la mujer, El parto vaginal puede provocar algún trastorno del suelo pélvico

Las pérdidas de orina involuntarias son bastante frecuentes en el embarazo, especialmente a partir del quinto o sexto mes por el aumento del tamaño de la tripa. Son absolutamente normales y suelen desaparecer después del parto. Sin embargo, es recomendable prevenirlas pues sus efectos podrían perdurar aún después del parto.

Un estudio realizado con más de 1.100 madres primerizas afirma que las mujeres que sufren incontencia durante el embarazo son más propensas a sufrirla también después del parto.

Del total, un 39 por ciento de las embarazadas había sufrido incontinencia urinaria y un 10 por ciento incontinencia fecal en algún momento de la gestación. Estas mujeres eran tres y seis veces más propensas respectivamente a tener síntomas a las siete semanas del parto que aquellas que no habían sufrido incontinencia en el embarazo.

Aumentar excesivamente de peso en el embarazo es un factor de riesgo, como también lo es el parto vaginal más que la cesárea, naturalmente porque se distienden los músculos del suelo pélvico. El suelo pélvico está formado por un grupo de músculos poco conocidos en forma de hamaca que sostienen la vejiga, el útero y el recto. Al nacer el bebé por la vagina, estos músculos se ven afectados, cosa que no sucede en el parto por cesárea.

La buena noticia es que hay formas de prevenir la incontinencia para evitar ese mayor riesgo de padecerla también en el futuro.

Controlar el aumento de peso en el embarazo es una de ellas, así como realizar ejercicios preparto para fortalecer el suelo pélvico. Son músculos, que al ejercitarlos se vuelven más resistentes y flexibles, aumentando el control de la zona y reduciendo las posibilidades de sufrir incontinencia.

Por otro lado los ejercicios para el suelo pélvico, como por ejemplo los ejercicios de Kegel, precisamente por la flexibilidad que aportan a los músculos de la zona, contribuyen a minimizar el riesgo de episitomía en el parto. Una incisión en el perineo, que por otra parte también aumenta las posibilidades de padecer incontinencia después del parto.

Dsede luego optar por la cesárea no es una estrategia viable para reducir el riesgo de incontinencia, pero sí el evitar la episiotomía y el uso de instrumentos como fórceps en el parto.

El remedio para evitar la incontinencia es realizar ejercicios para fortalecer el suelo pélvico tanto durante el embarazo como después del parto, pero no se recomienda hacerlo inmediatamente después del parto pues puede agravar el problema.

Vía | MedLine En Bebés y más | Pérdidas involuntarias de orina en el embarazo, Cuatro ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, Ejercicios preparto para fortalecer el suelo pélvico

Durante el embarazo, el aumento de volumen en el seno materno con el bebé en formación presiona la vejiga, lo cual lleva a la necesidad de ir más a menudo al cuarto de baño, especialmente en la última etapa del embarazo. Incluso, en algunas ocasiones podría provocar pérdidas involuntarias de orina.

Si esas pérdidas de orina suponen un problema, se puede recurrir a compresas o pañales sanitarios, aunque no suele ser común llegar a esos extremos. Los ejercicios pélvicos que refuercen los músculos de la zona ayudan también a evitar las pérdidas involuntarias, como los ejercicios de Kegel.

Cuando los músculos de la pelvis y del esfínter son fuertes, pueden manejar la presión adicional de una tos, un estornudo, el ejercicio o la risa. Pero cuando dichos músculos están débiles o estirados, como sucede durante el embarazo (o tras el parto), esa presión repentina puede empujar la orina hacia fuera de la vejiga.

Aunque se puede sentir la inclinación a restringir la ingesta de líquidos, no es una buena medida, ya que necesitamos estar muy bien hidratadas durante el embarazo y además podríamos favorecer otra molestia frecuente en esta etapa, el estreñimiento.

Debemos beber a menudo, y tendremos que ir frecuentemente al baño, sin retrasar el momento de vaciar la vejiga para que no aumente la presión.

Algunos consejos pueden ayudar a controlar el exceso de micción, como evitar los diuréticos: el café, el té y las sodas que contienen cafeína pueden causar que orine con más frecuencia, aparte de ser estimulantes.

Posiblemente lo más incómodo de la micción frecuente sea tener que levantarse durante el sueño nocturno, porque es habitual que nos desvelemos. Para evitarlo, podemos reducir la cantidad de lo que bebemos al anochecer y antes de acostarnos. Eso sí, asegurándonos de tomar bastantes cantidades de agua, leche y zumos durante el día para reponer los líquidos que se puedan perder.

De cualquier modo, manteniéndose en forma, practicando ejercicios pélvicos y tras la recuperación postparto, la micción frecuente y la vejiga débil deberían volver a la normalidad.

Más información | Kidney, Nacer sano, Babysitio En Bebés y más | Los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico, El parto vaginal puede provocar algún trastorno del suelo pélvico