Actividad física

Una de las medidas para combatir la obesidad es la actividad física habitual. Los niños hoy día tienen menos oportunidades para practicar ejercicio, por eso es importante alentarlos. La Guía de práctica clínica sobre la prevención y el tratamiento de la obesidad infantojuvenil nos muestra esta pirámide de la actividad física con las recomendaciones para crecer sanamente en movimiento.

Compartir con los hijos la actividad y animarles a realizar pequeños ejercicios que se convierten en juegos o sencillos hábitos saludables les ayuda a mantenerse sanos.

En esta pirámide, se recoge, a modo de la pirámide de los alimentos, lo más importante en la base hasta llegar a la cúspide, con lo menos recomendable. Veamos lo que especifica cada nivel de la pirámide de la actividad física:

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La sobreexigencia deportiva no es aconsejable para los más pequeños, sin embargo cuando el deporte es sano, lo practican con gusto y lo disfrutan, es una actividad esencial para la salud física y emocional de los pequeños, propiciando niños sanos.

Practicar deporte durante la infancia reduce el riesgo de obesidad infantil, de ser un adulto sedentario, a la vez que favorece el crecimiento. Mejora el desarrollo de sistemas fisiológicos, como el cardiovascular y el pulmonar, así como el fortalecimiento de los músculos y los huesos. Además de mejorar la memoria y la concentración.

Pero también tiene ventajas desde el punto de vista emocional y social. Practicar un deporte en equipo contribuye a mejorar las relaciones con los demás, a superar la timidez, a sentirse parte de un equipo, a respetar las normas y a fomentar la colaboración.

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Estamos habituados a la pirámide nutricional, con las recomendaciones en cuanto a alimentación, pero también existe una pirámide sobre la actividad física con los datos fundamentales acerca de las actividades más recomendables y aquellas que conviene practicar ocasionalmente.

Se trata de la Pirámide NAOS, un material didáctico elaborado por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición en el marco de la Estrategia para la Nutrición, Actividad Física y Prevención de la Obesidad (NAOS).

En ella, gráficamente y a través de sencillos consejos, se dan pautas sobre la frecuencia de consumo de los distintos tipos de alimentos y la práctica de actividad física, combinándolas en un mismo gráfico. Nos centramos ahora en la información contenida en esta pirámide referida a la realización de ejercicio físico.

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