La vitamina C ha sido siempre considerada como el elemento esencial a la hora de prevenir y curar los resfriados.
Todos hemos oído alguna vez el consejo de tomar zumo de naranja cuando estamos resfriados para curarnos, o de tomarlo antes del invierno para prevenir. Incluso los sobrecitos de medicación para la gripe y el resfriado llevan vitamina C y saben a naranja.
Sin embargo, desde hace un tiempo, corre de boca en boca un “chiste” que dice que tomando el zumo de 1 kg de naranjas a diario los resfriados se curan en una semana.
Una revisión de 24 estudios sobre este tema viene a darle la razón al chiste, concluyendo que la vitamina C, realmente, no previene ni cura los resfriados ni la gripe.
El objetivo de dicha revisión era determinar si la vitamina C administrada por vía oral, en dosis de 200 mg o más al día, reducía la incidencia, la duración o la gravedad del resfriado común.
Para ello se analizaron 24 estudios cuyas conclusiones eran similares: poco o ningún beneficio por tomar vitamina C en comparación con la toma de un placebo.
Sí se documentaron buenos resultados en un estudio realizado con 642 corredores de maratón, esquiadores y soldados, sin embargo se piensa que el beneficio sería producido por el ejercicio físico que realizan y no por la vitamina C.
La conclusión a la que se llega por lo tanto es que ni zumo de naranjas, ni kiwis, ni pastillitas con vitamina C. El resfriado es una enfermedad que tal como llega se va y la vitamina C no ayuda a prevenirlo ni a curarlo.
Una vez llega lo único que se puede hacer es tratar los síntomas. Para los mocos, lo mejor es beber mucha agua, y para la tos, podemos darles miel, que de hecho funciona mejor que ningún otro fármaco.
Foto | Flickr (lepiaf.geo)
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Sin embargo, tendremos q seguir mucho tiempo oyendo eso de "toma naranjas, hazte zumo...". Esos mitos tardan en destruirse!! Menos mal q al menos son algo sano...
GRACIAS ARMANDO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!, Por fin, es maravilloso que me apoyeis en este mito, ha sido un tema de disputa entre mi marido y yo durante mucho tiempo, él se hinchaba a naranjas para el catarro... a mi nunca me han gustado y por lo que voy descubriendo a mi hija tampoco, así que este invierno no la machacarán con "toma naranjas, hazte zumo..." como dice Eva.
Jajajaja! Bueno, tampoco es tan grave bruji80, como dice Eva, al menos la fruta y los zumos naturales son sanos y, aunque no previenen ni curan, no hacen daño alguno. Otra cosa es que no te gusten, claro...