Deporte y embarazo: resolviendo dudas frecuentes

Además, diferentes estudios han demostrado que le ejercicio en esta época influye en tener menos síntomas comunes como náuseas, fatiga, calambres en las piernas y dolor de espalda tal como indicamos en los posts sobre soluciones naturales para molestias comunes y los calambres. 

Debemos ser moderadas en el ejercicio y nunca comprometer el bienestar del feto porque se sabe que realizar sobreesfuerzos físicos de manera habitual durante la gestación puede repercutir en un mayor riesgo de prematuridad, de malformaciones fetales y de retraso en el crecimiento intrauterino.

Para conocer cuál es nuestro límite, los expertos recomiendan el “test de hablar”: si no podemos mantener una  conversación normalmente mientras realizamos un ejercicio, debemos bajar la intensidad hasta poder hacerlo sin esfuerzo.

Se dice que las mujeres embarazadas tienen más posibilidades de lesionarse y esto sí es verdad porque los cambios hormonales dan lugar a un aumento generalizado de la laxitud de sus ligamentos que predispone a sufrir más fácilmente traumas y esguinces.

Lo que es falso es que el ejercicio físico pueda comprometer el suministro de oxígeno al feto o el desarrollo fetal. Y tampoco se ha demostrado hasta ahora que favorezca contracciones. En este sentido, podemos estar tranquilas.

Por tanto, mujeres embarazadas: ¡a comprarse un precioso chándal pre-mamá porque hay muchas ventajas de las que beneficiarse¡

Vía | Sur
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