Las siete frases que dicen todos los días las personas con baja inteligencia emocional, según una psicóloga de Harvard

Las siete frases que dicen todos los días las personas con baja inteligencia emocional, según una psicóloga de Harvard
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La inteligencia emocional es la capacidad que nos ayuda a identificar, entender y gestionar nuestras propias emociones y las de los demás. Así, las personas con alta inteligencia emocional son personas que suelen ser empáticas, que saben cómo comunicarse de forma asertiva y que son capaces de crear y mantener relaciones saludables con otros.

Ya hemos hablado en otras ocasiones sobre los comportamientos que podemos observar en otras personas para saber si tienen o no una buena inteligencia emocional. Pero, ¿qué sucede con nosotros? ¿Cómo podemos saber si tenemos alta o baja inteligencia emocional?

Cortney Warren, psicóloga de Harvard, comenta que hay una serie de frases que, si las usamos o decimos con frecuencia, podrían ser un indicador de baja inteligencia emocional, y nos comparte cómo podemos trabajar en ello.

1. "No voy a cambiar. Así es como soy."

Parte de la inteligencia emocional es también el reconocer nuestros propios fallos o errores, pero las personas con baja inteligencia emocional tienden a ser más cerradas o rígidas en este sentido.

Tener la capacidad de cambiar, evolucionar y adaptarnos conforme vamos aprendiendo y madurando, indica que somos capaces de rectificar actitudes erróneas o poco saludables.

Si nos encontramos diciendo esta frase, Warren nos invita a tomarnos un momento para pensar y reflexionar sobre ello, y a aceptar aquella retroalimentación que nos ayude a mejorar, incluso cuando ésta sea difícil de escuchar.

2. "Me da igual cómo te sientas"

Como lo mencionábamos al inicio, la inteligencia emocional también nos permite reconocer y entender las emociones de otros. Por ello, decir frases como ésta es un indicador de baja inteligencia emocional, pues no se están respetando los sentimientos de la otra persona, demostrando una falta de empatía hacia los demás.

Lo que debemos decir en lugar de ello, es "Lamento escuchar que te sientes molesto/a. ¿Cómo puedo ayudarte en este momento?". La otra persona se sentirá escuchada y validada, y nosotros aumentamos nuestra inteligencia emocional, fortaleciendo además la relación con ellos de una manera positiva.

3. "Es tu culpa que yo me sienta así"

Así como no son capaces de reconocer sus errores, las personas con baja inteligencia emocional tienden a culpar a otros por sus emociones. Pero como ya lo hemos visto cuando hemos hablado de inteligencia emocional, lo que sentimos es responsabilidad nuestra, no de los demás.

En lugar de culpar a otros por cómo nos sentimos, habremos de trabajar en ello. En caso de que esos sentimientos surjan tras una discusión o encuentro con alguien, podemos optar por abrirnos con ellos, expresándoles lo que sentimos y la percepción que tenemos sobre la situación, pero sin caer en señalamientos ni culpas.

4. "Estás mal / Te equivocas"

Ya lo decíamos previamente: las personas con baja inteligencia emocional no tienen a recibir adecuadamente aquellos comentarios que intentan corregirles o sean diferentes a lo que ellos piensan o esperan.

Pero parte de una buena inteligencia emocional es la capacidad de buscar matices al recibir alguna retroalimentación, crítica o consejo, haciendo lo posible por entender y tomar en cuenta la opinión de otros, incluso si es diferente a la suya.

5. "¡Deja de actuar como loco/a!"

No todas las conversaciones fluyen armónicamente, y habrá ocasiones en las que choquemos o nos parezca exagerado lo que otros pueden decir, especialmente si es algún comentario que parece crítica, acusación o ataque. Pero a diferencia de señalarles y decirles que están actuando como locos, debemos hacer los posible por entender de dónde vienen esos comentarios o acciones.

A veces lo que otros pueden estar expresando dice más de ellos y puede estar más relacionado con sus experiencias de vida, que con lo que nosotros hemos hecho y/o con la situación que estamos viviendo.

En este sentido, Warren señala que podríamos intentar decir: "Entiendo que estás pasando por un momento difícil ahora. Aunque escucho que estás molesto/a conmigo, creo que tu reacción puede tener más que ver con tu pasado que con lo que estoy haciendo ahora. ¿Crees que podría ser así?"

6. "No te puedo perdonar"

Una vez más, volvemos a la empatía. La inteligencia emocional nos ayuda a ser conscientes de los sentimientos de los demás y a ponernos en sus zapatos, haciendo lo posible por entender cómo o por qué actuan de cierta manera y perdonando sus errores.

Perdonar no es sencillo para todos, pero lo es particularmente difícil para quienes tienen baja inteligencia emocional. Lo que debemos hacer, es intentar recordar que todos cometemos errores y nadie es perfecto, a la vez que trabajamos en gestionar nuestro resentimiento o enojo.

7. "Tus sentimientos son irracionales"

Finalmente, una frase que es muy similar a las otras de las que hemos compartido, pues denota una clara ausencia de empatía por los sentimientos y emociones de los demás.

Tenemos que recordar que una buen inteligencia emocional incluye la capacidad de reconocer los sentimientos de los demás, por lo que aunque no entendamos completamente cómo se siente el otro o no estemos de acuerdo con su opinión, sí que podemos escucharles e intentar comprender o saber más sobre cómo y por qué se sienten así.

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