David Callejo, médico: "Si quieres que el café te vuelva a hacer efecto, la ciencia recomienda hacer una descarga de cafeína"

David Callejo, médico: "Si quieres que el café te vuelva a hacer efecto, la ciencia recomienda hacer una descarga de cafeína"
Sin comentarios

¿Eres de los que toma varios cafés al día y empieza a notar que no le hacen efecto? ¿Te notas igual de cansado y dormido? Seguramente, hayas creado tolerancia a la cafeína, que significa que tu cuerpo se ha acostumbrado a ella, y que cada vez necesitas más dosis para sentir el mismo efecto.

David Callejo, médico anestesista y divulgador, asegura en su cuenta de instagram que en estos casos la ciencia recomienda hacer una descarga de cafeína. Es decir, dejar de tomar café unos días.

Eso sí, ten en cuenta que dejar de tomar café puede generarte un verdadero síndrome de abstinencia, con síntomas como somnolencia, fatiga, dolor de cabeza e incluso, peor sentido del humor. ¿Cómo hacer esta descarga?

¿Cómo hacer la descarga de cafeína?

El Dr. Callejo lo explica paso a paso:

  1. Baja la dosis de café al 50 % los dos primeros días. Si tomabas 4 cafés al día ahora toma 2.
  2. Baja la dosis al 25% los días 3, 4 y 5. Si tomabas 4 cafés al día ahora toma solo 1.
  3. Mantente a cero de cafeína durante los días 6 a 14.

Además, podemos tomar café descafeinado como alternativa, algo que nos ayudará a realizar esta descarga y a hacerla más llevadera. Verás cómo, al acabar la descarga, te hará mucho más efecto el café.

Y después de ello, empieza a tomarlo poco a poco. ¡Notarás la diferencia!

¿Por qué funciona esta descarga?

En otro vídeo, el Dr. Vallejo también explica por qué nos volvemos tolerantes a la cafeína. En el cerebro tenemos una molécula que se llama adenosina. Cuando estamos cansados el cuerpo libera esta molécula, la cual se unirá a unos receptores que están en el cerebro, y nos entrará la sensación de cansancio.

Y lo que hace la cafeína del café es unirse a esos mismos receptores que la adenosina, impidiendo que se una la propia adenosina; al no unirse la adenosina a su receptor, no aparece la sensación de cansancio. Pero claro, el cerebro "no es tonto", y lo que hará es sacar más receptores de adenosina.

Al tener más receptores de adenosina, la cafeína no va a poder bloquearlos todos, y esto es lo que hace que nos hagamos tolerantes a la cafeína, y que dejemos de notar su efecto. Por eso el truco es hacer esa descarga de cafeína que comentábamos. Al hacer esto, el cerebro guardará los 'receptores de cafeína extra' y el café nos volverá a hacer efecto.

Foto | Portada (Montaje propio; Freepik + @Davidcallejo10)

Temas
Inicio