Después de este fin de semana extraño de cambio al horario de verano (o de invierno, para los países del hemisferio sur que lo aplican) podemos comentar si hemos notado efectos debidos al cambio de hora en nuestros hijos.
Frente a los aspectos positivos del cambio de hora, como el ahorro energético o el aumento de horas de sol para disfrutar del aire libre, existen ciertas repercusiones en nuestros organismos que pueden hacer que nuestro reloj interno también se descoloque, especialmente el de los más pequeños.
Y es que, según algunos especialistas, el cambio de hora, sobre todo el que nos quita una hora de sueño, puede ser negativo porque trastorna el ritmo vigilia-sueño, provocando un pequeño jet-lag y generando más problemas en personas con dificultades para dormir.
Ahora bien, yo imagino que un bebé o niño que duerme sin despertador, la noche del cambio de hora dormirá lo mismo que cualquier otro día. Los efectos pueden venir los días siguientes.
Son los días posteriores (el cambio de hora se realiza la madrugada del sábado al domingo para que los efectos del desfase tengan menos repercusión) cuando intentamos adaptarnos al nuevo horario. Aunque lo mejor sería no “adelantarlo” todo (o “retrasarlo”, según el cambio) una hora el mismo día, esto es, no mantener el mismo horario de siempre (con el horario nuevo y una hora de desfase), sino tomar media hora de margen para que este primer día nos vayamos habituando.
Por ejemplo, en el hemisferio norte se trataría de comer a las 14’30 en lugar de a las 14 como todos los días, ya que en realidad esas 14’30 serían las 13’30 de ayer. A la hora de dormir, haríamos lo mismo, para que el cambio sea gradual. El “problema viene cuando llega el lunes, si el niño va al cole… no hay más remedio que hacer caso al despertador con la hora nueva.
De todas formas, yo soy un poco escéptica con estos pequeños trucos para que el cambio de hora afecte menos a los niños, pues nosotros, sobre todo los fines de semana, no seguimos un horario estricto para comer o para dormir, y variaciones de media hora podemos tenerlas todos los días.
De modo que este cambio de hora, como otros anteriores, no ha parecido tener una incidencia significativa en mis hijas. Probablemente cuesta un poco más despertarse, pero eso nos pasa a todos en casa durante un par de días.
Y es que los pequeños desajustes producidos por las horas de sueño y el ciclo de luz en el día, son en breve asimilados por nuestro organismo, que se adapta a la nueva situación en menos de una semana.
Lo mejor de este cambio de hora, como ya he comentado, y una vez superados los pequeños desbarajustes del sueño, es que llega el buen tiempo y podemos disfrutar de más horas de sol y del ocio al aire libre con nuestros hijos. Un buen cambio que invita al optimismo, ¿no os parece?
Foto | woodleywonderworks en Flickr-CC
En Bebés y más | ¿Afecta el cambio de hora a los niños?, Efectos del cambio de hora en los niños
Comentarios
Y tanto! La mediana no ha ido hoy al cole... no se podía levantar. Anoche, por más que nos fuimos a la cama más temprano no se durmieron hasta su hora habitual, una hora más tarde. A los adultos también nos afecta, pero por lo menos tenemos más horas de claridad. En cuanto se acomode el reloj interno disfrutaremos más de el nuevo horario.
Por supuesto!! Ayer, que volvíamos de viaje, se juntó la hora de la merienda con la cena... Y, al igual que Lola, a las nueve a la cama, pero el pobre Bruno no se pudo dormir hasta las diez, lógico. Y por la mañana, lo mismo, nos ha costado una barbaridad a todos levantarnos. En fin , ya nos iremos ajustando durante la semana.
El "truquillo" q comentaba era haber ido a la cama media hora después, a las 9'30 en vuestro caso, no sé si hubiera hecho algo pero un par de días así siempre q sea posible puede venir bien para adaptarse.
Un saludo y q os ajustéis pronto!
Pues a mí sí que me afecta y la verdad es que ya estoy un poco harta de tanto cambio de hora. Anoche me costó muchísimo coger el sueño y mi hijo esta manaña se despertó una hora antes y duerme sin despertador, con lo cual fue un follón prepararme para ir al trabajo porque siempre lo hago anates de que se despierte. Espero que ya hoy se empiece a adaptar, pero yo preferiría que no hubiera más cambios de hora.
Yo preferiría que no nos tocaran los ovarios con los cambios de hora. Total, dicen que tampoco se ahorra tanto. Yo que se...
Mi hijo lo ha notado bastante, el pobre. Esta mañana ha llorado como un descosido porque quería dormir un poco más. Yo me acosté más o menos a la hora se siempre (en el reloj) y no me pude dormir hasta más tarde. Eso sí, cuando ha sonado el despertador ha sido como un martillazo. Me ha despertado en lo mejor.
A mi marido, como buena marmota, le ha dado igual. Dice que le ha costado levantarse, pero no es cierto. Anoche se durmió en cuanto apoyó la cabeza en la almohada. Qué suerte!
Y además... vuelve a ser de noche por la mañana. Brrrr... qué rabia!
(PD. Como podeis ver, me sienta fatal el cambio de hora)
Pues vaya, Ainara, serías feliz en alguno de los países q no hacen cambios de hora... Lo del ahorro energético no sé, hay bastante polémica al respecto, la verdad. Y sí, los "marmotillas" ni se enteran.
Un saludo y q os recuperéis pronto ;)
"serías feliz en alguno de los países q no hacen cambios de hora... "
Pozi! ;-)
Si lo hemos notado y en especial las peques. Esta mañana les ha costado un poco mas levantarse y ayer con los horarios de las comidas habia un poco caos.
Muchas gracias a todas por los comentarios, por lo q veo está generalizado el desajuste. Habrá q ponerle optimismo y buena cara al buen tiempo... en un par de días imagino q todo volverá a la normalidad.
Un saludo!
La mía todavía es pequeña y como todavía no tiene un horario muy definido, pues no lo ha notado mucho. Pero en la guarde hoy había cada estampa... Cuando he ido a buscarla a las 14 h. había un nene de los mayores (2 añitos) durmiendo como un serrucho en la colchoneta del aula de bebés, que se había quedado dormido y no eran capaces de despertarlo, al pobre. Y así estaban la mayoría, durmiéndose delante del plato, en las clases... pobrecitos.
Pobrecitos! Espero q se pase en pocos días... Un saludo!
Yo tengo un niño de 1 añito el pobre esta totalmente descolocao. Esta muerto de sueño, ayer fue un caos, se duerme la siesta tardisimo, por la noche se duerme 1 hora mas tarde de la habitual,a la hora de la comida no tiene hambre.Este cambio para los mas peques es horrible.Mi hijo lo ha notado muchisimo.
Vaya, espero q pronto se "regule", será cuestión de pocos días, mientras tanto, paciencia y a flexibilizar un poco los horarios...
Un saludo!
Pensad en positivo, dentro de poco ganaremos una hora más... Jejeje
Hola a todos y a todas, el problema que tenemos en la actualidad, es el malestar y la confusión que crea los cambios de hora, que no se deberían producir, simplemente por que todo es un cuento y una tomadura de pelo, me explico, yo lo que hago siempre para no tener problema con el cambio de hora, es lo siguiente, lo puse en practica hace un par de años y la verdad que me hadado buen resultado, y es cuando realmente te das cuenta de que el cambio de horas es una farsa, yo sinceramente odio el cambio de horario, pues entones me niego rotundamente y me ahorro todos los cambios, es decir cuando se hace el primer cambio de adelantamiento de hora el ultimo domingo de marzo, yo no avanzo el reloj nunca, es mas decidí ajustarlo a la solar, ósea como en verano se que a las 9 de la mañana entran los niños al colegio, realmente están entrando a las 7 de la mañana en hora de ajuste solar, pues yo siempre soy consciente de los niños nunca van hacer tarde para ir al colegio, sencillamente por que hay que saber que siempre amanecerá y anochecerá a la misma hora, por mucho que avancen o atrasen las horas nunca habrá ahorro y no se ira el sol mas tarde ni mas pronto, porque sencillamente lo único que nos hacen ver o creer es que en verano anochece muy tarde, y eso es solo un espejismo que nos hacen ver, se debería dejar la hora de ajuste solar, que serian las mismas horas de luz, es decir si los niños entran al colegio a las 9 con el reloj que suma las dos horas avanzadas, pues con hora de ajuste solar entran las 7 de la mañana y seria exactamente el mismo amanecer y las mismas horas de luz si no que en este caso marcarían las horas mas correctas, yo no hago nuca el cambio de hora y lo llevo mucho mejor, porque mi reloj siempre marca la misma hora, es decir como yo ya se que en invierno llevamos una hora mas, pues sencillamente se que cuando mi reloj marca las 8 de la mañana, pues se que son las 9 en la actualidad, y en verano pues exactamente igual, sino que aquí la diferencia son de 2 horas, es muy sencillo solo se trata de ser consciente y acordarse de que llevas el reloj en ajuste solar, de todas maneras dejar claro que no se debería llegar a este punto, se debería dejar la hora de ajuste solar siempre, sin necesidad de cambio alguno de avanzar o atrasar el reloj, y siempre seria la misma luz, pero con las hora correctas.
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