Meriendas para niños

Las meriendas de los peques pueden ser muy divertidas si le echamos un poquito de imaginación a la hora de prepararlas. Hoy os traigo una deliciosa oruga de manzana y queso sana y muy fácil de preparar.

Se necesita una manzana verde (o roja si no tenéis) cortada en trozos, un quesito Babybel, un trocito de queso en loncha para los ojos y jamón cortado para las patitas y las orejas de esta oruga glotona. Sólo una cosita: para los más pequeñitos, es mejor la manzana pelada o si váis a dársela sin pelar, elegid un tipo de manzana que tenga la piel lo menos gruesa posible.

La manzana es una de las frutas más consumias en la dieta infantil. Además de ser de fácilmente asimilable y aportar numerosos nutrientres, es una estupenda reguladora intestinal.

No se trata de camuflar los sabores sino de motivar a los peques haciendo las meriendas lo más atractivas posibles, jugando con los alimentos. De esta forma, se animarán a probar nuevos sabores.

La oruga de manzana y queso es muy sencilla de hacer. Una merienda divertida y sana que podéis dar a probar a vuestros peques esta misma tarde. Luego me contáis.

Vía | Decopeques
Foto | Cute for Kids

Hablábamos, dentro de nuestro Especial sobre Alimentación Infantil en Bebés y más sobre la importancia de una merienda sana en el tema anterior y hoy continuamos, con algunas ideas y propuestas para darle la importancia que merece a esta comida.

Bebida en la merienda de los niños

El agua es la bebida ideal si el niño ha pasado varias horas sin beber, la hidratación debe ser prioritariamente con agua. Pero, por supuesto, podemos elegir la merienda para darle un buen vaso de leche o un zumo natural. Lo que no es conveniente es usar a diario los zumos de bote o los batidos industriales. Buscaremos siempre la opción de los productos frescos y lo menos manipulados posible.

Como dije la merienda es un buen momento para los lácteos: leche, yogures, unas natillas o un flan casero, un batido con fruta con leche o yogurt, dependerá del apetito del niño y sus gustos.

Proteínas y dulces en la merienda de los niños

Un sandwich o un bocadillo, preferentemente con productos de calidad y pan casero, son una merienda adecuada para los niños con más apetito y que tengan una dieta que incluya la fruta en las otras comidas. Un buen pan con rodajas de tomate y jamón es otra opción que incluye ya un producto vegetal crudo. Un huevo cocido y un tomate a rodajas con queso de burgos.

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Dentro de nuestro Especial sobre Alimentación infantil en Bebés y más queremos hacer referencia especial a una de las comidas más importantes del día: la merienda.

La merienda tiene un papel muy importante en la correcta alimentación de los niños, quienes, especialmente, deberían hacer cinco comidas al día y repartir en ellas la ingesta de nutrientes equilibrados.

La merienda de los bebés

Se suele aconsejar que a los bebés la fruta se de a la hora de la merienda. Es una buena costumbre, pero no indispensable y más con los pequeños, que siguen necesitando una alimentación a demanda y que deberemos combinarla con la leche materna o artificial que les demos.

Si a cualquier hora tiene ganas de comer algo podemos ofrecerles un plátano, unas rajas de manzana o de pera, o una naranja que rechupetear en cuando dejen de tener problemas con la alimentación sólida.

Si decidimos darles la fruta en la merienda tampoco es necesario optar por la típica papilla de varias frutas a diario. Yo prefiero no enmascarar sabores y darles, en cuanto vayamos introduciendo una y otra paulatinamente, darles una sola en cada ocasión. Las vitaminas están igual ahí.

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¿Se puede hacer una merienda campestre o playera más divertida? Seguro que sí, con estas originales fiambreras de Toy Story que los peques querrán llevar siempre a sus picnics…

La Toy Story Shirtbox es una opción cómoda para que los niños lleven su almuerzo o merienda, en dos modelos inspirados en dos de los personajes de los dibujos animados que tanto éxito tienen, sus entrañables protagonistas: la camisa de Woody o el traje de Buzz Lightyear. Por supuesto, con cierres de clip que mantendrán los alimentos frescos en su interior.

Seguro que caben en nuestra maleta si vamos de vacaciones al campo, a la montaña o a la playa. Las medidas de las fiambreras de Toy Story son de 22 × 24 × 9 centímetros, y su precio es de 14,70 euros al cambio.

Vía | Compradicción
Sitio Oficial | PrezzyBox
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A la hora del almuerzo o de la merienda, muchas veces a los padres se nos acaban las ideas o debido a las prisas variamos poco el menú de los pequeños. Sin embargo, de entre los ingredientes para hacer rico un bocadillo, hay algunos alimentos más sanos que otros, y deberíamos fijarnos en ello, tanto para variar como para no caer en excesos poco saludables.

Si nos centramos en el fiambre y embutidos, los bocadillos más sanos son los elaborados con los productos menos grasos que les aportan proteínas y vitaminas: jamón serrano, lomo, jamón cocido y pechuga de pavo o pollo. Estos fiambres contienen un 10% de grasa o menos.

Otros alimentos adecuados aunque contengan más grasas (sobre el 20%) son embutidos como las salchichas light o el paté bajo en grasas.

Si escogemos salchichas o paté normales, estaríamos en los alimentos menos adecuados, los que constituyen la punta de la pirámide nutricional que vemos más abajo.

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Las meriendas pueden ser mucho más divertidas con Match & Munch, unos moldes con los que podemos cortar los sandwiches en forma de puzzle.

Son cuatro moldes diferentes que nos permiten cortar el sandwich en dos o cuatro piezas haciendo que encajen entre sí como si de las piezas de un puzzle se tratara.

El material con el que están realizados los moldes es muy resistente y no tiene bordes cortantes por lo que los niños pueden cortar las formas ellos mismos.

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La leche con galletas es una merienda clásica entre los niños. Tres o cuatro galletitas acompañadas de una taza de leche son un alimento perfecto para recuperar energías hasta la hora de la cena.

Es una merienda muy nutritiva pues aporta los hidratos de carbono de las galletas con las proteínas y grasa de la leche, además de vitaminas A y D y minerales. Pero como nos dicen nuestros compañeros de Vitónica, la clave está en la elección de las galletas ya que algunas galletitas infantiles son una verdadera bomba de calorías.

Las galletas con demasiada azúcar no son convenientes, ya que están elaboradas con harinas refinadas. Si también llevan chocolate o mantequilla esto eleva el contenido graso aportando una excesiva dosis de calorías. Cuantas menos cosas tengan las galletas, mejor.

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Estos días de verano mi hija está probando una gran variedad de frutas con yogurt en forma de batido. Por suerte no tiene problemas ni para tomar lácteos ni frutas, pero me consta que es un buen modo de que los peques con algunas reticencias tomen fruta fresca.

Con la gran variedad de frutas de verano, la verdad es que es un placer inventar sabores nuevos y, todo hay que decirlo, lo disfrutamos toda la familia. El yogurt natural puede ser azucarado o sin azúcar, y la fruta ya le dará el dulzor necesario.

Se mezcla en la batidora el yogurt con la fruta o frutas que nos apetezca, mejor si están frías para poder tomar el batido al momento y que no pierda sus propiedades ni se oxide al dejarlo reposar.

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Los batidos de fruta, ya sean elaborados con zumos, con agua o con lácteos, aportan vitaminas y una buena hidratación y se convierten en una merienda saludable y especialmente apetecible en verano. Por ello son un tentempié ideal para los más pequeños.

En este vídeo encontramos algunos consejos de elaboración para crear en casa sus batidos favoritos. Aunque yo eliminaría los añadidos de azúcar, virutas de chocolate o mermelada, que sí, pueden hacer más atractivos los batidos, pero incrementan su aporte calórico cuando el dulzor natural de muchas combinaciones de frutas ya es suficiente.

Eso sí, hay que aprovechar la gran variedad de frutas de temporada y servir en un vaso bien frío para disfrutarlos cuando el calor aprieta…

Vía | Youtube
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