Con un bebé recién nacido en casa y los continuos despertares nocturnos, el sueño de la madre suele verse afectado tanto en calidad como en cantidad. Según un estudio realizado en los Estados Unidos a mujeres que han tenido su primer hijo se ve más afectada la calidad que la cantidad, pues afirma que las madres primerizas duermen suficiente, pero mal.
Han detectado que la cantidad de horas que dormían las madres, 7 horas por noche, es el tiempo de descanso recomendado para un adulto, pero sin embargo las continuas interrumpciones son las que hacen que el sueño sea de mala calidad.
La fragmentación del sueño más que las pocas horas de sueño, es la verdadera causa del cansancio. Se cree que los continuos despertares restan en total dos horas de sueño cada noche, por lo que lo ideal sería que la madre recuperara ese tiempo de sueño durante el día aprovechando las siestas del bebé.
La falta de sueño puede llegar a ser un gran problema para la madre. No conseguir un descanso de calidad puede repercutir, por ejemplo, en una mayor tendencia a la depresión postparto. Por eso es fundamental contar con el apoyo de la pareja y de otros seres queridos durante las primeras semanas de vida del bebé.
El sueño se produce en ciclos repetidos de entre 90 minutos y dos horas. O sea, según las veces que se despierte la madre a lo largo de la noche es posible que complete pocos o ningún ciclo de sueño.
El patrón de este problema, explican los investigadores, es similar a otros trastornos del sueño como la apnea. La madre puede permanecer acostada varias horas pero el tiempo de sueño reparador, de calidad, el que realmente se descansa es muy corto.
Plantean como posible solución, además de las siestas durante el día, que en el caso de la lactancia materna, la madre se extraiga la leche para que sea también el padre quien pueda alimentar al bebé y así evitarle a ella algún despertar por la noche.
Vía | Medline Plus
Más información | American Journal of Obstetrics & Gynecology
Foto | nateOne en Flickr
En Bebés y más | Duerme mientras puedas, La falta de sueño tras el parto puede ser un síntoma de depresión
Comentarios
interesante
Yo duermo mucho peor ahora, y el mío ya tiene 16 meses :)))) de hecho, hasta los tres meses, pasó por esa fase que se conoce como 'luna de miel', una tregua que dan algunos bebés durmiendo bien seguidito por las noches... y que, efectivamente, allá por los tres meses se acaba! y la nuestra también se acabó :) pero nunca he tenido la sensación de haber pasado muy malas noches. Se despertaba varias veces para comer, pero se dormia enseguida, y yo en cuanto ponía la cabeza en la almohada otra vez, estaba roque, no me desvelaba ni nada. Pero ahora, cuando él se desvela, lo hace por horas... entre 2 y 5 horas... y la noche que nos ha tocado 'garita' de 3 a 8 am ha sido pa morirse. Pero vaya, son las menos, y yo la verdad es que tengo suerte, porque por las noches ahora es mi marido quien más se hace cargo.
Una reflexión que me hago es que si las primerizas duermen mal, con los segundos o los terceros ya será el remate, no? :) porque si la solución está en dormir cuando duerme el bebé, pero luego hay otro/s niño/s de los que hacerse cargo, lo veo crudito.
interesante
Hablan de primerizas, pero yo por ejemplo duermo peor con la tercera que con la primera. Cada niño es un mundo, y además, como dices, cuando tienes más hijos se suma que durante el día no tienes tiempo para echarte una siestecita teniendo otro/otros niños que cuidar. ¡Es el remate! En mi caso, van 6 años que no duermo una noche del tirón :(.
¿podrías explicar un poco mas eso de Luna de miel a los 3 meses? Es que con mi hijo me paso exactamente eso, a los 3 meses dormia de 9 a 6 del tirón y yo felicisima porque pensaba que era cuestion de mesecitos que me alargara del tirón hasta las 08:00...¡Ay, ignorante de mi! a los 5 incorporó un despertar a las 2 y ahora con un año se despierta sobre las 03:00 y otra vez a las 06:30, no entendía que había pasado incluso pensaba que era algo que yo había hecho mal en sus rutinas de siesta o al acostarse...¿porque les pasa eso?
Ays, Lola, eso es lo que me temía, y lo mismo que me ha contado alguna amiga también mami de varios :) ...
Pues sí, lo mismo que a mi hijo :)
Tiene que ver con la evolución de los patrones del sueño, Simonetta. Al menos esa es la explicación que leí en Dormir sin lágrimas, de Rosa Jové. Va de muy simple al principio hasta adquirir la complejidad del adulto, en el cual nos despertamos muchas veces durante la noche, pero apenas si lo recordamos, o a lo mucho nos damos la vuelta y a seguir durmiendo. Pero como ellos están experimentando esas nuevas fases, se despiertan, y no les es tan fácil recuperar el sueño otra vez. Y muchas veces además les puede coincidir despertarse y el hambre, y entonces sí que ya no se duermen hasta que comen! ;) Seguro que no es nada que tú hayas hecho mal, ni que ellos 'vayan para atrás como los cangrejos' como mucha gente dice; yo ya son muchos los niños que conozco que han hecho lo mismo que los nuestros. Verás como dentro de unos meses va durmiendo cada vez más seguidito otra vez por las noches, y menguando cada vez más la(s) siesta(s).
Gracias mil. Sinceramente me apetece mucho que suprima algún despertar nocturno aunque su padre y yo lo vamos capeando para poder llegar a las mañanas descansados. Ayer se quedo dormido el solo en la cuna, cosa que hace unos días nos hubiese parecido ciencia ficción, poco a poco vemos que va haciendo sus pinitos.
Me alegro mucho, verás cómo poco a poco todo va mejor. Uf, lo de dormirse solo para nosotros seguirá siendo ciencia ficción, me temo! :) aún necesita nuestros brazos, aunque tarda poquito en quedarse dormido. Y a mi tampoco me importa, la verdad, ese ratito del dia cuando más tranquilo está y me deja achucharlo un poquito. Todo llegará :)
Nosotros algunas noches, las pocas, en las que abrimos los ojos a las 7.30 a.m. y comprobamos que no ha habido ningún despertar, es como si nos tocase una mini lotería, y pensamos: "una noche menos".
Ayer fue una de esas, por cierto. ;-)
Anoche te ha tocado. A veces sucede. ¡Enhorabuena!
interesante
Yo he dormido fatal durante los primeros meses con los dichosos cólicos (ni de día ni de noche). Luego una tregua de unos 2 meses, y ahora de nuevo mal, con trece meses se despierta varias veces. Sin embargo puedo decir que ahora me cuesta mucho menos conciliar el sueño después de acudir a consolarle, al día siguiente estoy más o menos bien -depende de cuántos despertares y su tardanza en dormirse de nuevo-. Será resignación, costumbre o no sé, pero ahora lo llevo mucho mejor. También es verdad que no hay que alimentarle, antes sí.
La solución de extraerse leche no me parece útil cuando hay lactancia materna. Existe la confusión pezón/ tetina. Sólo en casos extremos, si la madre no lo puede soportar, etc. Con el biberón turnarse es lo suyo, pero yo, tristemente, también me despertaba, aunque no me levantase.
interesante
Efectivamente, podría haber confusión pezón/tetina y comprometer la lactancia materna. En todo caso, no aconsejaría probarlo hasta que la LM no estuviera consolidada, que suele ser aproximadamente después del primer mes.
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