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Hace unos días dábamos todas las claves para saber cuándo son los días fértiles de la mujer, comentando distintos métodos para aproximarnos a esas fechas. Uno de estos métodos era la temperatura basal pero, ¿cómo tomar correctamente la temperatura basal para saber cuáles son mis días fértiles?
Mediante el control de la temperatura basal conseguiremos detectar la ovulación y podremos conocer cuáles son los días más propicios para lograr el embarazo. Recordemos que la temperatura basal es la temperatura corporal cuando nos despertamos.
Sin embargo, es un proceso que requiere constancia y ciertas pautas. Éstos son los consejos para tomar adecuadamente la temperatura y llevar el control correcto del ciclo.
- Hay que anotar la temperatura basal todos los días del ciclo. Sólo así nos percataremos de las oscilaciones que nos pueden indicar que estamos en nuestros días fértiles.
- Conviene empezar a tomarse la temperatura el primer día de menstruación e ir anotando cada día.
- Hay que tomarse la temperatura cada mañana recién despertada, en o junto a la cama. Este método no es fiable si la temperatura se toma en distintos momentos del día. De este modo se evitan las variaciones que podrían estar producidas por la actividad física y otros factores.
- Preparamos el termómetro la noche anterior, colocándolo en la mesita, a mano y listo para tomar la tempertura de inmediato a la mañana siguiente. Si tenemos que levantarnos, movernos y buscar el termómetro, la medición no será válida.
- Es importante tomar nota de las oscilaciones en la temperatura durante varios meses, para detectar posibles irregularidades en el ciclo y establecer nuestro calendario. Sólo si observamos regularidad en esos meses que anotamos, podremos predecir los días de ovulación.
- Si la mujer tiene fiebre o está enferma los datos de esos días no sirven, y hay que anotar este hecho.
- Se debe intentar usar siempre el mismo termómetro, sin cambiarlo durante el ciclo (a menos que se rompa) ya que podrían existir diferencias entre uno y otro, y como hablamos de márgenes tan estrechos y precisos, no serviría la medición.
- Debemos tomar la temperatura en la misma parte del cuerpo, de manera que permitamos que haya unas condiciones siempre similares que no alteren el resultado de la medición.
- Podemos escoger siempre la temperatura oral o bucal, colocando la punta del termómetro debajo de la lengua y con los labios cerrados.
- Podemos escoger siempre la temperatura rectal, insertando la punta del termómetro en el recto mientras se está recostada de un lado con las rodillas dobladas.
- Podemos escoger siempre la temperatura vaginal, escogiendo una postura cómoda e introduciendo la punta del termómetro en la vagina, permaneciendo siempre en la misma posición.
- Durante la medición es mejor no hablar ni moverse, quedar tranquila y relajada, sin actividad.
- Se ha de tomar la temperatura durante cinco minutos por reloj.
- Anotaremos en las observaciones de la tabla cualquier circunstancia que pueda alterar la temperatura, si no hemos seguido los consejos anteriores, si nos levantamos con estrés, si acabamos de tener pesadillas, si hemos ido al baño antes, alguna enfermedad, el consumo de alcohol la noche anterior…
¿Y cuáles son mis días fértiles?
Si hemos completado la anotación correctamente durante varios meses podremos establecer un “patrón” más o menos regular.
Antes de la ovulación, la temperatura basal suele oscilar entre los 36,5ºC y los 36,7ºC. Como consecuencia de cambios hormonales, dicha temperatura suele aumentar entre 0,3ºC y 0,5 ºC en los dos o tres días posteriores a la ovulación. El aumento se mantiene hasta el final del ciclo, cuando comienza el siguiente periodo menstrual.
Si en nuestras anotaciones durante varios meses observamos un ciclo regular (aumento de la temperatura a partir del mismo día), sabemos que manteniendo relaciones sexuales a partir de los días anteriores a ese cambio de temperatura tendremos más probabilidades de quedar embarazadas.
Ello es debido a que en teoría ya habremos ovulado, y el óvulo ya está dispuesto aunque no lo indique el cambio de temperatura, que se producirá dos o tres días después.
De cualquier forma, lo más seguro es combinar éste con otros métodos para saber cuáles son los días de ovulación, observando el ciclo menstrual en el calendario y el flujo vaginal como dijimos.
Si controlamos el flujo cervical y anotamos los cambios en el mismo lugar que la temperatura, la mayoría de las mujeres tendrán un aumento de la temperatura después de la ovulación y un cambio en la textura del moco cervical antes y durante el período ovulatorio.
Lo fundamental para conocer los días fértiles de la mujer es que tomemos la temperatura basal adecuadamente de modo que las estimaciones sean correctas, para lo cual podemos seguir todos estos consejos que os hemos ofrecido.
Más información | MedlinePlus, Baby sitio
Fotos | sunshinecity y Betsssssy en Flickr
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Comentarios
Muy buen artículo, sobre todo porque da información detallada de cómo usar este método de planificación natural. A propósito quiero recomendar un aparato excelente que yo uso, se llama BABY-COMP y funciona también con la temperatura basal, sólo que está creado especialmente para esto y te va avisando por medio de lucecitas los días fértiles y los no fértiles. Además te da opciones para planificar embarazos y escoger el sexo del bebé. Funciona a las mil maravillas,, yo estoy feliz con el porque me evita intoxicarme con pastillas o peor aún con inyecciones. Este aparato sólo se toma un minuto al día para tomar tu temperatura, es muy fácil de usar y de entender y se adapta fácilmente a tu ciclo. Lo recomiendo totalmente. Si quieren saber algo más, yo escribí algo en mi blog acerca de su uso. http://vivenciafamiliar.blogspot.com/2009/10/como-voy-con-baby-comp.html
Stella, muchas gracias por comentar. Precisamente hace unas semanas me referí a tu blog y a ese post en concreto:
http://www.bebesymas.com/otros/blogs-de-papas-y-mamas-repaso-semanal-18
Personalmente es un método q no usaría como anticonceptivo porq mis ciclos son muy irregulares, pero gracias por compartir tu experiencia. Tengo pendiente hablar de ese tipo de termómetros.
Saludos!
interesante
Muy bien explicada la rutina de la toma de temperatura, Eva!!! :)
Y con respecto al Baby-Comp, pues bueno... me parece un buen invento, Stella, pero yo la observación del ciclo (método natural) la prefiero para ayudar a encontrar la concepción que para evitarla. Igual lo que digo es una estupidez, pero la base de un método natural es evitar las relaciones sexuales durante los días fértiles... que por naturaleza, han de ser los días que más le apetece a una mujer (precisamente, porque son en esos en los que puede engendrar un hijo). Se está más lubricada, y yo creía que la tendencia general (igual solo hablo por experiencia propia) es a que 'apetezca' más. Aparte de que eso, ciclos irregulares, alguna enfermedad, fiebre, estrés... pueden afectar a la ovulación y que ésta suceda cuando menos te la esperas...
Estoy de acuerdo contigo en que no me gusta el 'hormonarme' (y tampoco lo hago)... pero hay más métodos :)
Pero si a ti te funciona bien, olé por el aparatito :)
-- editado por última vez a las 11:41
Gracias, mamademateo!
Coincido en todos tus comentarios, yo igualmente este método lo entiendo para buscar la concepción, no para evitar el embarazo, pues considero q hay muchas variables q pueden hacer q el ciclo cambie algún mes y el método falle y se produzca un embarazo no deseado. Además, para "curarnos en salud" tendríamos q hablar de una semana de abstinencia, incluso más, y si te apetece...
Saludos!
A mi modo de ver, el Baby-comp tiene ambas funciones: tanto evitar un embarazo como buscar uno. Mamademateo, los días fértiles son "supuestamente" los días en los que más se apetece tener relaciones, pero sinceramente prefiero eso a tomar pastillas, que si que hacen cosas extrañas dentro de tu cuerpo, como por ejemplo: anular la ovulación (por eso evitan el embarazo), pero ¿mantienen la líbido? He escuchado en algunas mujeres que toman pastillas que no vuelven a ser las mismas en ese sentido y que sus cambios de humor suceden durante todo el ciclo. El baby-comp defintivamente si es para mujeres con ciclos regulares, aunque yo me atrevería a decir que te termina conociendo tan bien, que lograría acertar con ciclos irregulares. ¡Ah! Eva, te cuento que al sol de hoy, el Baby-comp sólo me indica tres días de abstinencia, lo cual no es tanto tiempo.
interesante
Lo siento Stella, pero no me ofrece ninguna confianza como anticonceptivo, no ya el aparato en sí sino el método de la temperatura basal, especialmente en los días de la preovulación. Los ciclos irregulares son imposibles de predecir, la mujer no los controla y ninguna máquina los va a conocer ni anticipar, tampoco nuestras anotaciones en la tabla.
Pero no solo eso, dejando a un lado los ciclos irregulares. Es q cualquier ciclo regular, llega un mes y deja de serlo por muchísimas razones, algo q tampoco podemos controlar mediante la temperatura basal.
Entonces, ese mes te puedes quedar embarazada fácilmente, y más si sólo se anotan tres días como posibles de fecundación. Es tan sencillo como que un mes por un catarro, por un susto, por estrés, por cercanía de la menopausia, por lo q sea, la regla se me retrasa tres días, y me quedo embarazada si sigo el método de la temperatura basal como anticonceptivo estableciendo 3 días de margen, de abstinencia.
No es nada fiable, ninguna mujer puede predecir q el mes q viene su ciclo va a ser exactamente igual q el anterior porq muchos factores podrían alterarlo.
Estamos hablando de márgenes muy estrechos, 3 días, pero es q si hablamos de una semana o incluso más, como anticonceptivo no es fiable. Hay mujeres q se quedan embarazadas manteniendo relaciones durante la menstruación, pues por algún desarreglo se produce la ovulación 10 días o dos semanas antes de "lo regular", puede haber embarazo.
Respecto a las pastillas, no concozco casos de mujeres q hayan perdido la líbido por usarlas o les cambie el humor, aunq supongo q no se va hablando de el tema abiertamente. La efectividad de la píldora anticonceptiva es superior al 99% si se usa bien.
Si, yo tampoco usaría como método anticonceptivo el termómetro que muestras en la entrada que escribiste. Y que los ciclos son distintos unos a otros ¡CLARO QUE SI! A mí me ha pasado últimamente que tengo unos ciclos de 28 días y otros de 30 ó 31, sin embargo, Baby-comp me sigue el paso... no estoy exagerando. Es que este aparato está hecho para eso, no es un invento cualquiera, tiene información tan avanzada que se da cuenta de esos cambios que mencionas y que pueden afectar la temperatura y luego no los tiene en cuenta. Lo siento, ¡pero si funciona! Mamademateo: Con respecto a la líbido, bueno, pues me alegra que no te pase. En mi caso todos los días del mes (independiente de si estoy fértil o no) siempre tengo "ganas" pues tengo una pareja estable a quien amo y si el ambiente es propicio...
Hola Stella, gracias por participar otra vez.
He estado revisando el funcionamiento del Baby-comp en la web del producto. Los termómetros q muestran las fotografías del post hacen la misma función q el aparato Baby-comp, medir la temperatura. El aparato no calcula los días fértiles de ningún otro modo.
La diferencia es q Baby-comp automatiza el cálculo de resultados, algo q si nosotras hacemos mediante un termómetro normal y realizamos todo el proceso correctamente, apuntando bien y sabiendo interpretar los datos, también conseguimos. Digamos que es como si realizáramos una suma con una calculadora o mentalmente: el mecanismo es el mismo, pero el cálculo con calculadora está automatizado.
Como el aparato no se basa en otra medición q no sea la temperatura, puede fallar si nuestro ciclo es irregular un mes (igual q puede fallar nuestra medición "manual"). No puede predecir los cambios de temperatura asociados a la ovulación antes de q se produzcan. Sí puede predecir los días fértiles siguiendo ciclos más o menos regulares y con un margen de error, pero si la mujer en un mes determinado sufre un cambio (q no es extraño y a todas las mujeres, en un momento u otro, aunq sean de ciclo regular, les puede suceder por múltiples causas como he comentado) y ha ovulado antes de hora, ningún termómetro lo detecta hasta dos o tres días después, y ahí está el riesgo de quedarse embarazada.
Usar el método de medición de temperatura basal (se emplee el aparato q se emplee) para buscar el embarazo no supone ningún problema, pero para lo contrario, para evitar un embarazo, sí puede suponerlo.
Otros métodos anticonceptivos no dependen de factores tan variables como la fecha de ovulación y los cambios de temperatura de la mujer, tendrán sus ventajas o sus inconvenientes (o todo ventajas, según lo perciba quien los use), pero son más seguros.
Saludos!
Venga, va, pues ya lo tengo que decir yo también: a mi los preservativos no me cambian de humor, afortunadamente a mi pareja tampoco, no nos echan la libido abajo (a mi hasta me 'pone' verlos en el cajón y pensar en el momento de usarlos XDDDD) y hasta ahora tampoco me han intoxicado jajaja (bien es cierto que he tenido la precaución de no comérmelos XDDDDDD)
Perdón por la 'grosería' :)))))))))
Prefiero usar un condón que abstenerme un día que me apetece :)))))))
-- editado por última vez a las 17:28
Eva, en la página web de Baby-comp lo venden como un aparato de planificación familiar, no como "buscador de embarazo". En fin, el caso es que yo ya llevo ocho meses usándolo y aún no he quedado embarazada y eso que estoy a cargo total de mi casa y de dos niños pequeños, de modo que estrés he tenido mucho, sustos también, tuve una gripa muy fuerte con fiebre como a los tres meses de estar usándolo, sin embargo, como ya he dicho, el aparato sigue mi ritmo y el día que va a llegar la menstruación aún sin yo saberlo, él ya lo sabe. El día que empiezo a ovular también me lo avisa (yo me doy cuenta por el moco cervical)
Hola Stella. Bueno, el aparato también lo venden para conseguir la concepción, y por eso avisan con simbolitos para saber cuándo es más propicio buscar niños o niñas. De hecho, me parece q no es ético venderlo como anticonceptivo sin avisar de las probabilidades de fallo q tiene.
Si no quisiera tener hijos, el método de la temperatura basal, como el método Ogino, q no son capaces de predecir la ovulación, no son los adecuados. Cualquier médico podría confirmar esto q estoy diciendo: la temperatura basal no es un método anticonceptivo fiable. Lo he explicado varias veces. Que os haya funcionado en vuestro caso y de momento no lo hace más fiable.
El sufrir estrés o enfermedades y no sufrir cambios de regularidad no significa q no puedan producirse en otro momento. No todas las mujeres q sufren un cambio brusco en sus vidas o estrés elevado cambian su ciclo, o al menos no todas las veces, o al menos es imposible de predecir. Es decir, puede llegar el mes es el q, incluso sin saber por qué, porq no he tenido sustos ni estrés ni enfermedad, sin haber razón aparente, la regularidad del ciclo se rompe. Esto no lo predice ningún aparato ni termómetro, es imposible.
Tal vez en una mujer desde q tuvo la menstruación por primera vez y hasta los 30 años ha tenido ciclos regulares de 28 días, es difícil q eso vaya a cambiar, y entonces tomarse la temperatura es más fiable, pero ¿quién me dice q no va a ser precisamente éste el mes en el q ovulo de una manera irregular?
Por supuesto, en el caso de mujeres q han tenido alguna irregularidad alguna vez en su vida fértil, sería una lotería confiar la anticoncepción a este método.
El aparato, que funciona igual q un termómetro al tomar la temperatura, avisa de q hemos empezado a ovular por sus cálculos en los ciclos anteriores. Si en el ciclo actual hay una irregularidad, eso es imposible q lo detecte el aparato ni ningún termómetro, y el riesgo de embarazo es patente y real, porq no nos avisa. Otra cosa es controlar el moco cervical, ahí podemos tener más certeza de los días de ovulación porq los cambios se producen con anterioridad a la misma, y no con posterioridad como la temperatura.
Puedes estar segura q si un mes la ovulación se adelanta una semana, el aparato no lo va a detectar, es imposible, porq no hay cambios físicos mesurables hasta dos o tres días después de la ovulación.
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