Precisamente ayer publicábamos la pirámide de alimentación para niños con las raciones recomendadas para cubrir las necesidades energéticas y nutricionales de niños y adolescentes. Las raciones de frutas y verduras indicadas son de entre tres y cinco piezas, sin embargo, casi la mitad de los niños comen menos de tres piezas al día de frutas y verduras.
Eso es lo que han afirmado mil padres y madres de niños de entre 0 y 6 años en una encuesta realizada por Philips Avent para conocer los hábitos de los padres en lo que respecta a la alimentación de sus hijos y desvelar las preferencias y gustos de los más pequeños por los distintos alimentos incluidos en su dieta.
Los expertos en nutrición opinan que los padres deberíamos hacer un pequeño esfuerzo por mejorar la dieta de nuestros hijos para que lleven una dieta saludable y variada. Pues si bien nos preocupamos cada vez por su alimentación nos quedamos cortos con las frutas y las verduras. Sólo un 16,5 por ciento de los padres aprueban.
En cuanto a las frutas, son más fáciles de incluirlas, ya que los niños suelen aceptarlas mejor, pero las verduras suelen ser las grandes enemigas en la dieta infantil. Para intentar que las acepten mejor, es importante no forzarlos, dejarlos que elijan las verduras y ofrecérselas preparadas de diferentes formas para encontrar la que más les apetezca.
Se sabe que también prefieren las carnes sobre el resto de comidas y que comen golosinas y chucherías 3 veces por semana en el 65 por ciento de los hogares, mientras que en algunas casas se toman a diario. Una curiosidad sobre las chuches que me ha llamado la atención es que antes que una piruleta o un caramelo lo que más prefiere la mayoría de los niños españoles son los… ¡gusanitos!.
Un 54% de los padres españoles asegura que sus hijos hacen las 5 comidas diarias recomendadas, pero que casi la mitad de los niños coman menos de tres puezas al día de frutas y verduras sigue siendo una materia pendiente. En casa, ¿llegáis a las tres piezas diarias?
Vía | Noticias médicas
Foto | Elizabeth/Table4Five en Flickr
En Bebés y más | Cinco raciones de frutas y verduras al día, ¿llegamos?, Dejar al niño que elija las verduras
Comentarios
Reconozco que nosotros aprobamos por los pelos. Nuestro hijo tiene 3 años y medio y desayuna cereales y leche en casa. La fruta no se la damos entonces porque se nos haría de noche con el desayuno. Le pongo un túper con la fruta para el recreo. Luego toma fruta en el comedor del cole (que por cierto, considero que dispone de un menú bastante equilibrado) y luego toma fruta siempre en la cena. La hora de la merienda la reservo para que tome lácteos. La verdad es que es complicado organizar unos menús semanales en los que haya toda la fruta y la verdura necesaria, más la leche que se supone que debe tomar, más pescado azul que es sano, más las legumbres que no deben faltar... casi faltan comidas para que entre todo lo que es necesario. A los adultos también nos pasa.
Desde luego, en casa también aprobamos por los pelos. El desayuno que debe ser la comida más importante del día, siempre andamos de prisa y corriendo para salir para el cole. Lo del túper para el recreo es un buena idea.
a Zoe (12meses) desde que la pediatra le indicó comida sólida, se le hizo un menú semanal y cada mes se le modificaba según la Dra. le iba adicionando alimentos.
en los almuerzos la comida del día + jugo de naranja exprimido + frutas de estación(solas o en mix o con gelatina); después de la siesta un postre lácteo (yogurt p.ejem) y luego en la cena la mitad de la porcion del almuerzo + su mamadera/tetero/biberon de 270cc de leche.
si estamos en la calle puede variar: pizza, empanada, milanesa tratando de no salir del menú
-- editado por última vez a las 21:27
Gracias por compartir el menú semanal. Está muy completo!
Pues yo suspendo, pero no porque no lo intente, ya que en casa el ejemplo lo damos tanto el padre de la criatura como yo misma. Pero a la niña, no le gusta ninguna fruta, salvo el melocotón, la verdura algo más, pero tampoco es que le encante, aunque carlota come a diario e intentamos que en la comida o la cena, coma algo de verdura también, no pasa de dos o tres cucharadas. Y digo yo, como se hace para que coma, sin obligarla?
Se pueden preparar las frutas y las verduras de diferentes formas. Es un punto a favor que más o menos acepte las verduras. Las frutas en general son más fáciles de dárselas.
Podéis probar con batidos de frutas, meter trocitos de fruta dentro del yogur, combinarla con cereales, zumos, en verano hacer helados...
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