Sustituir el café en el embarazo

Con el embarazo, son muchas las mujeres que deben eliminar por completo la ingesta de café y para algunas de ellas supone un gran esfuerzo. No es acertado prescindir de una manera brusca de la cafeína, ya que se pueden presentar una serie de síntomas causados por esta brusca interrupción como puede ser el dolor de cabeza, el cansancio, etc.

Según los expertos lo mejor es utilizar la moderación en lugar de la eliminación. Algo que hay que tener en cuenta además es que no todos los cafés presentan la misma cantidad de cafeína. Un ejemplo sería la variedad de café más consumida, el café robusta que posee entre un 2 y un 3,5% de cafeína, solamente cambiando de variedad podemos disminuir hasta la mitad del contenido de cafeína. Otra alternativa sería utilizar los cafés descafeinados que contienen una mínima parte de cafeína dependiendo del tipo, entre un 0,1 y un 0,3%.

Pero la pregunta es, ¿es necesario sustituir el café durante el embarazo?, por completo no y dependiendo del caso, los expertos indican que un aporte mínimo que no supere los 300 miligramos de cafeína no produce ningún efecto contradictorio ni en el bebé ni en la madre, es más, indican que tiene un efecto positivo y saludable provocando bienestar, eliminando la fatiga y favoreciendo las funciones intelectuales entre otras cuestiones.