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Yoga para embarazadas: beneficios, contraindicaciones y precauciones

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Yoga para embarazadas: beneficios, contraindicaciones y precauciones

Durante el embarazo, muchas mujeres se preguntan si es seguro continuar ejercitándose o incluso algunas se cuestionan si quizás deberían de intentar mantenerse activas o realizar ejercicios que les ayuden a llevarlo mejor, evitando así ciertas molestias y obteniendo beneficios para mamá y bebé.

El yoga es uno de los ejercicios más adecuados para realizar durante el embarazo. Por eso en esta ocasión te hablaremos de los beneficios, contraindicaciones y precauciones de practicar yoga cuando estés embarazada.

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Increíbles posturas de yoga... amamantando a su bebé

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Increíbles posturas de yoga... amamantando a su bebé

El yoga aporta múltiples beneficios a pequeños y mayores, de modo que no hay que renunciar a él por la maternidad. Además, estas fotografías demuestran que se puede hacer yoga incluso al tiempo que se amamanta al bebé, de modo que... ¡no hay excusa! Eso sí, tal vez no nos atrevamos con estas posturas tan increíbles...

En la cuenta de Instagram de Carleebyoga encontramos los más variados ejemplos de flexibilidad, equilibro, consciencia corporal, elegancia... y de un bebé que se acopla perfectamente a esas, en ocasiones, inverosímiles posturas de yoga.

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Yoga para embarazadas (vídeo)

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El yoga tiene muchos beneficios durante el embarazo, se trata de uno de los ejercicios más adecuados durante esta etapa, pero no siempre es posible acudir a las clases. En este vídeo encontramos una clase práctica de yoga en el embarazo, con las instrucciones necesarias para hacerlo en casa.

El vídeo muestra varias posturas con todo detalle, y además cuenta con distintos modelos para mujeres que estén en el primer trimestre de embarazo, en el segundo o en el tercero.

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¿Por qué es tan bueno practicar yoga en el embarazo?

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¿Por qué es tan bueno practicar yoga en el embarazo?

Practicar ejercicio es un hábito fundamental en todas las etapas de la vida, la clave está en encontrar el más adecuado para cada uno de nosotros, aquel que nos haga bien, tanto por fuera como por dentro. Una de las prácticas más recomendables durante el embarazo es el yoga, una disciplina en la que cuerpo, mente y espíritu se conectan.

Es ideal por ser una práctica relajada con la que la embarazada no debe realizar esfuerzos más allá de sus posibilidades. Uno de los falsos mitos en torno al yoga, precisamente por ser una práctica tranquila, es que no "hace" demasiado, pero esto es totalmente falso. Os contamos por qué es tan bueno practicar yoga en el embarazo.

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La imagen tierna de la semana: Gisele Bündchen practica yoga con su bebé

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La imagen tierna de la semana: Gisele Bündchen practica yoga con su bebé

La modelo Gisele Bündchen ya nos había presentado a su segunda hija, Vivian, que nació hace seis meses. Ahora vemos de nuevo a Gisele Bündchen y a su bebé gracias a una fotografía en la red social Instagram practicando yoga juntas.

Bueno, en realidad la niña no es que practique mucho yoga, porque con pocos meses la criatura apenas aprende a sostenerse con ayuda de los cojines como la vemos en la imagen. Pero está muy bien que mamá no renuncie a sus aficiones saludables y las realice junto a su bebé, de hecho muchas veces os hemos recomendado seguir haciendo ejercicio con los hijos.

La pequeña Vivian parece que juega con algo junto a mamá, y a ella la vemos en plena forma. ¿Será ese el secreto de la increíble recuperación de su figura? Sea como sea, la imagen me ha parecido preciosa (filtro de Instagram mediante) y quería compartirla con vosotros.

Espero que Gisele Bündchen aproveche esos bonitos momentos para hacer yoga con su bebé, porque tal vez en unos meses la pequeña no esté tan quieta ni le permita hacer los movimientos y tenga que buscarse otro ejercicio que necesite menos relajación y concentración.

Foto | Instagram En Poprosa | Gisele Bündchen, una mamá a la carga que vuelve a pisar las pasarelas En Bebés y más | Los beneficios del yoga durante el embarazo, Yoga infantil, una práctica beneficiosa para los niños

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"El yoga es una gran preparación para el parto". Entrevista a Mari Cruz Isasi, profesora de yoga y meditación

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"El yoga es una gran preparación para el parto". Entrevista a Mari Cruz Isasi, profesora de yoga y meditación

Desde hace unos meses estamos esforzándonos para ofrecer a nuestros lectores entrevistas con expertos que tienen mucho que enseñarnos sobre la crianza, la educación, la mejor manera de nacer o, en este caso, algunas prácticas que pueden ofrecer grandes beneficios para las mamás embarazadas y para los niños. En esta ocasión publicamos una entrevista a Mari Cruz Isasi, profesora de yoga y meditación, una madre con gran experiencia en clases para embarazadas y niños.

Mari Cruz Isasi es profesora de yoga y meditación y ha trabajado extensamente con mujeres embarazadas, madres en el postparto, niños y familias, siendo además autora de varios libros de meditación. Nuestros lectores la conocerán pues hemos citado su blog Macedonia de Fruta Dulce y Meditar para Ser en varias ocasiones.

¿Que beneficios tiene el yoga para las embarazadas?

Además de que puede conseguir que baje su nivel de estrés, quien lo padezca, que desgraciadamente es la mayoría, te hace ser más consciente de tu cuerpo y confiar en él. Esto te ayuda a sentirte responsable de tu parto.

El yoga es una gran preparación al parto, el sentir al niño, aprender a respirar, pero sobre todo es la conciencia de una misma y del propio cuerpo, aunque quizá lo más hermoso es que te puede ayudar a conectar con tu hijo y a sentirlo completamente.
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Practicar yoga para aumentar la fertilidad

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Practicar yoga para aumentar la fertilidad

El yoga es una práctica milenaria muy beneficiosa para poner en armonía cuerpo y mente. En la búsqueda de un bebé, ambas deberían estar en concordancia para que se produzca la concepción, sin embargo a veces el frenético ritmo de la vida cotidiana nos hace perder ese equilibrio ideal. En esos casos, se recomienda practicar yoga para aumentar la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres.

El estrés es uno de los principales enemigos de la fertilidad e influye de forma decisiva a la hora de lograr la concepción, mientras que el yoga es uno de los remedios naturales más efectivos para combatir el estrés.

A través de posturas lentas acompañadas de la respiración y la meditación se logra un estado de relajación y bienestar, el cual contribuirá a la producción de hormonas sexuales, a estimular los órganos reproductores, y por ende, a mejorar la fertilidad.

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Bikram yoga o "yoga caliente", ¿bueno para embarazadas?

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Bikram yoga o "yoga caliente", ¿bueno para embarazadas?

El Bikram Yoga, llamado también yoga caliente, es una clase de yoga que se ha puesto de moda y parece ser que también para las embarazadas. Sin embargo, a simple vista, no me parece el ejercicio más adecuado durante el embarazo, y ahora explicaré por qué.

El Bikram Yoga es una moda fundada por Bikram Choudhury, un hindú multimillonario, "gurú del yoga", que inventó 26 posturas o asanas especiales basándose en el yoga tradicional.

La particularidad es que se practica en una habitación cerrada a 40 grados de temperatura durante 90 minutos (de ahí su nombre "yoga caliente", que poco tiene que ver con la imagen fresca que ilustra estas líneas).

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Los beneficios del yoga durante el embarazo

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Los beneficios del yoga durante el embarazo

El embarazo es un momento maravilloso en la vida de la mujer, en el que se hace muy consciente de su cuerpo y de la vida que crece en su interior. El yoga, durante el embarazo produce enormes beneficios físicos y psicológicos, ya que, por un lado aumenta la flexibilidad y el buen estado corporal, y por otro, ayuda a conectar mentalmente con el propio cuerpo.

El hacer yoga puede ayudar a que la mujer embarazada tome confianza en su cuerpo y le permita sentirse más segura y preparada para afrontar el parto, tanto por la conexión que logra, mediante la práctica, con su cuerpo y el de su hijo, como por la evidente mejora de su elasticidad, fuerza y resistencia.

El Yoga es un puente y un nexo que nos une a nosotros mismos, un vehículo de salud y de introspección, que aporta paz y reconocimiento de las sensaciones. Para las embarazadas, la búsqueda y la consecución del bienestar físico y mental es especialmente importante, pues ellas se preparan para cambios enormes y desgastes físicos, pero también a un crecimiento profundo que las hace más fuertes.

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Sayuntis: danza del vientre y yoga para embarazadas

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Sayuntis: danza del vientre y yoga para embarazadas

Hoy traemos a nuestras páginas una nueva modalidad de ejercicio para embarazadas que parece estar causando furor en algunos lugares y que tal vez se ponga de moda... Se trata de el "sayuntis", que mezcla el movimiento de vientre con el yoga, para ayudar a ejercitar los músculos.

Ya hemos hablado en algunas ocasiones de cómo el yoga es beneficioso para la embarazada, del mismo modo que la danza del vientre, así que una mezcla entre ambaos bailes también debe ser bastante saludable...

En Filipinas las mujeres embarazadas se han aficionado a esta nueva opción para preparse para el alumbramiento. El sayuntis es una particular danza del vientre, que incorpora antiguas danzas indígenas orientales. Se considera que el núcleo de energía se centra en el abdomen, lo cual en los momentos del embarazo no puede ser más cierto...

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