Hábitos

Cuando llegan las vacaciones no siempre lo hacen de una manera reposada y tranquila. Las vacaciones suponen cambios para la vida de toda la familia, incluso si no hacemos grandes salidas o viajes.

Si esto es así para los adultos, qué será de bebés y niños. El cambio de rutina habitual puede ser bienvenida, pero en general hay pequeños a los que les afectará negativamente y se mostrarán intranquilos e irritables, les costará dormir o comer…

Es normal, y hemos de intentar acompañarlos en esa transición a unos hábitos para ellos desconocidos: viajes largos, días de playa, cambio de casa a un hotel o apartamento, horarios distendidos…

Veamos estas situaciones de cambios de rutina en vacaciones, cómo afectan a bebés y niños y qué podemos hacer para ayudarles a disfrutar de este tiempo.

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Mundomega es un sitio web en el que los niños podrán encontrar diferentes herramientas para aprender buenos hábitos jugando, que suele ser la mejor forma de aprender en la infancia.

Ya sabemos lo importante que es inculcar buenos hábitos de vida desde la infancia, fomentando una alimentación equilibrada y la práctica de ejercicio, por eso es sumamente importante poner al alcance de los niños herramientas para que ellos puedan interiorizarlos de forma natural desde que son muy pequeños.

Mundomega es un espacio patrocinado por la marca Calvo en la cual los protagonistas son cinco personajes que guían a los niños a través de diversos juegos. Sus nombres son muy curiosos: Vitanina, Colesterolo, Megaomega, Kalory y Proteino.

Por los nombres podéis imaginar por dónde va la cosa. La idea es que los niños se familiaricen con estos conceptos sobre alimentación, puedan asociarlos con los distintos alimentos, conocer su función y cómo benefician nuestro organismo. Todo ello a través del juego.

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Desde que son muy pequeños, debemos enseñarles la importancia del lavado de manos. Es un hábito indispensable para la salud de nuestros hijos pues contribuye a prevenir enfermedades e infecciones, así que será muy útil que les enseñemos a los niños cómo deben lavarse las manos.

Cuanto antes aprendan a lavarse las manos, más incorporado estará en sus hábitos de higiene diaria.

Si son muy pequeños podéis comprar un taburete para que lleguen cómodamente al lavabo y enseñarles a que os llamen para abrir el grifo. Compradles un jabón líquido con dispensador para que ellos mismos puedan colocarse unas gotitas en la palma de la mano y seguid las siguientes instrucciones para el lavado de manos.

El lavado debe durar entre 40 y 60 segundos.

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El Dr. Valentín Fuster, con la ayuda de los personajes de Barrio Sésamo, ha escrito Monstruos Supersanos con el fin de ayudar a los padres y a los niños a aprender hábitos de vida saludables para una buena calidad de vida.

Dado que los hábitos se adquieren a edades tempranas, es cuando los niños son pequeños la mejor oportunidad para enseñar pautas saludables que mantendrán durante el resto de su vida.

Los protagonistas de Barrio Sésamo Coco, Epi, Blas, Elmo o el Monstruo de las Galletas, que ya no come galletas sino fruta, enseñan a inculcar hábitos de alimentación saludables desde la infancia, a practicar actividad física, el funcionamiento del cuerpo, cómo prevenir ciertas adicciones y a fomentar valores como la autoestima, el respeto y la tolerancia.

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Ya lo hemos comentado en alguna ocasión: niños limpios, pero no estériles. Lo mismo se podría decir del entorno. Los niños que crecen en un ambiente excesivamente limpio, tienen muchas más posibilidades de sufrir algún tipo de alergia, ya que su sistema inmunitario necesita unas mínimas dosis de gérmenes para estar activo y sano.

Un poco de suciedad puede ser bueno porque mientras los bebés exploran su alrededor, su sistema inmune se entrena para reconocer a los verdaderos agentes infecciosos, y su cuerpo se va poblando de bacterias amigas que protegerán y ayudarán a trabajar a su cuerpo.

Es muy probable por tanto que el exceso de protección de los niños frente a su entorno sea la causa del aumento de las alergias, las dermatitis y algunas enfermedades del sistema inmune.

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Hoy os traemos a nuestras páginas un recurso que me ha parecido bastante interesante para orientar a los padres acerca del gran problema de la obesidad infantil, con consejos para prevenirla. Se trata de una web creada por Consumer, Obesidad infantil, que trata de modo claro esta problemática.

En la web encontramos desde un testa de hábitos alimenticios para comprobar si nuestros hijos siguen una nutrición adecuada a unos interesantes decálogos para comer de un modo sano. Además, esos consejos van divididos en sectores de edad, por lo que podremos centrarnos en los más pequeños (de 2 a 6 años) o en otras franjas de edad superiores, hasta los 18 años.

En el apartado dedicado a los propios niños, encontramos a un simpático extraterrestre, Marcelo, que irá guiando a los más pequeños para aprender a comer a través de divertidos juegos.

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Cada mujer embarazada tiene unas características diferentes que hacen difícil generalizar en este sentido, y factores como la edad o nuestros hábitos de ejercicio pueden hacer que las cifras de aumento de peso ideal durante el embrazo sean variables.

Por ello, siempre será el médico especialista quien tendrá la última palabra y al que debemos ir con regularidad para el control del desarrollo del bebé y de nuestro estado de salud. Pero, teniendo en cuenta que existen esas particularidades individuales, por regla general, ¿cuánto debería aumentar de peso la mujer embarazada?

El aumento de peso ideal se sitúa entre los 9 y los 12 kilos, un aumento que preserva la salud del bebé, permitiendo su adecuado desarrollo, pero también la de la madre, que si se pasa de kilos tendrá más dificultades para sobrellevar un embarazo, parto y postparto más saludables.

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Desde hace dos años el Consello Regulador de Agricultura Ecolóxica (CRAEGA), que depende de la Consellería de Medio Rural de Galicia, promueve la alimentación ecológica en los comedores de la comunidad con el fin de ofrecer alimentos saludables a los niños.

Según CRAEGA el objetivo es que los niños tengan una alimentación más sana y que “está comprobado que los niños que ingieren durante años alimentos ecológicos se recuperan mejor de las enfermedades y sufren menos catarros”.

Hasta el momento son pocos los colegios que apuestan por estos menús. Tan sólo diez centro se han sumado a esta campaña aunque la Xunta espera aumentar el número este año ya que este mes de enero comienza la nueva campaña.

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Un estudio realizado por especialistas en trastornos del comportamiento alimentario (TAC) confirma que los hábitos familiares en la niñez se asocian con más casos de anorexia y bulimia después.

Entre las actitudes que favorecen la aparición de TAC se relacionan la obsesión anormal de muchos padres (más de las madres) por la comida. También influyen aquellas preocupadas por la dieta o la silueta de sus hijas.

Otro aspecto que incidió en el estudio es utilizar los alimentos como premio o castigo “Si haces esto, te doy helado” “o te comes esto o no hay tele”. Según los investigadores el chantaje usando los alimentos impide la formación de un adecuado autocontrol de la comida en el niño. Igualmente los progenitores estrictos que prohíben comer ciertas clases de comida (luego los hijos se darán atracones de ello) se asocian con TAC.

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