Imagina que has pasado toda la entrevista de trabajo con éxito: has respondido a las preguntas con seguridad, has mostrado tu experiencia y has conectado bien con el entrevistador.

Pero... llega el final y te preguntan: "¿Tienes alguna pregunta?". Si en ese momento dices un simple "No, todo claro", podrías estar perdiendo una oportunidad de oro para diferenciarte del resto de candidatos. Pero, ¿por qué? ¿Qué responder en su lugar, y con ejemplos?

Al final de la entrevista, puedes preguntar esto

Andrea, experta en recursos humanos y creadora de contenido sobre este ámbito en TikTok (@reclutandovoy), lo tiene claro: responder con un "no" puede dar la impresión de falta de interés o de curiosidad.

En su lugar, recomienda aprovechar ese momento para hacer preguntas estratégicas que demuestren tu proactividad y tu deseo genuino de encajar en el puesto. ¿Cuáles son esas preguntas? Andrea las revela.

1) ¿Cuáles son los mayores desafíos a los que se enfrentará este puesto en los próximos meses?

Esta pregunta muestra que te interesa conseguir el trabajo y que además, ya estás pensando en cómo aportar valor. Por ejemplo, si el entrevistador menciona que uno de los desafíos es mejorar la comunicación entre departamentos, podrías aprovechar para contar una experiencia previa donde lograste resolver un problema similar.

2) ¿Cuál es la dinámica del equipo en el que trabajaría?

Más allá de las tareas diarias, el ambiente laboral es clave. Preguntar sobre la dinámica del equipo refleja tu interés por integrarte bien y colaborar de manera efectiva. Además, si el reclutador describe un ambiente colaborativo y tú eres una persona que valora el trabajo en equipo, puedes reforzar tu afinidad con la cultura de la empresa.

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3) ¿Existen oportunidades de capacitación o desarrollo profesional dentro de la compañía?

Esta pregunta transmite tu deseo de seguir creciendo profesionalmente. Por ejemplo, si te responden que ofrecen cursos internos o programas de mentoría, puedes destacar tu interés por aprovechar esas oportunidades para aportar aún más valor al equipo.

4) ¿Hay algún aspecto de mi perfil sobre el que tengáis dudas?

Esta es quizás la pregunta más valiente y estratégica. Permite abordar cualquier posible objeción antes de que el proceso termine. Si el entrevistador menciona, por ejemplo, que les preocupa tu falta de experiencia en un determinado software, puedes aprovechar para explicar que aprendes rápido y que, si te contratan, te comprometes a formarte de inmediato.

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¿Por qué estas preguntas son clave?

Recuerda que tú también evalúas si la empresa es el lugar adecuado para ti. Y además, al hacer estas preguntas, demuestras habilidades clave como la proactividad, la curiosidad y la capacidad de anticiparte a los retos.

Pongamos un caso práctico: imagina que dos candidatos llegan al final de la entrevista. El primero dice que no tiene preguntas. El segundo, en cambio, formula estas o preguntas similares. ¿A quién recordarías más? Exacto, al segundo.

Así que la próxima vez que escuches "¿Tienes alguna pregunta?", no lo veas como el final, sino como la última oportunidad para destacar. Recuerda que las preguntas adecuadas no solo muestran quién eres, sino también quién podrías llegar a ser dentro de esa empresa.

Foto | Portada (Montaje; Andrea de @reclutandovoy + Freepik)

La pregunta "¿Por qué quieres este trabajo?", que todos hemos escuchado, puede parecer inofensiva, pero si respondes 'mal', puede convertirse en una trampa silenciosa en las entrevistas de trabajo. Y es que la forma en que la respondas puede inclinar la balanza hacia avanzar al siguiente paso o hacia quedar descartado.

Lo más importante es evitar respuestas que transmitan desinterés, improvisación o una falta de compromiso (e incluso, 'demasiada sinceridad'). En este artículo analizamos los errores más comunes y cómo dar una respuesta que realmente destaque.

Tres respuestas que nunca deberías dar

Desde la empresa líder en recursos humanos Randstad, y ante la pregunta "por qué quieres este trabajo", los expertos recomiendan evitar las siguientes respuestas:

1) "Por el salario" ó "Porque necesito el dinero"

Es cierto que trabajamos para ganarnos la vida, pero decirlo abiertamente suena frío y desmotivado. Los reclutadores buscan a alguien que conecte con el propósito del puesto, no solo con la nómina al final del mes. Por ejemplo, si mencionas algo como "Es que estoy ahogado con los gastos", puede que empaticen, pero probablemente duden de tu interés real en la empresa.

2) "Por necesidad"

Esta respuesta te posiciona como alguien que toma la primera opción disponible. Aunque sea verdad, los reclutadores prefieren escuchar algo más específico sobre por qué esta empresa y este rol son significativos para ti. Una frase como "Necesito cualquier trabajo" no solo suena desesperada, sino que transmite que estarías igual de dispuesto a aceptar otro puesto mañana mismo.

3) "Para afrontar mis gastos mientras me sale un trabajo de lo mío" ó "Es un puente mientras encuentro algo mejor"

Decir, o incluso insinuar, que este trabajo es una parada temporal en tu carrera es un error fatal. Por ejemplo, frases como "Quiero algo de experiencia mientras busco un puesto en mi área" indican que tu compromiso con la empresa es nulo y que no valoras la oportunidad que te están ofreciendo.

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¿Qué buscan con esta pregunta y cómo SÍ responder?

Imagen de aleksandarlittlewolf en Freepik

Desde Career Guru99 resaltan que esta pregunta la hacen los entrevistadores porque quieren saber si realmente serías una muy buena opción para la organización, y si podrías contribuir con el equipo que ya está allí.

Y añaden: "Es más probable que un empleado que invierte y comparte la visión y los valores de la empresa trabaje duro y permanezca en su puesto. El representante de recursos humanos quiere saber si tú eres esa persona."

Por su parte, los expertos de la compañía de recursos humanos Adecco Group, destacan que la pregunta "¿Por qué quieres este trabajo?" busca entender tu interés real en el puesto y la empresa, y recomiendan que resaltes cómo te sientes atraído por la cultura corporativa, los valores de la empresa, el equipo de personas, y cómo puedes contribuir.

Así, es importante que destaques tus habilidades y que remarques el por qué quieres optar a formar parte de esta empresa, concretando exactamente lo que podrías aportar (evitando ambigüedades, generalidades o respuestas 'típicas').

Cómo convertir la pregunta en una oportunidad

Así, en lugar de caer en estas respuestas genéricas y desmotivadoras, prepárate para mostrar un interés real y genuino. Investiga sobre la empresa: ¿Qué valores te inspiran? ¿Qué retos del puesto te motivan? Piensa en tus habilidades y en cómo pueden contribuir al éxito de la empresa.

Por ejemplo, en lugar de decir "Necesito estabilidad", podrías formularlo como: "Me atrae la estabilidad que ofrece este puesto y cómo se alinea con mi capacidad de planificar y gestionar proyectos a largo plazo. Además, valoro mucho los valores de sostenibilidad que he visto en su cultura corporativa."

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Un ejemplo concreto: así puedes responder

Imagina que aspiras a un puesto en una empresa de logística, aunque vienes del sector educativo. Podrías decir algo como: "Siempre he disfrutado resolviendo problemas y organizando procesos, y creo que mi experiencia previa gestionando equipos y proyectos en educación puede aportar una visión única al sector logístico."

Evitar estas respuestas "prohibidas" y preparar una respuesta reflexiva y personalizada te ayudará a destacar y a conectar más profundamente con el entrevistador. Cada entrevista es una oportunidad para mostrar no solo lo que necesitas, sino lo que puedes ofrecer.

Foto | Portada (Freepik)

Durante muchos años, los esfuerzos por la igualdad de género se han centrado en cerrar la brecha que históricamente ha perjudicado a las mujeres. Sin embargo, a día de hoy está surgiendo una nueva disparidad en dirección contraria: los hombres jóvenes están quedándose atrás en educación, empleo e ingresos, algo que podría traer consecuencias sociales importantes.

Las cifras lo confirman: las mujeres jóvenes llevan años superando a los hombres en el acceso a la educación superior. Cada vez más chicas entran en la universidad, mientras que los chicos abandonan los estudios a un ritmo mayor.

Durante mucho tiempo se pensó que esto solo equilibraría la balanza en un mercado laboral tradicionalmente dominado por los hombres. Así lo explican en el periódico Financial Times en su página web y también en instagram:

Además, en varios países ricos, las mujeres jóvenes no solo estudian más, sino que también están consiguiendo empleos en mayor proporción que sus pares masculinos.

El Reino Unido es un ejemplo claro. Desde 2020, la tasa de empleo entre las mujeres de 20 a 24 años ha superado a la de los hombres de la misma edad, y la brecha sigue creciendo. En Estados Unidos, aunque los hombres aún mantienen una ligera ventaja en empleo, la diferencia se ha reducido drásticamente en las últimas décadas.

Foto: Ratios de empleo según el género, Financial Times

En países como España, Francia o Canadá, los jóvenes varones que ni estudian ni trabajan superan ya en número a las mujeres en esa situación, un fenómeno sin precedentes.

Concretamente en España, y según el Panorama de la Educación 2024, presentado por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico, casi el 18% de los jóvenes entre 18 y 24 años ni estudia ni trabaja, un porcentaje que en la OCDE es, de media, del 13,7% y en la Unión Europea del 12,9%.

El paro y los salarios en España

En España, según datos del INE de 2023, la tasa de paro para los hombres fue del 29,27, mientras que para las mujeres, del 27,26. Pero la diferencia se intensifica entre ambos sexos en mayores de 25 años, siendo la tasa de paro de 61,01 para los hombres y de 49,53 en el caso de las mujeres.

En cuanto a salarios (también según el INE), el salario medio anual en España de las mujeres fue de 24.359,82 euros, y el de los hombres de 29.381,84, por lo que aquí no se cumpliría esta afirmación de que los salarios de ellas son más elevados, al menos en datos generales.

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Hombres 'desconectados del sistema'

Pero el problema no es solo que los hombres jóvenes estén en desventaja frente a sus pares femeninas, sino que muchos están completamente desconectados del sistema.

Mientras las mujeres que no estudian suelen estar ocupadas con el cuidado de familiares o en actividades domésticas, los hombres en esta situación tienden a estar inactivos. Un alto porcentaje de ellos reporta problemas de salud a largo plazo y carece de perspectivas de futuro.

El impacto económico

Las consecuencias económicas también son evidentes. En 2022, por primera vez, la mujer joven promedio en el Reino Unido ganó más dinero que su homólogo masculino. Esto se debe a la combinación de una mayor presencia femenina en la universidad y de la caída salarial de los hombres sin estudios superiores.

Foto: Presencia en la Universidad según el género, Financial Times

Hace tres décadas, los hombres sin título universitario ganaban un 57% más que las mujeres en la misma situación; hoy, ganan un 10% menos.

Estados Unidos sigue una trayectoria similar: mientras las mujeres sin estudios universitarios han conseguido mantener o incluso aumentar sus ingresos, los hombres de este mismo grupo han visto cómo sus salarios caían drásticamente.

Esto se debe en gran parte a la transición económica de empleos físicos bien remunerados hacia trabajos que requieren habilidades cognitivas y formación académica.

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El impacto social: política y pareja

Más allá del ámbito económico, esta tendencia también está afectando la estructura social. El descontento entre los hombres jóvenes sin empleo o educación está alimentando el auge de movimientos populistas y un mayor respaldo a partidos de extrema derecha.

Además, las dificultades para formar parejas estables se han intensificado: muchas mujeres con estudios universitarios encuentran escasez de hombres con un nivel socioeconómico similar, mientras que los hombres con menos oportunidades ven reducidas sus posibilidades de establecer relaciones estables.

Revertir esta situación no será fácil, y la solución no pasa por frenar los avances de las mujeres, sino por generar estrategias que vuelvan a integrar a los hombres en el sistema educativo y laboral.

Foto | Portada (Freepik)

Ser autónomo, si no lo eres aún y no conoces bien este terreno, puede sonar mucho mejor de lo que realmente es: la posibilidad de gestionar tu propio tiempo, ser tu propio jefe y dedicarte a lo que te apasiona. Sin embargo, detrás de esa libertad aparente se esconde una realidad mucho más compleja y, en muchos casos, frustrante.

En un país donde casi dos millones de autónomos ingresan menos que el salario mínimo interprofesional (SMI), surge una pregunta incómoda: ¿compensa realmente ser autónomo si facturas menos de 2.500 euros al mes? Spoiler: probablemente, no. Compartimos los cálculos reales a través de un ejemplo aportado por El Blog Del Salmón.

Cuando los números hablan

Imagina a Sara, diseñadora gráfica freelance. Este mes ha facturado 2.500 euros brutos. A primera vista, parece que le va bien: trabaja desde casa, sin un horario rígido y puede aceptar los proyectos que más le interesen. Pero al desglosar sus ingresos, la realidad le golpea fuerte.

Sara debe pagar una cuota de autónomos de 350 euros, correspondiente a su tramo de cotización (ingresos netos entre 1.700 y 1.850 euros). Además, tiene unos gastos deducibles de 500 euros mensuales en herramientas, software y otros materiales (estos 500 euros de gastos deducibles son el 20% de sus ingresos brutos).

Hasta aquí, su rendimiento neto se reduce a 2.000 euros. A esta cifra hay que restarle unos 300 euros de IRPF estimado. El resultado: 1.350 euros netos en el mejor de los casos.

Por otro lado, tenemos a Carlos, cajero de un supermercado. Con un contrato a jornada completa, Carlos cobra un sueldo neto de 1.323 euros al mes (12 pagas), tras aplicar retenciones e incluir su cotización a la Seguridad Social. Recordemos que la ley exige tener un salario bruto de 1.588 euros al mes, suponiendo una retención de IRPF del 15 %.

La diferencia de ingresos entre Sara y Carlos es mínima, pero Carlos tiene algo que Sara no tiene: estabilidad y beneficios laborales.

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¿Libertad o estrés financiero?

Ser autónomo implica enfrentarse a una montaña rusa financiera. Un mes puedes facturar 3.000 euros y al siguiente apenas llegar a 1.200. Y lo peor: aunque tus ingresos varíen, tus costes fijos -como la cuota de autónomos- no lo hacen. Además, si te pones enfermo o decides tomarte unas vacaciones, tus ingresos se detienen, pero las facturas no.

Carlos, en cambio, cuenta con un sueldo fijo que no depende de si hay más o menos clientes. Sus vacaciones están pagadas, tiene derecho a bajas médicas y sabe que, pase lo que pase, recibirá su nómina a final de mes.

El problema estructural: un sistema que solo beneficia a los que ganan mucho

Imagen de freepik

Desde la reforma de las cuotas por tramos en 2023, el sistema para los autónomos ha mejorado ligeramente en algunos aspectos, pero sigue siendo insuficiente en muchos más otros.

Si facturas poco, como ocurre con muchos profesionales que están empezando o atraviesan un periodo de baja demanda, las cuotas y los impuestos se convierten en una carga desproporcionada y sin sentido.

En 2025, la cuota mínima para los autónomos con ingresos netos inferiores a 670 euros será de unos 200 euros. A primera vista, parece razonable, pero el problema surge cuando superas esa cifra y entras en tramos más altos donde las cuotas aumentan significativamente, pero tus ingresos netos no lo hacen al mismo ritmo.

Esta carga desigual hace que muchos autónomos terminen sintiéndose atrapados. ¿Cómo se supone que alguien que factura poco más de 2.000 euros puede prosperar o incluso sobrevivir (y más, con el alto coste de la vida actual y la inflación) si una gran parte de sus ingresos se va en cuotas, impuestos y gastos profesionales? Realmente, no tiene ningún sentido.

Ser autónomo en España: ¿vale la pena?

Claro, ser autónomo tiene sus ventajas intangibles. La flexibilidad y la posibilidad de trabajar en lo que realmente te apasiona no tienen precio. Sin embargo, la pregunta clave es: ¿esa libertad compensa el estrés financiero constante y la falta de estabilidad?

Volvamos al caso de Sara. A fin de cuentas, ¿qué le queda tras pagar sus gastos y sus impuestos? Apenas un poco más que a Carlos, pero con una carga mental mucho mayor.

Mientras Carlos sabe que podrá pagar sus facturas y dormir tranquilo cada noche, Sara debe preocuparse constantemente por encontrar nuevos clientes, pagar publicidad, gestionar pagos atrasados y lidiar con la interminable burocracia.

Y ojo, aquí no pretendemos menospreciar el trabajo de una persona que trabaja en un supermercado o similar, ni mucho menos; pero sí reflejar una realidad, y es que, haber dedicado tiempo, esfuerzo y dinero a los estudios o tener trabajos que impliquen más responsabilidades, en lugar de 'compensarte' de alguna forma (económicamente y con tranquilidad, estabilidad...), lo que hace es todo lo contrario, generarte más estrés y problemas que si tuvieras un trabajo poco cualificado o con menor responsabilidad o carga mental.

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¿La solución? Repensar el modelo y plantear opciones con sentido

Si el objetivo es fomentar el emprendimiento y apoyar a los pequeños autónomos, es imprescindible un cambio estructural en el sistema.

Rebajar las cuotas para quienes ingresan menos (y que estas fueran proporcionales a los ingresos), así como ofrecer mayores facilidades fiscales, no solo aliviaría la carga financiera de los trabajadores por cuenta propia, sino que también incentivaría a más personas a emprender. En definitiva, ser autónomo no debería ser un lujo al alcance de unos pocos ni una condena al estrés financiero.

Foto | Portada (Montaje propio; Flickr + Freepik)

¿Te imaginas una pausa en el trabajo que no solo te ayude a despejarte, sino que además te haga más productivo? En Suecia, lo tienen claro: ese momento de descanso se llama "fika", y es mucho más que un simple café.

Es una tradición casi sagrada en el mundo laboral, donde parar unos minutos para compartir, relajarse y recargar energía es parte de su éxito. Incluso IKEA tiene un apartado dedicado a esta importante costumbre sueca. Pero esta tradición, ¿la estamos aplicando realmente en España? ¿Cómo podríamos aprovecharla al máximo?

¿Qué es la "fika" y por qué funciona tan bien?

Como curiosidad, el café es increíblemente popular en Suecia. Según estimaciones de Statista, el país es el tercer mayor consumidor de café per cápita, después de Finlandia y los Países Bajos.

Y la fika sueca no es la típica pausa para tomar algo rápidamente. Es un momento del día en el que los trabajadores, ya sea en la oficina o desde casa, se toman un respiro de entre 15 y 30 minutos para disfrutar de un café o té, acompañado de un dulce, como un bollo de canela o una galleta.

Pero lo más importante es que es un espacio para desconectar del trabajo y conectar con los compañeros. Las conversaciones suelen ser distendidas, nada de trabajo por un rato. ¿El resultado? Unos minutos de desconexión mental que recargan las pilas para el resto de la jornada.

Este respiro tiene efectos directos en la productividad. Diversos estudios demuestran que las pausas regulares ayudan a mejorar la concentración y reducir el cansancio mental. Y puedo decirte que estos momentos de descanso son necesarios para mantener la mente clara y evitar el agotamiento. No se trata de perder el tiempo, sino de invertir en un mejor rendimiento para las horas siguientes.

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¿Y en España? La "pausa del café" ya existe, pero no la aprovechamos

En España ya tenemos algo parecido, aunque no lo aprovechemos del todo. El Estatuto de los Trabajadores, nuestro marco legal sobre derechos laborales, establece en su artículo 34 (en el que se regula la duración de la jornada laboral), que cualquier trabajador que tenga una jornada de más de seis horas seguidas tiene derecho a una pausa de 15 minutos.

Esta es nuestra conocida "pausa para el café", aunque muchos la pasan por alto o simplemente no la aprovechan al máximo. El problema es que, en muchos casos, esta pausa se ve como un trámite o, peor aún, como una pérdida de tiempo.

Pero si le diéramos más valor, como hacen en Suecia, y usáramos esos minutos para despejar la mente, socializar un poco y desconectar del trabajo, podríamos ver un gran cambio en cómo nos sentimos y en nuestro rendimiento.

Más horas no es sinónimo de más productividad

Foto: Freepik

En España, todavía seguimos creyendo que trabajar más horas equivale a ser más productivos, pero la realidad es que muchas veces solo acabamos agotados. Después de tantas horas seguidas frente al ordenador o en cualquier otro escenario, la mente se nubla, cometemos más errores y nuestro rendimiento cae en picado.

En Suecia, donde las jornadas son más cortas y la fika es parte de la rutina diaria, los niveles de productividad son mucho más altos. Y no es casualidad.

El verdadero secreto está en las pausas. Desconectar un poco del trabajo permite volver con más energía y frescura mental. La pausa para el café, si se convierte en un momento de desconexión real, podría ser una clave para mejorar nuestra calidad de trabajo sin tener que añadir más horas a la jornada.

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¿Por qué deberíamos adoptar la "fika" en España?

Lo que podemos aprender de Suecia es que no se trata solo de cuántas horas trabajamos, sino de la calidad de esas horas. La fika fomenta una forma de trabajar más equilibrada, donde se valora el bienestar del trabajador tanto como la productividad.

Incorporar algo así en España, aunque solo sea durante esos 15 minutos de pausa, podría ser un gran cambio. Mejoraría nuestra productividad, pero también la relación entre compañeros y el ambiente laboral en general. No es necesario hacer grandes cambios.

Simplemente, podríamos aprovechar mejor esos momentos de descanso para reconectar con los demás y recargar energía. En lugar de ver esos 15 minutos como un simple trámite, las empresas que promuevan un espacio de desconexión y conversación podrían ver mejoras tanto en el ánimo de los empleados como en su rendimiento a largo plazo.

Foto | Portada (Freepik)

Las personas que son las primeras al llegar al trabajo y las últimas en irse suelen parecer las más dedicadas, entregadas y productivas. Al menos, esa es la impresión que alguien nos puede dar al ver el tiempo que dedica a su vida laboral.

Pero aunque esto puede ser cierto para algunos, de acuerdo con el experto en productividad Darius Foroux no siempre es así y, además de que pasar más tiempo haciendo algo no es sinónimo de productividad, tener esa rutina puede hacer que nos sintamos infelices en el trabajo.

"Hay muchas investigaciones que demuestran que trabajar demasiadas horas es improductivo", comenta, compartiendo un artículo de Harvard al respecto. "Trabajar demasiado y el estrés que conlleva puede llevar a la depresión, problemas de sueño, deterioro de la memoria e incluso enfermedades del corazón".

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Tomando en cuenta esto y su experiencia profesional, Foroux tiene dos reglas esenciales que además de cuidar la productividad, nos ayudarán a tener una vida laboral en la que son sintamos felices y satisfechos:

1) Sal de la oficina a tiempo

La primera regla es irse de la oficina a la hora en que termina nuestra jornada laboral, en lugar de quedarse tiempo extra. "No me malinterpretes, trabajo como loco. Siempre lo he hecho. Pero simplemente no lo hagas por demasiado tiempo", explica. "El arte de trabajar duro está en saber cuándo parar."

Amemos o no nuestro trabajo, debemos cuidarnos de no caer en el error de trabajar en exceso, pues lo único que lograremos es sentirnos agotados y, en consecuencia, con menos energía para hacer las cosas de manera eficiente.

Como lo dice Foroux, nadie necesita que estemos en la oficina 24/7: el mundo no se va a acabar ni la compañía va a quebrar, y el trabajo estará ahí el día de mañana esperándonos. Lo importante de este consejo, es que analicemos la razón por la que sentimos la necesidad de quedarnos más tiempo:

"El trabajo consiste en obtener resultados. Si no puedes lograr eso en 6 a 8 horas al día, no eres efectivo. Así que, en lugar de trabajar horas extra, lee un libro sobre efectividad personal o recibe capacitación en productividad", recomienda.

2) No te lleves el trabajo a casa

Foto | Nataliya Voitkevich en Pexels

La segunda regla está fuertemente relacionada con la primera: no llevarse el trabajo a casa. De nada sirve irse a tiempo si planeamos seguir con los pendientes de trabajo en nuestro lugar dedicado al descanso, y es algo que no solo puede afectar nuestra propia felicidad, sino la relación con nuestra familia.

"Todos sabemos que el dinero, el éxito, la fama o el reconocimiento, por sí solos, no nos hacen felices. Y, sin embargo, trabajamos demasiado para obtener esas cosas que ni siquiera nos hacen felices desde un principio", dice Foroux, quien nos recuerda la importancia de separar el trabajo de la vida personal para disfrutar ambos. "Relájate un poco. Juega un rato a Call of Duty. Cocina la cena para tu pareja. Lleva a los niños a dar un paseo. Lo que sea", comenta.

Sucede que así como dedicamos horas a trabajar, también es necesario dedicar tiempo para el descanso, el ocio y el autocuidado. Los tres, son clave para que nuestro cuerpo y mente se recupere y podamos continuar trabajando de manera efectiva.

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Seguir estas dos reglas no solo nos ayudará a evitar sentirnos estresados y sobrecargados: también es una manera de darnos cuenta si es necesario trabajar en mejorar nuestra productividad - y respetarlas nos guiará hacia una vida más feliz.

Ser un buen compañero de trabajo es algo que en principio todos deberíamos hacer, pues un entorno de trabajo donde existe el respeto mutuo y la buena comunicación hacen que ir a trabajar sea una experiencia agradable.

Por otro lado, tiene muchos beneficios: mejora el ambiente laboral, facilita la cooperación y el trabajo en equipo, y además es una forma de hacer nuevas amistades que no se limiten únicamente a la convivencia dentro de la oficina.

Pero hay que saber identificar la diferencia entre ayudar a otros y decir "sí" a todo, pues ser excesivamente buen compañero podría no ser lo ideal. Al menos no para nuestro desempeño laboral.

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Así lo menciona Hailey Magee, autora del libro 'Stop People Pleasing and Find Your Power' (Deja de complacer a los demás y encuentra tu poder), en un episodio reciente del podcast de Harvard Business Review, en el cual nos advierte de no caer en el error de ser personas complacientes.

Sucede que, a diferencia de ser solamente amables o generosos con los demás, cuando somos personas complacientes solemos anteponer las demandas, intereses y necesidades de los demás por encima de las nuestras: "No es solo ser amable y generoso, sino sacrificarte a ti mismo en el proceso de hacerlo", dice Magee.

Si esto te suena familiar, quizás hayas caído en esta práctica que suele ser más común (y más problemática) de lo que pensamos - especialmente dentro del ambiente laboral, pues en nuestro afán de mantener un buen ambiente de trabajo, cometemos el error de hacer más de lo debido.

Y tal y como lo explica Magee, al actuar como personas complacientes no nos sentimos bien ni nos sentimos satisfechos por haber ayudado a otros, sino todo lo contrario:

"Cuando estamos complaciendo a los demás, nuestro interior no coincide con nuestro exterior. Así que, cuando somos amables y hacemos un favor a alguien, ya sea ayudándolo con una tarea o apoyándolo de alguna manera, lo hacemos porque queremos, nos sentimos bien al hacerlo y está alineado con nuestros valores", explica. "Pero cuando damos desde la perspectiva de complacer a los demás, por fuera podemos parecer tranquilos, felices o flexibles, pero por dentro generalmente nos sentimos resentidos, abrumados o sobrecargados. Esa es la forma más clara de saber cuándo tu amabilidad está entrando en el territorio de complacer a los demás."

Y como ya lo mencionamos alguna vez, no poner límites y no saber decir "no" es uno hábito que resulta especialmente malo para la productividad, porque sucede precisamente lo que Magee comenta: nos sentimos agotados, sobrecargados y hasta resentidos, lo que indudablemente influye de manera negativa en nuestro desempeño laboral.

¿Soy un buen compañero de trabajo o estoy siendo una persona complaciente?

Caer en este error es sencillo, y lo digo por experiencia propia. Cuando tuve mi primer trabajo "serio" en oficina, era de las más jóvenes del equipo y fue quizás esa mezcla de juventud e inexperiencia la que, en mi afán por integrarme al equipo, me hizo caer en ser una persona complaciente.

Si mis compañeros me pedían "un pequeño favor" solía decir siempre que sí:

— ¿Me ayudas a redactar este texto?
— Claro.

— ¿Podrías revisar si la información que he puesto aquí es correcta?
— Sí.

— Debo terminar unos pendientes, ¿crees que podrías encargarte de hacer este reporte?
— Sin problema.

Pero sí había problema, porque ninguna de las cosas que me pedían eran responsabilidad mía (yo tenía tareas distintas a las de ellos) y terminaban obstaculizando y retrasando las cosas que tenía por hacer (y por las cuales yo sí era responsable), además de sentirme agotada y presionada.

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¿Cómo podemos evitar esto? Magee nos da algunos consejos a seguir:

"Un buen lugar para empezar es prestando atención a cuándo estamos complaciendo a los demás. ¿Cuáles son las señales de que algo no está funcionando para mí?", mencionando que ella llama a esas señales "puntos de referencia" y que son muestras claras de que algunas de nuestras necesidades no se están cumpliendo, debido a que estamos lidiandocon el agotamiento, la sobrecarga o el resentimiento.

Un ejemplo de ello son los síntomas físicos de exceso de trabajo o lo que se conoce como burnout, el síndrome del trabajador quemado o de desgaste profesional, relacionado al estrés producido por el desgaste en el trabajo.

Magee hace énfasis en que debemos comenzar analizando nuestros sentimientos y necesidades, y una vez que hayamos pasamos por ese proceso de obtener claridad sobre lo que necesitamos y sentimos, podemos tomar esa información y buscar la manera de transmitirla de manera adecuada y aceptable, haciendo solicitudes y estableciendo límites.

"Una vez que identificas esos puntos de referencia, la pregunta clave que debes plantearte es: "Algo no está funcionando para mí aquí, ¿qué está dentro de mi control para generar un cambio y tratar de satisfacer esta necesidad?"", para lo que recomienda hacer una lista de las cosas que podrían estar bajo nuestro control - incluso si son cosas que tenemos temor de hacer.

"En esa lista podría estar programar una reunión para hablar con tu jefe sobre lo que necesitas, tener esa incómoda conversación con tu colega frustrante o incluso establecer límites sobre cuánto trabajo haces fuera del horario laboral".

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Además, Magee recomienda que veamos esas conversaciones no como algo que vamos a imponer de manera negativa, sino como una colaboración: "Cuando lo piensas detenidamente, hay muchos beneficios mutuos en que estas dinámicas no estén presentes en el lugar de trabajo".

"Idealmente, quienes trabajan con nosotros querrán escuchar qué son esas cosas. Recomiendo entrar a esta conversación viéndola como una colaboración y planteando algo como: “Oye, me estoy dando cuenta de que esto no está funcionando para mí y tengo algunas ideas.” Enmarcarlo de esta manera colaborativa hace que sea más fácil mencionarlo y también facilita que los demás lo reciban y estén más abiertos a la conversación".

Foto de portada | Antoni Shkraba en Pexels

Buscar trabajo requiere que tomemos ciertas medidas y preparativos para ello, desde actualizar nuestro currículum hasta hacer nuestra propia investigación sobre la empresa o sector al que deseamos aplicar y conocer los requisitos de las vacantes que nos interesan.

Sin embargo, pese a nuestro esfuerzo, muchas veces por mejor preparados que estemos para un puesto de trabajo, hay otros factores que pueden influir en la percepción de los reclutadores y determinar si somos contratados o no.

Uno de ellos es la edad, que aunque como sabemos sólo es un número y no es algo que defina nuestra capacidad para rendir en un empleo, es algo que muchas empresas toman en cuenta a la hora de contratar, especialmente si ya somos mayores. Para evitar esto, una experta señala que debemos ajustar la forma en la que buscamos trabajo a partir de determinada edad.

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Las cuatro preguntas más temidas en una entrevista de trabajo y cómo responderlas, según expertos en recursos humanos

De acuerdo con Robin Ryan, consejera profesional con más de 30 años de experiencia en contratación y autora bestseller, debemos superar los estereotipos que un empleador podría tener al considerar a un trabajador mayor. Y estas son sus cuatro claves para lograrlo.

1) Define tu marca personal

Ryan no es la primera en aconsejar que creemos y definamos nuestra marca personal al momento de buscar trabajo: hace tiempo compartíamos cómo hacerlo, pues esto también parece ser un elemento clave que aumenta nuestras posibilidades de ser contratados.

"Para venderte de manera efectiva, debes demostrar quién eres", explica Ryan para Forbes. "Tu marca personal es tu reputación profesional, no una pieza de publicidad elegante. Esta se basa en la persona auténtica, talentosa y genuinamente única que eres".

Para Ryan, esto es el valor que aportamos a un empleador y lo que resume nuestros logros, experiencia, educación, credenciales y fortalezas, describiendo esos atributos que nos hacen un candidato vital, capaz y altamente deseable. "Piensa en los resultados que has logrado en tu trabajo. ¿Qué has hecho que haya tenido un impacto? ¿Cómo se ha beneficiado tu empleador de tu trabajo? ¿Cómo te has mantenido actualizado en tu campo?"

2) Desarrolla un currículum atractivo

El currículum es esencial en cualquier búsqueda de trabajo, pero de acuerdo con Ryan hay algunas cosas que debemos considerar ajustar cuando ya somos mayores.

En primer lugar, nos pide que seamos específicos y evitemos las descripciones generales de nuestra experiencia previa: "Redacta cuidadosamente cada experiencia laboral para resaltar lo que has logrado y las acciones que tomaste para que eso ocurriera. Enfatiza aspectos clave como crear algo nuevo, ahorrar tiempo o dinero, y aumentar las ganancias de la empresa".

Y en segundo lugar y en referencia al tema de la edad, señala que hay algunas cosas que debemos ajustar o quitar de nuestro currículum: "Elimina la fecha de graduación universitaria. Enfatiza tu experiencia laboral reciente de los últimos cinco a siete años. Elimina cualquier historial laboral que tenga más de 20 años. No importa si crees que es relevante; el empleador probablemente verá esa experiencia como antigua y pasada de moda, y podría asociar esa etiqueta contigo", dice.

3) Demuestra que eres un aprendiz continuo

Una de las cosas por las que los empleadores no son muy reacios a emplear personas de 55 años o más es porque piensan que su conocimiento es obsoleto o que será más complicado actualizarles en ciertos procesos. El truco, está en nunca dejar de aprender y mostrar esa disposición a la hora de solicitar un empleo:

"La edad parece desaparecer cuando demuestras que tienes nuevas habilidades y que te mantienes al tanto de los cambios en la industria. Es un valor agregado decir que eres curioso y tomas la iniciativa para seguir aprendiendo nuevas cosas donde la innovación y las mejoras son el resultado", explica Ryan.

"Demuestra cómo aplicas ese conocimiento y esas nuevas habilidades en el trabajo. Si necesitas actualizar tu currículum, considera obtener certificaciones actuales para mejorar tu perfil. Asiste a conferencias del sector, mira podcasts y charlas TED. Lee artículos que te mantengan al tanto con una mirada hacia el futuro".

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4) Sé un networker estratégico

Crear o ampliar una red de contactos profesionales es otra de las claves que Ryan aconseja realizar si estamos buscando trabajo cuando ya pasamos de cierta edad:

"Tus esfuerzos deben lograr dos cosas: conocer a las personas adecuadas y aprender sobre los problemas o cambios de la empresa o la industria que impactan en tu trabajo. Este conocimiento te permite discutir cómo eres la solución y el candidato adecuado para el puesto", comenta.

Para empezar, Ryan aconseja crear un plan en el que las personas que conocemos, desde familia y amigos hasta antiguos jefes y compañeros de trabajos, nos puedan ayudar en nuestra búsqueda de empleo, pidiéndoles opiniones y haciéndoles preguntas específicas según de quien se trate:

"¿Es esa persona una referencia para alguien dentro de la empresa? ¿Estás tratando de obtener información interna? ¿Les vas a pedir que pasen tu currículum? ¿Buscas una introducción a un reclutador o gerente de contratación? Prepara una lista de preguntas antes de contactarlos", sugiere.

Desde luego, menciona que al hacer esto debemos ser considerados con el tiempo de los demás, y que al finalizar la conversación preguntemos si nos pueden recomendar a alguien más con quien hablar: "Esto ampliará tu red y te ayudará a conectarte con las personas correctas".

Foto de portada | Yan Krukau en Pexels

Uno de los pasos más importantes a la hora de solicitar un empleo es la entrevista de trabajo. Se trata pues, de la primera impresión que daremos a nuestro posible futuro empleador y en la que, en un determinado periodo de tiempo, demostraremos por qué somos el candidato idóneo para la empresa.

Existen diversos consejos sobre cómo prepararse para ella, desde llevar la información necesaria para que conozcan nuestra experiencia y habilidades, sobre los colores más apropiados para vestir ese día (y los que deberíamos evitar).

Pero aunque estos elementos son clave, lo que tiene mayor importancia es lo que transcurre durante la entrevista, es decir, nuestra conversación con el reclutador o entrevistador.

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Uno de los consejos que no debemos pasar por alto, es el de prepararnos para las posibles preguntas que nos puedan hacer, para que no nos tomen por sorpresa y que podamos dar una respuesta adecuada y que nos de una mayor probabilidad de ser contratados.

Aunque en general las preguntas suelen estar relacionadas con nuestra experiencia y con lo que la empresa busca en los candidatos, hay algunas preguntas que son más complejas o difíciles que otras.

Por ello, y para que estés bien preparado, te presentamos las cuatro preguntas más temidas en una entrevista de trabajo y cómo responderlas, según expertos en recursos humanos.

1) Háblanos sobre ti

Esta es una de las preguntas más comunes y esperadas en una entrevista de trabajo, pero debido a que es muy vaga podemos sentirnos inseguros de cuántos detalles proporcionar o qué tan personalmente responder.

Vicky Oliver, experta líder en desarrollo profesional y autora de cinco libros que han sido superventas, comparte para Harvard Business Review que esta es una pregunta que suele hacerse porque a los entrevistadores les gusta escuchar historias sobre los candidatos: "Asegúrate de que tu historia tenga un buen comienzo, un medio cautivador y un final que haga que el entrevistador te apoye para conseguir el trabajo", explica.

"En la historia, combina cómo tu formación académica y tu pasión por la materia o la industria en la que se especializa la empresa, combinadas con tu experiencia laboral, te hacen la persona perfecta para el puesto. Si has gestionado un proyecto complejo o trabajado en un diseño interesante y poco convencional, menciónalo".

2) ¿Por qué dejaste tu último trabajo?

Lewis Maleh, director ejecutivo de la agencia global de contratación de ejecutivos Bentley Lewis, comparte en una entrevista para Fortune que decidir cuántos detalles revelar puede ser un desafío, sobre todo si se dejó el último trabajo porque no se estaba contento o si directamente no fue una despedida amistosa.

Por eso, el experto en contratación recomienda tomarse unos momentos para pensar antes de responder: "Puede ser fácil lanzarse directamente a una respuesta sin considerar su respuesta" [...] "Pareces mucho más reflexivo al hacer una pausa antes de tu respuesta para pensarla detenidamente".

Y aunque pueda resultar tentador dar una respuesta embellecida o completamente inventada, aconseja no tomar este camino: "Sé lo más honesto posible", señala, añadiendo que esto no significa ser abiertamente grosero o muy crítico con tus antiguos puestos de trabajo. Según él, "Si sentiste que no encajabas con tu gerente anterior o que tus avances profesionales no fueron respaldados, comunica lo que estás buscando en tu próximo gerente o puesto".

3) Describe una situación difícil y cómo la superaste

Otra de las preguntas de trabajo más temidas, especialmente porque se trata de una que también es muy vaga, es describir una situación difícil en tu antiguo empleo o tu experiencia laboral, y explicar cómo lograste superarla.

Para esta pregunta puedes recurrir al método STAR, propuesto por Warren Bradshaw y Charles Greer, y recomendado por expertos en recursos humanos, como la psicóloga organizacional Michelle Engelmann.

Utilizarlo te permite crear respuestas estructuradas, claras y concisas, dando ejemplos concretos que demuestren tus habilidades y competencias, como lo que te piden explicar en esta pregunta específica. La palabra "STAR", proviene de la inicial de cada palabra que representa los elementos clave de la respuesta:

• Situación: Describe el contexto o la situación en la que te encontrabas.
• Tarea: Explica la tarea o el desafío que tenías que abordar.
• Acción: Detalla las acciones específicas que tomaste para abordar el desafío.
• Resultado: Destaca los resultados o logros específicos que alcanzaste como resultado de tus acciones.

Puedes ver un ejemplo práctico de cómo hacerlo paso por paso aquí.

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4) ¿Cuáles son tus expectativas salariales?

Finalmente, una de las preguntas esenciales de cualquier entrevista de trabajo, pues cada puesto tiene un presupuesto y los reclutadores quieren asegurarse de que tus expectativas sean coherentes con ese presupuesto antes de seguir adelante con el proceso de contratación.

Vicky Oliver señala que antes de acudir a la entrevista, deberíamos conocer el salario para el puesto al que estamos postulando, ya sea investigando en línea o preguntándole a otras personas del sector, de modo que puedas pensar en un número estimado:

"Recuerda que, a menudo, es mejor hablar de un rango salarial en lugar de un número específico durante la entrevista y dejar espacio para la negociación", explica. "También es mejor pecar de cauteloso y citar un número ligeramente superior, ya que es más fácil negociar hacia abajo que hacia arriba".

Oliver comparte que, puedes decir algo como: "En función de mis habilidades y experiencia y de las tarifas actuales de la industria, estoy considerando un salario de alrededor de $____", completando el espacio en blanco con con el rango salarial deseado.

Foto de portada | Christina en Unsplash

Llevo más de siete años teletrabajando y, como ya lo compartí en alguna ocasión, es probable que no vuelva a poner un pie en una oficina - a menos que sea realmente necesario y no me quede alternativa. Llegar a esta situación, en la que actualmente me encuentro muy cómoda y he logrado ser muy productiva, no fue algo que se dio de la noche a la mañana.

Pasa que hacer teletrabajo requiere no solo de un espacio para trabajar y una buena conexión a Internet: son necesarios también una disciplina, organización y compromiso que quizás en un trabajo de oficina son más fáciles de lograr y alcanzar.

Quizás por este tipo de cosas hemos observado un descenso en la cantidad de personas que hacen teletrabajo, pero vamos a analizar si hay otros motivos detrás de ello.

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Ni en la oficina ni en casa: alternar teletrabajo con días de oficina hace a los empleados más felices y mantiene la productividad

Durante la pandemia, el teletrabajo se convirtió en una realidad para millones de personas en todo el mundo. Tras la finalización del confinamiento, muchos regresaron a sus oficinas, pero viendo que la cosa funcionaba, algunas empresas establecieron el teletrabajo y el trabajo híbrido como su nueva modalidad, mientras que otras la dejaron como una opción para los empleados que quisieran tomarla.

Sin embargo, aunque en principio muchos adoptaron este modo de trabajo y decidieron permanecer en casa, las cifras del informe Flash Datos de Teletrabajo del Observatorio Nacional de Tecnología y Sociedad (ONTSI) muestran que el teletrabajo ha ido descendiendo de forma gradual:

Entre 2021 y 2022, bajó del 13,6% al 12,5% y lo ha hecho tanto para hombres como para mujeres, cerrándose la brecha entre ambos sexos en este indicador. De acuerdo con estos últimos datos, en España el 12,6% de las mujeres teletrabajan frente al 12,5% de los hombres.

De acuerdo con una encuesta de LinkedIn Noticias, al 20% de las personas no le gusta trabajar fuera de la oficina, aún teniendo la oportunidad de hacerlo.

Y fuera de España la situación parece similar, con un reporte de PwC en Estados Unidos señalando que el 11% de los empleados preferirían trabajar a tiempo completo en una oficina, mientras que el hasta el 62% de ellos desearía pasar al menos algún tiempo en ella.

El teletrabajo es cómodo pero...

Foto | Fauxels en Pexels

Debo admitir que, aunque como ya lo he dicho disfruto mucho hacer teletrabajo, puedo entender perfectamente por qué hay personas que lo detestan y preferirían trabajar desde una oficina, como a continuación explicaré.

En primer lugar, tenemos el ambiente que proporciona el entorno de una oficina y que, por más que adaptemos nuestro propio estudio u oficina en casa, el trabajo remoto nunca nos podrá proporcionar. Al llegar a una oficina, por ejemplo, es más fácil entrar en "modo trabajo" porque tanto nosotros como nuestro cerebro sabemos que es el lugar destinado para ello.

Además, cuando hacemos teletrabajo tenemos mayor riesgo de caer en ciertos errores y "trampas" que en una oficina jamás sucederían, como distraernos con actividades cotidianas como la ropa por lavar y las cosas por limpiar, y no saber poner límites entre trabajo y vida personal o trabajando largas horas frente al ordenador.

Por otro lado, tenemos algo que solo tenemos al trabajar fuera de casa: el contacto humano, específicamente con personas que estén en la misma mentalidad de trabajo que nosotros. Aunque es verdad que las videollamadas pueden ofrecernos este tipo de interacción, no es lo mismo trabajar en equipo de forma presencial que de manera virtual.

Estando en una oficina, por ejemplo, es más sencillo organizar y hacer cosas laborales esenciales del día a día, como intercambiar opiniones espontáneas y consultar con otros compañeros de trabajo al instante, así como hablar con nuestros jefes. Porque aunque el teletrabajo también tiene sus formas de hacer cada una de estas cosas, en ocasiones requieren de más pasos para lograrlo o puede ser más difícil de coordinar si el horario no es el mismo.

Finalmente, no podemos olvidar el impacto que nuestra forma de trabajo tiene en nuestro estado de ánimo y salud mental. Aunque la privacidad que aporta el teletrabajo es positiva para trabajar, algunos reportes señalan algunos empleados han manifestado sentimientos de soledad y aislamiento. En una oficina, en cambio, suele haber momentos para la camaradería y un poco de humor, que sin duda nos ayudan a aligerar el estrés y los días complicados.

Foto de portada | Anna Shvets en Pexels