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Dieta equilibrada y embarazo. Consejos de un experto

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Dieta equilibrada y embarazo. Consejos de un experto

 

 No se trata de comer por dos sino de comer bien. Y aunque siempre buscamos (y encontramos) excusas para no poder llevar una correcta alimentación, el embarazo es el mejor momento para cumplir con los buenos propósitos.

El doctor Ignacio Ferrando, director de Programas Médicos de Sanitas, considera que la clave para llevar un perfecto embarazo es hacer una dieta lo más equilibrada posible. Según él, la ganancia de peso en un embarazo no debe superar los 13 kilos, pero tampoco hay que obsesionarse con ello porque no es el mejor momento para perder peso, a no ser que el médico lo indique.

La ingestión de calorías recomendada se sitúa en torno a las 2.000 hasta los tres últimos meses de embarazo. Estos son sus consejos dietéticos:

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Es imprescindible tomar un suplemento de yodo durante embarazo

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Es imprescindible tomar un suplemento de yodo durante embarazo

Pasa de ser una recomendación a una necesidad, según indicaron los especialistas en el simposio “Prevención de yodo en el embarazo”.

De hecho, en las consultas se prescribe a las embarazadas un suplemento vitamínico y uno extra de yodo para satisfacer la dosis diaria necesaria para un buen desarrollo del bebé (a mí me lo han recetado explicándome que el agua no contiene los niveles de yodo necesarios y por eso necesitaba un refuerzo).

Los alimentos, por muy buena alimentación que llevemos, no nos aportan la dosis que yodo que el bebé requiere para su desarrollo cerebral, un crecimiento adecuado y una correcta regulación del metabolismo.

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Prevención del déficit de yodo en el embarazo

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Prevención del déficit de yodo en el embarazo

En Bebés y más ya os explicamos lo importante que es el yodo durante el embarazo y la lactancia para el buen desarrollo de nuestro bebé, pues bien, mañana se celebra, dentro del XVII Congreso de la Sociedad Andaluza de Medicina Familiar y Comunitaria, el simposium “Prevención de Yodo en el embarazo”, donde tratarán el tema entre los profesionales sanitarios para que se extienda el valor de una buena prevención en la mujer embarazada.

Recordemos que el déficit de yodo puede causar serios problemas en los bebés, como el hipotiroidismo o el retraso mental. El yodo que recibe el feto es el que la futura mamá aporta a través de la alimentación, se precisan entre 200 y 300 microgramos para satisfacer las necesites de ambos, si éste no es suficiente, se combina con un fármaco de consumo diario que debe prescribir el médico y que suele aportar 200 microgramos de yodo. Este fármaco se debe prolongar durante todo el embarazo y la lactancia.

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