Yoga para niños

Os dejo este gracioso vídeo publicitario de pañales Libero que nos muestra a un bebé que se convierte en profesor de yoga de forma casual. Anda por el aula gateando y ejercitándose, descubriendo su cuerpo, y resulta muy curioso ver como los alumnos siguen sus movimientos, pausadamente, y parece que realmente estuviera dando clase de yoga.

Me sirve para reflexionar sobre la enorme importancia que tiene el dejar que los bebés se muevan libremente, sin estar sentaditos en su silla o metidos en su parque mucho rato, ya que el movimiento libre y el juego son la mejor forma en la que conocen su cuerpo, aprenden a moverse, descubren el equilibrio y hacen fuertes sus músculos.

Os invito a dejar que vuestros pequeños hagan sus “ejercicios” e intentéis seguirlos como hacen los alumnos de clase de yoga con un bebé como maestro. Quizá descubráis que no hace falta ir a un gimnasio para poner en forma cuerpo y mente. Y no dejéis de contárnoslo.

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En Bebés y más | 15 posturas de yoga para niños, “A los niños les encanta el yoga”. Bebés y más entrevista a Mari Cruz Isasi, profesora de yoga y meditación

El yoga es una disciplina que los niños pueden practicar desde que son pequeños. Sin saberlo, como si fuera un juego, contribuye a estimular su desarrollo psicomotriz, a mejorar el equilibrio y ayuda a la relajación. Es divertido, les ayuda a expresarse y las posturas les resultan de lo más naturales. Por todo esto, el yoga infantil es una práctica beneficiosa para los niños.

Es más que recomendable si además lo practican junto a alguno de los padres, una oportunidad de compartir aficiones y conocer mejor a sus hijos.

Sin embargo, el yoga infantil no es igual al que practican los adultos. Incluso los bebés pueden realizarlo, pero es a partir de los cuatro años aproximadamente cuando el niño empieza a tener más conciencia de la práctica, de la concentración y las posturas. Con los niños se realizan más posturas y se mantienen menos tiempo, a su vez, las meditaciones son más cortas.

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Desde que comenzamos las entrevistas de Bebés y más hemos querido ofreceros un acercamiento a temas de interés para nuestros lectores de la mano de expertos profesionales. En esta ocasión publicamos la segunda parte de la entrevista a Mari Cruz Isasi, profesora de yoga y meditación, con gran experiencia en clases para embarazadas y niños, tratando en esta ocasión más a fondo los beneficios de estas prácticas para los más pequeños.

En la primera parte de la entrevista a Mari Cruz Isasi hablamos de las ventajas que ofrece el yoga en el embarazo y en esta segunda nos centraremos en los beneficios para los pequeños y hablaremos también de la meditación, que les ofrece recursos para sentirse más serenos y felices con ellos mismos.

¿Los niños pueden hacer yoga?

A los niños les encanta el yoga. No se lo van a pedir a sus padres porque no lo conocen, pero a mi me decían que era muy divertido, me regalaban dibujos con esa frase.

Como ya he dicho pueden asistir a clase desde antes de nacer, con días, meses, y con todas las edades. Si los padres son abiertos y comparten con ellos clases podrán conocer mejor a sus hijos. Pero claro no tienen que ir de profes, si van de igual a igual, observan, escuchan, y no corrigen ni censuran (y eso no les resulta fácil a los padres.

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Sabemos que el yoga para niños es una actividad que estimula y beneficia el desarrollo de cuerpo y mente, por lo que resulta muy beneficioso, además de divertido, como ejercicio para los más pequeños. Una disciplina milenaria que ayuda, a grandes y a pequeños, a encontrar el equilibrio y canalizar la energía.

Pero, ¿cuál es el mejor modo de que los niños practiquen yoga? Aquí vemos unos consejos que nos ayudarán a crear el mejor ambiente y para que la experiencia resulte gratificante.

Las experiencias del yoga con niños señalan que la mejor edad para que el niño empiece con los ejercicios es a partir de los 4 años. A esta edad, ya pueden entender perfectamente lo que se puede esperar y lo que se quiere de ellos, al tiempo que son capaces de mantener cierta concentración y de realizar las posturas de modo adecuado y sin forzar su organismo.

La motivación es un factor muy importante, no olvidemos que se trata de un juego y no de una obligación, por lo que si reunimos a varios amiguitos para la práctica del yoga se lo pasarán en grande. Pero también la compañía de papis, mamis o hermanitos es ideal.

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El practicar yoga es muy beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente, pues ayuda a relajarnos y dejar a un lado el estrés de la vida moderna y los niños no escapan a los beneficios que pueden tener de la práctica de esta actividad. Nuestros compañeros de Vitónica han preparado una nota con muchos de los beneficios que pueden obtener los más pequeños de la casa con el yoga.

El yoga los ayuda a relajarse y a conocerse a sí mismos. Es especialmente beneficioso para los niños con comportamientos hiperactivos pues los ayuda a canalizar su energía. Para niños que sufren de estrés por el ritmo de vida actual, los ayuda a canalizar la ansiedad y el miedo, pues los tranquiliza, además de mejorar su estado de ánimo.

El yoga mejora las conductas agresivas en los pequeños, por lo que resulta una muy buena práctica para mejorar el desempeño social de los niños.

Los ayuda a concentrarse lo que puede ser muy beneficioso para su proceso de aprendizaje.

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