Yoga para embarazadas

El yoga es una práctica milenaria muy beneficiosa para poner en armonía cuerpo y mente. En la búsqueda de un bebé, ambas deberían estar en concordancia para que se produzca la concepción, sin embargo a veces el frenético ritmo de la vida cotidiana nos hace perder ese equilibrio ideal. En esos casos, se recomienda practicar yoga para aumentar la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres.

El estrés es uno de los principales enemigos de la fertilidad e influye de forma decisiva a la hora de lograr la concepción, mientras que el yoga es uno de los remedios naturales más efectivos para combatir el estrés.

A través de posturas lentas acompañadas de la respiración y la meditación se logra un estado de relajación y bienestar, el cual contribuirá a la producción de hormonas sexuales, a estimular los órganos reproductores, y por ende, a mejorar la fertilidad.

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El Bikram Yoga, llamado también yoga caliente, es una clase de yoga que se ha puesto de moda y parece ser que también para las embarazadas. Sin embargo, a simple vista, no me parece el ejercicio más adecuado durante el embarazo, y ahora explicaré por qué.

El Bikram Yoga es una moda fundada por Bikram Choudhury, un hindú multimillonario, “gurú del yoga”, que inventó 26 posturas o asanas especiales basándose en el yoga tradicional.

La particularidad es que se practica en una habitación cerrada a 40 grados de temperatura durante 90 minutos (de ahí su nombre “yoga caliente”, que poco tiene que ver con la imagen fresca que ilustra estas líneas).

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El embarazo es un momento maravilloso en la vida de la mujer, en el que se hace muy consciente de su cuerpo y de la vida que crece en su interior. El yoga, durante el embarazo produce enormes beneficios físicos y psicológicos, ya que, por un lado aumenta la flexibilidad y el buen estado corporal, y por otro, ayuda a conectar mentalmente con el propio cuerpo.

El hacer yoga puede ayudar a que la mujer embarazada tome confianza en su cuerpo y le permita sentirse más segura y preparada para afrontar el parto, tanto por la conexión que logra, mediante la práctica, con su cuerpo y el de su hijo, como por la evidente mejora de su elasticidad, fuerza y resistencia.

El Yoga es un puente y un nexo que nos une a nosotros mismos, un vehículo de salud y de introspección, que aporta paz y reconocimiento de las sensaciones. Para las embarazadas, la búsqueda y la consecución del bienestar físico y mental es especialmente importante, pues ellas se preparan para cambios enormes y desgastes físicos, pero también a un crecimiento profundo que las hace más fuertes.

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Hoy traemos a nuestras páginas una nueva modalidad de ejercicio para embarazadas que parece estar causando furor en algunos lugares y que tal vez se ponga de moda… Se trata de el “sayuntis”, que mezcla el movimiento de vientre con el yoga, para ayudar a ejercitar los músculos.

Ya hemos hablado en algunas ocasiones de cómo el yoga es beneficioso para la embarazada, del mismo modo que la danza del vientre, así que una mezcla entre ambaos bailes también debe ser bastante saludable…

En Filipinas las mujeres embarazadas se han aficionado a esta nueva opción para preparse para el alumbramiento. El sayuntis es una particular danza del vientre, que incorpora antiguas danzas indígenas orientales. Se considera que el núcleo de energía se centra en el abdomen, lo cual en los momentos del embarazo no puede ser más cierto…

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Os dejo este interesante vídeo que muestra ejercicios de yoga para las embarazadas. En el embarazo la mujer ha de adaptarse a enormes cambios fisiológicos y emocionales, y es por ello que puede convertirse en un período de gran vulnerabilidad para muchas mujeres. Hay enormes cambios físicos, hormonales y emocionales. Esta época se convierte en un periódo de descubrimiento interior.

La práctica del yoga ayuda a conseguir una mejor forma física y flexibilidad, pero sobre todo a conectar con el propio cuerpo. Y esto es muy importante para aceptar y adaptarnos a los cambios que suceden y a mantener la conexion relajada con el bebé, lo que es muy importante durante estos nueve meses y durante el parto.

Bebés y más | Ejercicio en el embarazo: Yoga.

El embarazo es un proceso extraordinario en la vida de una mujer y lleno de cambios fisiológicos, anatómicos y emocionales. Ya hemos comentado que reduce el estrés, rejuvenece a la mujer y hasta cambia positivamente el cerebro. Y además es el momento en que una se vuelve más intuitiva, sensible, abierta y receptiva. La naturaleza lo ha dispuesto así.

Es una pena que el ritmo frenético actual también afecte a las mujeres embarazadas impidiéndolas disfrutar de este periodo mágico y todos sus beneficios.

Pero afortunadamente existe una técnica milenaria que nos permite tanto mejorar físicamente como relajarnos y tomar consciencia de todos los mensajes del embarazo: el yoga.

Yoga significa unión. ¿Acaso existe otro momento en la vida en que estamos más unidas a otro ser vivo? En estos 9 meses somos dos cuerpos, dos mentes, dos corazones y dos almas. Comemos lo mismo, respiramos lo mismo, pensamos lo mismo y ya sabemos que lo que siente la madre también afecta al bebé.

¿Cuáles son algunos de los múltiples beneficios del yoga en el embarazo?

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Los libros sobre lactancia deben incluir una postura más a las clásicas sentada y tumbada: boca abajo. En este vídeo de 1’ 08’’ se puede ver perfectamente la magia de la lactancia materna que hasta desafía la ley de la gravedad y que se puede compaginar perfectamente con cualquier actividad.

La mayoría de las madres que sólo amamantan unos pocos meses y no siguen (por voluntad o por falta de ayuda y apoyo) la recomendaciones de la OMS (6 meses de lactancia exclusiva y hasta mínimo 2 años complementaria) se pierden momentos gloriosos como este.

Como madre de un mamón de 27 meses doy fe de que los niños pueden mamar en las posiciones y circunstancias más inverosímiles.

¿Os imaginais haciendo eso con un biberón? ¿No era tan cómodo y versatil?

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