A lo largo del embarazo se producen muchos cambios físicos que suelen conllevar ciertas molestias que afectan al bienestar de la madre. Entre ellos, los problemas de circulación sanguínea son especialmente frecuentes.

Te explicamos por qué se producen, cómo se manifiestan y cómo podemos prevenir los problemas de circulación sanguínea durante el embarazo.

¿Cómo se manifiestan y a qué se deben los problemas de circulación en el embarazo?

Durante la gestación, para que el útero y el feto reciban suficiente oxígeno, por el organismo de la mujer circulan más litros de sangre. Ese aumento de volumen sanguíneo, que ronda el 40%, puede hacer que las venas se dilaten y aparezcan las varices.

Las varices son venas hinchadas y a menudo dolorosas que aparecen en aquellas zonas del cuerpo que más soportan el peso de la gravedad, como las piernas, la vulva y el ano (hemorroides).

Pero el aumento de volumen sanguíneo también hace que los tejidos acumulen líquido, propiciando la aparición de edema. Esta molestia tan habitual se caracteriza por la sensación de pesadez en el cuerpo, cansancio y el síntoma más claro, piernas hinchadas (y a veces también las manos y el rostro).

Esta molestia suele incrementarse al final del día, así como en el verano debido a las altas temperaturas. Normalmente, durante el embarazo se puede llegar a retener hasta un litro de líquido por día, pero el edema tiende a desaparecer por la noche.

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A todo esto hay que añadir los cambios hormonales producidos en el embarazo, en especial el aumento de la progesterona, que también contribuyen a la aparición de edema y varices.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

Aunque cualquier embarazada puede presentar estos problemas, las mujeres que ya los padecían antes de quedarse embarazadas, así como aquellas con enfermedades renales y cardíacas, sobrepeso y vida sedentaria son más propensas a padecer problemas de circulación sanguínea y retención de líquidos durante la gestación.

Siete consejos para prevenir los problemas de circulación sanguínea en el embarazo

Practica ejercicio físico

La práctica de ejercicio habitual durante el embarazo (si no existe ningún riesgo que lo contraindique) es muy beneficiosa en muchos sentidos, también para mejorar la circulación sanguínea.

Existen algunos ejercicios más adecuados durante esta etapa que te pueden ayudar, como la natación, el yoga o caminar. También desde casa puedes llevar a cabo sencillas rutinas de ejercicio beneficiosas para evitar cualquier problema de circulación sanguínea.

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A continuación te mostramos algunos de los ejercicios de piernas que puedes hacer cuando estés tumbada:

- Cuando descanses tumbada eleva las piernas por encima del nivel del corazón y realiza ejercicios con las piernas, como pedalear simulando que estás en una bicicleta o trazar círculos en el aire con los pies para activar la circulación.

- También tumbada boca arriba, eleva las piernas poco a poco, flexionando las rodillas, intentando formar un ángulo de 90º con el tronco. Es más fácil hacerlo con una pierna primero y la otra después.

- Tumbada de lado, eleva la pierna que queda arriba, estirada a modo de tijera y repite el ejercicio varias veces y cambiando de lado.

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También estando sentada o incluso de pie es posible activar las piernas y los tobillos para evitar problemas de circulación con estos sencillos ejercicios:

- Sentada con las piernas juntas y estiradas, realiza una flexión y extensión de ambos pies alternativamente, llevando las puntas hacia delante y hacia atrás.

- Sentada y descalza con una pelota de tenis en los pies, rodéala, pásala de la punta al talón del pie.

- De pie, apoya los talones y las puntas alternativamente. Sin moverse del sitio también puedes simular la marcha elevando mucho las rodillas.

Cuida tu alimentación e hidratación

Llevar una dieta saludable con una rica hidratación también ayuda a que la circulación sea fluida y así prevenir problemas de circulación. No olvides incluir frutas frescas y verduras, así como alimentos diuréticos que ayuden a evitar la retención de líquidos y el edema, como los espárragos, las verduras de hoja verde, los cítricos y la piña, entre otros.

Igualmente, es muy importante beber abundante agua, pues ayuda a depurar el organismo de toxinas. También puedes recurrir a zumos naturales, licuados de frutas y hortalizas, sopas o infusiones frías.

No permanezcas mucho tiempo de pie o sentada

Evitar estar demasiado tiempo sentada o de pie en la misma postura. Es bueno levantarse con frecuencia, mover pies y piernas. Mientras permanecemos sentadas, no es bueno tener las piernas cruzadas por la presión que se ejerce sobre los miembros.

Descansar con las piernas elevadas

Durante el descanso eleva las piernas sobre cojines, de modo que queden  al menos 15 centímetros por encima del resto del cuerpo. No se recomienda tumbarse o sentarte y colocar las piernas sobre una mesa, ya que de esta forma comprimimos aún más los vasos sanguíneos

También puedes tumbarte en el suelo (o en la cama) y colocar las piernas apoyadas sobre una pared durante unos 20 minutos, aproximadamente. Esta postura favorece el retorno sanguíneo y eleva también la retención de líquidos.

Masajes

Los masajes relajantes durante el embarazo también pueden contribuir a una mejor circulación. Para ello, elige cremas refrescantes y masajea especialmente los pies y las piernas.

También puedes acudir a un centro de fisioterapia especializada en el embarazo para que te realicen un drenaje linfático. Se trata de un tipo de masaje que se lleva a cabo desde los pies hacia los muslos ayudando a eliminar el estancamiento de los tejidos.

Elige una ropa y calzado adecuados

No lleves ropa que oprima el cuerpo, ni cinturilla de goma en la cintura, piernas o tobillos. Elige prendas de tejidos ligeros, preferiblemente de lino o algodón.

En cuanto al calzado, evita zapatos apretados y tacones (especialmente al final del embarazo), y opta siempre por calzado confeccionado con materiales naturales.

Evita el calor extremo

Evita las temperaturas elevadas, tanto exposición al sol directo, como también a saunas y baños demasiado calientes, pues el calor excesivo dilata las venas. En verano, procura estar siempre en lugares frescos y hacer ejercicio o salir a la calle en los momentos menos calurosos.

Las duchas frías son uno de los mejores remedios para prevenir problemas de circulación sanguínea, pues el agua fría descomprime la tensión de los vasos sanguíneos, favorece la circulación de la sangre y reduce la hinchazón.

En definitiva, a pesar de que los problemas de circulación durante el embarazo son muy frecuentes, es posible tratar de prevenirlos o al menos minimizar sus efectos siguiendo un estilo de vida activo y saludable. 

No obstante, si las molestias no te dejan llevar un ritmo normal o tienes cualquier duda al respecto, no dejes de consular con tu matrona o tu ginecólogo.

Desde los primeros instantes del embarazo el cuerpo de la mujer empieza a cambiar, primero de una forma sutil y después mediante cambios mucho más acusados y perceptibles.

Los pechos son una de las partes del cuerpo que más cambios experimenta durante la gestación, y seguirán cambiando después de dar a luz , especialmente si se opta por lactancia materna.

Uno de estos cambios -aunque no tiene por qué ser siempre perceptible en todas las mujeres- es la aparición de unas venas azules bajo la piel. Te explicamos el por qué de este curioso cambio.

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Las razones por las que aparecen venas azules en los pechos de la embarazada

Aunque pueda llamarnos la atención, este cambio es completamente normal y natural y se debe al aumento del volumen de sangre del organismo durante el embarazo, que hace que las venas y arterias aumenten de tamaño y sean más visibles a través de la piel.

A medida que se acerca el momento del parto, las venas azules en los pechos serán todavía más evidentes debido a la irrigación de las mamas como preparación a la lactancia materna.

Igualmente, durante las primeras semanas de lactancia también es posible que las venas se noten especialmente, aunque con el paso del tiempo su visibilidad irá disminuyendo.

¿Cuándo es perceptible este cambio?

Como decíamos, algunas mujeres empiezan a notar este cambio en el primer trimestre, mientras que otras lo harán más adelante, especialmente a medida que se acerca la fecha de parto.

No obstante, no todas las mujeres aprecian siempre estas venas, pues son más evidentes en aquellas que tienen la piel clara y una constitución delgada. Por contra, en aquellas mujeres embarazadas cuya piel sea más oscura o acumulen más grasa, es posible que este cambio sea menos evidente o se manifieste más adelante.

¿Debo preocuparme?

Aunque en algunos casos puede resultar especialmente llamativo, no es un cambio para nada preocupante, ni debemos asociar la aparición de estas venas a las varices o arañas vasculares, que por el contrario sí denotan un problema de circulación.

Tampoco se requiere de ningún cuidado específico, si bien en general es recomendable mimar los pechos durante el embarazo para aliviar las posibles molestias asociadas a muchos de sus cambios.

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Los cambios propios del embarazo, provocados por las hormonas y el aumento de la presión en el interior de las venas provocan que un 40 por ciento de las mujeres embarazadas desarrollen varices.

Estas aparecen cuando la sangre se estanca en las venas que más soportan el peso de la gravedad, como las piernas, recto y en ocasiones la vulva. Las más comunes son las de las piernas, las del recto (hemorroides) y menos conocidas las varices vulvares. De ellas vamos a hablar: por qué aparecen y cómo podemos tratarlas.

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Por qué aparecen las varices vulvares

Estas varices en la superficie externa de los genitales femeninos (labios mayores y menores de la vulva) se producen con mayor frecuencia durante el embarazo a causa de un aumento en el volumen sanguíneo en la región pélvica y a la disminución asociada de la velocidad con que la sangre fluye desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón. Como resultado, la sangre se acumula en las venas de las extremidades inferiores así como en la región de la vulva.

También las hormonas del embarazo tienen algo que ver, ya que relajan las fibras musculares presentes en las paredes de las venas, con lo cual éstas se relajan y son más propensas a dilatarse y deformarse. Estéticamente pueden no gustarnos, pero lo peor son las molestias físicas que pueden ocasionar, como dolores musculares en pantorrillas, muslos, vulva o ano, pesadez o calambres.

Es raro que se presenten en mujeres que no han tenido hijos, pero pueden aparecer de forma ocasional en las que son más propensas a tener varices en las piernas. Esto es así porque las varices también tiene un componente hereditario.

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Síntomas

No siempre se presentan señales. Incluso cuando aparecen es posible que una mujer no pueda palparlas, ya que pueden ser internas. Ante cualquier molestia en la zona del periné y la vulva que se sospeche que pueda tratarse de varices vulvares, se debe consultar con su médico para que haga el diagnóstico y analice en qué situación se encuentran.

De presentarse pueden incluir una sensación de hinchazón o presión en el área vulvar, inflamación y molestia en la vulva.

En casos extremos, los vasos dilatados pueden sobresalir. Pueden tener un aspecto azulado y sentirse como protuberancias.

Cómo aliviar las molestias

Probablemente este tipo de varices no afectará el parto. Además, estas venas tienden a tener un flujo sanguíneo bajo. Por eso, aunque se produjera un sangrado se podría controlar con facilidad.

Mientras, hay algunas medidas que pueden ayudar:

• Usar ropa interior que sujete la zona pélvica. Hay prendas diseñadas específicamente para las varices vulvares, que proporcionan soporte también a la parte inferior del abdomen y la espalda lumbar.

• Hay que evitar estar de pie o sentada durante tiempos prolongados.

• Elevar las piernas puede ayudar a mejorar la circulación.

• También alivia el malestar colocar las compresas frías en la vulva.

En cuanto al tratamiento, desde el Hospital de Manises señalan que "el abordaje terapéutico puede incluir el estudio de la insuficiencia venosa pélvica si se asocia sintomatología de síndrome congestivo pélvico, en cuyo caso se podría plantear la embolización de las venas pélvicas que las causan. Si no asocia otros síntomas puede intentarse un abordaje local con escleroterapia”.

Vía | Mayo Clinic

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Un 40 por ciento de las mujeres embarazadas desarrollarán varices por un aumento de la presión en el interior de las venas, y por los cambios hormonales del embarazo.

Las varices se producen cuando la sangre se estanca en las venas que más soportan el peso de la gravedad, en nuestro caso en piernas, recto y en ocasiones la vulva. El retorno venoso se hace más difícil, y durante el embarazo, la aparición de varices se ve favorecida por el aumento de la presión del útero sobre las venas pelvianas y el aumento del volumen de sangre que circula en el cuerpo.

También las hormonas del embarazo tienen algo que ver, ya que relajan las fibras musculares presentes en las paredes de las venas, con lo cual éstas se relajan y son más propensas a dilatarse y deformarse. Estéticamente pueden no gustarnos, pero lo peor son las molestias físicas que pueden ocasionar, como dolores musculares en pantorrillas, muslos, vulva o ano, pesadez o calambres.

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Cómo prevenir que aparezcan las varices y aliviarlas si ya las tenemos

Algunas pautas nos ayudan a prevenir las varices, o a disminuir sus molestias si ya las padecemos:

• No cargar con exceso de peso ni levantar cosas demasiado pesadas.
• Llevar medias especiales para las varices. Tu ginecólogo puede aconsejarte sobre las más adecuadas.
• Evitar estar demasiado tiempo sentada o de pie en la misma postura. Es bueno levantarse con frecuencia, mover pies y piernas. Mientras permanecemos sentadas, no es bueno tener las piernas cruzadas por la presión que se ejerce sobre los miembros.
• Cuando estemos acostadas, se pueden elevar los pies (con grandes cojines bajo el colchón...), lo cual favorece y alivia la circulación en las piernas.
• No utilizar ropa ajustada en piernas o cintura.
• No llevar zapatos con tacón fino o elevado.
• No fumar, ya que el tabaco, aparte de todos los perjuicios que conlleva, está asociado con aumento en la incidencia de varices al perjudicar la circulación sanguínea.
• Evitar la exposición a unas temperaturas elevadas (al sol directo, saunas, baños demasiado calientes...), ya que un calor excesivo dilata las venas.
• Practicar ejercicio moderado, como la natación, puede aliviar las molestias ocasionadas por las varices al facilitar la circulación sanguínea. Del mismo modo, el caminar es muy beneficioso para prevenir las varices, así como el método Pilates.
• Se pueden realizar masajes suaves, circulatorios, en las piernas con cremas especiales, lo cual favorecerá el flujo sanguíneo y un descanso de mejor calidad.

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Piernas hinchadas en el embarazo: cómo aliviarlas

Si se presentan síntomas sospechosos, como un endurecimiento brusco de la vena varicosa, dolor y enrojecimiento en la zona, se debe consultar al médico, ya que podría tratarse de alguna complicación, como trombosis venosa (la formación de un coágulo de sangre en una vena). La cirugía sólo se tendrán en cuenta para casos excepcionales, cuando el médico lo considere necesario.

Mediante todos estos consejos prevenimos la aparición de las varices durante el embarazo, controlamos su progresión y nos ayudarán a reducir las molestias si éstas hacen presencia, además de evitar complicaciones.

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Uno de los problemas más frecuentes en el embarazo son las varices, debido a los cambios que se producen en el organismo de la mujer durante los meses de gestación. Si eres propensa a las varices o si las estás sufriendo en el embarazo, te enseñamos unos trucos para prevenirlas o reducir sus molestias.

Las venas varicosas o varices durante el embarazo consisten en una hinchazón de las venas en la capa de debajo de la piel, causadas por el aumento de sangre que se produce durante el embarazo, la dilatación del tejido de las venas y el peso del útero en aumento, que ejerce presión sobre las venas de las piernas y disminuye el flujo de sangre hacia estas.

Las varices aparecen con más frecuencia en las piernas, aunque algunas mujeres también pueden encontrar que se produzcan en la vulva y también son muy frecuentes en el ano: las hemorroides. Nos centramos en las varices de las piernas.

¿Cómo prevenir o reducir las varices en el embarazo?

• Realiza ejercicios de flexión y rotación de los tobillos con las piernas al aire.

• Eleva las extremidades inferiores cuando puedas, incluso en por la noche durante el descanso nocturno. Para ello puedes utilizar cojines grandes. Así se evita la acumulación de sangre en la piernas.

• Descansa sobre el lado izquierdo cuando estés acostada.

• Utiliza medias elásticas especiales para las varices. El ginecólogo puede recomendarte la mejor opción para tu caso.

• Evita estar de pie durante largos periodos (y menos, de manera estática). Se ha demostrado que estar de pie mucho tiempo aumenta claramente no solo problemas de circulación sino también el riesgo de dolores de espalda que pueden hacer muy difícil llevar la gestación.

• Cuando estés sentada, no cruces las piernas para evitar la compresión.

• Procura no estar sentada mucho tiempo en la misma posición, levántate, camina y cambia d postura.

• Camina con frecuencia, mover pies y piernas ayuda a la circulación.

• Practica habitualmente ejercicios suaves a apropiados para el embarazo como la natación, yoga, método pilates...

• No utilices ropa ajustada que comprima las piernas, la pelvis o la cintura.

• No cargues con exceso de peso.

• No lleves zapatos apretados, de tacón alto o fino. Puede que necesites aumentar un par de números de pie en estos meses.

• Aplícate duchas de agua fresca en las piernas para mejorar la circulación.

• Los masajes suaves, relajantes y circulatorios, en sentido ascendente también ayudan a mejorar la circulación y el descanso.

• Controla el aumento de peso en el embarazo para evitar problemas circulatorios.

• Lleva una dieta saludable con una rica hidratación, lo cual contribuirá a que la circulación sea fluida y no tengamos problemas en este sentido.

• Evita la exposición al humo del tabaco, ya que está relacionado con un empeoramiento de la circulación sanguínea.

Debido a factores genéticos y orgánicos, no siempre es posible evitar completamente la formación de venas varicosas durante el embarazo, pero se puede tratar de minimizar las causas de los problemas de circulación siguiendo estos consejos. Generalmente las varices no son graves, pero si observas signos sospechosos (endurecimiento, aparición súbita, dolor agudo...) consulta al médico cuanto antes.

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En Bebés y más | Cómo prevenir las varices en el postparto, Las varices durante el embarazo

Es durante el embarazo cuando el cuerpo sufre más cambios debido a la revolución hormonal que conlleva, pero en el postparto puede que no se acaben las "sorpresas", ya que en ocasiones suceden otras alteraciones. En las semanas posteriores al parto los tejidos están todavía blandos y las venas pueden ceder, por eso es posible que las varices hagan su aparición. ¿Cómo prevenir las varices en el postparto? ¿Cómo reducirlas si ya habían aparecido?

Las varices son dilataciones venosas que se caracterizan por la incapacidad de establecer un retorno eficaz de la sangre al corazón. Las más habituales aparecen en los miembros inferiores y son mucho más frecuentes en las mujeres durante el embarazo. Pero, aunque nos libráramos de ellas en esa etapa, después de tener el bebé no estamos inmunizadas contra las incómodas y antiestéticas varices.

Si tuviste varices en el embarazo, estas suelen desaparecer unas semanas después del parto. No obstante, las siguientes recomendaciones también están indicadas para estos casos, ya que ayudarán a que éstas se reduzcan, se hagan menos visibles o desaparezcan (dependiendo de muchos factores como su gravedad, los antecedentes varicosos de la mujer...).

Consejos para prevenir las varices en el postparto

• En cuanto te recuperes del parto, camina para reactivar la circulación de las piernas. Este ejercicio ayuda a prevenir varices, hemorroides, edema, a eliminar líquidos y grasas...

• En lugar de estar sentada mucho tiempo con los pies en el suelo, mantén los pies en alto (también si estás acostada puedes usar un cojín para elevar las piernas).

• Tras el puerperio, puedes hacer natación, un ejercicio ideal para activar la circulación sanguínea, mantenerse activa y recuperar el peso anterior.

• Evita pasar mucho tiempo de pie.

• Mantente bien hidratada, bebe mucha agua, toma frutas y verduras con frecuencia...

• Realiza el siguiente ejercicio, tumbada en el suelo o en una superficie firme: levantar alternativamente una pierna extendida y realizar círculos con cada pie en esta posición.

• Tumbada en el suelo o en una superficie firme, boca arriba, pedalea con las piernas en alto, incrementando el tiempo de pedaleo, desde los dos minutos hasta los cinco.

Recuerda que este último ejercicio solo se puede realizar cuando los músculos abdominales hayan adquirido más fuerza tras el parto. Respecto al resto, es posible realizarlos cómodamente, algunos en casa y también junto al bebé o durante la lactancia, por lo que no hay excusa.

Como vemos, el sedentarismo hace que aumenten la posibilidades de tener varices en las piernas en cualquier etapa vital, ya que hay más tendencia al estancamiento de la sangre y más posibilidades de que las venas se sobrecarguen.

Las arañas vasculares o "telangiectasias" son dilataciones de vasos capilares más superficiales, que se localizan inmediatamente debajo de la piel y no sobresalen. Existen tratamientos con láser para este tipo de varices, que pueden surgir en otras etapas de la vida. Consulta al especialista si te preocupan, pero sobre todo si son varices grandes, ya que su importancia clínica es indudable y pueden ocasionar problemas.

Por otro lado, están las temidas hemorroides, muy frecuentes en el embarazo y tras el parto y que, al fin y al cabo, son un tipo de varices aunque probablemente más dolorosas e incómodas. Los consejos anterior también te ayudarán a reducir sus molestias.

El hecho de que realices ejercicio físico tras el parto no solo te ayudará a prevenir las varices, además de otros problemas de salud, y te ayudará a recuperar tu peso anterior. También te proporcionará un importante bienestar emocional.

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No siempre es perceptible a simple vista pero sí sucede en muchas ocasiones: en lo pechos de la embarazada destacan unas venas azuladas más que de costumbre. Pero este cambio de aspecto en la piel durante el embarazo no es nada preocupante y tiene su razón de ser.

El volumen de sangre del organismo aumenta durante el embarazo y esas venas más visibles son señal de que el cuerpo está preparándose para esta etapa, para dar respuesta a las necesidades de la placenta y el feto. Algunas mujeres empiezan a notar este cambio en el primer trimestre mientras que otras lo harán más adelante y algunas no verán diferencias al respecto.

Los pechos cambian durante el embarazo de muchos modos, pero es posible que la aparición de venas azuladas en los senos sea más evidente en las mujeres de piel clara y delgadas. En aquellas embarazadas cuya piel sea más oscura o que acumulen bastante grasa corporal será menos evidente o aparecerán después.

En absoluto estas venas azules que se aprecian en los pechos (a veces también en el vientre) son varices (signos de un problema de circulación) o arañas vasculares. En el caso que comentamos la mayor visibilidad de las venas se debe a que durante el embarazo se requiere entre un 20% y un 40% más de sangre circulando en el cuerpo, un flujo superior al habitual que hace que las venas y arterias aumenten de tamaño.

Las venas azules en los pechos de la embarazada también son más evidentes debido a la irrigación de las mamas de cara a la preparación de la lactancia materna. Este aumento de las venas es evidente sobre todo en las primeras semanas de lactancia una vez ha nacido el bebé. Después, poco a poco se estabiliza y con el paso del tiempo la visibilidad de estas venas va disminuyendo.

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Con un aspecto de finísimas líneas de ramificaciones, rojizas o azuladas, hacen su aparición en muchas mujeres durante el embarazo. Son pequeños vasos sanguíneos de fino calibre en la dermis que surgen sobre todo en los miembros inferiores y reciben el nombre de "telangiectasias" o "arañas vasculares".

No se trata de venas varicosas, y aunque estéticamente puede que nos incomoden, por suerte suelen desaparecer tras el parto. Pueden producirse por varias razones, y en el embarazo es frecuente debido probablemente a los cambios hormonales. Otras mujeres sencillamente están más predispuestas genéticamente a la aparición de estas venitas.

Las telangiectasias son dilataciones de pequeñas venas visibles en la piel producida por el reflujo de las venas superficiales de paredes finas, así como de las venas reticulares que se encuentran a mayor profundidad.

Se caracterizan por un color azulado o violeta o bien rojizo oscuro, similar al vino tinto (según estén asociadas al sistema venoso o al venoso y arterial, respectivamente). Algunas de ellas (telangiectasias simples, asociadas a una vena reticular) si se comprimen desaparecen durante unos segundos, ya que hemos vaciado la sangre que contienen.

Pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, pero especialmente y durante el embarazo en las extremidades inferiores y en la cara. Existen varios métodos para hacer desaparecer estas venitas, aunque como decimos suelen irse por sí solas tras el parto.

¿Se pueden prevenir las arañas vasculares durante el embarazo?

Aunque los estrógenos tienen mucho que ver, existen algunos factores de prevención de la aparición de las arañas vasculares:

• Conviene evitar (también para esto) la obesidad y llevar una alimentación sana.

• Huyamos del sedentarismo: si no existe ningún riesgo el mantenernos activas al realizar ejercicios nos aporta muchos más beneficios.

• No es aconsejable estar mucho tiempo de pie o sentado sin movilizarse.

• Las prendas de vestir ajustadas son enemigas de la buena circulación.

No nos hemos de preocupar si estas finas venitas rojas o azuladas durante el embarazo no se asocian con ningún síntoma, pero sí hay que consultar con el médico si notamos que los vasos sangran, que aparecen en las membranas mucosas o los ojos.

Foto | ryumu en Flickr-CC En Bebés y más | Las varices durante el embarazo, Prevenir las varices en el embarazo, ¿Tendré una piel y un pelo bonitos? Cuidados durante el embarazo

Durante el embarazo hay varios factores (hormonales, aumento de peso, presión del útero sobre las grandes venas etc.) que pueden producirnos transtornos en la circulación, entre ellos las varices, que se forman ante la imposibilidad de establecer un retorno de la sangre al corazón que sea eficaz.

Estos síntomas, unidos a la hinchazón, pesadez en las piernas, hormigueo o cansancio, suelen remitir progresivamente tras el parto, pero todo depende también de nuestro metabolismo, el nivel de gravedad y las medidas que mantegamos al respecto, de las que hoy vamos a hablar en nuestro Especial Cuidados Postparto.

Hábitos que te ayudarán a sentirte mejor

Las varices, que suelen darse sobre todo en las piernas, se tienen en cuenta a veces como un fenómeno antiestético que hay que tratar, pero cuando aparecen es principalmente la salud la que reclama nuestra atención, ya que son síntoma de un problema en nuestro sistema circulatorio que si sigue evolucionando nos puede causar mucho dolor y molestias.

Hay una serie de pautas que nos ayudan a prevenirlas o tratarlas en sus primeras fases, entre las que destacan evitar el sedentarismo (o pasar muchas horas de pie) y la obesidad, factores que agravan el problema.

El retorno venoso se impulsa a través de los músculos de las piernas y de la almohadilla plantar, por eso hay que evitar pasar mucho tiempo en la misma postura y dedicar un ratito cada día a caminar e ir retomando ejercicios suaves como el pilates y el yoga poco a poco.

Al estar sentadas es mejor no cruzar las piernas y tener los pies algo elevados, igual que al dormir, que podemos alzarlos ligeramente apoyándolos sobre un cojín o poniendo bajo el colchón algo que lo suba a la altura de los pies, como un guía de teléfono o similar.

Poner las piernas en alto siempre nos va a proporcionar descanso y alivio, igual que un buen chorro de agua fría al final de la ducha, dirigido a las piernas de forma ascendente, para activar la circulación.

Son incontables los motivos para dejar de fumar, sobre todo durante el embarazo, pero también es importante no volver a caer después del parto, ya que el tabaco aumenta la coagulación de la sangre, favoreciendo la aparición o empeoramiento de las varices.

Reduce el consumo de sal, la alimentación también cuenta

La retención de líquidos contribuye a la hinchazón de las piernas y afecta también a las válvulas venosas, que al deteriorarse empiezan a realizar mal su función de impedir que se acumule sangre en las venas y conseguir que fluya correctamente.

La sal favorece la acumulación de líquidos y muchas veces la consumimos casi sin darnos cuenta. Nuestros compañeros de Vitónica nos explican algunos trucos para reducirla en nuestra dieta, de los que podemos destacar sustituirla por especias al cocinar (al final se gana en sabor aunque no lo parezca) y evitar los alimentos precocinados ya que suelen contener mucha sal para conservarse mejor.

Seguir los consejos de alimentación postparto también nos resultará útil, ya que la fruta, la verdura y beber agua tiene un efecto diurético y además nos ayudará a mantenernos en nuestro peso.

Los alimentos ricos en potasio, como la acelga, el aguacate y el plátano, equilibran los efectos del sodio y favorecen la eliminación de líquidos.

También es importante evitar consumir asiduamente alimentos abundantes en grasas saturadas que aumentan los triglicéridos y el colesterol en sangre, como embutidos, carnes rojas, mantequillas, leche entera etc. y reducir la ingesta de comidas picantes, alcohol o café que producen dilatación de las venas.

Tratamientos: siempre aconsejados por un especialista

Dependiendo de la gravedad de las varices hay infinidad de tratamientos, que van desde el uso de medias de compresión hasta las intervenciones quirúrgicas, pasando por la medicación o las cremas para masaje, pero en ningún caso pueden tomarse a la ligera, ya que su éxito y ausencia de complicaciones dependerá siempre de una correcta aplicación, que debe indicarnos el especialista correspondiente.

Las medias elásticas no eliminan las varices, pero pueden servir como prevención o para aliviar los síntomas, ya que mediante su compresión gradual, disponible en varios niveles, activan la circulación.

Continuando con la vía externa las cremas vasculares, efecto frío o para piernas cansadas también ayudan a reducir molestias, aplicándose mediante un masaje circular ascendente. Como medicación interna tenemos los tónicos venosos, de los que hay una gran variedad, y mejoran los síntomas aumentando la tensión en la pared muscular de las venas.

El Castaño de Indias suele estar muy recomendado para el tratamiento de varices, pero hay que tener cuidado ya que su uso no es aconsejable ni para embarazadas, ni para tomar durante la lactancia. En ambos casos es mejor consultar con el médico que alternativas podemos tomar.

Dentro de los procesos ambulatorios está la termocoagulación, que aplica calor a la vena para que necrose, los tratamientos láser para la eliminación de varices o los esclerosantes que aplican una punción con la que se anula la vena.

Por último queda recurrir a la intervención quirúrgica de extracción de las venas varicosas, aunque es una técnica que cada vez más se intenta sustituir por alternativas menos radicales y que no requieran de ingreso, ni de varios días de reposo.

Como veis los tratamientos son muchos, muy variados y dependen de muchos factores, aunque la mayoría requerirán esperar un tiempo prudencial después del parto, así que, los necesitemos o no, siempre que podamos vale la pena poner igualmente todo de nuestra parte para prevenir o evitar el empeoramiento de las varices, nuestra salud en general saldrá ganando.

Foto | Chiara Cremaschi | Genista | Helga Weber En Vitónica | Ejercitarse con frío para combatir las varices

Una de las preocupaciones de las futuras mamás respecto al cuidado de su imagen se centra en la depilación en el embarazo.

Durante la gestación, los cambios hormonales afectan a casi todos los órganos del cuerpo, y también a las células cutáneas. Al igual que sucede con las uñas, el vello corporal puede verse afectado en cantidad y en calidad.

La principal responsable es la progesterona, hormona del embarazo que afecta directamente al crecimiento del vello corporal. Algunas mujeres notan un aumento del vello, especialmente en zonas donde antes no existía o había poco como la tripa, la cara o los brazos, mientras que otras notan una disminución en algunas partes del cuerpo como las piernas.

No hay que preocuparse pues cualquier alteración vuelve a la normalidad después del parto cuando las hormonas se estabilizan. Pero mientras tanto, es importante saber cuáles son los métodos de depilación en el embarazo más inocuos para el bebé y para la madre.

Los métodos de depilación más convenientes en el embarazo

Maquinillas de afeitar: es el método de depilación menos agresivo. Se recomienda utilizar con espuma o gel de afeitado para minimizar irritaciones, hay algunos indicados para la depilación femenina con propiedades hidratantes y calmantes. Hay mujeres que descartan este sistema porque el vello tiende a crecer más duro y grueso, sin embargo es una buena opción temporal y exenta de riesgos para quienes tienen menos vello pues hay que depilarse con menos frecuencia.

Aparatos eléctricos de depilación casera: no tienen contraindicaciones en el embarazo, salvo que se tenga una extrema sensibilidad al dolor o que produzca algún tipo de reacción en la piel. Un buen consejo es colocar hielo en la zona antes de depilarse. Casi todas las depiladoras caseras incluyen cabezales especiales para zonas sensibles.

Cremas depilatorias y decolorantes: no hay evidencias de que sean perjudiciales en el embarazo, siempre que se usen ocasionalmente y en zonas no muy extensas. De todos modos, hay que seguir las instrucciones de uso y comprobar previamente en una pequeña zona que no provoque reacción cutánea.

Cera fría: no está contraindicada y es preferible a la cera caliente. Al ser en frío, no hay inconveniente con la temperatura pero el tirón puede afectar igualmente las paredes venosas o dañar la piel.

Los métodos de depilación menos convenientes en el embarazo

Cera caliente: la cera caliente sobre la piel favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y la aparición de várices, uno de los trastornos más frecuentes en el embarazo. Ya que de por sí son proclives a aparecer, mejor evitarlo eligiendo otro método de depilación. Por otra parte, la piel suele estar más sensible en el embarazo a quemaduras o a dañarse con el tirón de la cera.

Láser y fotodepilación: estos métodos de depilación definitiva no pueden emplearse durante la gestación, ya que no hay estudios científicos de rigor que indiquen que no causan ningún daño al feto. Durante el embarazo no es recomendable someterse a ningún tipo de rayos ni a descargas eléctricas, por muy pequeñas que sean. Es mejor esperar a después del embarazo para someterse a estos tratamientos.

Como hemos comentado antes, la depilación en el embarazo es una de las preocupaciones más comunes en la futura mamá. La recomendación general es espaciar lo más posible el tiempo entre depilaciones, utilizar métodos inocuos y quien te dice, tal vez al probar un nuevo método te decidas a adoptarlo en el futuro.

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