Las múltiples obligaciones, el estrés y el ritmo frenético marcan a menudo nuestro día a día. Con frecuencia los padres nos sentimos atrapados en una espiral de responsabilidades entre el trabajo, las tareas domésticas, las actividades extracurriculares de los niños y muchas otras demandas que llenan nuestras agendas. Y en medio de este ajetreo diario, es fácil perder de vista lo que realmente importa: la conexión con nuestros hijos.

¿Pero qué pensarías si te dijéramos que un sencillo cambio en tu rutina diaria puede marcar la diferencia? Si existiese un hábito que os hiciera a tus hijos y a ti más felices cada día, ¿no querrías ponerlo en práctica de inmediato?

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Un pequeño cambio al final del día que marca una gran diferencia

El cambio consiste en integrar en tu rutina diaria 15 o 20 minutos antes de cenar para conectar con tus hijos. Es importante que esa conexión sea real, sincera y profunda, y que no haya interferencias que os distraigan.

Aunque la elección del tiempo de conexión puede variar en cada familia según sus circunstancias y preferencias, hay buenas razones por las cuales optar por disfrutar de este tiempo de juego y conexión al final del día, en lugar de hacerlo por la mañana o en otro momento de la jornada.

Para empezar, al final del día tanto los padres como los niños solemos estar más dispuestos a compartir nuestro tiempo, y las distracciones e interferencias también se reducen con respecto a otros momentos de la jornada. Además, establecer una rutina de juego o tiempo compartido al terminar nuestro día nos va ayudar a relajarnos y favorecer el descanso.

Si logramos incorporar este sencillo hábito en la rutina diaria, muy pronto experimentaremos estos increíbles beneficios:

Mejores comportamientos en los niños. Los niños necesitan sentirse vistos, amados y tenidos en cuenta por sus padres. Por eso, si cada día dedicamos tiempo a conectar con ellos y sus necesidades, su sentido de pertenencia quedará cubierto, lo que impactará de forma positiva en su comportamiento.

Al sentirse 'conectados' ya no van a necesitar echar mano de ciertas estrategias para llamar nuestra atención, y su autoestima, autoconfianza y seguridad se verán reflejados en sus comportamientos.

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Reduce el estrés. El día a día a menudo resulta estresante para adultos y niños, y por eso es necesario buscar estrategias que nos ayuden a desconectar de las preocupaciones y obligaciones. Refugiarnos cada día en una rutina familiar que nos resulte agradable, divertida y relajante, nos ayudará a olvidarnos durante un rato los problemas y reducir el estrés y la ansiedad.

Mejora el clima de convivencia familiar. Cuando reducimos el estrés y la ansiedad mediante el tiempo de conexión con los hijos, no solo vamos a notar una mejoría en nuestro estado anímico, sino que también nos daremos cuenta de que las relaciones familiares mejoran, las tensiones en casa disminuyen y el clima de convivencia en nuestro hogar se vuelve más calmado.

Favorece la comunicación familiar y mejora la confianza. El tiempo dedicado a la conexión diaria fortalece el vínculo entre padres e hijos, favorece la comunicación abierta y sincera, ayuda en la expresión de sentimientos y propicia un ambiente de confianza entre nosotros que sin duda resultará esencial cuando nuestros hijos entren en la adolescencia.

Crea recuerdos. Los momentos de conexión diaria se convierten en recuerdos que los niños atesorarán durante toda su vida. Estos recuerdos felices ayudan a fortalecer los lazos familiares, mejoran su salud física y mental y contribuyen a construir una base sólida para el futuro.

Padres e hijos son más felices. Todos los beneficios mencionados se traducen en uno solo: compartir tiempo con los hijos contribuye a su felicidad y también a la nuestra. Y es que la base de cualquier relación feliz no es tanto la ausencia de conflictos, como la confianza y los momentos significativos vividos juntos.

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Cómo implementar este hábito en la rutina diaria

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El tiempo de conexión familiar debe adaptarse a la edad de los niños y a las necesidades de cada familia. Si tienes hijos pequeños, estos 15 minutos diarios de conexión podrían incluir lectura de cuentos, actividades que estimulen su desarrollo y juegos creativos para potenciar su imaginación. Con niños entre los seis y los 12 años, el juego compartido podría basarse en actividades lúdicas o al aire libre, juegos de mesa y conversaciones que estimulen su desarrollo emocional.

Si tus hijos ya son adolescentes, debes encontrar el equilibrio entre el respeto a su independencia y el tiempo de conexión, que podría incluir charlas abiertas, deporte en familia o actividades compartidas que interesen a ambas partes.

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Te compartimos cinco consejos que podrían ayudarte a sacar 15 minutos diarios para dedicárselos a tus hijos:

Organiza tu tiempo y prioriza. Las numerosas responsabilidades de cada día a menudo nos hacen creer que no tenemos tiempo para jugar con nuestros hijos. Pero en la mayoría de las ocasiones podemos encontrar tiempo si lo priorizamos. Es por ello que planificar y asignar un horario específico cada día para la conexión familiar te ayudará a garantizar que esto suceda, al convertirlo en un hábito más dentro de tu rutina.

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Suelta el móvil. Es imprescindible que durante esos 15 o 20 minutos de conexión dejes aparcados los dispositivos electrónicos, desconectes el móvil y apagues la televisión. La tecnología es una de las mayores barreras para la conexión familiar.

Calidad sobre cantidad. Cuando hablamos de 15 minutos diarios de conexión, lo hacemos en términos generales. Es decir, no es necesario que sean 15 minutos exactos, ni que debas estar cronometrando con el reloj en la  manos. Lo que importa es la calidad de la interacción y la autenticidad y el compromiso que aportas durante ese tiempo, no la duración.

Flexibilidad. La vida familiar puede ser impredecible, y las necesidades de tus hijos pueden variar día a día. Por eso es importante ser flexibles y adaptarse a los cambios que puedan surgir.

Involucra a tus hijos en la planificación. Puede que después de un día ajetreado prefieras dedicar esos 15 minutos de conexión con tus hijos a la lectura de un cuento o a una actividad relajada. Pero es importante entender que el primer escalón para la conexión es escuchar a tu hijo, permitirle expresar sus intereses y valorar sus opiniones. Por ello, es recomendable involucrar a los niños en la elección de actividades para la conexión diaria, tomando decisiones conjuntas que tengan en cuenta las necesidades de padres e hijos.

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Implementar estos consejos te ayudará a integrar esta rutina de conexión en tu vida diaria, incluso en medio de las agendas ocupadas. Recuerda que la consistencia y la autenticidad son fundamentales para fortalecer los lazos familiares y mejorar la salud emocional de tus hijos. Con el tiempo, notarás cómo estos pequeños cambios hacen una gran diferencia en la felicidad de tu familia.

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Sabemos que el juego en la infancia tiene enormes beneficios para el desarrollo de los niños, y que esos beneficios se multiplican cuando el juego es compartido con los padres. Y es que además de fomentar la conexión y el vínculo familiar, jugar con papá y mamá tiene un impacto positivo para el desarrollo, salud mental y aprendizaje de los hijos.

Recientemente, un estudio llevado a cabo por la University of Leeds de Reino Unido ha atribuido un nuevo y asombroso beneficio del juego compartido entre padres e hijos: 

Según los investigadores, los niños que juegan regularmente con sus padres (varones) tienen un mayor éxito académico en la escuela primaria, mientras que los juegos con las madres tienen más impacto en sus comportamientos emocionales y sociales.

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Dibujar, jugar y leer con los hijos influye en su éxito académico

El estudio -que ha contado con la participación de 5.000 hogares de Inglaterra con niños nacidos entre el 2000 y el 2002- ha recopilado y analizado dos tipos de datos:

Por un lado, se analizó el tiempo regular que los padres y las madres pasaban con sus hijos realizando actividades lúdico-creativas, como dibujar, contar cuentos, leer en familia, jugar o cantar. Se evaluaron las acciones de los progenitores desde que sus hijos tenían tres años y se siguieron estudiando hasta que alcanzaron la edad de siete años.

Por otro lado, los investigadores también analizaron de forma continuada los resultados de las pruebas escolares que iban obteniendo los niños participantes cuando tenían entre cinco y siete años.

Según la investigación, con independencia de factores como el género, origen étnico e ingresos familiares, los padres que dibujaban, jugaban y leían regularmente con sus hijos de tres años contribuyeron a que estos obtuvieran mejores resultados académicos a la edad de cinco años. Y cuando se involucraban con sus hijos de cinco años, su desempeño escolar a la edad de siete años también subía.

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Cuando juegan con sus hijos, padres y madres ejercen efectos diferentes en el desarrollo del niño

Pero los investigadores también constataron un dato curioso, que también se ha visto en anteriores estudios. Y es que los efectos sobre el desarrollo del niño son diferentes dependiendo de si el progenitor que interactúa es la madre o el padre.

Así, mientras que los datos mostraron que el juego entre padres e hijos tiene fundamentalmente un impacto positivo en el rendimiento escolar de los niños, los efectos de la interacción con las madres fueron más notables en sus comportamientos emocionales y sociales.

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Es por ello, que los expertos recomiendan que pese al trabajo y a las obligaciones del día a día, tanto los padres como las madres dediquen tiempo regular a jugar con sus hijos, puesto que los beneficios que ambos aportan al desarrollo del niño son diferentes.

Hace unos años, la Academia Americana de Pediatría también lanzaba esta recomendación basándose en los resultados de un estudio sobre el papel del padre en el cuidado de los hijos.

La Dra. Helen Norman, investigadora de la Escuela de Negocios de la Universidad de Leeds, pone el foco en la diferencia de roles que hoy en día sigue existiendo en la crianza, y anima a los padres a participar activamente en el cuidado de los hijos:

"Las madres todavía tienden a asumir el papel de cuidadora principal (...) Es fundamental alentar y apoyar a los padres para que compartan el cuidado de los niños con la madre, desde una etapa temprana de la vida del niño"

Los investigadores también recomiendan a las escuelas de Educación Infantil que siempre que sea posible tengan contacto con ambos progenitores, y desarrollen estrategias para incentivar especialmente la participación de los padres.

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En resumen, este estudio demuestra que la inversión de tiempo y amor que padres y madres destinan a sus hijos no solo es beneficioso a corto plazo, sino que tiene un impacto duradero en sus vidas y puede ser un factor determinante para su éxito académico.

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Han sido publicados los resultados de la Encuesta de Condiciones de Vida anual del INE 2022, realizada a 60.000 personas durante cuatro años, que evalúa distintos aspectos de la vida de los hogares.

Entre sus conclusiones está la siguiente: que las mujeres se reúnen más con la familia y los hombres, con los amigos.

Concretamente, el 50,7% de las personas de 16 o más años se reunió con mucha frecuencia (diaria o semanalmente) con amigos, pero el porcentaje disminuye levemente cuando hablamos de reunirse con familiares (49,7%).

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A partir de esta edad, cada día pasarás menos tiempo con tus hijos

Nos reunimos menos con amigos y familiares que hace ocho años

Si comparamos estos datos con los del 2015, encontramos una disminución de 17,6 puntos en el caso de reunirnos con amigos, y 12,9 puntos menos en hacerlo con familiares. Esto ocurre en todas las franjas de edad, tanto en hombres como en mujeres.

Las mujeres se reúnen más con familiares y los hombres, con amigos

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• Sexo. Las mujeres, en comparación con los hombres, se reunieron con más frecuencia con sus familiares (52,6% frente al 46,7%). Pero esta tendencia se invierte en el caso de reunirse con amigos, ya que ellos se reúnen más que ellas (52,4% vs. 49,1%).

Por otro lado, el 33% de los hombres reconoce reunirse poco (una vez al mes o menos) o nunca con sus familiares, frente al 28,9% de las mujeres. En el caso de los amigos, el 28,2% de los hombres también reconoció reunirse poco, y las mujeres que se reunían poco fueron un poco más, un 31,3%.

Cómo nos reunimos en función de otras variables

• Edad. Parece que con los años nos reunimos menos, ya que los jóvenes se reúnen más que los mayores. Concretamente, el 75,4% de los jóvenes de 16 a 29 años se reunió frecuentemente con amigos, frente al 46,3% de los mayores de 64 años. Sin embargo, este comportamiento cambia si se trata de verse con familiares, algo más frecuente en las personas mayores.
• Nivel de ingresos. El 48,2% de las personas con ingresos más bajos se reunió con mucha frecuencia con amigos, valor algo más bajo que el del resto de la población. Y lo mismo ocurrió con los familiares, siendo el porcentaje del 45,9%.
• El tipo de contacto. En 2015, las personas de más de 16 años se comunicó más frecuentemente por teléfono, sms e internet con sus familiares y amigos, respecto al 2022. Concretamente, el 78,2% de ellas contactó de forma frecuente con sus familiares, frente al 75,1% del 2022. Y en en el caso de contactar con amigos, la disminución fue un poco mayor desde el 74,3% hasta el 69,8%.

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¿Pedimos ayuda a nuestros seres queridos?

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En la encuesta también se estudió la posibilidad de pedir ayuda a familiares, amigos o vecinos. De entre las personas de más de 16 años, el 6,9% manifestó no poder pedir ayuda a sus familiares, amigos o vecinos.

Y, por otro lado, se encontró que las personas con más ingresos piden más ayuda; concretamente, el 11,6% de las personas con ingresos más bajos explicitó no poder pedir esa ayuda, frente al 3,4% de las personas con los mayores ingresos.

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No es un tópico: el tiempo vuela y antes de que nos queramos dar cuenta nuestros hijos habrán dejado de ser niños y comenzarán su propio camino fuera del que hasta entonces había sido el hogar familiar.

Aunque cualquiera es consciente de esta realidad, lo cierto es que los padres nos pasamos buena parte de la crianza de los hijos literalmente 'agotados' y con 'ganas de que crezcan pronto', y por eso no siempre valoramos la importancia de pasar tiempo en familia.

La última gran encuesta de Empleo de Tiempo elaborada por el INE y analizada en detalle por El Diario, muestra que entre los 30 y 40 años los padres pasamos buena parte del tiempo con nuestros hijos. Pero a partir de los 40 -y muy especialmente en la década de vida de los 50- el tiempo con ellos comienza a decaer: los niños se adentran en la adolescencia y cambian el pasar tiempo con los padres, por pasarlo con otros conocidos y amigos.

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La importancia de compartir tiempo con nuestros hijos

En los gráficos que a continuación te mostramos, y que han sido publicados en El Diario, podemos ver de una manera más clara cómo y con quien compartimos nuestro tiempo según nuestra edad y sexo. El tercer gráfico de la izquierda hace referencia al tiempo que pasamos con los hijos menores de 10 años, y el siguiente ("Otros del hogar") se refiere al tiempo compartido con los hijos mayores de 10 años y con otros convivientes que no entran en ninguna de las otras categorías.

En la treintena pasamos buena parte de nuestro tiempo con los hijos. En concreto, a la edad aproximada de 35 años dedicamos un 20% de nuestro tiempo a estar con nuestros hijos menores de 10 años; un dato completamente lógico, teniendo en cuenta que la edad de ser madre en España se sitúa casi en los 32 años.

A partir de los 50 años, el tiempo con los hijos decae. A medida que los hijos van creciendo y se adentran en la adolescencia, comienzan a pasar más tiempo con los amigos y compañeros de clase que con sus padres. Así, pasan de compartir un cuarto de su tiempo con nosotros, a poco más de un 15% a la edad de 15 años y a un 10% alrededor de los 20.

Este punto de inflexión lo experimentamos los padres en torno a los 50 años (concretamente, a partir de los 53). Es entonces cuando el tiempo que pasamos con los hijos mayores y el resto de personas con las que compartimos nuestro hogar comienza a decaer. En cambio, el tiempo en pareja empieza a aumentar.

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Aunque prefiera estar solo, pasa tiempo a solas con tu hijo adolescente: todavía te necesita

La importancia de cuidar la relación de pareja. A partir de los 25 años, aproximadamente, el tiempo que pasamos en pareja va en aumento, consolidándose a partir de los 30 años. No obstante, probablemente debido a las exigencias de la crianza, entre los 30 y 45 años el tiempo en pareja decae ligeramente para volver a repuntar a partir de los 50, cuando los hijos han crecido.

El periodo de la vida que más tiempo dedicamos a la pareja abarca desde los 50 a los 70 años, y a partir de los 80, cuando desaparece la vida en pareja, comienza a aumentar de forma considerable el tiempo en soledad.

El análisis de estos datos nos lleva a reflexionar sobre la importancia de cuidar el amor de pareja cuando nos convertimos en padres. Y es que habitualmente, las exigencias de la crianza en los primeros años pueden hacer que descuidemos la relación con la persona que hemos elegido para pasar el resto de nuestra vida; aquella que se quedará cuando los hijos se marchen.

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Vivir con niños puede ser agotador para las mujeres, pero no para los hombres

Los padres pasan menos tiempo con los hijos que las madres. Si nos fijamos en las estadísticas de empleo del tiempo según el género, vemos que las mujeres siguen siendo las que más tiempo pasan con los hijos. En líneas generales, las madres pasan casi un 30% de su tiempo con los hijos menores de 10 años y un 18% con los adolescentes, frente al 24% y 13% de tiempo que dedican los padres.

Analizándolo por edad, las mujeres pasan el pico máximo de su tiempo (24%, aproximadamente) con los hijos menores de 10 años a los 39 años, y con los adolescentes (16,5% del tiempo) a los 45 años. En el caso de los hombres, ese pico máximo de tiempo compartido con los hijos llega a los 38 años con los menores de 10 años (17%) y a los 49 años con los adolescentes (13%).

Sin duda, las conclusiones que nos deja este estudio invitan a reflexionar sobre la fugacidad de la infancia, y lo rápido que llegarán esos momentos en pareja y en soledad que a veces tanto añoramos cuando estamos inmersos en la vorágine de la crianza de los hijos.

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La crianza de los hijos es una labor tan compleja como gratificante, y en la adolescencia pueden aparecer muchos retos. Se trata de una época llena de cambios acelerados que son difíciles de asimilar, tanto para nuestros hijos como para nosotros.

Pero a pesar de todas las vicisitudes que se puedan presentar durante la adolescencia, es importante poner de nuestra parte para seguir fortaleciendo el vínculo que tenemos con ellos, y esto implica pasar tiempo de calidad con cada uno de nuestros hijos.

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Un tiempo a solas para conectar

Si bien es importante pasar tiempo en familia y compartir con todos, es necesario tener un espacio propio para cada uno de nuestros hijos, sobre todo durante la etapa de la adolescencia. Y es que es justo allí cuando nuestros "niños" (ya no tan niños), que hasta hace nada estaban tan apegados a nosotros, atraviesan muchos cambios e intentan buscar su identidad.

Por esta razón nuestros hijos suelen dejar de estar tan apegados a nosotros, física y emocionalmente. Puede incluso que rehúyan del contacto físico y no quieran los besos y abrazos que les dábamos antes.

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La importancia de compartir tiempo con nuestros hijos

Y no es que nos hayan dejado de querer, sino que se encuentran en una búsqueda interna de quienes son, cuáles son sus gustos e intereses como individuos ajenos a mamá y papá. En definitiva, buscan su independencia.

Pero, aunque sea un poco más difícil, es importante buscar el tiempo y la manera de compartir con ellos a solas. Esto nos permite poder conocerlos y reconocerlos dentro de esos cambios que a veces nos parecen tan opuestos a lo que eran. Además es una bonita manera de recordarles que siempre estarás allí para ellos.

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Autoestima y apego

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Dentro de esta vorágine de cambios que muchas veces resulta ser altamente abrumadora, es importante poder tener un espacio seguro y un vínculo fuerte con las personas que amamos, ya que esto puede marcar la diferencia entre tener o no una autoestima sana en nuestros hijos. Recuerda que el apego se sigue formando también en la adolescencia (aunque ya haya adquirido sus bases más sólidas en la primera infancia); pero para formarse, se necesitan espacios y momentos de conexión con nuestro hijo.

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Por otro lado, es normal y esperado que los adolescentes tiendan a retraerse y comiencen a pasar menos tiempo con la familia. Esto no se debe a un mero capricho, sino que debido a tantos cambios que experimentan muchas veces no saben cómo actuar, y es justo allí donde, como padres, debemos ofrecerles una opción.

Y qué mejor que pasar tiempo a solas con ellos, un tiempo exclusivo y valioso para poder compartir una actividad que ambos disfrutáis mientras aprendes a conocer esta nueva versión de tu hijo. Además esto puede ofrecerle a él la posibilidad de hablar abiertamente contigo y aclarar algunas dudas.

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Un tiempo exclusivo para él: nutritivo para conocerse

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Así, este tiempo que le dedicamos a nuestro hijo adolescente, sin sus otros hermanos en caso de tenerlos, o sin su padre, otros familiares, etc., es importante, porque permite estrechar vuestro vínculo.

Además, pasando tiempo con él a solas, os dáis la oportunidad de conocer vuestra propia versión en relación con el otro, es decir, "cómo soy yo a solas con mi hijo" y "cómo es mi hijo a solas conmigo".

Aunque todos seamos como seamos (y tengamos una personalidad más o menos marcada), cada persona significativa en nuestra vida saca una versión de nosotros distinta, y eso es gratificante y beneficioso para nuestro autoconocimiento (y el de nuestro hijo).

Y en esa dinámica a solas, nos damos la oportunidad de que no interfieran otras dinámicas o relaciones familiares (por ejemplo, entre él y su hermano, él y su padre...).

Cada hijo es diferente y tiene sus propias inquietudes, necesidades y gustos. Si somos capaces de detectarlas y adaptarnos a ellas, estaremos más cerca de cultivar una relación profunda con cada uno de nuestros hijos.

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Beneficios de pasar tiempo a solas con tu hijo adolescente

Pasar tiempo a solas con tu hijo adolescente no solamente puede llegar a ser algo muy divertido de hacer, sino que además cuenta con muchas otras ventajas, como por ejemplo:

• Mejora la relación entre ambos.
• Fortalece vuestro vínculo afectivo.
• Favorece la confianza en sí mismo.
• Ayuda a mejorar su autoestima.
• Potencia la confianza que tus hijos tienen contigo.

Sabemos que la adolescencia es una etapa complicada, no solo para nuestros hijos, sino también para nosotros como padres, que a veces no sabemos qué hacer ante tantos cambios. Pero confía en ti, lo estás haciendo bien. ¡Recuérdatelo siempre que lo necesites escuchar!

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Tal día como hoy de hace justamente dos años terminaba para los niños españoles un estricto confinamiento de más de 40 días, y se permitía por primera vez a las familias salir a la calle y disfrutar del juego en libertad.

Para conmemorar el intachable comportamiento que los niños tuvieron durante el encierro (y que han seguido demostrando a lo largo de toda la pandemia), la Fundación Crecer Jugando y la Asociación Española de Fabricantes de Juguetes propusieron declarar el 26 de abril como el "Día del niño y la Niña" en nuestro país.

Desde Bebés y Más queremos sumarnos a este precioso homenaje, y con la ayuda de Colorbaby, especialista y referente en la distribución de juguetes, proponeros una serie de actividades para disfrutar junto a los hijos de este día especial.

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Enseña a tus hijos los juegos de tu infancia

El juego es la actividad más importante para los niños, porque no es solo diversión, sino también una oportunidad para aprender y relacionarse con quienes están a su lado.

Por eso, no se nos ocurre mejor forma de comenzar nuestra recomendación de actividades en familia que conectando con nuestros hijos a través de los juegos de nuestra infancia. 'Piedra, papel o tijera', 'Torito en alto', 'Polis y cacos', 'La gallinita ciega', 'A la zapatilla por detrás'... ¡Dos generaciones jugando a juegos tradicionales que nunca pasan de moda!

Déjate llevar por sus juegos

Los niños son genios de la creatividad y la imaginación, y en muchas ocasiones les basta con una caja de cartón para vivir mil aventuras. Contágiate de su alegría y descubre toda la diversión que una simple caja es capaz de ofrecer: coches, barcos, trenes, cohetes, castillos, casitas de muñecas o cabañas en las que esconderse... cuanto más grande sea la caja, más posibilidades de juego les ofrecerá.

Pero si no tenéis a mano ninguna caja, simplemente sumérgete en sus juegos de disfraces o juegos simbólicos, y disfruta con tu peque de lo divertido que puede llegar a ser convertiros en quienes vosotros decidáis.

Con las manos en la masa

¿Qué te parece pasar la tarde con tus hijos cocinando? Se trata de una actividad muy creativa, educativa y divertida, que además aporta grandes beneficios a su desarrollo.

Anímales a que se conviertan en pinches de lujo y experimenten con la harina, los huevos o las verduras. Podéis preparar la cena para toda la familia o aquellos platos especiales que más les gustan, como una pizza, unas galletas caseras o un bizcocho.

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¡A bailar!

Bailar es una de las actividades más satisfactorias y con la que padres e hijos disfrutan a tope. Dejarse llevar por las canciones de moda, inventar coreografías o descubrir nuevos ritmos ayuda a trabajar los cinco sentidos, favorece la coordinación y el equilibrio y propicia un ambiente relajado y feliz.

Plantearos un reto mutuamente

Os proponemos una divertida actividad que seguro que os arrancará carcajadas al tiempo que aprendéis algo nuevo: plantearos un reto mutualmente y tratar de acometerlo.

Por ejemplo, los padres pueden plantear a sus hijos aprender a montar en bici o en patines, si es que no saben hacerlo. A cambio, ellos les plantearán, por ejemplo, aprenderse esa coreografía de moda que tanto triunfa en los recreos del cole.

Circuito de actividades

Foto de Karolina Grabowska (Pexels)

Prepara en el salón de tu casa una gymkana de retos para superar a contrarreloj, ya sea de manera individual o por equipos (padres contra hijos). Algunos ejemplos de juegos y actividades para hacer podrían ser, por ejemplo, encestar canastas, derribar unos bolos, pasar por debajo de un arco sin tocarlo, hacer bailar un aro moviendo la cintura, saltar de silla en silla sin tocar el suelo...

Practicad deporte juntos

Hay muchos deportes que la mayoría de los niños no conocen porque han caído en desuso o porque son minoritarios. Algunos, como el hockey, el bádminton o el patinaje sobre hielo resultan especialmente divertidos para practicar en familia. Pero también podéis practicar con los niños los deportes más habituales y así disfrutar juntos de sus incontables beneficios.

Maratón de juegos

Cuando tus hijos regresen del cole organiza con ellos un maratón de juegos en casa. Seguro que tenéis muchos para elegir, desde juegos de mesa, hasta puzzles, cartas o juguetes de madera. Se trata de pasar una tarde conectados y en familia, disfrutando de la compañía mutua al tiempo que los niños desarrollan sus habilidades cognitivas y sociales.

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Hacer una fiesta de pijamas

Los niños adoran las fiestas de pijamas pues son una excelente forma de hacer volar su imaginación y poner a prueba su creatividad con múltiples planes y juegos asociados.

Organiza una fiesta de pijamas esta noche y deja que tus hijos decidan qué quieren hacer, comer y cómo y dónde van a dormir: ¡seguro que se convierte en uno de los planes estrella de este día!

Tarde de spa sin salir de casa

Esta tarde puede ser perfecta para desconectar y relajaros sin salir de casa con una sesión de spa, que seguro que disfrutáis y agradecéis enormemente. Y es que nunca es mal momento para disfrutar de un baño con sales aromáticas, un suave masaje con aceites naturales y unos ejercicios de relajación, todo ello acompañado de una tenue iluminación y música de ambiente.

Siempre puedes adaptar las actividades a la edad y gustos de tus hijos, e incluir también sesiones de peluquería, manicura, belleza y maquillaje, a las que los niños rara vez se resisten.

Pintar con las manos

Foto de Sharon McCutcheon (Pexels)

¿A que niño no le apasiona dibujar y garabatear sobre un papel en blanco? Se trata de una actividad maravillosa e imprescindible, que no solo les entretiene, sino que fomenta su creatividad, imaginación y tiene múltiples beneficios para su desarrollo.

Aunque hay muchas formas de pintar, en esta ocasión te proponemos hacerlo con las manos y los pies. Para ello, hazte con un rollo de papel de grosor medio y cubre el suelo de la habitación. A continuación, empapad vuestras palmas de las manos y plantas de los pies en pintura apta para niños, y dejad que la imaginación y la creatividad hagan el resto. ¡Las risas estarán aseguradas!

Rato de lectura compartida

No hay nada mejor que disfrutar de un rato de lectura compartida con los hijos para soñar, viajar y vivir las mejores aventuras sin moverse de casa. Leyendo juntos no solo nos estaremos beneficiando de los muchos aspectos positivos que tiene esta actividad, sino que es una buena forma de fomentar en los niños el hábito lector.

Anímales a que lean en voz alta sus libros preferidos y haz tú lo mismo, pero no olvides modular tu voz o adoptar un aire diferente según el personaje de la historia. Elegid libros de humor, aventuras, suspense o clásicos que nunca pasan de moda: cualquier opción es buena para echar a volar la imaginación.

Planead juntos un fin de semana especial

Habitación 'Súper Wings' del Hotel del Juguete (Ibi - Alicante)

Pero si lo que quieres es sorprender a tus peques con un plan divertido, especial y diferente, tocará esperar al fin de semana para organizar alguna de estas propuestas que seguro les encantarán:

• Alojarse en el Hotel del Juguete de Ibi (Alicante), donde los niños podrán disfrutar de habitaciones temáticas y a su medida, decoradas con sus personajes y juguetes favoritos.
• Disfrutar del día en un parque de atracciones o temático.
• Hacer una escapada rural y descubrir sorprendentes parajes naturales y rutas de senderismo.
• Pasear a caballo o practicar deportes de naturaleza, como el rafting, la escalada o el piragüismo.
• Organizar un picnic al aire libre, disfrutando después de un rato de juego en plena naturaleza.

La Navidad es época de regalar, y los Reyes Magos trabajan sin descanso para que todos los niños puedan ver cumplidos sus deseos. Pero en estas fiestas deberíamos hacer el ejercicio de mirar más allá del puro consumismo, y por eso es importante no hiperregalar a nuestros hijos y enseñarles el verdadero valor de estas fiestas, que no es otro que disfrutar del tiempo juntos y de las experiencias en familia.

Por eso, hoy queremos proponeros una serie de ideas, que no son juguetes, para regalar a los niños. Todas estas propuestas tienen un denominador común: pasar tiempo de calidad con nuestros hijos, y disfrutar del maravilloso regalo que supone estar juntos.

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1) Pasar un día en un parque de atracciones

Los parques de atracciones son diversión asegurada, pero las tarifas para entrar en muchos de ellos no siempre están al alcance de todos los bolsillos. Por eso, una buena idea podría ser sustituir los juguetes de Navidad por un pase familiar al parque de atracciones favorito de tu hijo.

Adrenalina, emoción, diversión y muchas aventuras juntos harán que el día se convierta en una experiencia maravillosa y difícil de olvidar.

2) Ir al teatro o disfrutar de otros espectáculos

Llevar a los niños al teatro es una actividad fabulosa, que además les aporta múltiples beneficios: desarrollan su imaginación, aprenden valores, mejoran su capacidad de concentración y pasan un rato muy divertido.

Seguro que en vuestro municipio hay algún teatro dirigido en exclusiva a los más pequeños. Si es así, preguntad sobre la posibilidad de sacar un bono de temporada para acudir a todos los estrenos y sorprender a vuestros hijos con este genial regalo.

Pero si buscas otros espectáculos infantiles más allá del teatro, no dejes de informarte de las propuestas de tu ciudad.

Exhibiciones de baile y patinaje, musicales (como El Rey León, Cenicienta  o La Bella y la Bestia), circo (Cirque du Soleil, Circlassica El sueño de Miliki, ), conciertos (El Loco concierto de los Gabytos, 10 años de Pica Pica...) la lista de planes es interminable y pasaréis una tarde fantástica disfrutando en familia.

3) Visitar los museos de vuestra ciudad

Ir a museos con los niños es un maravilloso plan que, sin embargo, no siempre es tenido en cuenta como alternativa de ocio. Pero visitar museos (de arte, ciencia, naturaleza...) fomenta el desarrollo de los peques y les abre la posibilidad de conocer muchos más detalles del mundo que les rodea.

4) Hacer un scape room

Los juegos de escape están de moda y son una de las opciones de ocio preferidas de niños y adolescentes. El trabajo en equipo y la toma de decisiones a contrarreloj son los grandes protagonistas de este tipo de actividades, que tantos beneficios aporta.

Seguro que en tu ciudad hay una amplia oferta de juegos de escape (algunos incluso se han adaptado para poder hacerse al aire libre). ¡Buscad el que tenga una temática que más se adecue a los gustos de los niños y probad la experiencia!

5) Clases de cocina para niños

¿A qué niño no le gusta ayudar a sus padres en la cocina? Amasar, mezclar ingredientes, hornear... en definitiva, ser el "pinche" perfecto. Si tu hijo es de los que disfruta ayudando a preparar las comidas familiares, regálale un curso de cocina para niños.

Son muchas las empresas que ofrecen cursos de cocina para niños, como por ejemplo Kitchen Academy,  Escuela Hostelera de Madrid, Escuela Pimienta y Sal... combinando la actividad lúdica que para los peques supone cocinar, con los importantes beneficios que esta actividad tiene para su desarrollo.

6) Sorprende con un taller original

Otra gran idea puede ser la de sorprender a tu hijo con un taller original y divertido; de esos que nadie espera, o que no se nos ocurre tener en cuenta como plan de ocio.

Talleres de alfarería, de magia, tecnología y robótica, cine, expresión corporal...¡echa a volar tu imaginación y deja boquiabierto a tu peque! Seguro que hay opciones muy interesantes en tu ciudad para regalar estas Navidades.

7) Clases de iniciación a las artes circenses

Cada vez son más los colegios que incluyen en la oferta de sus actividades extraescolares las clases de arte circense. Y es que "hacer circo" no solo es divertido para los niños, sino que les ayuda a desarrollar sus habilidades psicomotoras, al tiempo que trabajan otros aspectos como la disciplina, el compañerismo y la creatividad.

Si tu hijo no ha tenido nunca ocasión de iniciarse en el arte circense, un gran regalo de Navidad podría ser un año de clases en una escuela de circo, donde aprenderá a hacer malabares, equilibrios y todo tipo de acrobacias. ¡Le encantará!

Algunas escuelas que ofrecen esta disciplina en nuestro país son: Escuela Carampa, Aire, talleres en Teatro Crico Price, Escuela Charivari, El Circódromo...

8) Aprender juntos a tocar un instrumento

¿Te imaginas lo divertido y enriquecedor que debe ser aprender junto a tu hijo a tocar un instrumento musical? Los expertos coinciden en afirmar que aprender música juntos refuerza el vínculo entre padres e hijos, además de ser una actividad maravillosa para compartir nuestro tiempo.

Infórmate en tu ciudad sobre escuelas musicales que ofrezcan a los niños la posibilidad de aprender un instrumento en compañía de sus padres. Y si no encuentras esta opción, siempre queda la posibilidad de contratar a un profesor particular.

9) Ver a su equipo favorito en directo

¿Tu peque es un fanático del fútbol, el baloncesto o de cualquier otro deporte? ¿Sois de los que disfrutáis viendo un partido en televisión, vestidos con las camisetas de vuestro equipo favorito?

Pues imagina lo impresionante que debe ser para un niño visitar el estadio de su equipo y ver un partido desde las gradas. ¡Sin duda una experiencia emocionante que os encantará vivir juntos!

10) Regala experiencias en la naturaleza

Realizar talleres medioambientales, colaborar en el cuidado de los animales en una granja, aprender sobre pájaros, insectos o hierbas aromáticas, o formar parte de los programas de huertos urbanos que ponen en marcha los ayuntamientos.

Son innumerables las actividades relacionadas con el medioambiente que podemos regalar a nuestros hijos, y muchas de ellas podemos incluso disfrutarlas en familia.

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11) Hacer una ruta a caballo

Niños y animales forman un binomio perfecto, y por lo general, la idea de pasar tiempo juntos suele entusiasmar a los más pequeños. Los perros, gatos y otras mascotas están al alcance de cualquiera, pero ¿qué carita pondría tu niño si le sorprendes con un paseo a caballo?

Las rutas a caballo o en pony (según la edad del niño), son seguras si se hacen en sitios especializados, y una alternativa de ocio diferente y especial. Los monitores os darán las instrucciones precisas para disfrutar del paseo, no siendo necesario tener experiencia previa en equitación.

12) Practicar esquí en familia

El esquí es un deporte ideal para disfrutar juntos, y esta es la temporada perfecta para hacerlo. A los niños les encanta la nieve y tienen gran facilidad para aprender a esquiar, así que ¿por qué no regalar esta experiencia?

Si nunca habéis tenido la oportunidad de esquiar en familia, informaros en cualquier estación de esquí. Muchas cuentan con espacios familiares para los más pequeños que harán que esta actividad sea aún más divertida, si cabe.

13) Practicar otros deportes en familia

Pero si el esquí no es lo vuestro, siempre podéis pensar en otros deportes más adaptados a vuestras habilidades y gustos, y practicarlos en familia.

Y es que cuando padres e hijos nos ejercitamos juntos, no solo estamos beneficiándonos de los numerosos aspectos positivos que tiene el deporte en nuestra salud y en el desarrollo de los niños, sino que es una excelente forma de estrechar vínculos, conocernos más y fomentar la comunicación y la confianza mutua.

Así pues, tanto si decidís como propósito de año nuevo ejercitaros más veces juntos, como si optáis por matricularos en alguna academia o escuela deportiva para padres e hijos, la experiencia tendrá un incalculable valor para los niños a todos los niveles.

14) Un día de aventuras

Y si a tu hijo le gusta la aventura y la emoción prueba a sorprenderle con alguna de estas geniales ideas: una sesión de paintball infantil, un circuito de karts para niños, una jornada de aventuras en los árboles, espeleología, tirolinas, escalada...

No hay mejor forma de descargar adrenalina, liberar tensiones y disfrutar de un impactante día en familia; ¿no os parece?

15) Un fin de semana de acampada

Quizá ya seais expertos campistas y esteis acostumbrados a pasar vuestras vacaciones en tiendas de campaña o autocaravanas. Pero si no es el caso, os aseguro que vuestros hijos se quedarán boaquiabiertos cuando les sorprendáis con una acampada de fin de semana.

Acampar en un camping o en un parque natural habilitado para ello es una maravillosa aventura que los niños disfrutarán enormemente, y una forma única de conectar con la naturaleza y disfrutar del tiempo juntos. ¡Sin duda será un fin de semana que recordarán toda la vida!

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16) Planear un viaje juntos

Viajar es probablemente una de las experiencias que más nos gusta a la mayoría de las personas, y que además de ser divertida y maravillosa, tiene muchos beneficios para todos.

Aunque hay quien considera que viajar con niños cuando estos son pequeños es una pérdida de tiempo, pues no recordarán nada, lo cierto es que viajar en familia nos ayuda a fortalecer los vínculos al tiempo que vamos creando memorias juntos que perdurarán en sus sentimientos por siempre.

Por otro lado, un estudio realizado en Estados Unidos, encontró que los niños y adolescentes que viajan son más tolerantes y respetuosos, y presentaban una mayor disposición para aprender y probar cosas nuevas.

Así pues, regalémonos un viaje en familia y si es posible involucremos a los niños en la elección del destino y en su organización.

Y recuerda: no es necesario viajar a la otra punta del mundo para disfrutar de una de las mejores experiencias que podemos vivir en familia.

17) Hacer un taller de "risoterapia"

La risa es fundamental en nuestra vida y jamás debería faltarnos. Aunque reír es algo que los niños hacen constantemente -y que los adultos deberíamos copiar-, nunca es suficiente reír a carcajadas durante un buen rato.

Ese es el objetivo principal de los talleres de risoterapia: desinhibirse, reír, disfrutar y conectar emocionalmente con quienes nos rodean. Si tenéis la oportunidad, os aconsejo probar este tipo de talleres en compañía de vuestros hijos, y la experiencia la recordareis siempre con una sonrisa en los labios.

18) Un fin de semana en una casa rural con los abuelos

Pasar tiempo junto a los abuelos es algo que deberían poder hacer todos los niños a menudo, pero no siempre es posible. El acelerado ritmo de vida que llevamos o el hecho de vivir en ciudades diferentes, hace que muchas veces abuelos y nietos no puedan disfrutar de la compañía mutua.

Si es tu caso, piensa en regalar a tu hijo tiempo de ocio junto a sus abuelos; seguro que se convierte en un recuerdo entrañable y maravilloso que tanto tu peque como los abuelos guardarán siempre en su corazón.

19) Disfrutar de un balneario en familia

Los spas y balnearios no tienen por qué ser un plan exclusivamente para adultos. De hecho, muchos de estos recintos incorporan en sus programas actividades infantiles para que padres e hijos puedan disfrutar juntos de un plan tan relajado como este.

La hidroterapia es una experiencia sensorial que estimula el desarrollo cerebral y físico del niños al tiempo que se divierten, y una experiencia única que os encantará vivir en familia.

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20) Regala una mágica fiesta de pijamas

A veces las cosas más sencillas son las que más emocionan a los niños. Y lo digo especialmente por mi hija, que lleva días diciéndome que "su mayor sueño en la vida sería organizar una fiesta de pijamas con amigas". Dicho y hecho.

Sorprende a tu peque con una noche mágica en casa en compañía de dos o tres amiguitos de confianza, aunque si lo preferís también podéis hacerlo exclusivamente entre vuestra familia. Despeja cualquier habitación de tu hogar y conviértela en un lugar mágico para soñar y disfrutar: con tipis o tiendas de campaña, luces, mantas y sacos de dormir. ¡Las risas y la emoción estarán aseguradas!

21) Colaborar con una ONG

Y no queremos terminar nuestro repaso de "experiencias" sin recomendar una actividad que calará profundamente en los corazones de todos, y nos enseñará a valorar más la vida y lo que tenemos: colaborar con una ONG o cualquier otra entidad que pueda requerir de nuestra ayuda.

Esta acción solidaria puede incluir, por ejemplo: visitar un centro de protección animal e interesarse por su funcionamiento, participar en un mercadillo solidario, formar parte de una coral que visite residencias de ancianos o personas enfermas...

Busca en tu municipio si existe la oportunidad de participar junto a tu hijo en algún tipo de actividad solidaria. También en la ONG "Haces falta" encontrarás varias publicaciones al respecto.

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Fotos | Pixabay, iStock

Recuerdo como si fuese ayer la primera vez que viajé en avión. Mi padre había preparado concienzudamente ese momento para que fuese algo muy especial y que se me quedase grabado para el resto de mi vida. Lo logró, porque a día de hoy sigue siendo uno de los mejores recuerdos que tengo a su lado.

Lo mejor es que cada vez que repetíamos (no era muy a menudo, claro), la sensación era la misma de ese primer día: alegría, emoción, mariposas en el estómago por vivir de nuevo eso que nos gusta tanto a él y a mi. Hoy de mayor, me sigue pasando... me sigue asombrando cómo un aparato tan gigante puede volar, cuan maravilloso es el cielo cuando estás allí arriba, y como se quedan grabados a fuego los sentimientos, porque no puedo dejar de pensar en mi padre cuando cruzo la escotilla para abordar. Mi padre se encargó de darme algo que me hiciera sentir otra vez una niña, a pesar de tener más de cuarenta años.

En un mundo como el que vivimos actualmente, hiper competitivo y en el que sobreestimulamos a nuestros niños, educar en el asombro es una necesidad vital. Cultivar esa sensación de sorpresa que sientes cuando descubres algo nuevo, es una herramienta que les servirá para valorar lo que tienen (incluso las cosas más pequeñas), y para fomentar su curiosidad y su sentido crítico.

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Vuelve de nuevo a tu infancia y sorpréndete con ellos por pequeñas cosas

Para mantener vivo en un niño su innato sentido del asombro, sin contar con ningún don concedido por las hadas, se necesita la compañía  de al menos un adulto con quien poder compartirlo, redescubriendo con él la alegría, la expectación y el misterio del mundo en que vivimos. - Rachel Carson

Cuando somos mayores damos por sentado casi todo lo que ocurre a nuestro alrededor y olvidamos que los niños están viviendo constantemente miles de "primeras veces". Por eso se hace imprescindible bajar nuestro ritmo frenético de vida para compartir esas sensaciones y mostrarles que por muy pequeño que sea lo que estamos viviendo o presenciando, tiene un valor. Tan importante es llevarles de la mano a que descubran el mundo, como empatizar con ellos en sus emociones y asombrarte con ellos cuando algo les sorprende.

También es imperioso rescatar las emociones por las vivencias y quitarle importancia a los sentimientos que nos producen las cosas materiales. A los niños les hemos llenado de cosas y les hemos quitado tiempo precioso: suyo, al tener que cumplir con jornadas escolares exageradas, y nuestro, al tener que cumplir con nuestras obligaciones laborales sin tener apenas posibilidad de conciliar. Debemos volver a lo básico para que la infancia sea una etapa plena.

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¿Cómo educar en el asombro?

Los niños tienen una motivación y un deseo por descubrir que son innatos. El problema viene cuando los adultos no facilitamos esos espacios en los que se pueden desarrollar libremente porque su rutina diaria está hiper programada entre fichas del colegio y actividades extraescolares. En este caso la clave no es estimular, sino facilitar:

Potencia su curiosidad

Para hacerlo, lo mejor que podemos hacer es facilitar experiencias nuevas, permitirle un mayor contacto con la naturaleza y anímale a profundizar en sus propias preguntas.

Fomenta el juego libre

El juego libre es importantísimo en el desarrollo de los niños. Escoger con qué jugar, dónde jugar y cómo organizar el tiempo da rienda suelta a su imaginación y por ende, se convierte en una fuente inagotable de experiencias, de preguntas y de descubrimientos que hacen por sí mismos.

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Responde a todas sus preguntas

Un niño siempre tendrá preguntas sobre el mundo que le rodea y sobre las experiencias del día a día (que, o nos pueden sonar descabelladas o abrumadoramente lógicas). Cuando tu hijo te pregunte algo, tómate tu tiempo para pensar, responder y escucharle. No hay nada más motivador para un niño que ver cómo captura por completo toda nuestra atención y como nos esforzamos para resolver todas sus dudas.

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Improvisad

No todo tiene que estar preparado y con un guión establecido desde semanas antes. El factor sorpresa tiene un impacto muy positivo en el desarrollo de los niños, así que aprovecha esta herramienta para fomentar su capacidad de asombro. Llévales de picnic, de acampada, a un museo diferente, a una ruta senderista, o simplemente a un parque de tu ciudad con una lupa en la mano.

Acompáñale de forma paciente en su desarrollo

A veces suponemos que los niños necesitan más cosas para aprender más. En realidad lo que necesitan es más tiempo y más paciencia de parte nuestra para hacerlo: da igual que tenga 50 libros, si lo que el niño quiere es leer con su padre el mismo todas las noches, porque es el que le le gusta y le sorprende cada vez que lo ve. La repetición es fundamental para afianzar conocimientos y fomentar la atención por los detalles.

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Cuando te implicas por completo en la crianza de tus hijos es necesario volver a ser un niño. Eso te permite disfrutarlo, vivir con intensidad cada uno de sus pasos y recordar que ellos son una prolongación nuestra. Cultiva en ellos esas mariposas en el estómago que sentimos cuando somos pequeños y algo nos asombra, porque cuando sean mayores, será un tesoro valioso al que siempre podrán recurrir cuando lo necesiten.

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Imagen |  freepic.diller

Hace unos días hablábamos del sentido de culpa que inmediatamente se cuela en nuestra mochila emocional tras convertirnos en madres. Realmente, no conozco madre que no se haya sentido culpable alguna vez por algo que ha hecho o dicho a sus hijos, o incluso por la forma que estos tienen de comportarse.

Pero me atrevería a decir que si hay algo que causa un sentimiento de culpa universal es la creencia de que pasamos poco tiempo con nuestros hijos. Este pensamiento es recurrente tanto en madres/padres que trabajan fuera de casa como en aquellos que se quedan en casa, pues da igual cómo organicemos la jornada para intentar sacar tiempo, que siempre nos va a parecer insuficiente.

Hoy reflexiono sobre este sentimiento tan común a muchos padres/madres.

La falta de tiempo: el denominador común en todas las situaciones

Si trabajamos fuera de casa es habitual tener la sensación de no estar con nuestros hijos el suficiente tiempo y preguntarnos una y otra vez si estaremos haciendo lo correcto compaginando maternidad y vida laboral (y digo "maternidad" porque, por lo general, somos las madres quienes nos cuestionamos este tema).

El sentimiento de culpa se acrecienta si una reunión de última hora o un monumental atasco en carretera nos hace a llegar tarde a casa y perdernos el momento del baño de los niños, los deberes o el rato de juegos compartido. Entonces nos torturamos pensando en cómo sería nuestra vida si pudiésemos disponer de más horas al día para estar con nuestros hijos y disfrutar de ellos.

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Los padres y madres que nos quedamos en casa tampoco lo tenemos fácil. Si teletrabajamos con niños sentimos culpa de estar físicamente a su lado, pero no poder estar "en esencia", que es lo importante. Y es que, ¿cómo hacerle entender a un niño pequeño que aunque mamá o papá estén en la habitación de al lado no pueden jugar con él?

Y con independencia de la situación laboral que vivamos siempre tendremos que sumar las responsabilidades dentro de nuestra casa. Porque la comida no se cocina sola, ni la ropa camina por sí misma hacia la lavadora. La faena en casa nunca termina, y el agotamiento y la culpa por no saber organizar mejor nuestra jornada acaba aflorando irremediablemente.

"¿Debería estar jugando con mis hijos en lugar de hacer la colada?". "Pero si no lavo y plancho la ropa, qué se pondrán mañana para ir al colegio?" - nos preguntamos en bucle. Y es que por mucho que sepamos que la infancia de nuestros hijos vuela y que los recuerdos que tendrán de nosotros no estarán relacionados con una casa limpia y ordenada, no siempre es fácil delegar o dejar de hacer ciertas cosas que consideramos necesarias para el buen funcionamiento del hogar.

¿Y qué ocurre cuando el poco tiempo libre que consigues sacar al día decides dedicarlo a ti? (por aquello de la importancia de cuidarse para poder cuidar) Pues que entonces la culpa te aplasta, te corroe e incluso te avergüenza; como si el único tiempo libre del que pudiéramos disponer los padres tuviéramos que emplearlo en hacer recados o darnos una ducha.

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Cuando te prometes que mañana harás las cosas diferentes

Foto | Pexels

Como madre de tres, confieso que una de las cosas que más me ha torturado siempre era finalizar el día sin haber pasado tiempo de calidad con cada uno de mis hijos. Y es que cuando eres consciente de lo importante que es escabullirse durante un rato de la vorágine diaria y conectar con ellos, pesa mucho no conseguirlo.

Porque no nos engañemos: es verdaderamente difícil estirar las 24 horas que tiene el día para que nos cunda como queremos, y los padres siempre vamos a arrepentirnos de irnos a la cama sin haber coloreado el dibujo con nuestro hijo cuando nos lo ha pedido, pero estábamos haciendo la cena, o de no haberle llevado al parque porque estábamos agotados.

Con el tiempo y mucho trabajo mental no solo he aprendido a liberarme de la culpa, sino a no marcarme expectativas y a disfrutar de las pequeñas cosas que tiene la vida. ¡Claro que sería maravilloso poder pasar la tarde entera jugando con mis hijos!, pero como no siempre es posible, no gano nada culpándome por ello.

Creo que padres y madres hemos de aprender a poner los cinco sentidos en cada cosa que hacemos junto a nuestros hijos, porque esos serán los recuerdos que les quedarán de su infancia (disfrutar de la lectura compartida, de las risas frente al espejo mientras nos cepillamos los dientes, del paseo al colegio cada mañana, de las cenas en familia...).

Tener mucho o poco tiempo es lo de menos. Lo importante es saber disfrutarlo y no esperar a mañana para hacerlo. ¿No os parece?

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Fotos | iStock; Foto 3 (Pexels)

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Es importante fomentar el hábito lector de nuestros hijos desde que son pequeños, a través del ejemplo, la lectura compartida y títulos que capten su atención. Porque leer tiene incalculables beneficios para los niños, y una infancia sin libros no es una infancia.

Aunque a la hora de sumergirse en las páginas de un libro cualquier momento y lugar es perfecto, creemos que el momento previo de irse a la cama lo es mucho más. ¿Quieres saber por qué?

Fomenta el hábito lector en los niños

Si acostumbramos a nuestros hijos desde que son pequeños a leer cada noche, acabarán generando un hábito que ya no querrán abandonar nunca. Lógicamente, al principio les leeremos nosotros, pero, sin darnos cuenta, les iremos inculcando poco a poco el amor por los libros.

Este hábito maravilloso trae consigo un sinfín de beneficios para su desarrollo cognitivo y socio-emocional, tales como la mejora del lenguaje y el habla, el aprendizaje de nuevo vocabulario, la adquisición de nuevos conocimientos, el fomento de la imaginación y la creatividad o la expresión de las emociones, ¡entre otros muchos!

Fortalece vínculos y crea recuerdos

Las múltiples obligaciones, las prisas, el trabajo y la vorágine del día a día acaba engullendo a los padres de una forma apabullante. Tanto, que cuando nos queremos dar cuenta ya se ha hecho de noche, y apenas hemos sacado tiempo de calidad para dedicárselo a nuestros hijos.

¡Pero no está todo perdido! De hecho, queda el mejor momento del día para disfrutarlo juntos: la hora de irse a dormir. Ese preciso momento, en en el que ya estamos todos relajados, es perfecto para dejarnos llevar por la magia y la fantasía de una buena lectura compartida.

Si nuestros hijos aún son pequeños, podemos leerles un cuento en voz alta escenificando sus pasajes favoritos, y si ya leen ellos solos, nos tumbaremos a su lado en la cama y leeremos junto a ellos, o les pediremos que nos lean, como hacíamos nosotros cuando eran bebés.

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Después del ratito de lectura podemos crear una rutina divertida como hablar sobre lo que hemos leído, aclarar alguna duda que haya surgido con la lectura, o simplemente acabar la jornada con un masaje, unas cosquillas y un beso de buenas noches. Este momento tan especial y enriquecedor no solo nos permitirá compartir tiempo juntos y fortalecer nuestros vínculos, sino crear preciosos y maravillosos recuerdos que acompañarán a nuestros hijos durante toda su vida.

Ayuda a liberar estrés y relajarnos

Pero el momento de conexión padres-hijos que proporciona la lectura, implica a su vez una desconexión de nuestro día, porque al concentrarnos en el libro que tenemos entre manos, "apagamos nuestra mente" de los problemas que hayan podido surgir durante la jornada.

No en vano, son varios los estudios que se han realizado hasta la fecha y que relacionan la lectura antes de dormir con menores niveles de estrés. Por ejemplo, según expertos de la Universidad de Sussex (Reino Unido), el estrés llega a reducirse hasta un 68% cuando leemos antes de irnos a la cama. Por su parte, la organización “The Sleep Council” destaca el poder relajante que la lectura tiene sobre los músculos, el cerebro y la respiración, convirtiéndose en el mejor remedio para ayudarnos a conciliar el sueño.

Favorece que los niños tengan dulces sueños

En el momento en que abrimos un libro, nos sumergimos de lleno en una historia desconocida. Una historia que hará volar nuestra imaginación, que nos trasportará a un mundo nuevo cargado de misterio, fantasía, suspense, acción... Una historia que nos atrapará y llevará a nuestra mente a recrear los escenarios más variopintos y emocionantes.

Gracias a la lectura, los niños podrán ser lo que deseen sin trabas ni condiciones. Serán piratas, magos, príncipes y princesas, animales de fábulas, brujas, gnomos...Y cuando toque apagar la luz y dejarse caer en brazos de Morfeo, lo harán seducidos por ese viaje maravilloso que acaban de hacer a través de las páginas de un libro.

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Ayuda al correcto descanso

Según los expertos, uno de cada cuatro niños padece trastornos del sueño con importantes repercusiones en su calidad de vida y su desarrollo físico y cognitivo. En muchos casos, el estrés, los nervios o la excitación antes de irse a la cama son los responsables de algunos de estos trastornos, como el bruxismo, las pesadillas, los terrores nocturnos o el síndrome de piernas inquietas.

Poner en práctica hábitos relajados antes de dormir favorece el descanso, muy especialmente en el caso de los niños que parecen alterarse justo antes de irse a la cama. Entre las prácticas más recomendadas para inducir la calma y favorecer el correcto descanso estaría la respiración profunda, la meditación, la música relajante, los masajes suaves y, por supuesto, la lectura.

El tiempo de lectura sustituye al tiempo de pantallas

El tiempo que los niños invierten en leer antes de acostarse, es tiempo que no dedican a las pantallas.

Y es que por desgracia, demasiados niños y adolescentes tienen el mal hábito de ver la televisión o recurrir al móvil o la tablet antes de ir a la cama, y esto es algo de lo que alertan continuamente los expertos. El uso de pantallas antes de dormir afecta negativamente a la calidad del sueño y, por tanto, interfiere en su correcto descanso, su estado de ánimo, su comportamiento y su rendimiento escolar.

¡Cambiemos pantallas por libros: son todo ventajas!

Mejora nuestro estado anímico

Y es que cuando hacemos algo que nos agrada y que disfrutamos, nuestro cuerpo comienza a segregar hormonas responsables de la felicidad (endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina). Pero además, un estudio llevado a cabo por la Universidad de Buffalo (Estados Unidos) y publicado en la revista Psychological Science, descubrió que cuando leemos nos sentimos parte de la comunidad que protagoniza la historia, y ese sentimiento de pertenencia a un grupo también contribuye a nuestro bienestar.

¡Ya no hay excusa para no sacar un ratito al final del día y leer junto a nuestros hijos! Los beneficios son incalculables, pero los más importante es que los niños los niños lo disfrutan enormemente, ¡y los padres también!

Fotos | iStock, Pexels (Artem Podrez)

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