Aún está muy extendida la creencia que cuando llega el frío, debemos resguardar a los niños en casa. Sin embargo esto no es del todo cierto y la pandemia nos lo ha confirmado con creces: pasar tiempo al aire libre es indispensable para fortalecer su sistema inmunitario y mantener una buena salud mental. De hecho hay enfermedades que se pueden prevenir fomentando la actividad física fuera de casa y el contacto con la naturaleza, y hoy os contamos cuáles son.

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Asma y patologías respiratorias

Respirar aire de buena calidad es indispensable para mantener una buena salud respiratoria. Por eso los pediatras recomiendan más campo y menos sitios cerrados (como los centros comerciales, por ejemplo). Además una de las mejores formas de reforzar el sistema inmune es a través de la práctica de ejercicio físico de forma habitual y en los niños, no hay mejor forma de hacerlo que al aire libre.

La pandemia también nos ha mostrado que esta es la mejor forma de socializar reduciendo las posibilidades de contagiarnos de muchos tipos de virus, y teniendo en cuenta la importancia que tiene este aspecto en el desarrollo mental de nuestros niños, pasar tiempo fuera de casa es algo que debemos fomentar.

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Miopía

Otra de las enseñanzas que nos ha dejado la pandemia (aunque ya se estaba advirtiendo desde mucho antes), es que el uso indiscriminado de pantallas está causando un efecto devastador en nuestra salud ocular, y especialmente en la de los niños. Para la vista es vital mantener el equilibrio en el tiempo que dedicamos a enfocar a corta y a larga distancia, y está claro que esto último cada vez lo hacemos menos.

Según un estudio reciente, se ha producido un aumento en la incidencia de la miopía que puede estar relacionada estrechamente con una disminución en el tiempo dedicado a las actividades al aire libre (se pasó de 1,27 a 0,90 horas al día), y un aumento en el tiempo frente a las pantallas. Es tal la alarma por parte de los expertos, que incluso se han pronunciado frente a lo que puede convertirse en problema de salud pública en caso de no tomar las precauciones correspondientes -como pasar más tiempo fuera de casa-.

Obesidad

La obesidad ya está catalogada como otra de las epidemias de este siglo. No tenemos que irnos muy lejos para comprobarlo. Se calcula que en España el 40% de los niños menores de ocho años sufre de obesidad, y la causa está clara: cada vez pasan menos tiempo jugando al aire libre y más en casa, generalmente frente a las pantallas.

La solución, además de velar por que sigan una alimentación saludable, pasa por realizar más actividad física, teniendo en cuenta que no se trata únicamente de practicar un deporte concreto, sino paseando, o disfrutando de los juegos al aire libre de toda la vida.

Raquitismo

El raquitismo es un trastorno causado principalmente por un déficit  vitamínico, a falta de vitamina D, calcio o fósforo, que tiene como  consecuencia un reblandecimiento y debilitamiento de los huesos. La mayoría de los casos de raquitismo son debidos a estas deficiencias, aunque también puede ser de carácter hereditario.

Aunque en nuestro país tenemos una incidencia muy baja de esta enfermedad, es importante tener en cuenta que los niños más pequeños (entre los 6 a los 24 meses), tienen el mayor riesgo de padecerla, y que la exposición al sol es una de las formas de prevenirla.

Ansiedad y depresión

La pandemia también nos ha mostrado que los trastornos que afectan la salud mental de los niños, como la ansiedad y la depresión también aumentan cuando estos no pasan suficiente tiempo al aire libre. Por eso es importante fomentar que pasen más tiempo en contacto con la naturaleza, disfrutando de tiempo en familia y de sus amigos.

Sin duda, debemos velar por que los niños vuelvan a disfrutar de la vida al aire libre, y mucho mejor si lo hacen en el campo: los parques están bien, pero no hay mejor plan para un niño que la combinación de libertad y naturaleza: allí es fácil poner a prueba la creatividad, aprender a disfrutar de su belleza y de todo lo que nos ofrece... limpiar los pulmones a través del aire puro y dejar las pantallas de lado para conectar con lo realmente importante.

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Imagen | senivpetro

La American Academy of Pediatrics (AAP) ha señalado la necesidad de que se doble la cantidad de vitamina D recomendada hasta ahora para bebés, niños y adolescentes. La razón es que determinados estudios clínicos han demostrado que esta vitamina no sólo previene el raquitismo, sino que además lo cura, y también aporta otros beneficios a los adultos.

Porque una dosis adecuada de vitamina D a lo largo de toda la infancia reduce el riesgo de sufrir osteoporosis en la edad adulta. Y para los adultos podría ser importante para proteger el sistema inmunológico y prevenir infecciones, enfermedades autoinmunes, cáncer y diabetes.

Por todo ello, desde la AAP indican que esta vitamina debe consumirse en mayores cantidades. Actualmente, la cantidad recomendada es de 200 IU (unidad internacional en farmacología) al día, que deberían pasar a ser 400 IU diarios. Sin embargo, al menos hasta este momento, la Asociación Española de Pediatría no ha variado sus recomendaciones al respecto.

Según Frank Greer, doctor de la AAP, que dio a conocer las nuevas recomendaciones el lunes en un encuentro en Boston, "Estamos duplicando la cantidad recomendada de vitamina D que los niños necesitan al día porque la evidencia ha demostrado que esto podría tener beneficios a largo plazo en la salud".

Recordemos que la luz del sol es la mejor fuente de vitamina D, por lo que una exposición moderada ayuda a sintetizarla. La contaminación ambiental, las cremas solares y la ropa limitan la cantidad de vitamina D que el cuerpo puede sintetizar a partir de la luz del sol, y entonces un suplemento de vitamina D sería beneficioso para prevenir complicaciones.

Vía | Tendencias 21, Yahoo Noticias Más información | AAP En Bebés y más | ¿La lactancia puede producir raquitismo por déficit de vitamina D?, Suplemento de vitamina D para los bebés

Ayer el diario El País publicó un artículo algo preocupante con respecto a la lactancia materna y el raquitismo.

El reportaje relata la historia de una niña afroamericana llamada Aleanie diagnosticada de Raquitismo por falta de vitamina D siendo una niña alimentada con lactancia materna exclusiva hasta los 6-7 meses.

La madre de la niña incluso realiza el siguiente comentario referente a la leche materna: "se supone que la leche materna es una comida completa, con el postre y la bebida incluidos. Creía que era el cóctel perfecto".

El artículo prosigue en la línea de tratar a la leche materna como a un alimento deficitario en vitamina D. Los profesionales comentan que "la solución no es dejar de dar el pecho, sino darles a los bebés que se alimentan de leche materna gotas de vitaminas como suplemento".

Me he interesado (y extrañado) por el artículo y he buscado información al respecto en la AEPED.

Según la Asociación Española de Pediatría vitamina D "los lactantes amamantados no muestran señales de déficit pese a las bajas cantidades presentes en la leche".

Comentan también que la cantidad de vitamina D en la leche se podría aumentar suplementando la dieta de la madre.

Dado que la fuente principal de vitamina D es la luz solar y no la dieta, "sólo necesitarán suplementos los prematuros, los hijos de madres vegetarianas estrictas, que restringen la ingesta de alimentos ricos en vitamina D y los bebés de piel oscura (la síntesis de vitamina D es menor) que vivan en zonas de baja insolación".

Con esta información la conclusión parece ser que el problema no es la falta de vitamina D en la leche, sino que Aleanie, la niña del artículo, es de piel oscura y vive en un estado americano de poca insolación. Esto hace que no sintetice la vitamina D necesaria.

Explicado de otra manera. La naturaleza proveyó que algunos humanos tuvieran una piel muy clara en las zonas del planeta con poco sol, para que así absorbieran la mayor cantidad posible de rayos ultravioletas y que otros la tuvieran oscura para protegerse del sol en las zonas donde hay un exceso de radiación.

En el momento que personas de piel oscura, con capacidad de absorción reducida, habitan en zonas con poco sol (inmigración) se produce un probable déficit de vitamina D.

Foto | Flickr Vía | El País Más información | AEPED En Bebés y más | Suplemento de vitamina D para los bebés | Vitamina D para prevenir

El raquitismo es un trastorno causado principalmente por un déficit vitamínico, a falta de vitamina D, calcio o fósforo, que tiene como consecuencia un reblandecimiento y debilitamiento de los huesos. La mayoría de los casos de raquitismo son debidos a estas deficiencias, aunque también puede ser de carácter hereditario.

La vitamina D ayuda a que los huesos absorban el calcio y el fósforo de los alimentos, y cuando un bebé o un niño no obtiene la suficiente vitamina D, sus huesos no reciben los nutrientes necesarios para una adecuada formación y crecimiento de los huesos.

Los niños más pequeños, entre los 6 a los 24 meses, tienen el mayor riesgo de raquitismo, ya que en este periodo los huestos están creciendo muy rápidamente. Por ello los pediatras suelen recomendar un suplemento de vitamina D en los bebés.

El raquitismo se puede prevenir mediante una ingesta adecuada de calcio, fósforo y vitamina D. Los trastornos gastrointestinales, hepáticos o renales que dificulten la absorción de la vitamina D deben de ser tratados por especialistas para evitar el raquitismo, así como hecer un seguimiento de los niveles de clacio y fósforo en el organismo.

Hay bebés más expuestos a sufrir carencia de vitamina D, aquéllos en los que se dan las siguientes características: tienen la piel oscura, no reciben exposición al sol sin crema protectora solar o no comen alimentos ricos en vitamina D.

Afortunadamente, esta enfermedad ósea infantil tiene poca incidencia en la actualidad en nuesto entorno, y se puede prevenir como hemos señalado.

Más información | Family Doctor
Más infomación | Medline Plus
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