Si preguntáramos a nuestras madres acerca de la anestesia que les pusieron a la hora de parir seguro que muchas responderían que entonces eran otros tiempos y que ellas parieron sin epidural. Algunas, como la mía, incluso añadirían que “tampoco me dolió tanto”.

El caso es que en la actualidad son muchas las mujeres que hacen uso de la anestesia epidural porque como dijo un anestesista conocido mío: “si vieras cómo les cambia la cara a las mujeres cuando llego y les pongo la epidural desearías que todas la pidieran”.

Como esto no va de lo que yo desee ni deje de desear, os comento los datos de una encuesta reciente realizada en el Hospital de Manises, en la provincia de Valencia, donde el 71,7% de las embarazadas declaró que tiene intención de pedir la epidural el día que vayan a parir.

Por contrapartida, un 12% se mostró en contra de recibir dicha anestesia, mientras que el 16,3% restante no se manifestó.

El estudio pretende analizar el grado de información que tienen las futuras madres y conocer cuáles son sus preferencias, ahora que tanto se habla del parto natural y de la anestesia epidural.

Lo cierto es que la muestra del estudio no permite que los datos sean demasiados concluyentes, puesto que se trata de 210 mujeres que acuden a las clases de preparación al parto de este hospital. Con esto quiero decir que encuestando a mujeres de otros hospitales quizás se obtengan datos muy diferentes (o no).

De todas maneras, analizando estos resultados, y sin tener una referencia anterior con la que comparar, me quedo con la impresión de que un 72% son menos de las que yo diría si me preguntaran cuántas madres creo que pedirán la epidural al parir, aunque hay que tener en cuenta que aquí hablamos de intención, no de realidad. Muchas mujeres acuden con la intención de no pedir la epidural y luego acaban pidiéndola, aumentando así el número de mujeres que dan a luz con anestesia.

Como ya hemos comentado en otras ocasiones, la epidural tiene sus ventajas: parir deja de doler. Pero puede tener sus inconvenientes: según qué dosis se administre la mujer tiene que permanecer tumbada, puede sufrir bajadas de tensión, suele ser necesaria la administración de oxitocina sintética, pues la anestesia tiende a hacer más lentos los partos y puede provocar otras complicaciones.

Quizás la solución sea el uso de la anestesia epidural en dosis bajas, incluso controladas por la mujer, permitiendo que la madre siga caminando, moviéndose y adoptando las posturas que el parto le pida en cada momento. Dicho de otro modo, sintiendo el parto pero con un pelín menos de dolor.

Vía | Las Provincias a través de Me crecen los enanos
Foto | Inferis en Flickr
En Bebés y más | Cómo ayudar a la mujer en el parto con epidural, ¿Qué efecto te causó la epidural?, Embarazadas que reclaman su derecho a la epidural

Ayer os hablábamos del método Bradley para controlar el dolor en el parto, un método que propone a la pareja confiar en sus instintos y transformarse en participantes informados en el proceso del parto y que rechaza el alivio farmacológico del dolor.

Esta filosofía, que nos sonará porque se promulga con variantes desde muchos ámbitos, se ha convertido en un método “oficial”, en una marca propia y registrada, las clases de preparación al parto mediante el método Bradley.

Recordemos que esta técnica, basada en la tranquilidad, en la buena nutrición y una actividad física determinada, incluye al padre como parte fundamental de las clases de preparación y también con un papel relevante durante el parto, pues sería entre otras cosas el encargado de proporcionarle el mayor bienestar y relajación a la mujer.

En cualquier caso, nosotros consideramos que el papel del padre en los cursos de preparación al parto es muy importante, sea cual sea la tendencia de estos cursillos o charlas prenatales.

¿A quién va dirigido el método Bradley?

Muchas parejas que planean tener un parto en casa o en centros de nacimiento se decantan por el método Bradley de preparación al parto, aunque por lo que he visto en su web no tiene por qué estar reñido con un parto hospitalario. Lo fundamental es tener posibilidades de un parto natural, sin analgesia, basado en la relajación, libertad de movimientos y en compartir la vivencia con la pareja.

Por otro lado, este método de preparación al parto está extendido fundamentalmente en los Estados Unidos. Canadá es el segundo país en importancia, aunque existen instructores del método también en otros países, que se pueden consultar desde aquí. Australia, Italia o México también cuentan con posibilidades para asistir a cursos de este tipo.

Me pregunto quién puede sustituir al marido para este método en el caso de madres solteras, imagino que cualquier figura cercana a la madre estaría bien, pero me llama la atención que el autor hablara de “marido-entrenado” (“husband-coached childbirth”; lo cierto es que el término se acuñó hace unas décadas, pero el sitio oficial del método actualmente sigue empleando esa terminología).

El método Bradley “oficial”

Existen, fundamentalmente en Estados Unidos, cursillos de preparación al parto específicamente basados en este método con copyright. En realidad cualquier cursillo de preparación creo que puede coger algunas de las teorías promulgadas por Bradley, que no hizo sino repetir lo que la tradición de los cursos preparto y los manuales de embarazo le legaron a mediados del siglo XX y se han popularizado después.

El objetivo del entrenamiento en el método Bradley es garantizar un nacimiento seguro con reducción en el dolor y la ansiedad, y en algunas fuentes que informan sobre el método se señala que aproximadamente 90% de las mujeres que usan el método Bradley tienen parto natural, sin medicamentos.

Los profesores del método Bradley complementan las técnicas de relajación con la formación en diferentes posiciones para el parto y distintas medidas de confort para aliviar el dolor sin emplear fármacos. Aseguran que el bienestar emocional del bebé es importante en sus primeros momentos de vida y se preocupan por hacerle la llegada al mundo lo más agradable posible.

En fin, se trata de conceptos de los que hablamos mucho en nuestras páginas y que desde esta perspectiva no resultan tan “exclusivos”.

Si quieres hacer el método Bradley, son 12 semanas de preparación al parto y deberás ser instruida (la futura mamá y su pareja) por instructores oficiales de Método Bradley, certificados por la propia academia desarrollada, la American Academy of Husband-Coached Childbirth.

Se trata de un entrenamiento durante el último trimestre de embarazo que también incluye el entrenamiento en ejercicios físicos tan extendidos para la preparación al parto como los de kegel, junto al entrenamiento psicológico, las nociones de nutrición saludable para la futura mamá, de lactancia (la lactancia materna es un punto fundamental de esta filosofía según proclaman)... En definitiva, nociones que nos resultan familiares de cualquiera de nuestros cursillos prenatales.

Por descontado, si quieres ser profesor especialista en esta técnica también puedes hacerlo contactando desde su web oficial. Allí explican todo lo relativo al proceso y el dinero que cuesta obtener el certificado de profesor del método, y animan a las personas interesadas a acudir con su mujer o marido, pues muchos profesores entrenan a los futuros padres también en pareja.

El coste del cursillo depende del profesor que lo imparta y del área de Estados Unidos o del país en la que se encuentren los padres.

En definitiva, el método Bradley para controlar el dolor en el parto no es sino un intento más de regresar a lo “natural” despertando instintos que han quedado adormilados, ayudando a conocer nuestro cuerpo y cómo funciona un nacimiento, despejando miedos que podrían contribuir al dolor y que incluye la figura paterna como parte activa de la preparación al parto.

Sitio Oficial | The Bradley Method
Más información | Wikipedia
Foto | jaredandmelanie Flickr-CC
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El dolor durante el parto es uno de los temas que más inquietan a las futuras mamás. Desde hace siglos se ha intentado disminuir el dolor durante el parto a través de métodos diversos, y hoy os hablamos de uno de ellos, el método Bradley para controlar el dolor durante el parto.

Este método se llama así en honor a su creador, el Dr. Robert A. Bradley (1917-1998), a quien se le ha atribuido el crédito de hacer que los padres regresen a la sala de partos, ya que la figura paterna es importante en su teoría, según veremos a continuación. Fundamentalmente, se prepara a la pareja para confiar en sus instintos y transformarse en participantes informados en el proceso del parto.

El método Bradley (también conocido como “husband-coached childbirth“, algo así como ‘parto entrenado o asistido por el padre’) enfatiza el enfoque natural del parto y la participación activa del padre del bebé como ayudante. Uno de los principales objetivos de este método consiste en evitar la medicación a menos que sea absolutamente necesaria.

A pesar de que el método Bradley defiende una experiencia de parto exenta de medicación, en las clases también se prepara a los padres para posibles complicaciones o situaciones inesperadas, como una cesárea de urgencia.

Se les enseña a los padres a ser responsables con sus decisiones y que se informen sobre los procedimientos habituales en el lugar en que la mujer dará a luz, así como que hagan saber sus intenciones (algo así como presentar su plan de parto). Al principio no contemplaba al padre en sus teorías, pero con el tiempo amplió su método de parto para incluir la instrucción extensa del padre como “entrenador” para el parto.

El método Bradley también hace hincapié en la alimentación sana y equilibrada, la práctica del ejercicio físico durante el embarazo y las técnicas de relajación y respiración profunda como formas de afrontar el dolor en el parto.

Según Bradley, éstas serían las seis necesidades de la parturienta: la relajación profunda y completa, la respiración abdominal, la soledad en la tranquilidad, la comodidad física, la oscuridad y los ojos cerrados y la aparición del sueño.

Tiene gran importancia la relajación para el alivio del dolor, que las parejas practican a diario antes del parto, de modo que cuando llega el momento de dar a luz la mujer adquiere la relajación necesaria condicionada a la voz y el tacto de su pareja.

Después del parto, se hace hincapié en el amamantamiento inmediato y el contacto constante entre los padres y el bebé. El método Bradley es la opción que eligen muchas mujeres que dan a luz en su hogar o en otros ámbitos no hospitalarios.

Parir sin anestesia, como en el mundo animal

El Dr. Bradley desarrolló su método con el propósito de eliminar y borrar de la obstetricia las drogas, cuando estaba de moda y tan extendido el “sueño crepuscular” y la anestesia general en los partos en hospitales.

Habiendo sido criado en una granja y presenciado muchos nacimientos de animales como parte de la vida agrícola, el Dr. Bradley creía que las mujeres, como los animales que había observado, pueden dar a luz sin medicamentos y sin angustia. Esta comparación con el mundo animal nos recuerda a Michel Odent y sus teorías.

Basándose en las observaciones de mamíferos sudando durante el parto y el nacimiento, Bradley desarrolló un método de parto para enseñar a las mujeres para hacer las cosas que las madres hacen por instinto animal, enseñar algo que habían olvidado con el paso de los siglos.

Poco después de comenzar a aplicar su nuevo método de parto en un ensayo con enfermeras embarazadas, el Dr. Bradley comenzó a creer que la presencia y el apoyo del padre durante el parto era importante para el éxito de la madre en el logro de un parto natural.

Como hemos dicho, Bradley se convirtió en un pionero en la inclusión de los padres en el proceso del parto, pero en cuanto a la anestesia y a la consideración de la mujer en este momento de la vida a muchos les pareció que dio unos cuantos pasos atrás, menospreciando avances médicos importantes para la atención de la mujer en el parto y con unas comparaciones con el mundo animal que no a todos agradaron.

Y no nos referimos sólo a médicos o anestesistas que vieran peligrar sus puestos de trabajo, sino a muchas mujeres, madres, que consideraban que la negación de la anestesia era poco menos que un atentado contra su libertad, cuando no un método de tortura de otros tiempos al que se las quería volver a someter.

Es una apasionante historia que estoy descubriendo la de la lucha entre matronas y obstretas, gurús de lo natural y médicos, madres y hombres, mujeres y médicos…. difícil de simplificar y que, a diferencia de lo que podemos pensar, lleva desarrollándose desde hace unos siglos.

El método Bradley sería un eslabón más de la moda por lo “natural” que muchos verían (ven) con malos ojos y otros entronizan como la verdad absoluta, pero que a mí simplemente me parece una técnica de la que quedarse con lo mejor y no incompatible con el parto hospitalario o atendido médicamente.

Pronto volveremos con más datos acerca del método Bradley para controlar el dolor en el parto, un método que hoy día se ha profesionalizado y hecho oficial, aunque carece de contenidos demasiado originales, pero que supuso un hito por el momento en el que se popularizó.

Sitio Oficial | The Bradley Method
Más información | Wikipedia
Fotos | Llima y davhor en Flickr
En Bebés y más | Un parto vaginal no es lo mismo que un parto natural‏, Lo que la OMS aconseja para un parto normal, Parto natural frente a parto preparado, Clases de preparación al parto, ¿obsoletas?

Al menos esa es la sensación que me ha quedado a mí después de asistir en mi primer embarazo a un centro de preparación al parto, o mejor dicho de anti-preparación al parto. Tan es así que con el segundo embarazo ni me plantee repetir las clases y con el tercero, menos.

En aquel entonces, seis años atrás, no tenía la información que tengo hoy con respecto a cómo me gustaría parir (normalmente casi ninguna primeriza la tiene) y precisamente es ese el objetivo de una buena preparación al parto: dar todas las herramientas para que cada una pueda decidir cómo quiere dar a luz.

A la hora de buscar un sitio para prepararnos para el parto solemos confiar en que todos serán más o menos aceptables. Pero no es así, al menos en mi caso no lo fue y luego hablando con amigas y conocidas la sensación generalizada era la misma: realmente las clases no preparan para el parto.

Las clases suelen dividirse en charlas teóricas y clases prácticas. A las primeras puede asistir el padre, así como también a algunas clases prácticas puntuales.

Las charlas eran bastante pobres. Se hablaba del embarazo y del parto como si fuese un proceso igual para todas las madres. Se daba escasa o nula información sobre las molestias más típicas, la nutrición en el embarazo, estimulación prenatal, signos de alarma.

Acerca del parto, lamentable. Lo único que rescato es que nos explicaron con una pelvis y un muñeco cómo el bebé iba descendiendo con cada contracción a través del canal de parto. Sobre lo demás, no explicaron cómo sobrellevar las contracciones, ni se habló sobre los pros y los contras de la epidural, que hay diferentes posturas para parir y diferentes formas de parir. Tampoco hubo nada de apoyo a lactancia materna más que nombrarla como “lo más conveniente”. Y así podría seguir el listado.

También proyectaban vídeos de partos, pero de la década de los ’80, con los cuales no nos sentíamos demasiado identificadas. A mí me hubiese gustado ver cómo se aplica la epidural, partos en diferentes posturas, un parto bajo el agua, un parto en casa, cómo se practica una cesárea… por decir algunas de las tantas cosas que eché en falta.

Las clases prácticas se basaban en ejercicios de respiración que luego en el trabajo de parto nadie se acuerda, y personalmente creo que no sirven para nada. Al contrario, causan estrés en la madre que se preocupa más por la técnica de respiración que por dejarse fluir.

Después de esta experiencia no me extraña que hasta las propias matronas recomienden actualizar las clases de preparación al parto pues muchas son obsoletas. En mi caso las reemplacé por clases de yoga y unos buenos libros.

En vuestro caso, ¿cómo fueron las clases de preparación al parto? ¿Os sirvieron para algo o también creéis que son mejorables?

Foto | Photos by Lina en Flickr
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Hace pocos días os preguntábamos acerca de vuestras vivencias con las clases de preparación al parto, recibiendo mensajes, en su mayoría, de apoyo a dicho recurso.

Como dijimos, en muchos casos están funcionando bien pero, en muchos otros, parece no obtenerse los resultados esperados.

A esta conclusión han llegado un grupo de matronas del País Vasco, que han realizado un estudio para evaluar los resultados que se obtienen cuando las mujeres acuden a las clases de preparación al parto en comparación a aquellas que no acuden. El resultado ha sido poco favorable y es por ello que han declarado que éstas clases deberían actualizarse para equipar en cierto modo lo que se explica con lo que sucede.

Cómo se hizo el estudio

El estudio, que se ha publicado en la revista científica Nursing Research, se ha realizado con datos de 616 mujeres embarazadas de su primer hijo con edades comprendidas entre los 18 y los 42 años.

Se compararon los datos entre las mujeres que habían acudido a las clases de preparación al parto y aquellas que no lo habían hecho y se tuvo en cuenta si llegaban al hospital con trabajo de parto ya establecido, si se les puso la anestesia epidural antes o después de la fase activa del parto, la duración de la fase de dilatación y del expulsivo, la ansiedad con la que vivieron el parto, el tipo de parto, la presencia o no de lesiones perineales, la satisfacción con la experiencia y la puntuación del Test de Apgar a los 5 minutos de nacer el bebé.

Cuáles fueron los resultados

Las mujeres españolas que habían asistido a clases de preparación al parto experimentaron menos ansiedad durante el parto que aquellas que no las habían recibido, sin embargo, las mujeres que procedían de otros países sufrían el efecto contrario, ya que vivían de un modo más ansioso el parto que aquellas que no habían acudido a las clases.

En el resto de variables no se halló diferencia alguna. Las madres que habían acudido a los cursos no tenían periodos de dilatación ni expulsivos más cortos, ni era mayor la proporción de partos vaginales, ni sufrían menos lesiones perineales, ni expresaban más satisfacción que las otras madres y tampoco se observó un mejor estado físico en los bebés a los 5 minutos de nacer.

A qué conclusiones llegaron

Tras observar dichos resultados, llegaron a la conclusión de que algo había que hacer por mejorar la influencia de las clases preparto.

En las últimas décadas el modo de parir ha cambiado muchísimo y, sin embargo, las clases de preparación al parto parecen haberse quedado ancladas en el pasado. Esto se confirma sobretodo en los datos que se obtenían en el momento de empezar a ofrecer estos cursos, cuando los beneficios eran muy evidentes y los estudios demostraban que las intervenciones eran eficaces, sin embargo, con el paso del tiempo, los resultados han ido empeorando hasta el punto de no servir de mucho a la hora de parir.

Hay que tener en cuenta, para valorar los resultados con todas las cartas sobre la mesa, que hasta hace poco e incluso ahora en muchos centros, el acto de parir ha sido un procedimiento regido por protocolos muy estrictos que han dado muy poco poder a las madres para tomar decisiones.

El día que se pueda parir con poca o ninguna intervención la mujer será más libre de actuar según sus deseos, sus habilidades y sus conocimientos (adquiridos o no en las clases) y quizás ese día los resultados de estos estudios sean diferentes.

En cualquier caso, las matronas autoras del estudio señalan la necesidad de hacer cambios, aprovechando que el nivel de asistencia de las futuras madres a estos cursos es altísimo, para ofrecer, no sólo información acerca del momento de dar a luz, sino también acerca del recién nacido, la crianza, la lactancia o sobre los conocimientos que tienen del embarazo, ya que sí se ha observado, en otros estudios, una mejoría evidente en estos temas.

Vía | Google
Fotos | Flickr – Llima, seanmcgrath
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Las clases de preparación al parto son uno de los recursos más conocidos con que cuentan las parejas embarazadas. Cuando una pareja decide tener hijos, todo lo que sucede es nuevo y todo requiere, por lo tanto, de un aprendizaje.

Es por eso que las clases pre-parto son una herramienta muy útil (o debería serlo), para solventar dudas, ofrecer información y sobretodo para anticipar a los padres lo que irá sucediendo tanto a la hora de parir como después de haber parido.

Sin embargo, de un tiempo a esta parte, flota en el ambiente la sensación de que son poco útiles, que no ayudan demasiado o que podrían estar mejor. Es por esta razón que os pregunto: ¿Qué opinión tienes de las clases de preparación al parto?

Siempre que veo a una madre recién parida le pregunto si hizo clases de preparación al parto y seguidamente le pido su opinión. Evidentemente, hay de todo: madres con bebés recién nacidos que son capaces de hablar de crisis de lactancia, de la necesidad de tener contacto piel con piel al nacer o de lo importante que son los brazos para los bebés (imagino que la información recibida acerca del parto será también más o menos completa), pero también madres que expresan un cierto desencanto y que explican que no les han servido de mucho, que eran muy lights o que les decían “esto ya os lo explicarán en el hospital”, transformando un precioso tiempo de aprendizaje en un escaparate para mostrar bañeritas anticólicos, antivuelcos para la cuna, etc.

Mi mujer acudió a algunas clases antes del nacimiento de Jon y pronto las dejó porque se sumaba al sentir de las que piensan que son poco útiles. Traía a casa folletos de cachibaches “muy útiles”, libros que parecían escritos cuando la televisión era en blanco y negro y poca información verdaderamente útil.

Recuerdo incluso el caso de una madre en la consulta que, preocupada, no dejaba que su hijo mamara más de 10 minutos porque sino el pezón se le agrietaría sobremanera: “Nos dijo la comadrona que nos chupáramos un dedo durante un minuto. Al ver lo arrugado que estaba nos dijo que imagináramos esto mismo en el pezón tras 10 minutos”. Evidentemente tuve que responderle: “Dile a la comadrona que pruebe a comerse una hamburguesa por la nariz, seguro que después de un minuto la tiene echa polvo… es lo que pasa cuando usas una cosa para lo que no es”.

Por otro lado, como he explicado, hay madres que agradecen mucho estas clases porque así reciben una orientación, aprenden sobre el parto y sobre el postparto y llegan más preparadas al momento de ser madre, con información actualizada y con lo más importante tanto para una madre como para un padre: confianza.

Quizás todo dependa de la profesional que te toque, o del centro al que acudas. Quizás dependa de las expectativas de las futuras mamás en torno a la información que quieran recibir. Quizás dependa de ambas cosas…

En cualquier caso, las clases de preparación al parto tienen un objetivo encomiable, que no es otro que dar herramientas a los futuros padres para vivir un parto sabiendo a lo que van y para criar a un hijo con la información necesaria para entender sus comportamientos. Otra cosa es lo que se consiga después y la sensación que les quede a los asistentes.

Fotos | Flickr – David Salafia, Emery Co Photo
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Durante el primer embarazo todo son miedos en la mamá primeriza, que suele tomar todas las precauciones de salud posibles, siguiendo los consejos médicos a rajatabla. Probablemente muchas de vosotras os veáis reflejadas en esta situación que me parece bastante habitual, pero, ¿os cuidaríais igualmente en el segundo embarazo?

Seguro que las intenciones de todas es que sí. O al menos en principio, porque seguro que, como yo, conocéis mujeres que ni en su primer embarazo se han preocupado por lo que es la toxoplasmosis, por tomar una clase de preparación al parto o por subirse a una báscula.

Pero, quitando esos casos “extremos” de falta de cuidados, me da la impresión de que las mamás que ya hemos pasado por un embarazo anterior cuidándonos en lo posible, nos relajamos. Y creo que esa relajación podría aumentar exponencialmente cuantos más embarazos tengamos.

Parece que la experiencia nos da un grado, pero sin duda ese grado no debería, por contrapartida, restarnos cuidados durante la gestación, aunque sea difícil. Aquí van unos ejemplos: la aplicación de la crema antiestrías, la prohibición de comer embutido o de tomar un trago de cerveza, la realización de ejercicio físico…

Tenemos menos tiempo

Podemos pensar que algunos de los cuidados recomendados necesitan una dedicación y un tiempo que ya con un hijo en la familia es más difícil de encontrar que antes.

• Esto parece bastante claro en los casos como el de la realización de ejercicio, encontrar una hora diaria para ejercitarse con constancia es complicado. Yo por ejemplo lo he vivido con mi segundo embarazo. Si la primera vez hacía ejercicio prácticamente todos los días, esta vez me ha costado más ser tan constante.

• Las clases de preparación al parto creo que también ven reducida la asistencia de mujeres que ya tienen hijos por falta de tiempo, entre otras razones, como que creemos recordar todo lo que se nos decía entonces, aunque precisamente nos dijeran que había que cuidarse. Yo sí volví a asistir a las clases en mi segundo embarazo, aunque reconozco que casi siempre tenía que salir antes de que acabara la sesión porque era demasiado tarde y quería estar con mi hija para cenar y acostarla.

• Nos relajamos menos. El bebé ya no suele escuchar música clásica en el seno materno como lo hizo su “antecesor”, sino que eso se sustituye por las melodías de las canciones favoritas que escucha el hijo mayor. El yoga, el método pilates o los ejercicios de relajación encuentran menos lugar en nuestra apretada agenda para darnos sus beneficios.

Confiamos en nuestra experiencia

Confiamos en que todo irá bien porque antes nos fue bien. Claro, que si dejamos de hacer lo que facilitó que nuestro embarazo fuera viento en popa, podemos llevarnos alguna sorpresa. No hace falta que recuerde alguna fábula con moraleja.

• La alimentación es uno de los puntos en que más nos relajamos. También me pongo como ejemplo de “inconsciencia” si queremos. Mientras que en mi primer embarazo no probé el embutido ni el jamón serrano, esta vez he caído en la tentación alguna que otra vez. El alcohol o el café son otras “tentaciones” que algunas mujeres embarazadas no pueden dejar atrás ni en su primer embarazo, pero que deberíamos cuidar siempre.

• El peso. Relacionado con el punto anterior tenemos que muchas mujeres no vigilan tanto el peso como en el primer embarazo, dándose casos de engorde excesivo tanto por una mala alimentación como por la falta de ejercicio.

• El cuidado de la piel. Si en el primer embarazo nos preocupábamos de hidratarnos, aplicarnos protector solar y crema antiestrías, en ocasiones esos buenos hábitos se pierden en un segundo embarazo, con el riesgo de que nos salgan manchas o estrías si es que las habíamos mantenido a raya en la primera gestación.

Lo que creo que no sufre variación son las visitas médicas y las pruebas prenatales, que a la hora de saber cómo va creciendo el bebé y controlarlo muy pocas madres se descuidan. Y aunque a todas luces cada punto de los mencionados es importante para nuestra salud y la del bebé, puede que se olviden algunos o varios en los siguientes embarazos.

En cualquier caso, recordamos el decálogo para un embarazo sano y feliz, consejos que son válidos y recomendables tanto para el primer embarazo como para los siguientes. Vamos a mimarnos igual que antes, que nuestro bebé ni nuestro cuerpo note que nos cuidamos menos en los siguientes embarazos.

Foto | jaaron en Flickr
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Para tener un buen embarazo no sólo hemos de fijarnos en la salud física. Estar sana es fundamental en estos momentos, pero también estar mentalmente tranquila, preparada y feliz. Por ello vamos a dar diez claves para un embarazo sano y feliz, en el que mente y cuerpo se combinan en armonía para dar la bienvenida a un nuevo miembro en nuestras vidas.

Comer y beber sano durante el embarazo

La dieta ha de ser variada y equilibrada. Lo importante es tomar alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como ácido fólico, hierro, calcio y yodo, pero no en grasas. La dieta ha de ser variada a base de verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres, sin olvidar el aporte diario de proteínas de carne y pescado.

Una dieta sana icluye mantener una hidratación correcta. Beber la suficiente agua y leche que nos aporte calcio es fundamental. También podemos tomar zumos, mejor naturales y no azucarados. Por supuesto, olvidémonos de las bebidas alcohólicas y del café.

Tomar los suplementos vitamínicos recomendados

Para complementar una dieta sana el médico nos recomendará determinados complementos vitamínicos que incluyan ácido fólico, junto a otros suplementos vitamínicos y de minerales también beneficiosos para el embarazo, como hierro, yodo, calcio… De este modo ayudamos al feto a desarrollarse adecuadamente evitando carencias que podrían causar complicaciones tanto para el bebé (bajo peso, espina bífida…) como a la madre (anemia, preeclampsia...).

Realizar ejercicio durante el embarazo

Para nuestro bienestar y una ganancia de peso ideal es fundamental realizar ejercicio físico adecuado a nuestro estado. Ya sea natación, yoga, caminar, el método pilates...

Mediante la realización de un ejercicio moderado y constante conseguiremos que mejore nuestra condición cardiovascular y muscular y favoreceremos la corrección postural. Todo ello proporcionará a la embarazada una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos.

Acudir a las visitas médicas

Visitar periódicamente al ginecólogo para hacernos las pruebas correspondientes y obtener una asistencia prenatal adecuada. Así haremos un seguimiento tanto de la salud del bebé como de la nuestra, teniendo la posibilidad de consultar al especialista todas nuestras dudas y temores, así como hablarle de nuestro plan de parto. Las pruebas prenatales nos aportarán tranquilidad, nos ayudarán a “acercarnos” al bebé y con las ecografías tendremos sus primeras imágenes para el recuerdo.

Usar una ropa adecuada

Debemos llevar ropa cómoda (incluidos los zapatos), adecuada al aumento de peso y volumen que experimentamos. Ello ayudará a que la sangre circule mejor, a que nuestros movimientos sean correctos y no forzados y a que la piel se mantenga sana. No se trata de ir vestidas como sacos de patatas, ya que afortunadamente estar embarazada ya no está reñido con ir a la moda, y muchas tiendas venden bonitas prendas premamá. Los tacones pueden esperar, pero sentirnos a gusto y guapas con un “envoltorio” bonito favorece un bienestar psíquico importante en estos momentos.

Mimar nuestra mente durante el embarazo

Si dedicamos tiempo a cuidar nuestro cuerpo, también hemos de guardar tiempo para nuestra relajación y el cuidado de nuestra mente. No sólo el cuerpo está más vulnerable durante el embarazo. Buscar nuestra tranquilidad y hacer ejercicios de relajación en casa nos ayudarán a sentirnos mejor. No hemos de aparcar las actividades que nos gustan como ir al cine, leer, salir al campo, manualidades…

Cuidar nuestra piel

Durante el embarazo es fundamental aplicarnos cremas solares protectoras para evitar las manchas en la piel y las quemaduras. Debido a la acción de las hormonas, la piel de la embarazada sufre alteraciones como la hiperpigmentación. También son importantes las cremas antiestrías, que previenen la aparición de esas cicatrices con el estiramiento de nuestra piel, con especial atención durante los meses finales, cuando la piel se estira a ritmo muy rápido.

Hidratar todo el cuerpo tras el baño o la ducha nos regala un momento de relajación. Los masajes suaves tras el ejercicio nos ayudan a sentirnos mejor. Por supuesto, la hidratación externa hay que complementarla con la interna, bebiendo abundantes líquidos como ya hemos comentado en el punto referido a la nutrición. Todo combinado hará que aumente nuestro bienestar al sentirnos más cuidadas y guapas.

Un buen descanso durante el embarazo

Dormir y descansar lo que nos pida el cuerpo es muy importante. El cansancio y el sueño pueden acompañarnos desde el primer momento como uno de los primeros síntomas de embarazo, y con suerte irán desapareciendo. Pero es más que probable que volvamos a sentirnos muy cansadas y somnolientas en la fase final del embarazo. Es lo que el cuerpo necesita, y debemos escucharlo, descansando en la medida de lo posible, sin olvidarnos de que el ejercicio moderado hará que descansemos y durmamos mejor.

Las clases de preparación al parto

Asistir a las clases de preparación al parto puede resultar muy beneficioso tanto para nuestra salud física como mental. Relacionarse con otras embarazadas y compartir experiencias abre nuestra mente al descubrir que no somos las únicas que tenemos dudas o temores.

También nos sirven para adquirir conocimientos y consciencia sobre los cambios en nuestro cuerpo, conocer conceptos sobre las fases del parto, la higiene del bebé o la lactancia nos ayudarán a sentirnos más preparadas para los cambios que se avecinan. A través del conocimiento se genera una autoconfianza importante gracias a la seguridad, y el ser padre empieza a vivirse ya. En la medida de lo posible, es bueno compartir estas clases acompañadas por la pareja.

Comunicarnos con el bebé

Hablarle al bebé, comunicarnos con él, ponerle música, hará que lo sintamos más cerca, preparándonos para el momento en el que realmente llegue a nuestros brazos. Conocer cómo va siendo su evolución mes a mes, cómo va creciendo en nuestro vientre, escribirle alguna carta, llevar un diario de nuestro embarazo, responder a sus pataditas…

Todas estas sencillas actividades lograrán que la vida que se gesta en nuestro seno nos llene más de vida a nosotras. Las posibles molestias de nuestro embarazo se olvidan en estos momentos de comunicación.

No lo olvidéis, para tener un embarazo sano hace falta un embarazo feliz. Hemos de cuidar mente y cuerpo en esta etapa tan delicada de nuestra vida, cargada de emociones y sensaciones a veces contradictorias. Espero que estos consejos para lograr un embarazo sano y feliz os animen a afrontar esta etapa de vuestras vidas con un talante optimista y lleno de vitalidad.

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Me diréis que ya sabéis que hoy es el día de los inocentes y que este título no cuela, y es que seguimos con las noticias que parecen más una broma que algo serio. Pero de nuevo estamos ante un hecho real, insólito pero real. Se trata de Yotaro, un robot-bebé diseñado para ayudar a los padres primerizos a hacer sus prácticas y sacarse el carnet de progenitores…

La Universidad de Tsukuba, en Japón, ha desarrollado este robot pensado para enseñar a los padres primerizos los cuidados básicos que deben procurar a sus futuros bebés.

Los bebés angelicales que podemos ver al principio del vídeo no son el robot. Yotaro es el globo iluminado que parece un gusiluz con sobrepeso y que aparece a continuación, en una cuna. Pero, ¿qué es en realidad este cacharro?

Yotaro está compuesto por un ordenador central, unos sensores que detectan los movimientos que realizan las personas que están a su alrededor, una superficie curva que hace las veces de cara, unos altavoces, un tanque de agua (¿para verter lágrimas, babas, mocos y pis?), un pequeño motor y extremidades articuladas. La verdad es que da un poquito de miedo…

Para que los papás sepan cómo reaccionar ante determinadas situaciones, el robot puede mostrar distintas expresiones: sonreír, llorar, cerrar los ojos mientras duerme, simular que está resfriado (pues sí, suelta mocos), reaccionar a los mimos que se le profieren, quejarse cuando algo no le gusta… En fin, sólo puedo decir, ¡qué desperdicio de dinero y de horas de investigación!

No os perdáis el momento en que levantan las mantitas para ver si le duele la barriga al chiquitín… ¡vaya susto descubrir esos miembros articulados debajo!

A pesar de la música relajante que podemos escuchar en el vídeo, el bebé robot Yotaro no me transmite ninguna relajación, más bien inquietud y rechazo. ¿Qué tipo de prácticas como papis podemos hacer con este invento? Pero tranquilos, que vuestro hijo no será como un robot, ni tendrá encendido y apagado ni pautas de comportamiento, ni volumen ni, demos gracias, esa luz que le saga de la cabeza.

Vía | Abadía digital
Vídeo | Youtube
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La danza oriental en el embarazo tiene muchos beneficios según explican quienes la promueven. Mejora la movilidad de las mujeres, les ayuda compartir con otras mujeres sus sensaciones, recuperan la movilidad y la confianza en sus caderas, su suelo pélvico, su útero, sus piernas, sus pies.

Los profesionales de la salud y el ejercicio físico pueden usar los conceptos teóricos y prácticos básicos de la danza oriental, y usarla como un instrumento muy interesante a utilizar en los grupos de preparación al parto, posparto e incluso en el propio parto.

Los movimientos de la danza oriental alinéan el cuerpo, mantienen el tono del suelo pélvico, ayudan a suavizar los dolores lumbares y en el parto, alivian el dolor y ayudan a que el bebé descienda al canal del parto y mantienen una oxigenación adecuada. Y sobre todo, aumentan las endorfinas y la confianza en la femineidad de cada mujer y la conexión con sus raíces.

Para quienes residan en Madrid y estén interesados he encontrado un taller sobre danza oriental consciente en el embarazo que se realizará el próximo sábado 26 de Septiembre que me ha parecido muy interesante.

Más información | Danza Oriental Consciente