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Hemos comentado varias veces la importancia de practicar ejercicio durante el embarazo por las ventajas que ganan tanto la mamá como el bebé. Desde luego, no pueden ser ejercicios que requieran un esfuerzo físico extenuante, por eso el Método Pilates es una gimnasia ideal para estos meses.

Para quienes no lo conocen, Pilates es una técnica creada por Joseph Pilates hace más de 90 años que incorpora la unión de ejercicios orientales y occidentales basada en movimientos armónicos y fluidos.

Es una práctica de bajo impacto, delicada, que fortalece los músculos sin sobrecargarlos y mejora la flexibilidad. Se hace hincapié en el control integral de los músculos del cuerpo de un modo equilibrado mientras se permanece consciente de la conexión cuerpo-mente.

¿Qué beneficios aporta Pilates a la embarazada?

• Ayuda a fortalecer el tono muscular, la forma física y sobre todo, muy importante en el embarazo y en cualquier etapa de la vida, a lograr un bienestar psicofísico entre el cuerpo y la mente.

• Una de las grandes ventajas de Pilates es que contribuye a mejorar la postura corporal, fundamental para soportar el aumento de peso en el embarazo.

Hemos encontrado en la red una herramienta que puede ser útil para muchos padres que quieren que sus hijos practiquen algo de ejercicio en casa, lo mejor es que son ejercicios ideales para practicar juntos, suaves pero muy amenos.

Son unos vídeos cortitos que nos ofrece la web Exercise TV, y en su sección dedicada a los niños encontramos clases dirigidas por un entrenador profesional con el que iniciarse en fitness, Pilates o yoga.

Los vídeos (que se irán ampliando) están en inglés, pero si no dominas el idioma no te preocupes, pues las imágenes son muy útiles y son ejercicios muy sencillos. Seguro que la práctica en familia es muy satisfactoria, es un empujoncito para arrancaros del sofá.

Vía | Bajo en calorías
Sitio Oficial | Exercise TV

El Método Pilates es un entrenamiento físico basado en seis principios básicos: concentración, control, centralización, fluidez de movimiento, precisión y respiración. Lo puede practicar todo el mundo, también los niños a partir de los 6 años de edad, si lo practican desde la infancia les ayudará a mantener una desarrollo natural de su cuerpo.

Tanto el sedentarismo como la realización de ejercicio físico de forma regular, puede producir desequilibrios musculares en los niños, un par de sesiones de Pilates semanales pueden ayudarles a aumentar la fortaleza frenando los desequilibrios musculares entre muchos otros beneficios.