El miedo a la oscuridad es uno de los más frecuentes entre los niños. Suele aparecer alrededor de los dos años y puede durar incluso hasta los ocho o nueve años. Los miedos infantiles son un sentimiento natural y universal que tarde o temprano aparece en todos los niños, pero hemos de saber cómo ayudarles para superarlo.

Entre los consejos recomendados para superar el miedo a la oscuridad está el de dejar encendida una suave luz cerca de la cama del niño. Este tipo de lamparitas, llamadas "luces quitamiedos", suprimen la oscuridad total, iluminan la habituación tenuemente y ayudan al niño a relajarse para poder conciliar el sueño.

En el mercado hay multitud de lámparas quitamiedos; algunas funcionan con pilas, otras se enchufan, otras proyectan en las paredes delicados dibujos... Hemos hecho una selección de las que más nos han gustado para ayudar a los niños a superar el miedo a la oscuridad.

Luces quitamiedos con formas divertidas

Gota de agua

Se trata de una lamparita fabricada en silicona, sin cables y con funcionamiento a base de pilas. Es táctil, y basta con un toque para explorar los diferentes modos de iluminación y crear ambientes mágicos y apacibles. Está disponible en colores azul, rosa y blanco.

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Dinosaurio de luz

Delicada lamparita con forma de dinosaurio que funciona con baterías con una duración de hasta 12 horas. Puedes seleccionar tanto luz fría como cálida, para satisfacer las necesidades en cada ocasión. El brillo e intensidad de la luz también se puede ajustar.

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Conejito de luz

Luz nocturna fabricada en silicona y con batería de litio de hasta 10 horas de duración. Se carga con USB y funciona a control remoto, con un alcance de entre tres y cinco metros. Tiene cuatro modos, 12 colores diferentes y cinco niveles de brillo que se pueden configurar según las necesidades.

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Koala de luz

Esta otra lamparita tiene forma de koala y también está fabricada en silicona segura y adecuada para los bebés. Funciona mediante batería recargable y puede encenderse o apagarse de forma táctil o con mando a distancia. Con ocho colores de iluminación disponibles (rojo, amarillo, violeta, azul, verde, celeste, naranja, rosa y blanco), diferentes intensidades de luz y temporizador para apagado.

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Unicornio de luz

Divertida lamparita quitamiedos con forma de unicornio, fabricada en PVC seguro y duradero. Funciona con baterías recargables con conector USB o con electricidad. El cuerpo del unicornio cambia de color al tacto o de manera automática.

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Pollito de luz

Delicada luz con forma de pollito recién nacido. Emite una cálida y suave luz que puede ajustarse en intensidad según las necesidades. Fabricada en silicona, control de la iluminación con un solo toque y autonomía de hasta 300 horas de luz sin necesidad de recargar.

Lo encuentras en Amazon por 18,95 euros.

Osito de luz

Lámpara con forma de osito que puedes colgar en la pared o bien colocarla sobre una mesita, creando un ambiente cálido y acogedor. Proporciona tres modos de luz nocturna LED, para adecuarse a las necesidades en cada momento. Cuenta con temporizados de entre cinco y 30 minutos, y con control remoto inteligente. Funciona con batería de litio que se recarga con cable USB.

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Gatito de luz

Lámpara con forma de gatito, fabricada en silicona de primera calidad. Es suave al tanto, no se deforma y no se rompe. Emite una luz cálida que puede durar hasta 13 horas, gracias a su batería incorporada con carga USB. Con hasta siete colores diferentes de luz y dos intensidades de iluminación, para elegir la que más te guste.

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Luces quitamiedos proyectoras

Luz proyector temático

Esta luz nocturna giratoria 360º cuenta con seis temas de proyección diferentes, para que el niño pueda seleccionar el que más le guste: temática navideña, cumpleaños, universo, fondo marino, amor y constelaciones. La luz puede proyectarse en tres tonalidades diferentes (blanca, azul y amarilla) y ocho intensidades de brillo. Cuenta también con hasta ocho canciones para acompañar las proyecciones.

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Luz proyector de estrellas y océano

Se trata de un proyector de luz con dos temáticas diferentes: cielo estrellado o fondo marino. Las luces cuentan con hasta ocho colores diferentes, y puedes elegir si proyectarlas de forma fija o con un sistema de rotación de 360 grados. Funciona tanto con cable USB como con pilas, lo que te permite un cómodo transporte.

Lo encuentras en Amazon por 18,99 euros.

Luz proyector de estrellas

Luz proyector de cielo estrellado con un sistema de rotación de 360º que crea un efecto de iluminación nocturna pacífica y romántica. Tiene tres botones, uno para encender/apagar, otro para cambiar el color de las luces y otro para elegir el modo de luz. Funciona con 4 baterías AAA o bien con carga mediante cabe USB.

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Luz proyector de colores

Lámpara de proyección de ondas de agua multicolores, que proporcional un ambiente agradable y cálido a la habitación. Su funcionamiento es muy sencillo, pues cuenta tan solo con un botón para activarlo o apagarlo. Funciona con pilas o con un cable de carga USB.

Lo encuentras en Amazon por 8,99 euros.

Luz First Dreams de Chicco

Esta lámpara de Chicco proyecta un cielo estrellado con hasta tres efectos de luz diferentes y se acompaña de 30 minutos de música relajante con control de volumen y diferentes géneros musicales. Cuenta además con un sensor de sonido que detecta cuando el bebé se despierta, reactivando las luces nocturnas y la música.

Lo encuentras en Amazon por 34,99 euros en color azul, 37,26 euros en color marrón y 29,99 euros en color rosa.

Lámpara peluche musical

Tres en uno. Esta tierna ovejita de peluche proyecta estrellas de colores al techo, aportando a la estancia una iluminación suave y acogedora. Tiene además 12 canciones de cuna y dos sonidos diferentes (latidos de corazón y naturaleza), para calmar al niño y ayudarle a dormir.

Lo encuentras en Amazon por 26,90 euros.

Lámpara de enchufe proyector de la Patrulla Canina

Esta pequeña lamparita funciona cuando se enchufa, proyectando sobre la pared o el techo hasta tres dibujos diferentes de la Patrulla Canina. Los dibujos emiten una luz discreta, cálida y tenue que proporcionan a la habitación una iluminación suave, al tiempo que ayudan al niño a relajarse en compañía de sus dibujos animados favoritos.

Lo encuentras en Amazon por 18,78 euros.

Luces quitamiedos de enchufe

Luz personalizada

Lámpara con forma de estrella fabricada en madera sostenible, que funciona enchufándolo a la corriente o bien con pilas. La lámpara se puede personalizar con el nombre del niño, pues incluye un tablero con letras y símbolos de madera autoadhesivos para componer un nombre de hasta nueve caracteres.

Puedes colgarla en la pared, o bien colocarla en el suelo o sobre una mesita. Esta lámpara emite una luz cálida y suave, sin tonos azules, demasiado brillo, altas temperaturas o parpadeo.

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Luz de estrella

Lucecita de enchufe con forma de estrella y consumo de energía bajo. La luz que emite es suave y cálida y se enciende de forma automática cuando llega la noche. Está disponible en dos colores, amarillo y rosa.

Lo encuentras en Amazon por 9,99 euros.

Mini lamparita de varios colores

Esta pequeña lamparita de enchufe tiene diferentes colores: rosa, violeta, gris o azul. Funciona con una bombilla LED incluida, con hasta 10.000 horas de duración. Cuenta con un botón interruptor de ON/OFF para que puedas activarla o apagarla cuando lo desees.

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Pack de dos luces de panda y pollito

Dos luces quitamiedos de animalitos, con forma de oso panda y pollito. El pollito se enciende y apaga automáticamente utilizando un sensor inteligente que detecta la luz del ambiente. El panda dispone de un interruptor con el que puede apagarse y encenderse su luz manualmente.

Lo encuentras en Amazon por 14,70 euros.

Luz con forma de abeja

Luz de enchufe fabricada en plástico ABS que emite una brillante luz que va cambiando de color (rojo, verde y azul). Tiene forma de simpática abejita que hará las delicias de cualquier niño.

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Luz con forma de mariquita

Luz quitamiedos con forma de mariquita, disponible en varios colores; ideal para decorar la habitación del niño y para aportar una suave luz al llegar la noche. Su iluminación crea un ambiente cálido y acogedor, y gracias a su tecnología LED, apenas consume energía.

Lo encuentras en Amazon por 8,99 euros.

Pack de tres luces de ositos

Luz LED nocturna enchufable con forma de osito. Proporciona una luz cálida con un agradable brillo, que hará de la habitación un lugar acogedor al llegar la noche. Su uso, seguro y duradero, aporta hasta 100.000 horas de funcionamiento.

Lo encuentras en Amazon por 15,99 euros.

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El miedo a la oscuridad es uno de los más frecuentes entre los niños. Suele aparecer alrededor de los dos años y puede durar incluso hasta los ocho o nueve. La oscuridad hace aflorar en los pequeños los pensamientos negativos, los personajes terroríficos de los cuentos, el temor a los monstruos, a los fantasmas, a los ogros, a la soledad...

Salvo noches puntuales de pesadillas, mis hijos nunca habían manifestado miedo a la oscuridad. Pero hace dos años pasamos por una racha complicada con mi niña -que por entonces tenía cinco años-, y el momento de ir a la cama comenzó a convertirse en un problema.

Te comparto cómo fue nuestra experiencia durante aquella etapa y cómo conseguimos lidiar con el miedo a la oscuridad.

De dormir sola y en completa oscuridad, a necesitar compañía y luz

Como comenté hace tiempo en este post, mi hija decidió dejar de hacer colecho con nosotros con tan solo 18 meses, y aunque nunca ha llegado a dormir sola en una habituación (pues desde entonces ha compartido cuarto con alguno de sus hermanos), siempre ha mostrado una gran independencia y autonomía en el dormir.

Desde que era muy pequeñita tiene muy interiorizadas las rutinas previas a ir a la cama (ponerse el pijama, lavarse los dientes y hacer pis) que lleva a cabo sin ninguna indicación ni recordatorio por nuestras parte, y tras el rato de lectura compartida, ella misma apaga la luz y se queda dormida en pocos minutos.

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Miedo a la oscuridad: cómo ayudar a los niños a superarlo

Además, se da la circunstancia de que mi hija tiene una gran sensibilidad sensorial, y los ruidos, pero sobre todo las luces, le afectan mucho a la hora de coger el sueño, por lo que la habitación debe estar completamente oscura y en silencio cuando duerme.

Con estas rutinas y patrón de sueño tan instaurado desde siempre, es de imaginar cómo reaccioné el día en que tras nuestro cuento y beso de buenas noches me pidió angustiada que no le apagara la luz de la habitación. Tenía entonces cinco años y era la primera vez en su vida que mostraba miedo a la oscuridad.

¿Qué está pasando?

Aunque podía haberme limitado a encender la luz y no dar ninguna importancia a aquel episodio (pues sabemos que los miedos en la infancia son naturales, frecuentes y normales), por el tono de su voz y la angustia de su mirada enseguida sospeché que algo le preocupaba realmente.

Al principio me costó averiguar la causa, pues cuando le preguntaba sobre ello sentía que mi hija se agobiaba cada vez más. Hasta que una noche me confesó entre lágrimas que cuando estaba a oscuras se le venía a la mente la imagen de un payaso malo y burlón, y eso le asustaba mucho.

Ante su confesión me sentí realmente confundida, pues si hay algo que cuidamos mucho en casa son los contenidos de televisión que consumen mis hijos, además de que jamás habíamos hablado de esa imagen tergiversada o terrorífica de los payasos.

Poco a poco fui tirando de hilo con mucha prudencia y tacto. Mi intención era saber de dónde había sacado aquella idea o por qué tenía esa imagen de la figura del payaso.

Fue entonces cuando me contó que en los recreos, un amigo del cole les relataba historias sobre 'payasos asesinos' e incluso imitaba caras y gestos. En palabras de mi hija, "esas caras se le habían quedado grabadas en la cabeza y se le aparecían por las noches si apagaba la luz".

Lo que hicimos para superar el miedo a la oscuridad

Una vez averiguada la causa de su miedo a la oscuridad, comencé por intentar ayudarle a vencer el miedo que había desarrollado a los payasos. Para ello me ayudé de cuentos, canciones y vídeos de payasos divertidos y amables (¡Miliki fue nuestra tabla de salvación!), y poco a poco su percepción sobre estos personajes fue cambiando.

También hablé con la mamá del amiguito del cole, que me contó que su hijo había visto de forma accidental un tráiler de la película de terror 'It' y las imágenes le habían impactado mucho. Como es lógico entre niños de cinco años -y más cuando algo impacta tanto- , el peque se lo había contado a otros compañeros, y los más impresionables, como mi hija, se habían visto especialmente afectados.

Solucionado el tema 'payasos', así fue como logramos vencer el miedo a la oscuridad:

• Compré una lamparita de 'luz quitamiedos' para dejar encendida toda la noche.
• Antes de ir a la cama leíamos juntas un cuento divertido y acabábamos con una sesión de cosquillas, besos y abrazos para aumentar los niveles de las hormonas del bienestar (oxitocina, serotonina y endorfinas)
• También realizábamos juntas ejercicios de relajación y respiración consciente.
• Una vez terminado el cuento y la relajación, me tumbaba a su lado en la cama y le daba la mano hasta que se dormía. Poco a poco, a medida que fue ganando confianza y el miedo a la oscuridad se fue disipando, ella misma me decía que ya no era necesario que me quedara a su lado.
• Aunque mis hijos siempre han colechado con nosotros a demanda y saben que la cama de papá y mamá está abierta para ellos cuando lo necesitan, durante aquella etapa de miedo a la oscuridad le reforcé esta idea continuamente para que tuviera la tranquilidad de acudir a nosotros siempre que quisiera.

En aproximadamente dos meses, el miedo a la oscuridad (y a los payasos) desapareció. Aunque los miedos infantiles son comunes y naturales, es importante que los padres actuemos con empatía y respeto para ayudar a nuestros hijos a superarlo y ganar confianza y seguridad.

Fotos | Pexels (Artem Podrez)

Uno de los miedos más frecuentes en la infancia es el miedo a la oscuridad. Suele aparecer en los niños aproximadamente a partir de los dos o tres años y durar hasta los ocho o nueve años.

Los miedos infantiles son un sentimiento natural y universal que tarde o temprano aparece en todos los niños. Forman parte de un proceso de crecimiento, pero también pueden ser señales de alerta, por lo que nunca hay que minimizarlos y, ante nuevas manifestaciones, debemos pensar si se derivan de nuevas circunstancias en la vida de los pequeños (separación de los padres, escuela, cambio de domicilio…).

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El miedo a la oscuridad

El miedo en los niños, al igual que en los adultos, es un estímulo que nos hace estar alerta ante determinadas situaciones. La oscuridad hace aflorar en los pequeños los pensamientos negativos, los personajes terroríficos de los cuentos, el temor a los monstruos, a los fantasmas, a los ogros, a la soledad…

Son muchos los niños a los que no les gusta dormir en la oscuridad total. El miedo a la oscuridad aparece por la noche, en el momento de irse a la cama, cuando el niño se encuentra solo en su habitación. Es un momento crucial para los ellos.

También puede manifestarse dando un paseo nocturno o si estáis fuera de casa en algún lugar desconocido.

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Cómo ayudarle a superar el miedo a la oscuridad

• Deja una luz encendida. Lo primero que debemos hacer es suprimir la oscuridad total. Lo mejor es dejar encendida una luz tenue, la luz del pasillo o la del baño. Hay luces de noche especiales para la habitación de los niños. Algunas se enchufan, otras se colocan en la pared y también las hay portátiles, las cuales pueden ser transportadas por el niño por si quiere ir al baño en mitad de la noche.

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• Un ritual para dormir. Luego, tenemos que crear un ambiente en el que el niño se sienta seguro. Podemos crear un ritual antes de ir a dormir en el que les acompañemos leyéndoles un cuento, poniendo la habitación lo más confortable posible y disminuyendo los estímulos externos.
• Evitar las pantallas antes de dormir. No es aconsejable que los niños vean la tele antes de irse a dormir ni que jueguen demasiado alterados. Las horas previas antes de dormir deberían ser lo más relajadas posible. De otra forma, el ambiente hace más propenso que surjan los miedos y las ansiedades. Cualquier imagen que hayan podido ver en la tele podría alterarlos.
• Los libros pueden ayudar. Una buena alternativa para superar el miedo a la oscuridad es recurrir a los libros infantiles que hablen sobre el tema, sobre la oscuridad y el momento de irse a la cama como ¿Dónde estás oscuridad? o ¿Qué hay debajo de tu cama, Ted?. También hacer juegos en la oscuridad como jugar con linternas, a las sombras chinas, a la gallinita ciega o a encontrar cosas.

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A los miedos hay que intentar superarlos para que no se transformen en fobias. Para ello hay que normalizarlos y hacerles frente. Lo más habitual es que el niño vaya perdiendo el miedo a la oscuridad gradualmente.

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Cómo actuar ante los miedos infantiles

En alrededor del tres por ciento de los casos los miedos se transforman en fobias. Si crees que tu hijo tiene un miedo a la oscuridad desproporcionado que, aún tomando medidas, persiste, lo mejor será consultar con un especialista.

En Bebés y más | Cómo distinguir entre pesadillas y terrores nocturnos

Desde Decosfera nos llega una buena idea para la habitación infantil, y que es algo diferente en cuanto a luces piloto o lamparillas quitamiedos se refiere.

Se trata de un interruptor que brilla en la oscuridad, con esas luces en su dibujo que representa la noche. Por el día, cuando se apaga, la luna del dibujo que acompaña los sueños de los pequeños cambia por un espléndido sol.

Claro, que para que cumplan su función tranquilizadora deben estar visibles desde donde duerma el bebé o el niño, y no sé si dan la luz suficiente como para poder guiarnos en la oscuridad sin tener que encender otra luz más potente, pero en todo caso resultan unos interruptores originales, que incluso de día alegran la habitación.

Vía | Decosfera Sitio Oficial | Simon En Bebés y más | Interruptores ideales para la habitación infantil En Bebés y más | Lámparas de noche Lumilove En Bebés y más | Peluche-tortuga proyector de luces en el techo En Bebés y más | Luz de noche En Bebés y más | Una luz ideal para el bebé

Hemos conocido un juguete educativo y decorativo que puede resultar interesante, se trata de Luna en mi Habitación (Moon in my Room). Básicamente es una lámpara que ilumina la habitación del niño pero emulando la luna y todas sus fases.

Esta luna mide unos 30 centímetros, incluye un mando a distancia con el que poder cambiar de fase lunar, y también da la posibilidad de que reproduzca poco a poco todas las fases lunares.

Otra característica que incorpora Luna en mi Habitación es un sensor de luz, es decir, cuando no hay luz ambiental en la habitación, se puede iluminar automáticamente.

La función de este juguete, además de iluminar la habitación, es introducir al niño en el mundo de la astrología. Por otro lado puede ser una herramienta eficaz para aquellos niños que todavía tienen miedo a la oscuridad cuando se van a dormir.

Moon in my Room está recomendado para niños a partir de 6 años, puedes encontrarla en cualquier juguetería especializada o en las tiendas online por un precio en torno a los 20 euros.

Vía | Compradicción

Muchos niños en algún momento de su infancia sufren miedo a la oscuridad. Es uno de esos temores casi universales que acompañan al desarrollo infantil. Tras la petición de un niño a que no le apaguen la luz, puede esconderse una simple excusa para no dormir o un verdadero problema.

Este miedo suele aparecer entre los 3 y los 5 años, pero puede alargarse hasta los 8 años e incluso presentarse por primera vez a esta edad, aunque cuando son mayores, puede deberse a una historia que le han contado, una película que le ha impactado…

Y nosotros nos preguntamos, ¿a qué le tiene miedo?. Las posibilidades son muchas, desde pensar que alguien se puede esconder en su armario o tras las cortinas, hasta sentirse solito y desamparado cuando mamá y papá se van y apagan la luz.

No es frecuente que un niño con miedo a la oscuridad quiera irse a la cama voluntariamente, y generalmente, cuando no le queda más remedio, utiliza la táctica de “quiero agua”, “quiero pipi”, “que venga papá”, etc. Debemos valorar que cuando se apaga la luz, se acaba lo bueno, papá y mamá se van, ya no se puede jugar y no hay nada divertido. Por eso debemos valorar si nuestro hijo, cuando dice que tiene miedo, está realmente asustado o si cuando te ve entrar en su habitación sonríe y no está inquieto. En este caso, le damos un beso y le deseamos dulces sueños, diciéndole que no vamos a volver a entrar hasta que se despierte por la mañana, aunque puede ser insistente, podemos seguir estos pasos.

Si por el contrario está verdaderamente asustado, debemos quedarnos con él un rato, hablarle, contarle un cuento e intentar quitarle sus miedos. Un peluche o muñeco que le haga compañía y que el piense que le vigila por la noche, le ayudará a sentirse más protegido. Además existen las pequeñas luces que se enchufan que pueden dar muy buen resultado o en su defecto, una pequeña lámpara. También puede ser bueno realizar juegos durante el día que inviten a la oscuridad para que se familiaricen con ella, como jugar a las sombras en la pared, al escondite con poca luz, etc.

A los niños les da seguridad saber que es lo que pasará después, así que seguir una rutina previa al momento de acostarse, baño, cena, cuento, beso y a dormir, puede ayudar a prevenir el miedo. También es muy favorable que a última hora de la tarde no realice tareas que le pongan nervioso, la música puede ser una alternativa ideal.

Si consideras que su miedo es desproporcionado e impide que el niño viva normalmente, puede llegar a tener fobia, entonces puede ser necesaria la ayuda de un psicólogo. Lo podrás valorar si ves a tu hijo verdaderamente aterrado y se niega a irse a la cama, las horas de sueño se acortan y se hacen necesarias otras técnicas para conseguir que se duerma.

Más información | Laverdad