Saber nadar es una habilidad esencial de supervivencia que debemos enseñar a nuestros hijos desde pequeños: tanto la Asociación Española de Pediatría (EAP) como la Academia Americana de Pediatría (AAP) señalan que las clases de natación deberían comenzar desde temprana edad.

Sucede que, además de ser una actividad ideal para el verano, aprender a nadar es algo que todos deberíamos aprender para prevenir ahogamientos, tanto en nosotros mismo como en los demás.

Por ello, apuntar a los niños a clases de natación es algo que siempre se recomienda, pero de acuerdo con los expertos de Harvard, es necesario tomar en cuenta algunas cosas importantes antes de hacerlo.

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¿A qué edad deben aprender a nadar los niños y cómo empezar?

1) Las habilidades cognitivas necesarias aparecen hasta los cuatro años

Si bien tanto la AEP como la AAP recomiendan que los niños comiencen a tomar clases de natación a partir de su primer año de vida, ambas organizaciones señalan que estas primeras lecciones deben ir enfocadas a prevenir ahogamientos, mientras que a partir de los cuatro años la mayoría de los niños está listo para clases de natación formales.

Los expertos de Harvard señalan que esto es así porque es hasta los cuatro años cuando los niños suelen adquirir las habilidades cognitivas para aprender a nadar propiamente, como escuchar y seguir instrucciones, así como retener lo aprendido durante las lecciones.

2) Las clases de natación entre el primer año de vida y los cuatro años también son útiles

En la misma línea del punto anterior, desde Harvard explican que, aunque no tengan las habilidades cognitivas necesarias para aprender diversos estilos de natación, esas primeras lecciones antes de los cuatro años les sirven para aprender habilidades que les servirían si se caen al agua.

3) El sitio donde aprenderán a nadar debe ser seguro

Esto suena obvio, pero ante una lección de supervivencia tan importante, especialmente en un entorno que tiene cierto riesgo para los niños que no saben nada, es aún más preciso que verifiquemos las condiciones de las instalaciones.

Recomiendan, por ejemplo, que además de que el sitio debe estar limpio y bien mantenido, cuenten con un salvavidas o socorrista que no esté dando clase, pues los instructores no pueden vigilar a todos los niños al mismo tiempo, así como barreras que impidan que los niños accedan a las áreas profundas de la piscina y equipo de primeros auxilios.

4) Los instructores deben estar capacitados

En la misma línea de lo que comentábamos en el párrafo anterior, debemos verificar la capacitación que tienen los instructores que darán la clase, pues no falta el sitio que tenga a alguien que, aunque sea capaz de enseñar a nadar, no cuente con las certificaciones necesarias para hacerlo.

Entre las cosas que podemos revisar, señalan que deberíamos preguntar cómo se forma y evalúa a los instructores, así como saber si están capacitados para dar primeros auxilios en caso de ahogamiento u otro accidente, y si siguen los lineamientos de alguna organización, como la Cruz Roja.

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5) Revisa la proporción entre niños e instructores

Esto siempre es importante en el ambiente educativo, pero en las clases de natación lo es aún más. Lo ideal, de acuerdo con Harvard, es que haya la menor cantidad posible de alumnos por maestro, especialmente si se trata de niños pequeños o de clases principiantes, pues cada instructor debería poder vigilar al grupo entero y tener a todos los niños al alcance de su mano.

6) Debe haber una clasificación por niveles y un programa de progresión

Aprender a nadar es algo que comienza por lecciones básicas (aprender a flotar, contener la respiración, etcétera) y va progresando conforme se va dominando cada cosa hasta llegar a los diversos estilos de nado.

Por ello, cada niño debe ubicarse en el nivel adecuado, teniendo una forma clara de evaluar a los niños y un programa o plan definido que les ayude a ir avanzando en sus habilidades.

7) Los padres deberían poder ver las lecciones

Si bien es cierto que la presencia de los padres podría distraer a los niños, los expertos de Harvard señalan que deberían poder observar al menos una parte de la clase y puedan ver con sus propios ojos lo que está ocurriendo, pues aunque cuenten con salvidas o socorrista no debemos fiarnos solo de ello. En algunas escuelas, esto suele facilitarse con ventanas o plataformas de observación.

8) Los flotadores y manguitos, con criterio

El tema del uso de flotadores y manguitos es uno que ha generado debate desde hace décadas. Pero la indicación de los profesionales es clara: no son recomendables. Lo ideal si vamos a la piscina o la playa con un niño que no sabe nadar, son los chalecos (y siempre de los siempres bajo nuestra supervisión).

Desde Harvard coinciden con ello, haciendo solo una excepción: pueden ser útiles al principio para mantener la seguridad y para que los niños aprendan la postura correcta y los movimientos sin nadar a lo loco solo para mantenerse a flote. Pero si se usan, las clases deben estar diseñadas para reducir poco a poco la dependencia de ellos.

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9) El miedo al agua no es pretexto para no aprender

Muchos padres dudan en meter a sus hijos a clases de natación porque le tienen miedo al agua, pero además de ser una habilidad básica de supervivencia, ese temor es una razón más para hacerlo, ya que el ambiente controlado de las clases de natación le ayudará a familiarizarse con ella, siempre que se haga desde el respeto y con paciencia.

10) Que un niño sepa nadar no significa que no pueda ahogarse

Finalmente, los expertos de Harvard nos comparten este importante recordatorio. La supervivencia en el agua no solo depende de que los niños aprendan a nadar, sino que hay muchos otros factores que pueden influir en ellos, desde el cansancio físico hasta algo externo, como quedarse atrapado o enredado en algo.

Por eso, nos recuerdan lo más importante a la hora de ir a la piscina o la playa con los hijos, incluso si éstos son excelentes nadadores: siempre deben estar bajo nuestra supervisión.

Foto de portada | Alex P en Pexels

La matronatación son actividades acuáticas dirigidas al bebé y a la persona que lo acompaña (generalmente la madre o el padre). El objetivo de esta actividad no solo es ayudar al bebé a familiarizarse con el medio acuático, sino sobre todo estrechar los vínculos con su  persona de referencia y pasar un divertido rato juntos.

La matronatación puede iniciarse en cualquier época del año, siempre que el bebé haya alcanzado la edad recomendada y su pediatra así lo considere.  ¿Quieres saber los beneficios que tiene esta maravillosa actividad? ¡Te los contamos!

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¿En qué consiste la matronatación?

Como acabamos de comentar, la matronatación son actividades acuáticas orientadas al bebé que se realizan en una piscina acondicionada para tal fin, en sesiones de aproximadamente 30-40 minutos.

Esta estimulación se hace mediante juegos y ejercicios guiados por un monitor especializado en natación para bebés, en los que el niño participa siempre acompañado por su madre/padre.

No debemos considerar la matronatación como clases para enseñar a los bebés a nadar, pues en las edades para las que está dirigida esta actividad el bebé aún no han alcanzado ni la autonomía ni el desarrollo locomotor necesario para aprender a nadar.

Sin embargo, esta primera experiencia lúdica en el agua ayuda a crear una relación positiva con el entorno acuático.

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¿Cuándo puedo comenzar a hacer matronatación con mi bebé?

Por lo general, los expertos recomiendan comenzar con la matronatación a partir de los seis meses. A esta edad el bebé ya está preparado para bañarse en la piscina, además de haber alcanzado ciertas destrezas y un mayor desarrollo motor que le van a permitir participar de forma activa en los ejercicios.

Aunque la matronatación está especialmente indicada para bebés - dada su mejor adaptación al medio acuático- también es posible hacer esta actividad con niños algo más mayores. De hecho, en muchas escuelas y gimnasios encontramos clases de matronatación para niños de hasta tres años.

¿Qué ejercicios se practican en matronatación?

Puesto que el objetivo de la matronatación es estimular el desarrollo motor y sensorial del bebe, los ejercicios y juegos planteados van enfocados a flotar, chapotear, moverse, sumergirse o relajarse en el agua.

Para la realización de algunas actividades se utilizan materiales didácticos y de flotación específicos, como aros o pelotas de colores, colchonetas, churros de espuma o tablas de corcho, entre otros.

Algunos de los ejercicios que se practican en matronatación son, por ejemplo:

• Arrojar un juguete y desplazar al bebé por el agua para que lo coja, estimulando su visión, coordinación óculo-manual y psicomotricidad fina.
• Ejercicios de inmersión.
• Colocar al bebé boca abajo sobre el agua, con su nuca apoyada en nuestro hombro, mientras nos movemos suavemente y estimulamos su visión con juguetes u objetos colocados a la altura de sus ojos.
• Estimular al bebé para que chapotee con brazos y piernas.
• Sentar al bebé sobre un material de flotación mientras lo deslizamos suavemente sobre el agua.
• Ejercicios de relajación en el agua.

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Todos los ejercicios deben realizarse siempre en compañía del padre/madre (o la persona de referencia elegida para estar con el niño) y dirigidos y supervisados por el profesional. Además, es muy importante tener en cuenta las necesidades del niño, y jamás forzarle a hacer los ejercicios.

Beneficios de la matronatación

Además de todos los aspectos positivos mencionados a lo largo del artículo, y de lo divertida que resulta esta actividad, la matronatación también aporta los siguientes beneficios:

1) Fortalece el vínculo entre el bebé y sus padres

Se suele recomendar que sean los padres/madres quienes se bañen con el bebé, y de este modo, disfrutando de una actividad placentera, se fomenta el vínculo afectivo, se refuerza la confianza y crece el conocimiento mutuo.

Además, los padres aprenden a interactuar con su bebé dentro el agua, a jugar y a seguir disfrutando de la matronatación fuera de los cursillos. Porque en definitiva, más que de una experiencia didáctica o pedagógica se trata de una experiencia lúdica, donde el juego y la diversión predominan.

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2) Favorece el desarrollo psicomotor del bebé

Los ejercicios dentro del agua ayudan a tonificar los músculos de las  piernas, brazos y cuello y mejoran la flexibilidad. Todo ello contribuirá a alcanzar hitos importantes en el desarrollo, como la sedestación, el gateo o los primeros pasos.

3) Mejora la coordinación

Los ejercicios acuáticos requieren del trabajo conjunto de varios músculos del cuerpo, lo que ayuda a mejorar la coordinación

4) Estimula los sentidos

El entorno acuático estimula el sentido de la vista y el oído, pues al no ser el medio en el que el bebé se desarrolla de forma natural, deberá permanecer más atento a los estímulos que le rodean.

5) Estimula su visión y coordinación ojo-mano

Muchos de los ejercicios practicados en el agua ayudan a estimular la visión y la coordinación óculo-manual.

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6) Fortalecimiento cardiorrespiratorio

Puesto que la actividad acuática requiere de la implicación de los músculos mayores del cuerpo, así como de un mayor trabajo del aparato respiratorio, aumenta la eficiencia en la oxigenación y traslado de la sangre, favoreciendo  el aparato circulatorio y respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar del bebé.

7) Ayuda al bebé a conocer su cuerpo

El bebé de pocos meses no puede desenvolverse con facilidad fuera del agua, pues aún no camina ni gatea. El medio acuático le da agilidad y libertad de movimientos, adquiriendo nociones de desplazamientos y distancias, mayor sensibilidad a sus propios movimientos y una mayor conciencia corporal.

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8) Favorece la socialización

Foto | Freepick

Dado que la matronatación es una actividad que se desarrolla en grupo y en compañía de otros niños de edades similares, resulta perfecta para que los más pequeños socialicen y se relacionen con sus iguales.

9) Mejora el descanso y abre el apetito

Como sucede con cualquier otra actividad física, el esfuerzo realizado durante la clase de matronatación favorece la relajación y el descanso, ayudando al bebé a conciliar el sueño. Además, el desgaste físico producido también mejora el apetito.

No obstante, si estás interesado en realizar matronatación con tu bebé es aconsejable consultarlo previamente con vuestro pediatra para que te indique cuándo es el mejor momento para comenzar, así como otras consideraciones particulares que debáis tener en cuenta.

Saber nadar es, en mi opinión personal, una de las habilidades necesarias e indispensables para la vida, pues además de ser una actividad que se disfruta mucho, es la mejor manera de prevenir ahogamientos tanto en niños como en adultos.

La mayoría de los padres comprende que es importante que los niños sepan nadar, sin embargo no están seguros sobre cuál es la mejor edad para enseñarles. Te contamos qué dicen los expertos sobre la edad recomendada para que los niños aprendan a nadar y cómo podemos empezar.

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Por qué es importante que los niños aprendan a nadar

Como mencionaba al inicio, saber nadar no solamente es un pasatiempo que se puede disfrutar mucho, pues también es una habilidad de supervivencia que todos debemos de tener y que en algún momento podría salvar nuestra vida o ayudar a salvar la de alguien más.

De acuerdo con datos de la Academia Americana de Pediatría (AAP), los ahogamientos son la principal causa de muerte en los niños de 1 a 4 años, mientras que la Asociación Española de Pediatría (AEP) los señala como la segunda causa de muerte accidental en menores de 19 años, después de los accidentes de tránsito.

Por otro lado, aprender a nadar en la infancia resulta más sencillo que cuando ya somos mayores, pues los niños tienen una perseverancia y optimismo particular de esta etapa, que facilita el aprendizaje natural de habilidades psicomotoras (como el andar en bicicleta, por mencionar otro ejemplo).

A qué edad deben aprender a nadar los niños

Foto | Guillermo Diaz Mier y Teran en Unsplash

Aunque cada niño se desarrolla a su propio ritmo y puede alcanzar la maduración de ciertas habilidades en momentos distintos, los profesionales de la salud señalan que es importante enseñarles a nadar lo antes posible.

Hace algunos años, la AAP actualizó sus recomendaciones sobre el tema, señalando que siempre que sea posible, los niños comiencen a tomar clases de natación a partir de su primer año de vida, con lecciones enfocadas a prevenir ahogamientos.

También señalan que a partir de los cuatro años la mayoría de los niños está listo para clases de natación formales, en donde pueden aprender técnicas básicas de supervivencia en el agua, como flotar, patalear y buscar una salida. Alrededor de los cinco y seis años, la mayoría de los niños pueden dominar el nado de estilo crol de frente.

Al respecto, la AEP coincide en que las clases de natación para niños pueden comenzar por primera vez entre su primer año y los cuatro años.

¿Podemos enseñarles a nadar antes?

La AAP recomienda evitar las clases de natación en menores de un año, pues además de que no existe evidencia que demuestre que ayudan a prevenir ahogamientos, en esta edad los movimientos de los bebés son solo reflejos y aún no cuentan con la capacidad de levantar o sacar la cabeza del agua para respirar.

Lo que sí podemos hacer, es tomar alguna clase de matronatación, que ayude al bebé a familiarizarse con el agua y sentirse cómodo en ella.

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¿Cómo y cuándo enseñar a nadar a nuestros hijos?

¿Cómo podemos comenzar a enseñarles?

Muchos padres llevan a sus hijos a clases de natación y les dejan en manos de profesionales a partir de los cuatro años, pero también podemos hacer algunas cosas para comenzar a enseñarles nosotros mismos antes o alrededor de esa edad:

• Las primeras veces que entren a una piscina, llévale en brazos para que se sienta seguro mientras aprende a familiarizarse con la sensación de estar sumergido en el agua.
• Mientras lo sostenemos con nuestros brazos, podemos comenzar a enseñarle a patalear y mover sus brazos, moviéndonos lentamente mientras avanza "nadando".
• Practiquen ejercicios respiratorios con la cabeza fuera del agua, como probar a sostener la respiración tres o cinco segundos, aumentando poco a poco la duración. Una forma divertida de hacerlo, es soplando burbujas  debajo del agua: conteniendo la respiración para después sumergir la boca en el agua y soplar.
• Si las primeras veces que sumerja su carita le da temor hacerlo, pueden comenzar a practicar tapando la nariz con sus dedos, hasta que poco a poco sienta la seguridad de hacerlo sin usar la mano.
• Para las primeras veces que se animen a nadar sin nosotros, podemos apoyarnos en herramientas auxiliares, como los churros de poliestireno, que además de mantenerle a flote le ayudan a controlar mejor su posición al nadar.
• Practiquen el pataleo, ya sea con las tablitas para aprender a nadar o sosteniéndose del borde de la piscina.
• Una vez que se sienta seguro y pueda mantenerse a flote, puede comenzar a practicar nadando distancias cortas hacia tus brazos.

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La hidrofobia o miedo al agua es uno de los miedos más habituales en la infancia. Se trata de un miedo completamente lógico que surge como consecuencia de la inseguridad que genera el medio acuático; un entorno que no es el natural para el ser humano.

Tanto si tu peque tiene miedo al agua desde hace tiempo, como si este verano está experimentando por primera vez este miedo repentino, te explicamos por qué le ocurre y cómo puedes ayudarle a vencerlo.

Miedo al agua, un miedo muy habitual en la infancia

El agua no es el medio natural en el que se desenvuelve el ser humano, por lo que es normal que a priori el niño sienta desconfianza e incluso miedo de adentrarse en una piscina o en el mar.

A esto hay que añadir otros factores estresantes, como el cambio de temperatura que experimenta el cuerpo cuando se mete en el agua, la profundidad, el hecho de no ver el fondo y no saber dónde se pisa -como sucede con el mar o con piscinas que cubren-,  los ruidos y el movimiento del oleaje...

Curiosamente, el bebé se desarrolla en el vientre materno dentro de su saco rodeado de líquido amniótico, lo que hace que durante los primeros meses de vida mantenga el reflejo innato del cierre de glotis. De este modo, al sumergirlo en el agua cerrará automáticamente el paso de las vías respiratorias.

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Por este motivo, los expertos aconsejan fomentar lo antes posible el contacto entre el bebé y el agua, como base de un futuro y rápido aprendizaje en la práctica de actividades acuáticas como la natación, que tantos beneficios aporta a los niños.

"El verano pasado no tenía miedo al agua y este sí, ¿qué ha pasado?"

También sucede con frecuencia que al comenzar la época estival muchos peques manifiesten un miedo repentino a bañarse en el mar o en la piscina, a pesar de que el verano anterior disfrutaron como nadie de este tipo de actividades.

Este hecho suele generar mucha confusión en los padres, que se preguntan qué ha podido ocurrir para que de un año a otro las cosas hayan cambiado tanto.

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A veces no es tan fácil identificar la causa de ese miedo repentino, pues por lo general suele deberse a experiencias traumáticas vividas o presenciadas por el niño que han pasado desapercibidas a ojos del adulto, o a las que incluso no les hemos dado la misma importancia.

Esto sucede, por ejemplo, cuando un niño ve a otro llorando con miedo al agua (muy típico en los cursillos de natación), haber visto alguna escena acuática impactante en cuentos o televisión, sufrir una caída involuntaria a la piscina (aunque esta no haya tenido mayores consecuencias) o "dar un mal trago" de agua mientras se baña, pueden ser motivos suficientes para que el niño active las alarmas.

A esto se une además el hecho de que a medida que los niños van creciendo se van haciendo cada vez más conscientes de los peligros que les rodean, y como decíamos al inicio, el medio acuático suele ser percibido con cierto recelo.

Así pues, de un año para otro es fácil que el niño pequeño olvide las experiencias satisfactorias y divertidas que le provocaba bañarse en el mar o la piscina, y este verano prefiera ver el agua desde la distancia.

Cómo ayudar al niño con miedo al agua

Lo más importante para superar el miedo al agua es que el niño no se sienta forzado ni solo. Y es que como siempre recomendamos, jamás hay que menospreciar sus sentimientos, pero sí ayudarle a superarlo desde el respeto, la confianza y el acompañamiento.

Os dejamos algunos consejos que pueden ayudar a los niños a superar su miedo al agua:

• Jugad juntos en la bañera, "regaros" con la manguera o con una regadera, haced una guerra acuática con pistolas de agua... Este tipo de juegos acuáticos ayudan al niño a familiarizarse con el agua al tiempo que disfruta de un rato divertido.
• Aproximaros a la piscina o al mar muy poco a poco, e id aumentando de forma gradual vuestro acercamiento a medida que el niño vaya ganando confianza.
• Cuando esté listo para acercarse al agua lo suficiente, sentaos en el bordillo, meted las piernas y salpicar de forma divertida, o permaneced quietos en la orilla del mar y esperad a que las olas mojen vuestros pies.
• Cuando el niño se sienta seguro, anímale a que se bañe contigo en la parte de la piscina que no le cubra, o cerca de la orilla en caso de estar en la playa. Ofrécele siempre tus brazos para que se sienta seguro y anímale a que chapotee, patalee, salte contigo y poco a poco vaya mojando su cabecita.
• A medida que vaya ganando confianza, podrás animarle a que se suelte de tu mano y juegue con una pelota, baile en el agua o busque un juguete que haya tirado previamente, pero siempre a tu lado.
• Ver a otros niños nadar, jugar y divertirse suele ser de gran ayuda para el niño, pues acabará sintiéndose motivado a hacer lo mismo que los demás para pasar un buen rato.
• Cuida tu vocabulario cuando estéis en el agua, frases como "no tengas miedo", "no pasa nada", "tienes que ser valiente"... no solo no ayudan, sino que pueden aumentar la sensación de desconfianza. Tampoco debes compararle con lo que hacen otros niños. Respeta, acompaña y recalca cada pequeño paso que vaya dando.

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¿Cómo y cuándo enseñar a nadar a nuestros hijos?

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Aprender a nadar es, en mi opinión, una de las habilidades básicas e imprescindibles que debemos enseñar a nuestros hijos desde pequeños, tanto para prevenir ahogamientos, como para que puedan participar en actividades acuáticas con seguridad.

Pero además de ser una habilidad de supervivencia, nadar también aporta diversas cosas a nuestros hijos, tanto a nivel físico como emocional. Te comparto 13 beneficios de la natación para los niños.

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Es un ejercicio divertido

Inicio esta lista con uno de los beneficios que encontramos tanto en la natación como en otros deportes o actividades: es una forma divertida de hacer que los niños se mantengan activos, ayudando a evitar el sedentarismo.

Fortalece su sistema de defensa

Debido a que intervienen los músculos mayores del cuerpo, la natación es un ejercicio cardiovascular, por lo que mejora la condición física general, en especial el corazón y los pulmones.

Esto fortalece su sistema de defensa, lo que a su vez aumenta la resistencia a enfermedades leves como los resfriados. Además, ayuda aprevenir la aparición de otras enfermedades, al evitar el sedentarismo y reducir el riesgo de obesidad.

Fortalece los músculos y mejora la flexibilidad

Aunque la natación es un ejercicio de bajo impacto, la resistencia del agua ayuda a fortalecer y tonificar los músculos de los niños de forma gradual. Además al trabajarlos, también se van haciendo más flexibles.

Mejora su postura

Así como otros ejercicios donde se trabajan muchos músculos, nadar es un ejercicio que además de ayudar a ejercitarse también favorece la alineación del cuerpo, lo que ayuda a mejorar la postura y también puede aligerar las molestias en caso de dolor de espalda.

Mejora la coordinación y el equilibrio

La natación es una actividad que requiere que todo nuestro cuerpo se coordine y trabaje en conjunto: desde los músculos de manos, brazos y piernas para poder mantenerse a flote y movernos dentro del agua, hasta el ritmo de la respiración y el sentido de la vista y el oído, para estar atentos a nuestro entorno y saber a dónde debemos dirigirnos.

Aprenden a conocer mejor su cuerpo

Debido a que la natación es una actividad que requiere el trabajo de distintos músculos y movimientos, los niños aprenden a conocer mejor su cuerpo, aprendiendo sobre todo lo que son capaces de hacer.

Mejora su autoestima

Aprender a nadar es algo que lleva tiempo, y conforme van logrando más cosas y mejorando su técnica, los niños aumentan su autoestima y confianza en ellos mismos.

Mejora su concentración

Cuando nadamos, debemos estar totalmente enfocados y atentos en los movimientos del cuerpo, coordinando cada uno de ellos al mismo tiempo que controlamos la respiración, lo que favorece la concentración y por lo tanto, beneficia también otros aspectos de la vida de los niños, como su desempeño escolar.

Beneficia el desarrollo cognitivo

De acuerdo con un estudio, aprender a nadar en edades tempranas puede ayudar a mejorar y acelerar el desarrollo cognitivo de los niños, además de favorecer la adquisición de nuevas palabras, según otro estudio reciente.

Favorece la socialización

Nadar ayuda a que los niños conozcan otros niños en su comunidad, dándoles oportunidad de practicar sus habilidades sociales y de hacer nuevos amigos. Además, la natación es una actividad que permite a los niños realizar muchos juegos divertidos en grupo.

Mejora su estado de ánimo

Como muchas otras actividades físicas o ejercicios, la natación ayuda a liberar el estrés o preocupaciones que podamos tener al liberar endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo de los niños.

Beneficia su salud mental

La sensación de estar flotando y nadando en el agua es sin duda una de las más relajantes. Por ello, esta actividad también ayuda a reducir los niveles de estrés en los niños, beneficiando su salud mental.

Ayuda a tener un mejor descanso

Finalmente y como en cualquier deporte, el esfuerzo realizado durante el día al momento de nadar, ayuda a que al llegar la hora de dormir los niños logren conciliar mejor el sueño, ayudándoles a tener también un mejor descanso.

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Enseñar natación a nuestros hijos no solamente es parte de una actividad que ellos pueden disfrutar, sino que también los hace capaces para evitar ahogamientos en caso de estar en la playa o en una piscina. Existen ciertas técnicas que incluso enseñan a los bebés a sobrevivir en el agua a través del flote, como el método ISR (Infant Swimming Resource) o de auto-rescate acuático.

Ahora, se ha vuelto viral un vídeo en el que se ve a un bebé de ocho meses ser lanzado a una piscina como método para enseñarle a nadar, causando gran controversia en redes sociales.

Publicado en TikTok por Krysta Meyer, madre del bebé en cuestión y cuyo nombre es Oliver, el vídeo es un fragmento de la clase de natación a la que asiste el pequeño, donde como se puede ver, éste es lanzado al agua por su instructora.

@mom.of.2.boyss

Oliver amazes me every week! I can’t believe he is barely 2 months in and is catching on so fast. He is a little fish. ##baby ##swim

♬ original sound - mom.of.2.boyss

¡Oliver me sorprende cada semana! No puedo creer que apenas llena dos meses y está aprendiendo muy rápido. Es un pececito.

El vídeo, que rápidamente adquirió millones de vistas en TikTok, ha causado gran controversia e iniciado un debate en redes sociales debido a lo impresionante que resulta ver al bebé ser lanzado a la piscina, para después ver cómo logra flotar él solo.

En entrevista para Motherly, Krysta explica que ella entiende por qué las personas pueden asustarse por el vídeo al verlo fuera de contexto, pero piensa que lo que aparece en él es apropiado, e incluso comenta que le parece bien que cause controversia porque hace que los padres hablen de seguridad en el agua, lo que podría salvar vidas.

Es importante mencionar que la técnica de la escuela a la que asiste Oliver no es la misma que el método ISR (lo han aclarado ellos mismos en su página de Facebook). De acuerdo con ISR España, enseña a los bebés a partir de los seis meses a aguantar la respiración debajo del agua, virarse y flotar.

Además, desde el sitio web oficial del método ISR se aclara en muchas ocasiones que este método nunca lanza a los bebés al agua y el instructor está siempre dentro de la piscina con ellos.

Qué dicen los profesionales sobre esto

La Asociación Española de Pediatría (AEP) recomienda que los niños aprendan a nadar a partir de los cuatro años, aunque comenta que algunos estudios afirman que iniciar las clases entre los 1 y 4 años disminuye el número de ahogamientos.

Añade que: "Los padres deben saber que impartir clases de natación a los niños pequeños o a aquellos que no hayan adquirido suficientes habilidades no evita los ahogamientos, ni proporciona una protección completa, por lo cual es necesario mantener una supervisión continua."

Por su parte, un pediatra representante de la Academia Americana de Pediatría (AAP) declaró hace un tiempo que los pediatras no recomiendan métodos de lanzar a los bebés al agua como el del vídeo, ya que existe un riesgo significativo de que el agua entre a los pulmones si el bebé no aguanta la respiración lo suficiente o en el tiempo correcto, lo que podría llevar a una falta de oxígeno en el cerebro, neumonía o ahogamiento.

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Tanto la AEP como la AAP apoyan iniciar las lecciones de natación de los niños desde temprana edad para prevenir ahogamientos, lo mejor es siempre mantener una supervisión constante cuando los niños estén cerca del agua.

Vía | Motherly
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Para tener una mejor calidad de vida, debemos mantener una serie de hábitos saludables, entre los que destacan llevar una alimentación balanceada y mantenernos activos. En el embarazo, es importante continuar, o bien, comenzar con esta clase de hábitos para tener buena salud.

Durante la gestación, el ejercicio es una de las actividades que nos aporta muchos beneficios, y uno de los más adecuados para la mujer embarazada, es aquel que se realiza en el agua. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre natación durante el embarazo: beneficios, consejos y precauciones.

¿Por qué ejercitarse en el embarazo?

A menos que exista alguna indicación médica para no hacerlo, ejercitarse durante el embarazo es algo que se recomienda hacer a todas las mujeres, independientemente de si ya realizaban o no actividad física desde antes.

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Qué ejercicios hacer para evitar ganar peso en el embarazo

Hacer ejercicio durante esta etapa no solo es importante para que tu cuerpo se mantenga activo y evitar ganar demasiado peso, sino que además, aporta diversos beneficios para llevar un mejor embarazo y también serán útiles para cuando llegue el momento del parto.

Por ejemplo, estudios han encontrado que hacer ejercicio en el embarazo ayuda a que la duración del parto sea menor, y en el caso de aquellas mujeres que tienen obesidad, ejercitarse durante esta etapa ayuda a prevenir y reducir la posibilidad de ciertas complicaciones, como diabetes o hipertensión.

Natación durante el embarazo: todo beneficios

De los diferentes ejercicios que se recomiendan hacer o practicar durante el embarazo, ya que al sumergirnos en el agua, el peso físico se reduce enormemente, ayudando así a prevenir posibles lesiones o evitando forzar los músculos.

Pero además de ser uno de los ejercicios más seguros durante esta etapa, la natación aporta diversos beneficios a la mujer embarazada:

• Ayuda a evitar que el cuerpo se sobrecaliente en exceso, ya que equilibra la temperatura corporal.
• Alivia la presión que soporta el área pélvica, aliviando también la presión sobre el nervio ciático, lo que supone una enorme ventaja para las mujeres embarazadas que tengan la molesta ciática. También se alivia la presión en el recto, por lo que se reducirán las hemorroides.
• Disminuye el dolor de la zona lumbar.
• La posición horizontal de la natación evita que se recargue una parte del cuerpo en particular, repartiendo el esfuerzo de modo equilibrado.
• Mejora la tonificación muscular, fuerza y movilidad por la resistencia que da en todos los ángulos.
• Mejora la respiración y ventilación pulmonar.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Te ayuda a sentirte relajada y más ligera, mejorando tu calidad de sueño.

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Entrenamiento en el agua para embarazadas

Consejos y precauciones acerca de la natación en el embarazo

Como podemos ver, practicar natación no solamente cumple con la recomendación de realizar ejercicio, sino que también aporta diferentes beneficios para el cuerpo y la salud durante el embarazo. Sin embargo, como con cualquier actividad física durante esta etapa, debemos tener ciertas precauciones:

• Es importante tener mucho cuidado al caminar por el borde de la piscina o alrededor de ella, ya que el suelo puede estar resbaladizo, aumentando el riesgo de caídas, particularmente durante la recta final del embarazo, cuando el centro de gravedad ha cambiado y no es tan fácil ver lo que pisan tus pies.
• No utilizar ropas muy ajustadas, para no entorpecer la circulación sanguínea. Lo mejor en esta etapa es comprar bañadores o bikinis premamá.
• Evitar usar el trampolín y no hacer ninguna clase de acrobacia. Tampoco es recomendable zambullirse con mucha fuerza, sino con cuidado y precaución.
• Utiliza chanclas o sandalias para caminar alrededor de la piscina y para la ducha.
• Procura ducharte después de nadar, para quitar los restos de cloro de la piel y el cabello, y aplícate posteriormente una crema hidratante.
• La temperatura del agua debe ser agradable, no muy fría ni muy caliente. De igual forma, la temperatura exterior debe ser templada, evitando las horas centrales del día, para evitar quemaduras o insolaciones.
• Si la piscina es al aire libre, debemos recordar aplicar protección solar en la piel, que requiere de cuidados especiales durante esta importante etapa.
• Asegúrate que el agua de la piscina esté limpia y cuidada.
• No tratemos de alcanzar metas que nos cuesten esfuerzo o resulten imposibles.

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¡Embarazadas al agua! Precauciones a tener en cuenta en la playa o la piscina

La natación durante el embarazo puede ser una actividad física muy divertida y beneficiosa, sin embargo debes realizada de una manera placentera y relajada, sin forzarte demasiado. Y sobre todo, recuerda consultar con tu médico antes de continuar o comenzar con cualquier tipo de actividad física durante el embarazo.

Fotos | iStock, Unsplash

Tanto en España como en otros países de nuestro entorno, los ahogamientos constituyen una de las principales causas de mortalidad infantil en los primeros años de vida. Pero cuando nuestros hijos llegan a la adolescencia, el riesgo de ahogamiento vuelve a incrementarse. Tal es así, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo ha incluído en la lista de los mayores riesgos para la salud de los adolescentes.

Te explicamos por qué se incrementan los ahogamientos en esta etapa de la vida y qué podemos hacer los padres para que nuestros hijos disfruten de un verano seguro.

Adolescentes, segundo grupo con el índice más alto de ahogamientos

Según los expertos, a partir de los cuatro años el riesgo de ahogamiento se reduce, pues es más fácil hablar con los niños acerca de los peligros del agua y la importancia de que se bañen siempre bajo la supervisión de un adulto. Además, a esa edad la mayoría ya cuentan con nociones de natación, y aunque jamás debemos confiarnos ni bajar la guardia, sin duda saber nadar puede evitar muchos accidentes.

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Las tres etapas de la adolescencia y qué esperar en cada una de ellas

En la mayoría de las ocasiones, estos ahogamientos se producen por falta de vigilancia. Y es que el adolescente busca disfrutar y bañarse con su grupo de iguales sin la supervisión de los padres. Además, a los peligros que puede conllevar el mar o las piscinas se suman también otras masas de agua como los lagos, ríos y estanques, que frecuentan con amigos en sus excursiones o acampadas al aire libre.

¿Por qué se incrementan los ahogamientos en la adolescencia?

Los expertos aseguran que el incremento de ahogamientos se produce debido a tres factores, principalmente:

• Los adolescentes tienden a sobrevalorar sus habilidades, bien porque consideran que son capaces de hacer cosas para las que realmente no están preparados, o bien porque se sienten presionados por su grupo de iguales, y buscando su aceptación llegan a poner al límite su resistencia física y sus capacidades en el agua.

• La parte del cerebro que controla la toma de decisiones complejas aún está en desarrollo y esto les puede llevar a subestimar determinadas situaciones de peligro.

• En ocasiones, los adolescentes pueden llegar a mezclar alcohol y baño, poniendo en grave riesgo sus vidas, pues el consumo de alcohol produce visión borrosa, pérdida del equilibrio, lentitud de reflejos y menor resistencia física en el agua. No en vano, según el portal Healthy Children, entre 30 y el 70% de los ahogamientos adolescentes se producen tras haber consumido alcohol.

Otros peligros que surgen en torno al momento del baño se relacionan con las zambullidas, los saltos de cabeza, los baños en masas de agua de las que el adolescente desconoce el tipo de marea, de fondo, de fauna acuática... o las insolaciones y cortes de digestión.

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¿Qué precauciones deben tener nuestros adolescentes en el agua?

Es muy importante la prevención desde la infancia y la comunicación fluida entre padres e hijos. De este modo, nuestros hijos crecerán siendo conscientes de la importancia de tomar precauciones y evitar conductas de riesgo.

Aún así, al llegar a la adolescencia es importante que los padres supervisemos lo siguiente:

• Hemos de asegurarnos de que hijo sabe nadar con soltura y tiene resistencia en el agua. Esto es posible conseguirlo si desde pequeños les hemos llevado a clases de natación y hemos fomentado la práctica de deportes y juegos acuáticos. Pero si no es así, nunca es tarde para tomar clases.

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¿Cómo y cuándo enseñar a nadar a nuestros hijos?

• Debemos inculcarle la importancia de nadar siempre en compañía, hacerlo de día y en sitios habilitados para el baño que, a ser posible, cuenten con socorrista. Además, es fundamental asegurarse de que son conscientes de tomar las medidas de seguridad pertinentes a la hora de introducirse en el agua, arrojarse de cabeza o respetar las señales, por ejemplo.

• Si nuestro hijo va a salir a navegar con un grupo de amigos, es imprescindible que vaya siempre a bordo con chaleco salvavidas.

• Todos, grandes y pequeños, deberíamos tener nociones de primeros auxilios. En el caso de los adolescentes es fundamental que sepan cómo actuar en caso de peligro, pues esto podría salvar la vida de algún compañero en un momento dado.

Fotos | iStock

Vía | Healthy Children

Esta sonrisa tan bonita pertenece a Guillermo Gracia, un campeón de la natación con Síndrome de Down que ha conseguido ocupar el primer puesto en cinco pruebas en los Campeonatos de España de Natación de la Federación de Deportes para Personas con Discapacidad Intelectual (FEDDI) y batir el récord nacional en la categoría 200 metros estilos.

Semejante hazaña mereció un gran homenaje por parte de sus compañeros de colegio, que salieron a recibirle a la calle con pancartas. La escena la grabó su madre y el vídeo es no apto para personas de lágrima fácil...

Alegría en estado puro

Es lo que transmite la cara de Guillermo al acercarse a su colegio y escuchar los gritos de sus compañeros del colegio Santa Cecilia Las Carmelitas, en Cáceres. Los compañeros que no han podido salir a recibirlo a la calle se asoman a las ventanas para sumarse a una escandalosa ovación que termina con un gran abrazo colectivo al héroe del cole. Las imágenes, grabadas por su madre, Lorena, han sido difundidas por el club donde entrena el campeón y ya se han reproducido más de 25.000 veces:

Acostumbrado a ganar

No es la primera vez que sus compis felicitan a Guillermo, de 14 años, por sus triunfos deportivos. El año pasado, los niños de su clase salieron a recibirle con el gorro de natación puesto tras haber vuelto del Campeonato de España con cuatro medallas.

Ahora, su sueño es ir a las Paraolimpiadas de 2020 en Tokio. Para ello entrena todos los días durante dos horas después del colegio.

Lo que empezó a los tres años siendo una terapia para desarrollar la motricidad, se ha convertido en el objetivo de Guillermo, que responde sin dudar que cuando sea mayor quiere ser nadador. Ojalá muchos más recibimientos como este.

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En Bebés y Más estamos muy comprometidos con la seguridad de los niños en verano. La temporada de piscinas ha comenzado y no nos cansaremos de recordar la importancia que tiene no perder de vista a los más pequeños ni un segundo mientras estén en el agua.

Además de la supervisión constante, debemos poner en práctica otros consejos preventivos así como enseñarles a nadar lo antes posible. Pero los niños también deben ser conscientes del peligro que ciertas prácticas pueden acarrear y qué mejor forma que un cuento interactivo para explicarles las normas de seguridad que deben seguir este verano: ¡Vamos a la pisci!

Una app para enseñar a los más pequeños las medidas de seguridad en la piscina

La app "¡Vamos a la pisci!" ha sido desarrollada por Abrisud en el marco de la VII Campaña de Seguridad Infantil en la Piscina, que la empresa pone en marcha todos los años.

Esta Campaña, elaborada junto a la Escuela Segoviana de Socorrismo incluye un informe sobre la evolución de los ahogamientos infantiles en España en los últimos 5 años, datos que sin duda nos harán tomar conciencia de la importancia de disfrutar de un baño seguro.

Pero pensando también en los más pequeños podremos descargar la app "¡Vamos a la pisci!" para que nuestros hijos aprendan de forma divertida a disfrutar de la piscina sin riesgos.

"¡Vamos a la pisci!" es una aplicación híbrida multiplataforma basada en vídeos interactivos y dirigida a niños de entre dos y ocho años de edad. Su estilo gráfico combina la ilustración tradicional con la tecnología digital para que los peques de la casa aprendan de forma divertida, los consejos de seguridad esenciales para un baño seguro.

La app introduce 10 consejos de seguridad básicos dirigidos a los más pequeños de la casa y que son:

• Nunca te bañes solo, siempre tiene que haber una persona mayor contigo

• Ponte el chaleco salvavidas en la piscina hasta que aprendas a nadar como los mayores. ¡Verás qué divertido!

• El agua de la pisci está fría, dúchate antes para acostumbrarte y entra despacito, nunca de golpe.

• Si sabes tirarte de cabeza, hazlo desde el borde de la piscina, muy cerquita del agua, y siempre en la parte más profunda para no golpearte la cabeza con el fondo.

• Los bordillos y toboganes resbalan mucho, no corras cerca de ellos, podrías caerte.

• No dejes los juguetes en la piscina. Recógelos antes de salir del agua. Otros niños podrían caerse al intentar cogerlos.

• Si ves que un niño se ha hecho daño o puede pasarle algo, pide ayuda al Socorrista o a una persona mayor.

• Para proteger tu piel y no quemarte, lo mejor es no estar mucho tiempo al sol, y usar siempre crema solar y una gorra.

• Las vallas y cubiertas de piscina están para que no te hagas daño. No las abras sin el permiso de tus papás.

• Y por último, el consejo más divertido de todos: aprende a nadar perfectamente y disfrutarás de la piscina con seguridad.

A través de esta aplicación, los peques interactuarán con un niño que les planteará preguntas de forma amena, y que deberán responder correctamente para poder seguir jugando y subiendo de nivel. De este modo, reforzarán su atención y memorizarán las normas básicas de seguridad, y todo ello mientras juegan y se divierten.

La app "¡Vamos a la pisci!" es gratuita y está disponible en castellano y catalán. Es la primera app educativa desarrollada para que los niños aprendan a disfrutar de la piscina con seguridad. Está disponible en la Play Store y para ipad/iOS.

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