Una de las maneras más amorosas de calmar a nuestro bebé es brindarle un suave masaje. Para hacerlo no hay nada como un buen aceite, ya que además de nutrir su delicada piel, no se absorbe enseguida (como ocurre con la crema), así que podemos extendernos un poco y disfrutar de un momento relajante. Si se trata de un recién nacido, debemos prestar atención al producto que usamos, ya que debe estar especialmente formulado para su delicada piel.

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Siete maneras amorosas de relajar tu bebé cuando está nervioso e irritable

Aceite de masaje de Mustela

Este aceite de masaje para bebés con aceite de aguacate contiene un 99% de ingredientes de origen natural. Proporciona un momento relajante de bienestar junto con sus beneficios hidratantes y suavizantes. Su textura se absorbe fácilmente y deja un film protector sobre la piel. Puede utilizarse desde el nacimiento, incluso con bebés salidos de neonatología.

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Aceite de masaje Chicco

Este aceite nutre la piel del bebé gracias a su combinación de aceite de almendras dulces, vitamina E, aceite de arroz y aceite de germen de trigo. También se puede usar durante el embarazo para mejorar la elasticidad de la piel.

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Aceite de Caléndula de Weleda

Se trata de un aceite 100% natural a base de almendra dulce, caléndula y manzanilla bio. Perfecto para usarlo después del baño, ya que previene el  desecamiento cutáneo y mantiene la piel suave. En el momento del masaje,  este aceite envuelve al bebé en una ligera capa protectora que ayuda a  mantener la temperatura corporal y favorece las funciones protectoras  naturales de la piel.

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Aceite de Masaje Para Bebés de Natura Siberica

Es un aceite corporal diseñado para hidratar y nutrir la delicada piel del bebé mientras ejerce un efecto calmante. Posee una fórmula especial para los recién nacidos que incluye aceite de rosa mosqueta orgánico (que regenera e hidrata la piel), y aceite de onagra orgánico, al que se le atribuye un efecto calmante y antiinflamatorio.

Natura Siberica Aceite de Masaje Bebé - 200 ml

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Candid Face & Body Oil de APoEM

Se trata de un aceite natural y ecológico de masaje facial y corporal protector para bebés, recién nacidos y niños, para todo uso. Contiene una mezcla perfecta de aceites naturales de arroz, oliva fermentada, aguacate y rosa mosqueta que actúa como una segunda piel, nutriéndola y  protegiéndola. Su precio es de 25 euros.

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Beneficios de los masajes infantiles

Aceite Corporal Suave Piel Sensible de Instituto Español

Este aceite posee aceites vegetales dermoprotectores, ricos en ácidos grasos esenciales específicamente recomendados para la piel sensible de los bebés. Facilita un masaje sensorial que ayuda a hidratar y suavizar la piel del bebé, gracias a su textura nutritiva.

Instituto Español Bebé Aceite Corporal Suave - 150 ml

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Aceite para Masaje Sebamed Baby

Se trata de un aceite de masaje dedicado al cuidado diario de la piel del bebé. Posee ingredientes naturales que cuidan y suavizan, gracias a una composición que incluye aceite de soja. Este actúa a modo de emoliente por su alto contenido en vitamina F, que incrementa su elasticidad.

Dream Peach Body Oil de Freshly Cosmetics

Este aceite corporal nutre, trata y calma la piel del bebé gracias a una combinación de 9 aceites vegetales respetuosos con su delicada piel. Esta fórmula 100% natural incluye aceite de caléndula, sésamo, camelina, frambuesa, jojoba, avellana, arroz, kendi, macadamia, aguacate y rosa mosqueta. Además, de los activos de avena y quinoa que ayudan a tratar pieles sensibles y atópicas. Tiene una textura ligera y un dulce perfume con toques frutales y  florales que promete relajar y calmar a los más pequeños para lograr un mejor descanso.

Aceite Para Bebés y Niños de Ziaja

Es un aceite hidratante para bebés recién nacidos y niños. Posee extracto de manzanilla y vitamina F que ayudan a humectar y lubricar con delicadeza  la piel, haciéndola más suave y lisa. Fortalece la barrera protectora de  la piel, la reconforta y ayuda a prevenir las irritaciones.

Ziaja aceite para bebés y niños 270ml

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Aceite Corporal de Almendras y Caléndula de Alma Secret

Este aceite corporal nutritivo con pH Neutro ha sido desarrollado especialmente para el cuidado de las pieles extremadamante sensibles. Contiene aceite de Almendras Dulces (que es muy hidratante), mientras que el aceite de Caléndula es calmante, antiinflamatorio y un gran regenerador celular. Posee un olor sutil que proporciona bienestar, relax y calma para el descanso. Su precio es de 17,50 euros.

Aceite Corporal Cottontouch de Johnson's Baby

Este nuevo aceite contiene algodón puro y ha sido especialmente diseñado para cuidar la piel delicada del recién nacido. Está libre de colorantes, sulfatos y  ftalatos.

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Imagen |  freepik

Resulta bastante llamativo que muchas mujeres no prestemos atención a nuestra zona pélvica hasta que nos quedamos embarazadas (o aún peor, hasta que no damos a luz), más aún teniendo en cuenta la importancia que tiene para nosotras esa zona por todas las funciones fisiológicas que cumple. Por eso para muchas el suelo péĺvico es una asignatura pendiente con la que debemos ponernos al día una vez hemos llegado a una edad adulta, estamos pensando en tener un bebé, o ya viene en camino.

Hoy hablamos con Ana Victoria Heit, fisioterapeuta especializada en pelviperinología de WOmum sobre este tema y resolvemos las dudas más frecuentes sobre los cuidados que debemos tener antes y durante el embarazo.

¿Qué es el suelo pélvico y por qué es tan importante cuidarlo?

Se llama suelo pélvico al conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior, y sostienen a los órganos pélvicos (vejiga, útero, vagina y recto) de manera correcta para su buen funcionamiento.

Un  suelo pélvico fuerte y tonificado ayudará a controlar correctamente el  esfínter urinario y anal, además de ejercer un papel fundamental durante  el embarazo, ayudando a soportar el peso extra del bebé, y empujándolo a  través de la vagina en el momento del parto.

¿Cuándo deberíamos empezar a cuidar nuestro suelo pélvico?

En general, deberíamos empezar a cuidar nuestro suelo pélvico desde pequeños, y muy especialmente cuando practicamos deportes de impacto, de hecho en los entrenamientos debería tenerse en cuenta la hora de estirar y compensar todo aquellos ejercicios que hayan podido generar presión en esta zona.

Según Ana Victoria, cuando somos adultos, hay varios momentos clave en los que deberíamos prestarle más atención: "si tenemos incontinencia urinaria, si después de haber tenido relaciones sexuales se nota cierta molestia, dolor o incomodidad (porque no es normal), después del embarazo y durante la premenopausia, por los efectos que tiene en la zona la disminución del colágeno que producimos". En esos casos es recomendable acudir a un profesional.

Hay un punto que no solemos tener en cuenta y es que aún sin haber sido madres podemos tener algún problema en el suelo pélvico. Es una consecuencia común en deportistas (hombres o mujeres) y en las personas que pasan muchas horas sentadas, ya que es una postura que genera hipertonías y disfunciones de distintos tipos en la zona. De hecho también podemos desarrollar vaginismos por traumas emocionales.

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¿Deberíamos visitar al fisioterapeuta del suelo pélvico antes de quedarnos embarazadas?

Hay dos momentos en los que la experta recomienda acudir a un fisioterapeuta experto en suelo pélvico:

1. Cuando no nos quedamos embarazadas, ya que el útero y la fascia pueden estar un poco rígidos. En estos casos se pueden realizar tratamientos como la radiofrecuencia porque mejoran la vascularización del suelo pélvico, el tono de la musculatura y la calidad del tejido, lo que en algunos casos puede facilitar la concepción.

2. Si estamos embarazadas porque cada cuerpo es un mundo y no todas podemos (ni debemos) practicar los mismos ejercicios. "Antes de recomendar cualquier tipo de rutina es muy importante valorar el estado abdominopélvico de la paciente porque algunos (como los de Kegel), pueden ser buenos para tratar ciertas patologías, pero pueden ser contraproducentes para otras." afirma la fisioterapeuta.

¿Por qué es tan importante hacer un seguimiento del suelo pélvico durante el embarazo?

Lo recomendable es hacerlo después del primer trimestre, y aún mejor sobre la semana 30 a 32, porque es un momento en donde se presenta más distensión abdominal por el peso del bebé. También es necesario fortalecer toda la cincha abdominal para evitar pubalgias, y especialmente a quienes han tenido una fecundación in vitro porque es un procedimiento que también influye en el estado de los tejidos de la zona pélvica.

Posteriormente es necesario empezar a trabajar de cara al parto para fortalecer la musculatura del suelo, e intentar aumentar su elasticidad a través de los masajes perineales para que dilate de la mejor forma posible. De esta forma intentamos evitar una episiotomía o un desgarro durante el expulsivo y de paso facilitamos una rápida recuperación postparto.

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Quizás te estés planteando una mañana de relax en un spa ahora que las molestias del embarazo son más palpables o incluso te lo han regalado tus amigas para disfrutar de un plan en pareja antes de que nazca el bebé. Pero ¿es apropiada la hidroterapia durante la gestación?

La terapia a través del agua se utiliza desde hace miles de años como tratamiento para enfermedades y lesiones, pero ha adquirido popularidad con el desarrollo de los spas. La doctora Sandra Ortega Wilkes, ginecóloga del Hospital Vithas Castellón, nos habla de sus beneficios y de las precauciones a tomar.

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Una terapia relajante

Los spa o balneario se basan fundamentalmente en la hidroterapia y la variación de temperatura, aunque no son solo eso, ya que ofrecen una amplia oferta tratamientos asociados a la mesoterapia, la aromaterapia, la germoterapia...

"Un spa es una actividad de terapia relajante que utiliza las propiedades minerales y medicinales del agua". Así lo define la ginecóloga que destaca la importancia de "lograr una relajación física y mental para poder disfrutar del embarazo".

Entre sus beneficios, destaca que las futuras mamás pueden beneficiarse de las propiedades relajantes de la hidroterapia y así:

• Al moverse con libertad se favorece el drenaje de los edemas de manos y piernas.

• El calor relaja la musculatura lumbar aliviando ciatalgias y lumbalgias, reduciendo los calambres.

• Flotar en el agua otorga una sensación placentera que minimiza las molestias típicas de las gestaciones.

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No está contraindicada, pero con precauciones

La doctora Sandra Ortega explica que no existe una contraindicación absoluta para disfrutar de una jornada de spa siempre y cuando se curse un embarazo de bajo riesgo: es decir, que no exista amenaza de aborto, sangrados, amenaza de parto prematuro, embarazo gemelar...

Pero también señala algunas precauciones a tomar:

• Los chorros con diferente intensidad deben evitarse sobre todo en el abdomen, ya que algunos de mayor intensidad podrían desencadenar contracciones uterinas. Aunque de baja intensidad y no muy prolongadas (incapaces de desencadenar un parto prematuro) sí que puede generar incomodidad e inseguridad.

• Mejor esperar a que pase el primer trimestre de gestación. En los ambientes calurosos, con temperaturas altas, encerrados, las embarazadas sufren hipotensión por vasodilatación, restringiendo el flujo sanguíneo a los órganos vitales y por ende al feto.

• Nada de saunas y baños turcos, ya que las temperaturas son muy elevadas. De igual modo, la inmersión en temperaturas altas, debe ser también moderado y cuando hablamos de modelado es evitar estancias muy largas y prolongadas en el agua muy caliente: no deberían de sobrepasarse los 10 minutos.

• Optar por cambios de temperatura graduales, ya que los bruscos pueden general hipotensión, con incluso mareo y provocar que la embarazada se caiga.

• Para prevenir la aparición de infecciones vaginales y urinarias, más frecuentes cuando una mujer se sumerge en agua caliente, es recomendable cambiar el bañador tras salir del spa para evitar pasar tiempo húmeda. También ayuda ir al baño a orinar con frecuencia y mantenerte hidratada.

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¿Y qué pasa con los masajes?

No hay problema si son masajes relajantes realizados por profesionales formados. Lo más indicado son los masajes prenatales, especialmente diseñados para el bienestar de la futura mamá. Al igual que un masaje normal, tiene como objetivo la relajación de mente y cuerpo y el alivio de dolores, pero teniendo en cuenta las peculiaridades y los cambios que se producen en la gestante, adaptando la técnica.

Así, el masajista prenatal conocerá y tendrá en cuenta que, durante el embarazo, el centro de gravedad se desplaza, provocando que cuello, espalda y hombros se vean sometidos a mayor tensión. Lo mismo ocurre en la parte baja de la espalda que, durante estos meses, se sobrecarga debido al aumento de peso.

También se deben de emplear aceites y cremas aptas para embarazadas y que no incluyan sustancias químicas perjudiciales.

Y concluye con una clara advertencia: ante cualquier duda, mejor consultar con el ginecólogo.

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En Bebés y Más | Masajes relajantes durante el embarazo, El masaje perineal durante el embarazo: qué beneficios tiene y cómo realizarlo

El masaje perineal es una técnica muy sencilla que tiene como objetivo aumentar la elasticidad de los músculos del periné, con el fin de minimizar el riesgo de desgarro durante el parto. Lo que se busca con este masaje es reducir la resistencia muscular y favorecer la circulación sanguínea de la zona, además de aumentar el conocimiento del propio cuerpo (si eres tú quien se realiza el masaje) o fortalecer el vínculo en pareja (si es tu pareja quien te lo hace).

Saray Losarcos, matrona de la plataforma online 'Mis Matronas' creada para dar soporte, soluciones y apoyo a la mujer embarazada y en el postparto, nos explica cómo poner en práctica esta técnica y cuáles son sus principales beneficios.

¿Qué es el masaje perineal y cómo puede ayudar en el parto?

Tal y como decíamos al inicio, el masaje perineal es una técnica que ayuda a aumentar la elasticidad de los músculos y tejidos del perineo, reduciendo la resistencia muscular y favoreciendo el riego sanguíneo de la zona.

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Sin embargo, la matrona nos insiste en que si bien el masaje perineal puede ser una gran ayuda, no asegura que no podamos sufrir una lesión o trauma perineal durante el parto, pues existen diversos factores de riesgo que pueden provocarlo, como el parto instrumental, la posición materna durante el expulsivo, el tipo de pujo, el tiempo de expulsivo, el peso del bebé...

Igualmente, el masaje tampoco ayudaría a prevenir una episiotomía, pues como explica Saray "la episiotomía es una técnica indicada es casos muy concretos (y jamás de forma rutinaria ni como prevención de desgarros) en los que es necesario que el bebé nazca a la mayor brevedad posible".

¿Quién realiza el masaje perineal?

No es necesario que el masaje perineal lo realice un profesional, aunque si así lo deseas puedes acudir a una matrona o fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para que te lo practique, o te explique cómo realizarlo.

El masaje perineal puedes realizarlo tú misma, lo que te ayudará a aumentar la confianza en tu cuerpo y a conocer mejor la zona del periné implicada en el parto. Todo ello contribuirá a canalizar mejor las sensaciones y facilitar el tránsito del bebe por el canal del parto.

Si decides que sea tu pareja quien te practique el masaje, esta técnica ayudará a fortalecer vuestro vínculo, a favorecer su implicación en el desarrollo del embarazo y tus cuidados, y a contribuir en la preparación al parto.

"El parto es un momento de alta potencia hormonal y nada puede compararse con la presión de la cabeza del bebé en el periné, pero ayuda a la percepción y comprensión de sensaciones. Compartir este momento en pareja favorece la creación del vínculo, mejora la comunicación y la participación en todo el proceso" - señala la matrona.

¿Qué momento del embarazo es el más indicado para practicarlo?

El momento adecuado para iniciar el masaje perineal es entre las 32 y 35 semanas de embarazo. Los estudios realizados recomiendan realizar entre dos o tres veces a la semana como mínimo, con una duración de entre cinco y diez minutos.

En cualquier caso, no existe ni frecuencia ni tiempo máximo a la hora de realizarlo.

¿Se puede realizar también durante el postparto?

El masaje perineal no solo tiene beneficios si se realiza durante el embarazo, también en el postparto aporta ventajas, pues favorece la curación de trauma perineal y episiotomía en caso de que se haya producido durante el parto, mejorando la oxigenación y elasticidad del tejido.

Sin embargo, antes de realizarlo es indispensable que un profesional realice una adecuada valoración del suelo pélvico en su totalidad, y si así lo considera, podrás proceder a realizarte el masaje atendiendo a sus indicaciones.

Contraindicaciones del masaje perineal

El masaje perineal tiene tres contraindicaciones:

• Presencia de varices vulvares
• Infección vaginal
• Infección urinaria

¿Qué se siente durante el masaje perineal?

La regla fundamental del masaje perineal es que no tiene que doler. Se puede sentir una leve presión o un leve escozor, pero en ningún caso dolor. El dolor produce una contracción refleja, y lo que se necesita es que el músculo se relaje. Por otro lado, se activa el circuito de miedo y defensa y se obtiene justamente lo contrario a lo que se necesita, que es relajación.

Cómo hacer un masaje perineal en diez pasos

Para enseñarte cómo practicar un masaje perineal debes imaginar tu perineo como si fuera una esfera de reloj, siendo las 6 la zona más baja y cercana al ano, y las 12 la zona más alta y cercana a la uretra.

• 1) La persona que vaya a realizar el masaje debe lavarse previamente las manos con agua y jabón y asegurarse de que las uñas están limpias y bien recortadas.

• 2) Vacía la vejiga como paso previo al masaje

• 3) Busca un lugar cómodo y tranquilo. Si te gusta pueden hacer uso de aromaterapia y música relajante. Es importante que estés lo más confortable y relajada posible.

• 4) Encuentra una posición que te resulte cómoda para comenzar con el masaje. La matrona recomienda la posición de semitumbada, apoyada en cojines o almohadas. Pero recuerda que es tu masaje y tú decides cómo te sientes mejor.

• 5) Lubrica bien las manos y dedos antes de comenzar. Hay marcas que ofrecen aceites especiales para masaje perineal, pero también puedes utilizar otros aceites como el de almendras o rosa de mosqueta si así lo prefieres.

• 6) Comienza realizando un masaje externo en el periné. Lubrica toda vagina, labios mayores y, posteriormente, los labios menores. Este masaje externo favorecerá la circulación sanguínea.

• 7) Si vas a practicarte tú misma el masaje introduce los dedos pulgares de ambas manos unos tres o cuatro centímetros, sin llegar nunca a la uretra, para evitar la posibilidad de una infección de orina. Si es tu pareja quien realiza el masaje deberá introducir los dedos índice y corazón.

Comienza masajeando la zona inferior de tu vagina y ve subiendo a ambos lados dibujando una 'U'. Utilizando el símil del reloj comenzarías con los dedos en las 6 y con movimientos lentos, pero ejerciendo cada vez más presión, dibuja una 'U', llevando tus dedos hasta las 3, bajando de nuevo a las 6, subiendo a las 9 y volviendo a bajar a las 6. Repite varias veces estos movimientos.

• 8) Después debes pasar a masajear en forma de media 'U' o media luna, es decir, de las 6 a las 9 repetidas veces, y luego de las 6 a las 3. La presión debe ser cada vez más intensa y hacia el ano, pero nunca debe doler.

• 9) Presiona a las 6 durante 30 segundos. A continuación, presiona a las 7 durante el mismo periodo de tiempo. Termina presionando a las 5 durante 30 segundos más.

• 10) Por último, realiza los mismos movimientos y misma presión, pero con la variante de ejercitar el movimiento hacia el ano y hacia fuera.

Y para terminar, te dejamos este vídeo grabado por la matrona Nereida Hernández, del equipo de Mis Matronas, donde explica de manera muy clara cómo practicar este masaje siguiendo los pasos que acabamos de mencionar.

Fotos | iStock

Agradecimientos | Saray Losarcos, matrona de 'Mis Matronas', plataforma online de preparación para el proceso de embarazo, pre, posparto y primeros meses del bebé. Facebook, Instagram, Vimeo

En Bebés y Más | Cómo hacer el masaje perineal para disminuir el riesgo de desgarro y de episiotomía

Las caricias y los abrazos son una forma de manifestar el amor por nuestros hijos, e incluso inconscientemente ya lo ponemos en práctica desde el embarazo, acariciando la barriga en un intento de conectar físicamente con nuestro bebé.

Durante los primeros meses del bebé, muchos padres recurren a los masajes para establecer un mayor contacto, relajarles, aliviarles los cólicos o simplemente aprovechar los múltiples beneficios que tiene para todos esta maravillosa práctica.

Te contamos, paso a paso, cómo dar un masaje a tu bebé y qué debes tener en cuenta para convertirlo en el mejor momento de vuestra jornada.

¿Cuándo comenzar?

Se recomienda esperar a que el bebé cumpla su primer mes de vida para comenzar con los masajes, y una vez hayamos instaurado esta rutina, mantenerla a lo largo del tiempo sin importar la edad que vayan cumpliendo nuestros hijos, pues el masaje es una excelente forma de estrechar vínculos y aliviar tensiones.

¿Qué momento del día es el más adecuado?

Cualquier hora del día puede ser perfecta para dar un masaje a tu bebé, si bien hay que tener en cuenta algunas claves que pueden ayudarnos a identificar el mejor momento:

• El bebé no está cansado ni tiene sueño.

• No está especialmente activo, pues en ese caso podría rechazar nuestro masaje.

• Se muestra relajado y receptivo a nuestras palabras y al contacto físico.

Algunos padres deciden incorporar el masaje a la rutina del baño, otros prefieren hacerlo a última hora del día, y otros eligen comenzar la sesión de juegos con un buen masaje. Es una opción personal que debe elegirse en función de las necesidades de cada bebé, teniendo en cuenta que lo importante es disfrutar.

¿Qué debo tener en cuenta antes de empezar?

• Antes de comenzar debemos asegurarnos de que tanto el bebé, como la persona que va a dar el masaje, se encuentran cómodos.

Para ello debemos cuidar el entorno, comprobando que la temperatura de la habitación sea la correcta (recordemos que el bebé estará desnudo) y la iluminación sea suave.

Igualmente, es preferible eliminar cualquier objeto de distracción para el bebé, así como huir de ruidos y otros estímulos auditivos, de manera que el bebé pueda concentrarse mejor en nuestras palabras. También es una buena idea poner hilo musical que invite a la relajación.

• Desde la Asociación Española de Masaje Infantil recomiendan utilizar un aceite preferentemente orgánico, vegetal (por ejemplo, el de almendras) y sin perfume, sobre todo los primeros meses, con el fin de establecer el vínculo afectivo a través del olfato.

Se recomienda utilizar aceite en lugar de crema para que las manos resbalen mejor por el cuerpo, y la consistencia no sea tan espesa. Así mismo, no es recomendable dar el masaje sin utilizar ningún producto, puesto que la fricción de las manos directamente sobre la piel del bebé podría molestarle e irritarle.

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• Antes de proceder, debemos lavarnos bien las manos y quitarnos cualquier pulsera o anillo que llevemos puestos y que pueda dañarle o incomodarnos a la hora de dar el masaje.

• El aceite no se aplicará directamente sobre el cuerpo del bebé, sino que nos echaremos unas gotas en la palma de nuestras manos y lo calentaremos previamente antes de comenzar a masajear. También debemos vigilar que nuestras manos no estén frías a la hora de posarlas sobre su cuerpo.

• Para recibir el masaje, el bebé deberá estar tumbado boca arriba en una superficie cómoda y estable, como por ejemplo la cama, una colchoneta sobre el suelo, o haciéndole una cunita con nuestras piernas. La persona que va a dar el masaje se colocará en frente, para establecer un buen contacto visual.

• La presión que debes ejercer con los dedos a la hora de dar el masaje se irá modulando conforme el bebé vaya cumpliendo meses y ganando tono muscular, sabiendo diferenciar también aquellas partes del cuerpo susceptibles de masajear con una mayor presión, de las que no.

El masaje del bebé en 19 pasos

Después de haber llevado a cabo todos los pasos y recomendaciones anteriores, procederemos a dar el masaje a nuestro bebé de la siguiente forma:

Para empezar...

Coloca suavemente las manos sobre su tronco durante unos segundos. De esta forma, el bebé se acostumbrará a tu tacto y a la larga acabará interpretando esta señal como el inicio de un masaje.

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Extremidades inferiores

Lo primero que vamos a masajear son sus extremidades inferiores, primero una y después la otra, tomándonos nuestro tiempo con cada una de ellas:

• Sujetamos la pierna por la parte superior del muslo, rodeándola con una de nuestras manos colocada en forma de C. Ejerciendo una suave presión, la deslizaremos en un movimiento suave y lento hasta el tobillo, como si estuviéramos ordeñando. Una mano detrás de otra. Repetiremos este movimiento descente varias veces, siempre de arriba a abajo.

• Luego pasaremos a dar un masaje en la planta del pie, utilizando nuestro dedo pulgar desde el tobillo hasta los dedos. Si el bebé es muy pequeño, notaremos que sus deditos se encogen y se estiran con la presión del masaje: es un acto reflejo completamente normal que irá desapareciendo con el tiempo.

• Masajearemos sus dedos, desde el meñique hasta el dedo gordito, haciendo una suave torsión desde la parte inferior del dedo hasta la yema.

• A continuación masajearemos el empeine, en un movimiento ascendente similar al que hemos aplicado al masajear la planta. Vamos a utilizar nuestro dedo pulgar, ejerciendo una suave presión desde la parte inferior hasta el inicio de los dedos.

• Continuaremos el masaje de la pierna con el mismo movimiento con el que hemos comenzado pero en sentido ascendente. Es decir, colocando nuestra mano en forma de C, abarcaremos la pierna del bebé desde el tobillo hasta la ingle; una mano detrás de la otra, como si estuviéramos ordeñando.

• Nuestro masaje terminará sujetando su pierna con nuestras manos por la zona del muslo, y haciendo movimientos rotarios y enérgicos, como si estuviéramos relajando la musculatura.

Extremidades superiores

Con los brazos vamos a proceder de la misma manera que hemos hecho con las piernas. Cuando los movimientos sean descendentes, partiremos desde la axila hasta la muñeca, y viceversa para movimientos ascendentes.

Abdomen

• El masaje en el abdomen debe ser suave, poniendo nuestras manos en posición horizontal y descendiendo una, y luego otra, desde lo alto de la cavidad abdominal hasta debajo del ombligo. Repetimos varias veces el movimiento.

• Después colocaremos nuestras manos a lo largo de su tripita, una al lado de la otra. Con nuestros pulgares apuntando al ombligo, deslizaremos suavemente las manos hacia los costados, como si estuviéramos abriendo un libro. Repetiremos varias veces el movimiento.

Los masajes en el abdomen pueden ser especialmente útiles para aliviar molestias digestivas y cólicos.

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Pecho

De la misma forma que hemos procedido con el abdomen, lo haremos con el pecho, colocando nuestras manos enfrentadas en posición vertical en el centro del tórax, y deslizándolas suavemente hacia los lados.

Espalda

El masaje de la espalda será igual que el que hemos realizado en el abdomen, y al colocarle boca abajo le estaremos ayudando a fortalecer la musculatura de su cuello. A medida que el bebé vaya cumpliendo meses, iremos incrementando la duración del masaje en esta parte del cuerpo, ya que al principio nuestro bebé solo aguantará pocos minutos con la cabecita levantada.

Cuando el bebé sea capaz de sentarse solito, podremos proceder a realizar el masaje en esa posición.

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Cara

El masaje en la cara se hará concretamente en la zona de las mejillas, posando nuestras manos y haciendo suaves movimientos circulares. Este masaje puede aliviar tensiones en la zona de la mandíbula así como molestias provocadas por la dentición.

Fotos | iStock

Más información | Asociación Española de Masaje Infantil

Durante el embarazo se producen muchos cambios que afectan al estado físico de la mujer, además de provocar tensiones y ansiedad en algunos casos. La relajación es importante para llevar un embarazo saludable y los masajes pueden ayudar a conseguir ese bienestar.

¿Pasas mucho tiempo de pie y te duelen los pies o se hinchan? ¿Te duele la espalda o tienes los hombros tensos? Son situaciones habituales durante el embarazo y los masajes pueden ayudar a reducir esos síntomas. Producen un bienestar fabuloso que te ayudarán también a dormir mejor.

No hablamos de masajes fuertes sino suaves, que contribuyan a relajar los pies, las piernas, la espalda, los hombros, la cabeza... Para ello no se ha de presionar con fuerza sino más bien acariciar con fuerza, incidiendo ligeramente en los músculos, con suaves toques de las manos.

Estos masajes ayudan a activar la circulación (que tanto sufre durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre), a prevenir los calambres y a llegar a ciertos puntos tensos que se relajan. De este modo experimentamos una sensación de placidez y tranquilidad que nos ayudarán también psicológicamente, ya que eliminamos el estrés y nos sentimos mejor.

Nuestra pareja es la persona ideal para realizar estos masajes relajantes durante el embarazo, ya que se establece una complicidad y se aprovecha el momento para sentirse más cerca. Aunque si no tienes esa posibilidad y puedes permitírtelo, existen centros de estética y otros establecimientos que también los ofrecen.

Además, existen ciertas dolencias propias del embarazo que pueden ser aliviadas mediante los masajes, aunque si no se trata de masajes relajantes sino terapéuticos has de ponerte en manos de profesionales, ya que un masaje mal dado puede provocar el efecto contrario.

Pero no renuncies a los masajes relajantes durante el embarazo, que junto a la práctica de ejercicio o la mejora de la postura contribuirán a que nos sintamos mejor en esta etapa, más descansadas y con una mejor circulación.

Foto | Thinkstock En Vitónica | La importancia de saber diferenciar los distintos tipos de masaje En Bebés y más | Vídeos de masajes para embarazadas, Los masajes en el embarazo, Relajación en casa durante el embarazo

Hoy queremos dedicar otro espacio en el blog al bienestar de la mujer embarazada, y si ya os hemos hablado de una actividad de relajación, ahora vamos a completar ese bienestar con un masaje. "Masajes durante el embarazo" es una novedad editorial que puede resultar interesante para las futuras mamás.

Es una obra de Paloma Villacieros que lleva como subtítulo "Guía ilustrada de masaje prenatal para reducir las molestias del embarazo".

La autora tiene otra obra dedicada en este caso al masaje de bebés y niños, que he tenido la oportunidad de hojear y también recomiendo. La experta en masajes ha cursado estudios de Linfoterapia, Quiromasaje y Reflexología podal y se ha centrado principalmente en trabajar con el tacto y los bebés, preparándose en la Asociación Española de Masaje Infantil.

Si el poder del tacto es ilimitado, en el caso de mujeres embarazadas es frecuente que aquellas que reciben masajes disfruten más del período de gestación, tengan un parto más fácil y su recuperación posparto también mejore. Por ello el masaje prenatal está cada vez más en auge y es más recomendado por los profesionales.

Y, en cualquier caso, si normalmente un masaje es bienvenido, ¿qué podemos decir de la mujer embarazada que, sobre todo en los últimos meses, puede acumular cansancio, estrés y otras molestias?

En este libro se ofrecen algunas técnicas sencillas de masaje y automasaje, paso a paso e ilustrado con fotografías, para ayudar a vivir el embarazo con plenitud, a preparar el cuerpo para el parto y a recuperarse en el menor tiempo posible.

El libro "Masajes durante el embarazo" de Paloma Villacieros está editado por Libros Cúpula en la colección "Padres e hijos", tiene 160 páginas y cuesta 18 euros.

Sitio Oficial | Libros Cúpula En Bebés y más | Un embarazo saludable con masajes y ejercicios, Los masajes en el embarazo, Vídeos de masajes para embarazadas

Las estrías pueden aparecer durante los embarazos, ya que en esa etapa la piel de la mujer puede estirarse hasta 10 veces. Por ellos son fundamentales unos cuidados adecuados mediante la aplicación de buenas cremas antiestrías y una correcta hidratación. Sin embargo, tras haber dado a luz las cremas antiestrías también son muy recomendables.

Del mismo modo que la piel sufre al estirarse durante el embarazo, tras haber dado a luz la fiel del abdomen queda laxa y el retorno a su estado anterior al embarazo puede costar meses. En ese proceso de "encogimiento" hay que cuidar la piel, hidratándola para que no se arrugue.

Especialmente si nos han salido algunas estrías con el embarazo, no hemos de descuidar esa zona tras haber dado a luz. Si seguimos aplicándonos con constancia las cremas antiestrías no sólo lograremos que no se acentúen esas pequeñas cicatrices, sino que también ayudaremos a reducirlas.

Al mismo tiempo, mediante la aplicación de la crema, gracias a los masajes, contribuimos al fortalecimiento muscular de la zona, y la crema actuaría como reafirmante (claro, que no son "milagrosas" y habrá que hacer ejercicio, fundamental para recuperar la forma).

Además, se trata de un cuidado relajante que nos ayudará en unos momento no siempre fáciles tras la llegada del bebé. El momento de irse a la cama o tras la ducha pueden ser los ideales.

Recordemos que las cremas antiestrías han de contar entre sus componentes con el eficaz aceite de rosa mosqueta, la centella asiática que actúa como bioestimulante, aceites de yoyoba y borraja y vitamina E.

De modo que, tanto si nos han salido estrías durante el embarazo y queremos que no se amplíen sino que se maticen, o si no nos han salido y queremos evitarlas y ayudar a reafirmar la piel, la aplicación de crema antiestría durante el postparto es muy beneficiosa.

Foto | nojhan en Flickr En Bebés y más | Las estrías, como prevenirlas, Eucerin crema antiestrías , Nueva línea cosmética para bebés y mamás de Suavinex

Nuestros amigos en el espacio de Facebook de Bebés y más nos han preguntado cuándo es el mejor momento para dar un masaje a nuestros bebés, a raíz del post sobre los intentos fallidos de masajear al bebé y que se convierta en una actividad relajante. Vamos a intentar explicarlo desde estas páginas.

Empezaremos por decir que cada niño es un mundo, y dependerá de sus preferencias. Pero si tuvieramos que señalar los momentos óptimos, éstos serían los asociados a una mayor relajación, lo cual variará también en cada bebé y niño. En general, ¿cuándo están más tranquilos los pequeños?

• Tras el baño.
• Antes de dormir.
• Al despertar.

Los peques estarán más receptivos si es que dichos momentos les resultan placenteros. Cosa que no sucede con todos los niños, ni todos los días. Pongamos un ejemplo negativo con cada una de las situaciones anteriores, a priori las más indicadas para el masaje.

• Si a mi hija la hora del baño la pone nerviosa, probablemente no esté en las mejores condiciones para dejarse masajear (ni nosotros, seguramente, por el estrés que conlleva la hora del baño). Ni antes ni después del baño.
• Si los peques no quieren ir a dormir y se enfadan, difícilmente lograremos que se relajen. Algo similar sucede si están demasiado cansados: probablemente el masaje les moleste. Tampoco querremos despertar a un bebé que está quedándose dormido.
• Si nuestros hijos se despiertan demasiado activos, como para saltar de la cama, o hambrientos, tampoco podremos "retenerlos". Además, no tendría ningún sentido.

No tendría sentido forzar ninguna de las situaciones anteriores. Hemos de recordar que la función última del masaje es la de comunicarnos con el mundo corporal y emocional del niño a través del tacto, de la mirada, de la voz... y si estamos o están alterados o nerviosos los beneficios del masaje se disipan.

Claro, que no todo es blanco ni negro, y lo que hoy ha sido un mal baño o un mal día para irse a la cama, en otra ocasión puede ser estupendo. Con ello quiero decir que no hemos de desestimar ningún momento para la realización del masaje infantil, y hay que ser pacientes e intentarlo otros días que nos parezcan más propicios.

Además, ya que el masaje cuenta entre sus beneficios la relajación y la normalización del sueño, podemos seguir intentándolo en esos momentos, tras el baño y antes de dormir, pues así, como el pez que se muerde la cola, el niño podría acabar disfrutando del masaje, del baño y del sueño. No hay que tirar la toalla a la primera de cambio.

Otro punto a tener en cuenta es el de buscar momentos diferentes para el masaje. Tal vez descubramos que para nuestros hijos el mejor momento es después de comer o después de ir al baño, por poner dos ejemplos que no hemos contemplado más arriba porque no corresponden a "la mayoría".

También hay que mirar cuándo estamos relajados nosotros, que, como con los bebés, podemos tener mejores y peores días, mejores y peores momentos. Hoy a la hora del baño del peque podemos estar agotados y con ganas de terminar rápidamente y otro día tendremos ganas de deleitarnos. Tal vez un domingo por la mañana al despertar estemos más dispuestos y contagiemos esa tranquilidad a nuestros hijos para disfrutar todos de un verdadero momento de relax.

Aún así, es posible que el masaje se convierta en un momento nada relajado, por lo que habremos de tener paciencia, continuidad e ir probando distintos momentos y modalidades masajeadoras. Una alternativa muy buena al masaje son las caricias, las cosquillitas y rascar suavemente. Si a nosotros nos encanta... ¿cómo no va a gustarle a los bebés? Al final, encontraremos cuáles son los mejores momentos para dar un masaje al bebé o niño.

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La piel del bebé es muy vulnerable, ya que posee menor capacidad de protección que la de los adultos. Esta menor capacidad de defensa hace que la piel del recién nacido merezca una atención especial con estos cuidados que pasamos a enumerar. Cómo hidratar su piel, cómo limpiarla, qué ropita utilizar, cómo protegerlos del sol, cómo mimarla con masajes... son algunos de los consejos que os ofrecemos.

Hidratar la piel del bebé

La piel de un bebé sano está más hidratada que la de un adulto, por lo que no es necesario aplicarle productos para hidratarla todos los días. De hecho, la piel del bebé cuando nace está habitualmente recubierta de la vérnix caseosa, con un alto contenido de agua y grasa, con propiedades protectoras para la piel.

Sin embargo, dado que el contacto es tan placentero tanto para el bebé como para los padres, se puede aplicar una hidratación habitual. Para hidratar la piel del bebé podemos usar loción hidratante hipoalergénica especial para recién nacidos, en crema o en aceite. Hay buenos productos hidratantes específicos para bebés, como los de Johnson & Johnson, Mustela, Avene, Lutsine, Isdin, Sebamed... Lo mejor es que nuestro pediatra nos recomiende la crema indicada.

Las zonas más delicadas, como la barbilla o el culete, que son más propensas a estar húmedas, y donde se forman pliegues, requieren mayor hidratación (es donde más suciedad se acumula y donde más irritaciones aparecen).

Cuando apliquemos crema, debemos tener presente la piel que se encuentra detrás de las orejas, que es fina y propensa a descamarse, por tanto hay que hidratarla con frecuencia. El empeine es otra de las zonas que requieren mucha hidratación y que suele pasar desapercibida.

Masajes para el bebé

Pero si queremos que la piel de nuestro bebé luzca hermosa y unirnos a ella de una manera muy especial, podemos aplicar las cremas hidratantes realizando suaves masajes a nuestros bebés. De todas formas, recordemos que los beneficios de los masajes también se pueden conseguir sin crema.

Las caricias tranquilizan al bebé al tiempo que nuestra cercanía estimula sus sentidos, no sólo el del tacto. El bebé después del masaje duerme más tranquilo y come mejor. Los masajes alivian los gases que causan molestias al bebé. Se refuerzan vínculos y se comparte un tiempo fabuloso. Tocar al bebé favorece su desarrollo.

Los masajes se pueden realizar en todo el cuerpo, desde la cabeza (cuidado con el espacio entre las fontanelas, que aún no se han cerrado) a los pies. Con suavidad, los masajes pueden ser circulares, en línea recta o en zigzag. No pretendemos masajes profesionales sino el contacto, la cercanía y el placer de acariciar y ser acariciados. Además, a cada bebé le puede venir bien un masaje diferente.

Limpiar la piel del recién nacido

También podemos usar un gel de baño especial para la piel del recién nacido, ya que ésta es muy delicada ante la acción de jabones o detergentes demasiado fuertes, que pueden llegar a secarla o irritarla. No es necesario emplear champú: se puede emplear el mismo gel suave para la cabeza.

Los jabones y geles suaves para bebés se disuelven rápidamente con el agua, hacen muy poca espuma y son adecuados tanto para la piel como para el cabello. En un recién nacido es aconsejable evitar cualquier sustancia sintética de alto poder espumoso, lo ideal es lavarle con un jabón que tenga un pH de 4 a 4'5.

Respecto a la zona del pañal, se puede limpiar delicadamente con agua o usar toallitas para pieles sensibles. Una vez limpia la zona, se puede poner crema protectora para prevenir irritaciones.

¿Le ponemos colonia al bebé?

Si decidimos poner colonia al bebé, lo mejor es no aplicarla directamente en su piel sino en la ropa. Lo mejor es emplear colonias infantiles que son menos fuertes que otras colonias o perfumes, con escaso o nulo contenido en alcohol. De cualquier modo, podemos probar a poner unas gotitas de colonia en un punto específico de la piel del bebé para comprobar si sufre alguna reacción.

La ropa del bebé

Ya vimos cuánta ropa hay que ponerle al bebé, y ahora nos centramos en qué tipo de ropa usar. Con "ropa" también nos referimos a la "ropa de cama", sábanas, fundas o mantas de la cuna o del capacito que vayan a estar en contacto con la piel del bebé.

Toda esta ropa va a tener un contacto muy directo con su delicada piel, por lo que habremos de escoger las prendas adecuadas. Lo mejor es optar por tejidos naturales en la ropita, como el algodón natural, que es transpirable, lavable, mantiene la temperatura corporal del bebé y no utiliza productos químicos en su elaboración. Por el contrario, hay que intentar evitar las fibras sintéticas o la lana, que son más ásperas y pueden provocar picor en la delicada piel del pequeño. Además, hay que cortar las etiquetas para evitar rozaduras o enganches.

Respecto al lavado de la ropa, debe realizarse sin suavizante y sin lejía ni detergentes fuertes, porque la aplicación de estos productos en la colada puede provocar que queden sustancias químicas adheridas al tejido. Esos restos pueden irritar la piel del bebé.

Antes de estrenar ropa de cama o cualquier prenda del bebé, conviene eliminar los restos que puedan traer de fábrica, dándole un primer lavado y aclarado sin suavizantes.

Proteger la piel del sol

La piel del bebé no debe estar expuesta directamente al sol en sus primeras semanas. Sí necesita claridad, pero el sol directo puede causar quemaduras. Los expertos no se ponen de acuerdo en si es bueno emplear protector solar para los bebés menores de seis meses, ya que las cremas solares pueden causar irritaciones. Habremos de ser muy prudentes con el sol si nos desaconsejara el uso de fotoprotección en crema. Entonces lo mejor es que se evite la exposición directa al sol y que cubramos convenientemente la piel del bebé con ropa o a la sombra.

Si, por el contrario, nos aconsejan un fotoprotector, también habremos de ser muy cuidadosos y prudentes en cuanto a la intensidad y tiempo que la piel del bebé está expuesta al sol. Además, habremos de escoger el fotoprotector adecuado para bebés y niños. Además recordemos que siempre conviene probar la crema de protección solar de modo escueto en una franja específica de la piel del bebé para observar si se produjera alguna reacción alérgica.

Finalmente, nos gustaría recordar que si a pesar de todos estos cuidados de la piel del recién nacido los bebés presentan algún tipo de lesión cutánea o manifestación anormal deben ser evaluados por el pediatra o el dermatólogo infantil.

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