Con la llegada de los días, y sobre todo las noches más frías, una de las dudas más habituales a la hora de programar el termostato de casa es cuál es la temperatura mínima de confort en el hogar que a la vez no nos dispare la factura de gasto.

¿Cuál es la temperatura ideal para dormir por las noches sin pasar frío y que nos permita ahorrar en calefacción? En un escenario de precios energéticos en alza, es más importante que nunca encontrar un equilibrio entre bienestar y ahorro.

Hay que tener en cuenta que la temperatura perfecta para el hogar no es universal, pues puede variar dependiendo de factores como el estado de salud de quienes lo habitan, las condiciones climáticas de la región, las actividades que se realizan en el interior y el nivel de humedad del ambiente.

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La temperatura más eficiente a la hora de dormir

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Si hablamos en términos generales, la OCU señala que una temperatura de entre 19ºC y 21ºC es suficiente para mantener el confort térmico durante el día. Por la noche, recomiendan reducirla a entre 15ºC y 17ºC, ya que el cuerpo necesita menos calor al dormir.

Es la misma recomendación que hace el IDAE (Instituto para la diversificación y ahorro de la energía) es ajustar el encendido de la calefacción al horario real de ocupación de las viviendas y apagarla por la noche, ya que cuando estamos acostados y arropados no es necesaria la calefacción; con 15-17ºC es suficiente para dormir confortablemente.

Podríamos dejarla encendida por la noche con el termostato a 15-17ºC si la casa esta muy mal aislada y pierde mucho calor por la noche. Como norma, apagar la calefacción por la noche y encenderla unos minutos al levantarse, es mucho mas eficiente que dejarla encendida toda la noche.

Siempre que sea posible, se recomienda ajustar el termostato a 20-21ºC durante el día y utilizar ropa de abrigo para estar en casa, bajar las persianas por las noches para que no se fugue el calor y correr las cortinas para evitar el frío desde los cristales, es lo que técnicamente se denomina pared fría.

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El truco de un profesor de física para maximizar la calefacción en casa: papel de aluminio en el radiador

Cada grado extra, aumenta el consumo

Por cada grado en que se incrementa la temperatura de un edificio o vivienda, el consumo energético aumenta en un 7%, al igual que el gasto en calefacción y las emisiones de CO2, señala IDAE.

Por su parte, la OMS establece en 18ºC la temperatura mínima en el interior de casa para tener una buena salud si vivimos en climas templados y hablamos de adultos sanos, pero sin distinguir el día de la noche.

Sin embargo, en el caso de bebés, niños pequeños, ancianos, personas enfermas y vulnerables otros estudios recomiendan aumentar esa recomendación a entre los 22ºC y los 24ºC por el día y entre los 18ºC y los 20ºC por la noche.

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Durante los meses más fríos del año, la calefacción es algo indispensable para ayudarnos a sobrellevar las bajas temperaturas y hacer de nuestro hogar un sitio agradable y acogedor.

El problema, es que con el aumento de su uso durante el invierno también llega el aumento en la factura de la luz, por lo que muchos somos cuidadosos al momento de utilizarlo.

Sin embargo, y de acuerdo con un reconocido profesor de física italiano, hay una manera de maximizar la calefacción del radiador en casa: con papel aluminio.

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Así lo demuestra el profesor Vincenzo Schettino, quien comparte en un vídeo de su cuenta de Instagram LaFisicaCheCiPiace varios trucos para que nuestro radiador funcione de manera más eficiente.

El radiador, según explica el profesor en su vídeo, no solo transfiere calor por contacto, sino también por radiación, calentando el aire que lo rodea, así como los objetos cercanos. Por ello, su primer consejo es no colocar nada delante de él:

"Evitemos obstaculizar esta difusión del calor colocando cortinas, objetos, muebles delante del radiador o cubriéndolos con ropa o plantas. Mucha gente coloca plantas delante de los radiadores: ¡nada de plantas delante de los radiadores!", enfatiza Schettino.

Pero su truco más interesante, y el que quizás no conozcas, es el que compartió a continuación y para el que como comentábamos, solo se necesita una lámina de papel aluminio:

"Para evitar que el calor que irradia por detrás, porque el radiador también irradia por detrás, se disperse por la pared y por tanto no se aproveche, colocamos una lámina de papel de aluminio entre el radiador y la pared", explica el profesor.

El aluminio ayudará a reflejar los rayos infrarrojos que emite el radiador, evitando que se disperse el calor hacia la pared y maximizando así la calefacción de la habitación (y ayudando a cuidar nuestra factura de luz).

Cómo colocar el aluminio

El profesora indica que basta con pegar a la pared trasera del radiador unas lámina de papel de aluminio con cinta de doble cara, dependiendo del tamaño del radiador.

O si lo preferís, se pueden comprar láminas o paneles reflectantes de calor para radiadores. Consiste en un rollo de espuma de poliuterano cubierta de aluminio que se corta a la medida deseada y se coloca entre el radiador y la pared para reflectar así el calor del radiador hacia la habitación.

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Cuando llega el invierno, queremos proteger a los más pequeños de las bajas temperaturas y evitar que caigan enfermos. Pero la mayoría de las veces tendemos a sobreabrigarlos, tanto al salir a la calle como al estar dentro de casa, y eso también podría resultar peligroso. 

Hay que saber que si estamos dentro de casa, la temperatura ideal es entre los 20-22 ºC, recomendando que, si tienen menos de un año, lleven una capa interior más que nosotros. A la hora de dormir, podemos elegir un pijama de algodón y un saco de dormir para asegurarnos que duermen a gusto pero evitamos el riesgo de sobrecalentamiento.

Para evitar cualquier posible riesgo a la hora de querer mantener al bebé calentito, hay seis cosas que nunca se deben hacer.

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Nunca uses una bolsa de agua caliente

Una bolsa de agua caliente puede parecer una solución económica para mantener caliente a un bebé, pero implica riesgos importantes. Existe la posibilidad de que la bolsa alcance una temperatura demasiado alta, o se abra por accidente, lo que puede causar quemaduras graves.

La piel de los bebés es mucho más sensible que la de los adultos, y se daña más rápidamente incluso a temperaturas más bajas. Por esta razón, nunca se deben usar bolsas de agua caliente, ni siquiera con una funda, en bebés menores de 12 meses.

Tampoco son recomendables las bolsas de semilla, por el mismo motivo. Dado que pueden seguir generando calor incluso después de ser retiradas, aumentando el riesgo de quemaduras.

No utilices protectores de cuna

Podemos caer en la tentación de colocarlos para proteger al bebé de corrientes de aire, para que permanezca en un espacio más recogido.

Pero aunque puedan parecer inofensivos, no se recomienda utilizar protectores de cuna, pues están relacionados con un aumento de riesgo de asfixia. Si el bebé al moverse llega hasta ellos y pega su carita, puede tener dificultad para respirar.

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No utilices mantas eléctricas

Por el mismo motivo que las bolsas de agua caliente, las mantas eléctricas no son adecuadas para bebés menores de 12 meses debido a que su piel es extremadamente sensible al calor. Incluso temperaturas que serían seguras para un adulto podrían causar quemaduras en un bebé.

Además, al ser un dispositivo eléctrico se corre el riesgo de fallos eléctricos o defectos que pueden ocasionar quemaduras o incluso incendios.

No dejar estufas o calentadores encendidos durante la noche

Es un riesgo innecesario si dejamos la calefacción central encendida a una temperatura de alrededor de 20 °C durante la noche. No se debe colocar la cuna junto a un radiador para evitar el sobrecalentamiento o el riesgo de quemaduras.

Si esto no es posible, se puede utilizar un calentador portátil para aumentar la temperatura de la habitación antes de acostar al bebé, pero luego debe apagarse y retirarse de la habitación.

No usar edredones ni mantas

Los bebés pueden sobrecalentarse fácilmente, así que hay que evitar los edredones y otra ropa de cama voluminosa, como colchas, mantas con peso, almohadas, posicionadores para dormir, peluches...

Además del riesgo de sobrecalentamiento, está el riesgo de asfixia. El bebé se puede mover o el edredón deslizarse y taparle la carita. En cambio, podéis utilizar un saquito con cremallera que le abrigará para dormir, siempre a partir de los 4 kg de peso, que sea homologado, y cuya abertura del cuello no sea demasiado ancha impidiendo que el bebé pueda escurrirse.

Kate Holmes, asesora de salud pública de RoSPA (la Real Sociedad para la Prevención de Accidentes) dice: "Sabemos que los meses más fríos pueden ser difíciles para las familias y entendemos que puede resultar tentador abrigar al bebé para mantenerlo caliente mientras duerme. Sin embargo, sabemos que el sobrecalentamiento aumenta las probabilidades de que se produzca el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) y las investigaciones demuestran que es mejor que los bebés estén más frescos que demasiado calientes".

Si haces colecho, con responsabilidad

Si dormís en la cama con el bebé para mantenerlo calentito, es importante saber que no hay que abrigarlo en exceso y conocer las pautas de un colecho seguro.

La Asociación Española de Pediatría (AEP) recomienda que el bebé duerma siempre boca arriba, en la misma habitación que sus padres durante al menos los primeros seis meses de vida y nunca en la misma cama antes de los tres meses. Padres fumadores y colecho no son compatibles, así como tampoco que los adultos se encuentren en una situación de cansancio extremo, ni hayan consumido alcohol ni drogas.

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Con la llegada del frío, muchos hogares se preparan para encender la calefacción y es normal que surja una duda común: ¿cuál es la temperatura ideal para disfrutar de un ambiente acogedor sin disparar las facturas de luz y gas? Debido al aumento de los precios energéticos, encontrar un equilibrio entre comodidad, salud y ahorro se vuelve más importante que nunca.

La temperatura óptima dentro de un hogar depende de múltiples variables, como la salud de los habitantes, la región climática, la actividad dentro del hogar y el nivel de humedad.

No existe una única respuesta universal, ya que la percepción de confort varía según las circunstancias. Sin embargo, algunos estudios y directrices de organismos internacionales pueden ayudarnos.

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La temperatura mínima en el hogar para una buena salud

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que temperaturas interiores bajas pueden tener consecuencias negativas para la salud, como inflamación pulmonar, aumento de infecciones respiratorias, agravamiento del asma y presión sobre el sistema cardiovascular debido a la vasoconstricción.

Sin embargo, para los grupos más sensibles, como ancianos, bebés, niños pequeños y personas con enfermedades crónicas, se sugiere que la temperatura ideal sea mayor.

Aunque la OMS no establece un número exacto para estos casos, otros estudios y recomendaciones indican que las habitaciones donde viven personas vulnerables deben mantenerse a temperaturas más cálidas.

Durante el día, se sugiere un rango entre 22°C y 24°C, mientras que durante la noche, un nivel más bajo, entre 18°C y 20°C, podría ser suficiente para garantizar bienestar y confort.

La temperatura ideal para maximizar la eficiencia energética y el confort

Qué pasa si subimos la temperatura de la calefacción

Mantener la temperatura del hogar por encima de los 23°C de forma constante, tanto de día como de noche, puede tener efectos negativos para la salud. Un ambiente demasiado cálido tiende a secar el aire, lo que podría provocar molestias como resequedad en la piel, irritación en los ojos y vías respiratorias.

Además, el consumo energético aumentará y esto se traduce en una factura más elevada a final de mes.

Se estima que por cada grado adicional por encima de un nivel óptimo de calefacción o refrigeración, el consumo energético puede incrementarse entre un 5% y un 10%.

Este efecto se observa tanto al usar la calefacción en invierno como aire acondicionado en verano. Por lo tanto, mantener temperaturas moderadas no solo es beneficioso para la salud y el confort, sino también para la economía del hogar y el medio ambiente.

Fotos | freepik y freepik

En invierno, cuando las temperaturas descienden y el calor del hogar se convierte en nuestro refugio, hay una rutina que muchos se cuestionan: ¿abrir las ventanas o mantenerlas cerradas? ¿Durante cuánto tiempo?

La costumbre de ventilar la casa cada día puede parecer menos apetecible cuando el frío acecha, pero existe un debate interesante sobre si realmente es necesario y cómo podría afectar a nuestra salud.

¿Es solo una cuestión de tradición o hay algo más detrás? ¿Es sano ventilar la casa cada día en invierno? Vamos a explorar qué dicen los expertos y si merece la pena desafiar al invierno para renovar el aire en nuestra casa.

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El aire que respiramos: ¿limpio o contaminado?

En invierno solemos ventilar menos, y esto permite que el aire interior acumule contaminantes como dióxido y monóxido de carbono, partículas derivadas de humedades, productos de limpieza, humo de tabaco, barnices o incluso emisiones de nuestras alfombras y muebles.

Así lo afirma este estudio del 2020, que asegura que cuando no ventilamos, el aire no puede renovarse ni sanear, y esto hace que se acumulen muchas sustancias nocivas.

Además, las actividades cotidianas como cocinar o utilizar la calefacción aumentan la concentración de aerosoles y partículas orgánicas volátiles. Según un estudio publicado en la revista Building and Environment, el uso de la calefacción genera la proliferación de moho (por lo que airear a pesar de las bajas temperaturas es necesario).

Así, respirar un aire cargado de estas sustancias puede tener efectos negativos para la salud, como mayor riesgo de infecciones, problemas respiratorios, enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer de pulmón.

Esto es especialmente preocupante para personas vulnerables, como niños, ancianos o quienes padecen enfermedades crónicas. Y cuando ventilamos, además de renovar el aire, se regula la humedad, reduce la proliferación de bacterias y virus y mejora la calidad del entorno, algo que cobra especial relevancia tras la pandemia de COVID-19.

¿Durante cuánto tiempo y cuándo ventilar?

Foto: Freepik

No necesitas dejar las ventanas abiertas durante horas para conseguir un ambiente saludable. Bastan 10 o 15 minutos al día para renovar el aire, aunque este tiempo puede variar según el número de personas en casa y la actividad diaria.

El momento ideal para ventilar es durante las horas más cálidas del día, como a media mañana o al mediodía. Y si usas calefacción, apágala antes de abrir las ventanas para evitar un gasto energético innecesario y minimizar la emisión de contaminantes adicionales.

Dormitorios, cocinas y baños son las estancias prioritarias a la hora de ventilar. Por ejemplo, es recomendable abrir las ventanas de las habitaciones por la mañana, justo después de levantarte, y ventilar la cocina mientras cocinas, aprovechando también el extractor.

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¿Crear corrientes de aire o ventilar habitación por habitación?

Aunque las corrientes de aire son eficaces para renovar rápidamente el ambiente, no siempre son necesarias. Puedes ventilar cada estancia de forma individual, especialmente en días de mucho frío, para mantener el hogar cálido.

Si prefieres crear una corriente, hazlo cuando la casa esté vacía y durante un corto periodo de tiempo. Otra opción práctica es dejar las ventanas entreabiertas, unos 10-15 centímetros, lo que permite una ventilación constante sin alterar demasiado la temperatura interior.

Otras ideas para tener un aire más limpio en casa

Además de ventilar, usar extractores en la cocina, deshumidificadores en entornos húmedos o filtros de aire puede mejorar significativamente la calidad del aire interior. Estas soluciones son particularmente útiles en hogares con personas mayores o en zonas con altos niveles de humedad.

Un higrómetro también puede ayudarte a controlar la humedad en casa, mientras que aprovechar al máximo la luz solar ayuda a desinfectar el ambiente de manera natural. Los rayos ultravioleta eliminan microorganismos, higienizan las superficies y, de paso, añaden una sensación de calidez muy bienvenida en invierno.

En definitiva, ventilar la casa todos los días en invierno no solo es saludable, sino imprescindible. Esta sencilla práctica ayuda a mantener un aire limpio, libre de contaminantes, regula la humedad y reduce el riesgo de enfermedades respiratorias y cardiovasculares.

Foto | Portada (Freepik)

Estamos a un mes de iniciar el invierno, pero el frío ya ha llegado y, además de abrigarnos más, en muchos hogares ya hemos encendido la calefacción para sentirnos cómodos y calientitos.

Sin embargo, a pesar de que hemos encendido la calefacción y la tenemos en una temperatura que se considera agradable y lo suficientemente alta para estar cómodos, en algunos casos seguimos pasando frío.

Antes de aumentar los grados -y en consecuencia, aumentar también nuestra factura de luz-, hay que revisar si esa sensación de frío puede deberse a las siguientes cuatro cosas que podemos ajustar o corregir.

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1) El aislamiento de casa

Muchas veces, el origen de esa sensación de frío tiene que ver con el aislamiento que tenemos en casa, ya que si esté no se ha hecho correctamente o se ha ido deteriorando con el tiempo, puede dejar escapar el calor almacenado.

Por ello, habremos de revisar las zonas o áreas comunes en las que esto puede estar fallando: desde las paredes (si están frías al tacto pueden estar mal aisladas) hasta las ventanas y el suelo, especialmente si estamos en la planta baja.

2) El nivel de humedad

Como lo mencionábamos en otro post, durante el invierno los niveles de humedad en casa aumentan, ya que ésta suele quedar atrapada dentro. Entre los inconvenientes que esto puede generar, encontramos que también afecta nuestra sensación de frío, tanto en sus niveles altos como en los bajos.

Si el aire es muy seco, algo que sucede con frecuencia al usar la calefacción, la piel se deshidrata con mayor facilidad y acentúa la sensación de frío. Si, por el contrario, hay humedad en exceso, ésta puede enfriar paredes y superficies, haciendo que la habitación en general se sienta más fría.

Idealmente, habremos de mantener un nivel de humedad del 40 al 60% durante el invierno, algo que podemos lograr usando un humidificador o deshumidificador según sea necesario.

3) Las corrientes de aire

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Otra razón común por la que es posible que estemos pasando frío dentro de casa, es que exista alguna corriente de aire que haga que baje la temperatura general.

En este sentido, es importante revisar puertas y ventanas para asegurarnos de que no haya algún hueco que sea el responsable de crear esas corrientes de aire frío y, en caso de haberlo, instalar burletes o cinta aislante para evitar que esto continúe.

4) Nuestra percepción del frío

Finalmente, algo que tiene que ver más con nosotros que con la estructura y condición de nuestra casa: nuestro estado físico y mental. Pasa que, en ocasiones, esa sensación de frío es algo que está relacionado con nuestra salud.

Por ejemplo, cuando nos sentimos fatigados o estresados, nuestro cuerpo tiene mayores dificultades para regular su temperatura interna, lo que nos hace sentir que el ambiente está más frío de lo debido. Si este es el caso, un buen descanso puede ayudarnos, así como consumir alimentos que aporten energía y bebidas reconfortantes.

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Por otro lado, también tenemos que tomar en cuenta nuestra edad, pues a medida que envejecemos el metabolismo se ralentiza y nuestro cuerpo produce menos calor. En este caso, quizás una capa más de ropa nos ayude a mantenernos calientitos.

Foto de portada | Pavel Danilyuk en Pexels

Cada temporada del año viene con sus ventajas y desventajas. En verano, por ejemplo, nos encontramos con las altas temperaturas, que hacen que la casa se sienta sofocante.

Y ahora que estamos aproximándonos al invierno, nos encontramos con algunas molestias o inconvenientes propios del descenso de las temperaturas, desde que el calor se escape por los huecos en puertas o ventanas, hasta uno muy común: el aumento de humedad dentro de casa.

Pero así como hay trucos para sobrellevar los meses de calor, también hay varias cosas que podemos hacer para los típicos problemas invernales, como el truco de la sal en las ventanas.

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Si nunca has escuchado sobre éste, quizás te parezca un poco extraño, pero se trata simplemente de un truco que nos ayudará a prevenir la humedad dentro de casa durante los meses más fríos del año.

Como bien sabemos, los ambientes húmedos no solo son poco confortables, sino que también pueden afectar nuestra salud. Pasa que, aunque el nivel de humedad no suele variar mucho a lo largo del año, durante el invierno ésta suele quedar atrapada dentro de casa.

Una de las principales razones por las que esto sucede, además de que fallen los aislantes para mantener nuestro hogar calientito, es el contraste térmico entre el exterior y el interior durante la época invernal.

Estos dos factores hacen que se presente condensación en las ventanas, lo que además de hacer el ambiente más húmedo puede provocar la aparición de moho y malos olores en textiles como sábanas, cortinas y edredones.

Entre lo que podemos hacer para evitar la humedad por condensación dentro de casa encontramos que la ventilación es clave, pero abrir las ventanas en invierno no es algo que nos apetezca mucho hacer, especialmente en los días más fríos.

Cómo colocar la sal en la ventana

Afortunadamente, hay un truco muy sencillo que podemos usar en casa para eliminar el exceso de humedad en invierno: colocar sal en un recipiente poco profundo como una taza, un bol o un frasco y dejarlo junto a las ventanas. Así de sencillo.

Cuando hay una diferencia de temperatura entre el exterior, con aire frío, y el interior, con aire caliente, se forman gotas de agua en las ventanas. Debido a su capacidad para absorber la humedad, la sal ayuda a prevenir que se formen esas gotas por condensación, siendo una solución fácil y económica.

Respecto a la cantidad de sal, ésta dependerá del tamaño de la ventana, pero por lo general es suficiente un recipiente pequeño, que habremos de cambiar cuando notemos que ésta comience a apelmazarse.

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Una de las dudas más comunes de los padres primerizos es cómo vestir al bebé para evitar que pase frío, especialmente este invierno en el que la subida de los precios de la electricidad y el gas nos está obligando a bajar la temperatura de la calefacción en casa para evitar un incremento en la  factura.

Ante esta situación, ¿cómo podemos garantizar el confort y bienestar del bebé? ¿Qué ropa es la más adecuada para vestirle en casa? ¿Cómo abrigarle por la noche? ¿Cuántas capas de ropa debería ponerle? Respondemos todas tus dudas.

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Si bajo la calefacción, ¿cuántas capas de ropa debo poner a mi bebé?

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Aún no estamos en invierno pero la bajada de temperaturas ya se ha hecho notar y empieza a ser necesario poner la calefacción para garantizar el confort en casa, especialmente cuando tenemos bebés y niños.

Pero el importante incremento en los precios de la electricidad y el gas está haciendo que los consumidores tengamos que buscar fórmulas para evitar el "facturazo", y precisamente, una de las mejores formas de ahorrar es bajando la calefacción unos cuantos grados.

A este respecto, los expertos consideran que la temperatura adecuada debería rondar los 20º durante el día, por lo que se acabó eso de andar por casa con una manga fina. Ahora toca abrigarse un poquito más.

Teniendo esto presente, ¿cómo debemos vestir al bebé para que no pase frío en casa?

Para empezar, es importante tener en cuenta que los bebés sienten el calor y el frío de la misma forma que los adultos. Es decir, no son más sensibles á las bajas temperaturas, ni por ello debemos abrigarlos más. No obstante, cuando el bebé aún no se mueve ni camina sí puede sentir más frío que nosotros, pues los movimientos corporales ayudan a elevar la temperatura.

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Por eso, suele ser recomendable vestir a los bebés con una capa más de ropa que nosotros. Por ejemplo, si tenemos la calefacción a 22º y llevamos puesto un jersey, bastará con poner al bebé lo mismo, más un body o camiseta de manga larga debajo.

Si bajamos la calefacción a 20º probablemente agradezcamos ponernos un jersey más grueso, o bien una doble capa de ropa. Pero esto no significa que debamos añadir otra capa extra al bebé y vestirle como si fuera al mismísimo Polo Norte. En este caso, bastaría con ponerle una prenda de tejido más grueso y cálido, como la lana, la felpa o la franela.

También es importante que los piececitos estén tapados con calcetines o polainas, y no está de más cubrirle con una mantita ligera mientras duerme durante el día, siempre que estemos pendientes de él.

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En el caso de los recién nacidos hay que tener en cuenta que tienen poca grasa corporal y no regulan bien su temperatura, por lo que el consejo de vestirles con una capa más que a nosotros cobra más importancia si cabe.

No obstante, y al margen de la ropa con la que vistamos a nuestro peque, recordemos que los brazos de papá y mamá (o el porteo, incluso sin salir de casa) son el sitio más cálido y seguro que pueda existir para un bebé.

Cómo abrigarle durante la noche

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Por la noche la temperatura de la casa desciende al quitar o regular la calefacción, por lo que para asegurar el confort y descanso del bebé debemos abrigarle de forma correcta.

Pero en nuestro afán porque no pase frío, podemos caer en el error de abrigarle demasiado, sin ser conscientes de que esta práctica eleva el  riesgo de muerte súbita del lactante al generar un sobrecalentamiento.

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Cuál es la temperatura ideal para que el bebé duerma

Por ello, lo mejor es tratar de asegurar una temperatura agradable de la habitación con medidas prácticas como bajar las persianas en cuanto se vaya el sol, colocar cortinas gruesas y despejar los radiadores.

En cuanto a la cuna del bebé, es importante que su colchón sea adecuado para el invierno (algunos tienen una doble cara verano-inverno que debemos girar en función de la estación del año en la que estamos) y evitar arroparle mantas y ropa de cama.

Con una temperatura de 18º en la habitación, vestiremos al bebé con un body de manga larga, un pijama completo de manga larga y un saco de dormir de tejido grueso o doble. Con ello garantizamos que el bebé no se destapará por la noche y que duerme cómodamente.

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Cuando llega el frío, los catarros, y ahora, con el uso constante de la mascarilla, la piel de la nariz y los labios se suele resentir. Eso se nota especialmente en la de los niños, ya que es más fina, sensible y delicada. Por eso en nuestro neceser no puede faltar un buen bálsamo reparador pediátrico cuya fórmula permita que podamos reaplicar cada vez que lo necesitemos.

¿Puedo aplicar cualquier bálsamo labial a un niño?

Lo mejor que podemos hacer es elegir uno pediátrico, ya su fórmula suele estar libre de derivados del petróleo e impurezas que pueden pasar a la boca con facilidad (más aún tratándose de los niños). Según apunta la OCU en un estudio realizado, en la mayoría de bálsamos labiales de adultos se han detectado la presencia de sustancias tóxicas contaminantes derivadas del petróleo, los MOSH (Mineral Oils Saturated Hydrocarbons) y MOAH (Mineral Oils Aromatic Hydrocarbons).

Los bálsamos infantiles también deben pasar controles dermatológicos y pediátricos, así que lo más recomendable es elegir uno de estos o en su defecto, uno cuya fórmula sea natural.

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Dermo Suavina - Olea

Se trata de un bálsamo labial formulado con ingredientes de origen natural y enriquecido con aceite de oliva con efecto antioxidante y antipolución. Está especialmente indicado para ayudar a reparar los labios por la exposición al frío, sequedad y polución. Su precio es de 3,50 euros.

Protector Labial Everon de Weleda

Gracias a una selecta composición de ingredientes biológicos como el aceite de jojoba, la cera de rosa y la manteca de karité, este protector labial regenera e hidrata los labios. El toque de cera de abeja envuelve los labios con un manto protector duradero y el sutil aroma a vainilla y rosas hará que los niños no se resistan a él (de hecho lo pedirán). Una cosa a tener en cuenta es que no tiene gluten.

WELEDA Protector Labial Everon (1x 4,8 g)

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Bálsamo Universal con 3 Extractos de Aguacate de Mustela

Este bálsamo posee 3 extractos de aguacate para nutrir, reparas y proteger todas las zonas secas (cara, labios, manos, pies, codos, etc.).

Tiene certificado BIO, es vegano  y con un 99,7 % de ingredientes de origen natural, puede utilizarse desde el nacimiento y para toda la familia. Su precio es de 15 euros.

Bálsamo Pediátrico Labios y Nariz de Suavinex

Este bálsamo está elaborado con un 89% de ingredientes naturales. Hidrata, protege y ayuda a reparar las irritaciones provocadas por el roce o los efectos del frío, el viento o la sequedad ambiental.

Sus ingredientes son cera de abejas y cera candelilla (que nutren y protegen), manteca de karité (que aporta hidratación y protección) y aceite de ricino, indicado para mantener la humedad, contribuyendo a crear una capa protectora y flexible sobre la piel.

Suavinex – Bálsamo Pediátrico para bebés. 100% Ingredientes de Origen Natural. Bálsamo de labios y nariz. Hidrata, Protege y Repara irritaciones, 10ml

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Bálsamo Reparador Pediátrico SPF 15 Mussvital

Este bálsamo protege la piel frente a agresiones externas (frío, humedad, condiciones climatológicas adversas), repara la barrera hidrolipídica, y recupera la piel de la nariz dañada por resfriados o estados catarrales. Contiene manteca de karité, centella asiática y bisabolool. Su precio es de 4 euros.

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11 aceites para dar masajes a los bebés recién nacidos

Leti Balm Pediátrico

Calma, regenera y repara los labios secos y agrietados así como las irritaciones causadas al sonarse con su acción reparadora intensa, emoliente, hidratante y protectora. Nutre la piel reduciendo la tirantez y grietas de los labios y protege contra las agresiones externas.

Es no comedogénico y está testado bajo control dermatológico y pediátrico.

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Bálsamo labial hidratante Burt's Bees

Se trata de un bálsamo enriquecido con ingredientes 100 % naturales, dentro del que encontramos aceites vegetales, manteca de karité, vitamina E y cera de abejas. Está libre de parafina, parabenos, ftalatos, petrolato ni sulfato de sodio.

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Bálsamo labial Sensitive de Lavera

Se trata de un producto 100 % natural certificado, cuya fórmula incluye cera de abeja, aceites vegetales (de oliva, ricino, almendras y jojoba). Está libre de perfume y de aceites minerales. Un producto con una gran relación calidad-precio.

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Bálsamo Labial Bebé Polar de Natura Sibérica

Este bálsamo labial para bebés y niños está enriquecido con aceites de espino amarillo de Altái y de mora de los pantanos nórdicos. Nutre y suaviza los labios del bebé mientras los protege del viento y del frío.

Es ideal para invierno y verano y se puede aplicar sobre los labios tantas veces como sea necesario. Apto para bebés desde su nacimiento. Su precio es de 4,50 euros.

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Tanto al exposición a temperaturas muy altas como muy bajas supone un riesgo para los más pequeños. Por su fisiología, los niños corren un mayor riesgo de sufrir trastornos asociados al frío (hipotermia) y al calor ambiental (golpe de calor), ya que sus mecanismos de adaptación al frío y al calor son diferentes a los de los adultos y muchas veces, menos eficaces.

Además, no son conscientes del riesgo para su salud que supone dicha exposición, y por tanto no adoptan conductas que les permitan prevenir o evitar estas situaciones. Hoy hablamos de la exposición al frío y cuándo puede producirse hipotermia en bebés y niños y cómo debemos actuar.

En invierno, los niños están expuestos a muy bajas temperaturas, especialmente si ha nevado y salen a jugar con la nieve, montar en trineo o patinar sobre hielo. Los niños expuestos al frío extremo durante demasiado tiempo y sin ropa abrigada, seca y transpirable pueden sufrir hipotermia.

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Qué es la hipotermia y sus síntomas

La temperatura corporal normal es de alrededor de 37 grados. La hipotermia se produce cuando la temperatura del cuerpo es inferior a 36 grados. Cuando la temperatura del cuerpo cae por debajo de lo normal debido al frío, comienza a aparecer una hipotermia peligrosa.

El descenso de la temperatura corporal desencadena una reacción de varios sistemas con el objetivo de compensar y evitar la pérdida de calor. 

El niño se vuelve pálido y puede comenzar a temblar, una señal de que el cuerpo está tratando de calentarse. La piel se vuelve fría. Si la hipotermia es grave o dura mucho tiempo se pueden congelar los tejidos, sobre todo los dedos de manos y pies. 

También puede haber alteración de conciencia; el niño se vuelve lento, torpe o arrastra las palabras. En los casos más severos, puede afectar también al corazón y los pulmones.

Según la clasificación de la OMS, la hipotermia se define como:

• 1) Hipotermia leve o estrés por frío: entre 36,0-36,4°C 
• 2) Hipotermia moderada: entre 32,0-35,9°C
• 3) Hipotermia severa: inferior a 32°C

Hipotermia en el recién nacido

La temperatura rectal normal en los recién nacidos a término y prematuros es 36,5 a 37,5° C. Aunque la hipotermia en el recién nacido es una temperatura central inferior a 36° C, puede ocurrir estrés por frío a temperaturas más altas cuando la pérdida de calor requiere un aumento en la producción de calor metabólico. Los recién nacidos, en particular los lactantes de muy bajo peso al nacer, son más susceptibles a la hipotermia ambiental; la enfermedad (p. ej., hemorragia intracraneal, sepsis, desnutrición) aumenta el riesgo.

Mantener una temperatura ambiental apropiada es el paso más importante para prevenir la hipotermia en recién nacidos. La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda que la temperatura de la sala de partos sea de al menos 25 a 28° C y que los recién nacidos se sequen inmediatamente, se cubran (incluida la cabeza) y se coloquen en contacto piel con piel con la madre.

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Cómo prevenir la hipotermia

Los días de mucho frío, especialmente si vivimos en sitios donde las temperaturas en invierno son muy extremas y suele nevar a menudo, así como si vamos de visita o de vacaciones a lugares fríos, es importante tomar todas las medidas necesarias para proteger a los más pequeños.

• Llevar ropa de abrigo adecuada para bajas temperaturas y no olvidar guantes, gorros y calcetines térmicos. Los niños deben llevar una capa más de ropa que la que lleva un adulto.
• Evitar que la ropa se humedezca, y si sucede cambiarla inmediatamente: la pérdida de temperatura corporal por evaporación se eleva hasta seis veces con la ropa húmeda.
• Evitar pasar mucho tiempo expuesto al frío extremo. Si vais a estar al aire libre con temperaturas muy bajas, haced descansos al abrigo de un sitio templado y tomad bebidas calientes.
• Mantener una temperatura ambiental adecuada (alrededor de 22 grados)

Qué hacer si el niño sufre hipotermia

Lo que debemos hacer es usar medidas para elevar la temperatura corporal del niño:

• Lleva al niño a resguardo del frío.
• Si tiene ropa mojada; quitársela, ya que aleja el calor del cuerpo.
• Puedes darle un baño con agua tibia (no muy caliente) y secarlo muy bien.
• Meter al niño en la cama y taparlo con mantas. Asegúrate de cubrir las áreas centrales del cuerpo como el pecho y el abdomen.
• Darle bebidas calientes (chocolate, caldos, etc.)
• Asegúrate de que la temperatura ambiental sea confortable.

Señales de alerta

Si aún tomando las medidas adecuadas, la temperatura no sube, si el niño está somnoliento, con pérdida de la coordinación o con torpeza en los movimientos deberemos llamar a urgencias. Si el niño deja de respirar o pierde el pulso, deberemos realizar técnicas de RCP (reanimación cardiopulmonar) hasta que llegue la ayuda.

Fotos | Tetyana Kovyrina en Pexels, Isaac Taylor en Pexels, iStockphoto.

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