Tomar una ducha es una actividad que aunque en principio la hacemos por higiene, también es una que realizamos por hábito o rutina: a muchos les ayuda a despertar por las mañanas y a otros les relaja tomarla por las noches.

La frecuencia con la que nos duchamos es una que cambia considerablemente de país en país, pero por lo general la mayoría de las personas considera la ducha como una parte esencial de su rutina diaria.

Así que, tal y como en su momento hablamos de la temperatura recomendada por los expertos en sueño para ducharnos si queremos dormir mejor, hoy vamos a revisar qué dicen los profesionales de Harvard sobre la frecuencia recomendada para ducharse.

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Quizás la mayoría de nosotros respondemos que "todos los días" al preguntar cada cuánto debemos tomar una ducha. Pero de acuerdo con los expertos, esto no siempre es necesario ni aplica para todos los casos.

Claro, si por nuestro trabajo o actividades diarias es necesario, como al hacer ejercicio o trabajar en un ambiente donde estemos en contacto con polvo o sudemos con frecuencia, sí que habremos de ducharnos todos los días. Sin embargo, si este no es el caso, la recomendación es hacerlo solamente varias veces por semana.

La razón principal, mencionan desde Harvard, es porque nuestra piel mantiene una barrera o capa de aceite y un equilibrio de bacterias "buenas" y otros microorganismos. Lavarse y frotarse elimina estos elementos, especialmente si el agua está caliente.

Como consecuencia de la ducha diaria, especialmente cuando ésta no es necesaria, nuestra piel puede volverse seca e irritada, lo que en consecuencia podría permitir que bacterias y otros alérgenos atraviesen esa barrera que mencionábamos, aumentando el riesgo de infecciones cutáneas y reacciones alérgicas.

También señalan que los jabones antibacterianos, utilizados en la hora de la ducha, también podrían matar las bacterias normales, alterando el equilibrio natural de la piel y fomentando la aparición de organismos más resistentes a los antibióticos.

"Nuestro sistema inmunológico necesita una cierta cantidad de estimulación por parte de microorganismos normales, suciedad y otras exposiciones ambientales para crear anticuerpos protectores y memoria inmunológica", explican.

Por esta precisa razón, es que muchos pediatras recomiendan no bañar a los bebés y niños diariamente, pues ellos en especial tienen un sistema inmunológico menos fuerte que el nuestro.

Finalmente, aunque señalan que no existe una regla o frecuencia ideal para hacerlo, sugieren que ducharse varias veces por semana es suficiente para la  mayoría de las personas, salvo las excepciones que mencionábamos previamente.

Foto de portada | Karolina Grabowska en Pexels

Algo útil que ha traído consigo las redes sociales es que, cuando un producto es bueno, rápidamente se viraliza y puedes descubrir verdaderos tesoros que te facilitan la vida. Es el caso de The Pink Stuff, una pasta de limpieza "casi milagrosa" que está arrasando por su efectividad y por su precio.

Se trata de un producto en crema que quita manchas que no caen con ninguna otra cosa y de una forma casi instantánea. Después de haberlo probado, he descubierto el por qué todo el mundo habla de él y se agota en tiendas una y otra vez.

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¿Qué es The Pink Stuff y cómo se utiliza?

En este vídeo de @raisafalc  se ve claramente el "antes y después", ¡lo de la pared me ha parecido alucinante!

The Pink Stuff es una pasta limpiadora formulada a base de aceite vegetal para uso en interiores y exteriores. Tiene un 99% de ingredientes naturales, no huele prácticamente a nada, es respetuosa con el medio ambiente, no está testada en animales, y según la marca, su formulación no es peligrosa, aunque debe utilizarse con cuidado (yo siempre lo hago con guantes).

Esta se puede utilizar para limpiar suciedad, depósitos y manchas en sartenes, fogones, fregaderos, PVC, barbacoas, baldosas de cerámica, cristal, duchas, muebles de jardín, pintura, barcos, latón y óxido, entre otros. Sin embargo no se debe utilizar en superficies de plástico, acrílicas o muy pulidas, sobre superficies calientes o templadas y tampoco se debe hacer demasiada presión sobre las placas de cristal y cerámica, ya que podría dañar la superficie.

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Para utilizarla basta con aplicar con un paño suave o una esponja. Yo recomiendo la Scrub Mommy, especialmente para manchas que tienen mucho tiempo, como la grasa en las bases de las sartenes o en los pomos de las puertas. Después debes aclarar con agua o un paño húmedo (hay que insistir un poco), y abrillantar con un paño limpio y seco.

La verdad es que el resultado es mucho más impresionante en directo que en los vídeos que pululan por Instagram y Tik Tok porque no solo limpia las manchas que ya dábamos como definitivas, sino que revive el brillo de las superficies que una vez lo tuvieron.

Es un producto que limpia y que da "vida nueva" a la casa porque rejuvenece lo que antes parecía viejo y desgastado en zonas que considero más complicadas, como lo son el baño y la cocina (especialmente en la vitrocerámica, el horno y el escurreplatos). También elimina las manchas que suele dejar la cal, como en las mamparas, que cuando se incrustan son prácticamente imposibles de quitar. Con esto desaparecen casi de inmediato.

Es sorprendente cuando lo pruebas en manchas que no se han ido con ningún otro producto, por ejemplo en las zapatillas o en las tronas de madera, una superficie porosa de la que no había conseguido (hasta ahora), quitarlas. Sin duda, es un producto que supone un antes y un después en la limpieza de la casa, ¡os lo recomiendo!

Antes del Black Friday, Amazon suele lanzar verdaderos chollos en su plataforma. Hoy hemos descubierto uno de ellos, perfecto para quienes tenemos poco tiempo para limpiar la casa pero nos gusta tenerla impecable: se trata de una aspiradora sin cable muy potente, ligera y con un precio imbatible.

Se trata de la Aspiradora sin Cable Benico A10, una marca especializada en este tipo de electodomésticos que reúne una gran cantidad de opiniones positivas de sus clientes. ¿Lo mejor? que ahora mismo está super rebajada, pasando de 433,99 euros a 109.97 euros.

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¿Qué tiene de especial la aspiradora sin cable Benico 6 en 1?

Este modelo tiene baterías incorporadas de 2200mAh. Su batería es extraíble y ofrece un largo tiempo de autonomía. Su motor de 200W proporciona una potencia de succión máxima de12000PA, y ofrece dos modos para elegir.

Incluye múltiples cepillos que se pueden ensamblar en la aspiradora de mano para utilizar según las necesidades de cada zona, lo que le permite limpiar fácilmente coches, marcos de las ventanas, sofás, armarios, cortinas y estantes, adapténdose a nuestras necesidades.

Posee un sistema de filtración de cinco capas compuesto por un filtro de separación de polvo ciclónico, filtro de acero inoxidable, filtro de entrada de aire HEPA, filtración de esponja y filtro de salida de aire HEPA, el mismo que tiene un purificador para que el aire dentro de casa sea más limpio y saludable, alcanzando un efecto de filtrado de 99,99%. Además se limpia fácilmente y dichos filtros son lavables.

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Cada cuánto se deben lavar y desinfectar las almohadas y edredones de los niños y cómo hacerlo bien

Una aspiradora sin cable funcional, ligera y silenciosa

Su peso es de aproximadamente 1,5 kg. y su diseño incorpora unas manijas ergonómicas que la hacen muy fácil de utilizar con una mano. Además es bastante silenciosa con respecto a otras marcas, ya que sólo tiene menos de 65 decibelios y ofrece protección anti-obstrucción y contra sobrecalentamiento.

Una de sus características más útiles es que posee un cabezal con luz LED brillante hace permite ver la suciedad oculta, flexible 180° hacia los lados y 90 ° hacia arriba y hacia abajo, además de una varilla telescópica (ajustable entre 60 y 80cm), para eliminar fácilmente el polvo y el pelo de las mascotas. En definitiva, una opción estupenda para facilitarnos la vida y mantener la casa limpia sin mucho esfuerzo.

Otras recomendaciones que te pueden interesar:

• Libro infantil 'Tengo un volcán', de Míriam Tirado (Carambuco Ediciones): es un precioso álbum ilustrado, dirigido a niños a partir de dos años, para ayudarles a entender y gestionar mejor sus emociones cuando estalla una rabieta. Se encuentra entre los cuentos infantiles más vendidos y está disponible también en catalán.

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• Almohada Pikolin Petit Plus para niños. A la hora de elegir la almohada perfecta para un niño debemos procurar que sea una almohada de baja firmeza, como esta, especialmente diseñada para niños de 2 a 6 años. Posee un tratamiento higiénico contra ácaros, bacterias y hongos, un núcleo de fibra hueca cardada siliconada, funda exterior 100% de algodón listado y jaquard, y funda interior 100% algodón. Además es totalmente lavable.

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Nota: la elección de los productos mencionados en el artículo es una decisión del equipo editorial. Algunos de los enlaces pertenecen a programas de afiliación. Es posible que haya cambios en el precio y la disponibilidad a partir de la fecha de publicación original.

Parece que al fin empiezan a bajar las temperaturas, así que es hora de sacar las mantas y edredones de los armarios. Algo que deberíamos hacer antes de ponerlos en las camas, tanto de niños como de adultos, es lavarlos junto a las almohadas de forma adecuada para liberarlos de patógenos que se pueden acumular.

En este post explicamos el procedimiento para lograr que queden perfectamente desinfectados, así como la frecuencia con la que deberíamos hacerlo.

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Cómo elegir la almohada perfecta para un niño y cuáles son las mejores

Cómo y cada cuánto debemos lavar las almohadas

Debido al uso que damos a las almohadas, es común que estas presenten manchas amarillas con el paso del tiempo. Si es el caso, Para comenzar, es recomendable ponerlas en remojo durante un  par de horas en un recipiente con agua fría, una taza de bicarbonato de sodio o perclorato y un chorro de jabón líquido para ropa delicada.

Luego debemos ponerlas en la lavadora en un ciclo con agua caliente (60º centígrados), y posteriormente otro con agua fría. Este último paso es clave para eliminar cualquier rastro de jabón del interior de la almohada.

Para que ésta se ahueque durante el lavado, se recomienda, además, introducir en el tambor un par de pelotas de tenis que irán moviendo su contenido a medida que se lavan. Cuando haya terminado, no se debe escurrir ni retorcer y dejar secar en una superficie plana.

Este procedimiento debería debe hacerse al menos un par de veces al año en el caso de los niños y cada tres meses en el caso de los adultos para evitar la acumulación de ácaros.

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Cómo y cada cuanto debemos lavar los edredones

Imagen de Freepik

Los edredones deberían lavarse antes de guardarse en primavera, y al igual que la ropa, evitando usar suavizante para que no aparezcan manchas amarillas. También debemos hacerlo antes de ponerlos nuevamente en la cama (generalmente en otoño), con un procedimiento similar al de las almohadas, teniendo en cuenta que a 60º centígrados se acaba con los ácaros del polvo en el caso de que esté relleno de fibras sintéticas. Si es de pluma o plumón, debe llevarse a una tintorería.

Es importante comprobar que el edredón tenga suficiente espacio en el tambor de la lavadora para moverse y que se deje secar al aire libre perfectamente antes de ponerlo en la cama.

Uno de mis imprescindibles a la hora de hacer la maleta para las vacaciones de verano es un gel 2 en 1 para niños que sirve como champú y como gel de ducha. Además de ahorrar espacio, tienen fórmulas muy suaves con la piel de los niños y los bebés. Teniendo en cuenta que no necesitamos lavarles el pelo con tanta frecuencia, es un producto que cunde muchísimo y que es muy práctico para viajar.

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Estas son las rutinas diarias de higiene y aseo que tu hijo debería hacer según su edad y así puedes fomentarlo

Champú y Gel De Ducha Caléndula de Weleda

Este fue el primero que compré para mi bebé y años después lo seguimos usando. Limpia suavemente piel y cabello gracias a su fórmula con aceite de sésamo, el aceite de almendra y el extracto de caléndula, todos bio, que mantienen la hidratación de la piel, la protegen de la sequedad y dejan el cabello suave y sedoso.

No irrita los sensibles ojos de los bebés y no tiene jabón, es 100% natural y es el producto ideal para bebés y adultos con piel muy seca y sensible, incluso si tienen dermatitis atópica.

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Gel-Champú suave de Alma Secret

Este Gel-Champú ultra-suave es idealpara las pieles más delicadas, sensibles o reactivas que actúa sin agredir la película hidrolipídica que protege la piel.

Contiene Extractos de Caléndula, Manzanilla y Malva que cuidan y suavizan la piel así como el cuero cabelludo y también vitamina E, que regenera la piel, mejorándola y fortaleciéndola. Con su uso continuado, calma la piel sensible y atenúa la sensación de tirantez y sequedad.

Su fórmula es hipoalergénica, suave y de alta tolerancia y no tiene ingredientes artificiales (parabenos, aceites minerales, parafinas, ftalatos,  siliconas, sulfatos, etc).

Alma Secret Gel-Champú suave con Argán, Caléndula & Manzanilla - 500 ml

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Aderma Exomega Gel Emoliente 2 En 1

Este es un gel limpiador emoliente 2 en 1 para la higiene diaria del cabello y la piel atópica, apto para toda la familia: bebés desde el nacimiento, niños y adultos.

Su fórmula es biodegradable, con un 86% de ingredientes de origen natural, sin jabón, con pH fisiológico, sin parabenos, sin fenoxietanol, sin EDTA, enriquecido con extracto de Plántulas de Avena Rhealba que ayuda a calmar la irritación y aliviar la piel. Un producto eco-desarrollado, delicadamente perfumado que no pica los ojos.

Aderma Exomega Gel Emoliente 2 En 1 500M

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Gel-Champú Para Bebés de Suavinex

Es un gel-champú que limpia la piel y el cabello del bebé. Su textura espumosa y agradable fragancia Baby Cologne estimulan sus sentidos y convierten el baño en una agradable experiencia.

Elaborado con un 86% de ingredientes de origen natural, entre los que se destacan los ácidos grasos derivados de la oliva que ayudan a mantener el equilibrio natural de la piel y tensoactivos suaves: para limpiar de forma delicada.

Suavinex, Gel-Champú Para Bebés. No Pica en los Ojos, Textura Espumosa y Fragancia Baby Cologne, 86% Ingredientes de Origen Natural, Para Piel y Cabello, 750 ml

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Gel de Baño y Champú Natural Sensation de Chicco

Gel para el cuerpo y para el cabello del bebe que deja la piel suave y perfumada y el cabello limpio. Limpia con suavidad respetando la delicada piel del bebé y le ayuda a relajarse.

Su fórmula suave está enriquecida con Aloe y Camomila que respetan el pH fisiológico de la piel. Además no irrita los ojos.

Chicco Gel de Baño y Champú Natural Sensation Cosmética Bebés y Recién Nacidos 0 + Meses, Ingredientes Naturales, Limpia Cuerpo y Cabello del Bebé, Envase Sostenible, 500 ml

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Gel de baño corporal y champú 2 en 1 Little Green

Este es un refrescante champú y gel de baño que limpia suavemente e hidrata a la vez. Ideal para una  limpieza de la cabeza a los pies, ya que deja el cabello y el cuerpo suave e hidratado.

Su fórmula contiene Pantenol (un precursor de la vitamina B5) que hidrata el pelo y la piel desde el interior y previene lesiones causadas por sequedad y con vitamina E, un potente antioxidante. Es vegano, sin sulfatos, ftalatos, glutenfree, hipoalergénico, con pH neutro y sin fragancias añadidas.

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Champú y Gel de Ducha de Burt's Bees Baby

Se trata de un champú para la higiene diaria de la piel y el cabello del bebé (incluso desde el nacimiento), sin conservantes sintéticos químicos, surfactantes, ni colorantes.

Su fórmula respeta la delicada piel del bebé, protegiendo su equilibrio cutáneo, deja una sensación de hidratación y suavidad muy agradable y además ayuda a relajarle durante el baño.

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Gel dermolimpiador lavante sin jabón cabello y cuerpo de Mustela

Se trata de un gel de baño suave para bebés y niños, apto desde el nacimiento. Limpia con eficacia respetando la piel y el cuero cabelludo, aporta confort a la piel y compensa los efectos resecantes del agua gracias al aceite de aguacate bio que contiene su formula.

No pica en los ojos, tiene una alta tolerancia cutánea y ocular y es hipoalergénico. Su fórmula tiene 0% parabenes, 0% ftalatos y 0% fenoxietanol.

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Gel Champú de Denenes Original

La gama Original se caracteriza por tener esa fragancia a bebé de toda la vida. Este Gel Champú está eco-enriquecido con Karité y Petit Grain para reforzar las defensas de la piel infantil. Limpia y ayuda a mantener la suavidad de la piel y el cabello aportando máxima hidratación y cuidado.  Esteproducto no posee sulfatos y está testado bajo control pediátrico y dermatológico.

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Gel - Champú Hidortelial Piel Sensible y Atópica de Nanos

Limpia preservando el pH de la piel y evitando la irritación gracias a sus tensioactivos suaves. Restaura la función barrera y calma el picor de la piel sensible y atópica gracias a su fórmula enriquecida con caléndula, melocotón y camomila. Está libre de sulfatos.

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Champú y Gel de Ducha 2 en 1  Lima Chispeante de Weleda

Esta es la opción que ofrece Weleda para niños un poco más mayores. Limpia suavemente la piel (incluso si es sensible) y el cabello, ya que está especialmente desarrollado para niños.

Está elaborado sin ingredientes sintéticos y enriquecido con Aceite de Sésamo BIO y Aceite de Cáscara de Lima. No pica en los ojos y su aroma cítrico y afrutado de lima y limón refresca profundamente y contribuye a un estado de ánimo activo y lleno de energía.

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Gel De Ducha 2 En 1 Cuerpo & Cabello Kids Pera de Corine de Farme

Este gel está formulado para lavar suavemente la piel y el cabello sensible de los niños, dejando un aroma afrutado de pera. Está hecho de un 95% de  ingredientes naturales y está libre de parabenos, aceites minerales o  fenoxietanol.

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Champú y Gel de Baño para Niños de Ziaja

Champú y gel de baño con aroma a helado de vanilla y galleta, apto para niños mayores de 3 años. Su fórmula de doble función con D-Panthenol y agentes limpiadores suaves mantienen equilibrada la hidratación natural de la piel y del cuero cabelludo.

Limpia de una forma muy suave, hidrata y protege el cabello y la piel de los niños, creando mucha espuma sin resecar la piel y ayudando a desenredar el cabello. Producto apto para veganos.

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Quienes somos padres sabemos del enorme gasto que supone tener un bebé. Añadiendo el poco tiempo que tenemos, el supermercado se ha convertido en uno de los principales sitios en donde comprar los pañales y productos de higiene que necesitamos.

Las editoras de Bebés y Más hemos hecho un pequeño sondeo sobre esos productos "imprescindibles" que nos salvan la vida con los niños y ha dado como resutado que prácticamente la gran mayoría son de Mercadona. Hoy os contamos cuáles son y por qué nos gustan tanto.

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Mi lista de compras definitiva ante la llegada del bebé como madre de dos hijas

Gel corporal infantil Deliplus

Este gel es ligero, huele riquísimo y además contiene extracto de caléndula y de aguacate dentro de su fórmula, dos ingredientes que calman e hidratan la piel.

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Toallitas bebé pieles con tendencia atópica Deliplus

Mi hija pequeña siempre ha tenido la piel muy sensible y con tendencia a tener dermatitis atópica. Estas toallitas han sido todo un descubrimiento porque además de tener una fórmula muy respetuosa con la piel (contienen probióticos y está libre de perfumes), están muy bien de precio.

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Pañales de bebé Deliplus

Otro básico que ha usado por años son los pañales de Mercadona. Son de muy buena calidad, no irritan la piel, no se producen escapes y lo mejor, es que tienen buen precio. Disponibles en todas las tallas, desde 0 a 6 años.

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Crema protección solar infantil FPS 50+ Sun Med

Se trata de una crema solar pediátrica para pieles sensibles y atópicas con SPF 50+ para aplicar en rostro y cuerpo. Tiene protección muy alta, protege contra los efectos de los infrarrojos, es hidratante, resistente al agua y está libre de perfume y colorantes.

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Los mejores y más prácticos protectores solares en spray para cuidar la piel de los niños

Toallitas infantiles cara y manos Deliplus

Otro básico para  quienes tenemos niños pequeños son estas toallitas para cara y manos de Deliplús. Huelen a fresa y tienen un formato pequeño de 20 unidades ideal para llevar en el bolso, especialmente cuando vamos al parque o a un restaurante.

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Acondicionador instantáneo Kids Deliplus

Este acondicionador sin aclarado se aplica tras la ducha o el baño para desenredar el pelo. Damos fe de que funciona muy bien y además huele estupendamente.

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Lote infantil Peppa Pig

Este fue uno de los regalos de Reyes que recibieron mis hijas y están (estamos) encantadas. Contiene una eau de toilette 150 ml y figuras de Peppa Pig y George Pig. La colonia huele genial, el cofre es muy bonito y al incluir juguetes es aún más apetecible para ellos.

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• Amazon te ofrece la posibilidad de crear una lista de nacimiento con los artículos que elijas para tu bebé. Funciona como una lista de bodas, pero para otro momento de tu vida. Para crearla, Amazon te sugiere listas recomendadas, o bien puedes elaborar tu propia lista configurándola con los productos que más te interesan para tu bebé. También puedes compartirla con familiares, amigos y conocidos para que conozcan tus deseos.

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Todos los padres tendríamos que hacernos un vídeo cambiando el pañal a nuestro bebé por primera vez: cuánta delicadeza, cuánta precisión y cuántos minuciosos pasos veríamos antes de abrochar el body y dar la labor por terminada.

Y tendríamos que compararlo con cambiarlo cualquier día cuando han pasado meses y hemos tenido experiencias escatológicas de todos los tipos, colores y texturas diferentes. ¿Cambiar el pañal de pie?, ¡por supuesto! ¡si lo hemos hecho incluso a oscuras, dormidas y con una mano!

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Mi bebé no quiere que le cambie el pañal: nueve consejos para que el momento sea más llevadero

Si no sabes de lo que hablo...

Cuando nuestro retoño es un bebé, los problemas al cambiar el pañal pueden surgir por el miedo a hacerle daño o por la inexperiencia (si estás pasando por ese momento, tranquila, dentro de 25 pañales se te pasará).

Cuando crece viene de la mano de su imposibilidad de quedarse quieto, tanto que cambiarles puede convertirse en una situación desagradable tanto para ellos como para nosotros.

Esto sucede en torno a los 18-24 meses, momento en el que los niños no quieren que les cambiemos el pañal por distintas razones: la principal es porque dominan muy bien su capacidad de movimiento y no les gusta parar. Generalmente cambiar el pañal supone interrumpir una actividad divertida que les motiva y les entretiene en ese momento, como puede ser jugar, ver cuentos o ver dibujos animados.

Por otro lado, a partir de esta edad el niño comienza a vivir una etapa de reafirmación en la que siente que tiene capacidad de decidir. Los adultos la llamamos coloquialmente "etapa del no", pero se trata de un proceso de transición importante y necesario en el desarrollo del niño.

¿La solución? cambiarle el pañal de pie, en modo comando y convirtiéndolo incluso en un momento divertido.

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“Yo te ayudo y tú participas”, el mensaje de autonomía que le damos a un niño al cambiarle el pañal de pie

Pasos para cambiar el pañal de pie

1. Cuéntale lo que va a pasar. Explícale que está haciendo mayor, que en breve empezará a utilizar el orinal, y que por ese motivo vais a empezar a practicar el limpiar el culito de pie, contándoselo de una forma positiva. Seguro que sentirse un poco más autónomo le motivará a facilitar las cosas.
2. Quita el pañal sucio (no pongas cara de asco porque puede que el niño reaccione queriendo alejarse de él y causar un estropicio que prefiero no describir). Acto seguido, coge la toallita y limpia bien la zona, teniendo en cuenta todos los pliegues.
3. Saca el pañal limpio, extiéndelo y ponlo sujetando con una mano la parte trasera y con el otro pega el velcro de un lado y del otro.
4. Revisa que los elásticos de las piernas estén hacia fuera, por que si quedan hacia dentro, habrá escapes sí o sí.
5. Por último, revisa que el pañal no esté demasiado suelto ni demasiado ajustado et voilá. Al cuarto pañal cambiado de pie, lo harás en cuestión de segundos y el niño lo preferirá, ¡os lo garantizo!

¿Has oído hablar de las duchas vaginales? Es un método que se utilizaba en el pasado y aún muchas mujeres siguen usándolo creyendo que es bueno para su salud íntima, pero no lo es en absoluto.

La vagina se limpia sola de forma natural, y lavarla en exceso, e incluso hacerlo "por dentro" con duchas vaginales aumenta el riesgo de infecciones al eliminar la barrera de protección natural.

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Cómo debe ser la higiene íntima durante el embarazo

¿Qué es una ducha vaginal?

Una ducha vaginal consiste en lavar la parte interna de la vagina con agua o con un líquido limpiador que se introduce con una especie de tubo (o lo que conoceos como "perita") a modo de ducha.

Se suele utilizar para higienizar la vagina después de la menstruación o tras mantener relaciones sexuales.

Por qué no realizar duchas vaginales en el embarazo (ni nunca)

La parte interna de la vagina está colonizada por la flora vaginal, un conjunto de bacterias buenas y bacterias nocivas que se encuentran dentro de la vagina y mantienen un equilibro natural en un ambiente ácido.

La vagina es un órgano que se limpia solo por dentro, por lo tanto, realizar un lavado vaginal no es en absoluto recomendable. El por qué es bien sencillo, si realizas un lavado interior de la vagina se produce una alteración de la flora vaginal, favoreciendo la proliferación de bacterias perjudiciales y hongos.

Las duchas vaginales pueden alterar ese equilibrio y la acidez natural de una vagina favoreciendo que se produzcan infecciones vaginales.

Riesgos de las duchas vaginales

Como decíamos, las duchas vaginales alteran la flora natural de la vagina predisponiéndola a un mayor riesgo de infecciones vaginales como:

• Vaginosis bacteriana: las mujeres que usan la ducha vaginal con frecuencia (una vez por semana) tienen cinco veces más probabilidades de desarrollarla que las mujeres que no la utilizan.
• Candidiasis vaginal o infección por hongos.
• Las infecciones vaginales están relacionadas con problemas en el embarazo, incluyendo parto prematuro y embarazo ectópico.
• Irritación o sequedad vaginal.
• Agravar una infección existente: si ya tienes una infección vaginal, es posible que la ducha vaginal empuje las bacterias provocando una infección más arriba, en el útero, las trompas de Falopio o los ovarios. Esto puede causar una enfermedad inflamatoria pélvica, un problema de salud grave.

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Infecciones vaginales en el embarazo y postparto: causas, prevención y tratamiento

Cómo cuidar tu higiene íntima en el embarazo

La higiene íntima no requiere de complejas técnicas de limpieza, basta con unos sencillos hábitos como:

• Evitar los tampones para retener el exceso de flujo durante el embarazo, pues puede provocar una infección.
• Limpiar la vagina por fuera con agua, y si se utiliza un limpiador que sean productos de higiene íntima que respeten el pH vaginal (ácido).
• Limpiar de delante hacia atrás cuando vayas al baño.
• Utilizar ropa interior de algodón.

Según la Asociación Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), en el verano las infecciones vaginales se incrementan un 50 por ciento y llegan a suponer un tercio de las consultas al ginecólogo.

El aumento de la humedad y las altas temperaturas se convierten en la combinación perfecta para que puedan aparecer microorganismos o bacterias, que alteren nuestra flora íntima. Los síntomas más comunes de este tipo de infecciones son picor, irritación, malestar, escozor o alteraciones en el flujo vaginal.

La flora vaginal presenta una población constituida principalmente por lactobacilos, que en su conjunto contribuyen a mantener un ecosistema equilibrado, un pH adecuado y una correcta lubrificación de la vagina.

También tienen una función protectora frente al crecimiento de bacterias potencialmente patógenas. Cuando este equilibrio se ve alterado, como en verano, el papel protector de los lactobacilos disminuye, favoreciendo así las infecciones.

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Cómo cuidar la higiene íntima en el embarazo

• Utilizar productos de higiene íntima que respeten el pH vaginal (ácido). Para la higiene diaria, basta solo con agua.
• Evita el exceso de higiene íntima y las duchas vaginales, pues podrían alterar la flora vaginal aumentando el riesgo de infecciones.
• Cambiar la ropa de baño mojada en cuanto se pueda por prendas que estén secas.
• Limpiarte de delante hacia atrás cuando vayas al baño.
• Utilizar prendas de algodón y que no sean muy ceñidas para favorecer la transpiración.
• Si notas molestias o picores, y crees que podrías tener una infección es recomendable consultar lo antes posible con el médico para que haga un diagnóstico y determine el tratamiento a seguir.

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Cómo debe ser la higiene íntima durante el embarazo

Cuándo consultar

Hay que tener en cuenta que durante el embarazo, aumenta el flujo vaginal como consecuencia de las hormonas, y por lo tanto notar un cambio en el flujo no significa necesariamente que haya una infección, sino cambios propios del embarazo.

Sin embargo, si notas flujo mucho más abundante de lo habitual, si presenta diferente color, olor y consistencia, y sientes dolor y/o ardor al orinar y durante o después de mantener relaciones sexuales, consulta con tu médico.

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Fomentar la autonomía de nuestros hijos desde que son pequeños es clave para que vayan aprendiendo a hacer cosas por sí mismos, y se conviertan en niños independientes, con autoconfianza y seguridad en sí mismos.

El aseo diario es una de las parcelas en las que más beneficia a los niños ser autónomos, pues adquirir hábitos de higiene desde muy temprana edad contribuye a su bienestar físico, su autoestima y su socialización.

Quizá pienses que tu hijo es todavía demasiado pequeño para aprender hábitos diarios de higiene, pero en el momento en que comienzan a caminar ya podemos enseñarle ciertas rutinas de aseo.

Si hace unas semanas hablábamos de las rutinas de aseo para bebés de entre 12 y 18 meses hoy hacemos lo propio con los niños de entre dos y cuatro años: ¿qué hábitos de higiene puedes enseñarle a tu hijo en esta franja de edad?

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Siete hábitos diarios de higiene que puedes enseñar a tu hijo en sus tres primeros años de vida

Cómo enseñar a tu hijo rutinas diarias de higiene en cuatro pasos

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La práctica de la higiene personal es una cuestión de responsabilidad individual que se adquiere fundamentalmente a través de la educación en el hogar desde los primeros años de vida.

Para inculcar a un niño de esta edad rutinas de higiene, es importante tener en cuenta varios aspectos:

1) Nuestro ejemplo es clave

Para empezar, debemos ser conscientes del peso tan fundamental que tienen nuestros actos en el aprendizaje del niño, de ahí que sea tan importante aquello de "predicar con el ejemplo".

Mantener abierta la puerta del cuarto de baño mientras nos cepillamos los dientes, nos duchamos o nos lavamos las manos ayudará al peque a interiorizar estos hábitos y aprender de nosotros para ponerlos en práctica.

2) Repetir, repetir y repetir

También debemos ser regulares a la hora de mostrar al niño nuestros hábitos de higiene, pues cuantas más veces nos vea nuestro hijo repetir una rutina, antes la incorporará a su día a día.

3) No hagas las cosas por ellos

Tenemos que ser pacientes y darle al niño la oportunidad de hacer las cosas por sí solo, y por supuesto de equivocarse. Si hacemos siempre todo por él/ella para evitar que se ensucie, derrame agua al suelo o haga las cosas más rápido, le estaremos privando de la oportunidad de aprender, ganar confianza y desarrollar su autonomía.

4) Acondiciona el cuarto de baño

Por último, el entorno en el que el niño se desenvuelva debe ser acorde a sus necesidades. Los productos de higiene que utilice deberán estar a su alcance, le facilitaremos el acceso al lavabo (con taburetes o torres de aprendizaje de estilo Montessori. También podemos convertir el bidé en su lavabo) y pondremos a su disposición todo aquello que pueda necesitar para un aseo autónomo.

Aquí te explicábamos cómo acondicionar, decorar y organizar el cuarto de baño para fomentar el aseo autónomo de los niños.

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Cómo decorar y organizar el cuarto de baño para fomentar la autonomía de los niños en su aseo diario

Siete hábitos diarios de higiene que puedes enseñar a tu hijo entre los dos y cuatro años

Al llegar a la edad de dos años los niños ya deberían estar colaborando en tareas de aseo cotidianas como el cambio de pañal, el lavado de manos y cara (bajo supervisión), ponerse y quitarse prendas sencillas, llevar la ropa sucia al cesto de la lavadora o hacer intentos de cepillarse los dientes.

A partir de los tres años la motricidad fina experimenta un notable desarrollo, por lo que el niño ya empieza a ser capaz de realizar con sus manos un mayor número de tareas que requieren de una mayor precisión, fuerza y coordinación. No obstante, su desarrollo motriz no se ha completado todavía, por lo que nuestra ayuda y supervisión es fundamental.

Recuerda que lo importante no es el resultado, sino que tu hijo se sienta capaz de hacer las cosas por sí mismo y cuente con nuestro aliento y confianza.

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Estas son las rutinas diarias de higiene y aseo que tu hijo debería hacer según su edad y así puedes fomentarlo

He aquí algunos hábitos de higiene que podemos enseñar a los niños entre los dos y los cuatro años:

Momento orinal/wc

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Cuando detectemos las señales que puedan indicar que nuestro hijo está preparado para dejar atrás el pañal, deberemos acondicionar en el cuarto de baño un rincón agradable para él, que debe incluir una cesta con cuentos, papel higiénico, ropa interior limpia y por supuesto, un orinal o un reductor para el WC.

Enseñarle a usar el orinal, limpiarse después el culito, tirar el papel y lavarse las manos, forma parte de las rutinas principales de higiene que debemos comenzar a inculcar a los niños a partir de esta edad.

Enjabonarse el cuerpo y secarse

A la hora del baño, el niño ya puede enjabonarse el cuerpo con una esponja (e incluso el cabello, siempre con precaución de que el champú no le entre en los ojos) y a continuación aclararse con agua tibia.

Una vez fuera de la bañera debemos enseñarle a secarse con la toalla mediante toquecitos suaves, recordándole la importancia de poner una especial atención en el correcto secado de los pies, los oídos, la zona genital y los pliegues de las articulaciones.

Practicar el cepillado de dientes

No será hasta los seis años, aproximadamente, cuando el niño adquiera las habilidades motrices necesarias para cepillarse los dientes (casi) correctamente, por lo que practicar desde que muy temprana edad resulta fundamental como "entrenamiento".

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Cómo enseñar a los niños a lavarse los dientes

Cepillarse el cabello

Esta tarea puede resultar difícil, especialmente si el niño o niña tiene el pelo largo, ya que peinarse uno mismo requiere de una gran coordinación, destreza y flexibilidad. Sin embargo, aunque solo logre cepillarse un mechón, no le quitemos la oportunidad de responsabilizarse y cuidar su cabello diariamente.

Sonarse la nariz

Enseñar a nuestro peque a sonarse la nariz es un hábito sumamente importante, pero al que generalmente los padres prestamos muy poca atención.

Sin embargo, aprender a sonarse no solo permitirá al niño despejar su nariz en caso de congestión o expulsar pequeños microorganismos, partículas o polvo, sino que una nariz limpia resulta fundamental en el cuidado de nuestro aspecto.

En este artículo te explicábamos cómo enseñar a los niños a sonarse la nariz de una forma segura y eficaz.

Vestirse y desvestirse (y elegir su ropa)

A la hora de vestirse, el niño debería tener autonomía para elegir su propia ropa, o al menos para escoger pequeños detalles de su indumentaria como los complementos, el calzado o el color de la camiseta. A medida que vaya creciendo y sea capaz de entender las limitaciones que existen, le daremos plena libertad en su elección.

A partir de los dos o tres años ya son capaces de ponerse y quitarse la mayoría de prendas de ropa sencillas, como pantalones y faldas, zapatos, chaquetas abiertas, abrigos o gorros. Lógicamente es muy probable que no lo hagan bien, pero debemos permitir que lo intenten sin prisas y a su ritmo.

Para facilitarles la tarea es preferible que las prendas de ropa no tengan cierres con botones, corchetes o cordones, y sea fácil para ellos distinguir el derecho del revés.

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El autocuidado infantil es clave para ayudar a los niños a relajarse y desarrollar una autoestima positiva

Estas rutinas de aseo o hábitos de higiene según la edad son orientativos, pues cada niño tiene su propio ritmo madurativo y es posible que algunas de estas tareas las consigan antes y otras más tarde. Lo importante es fomentar la autonomía de los peques y permitirles hacer las cosas, aún a riesgo de equivocarse.

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