La piel de los niños es extremadamente delicada y debemos saber cómo hidratarla y cuidarla para evitar la aparición de lesiones. Aunque muchos niños con problemas de piel mejoran notablemente en verano, esta época del año también puede conllevar la aparición de otro tipo de lesiones, algunas relacionadas con el agua de las piscinas.

Tal sería el caso de la dermatitis palmar juvenil o pulpitis de las piscinas, una afección benigna de la piel cuya manifestación suele ser especialmente llamativa. Te explicamos por qué se produce, cómo se trata y qué podemos hacer para prevenirlo.

Por qué se produce la pulpitis de las piscinas

La dermatitis palmar juvenil o pulpitis de las piscinas es una lesión ocasionada por la fricción prolongada de la piel húmeda de las plantas de las manos y pies contra una superficie rugosa.

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Se trata de una afección dermatológica observada casi exclusivamente en niños (y raramente en la adolescencia), debido a la mayor fragilidad de su piel, la hiperhidratación de la capa córnea de la piel -ocasionada por el baño prolongado-, y el mayor número de actividades que los niños realizan en el agua con respecto a los adultos.

En la aparición de las lesiones no influye el tipo de tratamiento químico del agua, y aunque generalmente los casos observados se suceden en verano, pueden darse en cualquier otro momento del año si el niño hace un uso prolongado de la piscina.

En los niños con dermatitis atópica hay un mayor riesgo de aparición de dermatitis palmar juvenil.

¿Qué características presentan las lesiones?

Vía Bebés y Más

Las lesiones, de naturaleza benigna, presentan un color rojo o violáceo brillante, y se localizan en las palmas de las manos, los pulpejos de los dedos (las yemas y partes blandas del dedo) y ocasionalmente, en las plantas de los pies. Muy rara vez se observan ampollas.

Las lesiones no molestan, no escuecen, ni pican, y tampoco se descaman ni sangran. Desaparecen de forma espontánea al cabo de dos o tres días si la exposición a la piscina ha cesado.

Si se apreciaran lesiones irritativas o descamativas por otras partes del cuerpo, o si el niño manifiesta malestar, picor o dolor, es recomendable consultarlo con el pediatra pues podría tratarse de otro tipo de afección dermatológica, relacionada o no con el agua de la piscina, que requiera de una especial atención.

¿Cómo se diagnostica y trata la pulpitis de las piscinas?

Por lo general, el diagnóstico es rápido y basta con la simple observación. Sin embargo, en la mayoría de los casos las lesiones pasan desapercibidas para los padres, no solo porque los niños no se quejan de ellas, sino porque estas desaparecen por sí solas en pocos días.

No suele ser necesario ningún tipo de tratamiento, y basta con la correcta hidratación y el cese prolongado de las actividades acuáticas para que las lesiones mejoren. En algunos casos el pediatra podría recomendar la aplicación de una crema de corticoides suave.

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Cada vez que se aproxima el final del verano me vienen a la memoria todos esos recuerdos de mis vacaciones infantiles. Inolvidables, especiales, mágicos. Y ahora, el último día de agosto, es cuando más intensos se hacen y cuando más quiero ayudaros a ofrecer fórmulas para que vuestros hijos conserven también los recuerdos inolvidables de un verano que acaba.

Es cierto que las clases no comienzan hasta dentro de 10 días. También es cierto que el verano, oficialmente, dura hasta el 21. Pero pocos niños tienen la suerte de poder seguir disfrutando de esas cosas maravillosas de las vaciones más allá del final de este mes.

Pronto comenzarán a hacer las maletas, a cerrar las casas de veraneo o a devolver las llaves de las de alquiler, se despedirán de los amigos, guardarán en una cajita unas piedrecillas o un poco de arena y suspirarán, sabiendo que hasta dentro de un año todo este lujo, el lujo del tiempo libre y la libertad, no volverá. Ahora se quedan con los recuerdos inolvidables de un verano que acaba.

Recuerdos de la familia en verano

Una de las cosas que más disfrutan los niños en las vacaciones y la que recuerdos más hermosos puede ofrecerles es de la familia. Aunque los adultos a veces nos agobiemos con el tumulto de una casa llena, de la convivencia más estrecha de lo habitual, para los niños el verano es el tiempo de la familia.

Primero, de estar con sus padres, que usualmente pasan el año con mucho trabajo y poco tiempo para dedicárselo a los niños. Pueden hablar, acompañarlos a la compra, contarles cuentos, ayudarles con temas académicos que quieran repasar, pasear con ellos, enseñarles a montar en bicicleta, a nadar o a subir a los árboles, cocinar juntos; hay muchas actividades divertidas que podemos hacer con los niños en verano.

Es importantísimo que los padres, especialmente si durante el curso no están muy presentes, sean parte fundamental de las experiencias de los niños en verano ahora que tenemos más tiempo libre. Para ellos va a ser un recuerdo imborrable, el que quizá deje mayor impronta toda su vida.

Nos recordarán durmiendo la siesta a su lado, llevándolos a recoger piedrecillas de colores en la playa, pelándoles la fruta de la merienda mientras ellos juegan con sus amigos, sentados juntos en un cine de verano, mirando los fuegos artificiales y contándoles las historias de su propia infancia.

Pero todos esos recuerdos hermosos que van a hacer que nos amen para siempre debemos crearlos, con paciencia, con dedicación. Disfrutando de estar con los niños y permitiéndoles, así, que tengan recuerdos inolvidables de verano con sus familias.

Pero no olvidemos que, precisamente en verano, es cuando muchos niños tienen la oportunidad de coocer y disfrutar del resto de su familia extensa. Los abuelos y tíos, pero sobre todo los primos, que muchas veces conviven en la misma casa y disfrutan muchísimo juntos.

Me da la impresión, cuando veo como les encanta y como se adaptan tan naturalemente a la convencia, que los niños necesitan esa familia extensa y que es un error el haberles privado de ella en la vida cotidiana.

Los recuerdos inolvidables de los amigos del verano

La otra fuente de recuerdos inolvidables del verano son, sin duda, los amigos. Yo todavía sigo teniendo, verano tras verano, contacto con mis amigos de la infancia con los que formaba una pandilla que cada año se volvía a reunir. Aunque luego nos separásemos, durante esos dos o tres meses erámos más que hermanos. Pasábamos todo el día juntos, comíamos en casa de unos u otros, nos quedábamos a dormir en colchones en el suelo, nos contábamos todos los secretos e inventábamos mil aventuras.

Esas relaciones no se olvidan nunca e incluso, pueden formar parte de nuestras vidas para siempre. Yo, este verano, me reencontré con un amigo muy especial al que no había visto desde hacía veinte años, mi amor de la infancia, y es maravilloso descubrir al mirarnos que, pese a todos los golpes de la vida, mantenemos la capacidad de ver esa luz que brillaba en nuestros ojos de niños. Es como si el alma se alimentara de ese verano eterno e inolvidable.

Esas experiencias de amistades profundas, alimentadas en los largos días de tiempo libre, de juegos, de ensoñación y descubrimientos, son algo que nuestros hijos merecen tener. Habrá amigos que cada año se repitan y lleguen a formar parte del entramado de sus vidas y otros que llegarán, nuevos, cada año, a completar sus experiencias.

Amigos con los que pasar las noches contando estrellas fugaces, con los que correr en la arena y reirnos saltando olas, con los que aprender a tirarse de cabeza, a construir castillos de arena, con los que navegar por primera vez y con los inventar disfraces y aventuras. La libertad, la libertad dorada, pura, la del juego y la risa, es algo que irá siempre unido al recuerdo del verano.

Esos amigos también, como la familia, forman parte de los recuerdos inolvidables de un verano que se acaba. El que nuestro hijos disfruten de esas experiencias de contacto humano, de socialización real, natural y vital, forma parte de su aprendizaje vitar imprescindible y desde luego, les dará hermosos recuerdos que conservar para siempre.

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Como el calor no amaina, os presento una nueva manualidad para hacer con vuestros hijos en casa mientras os resguardáis de las altas radiaciones solares. Es muy sencilla y económica. Se trata de hacer una corona de indio con cartón y plumas.

A parte de divertirnos en familia mientras hacemos esta manualidad con nuestros hijos, luego os divertiréis jugando a los indios. Podéis completar el juego construyendo una tienda de campaña o un tipi indio en vuestro salón.

Material necesario

• un trozo de cartón largo

• 6 plumas de colores

• celo de color rojo (o el que tengamos)

• un cordel

• pegatinas

• tijeras

Cómo hacer la corona de plumas de indio

1. El proceso es muy sencillo. Lo primero que haremos es medir la cabecita de nuestros peques con el cordel. Y cortaremos el cartón 4 dedos más corto que el perímetro. Ese margen nos permitirá ajustar la corona posteriormente.

2. A continuación fijaremos las plumas una a una con celo al cartón. Es importante utilizar todo el celo que necesitemos, puesto que eso hará que la corona sea más resistente.

3. Luego, forramos con el celo de color todo el cartón y colocamos las pegatinas a modo de topitos decorativos. Ahora sólo nos quedará hacer unos agujeritos con las tijeras en los extremos, con mucho cuidado de no romperlo, y pasar el cordel por ellos. Así podremos ajustar la corona a la medida de la cabeza de nuestros hijos y… ¡a jugar!

4. La corona se puede adaptar a lo que tengamos por casa, decorándola con rotuladores, con celo de otros colores…

Con esta sencilla actividad, pasamos una tarde muy divertida. A la vez que estimulamos la creatividad y la imaginación de nuestro hijos (claves para un buen desarrollo a nivel emocional), les enseñamos el valor del reciclaje, y que muchas veces un simple trozo de cartón se puede convertir en una aventura…

Y para los papis más juguetones, podéis haceros una corona para vosotros y hacer un poco el indio con vuestros hijos. Literalmente. La diversión está asegurada.

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Tanto por sus condiciones orgánicas como por el porcentaje que representa el líquido en su organismo, las necesidades de agua en los niños son mayores que las de los adultos. Los pequeños tienen más riesgo de sufrir deshidratación, un trastorno que puede tener graves consecuencias.

Por eso, hablaremos sobre la importancia de mantener al niño hidratado, especialmente en la época de verano, cuando a causa de las altas temperaturas pierden mayor cantidad de líquido a través del sudor.

¿Cuánta agua debemos darles?

En los niños menores de dos años, la proporción de agua es entre el 70 y el 80 por ciento de su peso corporal, mientras que en los adultos es entre el 50 y el 60 por ciento. Por eso, los niños necesitan beber más agua que los adultos. De ahi la importancia del consumo de agua en la infancia.

Por tanto, para mantener una hidratación adecuada debemos ofrecerles agua con frecuencia, aproximadamente cada dos horas, incluso antes de que sientan sed.

La cantidad de agua diaria que debe beber un niño es de entre 50-60 ml por cada kilo de peso, es decir medio litro de agua para un bebé de 10 kilos, por ejemplo.

Por la rapidez con la que pierden agua los niños, la ración es proporcionalmente más elevada que la recomendada para adultos, a quienes se les aconseja beber 35 ml por kilo de peso, entre 8 y 10 vasos diarios.

Hay que tener en cuenta que el agua también es proporcionada a través de los alimentos, especialmente frutas (las que mayor agua contienen), verduras, zumos, gazpachos, etc.

Los bebés amamantados no necesitan beber agua

Es una preocupación bastante frecuente entre las madres. Si los bebés necesitan o no un biberón de agua mineral además de la leche de mamá. La respuesta es no.

Si el bebé toma leche materna en exclusiva, hasta los seis meses no debe tomar agua, ni tampoco zumos ni otras bebidas. Sólo leche materna.

Casi el 90 por ciento de la leche materna está compuesta por agua y contiene los nutrientes y minerales necesarios para satisfacer los requerimientos alimenticios del bebé y mantenerlo correctamente hidratado.

En épocas de calor, lo que debéis hacer es poner al pecho al bebé con mayor frecuencia, ya que eliminará líquidos a través del sudor y debemos reponerlos constantemente para evitar un desequilibro.

Evitar la deshidratación

La deshidratación se produce cuando el cuerpo pierde líquido de forma excesiva. Por tanto, debemos saber reconocerla y estar atentos a ciertos síntomas que podrían indicarnos que el niño está deshidratado. Como por ejemplo: las fontanelas del recién nacido se ven hundidas, la piel reseca y pálida (ligeramente grisácea), el niño orina menos de lo habitual y de color oscuro, escasa saliva, deposiciones secas y duras, falta de ánimo, somnolencia, etc.

No sólo el calor puede llevar a la deshidratación, también hay que estar atentos en el caso de que el niño tenga diarrea, lo más frecuente por una infección gastrointestinal. Debemos evitarla en la medida de lo posible con correctas medidas de higiene y si no ha sido posible evitarla, asegurarse de mantener al bebé hidratado mediante agua o sueros.

La importancia de mantener al niño hidratado es vital para evitar un shock por deshidratación que podría causar secuelas en el bebé y el niño.

Fotos | edenpictures y Mothering Touchen Flickr En Bebés y más | Con el calor, mantener al bebé bien hidratad, La importancia del agua en la alimentación infantil

En España no sólo existen playas de arena, por lo que, por desgracia para los padres, algunos de nosotros debemos olvidarnos del cubo y la pala que tanto distraen a nuestros hijos en verano.

Estos días hemos estado de visita en Calahonda, en casa de unos amigos que tienen una hija de la misma edad que nuestro hijo, quien se quedó un poco atónito al ver que la playa a la que íbamos no tenía arena…

Menos mal que mi amiga ya se sabe el cuento desde que era pequeñita y fue a la playa preparada con su kit de diversión playero para distraer a los niños en playas de piedras.

Mi amiga llevó pinceles y acuarelas para que todos pudiésemos pintar sobre las piedrecitas. Pero el juego no sólo consiste en pintar las rocas, aquí, de lo que se trata, es que todos participemos en la actividad. Os cuento cómo lo hicimos nosotros:

Primero dejamos a los niños coger las acuarelas y pinceles y que pintasen a su antojo mientras nosotros nos disponíamos a “intentar” tomar el sol tumbados boca arriba (algo que no he conseguido desde antes de quedarme embarazada, creo que tengo la espalda más morena de mi vida. Quienes sois padres sabéis de lo que hablo), al cabo de un par de minutos aproximadamente ya teníamos al primer niño diciendo: “mamiiiii, píntame un tobogán con un coumpio pofavou”, y eso en una piedra de 2 × 2 cm y con un pincel del año de la María Castaña… Allí estábamos los padres todopoderosos haciendo las mil y una bajo el sol ardiente de Andalucía para hacer una obra de arte cual Jan Van Eyck.

Luego, a los primos mayores se les ocurrió pintar las barrigas de los más pequeños, entre risas y algún que otro mosqueo, consiguieron que nuestros hijos parecieran los osos amorosos con manguitos.

Los papás también quisieron participar y nos pintaron a las mamás dedicatorias románticas en la espalda…
Otro día las pintamos con rotuladores. Nos invitaron a salir en barco y dimos un paseo en barquita hasta una cueva que escondía una mini playa con piedrecitas. Eran unas piedras “súper suaves” (como dijeron los niños) y con los rotuladores que llevábamos encima se pintaron genial.

Esta actividad, podemos transportarla a cualquier otro paraje, siempre que salgáis de casa, podéis llevar con vosotros unas cuantas piezas de tiza de colores o unos rotuladores permanentes, con ellos podremos pintar piedras y rocas que encontremos por el camino.

Material necesario para pintar piedras en la playa

Cómo pintar las piedras

Si queréis, luego os podéis llevar algunas piedras a casa y podéis decorar macetas con flores y plantas. O simplemente ponerlas encima de un plato plano cuadrado y ponerlo como centro en una mesa como elemento decorativo.

Por cierto, me hizo muchísima gracia que mi amiga y su hija iban igual vestidas, las dos llevaban un conjunto de Mamitis, marca de la que habló Lola en este post hace unos meses.

En Bebés y Más | Bichitos pintados en piedras, Fichas de actividades para niños

Dentro de nuestro Especial Verano con niños en Bebés y más vamos a hablar hoy de como sobrellevar esos días ardientescuando hace mucho, pero que mucho, mucho calor.

Es útil tener en cuenta algunos prácticos consejos que nos va a ayudar a que los niños sobrelleven mejor las altas temperaturas, que, para ellos especialmente, pueden llegar a ser peligrosas.

Cuando hace mucho calor la pérdida de agua corporal aumenta y llega a poder presentarse riesgo de deshidratación y de los temibles golpes de calor.

Hay precauciones básicas que nos van a ayudar a prevenir las más peligrosas consecuencias de las altas temperaturas y sobrellevarlas mejor. Tomar estas precauciones va a ser fundamental para evitarle a los niños incomodidades y hasta problemas de salud graves.

Mantener la casa lo más fresca posible

Una medida básica es mantener nuestra casa lo más fresca posible. Podemos usar aire acondicionado (con moderación y evitando los contrastes extremos) y los ventiladores. Con eso, si nos cuidamos, además, de mantener toldos y persianas bajadas en las horas diurnas, evitaremos que la casa resulte asfixiante.

Cuando estos elementos no están disponibles siempre podemos elegir esas soluciones tradicionales que ayudaban a ya a nuestros abuelos: bajar toldos y persianas para que no entre el sol, provocar corrientes dentro de la casa y hasta colgar sábanas mojadas en las ventanas para que se refresque el aire que entra.

Además, refrescar nuca y manos o tomar una ducha ayudan mucho. Los niños pueden ir descalzos siempre que el suelo no sea muy resbaladizo, y podemos mantenerlo fresco pasando una fregona húmeda. Y es importante vestir con ropas fresquitas y que no aprieten, especialmente los niños, y, si llevan pañal, hasta podemos plantearnos dejarlos sin él, que es realmente un artilugio molesto.

Siempre que sea posible hay que permanecer en casa en las horas de más calor, pues no hay mejor protección que la prevención.

Fuera de casa

No vamos a estar encerrados en casa todo el día, los niños van a pedirnos salir a jugar, o quizá, hay compromisos que no podemos posponer. Fundamental, vestir de forma adecuada: ropa y calzado cómodos, lijeros y frescos, gorras o sombreros para la cabeza si hace sol e ir bien pertrechados con agua para beber y mantener a los niños hidratados.

Para salir de paseo o a jugar es preferible elegir las horas más frescas del día y evitar, sobre todo, el ejercicio físico intenso si hace mucho calor.

Debemos saber que nuestro cuerpo tiene una forma de mantenernos frescos cuando hace mucho calor: comenzamos a sudar, se dilantan los capilares y hasta puede aumentar el ritmo con el que nuestro corazón late.

Sin embargo, ancianos y niños, sobre todo si no están bastante hidratados, puede ver que cuando hay temperaturas muy altas este proceso natural falle y hasta producirse un problema muy grave: el golpe de calor.

Cuando vayamos por la calle con mucho mucho calor debemos buscar la sombra y hacer descansos para beber y refrescarnos, aprovechar las fuentes para mojar a los pequeños y entrar, en caso necesario, en algún establecimiento que disponga de aire acondicionado, siempre teniendo en cuenta que los contrastes bruscos de temperatura tampoco son beneficiosos.

Y claro, cuando sea posible, ir a la playa, al río o a la piscina, nada mejor para pasar un día de fuego con los niños

Hidratación

Es muy importante, en las épocas de mucho calor, mantenerse siempre bien hidratado tomando abundantes líquidos, especialmente agua. Más que actuar cuando exista deshidratación deberíamos prevenirla ofreciendo a los niños agua abundante y con las medidas que anteriormente os hemos contado.

En el caso de los lactantes no es necesario, más bien es incorrecto, ofrecerles agua. Lo que hay que hacer es aumentar las tomas y dejarles libre acceso al pecho, para que puedan saciar su sed con pequeñas tomas de leche del comienzo tantas veces como lo deseen.

Con los bebés que toman leche artificial hay que seguir la misma pauta de alimentación a demanda, pero estando especialmente atentos porque ellos no tienen la ventaja de poder hidratarse con leche del inicio de la tetada.

Hay tomar alimentos frescos y con alto contenido en agua (gazpachos, zumos, frutas, ensaladas) y sobre todo beber mucho líquido. Por ejemplo, las sandías y pepinos son ideales para esta época por su alto contenido en agua.

Resumiendo, cuando hace mucho, pero que mucho, mucho calor es indispensable prevenir los efectos adversos de las altas temperaturas evitando salir en las horas de más sol, manteniendo nuestras casas fresquitas y sobre todo, ofreciendo alimentos frescos y mucha agua a los niños.

En Bebés y más | Verano con niños: consejos sobre las altas temperaturas, La importancia del agua en la dieta infantil, Cuidados para los niños ante la ola de calor

Las bolas de nieve no deberían llamarse así, pues ello hace que las relacionemos con el invierno y muchas veces, las bolas de nieve, no llevan precisamente nieve.

Puesto que esta semana ha sido la lluvia de estrellas típica de agosto, he decidido hacer esta manualidad con la ayuda de mi hijo convirtiendo una bola de nieve en una bola de lluvia de estrellas.

Mi madre y abuela de mi hijo, es una especie de fetichista de las bolas de nieve, creo que debe tener alrededor de unas 100 bolas. Cada amigo/familiar suyo que viaja, le trae una bola de nieve de recuerdo del país visitado, así que os podéis imaginar lo que puede llegar a disfrutar mi hijo en cuanto va a casa de su abuela.

Un buen día, mi hijo cogió una de las bolas de nieve favoritas de mi madre y, cosas de niños, la lanzó al suelo, fue un gran experimento para un bebé de 10 meses, pero una gran pérdida para mi madre, la bola en concreto era de lo peor que había visto yo en mi vida, una bola que al girarla emitía una canción pegadiza en alemán, no recuerdo exactamente qué cantaba (ni ganas), la cuestión es que era la preferida de mi madre y ya hacía meses que quería regarle una de estas bolas.

Pero como no he dado con ninguna que me gustara ni una pizca, decidí que fuese mi hijo quien le hiciera una con el muñeco que él mismo escogiera y, como no, fue Dora (no es precisamente la muñeca más mona tampoco, pero sabía que a mi madre le haría gracia el regalo).

Así que, tras un largo rato discutiendo con mi hijo de 2 años sobre qué muñeco escoger (cada minuto se arrepentía de su decisión tomada), acabamos por quedarnos con Dora (el tamaño era perfecto y sus pies planos, ahora entenderéis el porqué).

Material necesario para hacer una bola de nieve casera (versión lluvia de estrellas)

• purpurina o estrellas de purpurina

• bote de conservas de cristal con su tapa

• figura o figuras que vayan a caber en el bote con una superficie plana para poderla enganchar

• pegamento

• agua destilada

Paso a paso de cómo hacer una bola de nieve

1. Nos aseguramos que el bote esté bien limpio (para quitar las etiquetas sólo tenéis que sumergir el bote en agua caliente con un poco de jabón durante un rato, si quedan pequeños restos podéis rascar con la ayuda de un estropajo.

2. Pegamos la base de nuestro/s muñeco/s a la base de la tapa y presionamos hasta que el pegamento esté seco.

3. Ponemos nuestra purpurina y/o estrellitas en la base del bote.

4. Rellenamos con el agua destilada (también podéis utilizar agua normal). El agua destilada hará que nuestras estrellas caigan más lentamente. Rellenamos hasta casi el final del bote.

5. Cerramos el bote con la tapa. Si tenemos cola térmica podemos sellarlo para asegurarnos de que el agua no se saldrá.

Os dejo un vídeo donde hacen la bola con las figuras también caseras. Y en vez de purpurina utilizan la raspadura de un CD.

En Bebés y Más | Actividades para niños: pintar hielo de colores, Manualidades con niños: construir casitas de hadas

Si los refrescantes helados apetecen en cualquier época del año, qué será con los calores del verano. Son una de las delicias favoritas de los pequeños, por ello vamos a conocer un poco más sobre los helados.

Porque no todos los helados son iguales. Distinguimos entre dos tipos de helados fundamentales, los helados cremosos y los de hielo o “polos”. ¿Cuál es más sano? ¿Cómo acertar en la elección? ¿Están prohibidos en una dieta saludable? Respondemos a estas preguntas a continuación.

La composición de los helados es muy diversa: según los ingredientes empleados en su elaboración, sus características energéticas y nutritivas serán unas u otras.

Y aunque son sabrosos y algunos más nutritivos que otros, no pueden ser considerados como un tentempié o postre habitual sino como un alimento esporádico, compatible con una dieta sana si se toma con moderación.

Los helados de hielo

En cuanto a los helados de hielo o polos, existen algunos mitos respecto a su composición y valor nutricional. Por ejemplo, a pesar de que su principal ingrediente es el agua, no es cierto que sean solo agua.

El agua constituye más del 85% de su composición, y no poseen grasa ni colesterol. Si se comparan con el grupo siguiente (helados cremosos), los polos y sorbetes poseen un escaso aporte calórico (alrededor de 70 calorías por cada 100 mililitros).

Sin embargo este valor calórico depende de la cantidad de azúcar: los polos pueden tener azúcar en cantidades importantes (se utiliza para potenciar el sabor que queda algo menguado por el frío), por lo que si existen problemas de sobrepeso no están recomendados de manera habitual.

En este grupo también podemos englobar los sorbetes y granizados. Una opción más sana es elaborar los polos o sorbetes en casa con ingredientes naturales, zumos naturales de frutas y evitando el exceso de azúcar.

En cuanto las vitaminas y minerales, son prácticamente inexistentes en los helados cuya base es el agua. Los polos de fresa, de limón, de naranja… suelen tener el color de las frutas, pero casi nunca porque contiengan pulpa de sus respectivas frutas. El color, sabor y aroma frutal casi siempre lo dan diferentes compuestos artificiales como colorantes, aromatizantes, acidulantes y estabilizantes…

Si se emplea zumo de fruta para la elaboración de los mismos, es en muy escasa cantidad (alrededor del 4%), por lo que estos alimentos no pueden considerarse fuente de vitaminas, minerales o fibra.

Los sorbetes contienen al menos un 15% de frutas, por lo que su contenido de vitaminas procedentes de la estos alimentos es superior, si bien dista mucho de la cantidad de vitaminas presentes en una fruta fresca.

Los helados cremosos

En este grupo se incluyen los helados elaborados a partir de crema o nata, leche entera o desnatada y grasa no láctea de origen animal o vegetal. Por ello contienen proteínas, nutrientes que están ausentes en los polos.

Los helados de crema o leche tienen un contenido en agua menor que los polos (sobre el 50%) y su aporte calórico es bastante mayor (de 200 a 250 calorías por cada 100 mililitros), por su contenido en grasas (el 8% en helados de crema, 2’5% en los de leche entera…). Por ello deberán tomarlos con moderación en especial los niños con tendencia al sobrepeso.

• En los helados de leche (ya sean de crema, de leche entera o desnatada), al ser los ingredientes grasos de origen lácteo, aportan una mayor cantidad de grasa saturada. Demasiada proporción de saturados en su grasa hace desaconsejable su consumo de manera muy frecuente o en grandes cantidades. Por otro lado, estos helados de leche van a suministrar calcio.

• Respecto a los helados hechos con grasa no láctea y de origen vegetal, conviene prestar atención al etiquetado, porque si sus grasas proceden de aceites o grasas parcialmente hidrogenadas (ácidos grasos trans) su consumo frecuente es aún más perjudicial que el de las grasas saturadas, ya que aumentan el colesterol “malo”.

En definitiva, conviene revisar el etiquetado para comprobar la composición del helado. Si un fabricante no identifica la grasa que usa, lo más probable es que esta sea hidrogenada.

Otros tipos de helados

Existen algunas marcas de helados que ofrecen variedades que mezclan hielo y crema, y además hay helados bajos en calorías, más adecuados si existen problemas de sobrepeso. No obstante, conviene leer la composición de estos helados y no dejarnos llevar por los anuncios.

Los helados elaborados con edulcorantes no calóricos (sacarina, aspartame...) o con fructosa, pueden ser consumidos por personas diabéticas, y también hay helados sin gluten para celiacos.

En definitiva, cada tipo de helado tiene sus ventajas y sus desventajas, pero la clave para acertar está en no abusar de ninguno de ellos en la dieta infantil, ni creer que van a sustituir al agua, a la leche o a las frutas. Sería un exceso que el helado sustituya habitualmente a la fruta como postre.

Las opciones caseras son una posibilidad más sana si seguimos las recomendaciones anteriores. Os dejamos las recetas de helado de plátano casero, muy dulce y refrescante, y sin colorantes, ni azúcares añadidos... También os recomendamos estos polos de melocotón y mango con yogur, polos de sandía tricolor...

Sea como sea, nos costará elegir el sabor e incluso el color de este refrescante alimento. ¡Ahora a disfrutar de un rico helado con los niños en verano!

Fotos | gunder y woodleywonderworks en Flickr-CC En Bebés y Más | Batido helado, Piruletas heladas de fruta con chocolate, Moldes para hacer polos con pajita lateral

El verano es una época perfecta para que nuestros hijos disfruten de la lectura, los días son largos y están llenos de momentos en los que podemos disfrutar relajados tumbados en un jardín a la sombra para leer. Ya que nos hemos propuesto hacer actividades en familia, una de ellas puede ser la lectura: cada miembro de la familia con un libro, de repente uno se ríe, otro llora, nos contamos historias que leemos...

Hoy os traigo una de mis manualidades para hacer con niños: haz tú mismo un marcapáginas.

Material necesario

• Palos de madera planos (de polos)

• Cinta washi (podéis comprar online aquí)

Cómo hacer el punto de libro

1. Ponemos los palos de madera sobre una superficie plana, uno al lado del otro (podéis coger los que queráis, según el ancho que le queráis dar al punto; con unos 4 ó 5 quedará bien).

2. Cortamos un trozo de cinta washi lo suficientemente largo como para que dé la vuelta a los palos.

3. Pegamos la cinta en la parte frontal de los palos (sin sacarlos de la mesa, de esta forma nos aseguraremos que quedarán planos y uno al lado del otro sin espacios).

4. Les damos la vuelta y pegamos por la parte de atrás, si sobra cinta la podemos cortar con los dedos o con unas tijeras.

5. Cogemos otra tira de otro color y la ponemos igual siguiendo el mismo proceso que en la primera, justo debajo de ésta.

6. Seguimos hasta cubrir la cantidad de palos que queráis.

7. Otra idea que podéis hacer es dejar algún espacio entre las tiras de cinta y pintar con rotuladores de colores sobre los palitos, podéis poner el nombre del dueño del punto o alguna frase que os haya marcado de vuestro libro favorito.

¡Feliz verano y feliz lectura en familia!

En Bebés y Más | Manualidades con niños: haz tú mismo una cometa, Un marcapáginas para regalarle a papá en el Día del Padre

Esta estación, más que nunca, es cuando los niños necesitan libertad y experimentación, sin que les marquemos pautas, simplemente fluyendo y descubriendo la vida. Es el tiempo hermoso de los juegos de verano.

Largos días de vacaciones, luz que lo inunda todo, temperaturas que invitan a salir de casa, cielos azules y un tiempo que se dilata y se contrae a la vez, como si fuera eterno: el verano de los niños. Vamos a contaros lo más importante de los juegos del verano.

Juego libre

Si durante el curso escolar los niños terminan agotados de actividades guiadas es el verano la época en la que debemos, ante todo, dejarles experimentar el juego libre. Las ciudades son, muchas veces, hostiles a los niños y hay que buscar otros espacios más adecuados para ellos siempre que sea posible.

Basta un grupo de niños y un entorno seguro para que su imaginación comience a funcionar y puedan inventar mil aventuras. Muchas veces solo es necesaria la supervisión de un adulto que no intervenga que cuide de su seguridad para que ellos mismos se lancen a jugar. El juego libre es importantísimo para los niños.

Y es que es el juego libre con lo que mejor aprenden tanto a conocer el mundo como a experimentar los procesos naturales, y sobre todo a relacionarse entre ellos.

Bendito aburrimiento

Os propongo el aburrimiento como un juego más, pues lo considero igualmente importante para el desarrollo natural de la personalidad com el juego libre. Los niños, como todas las personas, precisan espacios y tiempos en los que puedan aburrirse, sin nada organizado.

Esos momentos de aburrimiento son los que les permiten, en soledad, descubir cosas sobre ellos mismos, pensar e inventar nuevas propuestas de relación con el entorno o nuevos mundos imaginarios. Tenemos que dejarles que se aburran y que, en esos ratos, se descubran como personas individuales.

Por supuesto, en este proceso, hay que respetar los ritmos del niño y la soledad no empieza a disfrutarse hasta después de los cuatro años normalmente y no en todos los niños. De todos modos, incluso en los más pequeños, es preciso saber darles espacio, aunque estemos presentes si nos lo piden, para que puedan entretenerse solos.

Pero, repito, nunca hay que forzar, cada niño y cada evolución son diferentes. Si el niño nos reclama atención y presencia hay que dársela, pero siempre sabiendo mantener una actitud no intervencionista, para dejar que el aburrimiento abra paso a la creatividad reflexionada.

Juegos de agua

Durante los meses fríos evitamos que los niños se mojen. Pero jugar con el agua es casi imprescindible en esta época calurosa. Refresca, por supuesto, pero el mojarse y el saber que moja es todo un aprendizaje también.

Si vamos a la playa, bastará el mar como elemento de juego, siempre con la necesaria supervisión para su seguridad. Además, la arena húmeda, una piscinita hinchable o una barquita harán las delicias de los pequeños.

Cuando vayamos a la playa los manguitos y flotadores van a añadir posibilidades de diversión, siempre siendo conscientes de que no ofrecen seguridad por ellos mismos y que debemos estar atentos y presentes. También son imprescindibles los cubos, palas y rastrillos para jugar con la arena. Y también las manos para hacer montañas, enterrarse en la arena o hacer castillos.

Con el agua también podemos jugar con el agua aunque no tengamos la playa: globos de agua, pistolas rellenables, mangueras y cubos o pequeñas piscinas en el patio darán miles de horas de diversión fresquita garantizada.

Elogio a la libertad, a la suciedad y a trepar a los árboles

Pues este es otro de los juegos imprescindibles para el verano. Como véis no os propongo juegos concretos, sino experiencias, y es que a veces me parece que los niños actuales están faltos de experiencias salvajes y naturales. Y ahora, sin horarios, sin lluvias, es el mejor momento para poder ofrecérselos.

Y hay que dejarles que se ensucien, que forma también parte de la experiencia de un juego disfrutado y de la propia experimentación con los materiales naturales.

Yo he pasado mi infancia en lugares que nos ofrecían mucha libertad. Un pueblecito de Toledo llamado Alcabón donde los campos sembrados ofrecián mil aventuras; el paraíso desértico de Rodalquilar, donde tenía una cueva en la montaña donde refugiarme, escalando, para soñar.

Ahora vivo en el Cabo de Gata, uno de esos sitios donde los niños van de casa en casa de los vecinos, sacan las bicis a la calle sin miedo y se pueden ir de excursión al campo a la vuelta de la esquina. Mi sobrinito de dos años sale a jugar al parque que rodean las casitas de la urbanización y salta y corre y se aloca con otros niños mayores en un entorno seguro y se siente tan libre que da pena pensar que esto solo va a durarle un mes al año.

Dependiendo de donde vivamos podremos ofrecerles a los niños esa vida perdida, pero es deseable tratar de conseguirla, siempre adaptada a su edad. Más que organizar juegos, mi consejo pasa por un elogio a la libertad, a la suciedad, al placer de subirse a los árboles y caminar por los senderos. Aprovechad para hacer esto porque nada, de verdad, nada, es más importante que estos juegos de verano para vuestros hijos.

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