embarazadas

Practicar ejercicio de forma moderada durante el embarazo es sumamente beneficioso tanto para la madre como para el bebé, entre otras cosas porque según acaba de demostrar un estudio publicado en Obstetrics and Gynecology el ejercicio ayuda a mantener normal el peso del bebé evitando un tamaño excesivo.

Desde luego que la genética juega un papel muy importante, pero al parecer realizar ejercicio de forma regular (tres veces por semana) durante el segundo y tercer trimestre en el primer embarazo reduce en un 28 % las probabilidades de tener un bebé demasiado grande.

Al igual que los niños nacidos con bajo peso, nacer muy grande tiene sus consecuencias. Se considera un bebé demasiado grande, también llamado bebé macrosómico a un niño que al nacer supera el percentil 90.

Una de las grandes amenazas que pone en peligro la salud del bebé dentro del útero es el alcohol, principal causa de defectos de nacimiento y desarrollo del bebé.

Si bien los expertos recomiendan no consumir ni una gota de alcohol durante la gestación, e incluso desde antes de buscar el embarazo, aún el 25% de las mujeres sigue bebiendo cuando se entera que está esperando un bebé.

La razón es que el alcohol pueden producir complicaciones físicas, psíquicas, conductuales, alteraciones en el aprendizaje y posibles secuelas a lo largo de la vida que son absolutamnete prevenibles si las embarazadas hicieran el esfuerzo de dejar las copas de lado durante algunos meses.

Como sabéis, en Bebés y más tenemos una atractiva sección de Recetas para embarazadas. Pero para quienes tengáis ganas de más, podéis conseguir el libro ¡Ñami mami! recetas para el embarazo.

Contiene información nutricional sobre la alimentación más adecuada para la embarazada y el bebé según las necesidades de cada trimestre. Habla, entre otras cosas, sobre qué alimentos son realmente nutritivos, cuáles debes evitar, qué puedes y no puedes comer, consejos para no aumentar excesivamente de peso en el embarazo y para recuperar la forma después del parto.

Y lo más práctico por si estás falta de inspiración: más 60 recetas sencillas para tentempiés, desayunos, comidas, cenas y postres.

Después de la muerte en España de dos mujeres cuyos bebés recién nacidos se han librado de contraer el virus de la gripe A, los expertos tranquilizan señalando que las embarazadas que contraen el virus H1N1 no contagian a sus hijos en gestación.

Como ya sabemos, las embarazadas son un grupo de riesgo frente a la gripe A pues en su estado son más vulnerables a contraer infecciones, especialmente en los últimos meses de gestación cuando aumenta el riesgo de complicaciones.

Sin embargo, la enfermedad no se transmite en forma vertical, sino que la transmisión es horizontal, exclusivamente por medio de las vías respiratorias.

Para quienes estamos embarazadas y cada vez más cerca de tener a nuestro bebé en brazos las noches son algo más movidas de lo habitual.

A las molestias propias del embarazo que nos impiden dormir placenteramente se suman unos sueños muy extraños que parecen reales, en ocasiones hasta angustiantes.

Es habitual tenerlos, y puede que aún más exacerbados cuando se trata de madres primerizas. Es normal sentir preocupación ante el gran cambio de vida que supone el nacimiento de un nuevo hijo.

Las preocupaciones sobre el cuidado del bebé, sentir emociones que nunca antes se habían sentido, las fantasías sobre el parto que se acerca, demás inquietudes y situaciones vividas durante el día hacen que de noche tengamos sueños tan vívidos que parecen reales.

La experiencia de sentir a tu bebé moverse dentro de ti es maravillosa. Comienza a sentirse alrededor de la semana 18 o 20 de gestación, incluso puede que antes si no eres primeriza.

En cualquier caso, además de ser una sensación incomparable para la madre, los movimientos del bebé son una señal de bienestar fetal. A través de las pataditas, las volteretas y giros nuestro bebé nos envía señales de que se encuentra bien.

Mediante Pregnancy Kick Counter, una sencilla aplicación para tu iPhone, puedes llevar un control de los movimientos que realiza tu bebé dentro del útero.

Debido a la acción de las hormonas, la piel de la embarazada también sufre alteraciones. Una muy frecuente, especialmente en las mujeres de tez morena, es la hiperpigmentación de la piel producida por un exceso de melanina.

Durante el segundo y tercer mes trimestre de gestación la acción de la hormona melanoestimulante (MSH) alcanza sus niveles más altos, por lo que al exponernos a la luz solar pueden aparecer manchas uniformes de color café en las mejillas, encima del labio superior, frente y nariz de la embarazada.

A este síntoma se lo denomina cloasma gravídico, melasma o también paño o máscara del embarazo, por su curiosa forma.

Seguramente muchas embarazadas saldrán de vacaciones en los próximos días. Si bien el embarazo no es un impedimento para salir de viaje ni mucho menos, hay ciertas precauciones que debemos tener en cuenta a la hora de planear las próximas vacaciones.

Siempre y cuando la gestación no haya presentado complicaciones como hemorragias, amenaza de aborto y no te encuentres demasiado cerca de la fecha de parto, no hay inconveniente para no disfrutar de unas merecidas vacaciones.

Desde luego, tampoco hay que ser inconscientes. Antes de viajar embarazadas debemos evaluar algunas cuestiones importantes como la seguridad sanitaria del lugar al que iremos, el medio de transporte en el que nos transportaremos, duración del viaje, etc.

Un trabajo recientemente difundido por la Universidad de Edimburgo señala que la obesidad provoca mayores posibilidades de sufrir molestias y problemas de salud leves en el embarazo. Han señalado que las mujeres embarazadas que son obesas son mucho más vulnerables a una serie de problemas de salud y complicaciones.

La investigación por la universidad de Edimburgo encontró que las mujeres obesas más posibilidades de sufrir dolores de cabeza que aquellas que tenían un peso adecuado. Tenían tres veces más posibilidades de desarrollar síndrome del tunel carpiano y de dolores lumbares, además de tener 10 veces más posibilidades de sufrir ardores en el esófago por reflujo y también de infecciones respiratorias

La doctora Rebecca Reynolds, del Centro para la Salud Maternal y Fetal en la Universidad de Edimburgo declaraba: “ Aunque los síntomas tales como ardor de estómago sean comunes y percibidos generalmente como benignos, pueden tener un impacto importante en la calidad de vida para las mujeres embarazadas y pueden ligarse a condiciones más serias. Aunque se trate de problemas de menor importancia pueden hacer un embarazo mucho más incómodo y también se asocian a un tratamiento más alto coste.”